Подтянутый животик: используем лучшие домашние натуральные маски. Как сделать кожу живота упругой и подтянутой в домашних условиях

Как подтянуть кожу на животе, чтобы вернуть былую упругость :: SYL.ru

Как оказывается, для того чтобы приобрести плоский и красивый живот, совершенно не обязательно проводить много времени в спортивном зале и изнурять себя тренировками. Укрепить мышцы на животе можно иными способами. Для этого просто каждый день делайте гимнастику, и очень скоро вы увидите результаты.

Как подтянуть кожу на животе без особых усилий

Прежде чем приступить к процедурам, необходимым для подтягивания живота, особенное внимание надо уделить своему питанию. Вы должны исключить все жирное и сладкое, разделить пищу на 6 раз и постараться не кушать позже 19 часов. Каждый день воды рекомендуется пить по 1,5 литра, тогда процесс уменьшения талии значительно ускорится.

Как подтянуть кожу на животе за неделю

Чтобы значительно уменьшить объемы талии всего за 7 дней, нужно подойти к решению данного вопроса комплексно: делать массаж, соблюдать диету и ограничить себя в питании. Рекомендуется употреблять как можно больше овощей, чистой воды и фруктов, при этом полностью исключить вредные продукты.

Как подтянуть кожу с помощью массажа

Для этого лучше всего доверить массаж настоящему специалисту, но дома можно проводить его и самостоятельно. Он хорошо стимулирует кровообращение, препятствует образованию жировых отложений, подтягивает кожу. Во время принятия душа возьмите мочалку или жесткую щетку. Массажируйте живот круговыми движениями до появления легкого покраснения. Данную процедуру заканчивают легким пощипыванием. Полезно будет использовать после душа антицеллюлитный крем.

Как подтянуть кожу на животе при помощи упражнений

1. Лягте на пол, положите руки вдоль тела. Далее приподнимите ноги и задержитесь на 10 секунд в этом положении. Ноги медленно опустите. Повторять 10 раз.

2. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, поднимите корпус, коснитесь руками колен, вернитесь в исходное положение. Рекомендуется повторить около 10 раз.

3. В положении лежа зажмите бутылку с водой между ступнями (колени согнуты), ноги необходимо выпрямить, не уронив бутылку, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Такой курс займет у вас всего 5 минут. Делайте его ежедневно, и ваш животик станет упругим и плоским уже спустя месяц. Выполнять упражнения необходимо по 2 раза в день.

Как подтянуть кожу после похудения и родов

После родов все женщины мечтают вернуть красивую и стройную фигуру. Но после значительного сброса веса также можно столкнуться с проблемой дряблости живота, что выглядит неэстетично. Но здесь нет ничего удивительного, ведь во время родов вы набрали много лишних килограммов. Для того чтобы стать опять стройной и красивой, рекомендуется делать тот же комплекс упражнений, о котором было рассказано выше.

Как подтянуть кожу на животе дома

Когда вы думаете о том, как вернуть былую красоту своему животику, прежде всего, откажитесь от ношения любого утягивающего белья, так как оно отрицательно влияет на кровообращение малого таза, что очень плохо может сказаться на женском здоровье. В свой ежедневный комплекс занятий рекомендуется включить тренинг для груди, ног и рук – в совокупности это может дать достаточно хороший эффект и значительно повысить расход калорий. Используйте для кожи живота питательные кремы, маски и скрабы. Регулярный уход поможет значительно ускорить процесс восстановления эластичности. Но самые эффективные - физические упражнения. Они не только подтягивают мышцы, но и улучшают кровоснабжение кожи, улучшая ее питание.

www.syl.ru

Подтянуть кожу на животе в домашних условиях возможно если проявить упорство

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В преддверии купального сезона я хочу поговорить на тему, которая, без сомнения, волнует очень многих: как подтянуть кожу на животе в домашних условиях. Все представительницы прекрасного пола знают, что живот – это одна из самых проблемных зон как четвероногих, так и двуногих обитателей Земли.

Чуть только позволишь себе немного расслабиться, как он тут же теряет форму и норовит сползти вниз. Особенно трудно не давать ему «катится по наклонной» бывает весной, когда все стараются поскорее избавиться от зимних жировых запасов. Для того чтобы помочь в этом благородном деле, я специально разыскал довольно обширную подборку простых, но эффективных методов.

Тише едешь – дальше будешь

Стремительное похудение всегда сопровождается обвисанием кожи. Это связано не только с тем, что кожа сокращается значительно медленнее, чем тает жир, но и с тем, что жесткое ограничение в пище обязательно приводит к недостатку витаминов. Кроме того, во время диеты резко ограничиваются любые жиры (а иногда и вовсе исключаются), а без потребления жирной пищи кожа быстро теряет свой тургор и эластичность, становится дряблой, покрывается растяжками.

Секрет эластичной кожи кроется в оптимальном количестве правильных жиров в питании.

Поэтому, если вы решили похудеть, но не хотите вступать в длительную борьбу с обвисшей и испещренной растяжками кожей, то не нужно гнаться за стремительным похудением, но обязательно включать в свой рацион такие продукты как рыбий жир, орехи, семечки, молочные продукты.

