Диета хамдий яичная: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели | Меню на каждый день

Усам Хамдий – довольно известный специалист в Соединенных Штатах Америки. На протяжении многих лет он помогает людям, больным ожирением. Работает в клинике при Гарвардском университете. Большая часть его трудов направлена на изучение сахарного диабета и заболеваний, связанных с кардиоваскулярными процессами. Его опыт и просветительская деятельность позволили реализовать несколько крупных национальных программ. Благодаря этому удалось значительно улучшить качество жизни диабетиков, снизив количество потребляемых ими медикаментов к минимуму. Это стало возможным благодаря разработке особой системы питания. Все полученные данные исследований он изложил в книге «Диабетический прорыв», оригинал которой был молниеносно раскуплен.

Диета от Усама Хамдий или химическая диета была разработана, прежде всего, для больных диабетом и людей, находящихся в группе риска этого заболевания. Тем не менее, огромное количество пациентов с лишним весом, в том числе и в России, ринулись опробовать ее на себе, не изучив предварительно всех особенностей питания в первоисточнике.

Общие положения

Название «химическая» появилось не просто так. Как заявляет создатель, питание по данной схеме способно изменить некоторые химические реакции в организме, например, синтез глюкозы. Краткое описание диеты сводится к следующим основным положениям:

• Длительность – четыре недели, для каждой из которых предусмотрен отдельный рацион питания.
• Диета показана больным диабетом и ожирением, вызванным им. Может быть использована по рекомендации врача, если вес пациента свыше 100 килограмм.
• Выбрав данный вариант похудения нужно быть готовым к солидным затратам на приобретение дорогостоящих и деликатесных продуктов.
• Использовать питание по данной методике не рекомендуется чаще одного раза в год.

Список продуктов строго ограничен. Именно он обуславливает химический эффект, а именно – снижение к минимуму скачков инсулина в крови. Какие продукты разрешены? Рассмотрим подробнее.

Таблица разрешенных продуктов

Создатель диеты, внес в список разрешенных продуктов следующее:

.

Фрукты	грейпфрут; апельсин; персик; дыня; слива; помело; мандарин; яблоко.
Овощи	баклажаны; кабачки; патиссоны; бобовые; морковь; огурцы; помидоры; болгарский перец; зелень.
Чай и травяные сборы	мелиса; ромашка; жасмин; бергамот; чабрец.
Молочные продукты	обезжиренный творог; творожный сыр с малой долей жира
Мясо и яйца	куриное филе, грудка; крольчатина; индюшатина; постная свинина или говядина.

К приемам пищи можно добавлять небольшой, порядка 30 грамм, кусочек хлеба — ржаного или черного.

Частично ограниченные продукты

Принципы питания позволяют добавлять к основному рациону следующие продукты:

• красные сорта рыбы, богатые жирами;
• рыбные полуфабрикаты домашнего производства: тефтели, котлеты, консервы;
• домашнюю ветчину, колбасу, сосиски из субпродуктов, курицы, индюшатины, нежирных сортов мяса;
• крупы и злаки;
• растительное и сливочное масла.

Исключить полностью из питания следует продукты, содержащие большое количество сахара или соли, консерванты, красители и прочие синтетические добавки. Кроме того, не рекомендуется употреблять пищу, богатую быстрыми углеводами. Это некоторые виды сухофруктов, варенье, мед. Также под запретом кисломолочная продукция, в частности кефир, сметана, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

По правилам питания Усама Хамдий в рацион не должны входить продукты, приведенные в таблице:

Овощи	жаренный или отварной картофель
Фрукты, ягоды	бананы; виноград; манго; инжир.
Орехи, сухофрукты	грецкие; кедровые; арахис; макадамия; миндаль; фундук; финики; курага; изюм.
Крупы	белый рис; манка.
Мука, макаронные изделия	пшеничная; кукурузная; рисовая; макароны; спагетти; паста.
Выпечка, кондитерские изделия	булочки; пшеничный хлеб; печенье, вафли; конфеты; шоколад; пирожное, торты; тесто.
Мясо, изделия из мяса	сало; копченая, вареная колбаса; жирные сорта мяса; сардельки, сосиски из магазина; копченая курица или гриль.
Напитки безалкогольные	кофе; кола, прочие газировки; соки; энергетики.

Меню диеты Усама Хамдий

Меню на неделю базируется на списках разрешенных продуктов. Именно из них составляется рацион. Основные рекомендации следующие:

• Придерживаться диеты можно только после консультации со специалистом. При некоторых заболеваниях она может нанести непоправимый вред организму.
• Каждый день требуется соблюдать норму по воде, употреблять не менее 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
• К чаю или травяным сборам запрещается добавлять сахар, молоко, прочие добавки, в том числе сахарозаменители, фруктозу.
• Важно постоянно следить за самочувствием. При возникновении головокружений, слабости, тошноты незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к специалистам.
• Строго соблюдать длительность диеты. Превышение срока в 28 дней может быть опасно для организма.
• Готовить еду нужно без добавления растительных или животных жиров, используя пароварку, мультиварку или сковороду с антипригарным покрытием.

Данная диета – настоящий стресс для организма. Человек постоянно испытывает чувство голода, срывается на «запрещенные» продукты. Как результат – серьезные психологические расстройства. Поэтому прежде, чем садиться на нее, необходимо подумать – а стоит ли игра свеч.

Диета имеет два других названия – творожная или яичная. Все потому, что в рационе преобладают именно эти продукты. Рассмотрим подробнее, как может выглядеть план питания на неделю.

Первая неделя

Все завтраки одинаковые – два сваренных яйца. А вот обеды и ужины различаются.

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Фруктовый салат без заправки, 50 грамм творожного сыра.	Нежирное мясо птицы, салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
Вторник	Салат из моркови, яблока, чай или отвар.	Любое мясо с гарниром из овощей.
Среда	Салат из морковки и капусты, отварное куриное филе.	Два отварных яйца, салат из разрешенных овощей.
Четверг	Овощное рагу с индейкой.	Тост из зернового хлеба с сыром и помидорами.
Пятница	Отварные яйца с гарниром из овощей.	Запеченная рыба, овощной салат.
Суббота	Разрешенное мясо, запеченные овощи.	Фруктовый салат без заправки.
Воскресенье	Индейка и овощи на пару.	Овощной салат, травяной отвар.

Вторая неделя

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Отварное мясо, салат.	Омлет без молока и масла, овощи на пару.
Вторник	Запеченная рыба.	Запеченные или свежие яблоки.
Среда	Куриное филе, запеченное с овощами.	Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Четверг	Творог обезжиренный с фруктами.	Рыба, запеченная с овощами.
Пятница	Салат овощной.	Куриное филе, овощи.
Суббота	Постная свинина, грейпфрут.	Фруктовая нарезка.
Воскресенье	Рыба, салат из отварных овощей.	Омлет из яиц без молока и масла, помидоры.

Третья неделя

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Творожный сыр, овощи.	Запеченная рыба, ломтик черного хлеба.
Вторник	Отварная куриная грудка, овощной салат.	Отварные яйца, морковь, капуста на пару.
Среда	Отварное мясо, огурцы, помидоры.	Овощные котлеты, отварные яйца.
Четверг	Фруктово-овощной салат.	Рыба с овощами на пару.
Пятница	Постная говядина с овощами.	Отварные яйца, томаты.
Суббота	Овощное рагу с куриной грудкой.	Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Воскресенье	Паровая рыба и овощи.	Запеченные яблоки, фруктовая нарезка.

Четвертая неделя

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Овощное рагу с курицей.	Паровая рыба, ломтик хлеба.
Вторник	Нежирная говядина, салат.	Салат с консервированным тунцом, груша или апельсин.
Среда	Куриная грудка, ломтик хлеба.	Обезжиренный творог, грейпфрут.
Четверг	Паровая рыба с овощами.	Отварная куриная грудка, томаты, помидоры.
Пятница	Мясо на пару с овощами.	Отварные яйца, апельсин.
Суббота	Нежирный творог с яблоком.	Овощное рагу.
Воскресенье	Салат с морепродуктами и овощами.	Запеченная рыба, овощная нарезка.

Способы приготовления блюд на без масла и жира можно найти на кулинарных сайтах, например на сайте Edimka.Ru. Там же, на едимке, есть рецепты диетических блюд, подходящих для выхода из диеты.

Советы по выходу из диеты

Данная диета, как уже было сказано, довольно тяжелая и радикальная. Поэтому выход из нее – настоящий реабилитационный период для организма, необходимый для восстановления сил и энергии. Продолжительность данного периода должна составлять как минимум три месяца и базироваться на следующих принципах:

• Поход к специалисту, сдача необходимых анализов. Главная задача на первом этапе – убедиться, что нанесенный вред организму можно ликвидировать без серьезного медикаментозного лечения. Обычно врачи прописывают курсы витаминов, а также полноценное сбалансированное питание.
• На протяжении всего периода нужно с особым вниманием следить за собственным самочувствием.
• Не переходить сразу на продукты из списка «запрещенные». Употреблять их иногда, небольшими порциями.
• Не заниматься тяжелыми, интенсивными видами спорта. В период реабилитации лучше отдавать предпочтение неторопливым пешим прогулкам.

Главное правило выхода – умеренность во всем. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться.

Плюсы и минусы

Диета Усама Хамдий может быть полезна только в одном случае – если она назначена врачом. Во всех остальных случаях она принесет больше вреда, чем пользы. Она опасна следующими явлениями:

• Высокий риск срывов, которые могут привести к развитию серьезных психологических заболеваний, расстройству пищевого поведения.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
• Побочные эффекты в виде головокружений, тошноты, головных болей, бессонниц.
• Апатия, проблемы с концентрацией внимания.
• Повышенная нагрузка на печень, лимфатическую систему.

Кроме всего перечисленного есть еще один важный нюанс. На восстановление после диеты может уйти огромное количество времени, сил и денег на лекарства, витамины, обследования у врачей.

Противопоказания

Как уже было сказано, придерживаться подобного плана питания можно только с разрешения врача. Как минимум, терапевта. Лучше же пройти комплексное медицинское обследование, сдать анализы, с высокой точностью установить текущее состояние здоровья. Многие заболевания могут протекать без симптомов, когда человек не знает, что серьезно болен. А диета Усама Хамдий усугубит положение.

В каких случаях точно нельзя придерживаться такого питания?

• индивидуальная непереносимость к входящим в меню продуктам, аллергия;
• беременность;
• период лактации;
• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• нарушения работы почек, мочевыводящих путей.

Придерживаться такого рациона не стоит также при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе.

Хотя диета разработана для людей, больных диабетом, слепо придерживаться ее при данном заболевании не следует. Только специалист может оценить картину в общем, сказать, подходит питание или нет.

Комментарии диетологов

Специалисты по снижению веса единодушны в отношении диеты – придерживаться ее без показаний со стороны медицины строго запрещено. Она опасна для организма, психологического состояния человека, способна вызвать серьезные нарушение, на лечение которых могут уйти долгие годы.

Тем более, современная диетология предлагает щадящие, безвредные для организма методы, которые гарантировано дают хорошие результаты.

Диета профессора Усама Хамдий, отзывы, результаты

Отзывы и результаты о диете сильно разняться. Одни говорят о внушительном снижении веса и при этом хорошем самочувствии, и представляют в качестве доказательства впечатляющие фото «до и после» (которые не вызывают доверия). Другие, напротив, жалуются на серьезные побочные эффекты при относительно малом, порядка 2-4 килограммов, снижении веса. Это еще раз доказывает тот факт, что все в организме человека индивидуально. Что помогло одному человеку, может погубить другого. Так зачем ставить эксперименты над собственным телом?

Яичная диета Усама Хамдий: суть, меню, отзывы

В вечном стремлении иметь стройную фигуру люди испытывают на себе всевозможные системы похудения, но, к сожалению, не всегда добиваются ожидаемого эффекта. Диета профессора Усама Хамдий (химическая диета) позволяет добиться замечательных результатов всего за месяц ее использования.

Японский врач разрабатывал свою систему питания для людей с диабетом, страдающих от ожирения, но позже оказалось, что для здоровых людей такой способ похудения тоже эффективен.

Отзывы о диете Хамдий преимущественно положительные, ведь с помощью этой системы питания многие женщины быстро и легко сбросили до тридцати килограммов, а результат похудения сохраняется на длительный период времени. Сегодня мы поговорим об особенностях диеты Хамдий, детально разберем меню яичной диеты.

Особенности диеты профессора Усама Хамдий

Кажется, что если есть слово «химическая», то надо употреблять какие-то химические вещества, однако это не так – все продукты в пищевом рационе диеты натуральные. Эффективность такого способа снижения веса особенно высока, если вес человека более ста килограммов – за один месяц можно избавиться от 28-30 килограммов. Если же вес ближе к норме, то окончательный результат будет не столь значительным.

Судя по отзывам о диете Хамдий, она достаточно легко переносится, при этом организм не испытывает дефицита витаминов и микроэлементов.

Перечислим главные принципы этой системы питания:

• нельзя изменять объем порций;
• нельзя менять список блюд на свое усмотрение;
• за сутки надо выпивать больше двух литров жидкости;
• исключить из ежедневного рациона животный и растительный жир;
• при нарушении режима питания нужно начинать заново, с первого дня;
• на диете Усама Хамдий в блюда можно добавлять перец, чеснок и соль;
• иногда можно пить диетический лимонад и минеральную воду;
• для приготовления блюд можно использовать все овощи, кроме картофеля;
• нельзя есть сухофрукты (в том числе курагу, изюм, инжир, финики), виноград, бананы;
• если в меню не указывается объем конкретного продукта, то можно съесть столько, сколько вам необходимо для насыщения;
• кофе и чай без сахара можно пить в любых количествах.

Есть два варианта диеты Хамдий – творожный и яичный, и у каждой модификации есть свои минусы и плюсы.

Яичная диета Усама Хамдий

Яичная диета — просто находка для тех, кто не хочет постоянно голодать и трудно переносит диеты. Эта система питания абсолютно безвредна для организма, в отличие от изнурительных голодовок, которые вредят здоровью человека.

Секрет эффективности яичной диеты Усама Хамдий – предлагаемые для снижения веса продукты, которые способствуют активному сжиганию жировых клеток. В список входят следующие продукты:

• цитрусовые – самые лучшие сжигатели жира. Они помогают работе печени, обладают желчегонным эффектом, выводят токсины из нашего организма;
• пряности – улучшают обмен веществ, способствуя похудению;
• нежирные кисломолочные продукты – диетологи утверждают, что люди намного быстрее избавляются от лишних килограммов, если в рационе достаточное количество продуктов с низким содержанием жиров, но высоким содержанием кальция;
• овощи, имеющие отрицательную калорийность – на их переработку организм затрачивает больше калорий, чем они ему дают. Возникает недостаток калорий, а значит, быстрее сжигаются жировые запасы.

Список разрешенных фруктов на диете профессора Усама Хамдий:

• грейпфруты;
• ананасы;
• груши, яблоки;
• апельсины, мандарины;
• киви;
• персики;
• дыни, арбузы;
• сливы.

Из овощей на диете Хамдий под запретом находится картофель. В отварном виде разрешается употреблять баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, патиссоны. В рацион обязательно надо включать любые виды нежирного сыра и обезжиренный творог.

Ориентировочное меню яичной диеты

При соблюдении яичной диеты Усама Хамдий на завтрак надо отваривать вкрутую парочку яиц (плюс цитрусы). Приведем меню яичной диеты.

1-я неделя, обед:

• понедельник – любой фрукт;
• вторник – обжаренное филе индюшатины или курятины;
• среда – кусочек белого сыра, красные помидоры, кусочек хлеба;
• четверг – любой фрукт;
• пятница – пара яиц, сваренных вкрутую, овощи, обработанные в пароварке;
• суббота – любой фрукт;
• воскресенье – вареные овощи.

2-я неделя, обед:

• понедельник – два яйца, салат;
• вторник, среда – любое нежирное запеченное мясо, салат из пекинской капусты с огурцами;
• четверг – пара яиц, кусочек брынзы, овощи на пару;
• пятница – морепродукты или рыбное блюдо;
• суббота – мясная котлета или кусок мяса со шпинатом, приготовленный на гриле, цитрусовые;
• воскресенье – вареная курятина или индюшатина, помидоры, апельсин.

Ужин:

• понедельник-среда – 2 яйца плюс цитрусы;
• четверг-суббота – фруктовый салат;
• воскресенье – то же, что и в обед.

3-я неделя:

• понедельник – любой фрукт;
• вторник – любые овощи (кроме картофеля) плюс кресс-салат или шпинат;
• среда – фрукты и овощи;
• четверг – рыба на пару, зелень;
• пятница – отварная телятина или птица плюс шпинат или любая зелень;
• выходные – один вид разрешенных фруктов.

Все указанные выше продукты на диете Хамдий надо употреблять на протяжении всего дня в любом количестве.

4-я неделя

• понедельник – четверть вареной курицы или 4 кусочка мяса, 1 цитрус, помидоры, огурцы;
• вторник – 200 г жареного мяса, три спелых помидора, четыре огурца, кусочек хлеба, 1 фрукт;
• среда – ложка творога или кусочек брынзы, пара огурцов или помидоров, 200 г отварных овощей, кучек хлеба, 1 цитрус;
• четверг – половинка средней курицы (жареной или вареной), огурцы, томаты, цитрус;
• пятница – два отварных яйца, три помидора, зелень салата, 1 цитрус;
• суббота – две отваренные куриные грудки, поджаренный тост и кусочек брынзы, пара томатов и огурцов, два цитруса;
• воскресенье – 200 граммов вареного тунца, ложка творога, пара томатов и огурцов, вареные овощи (200 г), кусочек хлеба, цитрус.

Судя по отзывам, диета Хамдий довольно строгая, но при этом абсолютно безвредная и невероятно эффективная. Она не имеет противопоказаний.

Особенности диеты Усама Хамдий для похудения

Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.

Что это за диета?

Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей со значительным избыточным весом, превышающим 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета. Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под воздействием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической. Другие её названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и творога

Ожидаемые результаты

Диета рассчитана на месяц (4 недели), и за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя потери значительные, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Всем ли подходит?

Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.

Важные правила

Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные её принципы:

1. Так как диета довольно строгая, то соблюдать её желательно не чаще одного-двух раз в год.
2. Если объём порции не указан, то он не ограничен. Но всё же не стоит переедать, нужно добиться лёгкого насыщения.
3. Нельзя менять местами приёмы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
4. Пейте больше жидкости: не менее двух литров в день.
5. Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не ранее, чем спустя два часа после основного приёма пищи.
6. Отваривать овощи следует в обычной воде без добавления масла.
7. Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причём без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
8. Если вы нарушили правила диеты, то начните её с начала, иначе вы не добьётесь заявленного эффекта.
9. Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
10. При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
11. Последний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
12. Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее двух часов.
13. Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зелёный листовой салат.
14. За один приём пищи можно употреблять только один отварной овощ.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

В рацион питания могут входить следующие продукты:

• Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
• Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зелёный горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
• Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
• Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
• Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
• Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
• Яйца.
• Нежирное мясо, птица (её нужно освобождать от кожицы).
• Нежирные сорта рыбы.

В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копчёное, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.

Как правильно питаться?

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Первая неделя:

• В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
• Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
• Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
• Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
• Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
• Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
• Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

• Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
• Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
• Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
• Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
• Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
• Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
• Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.

Третья неделя:

• Понедельник: весь день любые фрукты.
• Вторник: отварный овощи и салаты.
• Среда: отварные овощи и фрукты.
• Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
• Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
• Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
• Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

• Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
• Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
• Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
• Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
• Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
• Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
• Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Усама Хамдий:

• Эффективность.
• Разнообразное меню.
• Польза.
• Доступные продукты.

Недостатки:

• Диета строгая.
• Такое питание подходит не всем.

Диета Усама Хамдий вас заинтересовала? Попробуйте соблюдать её и оцените результаты!

рекомендации, рацион, правила, противопоказания, результаты

Диета Усама Хамдий, разработанная американским профессором-диетологом, позволяет избавиться от лишнего веса, при этом не причинять вред здоровью. Суть диеты в отказе от углеводной пищи и увеличении количества поступающего в организм белка.

Описание диеты

Система питания диетолога Усамы Хамдий основана на биохимических реакциях, происходящих в организме. Когда из рациона пропадают углеводы как самые легкодоступные источники энергии, организм использует отложенные жировые запасы. Вместе с тем поступающий с пищей белок предупреждает мышечное истощение.

Диета Усамы Хамдий основана на потреблении большого количества белка

Длительность такой диеты составляет 4 недели. Питание происходит по определенной схеме, нарушать которую нельзя. По окончании основного курса она может быть продлена еще на 4 недели. Повторять диету следует не раньше чем через год.

Диета подходит как для мужчин, так и для женщин. Во время ее соблюдения рекомендуется добавить умеренную, регулярную физическую активность.

За месяц диеты можно потерять до 30 кг лишнего веса. Итоговый результат напрямую зависит от изначального показателя. Чем больше вес, тем стремительнее он уходит.

Диета подразумевает две схемы питания. В первом варианте основным продуктом питания выступают куриные яйца, во втором – творог.

Рекомендации по диете

Ключевые требования диеты, соблюдение которых приводит к потере лишних килограммов:

• Не переедать. Это правило действует не только для диетического питания, но и для повседневной жизни. В «химическом» меню многие приемы пищи расписаны по количеству того или иного блюда, нарушать это требование нельзя. Но если ограничение не установлено – употребить можно ровно столько, сколько хватит до насыщения, не более.

• Мониторинг похудения. Табличка, в которой будет отражаться снижение веса, очень мотивирует. Взвешиваться следует каждый день, без перерывов, утром после посещения туалета. Так будет легче отследить динамику и поддержать позитивный настрой.

• Перекусы. Если худеющий сильно проголодается – так что невозможно терпеть до следующего по расписанию приема пищи, то диета предполагает легкий ланч из огурца или свежего томата через пару часов после основной еды.

• Питье. Ежедневно организму требуется не меньше 2–2,5 литров питьевой воды для нормального функционирования. Рекомендация является одной из главных. Вода ускоряет метаболизм, предупреждает обезвоживание тканей, нормализует работу кишечника, выводит токсины.

• Потреблять в пищу любые блюда из картофеля строго запрещено. Крахмалистый овощ даже в минимальном количестве способен свести результаты похудения на нет.