Для эластичной кожи нужен коллаген

В жизни женщины существует чудесный момент, когда она в течение нескольких минут теряет более 10 кг веса. Речь идет о родах. Так как этот процесс естественный, то после появления ребенка в организме включаются мощные процессы самовосстановления, но помочь ему все-таки необходимо.

После родов (да и при обычном похудении) организм отчаянно нуждается в коллагене, поэтому нужно обогатить свою диету соответствующими продуктами. Гладкость и эластичность коже придают спаржа, шпинат, соя (особенно соевое молоко), морковь, помидоры, жирная рыба (лосось, тунец). Все эти продукты помогают организму синтезировать собственный коллаген (то есть «напитать» кожу коллагеном) и утягивать лишнюю кожу.

Красивая осанка – круглосуточный фитнес

Сидячая работа и гиподинамия – это одни из самых ужасных врагов красивого живота. Но с ними можно бороться, правда, это требует большого упорства. Рецепт на самом деле довольно прост – всегда поддерживайте красивую осанку, даже если на вас никто не смотрит.

Это весьма утомительно, но усталость появляется из-за напряженной работы мышц. А если мышцы работают, значит, они находятся в тонусе, и ничто не отвисает, ни сами мышцы, ни кожа.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Помните ставшую крылатой формулу аутотренинга «я самая обаятельная и привлекательная»? Но если подходить к делу с научной стороны, то можно достичь отличных результатов при минимальных вложениях. Правда, действовать нужно правильно.

А именно: чтобы вернуть коже на животе былой тонус вместо словесной формулы «мой живот самый обаятельный и привлекательный», нужно представлять себе плоский, подтянутый живот идеальной формы, пытаться ощутить его упругость.

Этот прием называется визуализацией, и его часто используют спортсмены, когда проигрывают в уме сложные приемы и упражнения. Дело в том, что тонус кожи и мускулатуры весьма сильно зависит от наших мыслей, и если человек постоянно думает о себе, как о безвольной тряпке, и представляет свое тело бесформенной массой, то он в буквальном смысле сам себя вгоняет в этот образ.

Конечно, одних только мечтаний о прекрасном, твердом и плоском животе абсолютно недостаточно. Но если вы серьёзно занимаетесь своей фигурой, то мысленное представление себя в идеальной форме, существенно ускорит процесс воплощение мечты в действительность.

Без воды и не туды, и не сюды

Рекомендация пить больше воды хорошо знакома практически каждому, но не повторить ее просто нельзя. Тем более, что люди часто забывают об одной тонкости: пить рекомендуется ЧИСТУЮ ВОДУ. Не кофе, не чай, не газировку, и даже не соки (тем более что то, что продается в магазинах в упаковках с надписью «сок», не то что соком, но даже условно-съедобной субстанцией назвать-то нельзя).

Интересно заметить, при нехватке в организме воды острой жажды может и не быть. К признакам, свидетельствующим, что нужно увеличить количество воды (именно воды, а не какой-либо другой жидкости) относятся следующие:

дряблая, шелушащаяся кожа;
множество закупоренных пор, кожный зуд;
утомляемость, сонливость;
склонность к запорам при нормальной диете и отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
часто возникает чувство, как будто что-то попало в глаз; глаза краснеют;
несмотря на регулярные тренировки, мышцы не приобретают нужный тонус.

Изголодавшийся живот подтянутым не бывает

Для того чтобы живот постоянно сохранял идеальную форму, он должен всегда испытывать чувство лёгкого голода, но при этом быть сытым и иметь всё необходимое для поддержания высокого тонуса мышц и кожи. Поэтому необходимо очень внимательно составлять свой рацион.

К сожалению, простой морковкой и капустой тут не отделаешься. Красивая кожа, несклонная к обвисанию и образованию растяжек, требует для себя множества витаминов, минералов и особых питательных веществ. Поэтому, если вы заботитесь о ее состоянии, необходимо регулярно включать в свое меню тыквенные семечки, кунжут, пророщенную пшеницу, устрицы и морепродукты.

Тщательная гигиена, но без экстрима

Для повышения упругости кожи ее необходимо содержать в идеальной чистоте. Такие водные процедуры, как душ и ванны не только очень приятны, но ещё и очень эффективны. Но и здесь существует немало нюансов.

Избегайте горячей воды.Понежится в горячей ванне – это огромное блаженство. Но если вы желаете подтянуть кожу на животе, об этом удовольствии лучше на время забыть. Горячая вода делает кожу еще более дряблой, и к тому же иссушает её.
«Моржевать» тоже не стоит, так как легко можно простудиться.
Вода должна быть приятно тёплой, а особо залеживаться в ванне не стоит, как бы того ни хотелось. Усилить эффективность ванны можно, добавив в воду две чайные ложки морской соли.
Нельзя пользоваться грубым мылом и скрабами.Регулярное очищение кожи от отмерших клеток необходимо. Но если вы принимаете душ каждый день, использовать «тяжелую артиллерию» в виде скрабов и грубого мыла необходимости нет. Слишком частое применение этих средств способно дополнительно повредить кожу.

Имбирь – лучший друг живота

Имбирь (если нет аллергии или противопоказаний) является одним из самых лучших средств для поддержания осиной талии и упругого живота.

Его можно использовать в кулинарии, и тогда он действует как сильное жиросжигающее средство.
На его основе можно готовить средства для массажа.
С ним можно делать компрессы для подтяжки кожи.