• Присаливать и сдабривать маслом нельзя, даже при варке продуктов.

• Овощи для варки выкладываются в посуду непосредственно после закипания воды, не ранее.

• Чайные и кофейные напитки разрешены. Но нельзя сдабривать их молоком, сахаром и его заменителями, сливками.

• Незапрещенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви. Запрещены бананы, виноград, сухофрукты с большим содержанием сахара.

• Мясные продукты для приготовления необходимо выбирать постные, без жирового слоя и кожицы.

• Между завтраком, обедом, ужином и перекусами требуется перерыв от двух часов.

• Отказ от еды за несколько часов до отхода ко сну.

Химическая диета имеет строгую схему питания для каждого дня. Отказ от пищи, замена продуктов, их перестановка, дополнения недопустимы. Любая погрешность и нарушенные правила в диете возвращает худеющего к первому дню схемы.

Особенности диеты

Второе название системы питания – химическая. Это не случайно, ведь продуманный рацион буквально программирует организм на похудение с учетом химических процессов. По сравнению с другими известными системами диетического питания химическая диета отличается разнообразным меню и относительно малой вероятностью возникновения чувства голода. Поэтому риск сорваться на такой диете низок, а значит, худеющий легко доведет начатое дело до конца и избавится от надоевших лишних килограммов.

На протяжении всей диеты следует четко соблюдать рекомендации

Химическая диета идеально подходит спортсменам, которые переживают за состояние мышечной массы. Повышенное количество белковой пищи предупреждает истощение и дряблость мышц, а вместе с ежедневными тренировками способствует укреплению костной ткани. В ход идет только «плохой» жир, который буквально тает на глазах и стрелка весов ежедневно показывает все меньшее число килограммов.

Творожный вариант диеты

В случае если у худеющего обнаружилась индивидуальная непереносимость куриных яиц, аллергия или просто нежелание ежедневно употреблять их в пищу, существует альтернативный вид диеты. В качестве основного продукта во втором варианте выступает творог. Главное требование: он должен быть с минимальным процентом жирности, а лучше – обезжиренным. На один прием необходимо не более 200 грамм продукта. В остальном меню не отличается от классического яичного варианта.

Что входит в рацион

Рацион первых двух недель

Рацион третьей и четвертой недели

Противопоказания

Любая диета имеет ряд противопоказаний. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость и возможные негативные последствия, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Рацион не должен содержать углеводов и масла

Противопоказаниями являются:

• индивидуальная непереносимость продуктов из меню;
• предрасположенность к аллергическим реакциям;
• патологии органов ЖКТ, почек, печени;
• анемия;
• возраст до 18 лет;
• беременность, грудное вскармливание.

Игнорирование противопоказаний может усугубить течение заболевания и ухудшить состояние здоровья в целом.

Разрешенные продукты

В рацион должны входить:

• любой вид капусты, перец, морковь, лук, зеленый горошек, огурец, томаты, баклажан, кабачок;
• яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня, слива;
• кефир 1% жирности;
• постные сорта мяса и птицы;
• морская капуста, креветки.

Кроме воды можно пить чайные напитки, соки из цитрусовых, минеральную воду, цикорий, отвар шиповника.

Запрещенные продукты

Из рациона исключаются:

• фрукты с большим содержанием сахара;
• картофель в любом виде;
• орехи;
• грибы;
• крупы;
• мучные, кондитерские и макаронные изделия;
• сладкие, сахарсодержащие изделия;
• жирные сорта мяса, птицы;
• консервы и полуфабрикаты;
• масло.

Строго запрещен алкоголь и сахарсодержащие напитки.

Преимущества диеты

Главный плюс – низкая стоимость продуктов питания. Все они доступны круглогодично, не требуют временных и физических затрат при приготовлении.

Недостатки

Из минусов диеты можно выделить наличие противопоказаний, возможные побочные эффекты, аллергические реакции. Основные продукты из меню обладают повышенной аллергической активностью. Яйца и цитрусовые нередко провоцируют сыпь, кожный зуд, расстройства пищеварения, поэтому при малейшем дискомфорте, возникшем в ходе соблюдения диеты, рекомендуется отказаться от нее и посетить врача.

К минусам можно отнести недостаточное количество витаминов и минералов, а также отсутствие жиров. Все это приводит к развитию авитаминоза, сухости кожных покровов, ломкости ногтей, общей слабости. Рекомендуется дополнительный прием витаминных комплексов и Омега-3.

Плоды цитрусовых подвергаются обработке сернистыми соединениями с целью продления срока годности. В большинстве случаев аллергическая реакция появляется именно на эти вещества. Перед употреблением в пищу каждый плод рекомендуется тщательно промыть под горячей водой и почистить жесткой губкой или щеткой.

Минимизировать риск развития индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты можно. Для этого следует тщательно контролировать свое самочувствие, не переедать и не превышать указанное в меню количество цитрусовых и яиц, поскольку дозозависимая пищевая непереносимость формируется только после накопления индивидуального предельного количества аллергена в организме.

Результаты

Диета рассчитана на людей, имеющих явный переизбыток массы тела. Так при весе более 95 кг потеря может составить до 25–30 килограммов. Но чем меньше лишнего веса, тем сложнее и дольше от него избавляться. В среднем схема питания Усамы Хамдий обещает потерю 10 лишних килограммов за месяц.

Диета – радикальный способ привести вес в норму. Но прежде чем принять решение худеть, следует проконсультироваться со специалистом и исключить возможные негативные последствия и проблемы со здоровьем. Улучшить результаты диеты помогут умеренные физические нагрузки, спорт.

Читайте далее: гипоаллергенная диета для кормящих мам

Диета Усама Хамдий Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Это одна из самых загадочных диет современности. Нам не удалось найти достоверной информации о человеке, который её составил. Некоторые пишут диета Усамы Хамдий, подразумевая, что она составлена женщиной, но в основном, всё же, Усама (то есть, мужчиной).

В некоторых источниках Усама Хамдия называют японским профессором, в других — профессором известной арабской клиники, но чаще всего встречается информация, что он является американским доктором наук, эндокринологом, ярым сторонником здорового образа жизни. Сама диета называется то яичной, то творожной, то химической. Несомненно одно — она очень напоминает диету Магги, о которой мы недавно писали, скорее всего, они имеют одного автора. Диета Хамдий и диета Магги похожи, но имеют существенные различия, поэтому есть смысл поговорить о диете Усама Хамдий отдельно.

Суть диеты

Усам Хамдий считает, что «сжечь жир в организме» можно только путём определенных химических реакций, которые начинаются благодаря точно выверенному графику приёма определённых продуктов в течение 28 дней. В основе рациона — куриные яйца.

Диета Хамдий: список разрешённых и запрещённых продуктов

Группа продуктов	разрешены	запрещены
яйца	да
рыба, мясо	нежирные сорта	баранина
овощи, грибы, зелень	огурец, баклажан, кабачок, фасоль, патиссон, морковь, зелёный горошек, листовой салат	картофель
фрукты и ягоды	абрикос, арбуз, апельсин, мандарин, ананас, груша, грейпфрут, киви, дыня, персик, слива, яблоко	банан, финики, виноград, манго, инжир
молочные продукты	творог, сыр (обезжиренный)	сыр и творог с жирностью, превышающей 17%, молоко, сметана, сливки
напитки	вода чистая, питьевая, чай и кофе без сахара и молока, газированная минеральная вода не более стакана в день	все другие напитки

 

Сочетать продукты автор диеты предлагает не в случайном, а в чётко прописанном порядке, согласно правилам 4 недель, в течение которых человек придерживается этого режима питания.

Меню на каждый день диеты Усама Хамдий

День диеты	завтрак	обед	ужин
1	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	поджареное мясо
2	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная (без кожи) курица	салат из разрешённых овощей и листьев салата, два крепко-крутых яйца, целый апельсин
3	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	сыр, два помидора, ломтик подсушенного хлеба	паровые или обжаренные котлеты
4	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	жареное мясо, поданное с листьями салата
5	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	два крепко-крутых яйца, овощи	креветки, листья салата и целый грейпфрут
6	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	отварное мясо, поданное с листьями салата
7	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная курица, свежие помидоры и овощи-гриль	соте из разрешённых овощей
8	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, поданные на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
9	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, поданное на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый апельсин
10	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	поджаренное мясо, свежие огурцы	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
11	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, отварные овощи, сыр	два крепко-крутых яйца
12	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	жареная рыба	два крепко-крутых яйца
13	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, два помидора, целый грейпфрут	салат из разрешённых фруктов
14	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора
15	фрукты
16	овощи
17	фрукты и овощи
18	рыба
19	мясо
20	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
21	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
22	четвертинка курицы, три свежих помидора, четыре огурца, апельсин, ломтик хлеба, банка тунца
23	500 граммов обжаренного мяса, четыре огурца, два свежих помидора, один фрукт (любой), ломтик хлеба
24	200 грамов отварных овощей, кусочек сыра, два помидора, четыре огурца, целый грейпфрут
25	половина курицы-гриль (без кожи), два огурца, два свежих помидора, один апельсин, ломтик хлеба
26	два круто-отварных яйца, три помидора, целый апельсин
27	две отварных куриных грудки, 125 граммов сыра, целый апельсин, ломтик хлеба
28	200 граммов отварных овощей, банка тунца, два огурца, два помидора, целый грейпфрут, 50 граммов творога, ломтик хлеба

 

Рекомендации по соблюдению диеты Усама Хамдий

•           Для того, чтобы блюда были более аппетитными, можно использовать соль, чеснок, лук и даже перец.
•    Масло, даже растительное, категорически запрещено! Обжаривать нужно только на тефлоновых сковородках, не требующих использования жиров.
•           С 15 по 21 дни можно есть любое количество овощей и фруктов, если не указано точное.
•           С 22 по 28 дни продукты выдаются на весь день и равномерно распределяются по желанию на завтра, обед и ужин.
•     Воды нужно выпить не менее 1,5 литров в сутки. При большом желании допускается по стакану чая, кофе или газированной минеральной воды в день.
•           Нельзя менять местами дни диеты.
•           При срыве диеты, её нужно начать заново.
•           Выходить из диеты Усама Хамдий, как, впрочем, и из других диет, нужно постепенно.

 

Результаты диеты

Диета нравится многим женщинам. Считается, что она позволяет похудеть без чувства голода за месяц на 6-10 кг. Если изначально вес был слишком большой, то возможны и более впечатляющие результаты.

Плюсы диеты Усама Хамдий

1. Продукты для диеты не являются дефицитными.
2. Стоимость соблюдения диеты не высока.
3. Нет чувства изнуряющего голода.
4. Достаточно короткая.
5. Несбалансированная.
6. Слишком много рекомендуется употреблять яиц.
7. Есть противопоказания, необходима консультация врача и обследование перед назначением.

 

Диета Усама Хамдий: минусы

Показания:

•          избыточный вес.

 

Противопоказания:

•          возраст до 18 лет;
•          заболевания сердца и сосудов;
•          изменения липидного состава крови (повышение уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности).