Имбирный компресс готовится следующим образом.

Хорошо промыть и очистить 500 грамм имбиря.
Измельчить имбирь в блендере.
Смешать его с 500 граммами соли и поджарить смесь на сковороде.
Переложить смесь в марлевый мешочек, остудить до приятной температуры и приложить к проблемной коже на животе.
Во время компресса можно осторожно массировать живот.

Важно! Перед тем как делать подобные компрессы, обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на сок имбиря. Для этого нанесите сок на небольшой участок кожи. Если возникает жжение или покраснение, то данный рецепт вам категорически не подходит.

Массажное средство можно приготовить следующим образом:

Очистить и измельчить 1 килограмм имбиря.
Смешать его с 1 литром любого вина и оставить настаиваться в стеклянной таре в течение 2 месяцев.
Использовать небольшое количество жидкости для массажа живота.

Если во время подобных манипуляций возникают какие-либо неприятные ощущения, то процедуру нужно немедленно прекратить, а кожу тщательно промыть.

Для смягчения кожи после такого интенсивного массажа можно использовать детские масла, либо чистое оливковое масло.

Ежедневные физические нагрузки – это необходимость

Мускулатура живота нуждается в ежедневной «подкачке». Для этой цели можно использовать самые разные упражнения.

Одними из самых эффективных и популярных являются планка (подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь), «велосипед» и варианты мостика.

Но чем разнообразнее будет комплекс, тем быстрее вы сможете достичь желаемого эффекта.

И не забывайте глубоко дышать (это можно делать в любое время дня), так как глубокие вдохи и выдохи заставляют активно работать мускулатуру живота.

И в заключение предлагаю посмотреть ролик с подборкой упражнений для укрепления живота и боков.

А теперь, дорогие читатели, вы можете поделиться со своими друзьями в социальных сетях ссылками на статью, если она вам понравилась.

dolgo-zivi.ru

маска для подтягивания в домашних условиях

Невозможно найти женщину, полностью довольную своим внешним видом, а особенно состоянием и формой живота. Эта часть тела доставляет самое большое количество проблем прекрасной половине человечества. Дряблость кожи в области живота способствует ее отвисанию и деформации, причиной чему может быть: возраст, беременность или резкое похудение. Для подтягивания кожи на животе можно воспользоваться разными способами, выбор которых напрямую зависит от причин возникновения данной проблемы.

От чего зависит упругость кожи?

Кожа будет упругой, если она сохраняет эластичность. А чтобы ее сохранить как можно дольше, необходимо выполнять довольно простые правила:

Правильно питаться – вводить в рацион достаточное количество жиров (из молочных продуктов, рыбы, семечек, орехов) и белков, которые как раз и способствуют выработке коллагена. Следить за работой кишечника и худеть (если это необходимо) правильно.
Увеличивать приток крови к зоне живота с помощью таких процедур как: подтягивающие крема, массажи, обертывания, скрабы, контрастный душ. Главное в проведении таких мероприятий – это систематичность.
Заменять жировую прослойку мышечной массой с помощью физических упражнений. Это самый основной пункт среди данных правил, поскольку без них подтянуть кожу на животе просто невозможно (если не считать хирургического вмешательства).

Все вышеперечисленные правила относятся к профилактическим мерам, их также нужно придерживаться в период работы над устранением лишнего веса, но если кожа уже обвисла, то для ее подтяжки нужны совсем другие методы.

Как можно подтянуть обвисший живот?

Для решения такой довольно распространенной проблемы, как подтяжка кожи на животе, существуют хирургические и безоперационные способы. Что из них выбрать зависит от женщины и ее предпочтений. Хирургический метод, конечно, дает довольно быстрый и долгосрочный результат, зато подтяжка без вмешательства хирурга более безопасна.

Операция по удалению лишней жировой ткани длится 2-5 часов, последующее нахождение в стационаре займет до 7 дней, а полное восстановление можно ожидать только через 3 месяца.

Важно: Выбирая хирургический метод устранения дряблой кожи на животе, не стоит забывать, что такая операция – это серьезное вмешательство с длительным периодом реабилитации, которое может повлечь за собой различные осложнения и инфицирование.

В настоящее время существуют так называемые лифтинговые методики, с помощью которых можно обойтись в вопросе подтяжки обвисшего живота без операций и кровопотерь. К ним относятся:

Термолифтинг – принцип метода заключается в использовании действия инфракрасных излучений специального аппарата, которые действуют на кожу. Данная процедура безопасна для пациента, поскольку процесс термолифтинга происходит в глубинных слоях и на организм в целом не действует. В результате использования такой методики активизируются регенерационные процессы, причем видно, как улучшается внешний вид кожи и происходит ее подтяжка.
Нитевой лифтинг – позволяет получить мгновенный результат и подтяжку обвислой кожи живота в результате использования для этой процедуры специальной нити. После введения под кожу, она в течение года начинает работать как основа для коллагенового каркаса, который и помогает коже сохранять подтянутое состояние.
Массажи с подтягивающим эффектом – ускоряют обменные процессы в поверхности кожи, что работает как подтягивающая процедура (удаляются лишние объемы с живота, рассасывается жировая клетчатка).
Мезотерапия и водорослевые обертывания — применяют только как дополнительные процедуры.

Использование домашних масок для подтяжки кожи

Для тех, кто не хочет или не может по каким-либо причинам воспользоваться услугами салонов или пластических хирургов, существует альтернативный, недорогой, но довольно эффективный метод. Это маски для подтягивания живота, которые при правильном подборе простых ингредиентов можно сделать в домашних условиях. Главное правило, которого нужно придерживаться при использовании рецептов, состоит в следующем: необходимо очистить кожу живота, а после нанесения средства, укрыть его пищевой пленкой.

Порошок острого красного перца (1 чайная ложка) соединить с любым растительным маслом (3 столовые ложки) и настоять смесь в течение 15 минут. Масло можно по желанию заменить черным растопленным шоколадом. Маска накладывается на 20 – 30 минут, затем смывается водой и на кожу наносится крем с антицеллюлитным эффектом. Использовать маску можно раз в неделю. Красный перец способствует усиленному кровообращению, а также имеет жиросжигающие свойства.

Жидкий мед и натуральный молотый кофе (2:1) смешать в однородную массу и добавить туда чайную ложку молотого красного жгучего перца. После того, как смесь настоится (15 минут), нанести ее на зону живота и укутать пленкой, через 20-30 минут смыть и увлажнить питательным кремом. Такой маской рекомендуется пользоваться не чаще 1 раза в неделю.

Порошок косметической глины (черной или голубой) развести с небольшим количеством воды до консистенции густой сметаны и соединить с медом в равных пропорциях. По желанию мед можно заменить натуральным кофе (молотым). К полученной массе добавить чайную ложку красного острого перца. Такую маску можно держать на коже не дольше 20 минут.

Еще одну очень простую маску можно сделать из голубой глины и воды, она накладывается на 40-60 минут. Несмотря на свою простоту, она оказывает очень хорошее подтягивающее действие.

Для аромата и большей пользы в маску можно добавить несколько капель эфирного масла (корица, фенхель, мандарин).

Сливки (100 миллилитров) немного разогреть и добавить в них мед и сухие дрожжи (30 грамм и 15 грамм соответственно). Смесь настоять в течение 30 минут, чтобы получилась кремообразная масса. Добавить в нее несколько капель эфирного масла (герань, апельсин, сосна), нанести на область живота и укутать пленкой, через 30-40 минут смыть. Рекомендуется использовать такую маску через день-два в течение месяца.

Рецепты обертываний

Помимо домашних масок, замечательно подтягивают кожу на животе обертывания с такими ингредиентами как специальные грязи и морские водоросли. Это салонные процедуры, которые вполне можно делать и дома, экономя время и деньги.

В домашних условиях для подтяжки живота мед, грязь или водоросли нанести на кожу живота, обмотать пленкой и утеплить одеялом на 30-40 минут. Для того, чтобы достигнуть желаемого результата, проводить такую процедуру придется не менее 15 раз. Помимо обертываний рекомендуется делать самомассаж, используя специальные подтягивающие средства.

Поваренная соль или спитый кофе используется в качестве скраба. Дополнительной процедурой является щипковый массаж в течение 15 минут, который помогает коже активно восстанавливаться.

Любое растительное масло (2 столовые ложки) смешать с эфирными маслами мяты, лаванды и гвоздики (по 2 капли), добавив туда масло розмарина (4 капли). Втирать в кожу живота в области, нуждающейся в подтяжке.

Нанести жидкий мед на живот и вбить его ладонями в кожу. Такой вид массажа довольно болезненный, но обеспечивает обильный приток крови и делает кожу эластичной. После процедуры смыть остатки меда теплой водой.

Примечание: прежде чем приступить к процедурам по подтяжке живота стоит проконсультироваться с гинекологом, поскольку причиной обвисшего живота может быть заболевание воспалительного характера.

Использование домашних процедур для подтяжки кожи на животе поможет не только восстановить упругость кожи, но также избавит от застоя жидкости, лишних жировых отложений и растяжек. Чтобы принять правильное решение по поводу методов устранения обвисшей кожи и не потерять не только деньги, но и здоровье, стоит проконсультироваться не только у косметолога, но и у хирурга. Специалисты предложат самый оптимальный вариант для решения проблемы.

Советуем прочитать:

Загрузка...

omaske.ru

Дряблая кожа на животе: методы избавления

Существует целая техника проведения массажа для кожи живота, это и поглаживания, и круговые движения, и похлопывания. Если используется мед, во время похлопываний, кожа живота постоянно оттягивается, за счет его липкости, это способствует улучшению кровообращения в данной области, обновлению клеток и выведению лишней жидкости. Для того чтобы увидеть первые результаты, потребуется хотя бы 10 сеансов массажа, которые через определенный промежуток времени нужно будет повторить. В зависимости от состояния и особенностей кожи каждой пациентки, специалисты подбирают курсы индивидуально.

Можно попробовать делать себе массаж самостоятельно при помощи вакуумных баночек, массажеров или просто руками. Конечно, для достижения первых результатов потребуется время, но будьте уверены, что они обязательно будут! Итак, массаж можно делать плавными аккуратными движениями по часовой стрелке. В процессе можно использовать оливковое, персиковое или любое другое масло. Также подойдут антицеллюлитный крем или гель. Отличным средством является белая глина, которая регенерирует кожу, способствует повышению ее эластичности и улучшает кровоснабжение.