 

Диета Усама Хамдий: отзывы диетологов

Большинство диетологов не считают диету Усама Хамдий современной и полезной, а потому рекомендуют редко. Это вызвано тем, что современные тенденции диетологии говорят о необходимости употребления растительной пищи в большем процентном соотношении, чем животной. Яйца считаются источником холестерина. Натуральный растительный жир всё же организму человека необходим, так как содержит незаменимые аминокислоты. При наличии у пациента нарушений на липидограмме, стоит подобрать другую диету, более мягкую.

Диета Усамы Хамдия: последние отзывы

Необычная диета, интересное имя, и невероятный результат. Суть этого уникального метода заключается в том, что люди не голодают, теряют вес комфортно.

Первоначально Усама разработал этот рацион для пациентов клиники, в которой он работал, страдающих от широко распространенного в стране любителей фаст-фуда ожирения. Люди с эндокринным заболеванием после диеты смогли вернуться к предыдущей форме. Диета действует по принципу перепрограммирования метаболических процессов в организме.

В настоящее время все больше людей страдают от ожирения. Метод Усамы Хамдия помогает легко потерять лишний вес тучным людям.

О создателе

Усама Хамдий — доктор медицинских наук, доктор философии. Он является одним из врачей Центра лечения диабета Джослина, ведущей в мире исследовательской диабетической и клинической организации, связанной с Гарвардской медицинской школой. Хамдий является основателем и медицинским директором клинической программы лечения ожирения Джослин, директором по лечению диабета в стационаре и доцентом медицины Гарвардской медицинской школы. Он является создателем программы Joslin Why WAIT, первой в мире клинической программы, призванной помочь пациентам с диабетом похудеть благодаря новому многодисциплинарному подходу. Международный эксперт по диабету и потере веса, он закончил университет Мансура в Египте, а затем был стипендиатом в клиниках университета Миссури и Гарвардском университете, Джослинском диабетическом центре. Он возглавлял группу, которая разработала руководящие принципы Джослина в области питания, является членом Комитета по питанию Американской ассоциации клинических эндокринологов и заместителем председателя Международной группы по транскультурному диабетическому питанию. Доктор Хамдий опубликовал более 150 научных статей.

Преимущества

Этот план по снижению веса можно назвать строгим, так как в течение месяца необходимо соблюдать все рекомендации. Если допустить малейшую ошибку, съесть запретный плод или овощ, поменять местами приемы пищи или вообще отказаться от одного из них, диета должна быть снова запущена. Но если в течение месяца можете без ошибок соблюдать диету Хамдия, полученный результат будет консолидирован в течение длительного времени.

Диета Усамы Хамдия примечательна тем, что у нее фактически отсутствуют противопоказания. Все могут следовать этому методу не только для того, чтобы потерять лишний вес, но и просто для регулирования химических процессов в организме. Тем не менее люди с хроническими заболеваниями должны отказаться от диеты. Кроме того, во время диеты не нужно принимать различные витамины или добавки. Организм будет получать все полезные вещества, необходимые ему только из пищи.

Во время диеты питание должно соответствовать определенным правилам. Необходимо готовить овощи только в воде. В процессе приготовления можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано любое обезжиренное мясо, это означает, что вам нужно обезжиренное мясо, но не только курицу. Баранину запрещается есть.

Если в меню значатся «любые вареные овощи», можно съесть все овощи, которые хочется. Если в меню указано «отварные овощи», то можно есть только один вид вареных овощей. Это могут быть морковь или кабачки. Как правило, все по личному выбору.

Серьезно относитесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указано «маложирный сыр», это сыр с минимальным количеством жира, не более 16-17% жира.Творог для диеты также следует принимать без жира.

Диета Усамы Хамдия очень эффективна, она помогает избавиться от значительного избыточного веса. Существует мнение, что с помощью этой диеты можно потерять большой вес (20-30 кг) в течение месяца . Однако специалисты отрицают возможность столь резкой потери веса. Если предположить, что это было бы возможно, ущерб организму был бы огромным. Реальные цифры снижения веса на химической диете Усамы Хамдия — 10-12 кг в месяц.

Если человек имеет большой вес, более 90 кг, то эта диета показывает невероятные результаты. Только за один месяц реально избавиться от 20 лишних килограммов! Кроме того, потерянный вес никогда не вернется, если человек продолжает следовать рекомендациям Хамдия. Диета подходит для пациентов с преддиабетным состоянием и сахарным диабетом.

Минусы

Основной недостаток диеты Усамы Хамдия — необходимость строгого соблюдать правила. При любых отклонениях диета должна начинаться заново.

Таким образом, меню имеет жесткие ограничения, поэтому довольно часто (особенно вначале) наблюдается сильное чувство голода, чреватое срывами.

Химическая диета Усамы Хамдия на 4 недели противопоказана при заболеваниях желчных путей и других органах ЖКТ, заболеваниях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Правила диеты

1. Необходимо пить много воды в день.
2. Овощи готовить только на воде.
3. Масла и жиры запрещены.
4. В любое время разрешается пить диетическую газированную воду в небольших количествах.
5. Запрещается менять режим питания — менять продукты и количество, менять меню завтрака, обеда или ужина, чтобы исключить какой-либо продукт.
6. В случае прекращения диеты невозможно начать его с того же момента, необходимо вернуться к началу. То же самое касается ошибки в еде.
7. Необходимо начать диету с меню в понедельник, даже если начнете в другой день.

Разрешенные диетические продукты для снижения веса

Если рассмотреть более подробно, что можно съесть, то меню диеты Усамы Хамдия состоит из простого списка продуктов:

• Фрукты (за исключением винограда, банана, инжира, манго).
• Овощи (однако стоит забыть о картофеле).
• Обезжиренный сыр или творог — означает, что их стоит покупать по показателям содержания жира, которые должны быть как можно меньше, не более 16-17%.

Что касается овощей, прежде всего для диеты Усамы Хамдия на 4 недели подходят кабачки, капуста, баклажаны, цукини, горох или фасоль, морковь.

Изучив основные правила, можно безопасно начать диету. Лучше всего сделать это со следующего понедельника, так как дни в диете для удобства расписаны как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения.

Как уже было сказано, рассчитано меню диеты Усамы Хамдия на 4 недели, каждая из которых имеет особенности питания. Следует относиться к данному плану по синению веса очень ответственно, чтобы окончательный результат порадовал.

Неделя №1

Каждый день на завтрак рекомендуется потреблять пару вареных яиц и половину грейпфрута или апельсина. Меню химической диеты Усамы Хамдия на первую неделю:

День недели	День	Вечер
Понедельник	2 яйца, ½ грейпфрута или помело.	Тушеное или вареное мясо (кроме баранины).
Вторник	Куриная грудка (филе).	2 яйца, 1 любой цитрус, огурцы, помидоры, морковь, салатные листья, сладкий перец.
Среда	Сыр (маложирный), кусочек цельнозернового хлеба, томаты.	Тушеное или вареное мясо (кроме баранины).
Четверг	Фрукты.	Тушеное или вареное мясо с листьями салата.
Пятница	2 яйца, 1 тип овощей.	Рыба (можно заменить креветками) с листьями салата.
Суббота	2 яйца, ½ грейпфрута или помело.	Тушеное или вареное мясо с листьями салата.
Воскресенье	Томат, 1 овощ (любой), куриная грудка (филе), 1 любой цитрус.	Овощи.

Неделя №2

Завтраки, как на 1-й неделе.

День недели	День	Вечер
Понедельник	2 яйца, ½ грейпфрута или помело.	2 яйца с листьями салата.
Вторник	Тушеное или вареное мясо с листьями салата.	См. понедельник.
Среда	Тушеное или вареное мясо, огурец.	См. понедельник.
Четверг	Овощи, тушеное или вареное мясо, сыр без жира.	2 яйца.
Пятница	Рыбка (или креветки).	См. четверг.
Суббота	Тушеное или паровое мясо, томаты, 1 любой цитрус (любой).	4 любых фрукта.
Воскресенье	Куриная грудка (филе), помидоры, 1 любой цитрус.	Куриное филе, помидоры, 1 цитрус.

Неделя №3

Понедельник	Овощи и фрукты.
Вторник	Отварные (либо паровые) овощи.
Среда	В течение всего дня можно есть овощи и фрукты.
Четверг	Рыбный день, разрешены креветки. Допустимы овощи.
Пятница	Разрешены овощи и тушеное (или вареное) мясо.
Суббота	В выходные дни допустимо есть только один вид разрешенных фруктов.
Воскресенье

Целую неделю нужно есть дозволенные продукты в безлимитном количестве, но невозможно добавить другие продукты.

Неделя №4

Диета в заключительные дни этой программы считается самой интересной и разнообразной. Продукты, указанные диетологом Усамой Хамдием, разрешены к использованию в любое время.

Понедельник	1 любой цитрусовый плод, 3 помидора, 4 огурчика, куриная грудка (филе) или 4 ломтика тушеной рыбы, тосты.
Вторник	1 любой цитрусовый плод, 1 груша, 1 яблочко, кусок арбуза или дыни, 3 помидора, 4 огурчика, 200 г тушенного или вареного мяса, тосты.
Среда	1 любой цитрусовый плод, по 2 помидорчика и огурчика, 200 г овощей (одобренных Хамдием), 1 ст. л. сливочного сыра, тосты.
Четверг	1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, куриная грудка (филе), тосты.
Пятница	2 яйца, листья салата, 3 помидорчика, 1 любой цитрус.
Суббота	1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, обезжиренный творог 125 г, 2 куриные грудки, тосты.
Воскресенье	1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, 200 гр. овощи, 1 ст. л. творожного сыра, рыба, тосты.

На этой неделе все продукты нужно разделить на 5-6 блюд самостоятельно. Ничего добавить и удалить невозможно.

Особенности

Начало диеты считается самым трудным, потому что человек не получает сладкие продукты. Привычка есть конфеты — пирожные, печенье и конфеты — это и должно быть преодолено. В течение первой недели независимо от того, насколько сложно, нужно сдерживаться, и ожидаемый результат будет настоящей наградой — лишний вес начнет таять на глазах.

После прохождения месячной диеты и потери десятков килограммов люди привыкают правильно питаться.

Фиксация результата

Возможно, организм немного ослабнет после диеты, появится желание «съесть слона», но делать это не следует. Теперь важно закрепить полученный результат на длительный промежуток времени. И поэтому не рекомендуется сразу после окончания диеты потреблять высококалорийную пищу.

Следует много пить, есть большое количество свежих овощей и фруктов. Ограничить потребление выпечки и сладостей, соли и специй. Перед сном выпивать стакан 1% кефира. Нельзя злоупотреблять алкоголем. Следует есть небольшими порциями, но часто, чувство меры необходимо в первую очередь.

Такие простые правила помогут не набирать лишний вес и чувствовать себя прекрасно!

Советы диетологов

Врачи в своих отзывах говорят, что химическая диета Усамы Хамдия направлена ​​на увеличение употребления белка, в то же время уменьшается количество съеденных углеводов. Такая пища заставляет организм добывать энергию из жировых отложений, а белок не позволяет терять мышечную массу.

Желающим похудеть, используя эту диету без вреда для организма, рекомендуется запомнить правила диеты Усамы Хамдия:

• невозможно добавить другие продукты или поменять местами приемы блюд, если это не предусмотрено в рационе;
• необходимо соблюдать режим питья — два с половиной литра чистой воды в день;
• все овощи следует готовить только на воде, а не на масле.