Обертывания

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба. Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или заняться домашними делами в течение 30-40 минут. При завершении процедуры следует снять пленку, принять душ и нанести увлажняющий крем.

Примечание

Большой популярностью сегодня пользуются кофейные скрабы, которые изготавливаются из зерен кофе с добавлением мумие, меда, молока и других натуральных средств.

Маски для живота в сочетании с обертываниями способствуют приведению кожи в тонус и увлажнению, позволяют устранить мелкие шрамы и растяжки. Однако стоит помнить о том, что если у вас повышена чувствительность к косметическим препаратам, возникает аллергия при применении натуральных средств или немеет кожа в данной зоне, перед применением одного из этих методов желательно проконсультироваться с доктором.

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

В сауне или в бане вместе с водой выводятся шлаки, вредные вещества и токсины из организма. Если вы собираетесь посетить баню, обязательно захватите с собой хороший березовый веник и травяные чаи. Результатом такого похода станет не только уменьшение объема живота и повышение упругости кожи, но также полученное от отдыха удовольствие и хорошее настроение.

Рекомендуется выбирать такие сауны и парилки, в которых имеется прохладный бассейн. Контраст температур при переходе из парилки в холодную гладь очень благотворно влияет на кожу, тонизируя и освежая ее.

Мезотерапия

В борьбе с обвислым и дряблым животом после родов и стремительного похудения отличным помощником может стать мезотерапия. Благодаря специальным мезококтейлям живот избавляется от растяжек, а коже возвращается упругость и эластичность. Современная аппаратура позволяет вводить инъекции безболезненно, при этом пациент не испытывает неприятных ощущений. В зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть использованы неинвазивные методы.

Пластическая хирургия

Самым экстремальным способом избавления от дряблой кожи в области живота является хирургическое вмешательство. Многим этот метод может показаться простым и легким – лег под нож и избавился от изъяна за один прием. На деле же все обстоит совсем иначе. Во-первых, пластическая операция под наркозом – это всегда риск. Во-вторых, вам придется сдать огромное количество анализов и пройти необходимые подготовительные процедуры.

www.wmj.ru

Как подтянуть кожу на животе

Проблема дряблости кожи на животе более всего актуальна для женщин. Вследствие резкого набора веса и последующего не менее резкого сброса, кожа растягивается и обвисает некрасивыми складками на животе. Причинами может послужить: беременность, похудение в редких случаях физиологическая расположенность. Свойство человеческой кожи таково, что единожды растянувшись, она не восстанавливается без определенного вмешательства.

Многие женщины хотят узнать, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях, без оперативного вмешательства. Методов борьбы с дряблостью кожи существует немного. Это правильное питание и физические упражнения. Дополнением могут служить косметологические средства повышающие тонус и упругость кожи живота. Но в особо тяжелых случаях без операции не обойтись. Зачастую проблема потери упругости кожи на животе у женщин возникает, либо с возрастным периодом, либо по естественным причинам таким, как роды или похудение. Для недавно родивших женщин подтяжка живота происходит проще. Потому что организм в этот период настроен на активный сброс веса при кормлении грудью и сокращение растянувшихся внутренних мышц, в этом ему следует только помогать. Любые меры по подтяжки обвившей кожи живота следует предпринимать после сорокадневного периода после родов. Этот период нужен для самовосстановления организма.

Содержание статьи

Физические упражнения для подтяжки кожи живота

В случаях похудения, либо возрастной дряблости кожи активно предпринимаются такие способы устранения этой проблемы, как:

физические упражнения, подтягивающие живот
косметические средства
процедурное лечение при помощи специальных аппаратов
правильное питание при похудении

Все эти меры нужно проводить в комплексе, лучше всего по рекомендации лечащего врача или диетолога.

Практический совет: Начинать активные занятия спортом следует еще на фазе похудения, для того чтобы снизить риск обвивания кожи. Во время активного сжигания веса физические нагрузки создают баланс, заменяя жаровую прослойку мышечной массой, в итоге вы получите стальной пресс и красивую, здоровую кожу.

Но этот идеальный вариант, достичь который, могут далеко не все. Если же получилось так, что вы похудели, а кожа на животе осталась дряблая. Есть несколько упражнений способных быстро и легко справиться с этой проблемой.

Упражнение №1 «втягивание на вдохе»

Наиболее распространенное название этого упражнения для подтяжки «вакуум». Техника выполнения до смешного проста. После глубокого выдоха, перед самым вдохом втяните живот со всей силы и продержитесь так несколько секунд. Упражнение хорошо тем, что не требует никаких дополнительных условий, его можно выполнять в любом положении и месте. В каждом подходе втягивайте живот по 10 раз.

Видео

Упражнение №2 «планка»

Не один школьный урок физической культуры для девочек, не обходился без этого упражнения. Оно также прекрасно подходит для похудения и подтяжки живота. Техника выполнения: принимается поза, как при отжимании без сгибания рук локтях, ноги слегка расставлены. Поза фиксируется в течение 15 с. Главное здесь при фиксировании позы держать спину ровно, опираясь на любую ровную горизонтальную поверхность (пол, скамейка, стул и т.д.).

Упражнение №3 «поднятие прямых ног»

Наиболее эффективным из всех видов, станет упражнение для подтяжки живота на поднятие прямых ног. Здесь участвуют все основные группы мышц области живота, прямые, косые, мышцы верхнего и нижнего пресса.

Есть несколько вариаций этого упражнения:

при помощи шведкой стенки – повисаем на вытянутых руках, на верхней планки и поднимаем ноги доходя до угла 90°С;
«березка» — исходное положение, лежа на спине, поднимите корпус с вытянутыми ногами вертикально вверх, и зафиксировать такое положение минимум на 5 мин.;
поднятие прямых ног лежа на спине – в положении лежа, корпус остается на месте поднимаются только прямые ноги, под прямым углом и фиксируются на 15 с., затем также плавно опускаются;

Усилить эффект от выполнения упражнений в домашних условиях, можно при помощи массажа, в купе со специальными косметологическими средствами от растяжек.

Видео

Косметологические средства

Легкую дряблость живота можно устранить, не прибегая к особым нагрузкам. Помогут в этом обертывание, скрабирование и массаж. Не существенные проблемы возникают по возрастным причинам, конечно обившую кожу они не приведут в первозданный вид, но восстановят упругость и эластичность.

Обратите внимание: С возрастом клетки эпителия перестают полноценно функционировать, что приводит к ухудшению регенерации кожи и потери упругости. Задача косметологических процедур восстановить, эти функции.

Скрабирование.

Процедура проводится для очищения верхнего слоя эпителия живота, от ороговевших клеток. При этом запускается активный процесс регенерации путем притока крови. Скрабирующие средства могут быть:

механические – использующие в своем составе натуральные либо синтетические частицы для пилинга;
химические – действующие вещество химический абразив;
смешанные – имеют в своем составе, как и химические абразивы;

В независимости от состава отшелушивающего вещества, все скрабы имеют общий принцип действия – размягчение и пилинг. Скрабирование подготавливает кожу живота к последующим процедурам, как обертывание и массаж, облегчая доступ к полезным веществам и открывая поры для очищения.

Видео

Обертывание

Добиться упругости и эластичности кожи после скрабирования поможет обертывание. Процедура предназначена для питания глубоких слоёв эпителия и восполнение клеток всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Наиболее эффективны такие виды обертывания, как:

медовое
шоколадное
морскими водорослями
масленое
глиняное

Массаж

Еще одно эффективное средство в борьбе за красивую кожу живота. Массажная терапия предназначена для прямого воздействия на внешние и внутренние слои кожи а также её подтяжки. Вид такого способа подбирается индивидуально, это может быть разогревающий, антицеллюлитный применимый для дряблой кожи живота и т.д.

Важно: Все косметологические процедуры для похудения и подтяжки можно проводить в домашних условиях.

Аппаратное восстановление упругости кожи

Лечение дряблой кожи при помощи специальных аппаратов, должно проводиться грамотным косметологом. В салоне или клинике, вам предложат такие услуги, как мезотерапия, миостимуляция, вакуумный массаж или липолиз. Все они способны дать быстрый результат при похудении, а также подтяжке живота.

Но в некоторых случаях поможет лишь оперативные методы:

при сбросе большого процента веса и образовании на животе тяжелых обвивших складок «мешком»
после многоплодных родов
при разрыве мышц пресса

в этих случаях проводится абдоминопластика. Если же дряблость на коже живота не так критична, лучше всего обратиться к традиционным методам и народным средствам.

Мезотерапия

Косметическая процедура способна подтянуть обвисшую кожу на животе после родов, а также поможет устранить растяжки. Народными средствами такого эффекта не добиться. В основе лежит питание кожи путем непосредственного введения в средние слои эпителия препарата из смеси различных веществ. Наиболее эффективна кислородная смесь. Тонкой иголочкой специалист вводит в кожу витамины, минералы и микроэлементы, обогащенные кислородом. Прямое воздействие препарата позволяет увидеть результат сразу после процедуры.

Миостимуляция

Широко рекламируемые сегодня домашние миостимуляторы вызывают неоднозначные отзывы у потребителей. Салонная же процедура практически в 100% случаях дает ощутимый эффект подтяжки. Еще во времена советского союза миостимуляция использовалась, как средство восстановления после травм или операций. Принцип действия заключается в подаче к кожи высокочастотных электрических импульсов. Импульсы действия на нервные окончания, вызывают сокращение мышц с различной частотой. Также они активно повышают упругость и эластичность кожи.

Видео

Вакуумный массаж

Одна из немногих аппаратных процедур по подтяжке, которую можно повторить в домашних условиях. При помощи чашеобразной емкости в которой создается вакуум, кожа втягивается, создается эффект массажа глубокого слоя эпителия и микромассаж верхнего слоя кожи. Дома можно использовать простые медицинские банки.

Липолиз

Эффект этого метода сродни мезотерапии. Вместо жидкого препарата в кожу вводится иглы, по которым передается электрический, либо ультразвуковой импульс. Цель процедуры, запустить активное сжигание жира и усилить кровообращение на области применения аппарата. Она же решает вопрос как сделать живот подтянутым и упругим после похудения или рождения ребенка.

Правильное питание

Сохранить, приумножив, результаты от любых методов воздействия на кожу поможет ведение здорового образа жизни на ряду с правильным питанием. При наличии таких факторов, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, сидячий образ жизни — добиться красоты и упругости кожи чрезвычайно сложно. Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание. Что это значит?