Выводы

Доктор Усама Хамдий выступает за медленную программу по снижению веса, которая обеспечивает больше белка и меньше углеводов, чем некоторые другие планы по снижению веса. Умеренная диета, направленная на то, чтобы помочь потерять 2-2,5 кг в неделю, должна вызывать небольшое количество побочных эффектов, хотя может потребоваться уменьшить количество белка в рационе, если есть заболевание почек. Поговорите со своим врачом перед началом любой диеты для снижения веса.

Оригинальная диета была предназначенна для людей с диабетом. «Потеря веса, физические упражнения и здоровое питание — это победит диабет на всех фронтах», — говорит Усама Хамдий. «Когда вы теряете вес, вы избавляетесь от брюшного жира, который вызывает резистентность к инсулину», — объясняет доктор Хамдий. «Упражнения также делают ваши клетки более чувствительными к инсулину, а фрукты, овощи и цельные зерна помогают убрать хроническое воспаление, связанное с диабетом. Ни один препарат не может все это сделать». Со временем диета Усамы Хамдия получила очень широкое распространение и была выпущена в массы, помогая людям с проблемами эндокринной системы и ожирения.

Свидетельства и отзывы о данной системе питания настолько впечатляют, что исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что здоровые привычки могут предотвратить 90% случаев диабета типа 2. Но главное в том, чтобы принимать защитные меры задолго до того, как врач говорит, что человек страдает от диабета. Химическая диета Усамы Хамдия — это четырехнедельный план не только для снижения веса, но и для предотвращения диабета.

Потеря веса обеспечивается за счет протекания химических процессов внутри организма. Чтобы худеть, организму нужно использовать определенные продукты в четко определенное время. Не каждый может жить в жестком ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Но в отличие от других диет, методика доктора Хамдия дозволяет приправы для заправки блюд при приготовлении, но строго запрещаются масло и жиры. Худеющие по данному методу в своих отзывах о диете Усамы Хамдия отмечали, что диета не является голодной, тем более что ради таких результатов (сообщалось, что потеря веса достигала до 20 кг) стоило ограничивать себя в течение 4 недель. Но некоторые писали о том, что у них не хватило силы воли дойти до конца, так как при малейших срывах диету необходимо начинать сначала.

Яичная диета Усама Хамдий — минус 28 кг за 28 дней | О Теле. ру

Если Вы приняли решение похудеть, но не знаете с чего бы начать, выбрать правильный и сбалансированный режим питания, тогда диета Усама Хамдий из яиц будет самым оптимальным вариантом, сочетая в себе строгость и приемлемость.

Диета Усама Хамдий

Основой диеты являются естественные химические процессы в организме, и при строгом соблюдении диеты её эффект будет видеть в течение месяца, сбросив около тридцати килограммов.

Диета Усама Хамдий яичная является универсальной тем, что не устанавливает границ по возрасту и полу, позволяя не использовать дополнительных витаминных комплексов.

Но людям страдающим болезнями пищеварительной системы следует сходить на прием к лечащему врачом, так как возможны какие-нибудь противопоказания.

Требования диеты

Для соблюдения правил диеты Вам потребуется употреблять, как можно большее количество жидкости, таких как минеральная питьевая вода и чаи из трав, употребление которых не ограничиваются.

Привычные напитки типа кофе и чая необходимо ограничить в своём рационе, полностью исключив добавление в них сахарного песка и молочных продуктов. В редких случаях допускается употребление диетической минеральной воды.

Меню диеты

Не допускается замена продуктов по своему усмотрению, а также изменение режима дня. На завтрак готовятся одно или два варёных яйца, на обед и ужин овощи, фрукты, курица или мясо. Если

Вы почувствовали голод, то в пищу можно употребить морковь или огурец, но не ранее чем через два часа после принятия пищи. Приготовление овощей допускаются только на воде без добавления жиров, а добавление специй, соли , лука и перца не ограничивается.

Из рациона фруктов следует исключить бананы, виноград, инжир, финики и манго. А добавить яблоки, груши, апельсины, мандарины, сливы, ананасы, персики, абрикосы, арбузы и дыни.

Допускается приготовление жаренных и варёных овощей, мяса, птицы (курицы) без кожи. Отваривать или жарить продукты нужно без добавления сторонних жиров. Из овощей подходят баклажаны и кабачки, морковь стручковая или бобовая фасоль.

Разрешается употребления одного типа овощей за один приём. Необходимо добавить в меню употребление обезжиренного сыра, или вместо которого также можно использовать обезжиренный творог, учитывая, что минимальный процент жирности является более оптимальным.

Исключения в продуктах

В диете допускается исключение тех или иных продуктов, из-за индивидуальной непереносимости или возникновения аллергических реакций, а вот включение каких-либо новых ингредиентов не допускается. Иначе диета считается прерванной и её необходимо начать вновь, притом с самого начала.

Яичная диета Усамы Хамди для эффективного похудения

Изначально яичная диета Усамы Хамди создавалась не для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов для большей привлекательности, а для тех, кому это необходимо в связи с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой диеты следует максимально точно, как и по назначению врача.

Яичная диета профессора Усамы Хамди — предыстория

Программа, разработанная американским врачом Усамой Хамди, направлена ​​на борьбу с ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и диабетом 2 типа.Эта диета в первую очередь нужна людям, страдающим ожирением, которым нужна помощь. Статистика подтверждает, что с каждым годом в мире кормят все больше и больше людей.

Яичная диета Усамы Хамди подходит тем, чей вес превышает сто килограмм. Если такие пациенты будут четко придерживаться диеты Хамди, их вес начнет снижаться за очень короткое время. Эта диета разработана на основе химических процессов в организме с учетом многих жизненных требований. В частности, речь идет об употреблении белка, который попадает в наш организм с куриными яйцами.

В диете с яйцом Усама Хамди следует соблюдать неточность, так как малейшее отступление от правил или сбой снижает ее эффективность. Возможны два варианта диетической программы от Хамди: творожная и яичная. Обе диеты хорошо сбалансированы, и организм при таком питании получает большую часть необходимых веществ. На самом деле диета из яичного усама Хамдий, отзывы о которой самые лучшие, направлена ​​на ускорение обмена веществ и нормализацию работы пищеварительного тракта.

Диетическая программа рассчитана на один месяц.Меню яичной и творожной диет имеет свои отличия и особенности. Творожная диета встречается реже, но с точки зрения эффективности мало отличается от яичного варианта. Оба вида предусматривают употребление овощей.

Требования диеты Усамы Хамдий:

1. В день нужно пить много жидкости — 2-2,5 литра воды без газа.

2. Варить овощи только на воде, но можно добавить перец, лук, соль или чеснок.

3. Запрещается употребление жиров и масел во время диеты.

4. Можно использовать газировку или диетическую соду, но в небольших количествах. Также разрешено пить кофе без сливок и сахара и чай.

5. Если голод становится невыносимым, можно съесть огурец, морковь или салат, но только через 120 минут после основного приема пищи.

6. Режим дня должен соблюдаться как можно точнее, как и продукты. Запрещается менять утренний, дневной или вечерний рацион.

7. Если в программе диеты не указано количество продукта, значит, его можно есть без ограничений.

8. Если вы отклонитесь от меню диеты на один или несколько дней, то нужно начинать все сначала. Нет смысла продолжать с того места, где вы остановились. Отклонения от программы снижают ее эффективность.

9. Яичная или творожная диета должна начинаться в понедельник, иначе вам будет сложно не запутаться в меню.

p>

Усам Хамдий диета — безопасный выбор

Красивая фигура — это сбалансированный вес, который означает баланс между мышцами и жировой тканью в организме. Если человек мало двигается, но калорийен, то его мышечная масса постепенно уменьшается, а жировая ткань растет.

Трудно заставить человека не есть то, что он привык, или полностью отказаться от еды. Хотя уже доказано, что голодание для похудения непригодно, а в любительском исполнении без наблюдения врача просто опасно.Диета Усама Хамди — безопасная альтернатива изнурительным скудным диетам.

Кто худеет, тот знает, как сложно избавиться от постоянных мыслей о еде. Чувство голода преследует все время, заставляет отказаться от своей главной цели и жить как всегда. Многие впадают в депрессию именно потому, что не могут устоять перед искушением. Они могут только страдать от своего несовершенства. Диета Усама Хамдий — настоящее спасение для тучных людей, желающих сразу сбросить значительное количество лишних килограммов.

Американский диетолог составил план питания, чтобы организм не испытывал стрессов, а послушно сжигал ненужные запасы жира. С этого процесса похудения начинается диета профессора Усамы Хамдий. Отзывы людей, следовавших этой методике, подтверждают, что похудеть им удавалось комфортно, не борясь с голодом и обмороком.

Диета Усама Хамдий настолько хороша, что, уменьшая потребление одних веществ, увеличивает объем других, оставаясь при этом достаточно сбалансированной.В своей программе профессор делает акцент на белке: пусть будет больше, а углеводов меньше. Углеводы — это овощи и фрукты, которые позволяют разнообразить меню.

Яичная диета Усама Хамди называется потому, что яйца — это полноценный белковый продукт. Их употребляют в довольно большом количестве во время диеты. Она является аналогом диеты Усамы Хамдий (творожный вариант), в ней яйца заменены нежирным творогом, что не меняет сути дела, здесь учитывается только вкус похудения.

Недельное меню имеет свои особенности. Им нужно строго следовать и не допускать импровизаций.

Все завтраки одинаковые: два вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

1 неделя диеты

Обед днем: пн — любой фрукт из списка разрешенных; БТ — отварное куриное филе; SR — тост из отрубного хлеба, два помидора, пластика сыра; ЧТ — любой фрукт; ПТ — 2 яйца и салат из зелени и свежих овощей; СБ — фрукт; Вс — куриное филе, салат из свежих овощей и через час — грейпфрут или апельсин.

Ужин: пн — нежирное мясо; БТ — 2 яйца и салат; СР — отварное мясо; ЧТ — мясо на гриле, салат; ПТ — рыба на гриле или на пару, 2 помидора и через час — грейпфрут; SB — мясо на гриле, листовые овощи; Вс — овощи отварные, кроме картофеля.

2 недели

Обед днем: PN — 2 яйца и салат, желательно из листовых овощей; BT и SR — нежирное мясо или рыба на гриле и зеленый салат; ЧТ — 2 яйца, пластичный сыр, отварные овощи; ПТ — рыба отварная или жареная; СБ — мясо на гриле, салат, через час — грейпфрут; Солнце — отварное куриное филе, 2 помидора, через час — грейпфрут.

Ужин: Mo, VT, SR — 2 вареных яйца и грейпфрут; ЧТ, Пт — 2 яйца; СБ — фрукт; Солнце — отварное куриное филе, 2 помидора, через час — грейпфрут.

3 недели

Строгая монодиета по дням: пн — только фрукты; БТ — свежие листовые овощи; SR — фрукты или отварные овощи; ЧТ — рыба отварная с салатом; ПТ — вареное куриное филе; Сб и Вс — фрукты, каждый день один на выбор.