Сбалансированный рацион питания, состоит из:

введение в ежедневное меню большого количества фруктов и овощей
употребление полезных белков, жиров и

pohudet.guru

Как подтянуть кожу на животе

Проблема обвисшей и дряблой кожи живота в современном мире крайне актуальная среди женщин. Ведь идеалом фигуры считается подтянутый и накачанный живот, потому и стремятся многие ж идеальной фигуре и подтянутому животу. Вместе с тем эта часть тела непросто поддается корректировке и подтяжке. Именно поэтому для того, чтобы убрать жир с живота, сделать кожу упругой, нужно воздействовать на эту зону разными способами.

В вопросе о том, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях, все средства хороши. Речь идет о синтезе правильного питания, упреждений, косметологических процедур. Прекрасная половина человечества на что только не идет, лишь бы получить идеальное тело, упругую кожу и быть привлекательными для мужской части населения. Но правильно подобранный комплекс упражнений и парочка других секретов поможет на пути к идеально ровному животу. Важно знать секреты совершенства, методы борьбы и подтяжки обвисшего живота – это и помогает выглядеть гораздо лучше.

Содержание статьи

Почему кожа на животе выглядит дрябло?

Кожа на животе может обвисать по ряду причин, самая распространённая из них:

Беременность. Ведь во время беременности живот увеличивается в размерах, растягивается кожа на животе, после родов нужно время и усилия для того, чтобы эта часть тела пришла в норму. С трудом можно привести ткани в былую форму.
Гормональный сбой, нарушение углеводного и жирового обмена.
Резкое похудение. Экстремальные диеты приводят к быстрой потере веса, вместе с тем ухудшается и состояние кожи. Если вы сбросите много килограмм очень быстро, живот, как и другие части тела, станут обвисшими.
Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок. Вся еда, потребляемая ежедневно, если в ней есть сахар, холестерин не может не откладываться в жиры, а малоподвижный образ жизни приводит к тому, что это сказывается на разных частях тела, и на животе в частности.
Заболевания, касающиеся внутренних органов
Нервные срывы, стрессы и переживания плохо сказываются тоже на состоянии кожи
Вредные привычки, потребление вредной пищи, недостаток жидкости в организме.
Возрастные изменения являются также признаком обвисшей кожи.

Для того чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе после родов, резкого похудения, нужно начать подвижные образ жизни, обратить внимание на свое питание.

Особенности питания

Поговорим сначала о питании, потому что даже если вы интенсивно будете делать упражнения, бегать каждый день, но употреблять систематически хот-доги, пить сладкую воду и наворачивать булочки, то к хорошему результату это все равно не приведет. Никто не говорит о жесткой диете, где нет ни просвета, ни радости. Правильное питание – это не только похудение, но и основа красивого и здорового тела. Дряблая кожа начнет становиться более ровной и подтянутой.

Видео

Сбалансированное питание восполнит витаминные запасы в организме, поможет в похудении и восстановлении красивого тела и кожи. Обязательно нужно употреблять больше кисломолочных продуктов, например, нежирный йогурт, кефир или простокваша. Вместе с этими продуктами в организм поступают необходимые аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток соединительной ткани. Помните, что в меню обязательно должны быть рыбные блюдо. Правда, жареная рыба в рационе должна быть реже. Но запеченная рыба, к примеру, с овощами – прекрасный вариант для ужина. В частности, полезной является красная рыба, ведь в ней много белка, благодаря которому соединительные ткани организма становятся более эластичными. Много коллагена в таких продуктах, как свежая зелень, индейка и морская капуста. Цинк является тем элементом, который влияет на состояние дермы. Цинк можно получить из перепелиных яиц и морепродуктов. Как говорилось выше, важно не худеть изнурительными диетами, а придерживаться сбалансированного питания. Это значит, в организм в одинаковом количестве должны поступать жиры, белки и углеводы.

Внимание! Белки должны преобладать растительного происхождения, они хорошо влияют на кожу. Углеводы употребляйте сложные, например, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. Из фруктов и меда можно получить простые углеводы.

Пить нужно много воды. Питьевой режим сильно влияет на упругость кожи. Существует понятие тургор, которое расшифровывается ничто иное, как упругость. Снижается тургор по причине обезвоживания. Для того чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно потреблять большое количество воды, в размере двух литров. При этом нельзя считать чай, кофе и газированные напитки. Что касается кофе, то лучше всего еще вовсе исключить из рациона питания, потому что он плавно и намеренно ведет к обезвоживанию. А вот зеленый чай употреблять крайне полезно. Но если мы говорим об упругости, то вернуть ее может только обычная вода.

Видео

Косметические процедуры

Если вы не знаете, как сделать живот подтянутым и упругим после похудения, родов, то на помощь могут прийти и косметические процедуры.

Практический совет: Массаж и обертывания – это лучшие косметические процедуры, позволяющие эффективно устранить обвисший живот и осуществить подтяжку кожи.

На проблемном участке можно делать массаж. Суть его заключается в том, что осуществляется приток крови, которая насыщена кислородом. Оттого кожа быстрее восстанавливается и подтягивается.