4 неделя

Набор продуктов на день можно есть в любом режиме: PN — 200 г вареного куриного и рыбного филе, салат из помидоров и огурцов, 1 апельсин и 1 грейпфрут; ВТ — 2 ломтика хлеба грубого помола, 100 г нежирного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г отварных овощей, 2 помидора; SR — отварная куриная грудка, листья салата, 2 огурца и 2 помидора, 1 апельсин и 1 грейпфрут; ЧТ — 1 огурец, 2 помидора, половинка курицы (можно отварить или поджарить), 1 фрукт; ПТ — 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени, 1 грейпфрут; SB — 1 тост из зернового хлеба, 1 огурец, 100 г нежирного йогурта или сыра, 200 г отварной курицы; БК — 1 тост, 2 помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

p >>

Диета «Усама Хамдий» — 20 кг в месяц_ 国际 _ 蛋蛋 赞

Диета «Усама Хамдий» названа в честь разработчика Усамы Хамдий, эндокринолога, доцента Гарвардского университета, члена Американская диабетическая ассоциация. Сама пищевая система была впервые опубликована в 1993 году в книге «Химически обоснованное диетическое меню: режим 2000», написанной доктором Хамди. В США и Европе эта диета очень популярна, поскольку считается научно обоснованной и дает отличный результат.Диета врача — это меню, рассчитанное на четыре недели. Хамдий уверяет, что эта диета учитывает особенности внутренних биологических реакций, поэтому ее эффективность не зависит от того, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Несмотря на это, максимальная потеря веса может составить 20 кг.

Во всех случаях, кроме тех, которые имеют размер порции, вы можете съесть столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать насыщение.

Четко следуйте этому меню, не меняя очередности блюд и не перестраивая рацион под себя.

Не прекращайте диету в течение четырех недель. Если вдруг сломался, начни все сначала.

Взвешиваться можно каждый день, отслеживая динамику снижения веса (лучше выбирать весы с погрешностью не более 100-200 г). Взвешивайтесь одновременно, желательно утром, без одежды, после посещения туалета.

Если вы чувствуете приступ голода (это может быть, хотя такая диета случается редко), перекусите огурцами, помидорами или морковью — но только одним видом овощей.Учтите, что перекусывать нужно как минимум через два часа после еды.

Следите за своим питьевым режимом и пейте достаточно воды.

Овощи отварить, варить в воде без добавления масла или других жиров.

Можно солить пищу (однако от гипертонии лучше отказаться).

Спокойно пейте кофе и чай — но без сахара и без молока. Допускается употребление заменителей сахара (всех, кроме фруктозы).

Если очень хотите, вы можете позволить себе одну порцию (200 мл) диетической колы или газированного напитка, помеченного светом.

Если вы хотите улучшить результаты, сначала начните диету, но теперь диета первой недели придерживается 14 дней.

1-я неделя

Ежедневный завтрак

Грейпфрут или апельсин — 0,5 шт. Яйцо отварное — 1-2 шт.

Пятница

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда, манго, бананов).

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле (кроме баранины).

Суббота

Обед: курица отварная или приготовленная на гриле без кожи.Помидоры. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: яйцо вареное — 2 штуки. Тост из хлеба — 1 шт. Апельсин или грейпфрут — 1 шт. Овощной салат.

Воскресенье

Обед: творог или обезжиренный творог. Тост из цельнозернового хлеба 1 шт. Помидоры.

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле (кроме баранины).

Понедельник

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда / манго, бананов).

Ужин: мясо на гриле. Овощной салат.

Вторник

Обед: яйцо вареное — 2 шт.Овощи отварные.

Ужин: рыба, приготовленная на гриле или отварная. Овощной салат. Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Среда

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда, манго, бананов).

Ужин: мясо на гриле. Овощной салат

Четверг

Обед: курица отварная или приготовленная на гриле без кожи. Овощи отварные. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: отварные овощи.

Ежедневный завтрак Грейпфрут или апельсин — 0.5 шт.

Яйцо вареное — 1-2 шт.

Пятница

Обед: яйцо вареное — 2 штуки. Овощной салат.

Ужин: яйцо вареное — 2 штуки. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Суббота

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Овощной салат.

Ужин: яйцо вареное — 2 штуки. Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Воскресенье

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Огурцы

Ужин: Яйцо отварное — 2 штуки. Овощи отварные.

Понедельник

Обед: Яйцо отварное -2шт.Творог или творог обезжиренный. Овощи отварные.

Ужин: Яйцо вареное — 2 штуки. Помидоры. Овощи отварные.

Вторник

Обед: рыба или креветки, приготовленные или приготовленные на гриле.

Ужин: Яйцо отварное -2шт. Овощи отварные.

Среда

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Помидоры. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: Фруктовый микс (кроме винограда, манго, бананов).

Четверг

Обед: курица, приготовленная или приготовленная на гриле без кожицы.Овощи отварные. Помидоры. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: курица отварная или приготовленная на гриле без кожицы. Овощи отварные. Помидоры. Грейпфрут или апельсин -1 шт.

Пятница

Фруктовый микс (кроме винограда, манго, бананов).

Суббота

Овощи сырые и вареные (кроме картофеля).

Воскресенье

Овощи и фрукты (исключения такие же, как в пятницу и субботу).

Понедельник

Рыба или креветки, приготовленные на гриле.Овощные салаты.

Вторник

Мясо или курица, приготовленные на гриле. Овощи отварные.

Среда

Фрукты — один вид (кроме манго / винограда, бананов).

Четверг

Фрукты — один вид (кроме манго, винограда, бананов).

Этот список продуктов предлагается на день. Вы можете условно разделить его на несколько приемов пищи.

Пятница

Мясо или курица, отварные или приготовленные на гриле 250шт. Помидоры — 3 шт. Огурцы — 3 шт.Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут или апельсин 1 шт. Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка.

Суббота

Мясо или курица, отварные или приготовленные на гриле — 200 г. Помидоры — 3 шт. Огурцы — 4 шт. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут — 1 шт., Яблоко или апельсин — 1 шт.

Воскресенье

Творог — 1-й. л. Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Овощи отварные — 200 г. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут или апельсин — -1 шт. Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка.

Понедельник

Цыпленок, приготовленный или приготовленный на гриле — 250 г. Помидоры — Z шт. Огурцы — 4 шт. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут — 1 шт., Яблоко или апельсин — 1 шт.

Вторник

Цыпленок, приготовленный или приготовленный на гриле — 250 г. Помидоры — Z шт. Огурцы — 4 шт. Вареное яйцо — 2 штуки. Грейпфрут, или апельсин, или салат — 1 шт. (в случае салата — пучок).

Среда

Куриная грудка отварная или запеченная — 2 шт. Творог -2 ст.Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Грейпфрут или апельсин, или листовой салат — 1 шт. (в случае салата — пучок). Йогурт натуральный — 1 шт.

Четверг

Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка. Творог — 1 ст. л. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Овощи отварные — 200 г. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру характерно не только для женщин, но и для мужчин.И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура говорят о хорошем физическом и психическом здоровье. Давно известно, что лишний вес провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также негативно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как добиться желаемых параметров? Многие прибегают к различным режимам питания, которые помогают похудеть за относительно короткий промежуток времени. В аналогичные программы входит и химическая диета.По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и легкому похудению. Это связано с тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком напряженной и чрезмерной.

Однако, прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте познакомимся с общими правилами этой диеты и ее особенностями.

Немного истории

Очень важно выяснить, кто и зачем придумал эту технику. Благодаря этому мы можем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто является основоположником химической диеты? Осам Хамдий. Именно благодаря ему была выпущена новая методика похудения. Для чего была разработана химическая диета? Осам Хамдий, будучи специализированным диетологом и известным профессором, пытался подобрать такую ​​программу питания, чтобы с ее помощью люди с ограниченными возможностями, страдающие диабетом, могли похудеть.

Хотя в безопасности и безвредности этой диеты сомнений нет, тем не менее, перед тем, как начать ее соблюдение, следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Но вернемся к началу нашего рассказа. После того, как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, обычные люди, не страдающие диабетом или другими серьезными патологиями эндокринной системы, стали использовать ее для похудения. Таким образом, данная система питания завоевала популярность и признание.

Какова его эффективность?

Секретная программа похудания

Как работает методика? Он основан на активации необходимых химических реакций, протекающих в организме человека.Недаром ее еще называют диетой при химических реакциях. Однако не волнуйтесь. Вам не нужно будет абсорбировать синтетические вещества или другие реагенты. Меню методики подобрано таким образом, чтобы химические реакции, происходящие в организме каждого человека, были направлены на похудание, а не на накопление жира и лишних килограммов.

Каковы преимущества и недостатки этой системы? Это очень важно знать, чтобы решить, подходит ли вам эта методика.

Давайте сначала поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты можно отнести ее высокую эффективность. За месяц такой диеты можно сбросить от двенадцати до пятнадцати килограммов. Но это же не так уж и мало, правда?

Следующее преимущество методики в том, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. Кстати, меню диеты очень разнообразное, поэтому вы не только обогатите свой организм, но и не испытаете тянущего чувства голода.Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим преимуществом диеты является то, что она предполагает четко спланированное меню, так что похудение становится очень легким и простым. Не нужно подсчитывать калории, взвешивать половину продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки метода

А что без них? В первую очередь следует знать, что разрешенные в рационе основные продукты могут вызывать некоторые аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд или отек.В этом случае похудение по этой методике придется прекратить.

Большой минус, многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов, нужно чем-то пожертвовать.

И напоследок о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамам садиться на эту диету не рекомендуется. Если человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как начать худеть с помощью этой методики, следует проконсультироваться с врачом.

Каковы основные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, химическая диета позволяет эффективно похудеть, если строго придерживаться ее диеты. Вот на что следует обратить внимание:

• Блюда нельзя солить. Если вы не можете полностью отказаться от приправ, уменьшите количество соли.
• Если в меню не указан точный объем или вес продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
• Последний прием пищи должен быть за четыре-пять часов до сна.
• Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать.
• Не забывайте о жидкости! В день нужно выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что пить пищу не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, без добавления сахара или сливок.
• Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели или продукты из меню ниже. Не забывайте, в основе диеты лежат химические реакции, происходящие внутри нас.
• Если вы сорветесь или что-то перепутаете, не расстраивайтесь. Начните есть по методике заново, с первого же дня, и не забывайте — у вас все получится!
• Сопровождать эту диету должны умеренные физические нагрузки. Достаточно обычной утренней зарядки или простых прогулок.
• Если вы хотите перекусить, то это можно сделать через два часа после основного приема пищи, используя небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из основных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены по данной методике питания?

Что можно съесть?

Самое первое и самое главное — съесть куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами.Вообще грейпфруты показаны в исходной химической диете (на 4 недели или 2 недели), так как в них есть необходимые микроэлементы и вещества, способствующие сжиганию жира. Однако, если вам дорого покупать эти фрукты или если вы живете в районе, где они не продаются, вы можете остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты я могу есть? В первую очередь ананасы, вишня, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. Разрешенные фрукты также включают яблоки, арбуз, дыню и персики.

А как насчет овощей? Эта система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, оливок, перца, редиса, свеклы, помидоров, салата, огурцов.

И это все? Конечно нет. По оригинальному меню этой системы питания можно есть хлеб из отрубей, сыр фета и творог, оливковое масло, курицу и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню должны быть хек, камбала, треска, минтай.

Еще можно разнообразить меню приправами. Однако будьте осторожны, разрешены не все специи, а только сушеный перец, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что нельзя есть?

Среди запрещенных продуктов необходимо отметить все макаронные изделия и газированные напитки, способствующие нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасах, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, задумались провести время без кондитерских изделий, таких как печенье, торты, сладости. Если очень хочется глюкозы, то обычные сладости можно заменить медом, сухофруктами, мармеладом. Алкогольные напитки также противопоказаны в интересующей нас системе питания.

Однако это еще не все. Интересно, что некоторые овощи и фрукты входят в список неприемлемых продуктов. Например, картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Также запрещены финики, джем, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относятся лосось, форель и лосось.

Как похудеть на химической диете, придерживаясь вышеуказанной диеты? Об этом можно прочитать ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает самые высокие результаты.Похудение пройдет быстро и качественно, без вреда для организма.

Ниже представлена ​​таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День	Подробное меню
Понедельник	На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половину цитрусовых грейпфрутов (можно апельсин). Ужин заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида.Кушать нужно до полного насыщения. На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного или вареного).
Вторник	Завтрак начинаем с двух или одного яйца, все едим с половинкой апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса. На ужин стоит попробовать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовые и листья салата. Также добавляем яйца (одно-два по вкусу).
Среда	Обычный завтрак — яйца и апельсин. На обед побалуйте себя одним тостом и нежирным творогом. Можно есть помидор. Подавайте мясо еще раз на ужин. Грамма двухсот хватит.
Четверг	Одно или два яйца и грейпфрут. Обед разрешен с фруктами того же сорта. Едим до насыщения, но, конечно, не переедаем. На ужин приготовьте салат, но добавьте морковь и зеленый горошек к огурцам, помидорам и перцу. Это блюдо подойдет к нежирному мясу в количестве 150 грамм.
Пятница	И снова яйца и половинка цитрусовых. Мы снова обедаем яйцом и вареными (или тушеными) овощами — кабачками или морковью. На ужин можно побаловать себя отварной рыбой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.
Суббота	Обычный завтрак — вареные яйца и половинка цитрусовых. Мы обедаем только фруктами и только в одном виде. На ужин приготовьте овощной салат и побалуйте себя жареной говядиной (не более двухсот граммов).
Воскресенье	Уже надоело, но нужно — яйца и грейпфрут. Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два помидора. На ужин тушить или варить овощи.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько вам удалось потерять? Согласно отзывам о похудении, за этот период они сбросили около трех-четырех ненавистных килограммов.Но это еще не предел!

Но надо серьезно работать дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День	Подробное меню
Понедельник	На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половину цитрусового грейпфрута (можно апельсин). На обед съешьте мясо и немного салата. Ужинаем вареными яйцами, тушеными овощами, тостом и, конечно же, цитрусовыми. Не забывайте о количестве — лучше меньше порции.
Вторник	Завтрак начинаем с двух или одного яйца, все едим с половинкой апельсина или грейпфрута. Обедаем мясом (не более двухсот грамм) и легким салатом из овощей. На ужин подаются два яйца и цитрусовые. Однако блюдо можно разнообразить тушеными или свежими овощами и тостами.
Среда	Обычный завтрак — яйца и апельсин. На обед приготовить нежирное мясо и овощной салат. На ужин мы едим так же, как и на завтрак, кроме того, мы потребляем небольшую порцию свежего салата.
Четверг	Одно или два яйца и грейпфрут. На обед обогатите свой рацион творогом (не более 150-200 грамм), свежими или вареными овощами и нашими любимыми яйцами. Ужин состоит только из двух яиц.
Пятница	И снова яйца и половинка цитрусовых. Обед более разнообразный — нежирное рыбное филе. День заканчивается трапезой из двух вареных яиц.
Суббота	Обычный завтрак — вареные яйца и половинка цитрусовых. На обед позволяем себя побаловать — мясом, цитрусовыми и двумя помидорами. Ужин очень вкусный — фруктовый салат. Едим, пока не насытимся, но не переедаем.
Воскресенье	Уже надоело, но нужно — яйца и грейпфрут. Обед и ужин состоят из одного и того же набора продуктов: двести граммов мяса, один помидор, немного тушеных овощей.

Прошла еще неделя. По отзывам похудевших похудевший уже составляет пять-семь килограммов. И даже если худеете медленно, не расстраивайтесь. Минимальный результат — это тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранной нами диеты. Правда, придерживаться диеты в этот период довольно сложно.Однако постарайтесь чем-то себя мотивировать, подумайте об уже достигнутых результатах и ​​… вперед!

Третья и четвертая недели отличаются от первых двух тем, что для каждого дня указано определенное количество продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим приема пищи выбираете вы.

столько фруктов и овощей, сколько душе угодно

Третья и четвертая недели

День	Список продуктов
Понедельник	Разнообразные фрукты, но разрешены только
Вторник	Сырые или вареные овощи
Четверг	Нежирное рыбное филе, отварные овощи, салат
Пятница	Мясо с гарниром из овощей
Суббота	Мы только едим плоды, принадлежащие к одному виду.
Воскресенье	И снова фрукты определенного вида
Понедельник	Один кусок хлеба, двести граммов консервированного тунца, три-четыре огурца и помидоры, несколько фруктов
Вторник	250 грамм мяса, огурца и помидора в количестве трех-четырех штук, фруктов
Среда	Два кусочка помидора и огурца, столовая ложка нежирного творога, немного вареных овощей
Четверг	Вы можете съесть половину курицы и один кусок хлеба.Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по два) и цитрусовыми
Пятница	Два вареных яйца, три помидора, салат и апельсин
Суббота	В этот день побалуйте себя до двух куриных стейков и стакана кефира, также не забываем о свежих овощах (два кусочка огурца и помидор)
Sunday	Продолжаем баловать себя. В этот день съешьте 250 граммов консервированного тунца, столовую ложку творога (конечно же нежирного), один цитрус, немного тушеных овощей и наш любимый огурец с помидором в количестве двух штук

Итак , мы добрались до финиша.По отзывам, за месяц можно прилично похудеть и похудеть на десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не случилось — не отчаивайтесь, возможно, этот вид еды вам просто не подходит. Так что ищите что-то новое и более эффективное. Или сделайте перерыв и возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, получилось сбросить несколько килограммов.

А что делать, если вам сложно придерживаться этой системы питания в течение месяца? Затем на 2 недели можно сесть на химическую диету.Меню этой техники будет обсуждаться в следующем разделе.

Похудеть за четырнадцать дней

Можно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, в этот период вам никто не пообещает двадцать килограммов отвеса, но снизить массу тела на пару килограммов вполне реально. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако есть два варианта.

Один из них заключается в том, что питание в первые семь дней должно быть таким же, как и в первую неделю месячной диеты.А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Впрочем, можно поесть иначе. Для удобства ниже представлена ​​еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Семечки каждый раз будут одни и те же — два вареных яйца и половинка грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дней	Меню
Первое и восьмое	На обед съешьте столько фруктов, сколько вам нужно, чтобы забыть о голоде.Однако плоды должны быть одного вида. На ужин отварите двести граммов мяса.
Вторая и девятая	В обед мы едим мясо. Ужинаем тостами, двумя вареными яйцами, цитрусовыми и овощным салатом.
Третий и десятый	Дневной обед состоит из двух помидоров, кусочка нежирного сыра и тоста. Вечером едим так же, как на завтрак.
Четвертый и одиннадцатый	В обед мы снова едим большое количество тех же фруктов. Ужинаем салатом из мяса и свежих овощей. Не забывайте, что чем меньше порции, тем лучше.
Пятое и двенадцатое	На обед сварить два яйца и прогрызть две моркови. У нас королевский обед — запеченная или вареная рыба, грейпфрут и салат из свежих овощей
Шестой и тринадцатый	Ежедневный обед состоит из поглощения одних и тех же фруктов до ощущения насыщения. На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.
Седьмой и четырнадцатый	На обед побалуйте себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым. На ужин запечь или тушить овощи.

Итак, мы подробно рассмотрели меню и диету во время диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно это доделать.

Уходим постепенно

Это очень важно, потому что если сразу наброситься на сладости, выпечку и жир, можно не только набрать вес даже больше, чем был, но и навредить желудку.Незаконную пищу следует вводить постепенно, увеличивая физическую активность. Например, вы можете заниматься фитнесом или бегать по утрам. А может быть, вы вообще не хотите возвращаться к нездоровой пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако важно не переборщить.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем.Большинство из тех, кто придерживался этой методики, похудели не на два-три килограмма, а на семь, а то и на все десять!

С другой стороны, люди говорят, что придерживаться энергосистемы не так-то просто. После режима многие разбавители возненавидели яйца и больше не могли класть их в рот. Другим было трудно выдерживать длительные перерывы между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Обзоры яичной диеты — DietWalls

Pin On Best потеря веса

обзоров яичной диеты бесплатно HD обои были загружены администратором.Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки обзоры яичной диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Pin On Fitness

Диета с вареным яйцом Реальные преимущества и риски этой диеты

Диета с вареным яйцом Похудейте на 24 фунта всего за 2 недели Youtube

Я следил за яичной диетой и похудел Вот как это было

Я пробовал Шокирующие результаты яичной диеты

Двухнедельная диета с вареными яйцами Потеряйте 24 фунта менее чем за 14

Потеряйте 20 фунтов за 1 неделю с бета-переключателем Нажмите здесь полностью

Похудейте на 24 фунта за 2 недели с этим планом диеты на вареном яйце

The Maggie Diet Виски со шпинатом и 28 яиц в неделю ежедневно

Потеря веса 3-х дневная яичная диета

Обзор яичной диеты вкрутую Факты Рецепты Результаты

Яичная диета вкрутую Обзор Факты Рецепты Результаты

Яичная диета Картинки 9 0003

Плюсы яичной диеты и как она работает

Обзоры яичной диеты вкрутую Действительно ли яичная диета работает

Универсальные сообщения Вики Facebook

Яичная диета Подробное руководство для начинающих

Яичная диета Обзоры решений для похудения

Я сделал 5 дней яичного голодания на кето-диете, и вот что

Обзор диеты, сваренной вкрутую, Факты Рецепты Результаты

5 дней яичного голодания My Sweet Keto

Военная диета 3-дневная диета Посмотреть до результатов

5 Полностью мясная диета Этапы плана диеты для хищников Список продуктов

Потеря 20 фунтов за 7 дней грейпфрутовой и яичной диеты Почему я прекратил

Кето-яичные быстрые правила Риски и могут ли они помочь вам похудеть

Я следил за яичной диетой и потерял t Вес Здесь S Как это

Кето Яйцо План меню быстрой диеты Часто задаваемые вопросы Низкоуглеводная Я дышу I

Военная диета Обзор и руководство для новичков 3

28-дневная яичная диета для быстрого и безопасного похудения 2017

Кето План меню яичной быстрой диеты Часто задаваемые вопросы Низкоуглеводная диета I Breathe I