Массаж может быть разного вида:

Щипковый. Проблемный участок кожи прорабатывается посредством пощипываний, разминаний и растираний.
Медовый массаж способствует выводу из организма шлаков и токсинов, на состояние кожи это влияет стопроцентно.
Скульптурный массаж. Суть его сводится к корректировке формы тела.
Гидроммасаж. Здесь подтяжка кожи осуществляется при помощи воды. Водный контраст холодной и горячей воды под большим напором способствует раскрытию пор. Что в свою очередь дает возможность коже дышать и подтягиваться.

Убрать жир можно с помощью массажа, если использовать специальные масла и кремы, а также массажные перчатки, ролики и варежки.

Популярной процедурой подтяжки кожи живота является обертывание. Быстрого результата можно добиться, делая обертывания из состава с ламинарией. Ламинария является водорослью, отличающейся приличным составом йода, а также минеральными солями. Покупают ее в аптеке. Для того чтобы начать использование, важно размочить ее, смешать с красным перцем. Эта смесь наносится на проблемный участок кожи. Для эффективности можно обернуть тело пленкой. Такими народными средствами крайне просто пользоваться даже дома. Лучше всего укрыться одеялом, и во время того, как смесь находится на теле, находиться в спокойном состоянии.

Внимание, перец может жечь на теле. Это происходит за счет того, что поры на коже раскрываются, благодаря этому кожа начнет интенсивно впитывать все те полезные свойства, которые имеются в ламинарии.

Растянутую кожу можно привести в нормальное состояние с помощью очищения, питания и увлажнения. Для этого нужно регулярно использовать скрабы и пользоваться кремами.

Видео

Упражнения для подтяжки живота

Для подтяжки живота и борьбы с растяжками существует много упражнений. Причем это не только те, которые выполняются с тренером и в специальных фитнес залах. Все эти упражнения можно запросто проводить и дома. При этом физические упражнения являются самым эффективным способом в решении данной проблемы.

К самым эффективным упражнениям можно отнести:

Планку. Упражнение выполняется очень просто. Для этого на полу стелется коврик. Нужно лечь на него, опираясь на коврик носками ног и локтями. Минимальное количество времени пребывания в таком положении – 20 секунд. Но чем больше, тем лучше. С каждым разом желательно увеличивать время нахождения в таком положении.
Складочку. Это упражнение, которое предполагает одновременный подъем ног и верхней части тела. Для эффективности это упражнение нужно проводить не менее 20 раз.
Прыжки на скакалке. Это отличная кардионагрузка, которая также дополняется веселым времяпровождением. От прыжков на скакалке не только поднимается настроение, но и укрепляются мышцы. Такое упражнение – уверенная борьба с целлюлитом.
«Вакуум». Суть упражнения сводится к тому, что нужно полностью выдохнуть весь воздух из легких и максимально втянуть живот. В таком положении нужно пробыть столько времени, сколько позволяет организм. Повторить его нужно 20 раз. Поначалу такое упражнение можно сложно даваться. Если совсем не получается втянуть живот, начните сначала выполнять упражнение лежа. И раз из раза пытайтесь втянуть живот.
К одним из популярных упражнений можно отнести поднимание ног. Для этого нужно лечь на спину, расположить руки вдоль тела. На выдохе необходимо поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, и опустить обратно на вдохе. Повторять упражнение 15-20 раз.

После любых физических упражнений обязательно нужно проводить растяжку тела. Для этого лежа на спине, расположите руки вдоль тела. Ноги нужно развести и согнуть в коленях. Под левое колено нужно положить правую ногу, а под правое – левую. В таком расслабленном положении нужно полежать не меньше минуты. Так мышцы расслабятся после занятий, а кожа придет в тонус.

Важно! Упражнения должны проводиться систематически и выполняться правильно, только тогда будет заметен результат.

Может вернуть тонус коже живота и плавание. Записаться в бассейн в совокупности с остальными методами решения проблемы – отличный выбор.

Видео

Оперативное решение

Не всегда эффективно помогают все выше названные методы. И народные способы, и упражнения в некоторых случаях не уберешь. Именно поэтому существуют специальные операции, инвазивные методики воздействия.

К таким процедурам можно отнести:

Вживление золотых нитей. Его проводят в случае провисания большого количества волокон, а также при разрывах мышц.
Липоабдоминопластика, которую проще называют «зашивание» пресса. Редки случаи, когда мышцы пресса разрываются после родов. В этом случае нельзя проводить упражнения, и плоский живот сможет вернуть.
Лифтинг. Сюда включены различные операции, суть которых сводится к тому, чтобы осуществить искусственную подтяжку кожи живота. На одни участки кожи натягиваются другие, из-за чего получается эффект естественной подтяжки. Некоторые случаи предполагают необходимость вырезанием эпидермиса.
Мезотерапия предполагает прокаливание кожи с использованием специального ролика. В этот момент под верхний слой кожи вводится небольшое количество активных веществ, куда входит и гиалуроновая кислота.

Безусловно, речь идет о комплексе процедур и методов. Нельзя все надежды подавать только лишь на питание, упражнения или косметический уход. Важно сочетать все эти методы, чтобы быстрее достичь наиболее качественного результата, похудения и красивой кожи живота. К тому же, стоит помнить, что обертывания и массажи могут иметь противопоказания, а интенсивные упражнения нельзя делать сразу после родов.

diets.guru

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
Употребляйте много фруктов, овощей.
Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

Намажьте кожу кремом или маслом.
Лягте на спину.
Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(32) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(113) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net