Диета с вареным яйцом, калорийность

5 дней яичного голодания My Sweet Keto

Истории успеха яичной диеты Естественно здоровая

Nutrisystem Обзоры диабета Материалы для обучения диабету

Подробное руководство S для новичков

Похудеть с помощью эффективного кето-яичного голодания Я потерял 8

Диета и голодание из вареных яиц сделают вам чудеса Пост Монах

Похудеть за 10 дней План диеты Мои результаты

Кето Правила яичной быстрой диеты: риски и примеры рецептов

Военная 3-дневная диета, чтобы похудеть на 10 фунтов за 1 неделю

Вареная яичная диета быстро сожжет ваш жир и потеряет ваш

Яичная диета эффективна

Похудейте за 2 недели с помощью этой диеты с вареным яйцом

Улучшенная диета с вареным яйцом Похудейте быстрее и безопаснее

Видео Соответствие яичной диете работает ли это Ucla Center

План яичной диеты Что это такое и насколько он эффективен

Я следил за яичной диетой и похудел вот как это

Рецепты диеты из сваренных вкрутую яиц Приложение для диеты из вареных яиц для Android

Похудейте на 24 фунта за 2 недели с этим планом диеты из вареных яиц

Рецепты здоровых яиц Bbc Good Food

Диета Отзывы План яичной диеты Катерина Николас Ливинг

План диеты

Gm 7-дневный план питания для быстрого похудения

Обзор диеты из яиц вкрутую Факты Рецепты Результаты

Я провел 5-дневный яичный пост на кето-диете, и вот что

Правила кето-яичного поста: риски и может ли оно помочь вам похудеть

Диета на вареном яйце Легкий и быстрый способ похудеть Сбросьте до 25 фунтов за 2 короткие недели Здоровый образ жизни и многое другое Книга 1

Обзоры и результаты яичной диеты Яичная апельсиновая диета Отзывы

1 неделя Результаты быстрой диеты с кето-яйцом Post Disney World

Рецепт салата из яиц с лососем и авокадо

Диета со стейком и яйцами для наращивания мышечной массы, сжигания жира и увеличения

Рейтинг и данные магазинов для приложения «Лучшая диета с вареным яйцом» App Annie

Жиросжигание и Плотоядная диета Кевин Сток

Трехдневная военная диета Законна ли жизнь ежедневным сжиганием

Вареная яичная диета обновлена ​​для похудания Body Fitness

Обзор трехнедельной диеты Итак, вот мои результаты Новые фото

Трехдневная военная диета Информация и обзоры

Обзор трехнедельной диеты Действительно работает для похудания или мошенничества

Диета с вареным яйцом Сбросьте 24 фунта всего за 2 недели

План диеты Iifym

Эффективен ли план яичной диеты

Медный повар хочет секрет Для приготовления идеальных яиц Больше C Электрическая плита Емкость 7 или 14 Яичница-пашот или омлеты, сваренные вкрутую

Яйца вредны для здоровья сердца Может быть, The New York Times

Яйца снова враг холестерина

48 Easy E gg Рецепты Способы приготовления яиц на завтрак

Польза яиц для здоровья Bbc Good Food

План меню диабетической диеты Упражнения Меню плана диеты

Диета на вареном яйце Подробное руководство для начинающих

3-дневная военная информация о диете и отзывы

Анти-токсиновая диета Пейте сок и худейте

Обзоры яичной быстрой диеты

28-дневная страница плана питания для похудания Parkes Modeling Reviews

7-дневный план питания на плоском животе Eatingwell

5 дней яичного голодания My Sweet Keto

Как Как приготовить идеальные яйца вкрутую

Я соблюдал яичную диету и похудел здесь S Как это

Яичная диета Описание Преимущества и недостатки

Планы быстрого приготовления яиц Fluffy Chix Cook

План низкоуглеводной кето-диеты Как начать низкоуглеводную диету

Что такое Nutrigold 7 Keto Прочтите перед покупкой Ketogenic

Яичная диета Плюсы Минусы и как она работает

Легендарная хорошо выглядящая диета для похудания с потерей жира Обновлено 2016

Обзоры и результаты диеты Магги Как похудеть

Похудеть на 24 фунта за 2 недели с помощью этого плана диеты с вареным яйцом

Обзор корейской диеты для похудения Работает ли K-Pop диета

6 лучших яичных протеиновых порошков для улучшения здоровья 2019 Обзор

Однонедельная яичная диета 4-недельная диета

Яичная диета — потеря 11 кг за 2 недели жизни в хорошей физической форме

Яичная диета Как я похудел на 7 фунтов за 36 часов на яичной быстрой диете

Яичная диета Профессор Усама Хамдий Яичная диета Усама Хамдий

Связанный: Обзоры яичной диеты.

Рацион Усамы Хамдий. Минус 1 кг в сутки!

Обед баранина) Четверг 2352 6 вторая неделя Ужин Ужин Понедельник 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Один фрукт в любом количестве, кроме мяса с низким содержанием жира Вторник 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Вареное или жареное куриное филе 2 вареных яйца, морковь, огурец, помидор, перец 9, салат +3 Среда 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Обезжиренный сыр, тосты и помидоры Нежирное жареное мясо (кроме баранины) 2 вареных яйца и ½ грейпфрут или апельсин Один фрукт в любом количестве Листовой салат и жареное мясо Пятница 2 вареных яйца и ½ вареных яйца грейпфрута или апельсина Жареные креветки или рыба + апельсин или грейпфрут Суббота 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Один фрукт в любом количестве Салат из листового мяса Воскресение 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Вареный или жареный цыпленок, вареные овощи, грейпфрут или апельсин Вареные овощи 6 яйца, грейпфрут и апельсин 003 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Завтрак Обед Ужин Понедельник 2 вареных яйца и ½ вареных яйца 2 грейпфрута или апельсина Вторник 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Жареный 2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин Жареное мясо и огурцы 2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин Четверг 2 вареных яйца или ½ грейпфрута или ½ апельсина 3 2 вареных яйца, вареные овощи, обезжиренный белый сыр 2 вареных яйца Пятница 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина жареная рыба или рыба форма Фруктовый салат из мандарина, дыни, яблока и апельсина Суббота 2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина Жареное мясо, помидоры, грейпфрут и апельсин салат и жареное мясо Воскресение 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина Вареный или жареный цыпленок, помидоры, грейпфрут или апельсин Вареный или жареный цыпленок оранжевый Третья неделя 90 -я неделя Понедельник: апельсин или грейпфрут, салат (3 помидора и 4 огурца), ¼ вареной курицы или 2 куска жареного или отварного мяса, один тост, банка тунца или 200 граммов вареной рыбы. Вторник: апельсин или грейпфрут, листья салата (3 помидора и 4 огурца), отварной курицы или 2 куска жареного или отварного мяса, один тост, банка тунца или 200 г отварной рыбы. Среда: 200 граммов вареных овощей, кусочек белого обезжиренного сыра или творога, салат (2 помидора и 2 огурца), тосты, грейпфрут или апельсин. Четверг: салат (2 огурца и 2 помидора), тосты, ½ вареной или жареной курицы, грейпфрут или апельсин. Пятница: 2 вареных яйца, 2 помидора, листовой салат, грейпфрут или апельсин. Суббота: 125 г брынзы или творога, 2 вареные куриные грудки, тосты, йогурт, апельсин и грейпфрут. Воскресенье: 1 ст.л. творога, масло тунца без масла, листья салата (2 помидора и 2 огурца), тосты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Диета Усамы Хамди: творожная Если по каким-то причинам яичная диета вам не подходит, можно заменить ее творожным вариантом. Вес при творожной диете худеет не хуже, чем при яичной.Единственное, что вам нужно сделать, это заменить один базовый продукт другим. Творог лучше выбирать обезжиренный. Его максимальная жирность может достигать 17 процентов. Диета Усамы Хамдия: отзыв от Александра: Я в восторге от этой диеты! Лучше нее нет ничего. При этом можно есть много овощей и фруктов, которые я просто обожаю. В результате этой диеты я похудела на 23 кг за 4 недели. Татьяна: Всего 3 дня на диете, но похудела на 2 кг.Я приятно удивлена! Алена: Сегодня 1-й день четвертой недели. Не могу поверить, что за 3 недели похудела на 17 кг. Это фантастически! Самое приятное, что я не чувствую голода, по сравнению с другими диетами. Конечно, соблазн съесть торт есть, но я держусь! Дарья: Уже вторая неделя, 5 день. Скинула за это время 15 кг. Диета действительно впечатляет! Светлана: Диета эффективная и грамотно рассчитана. Только у него есть минус: нельзя менять продукты местами и вообще ничего нельзя менять.Это немного начинает угнетать. Но в целом система понравилась и цель была достигнута. Рекомендую всем, кто хочет похудеть и сохранить здоровье. Диета Усамы Хамди — отличный способ похудеть на 20–30 кг за месяц. При соблюдении всех правил похудеете на глазах. Если вы похудели, но результат оказался не таким, как вы ожидали, не расстраивайтесь. Для усиления эффекта достаточно повторить первую и последнюю неделю похудения. См. Также: Завтрак Обед Ужин Понедельник Безлимитные фрукты 3 Безлимитные фрукты Безлимитные фрукты 9353 9353 9352 Безлимитные фрукты Приготовленные овощи и салаты Приготовленные овощи и салаты Приготовленные овощи и салаты Среда Неограниченное количество фруктов и овощей неограниченное количество фруктов и овощей фрукты и овощи Неограниченное количество фруктов и овощей Четверг Вареные или жареные креветки или рыба с вареными овощами Вареные d или жареные креветки или рыба и вареные овощи Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи Пятница Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи Суббота Один фрукт в неограниченном количестве Один Один фрукт в неограниченном количестве Воскресение Один фрукт в неограниченном количествеm Один фрукт в неограниченном количестве Один фрукт в неограниченном количестве Четыре Архив костюмов «Зеленые яйца и ветчина» Я нахожусь на перегрузке доктора Сьюза! Если вы подпишетесь на Instagram, то увидите, что я был по уши в работе над «Неделей чтения по всей Америке» и празднованием дня рождения доктора Сьюза в детской школе. Это одно из моих самых любимых мероприятий в течение учебного года. Из-за того, что в последнее время я был так занят, мне понадобился быстрый и простой костюм, который Гарретт мог бы надеть во время школьного парада костюмов.Следуя своему собственному совету из прошлогодней публикации костюмов Green Eggs and Ham, я привлек пару друзей Гаррета и сделал дополнение к предыдущему костюму. Вот здесь и в игру вступает костюм доктора Сьюза с зелеными яйцами и ветчиной, сделанный своими руками! Читать дальше → Как это: Нравится Загрузка … 3 марта 2016 г. Костюм Easy Peasy Pleasy, костюм «Сделай сам», костюм «Сделай сам» из зеленых яиц и ветчины, доктор Сьюз, костюм доктора Сьюза, Зеленые яйца и ветчина, Костюм зеленых яиц и ветчины, Read Across America Dr.День рождения Сьюза был понедельник, и наша школа очень любит этого человека! Вся неделя — грандиозное событие! PTO проводит конкурс костюмов, украшает школу сверху донизу и раздает закуски в стиле Сьюза. Второй класс ставит специальный мюзикл, а сотрудники школы устраивают замечательный праздничный день в честь доктора Сьюза! Это грандиозное событие, и мне оно очень нравится! Это одно из моих самых любимых занятий на весь учебный год! Я задумался, каким должен быть Гаррет в этом году ??? Читать далее → Как это: Нравится Загрузка. You may also like... Метод эдварда де боно шесть шляп мышления: Метод шести шляп: приемы по организации мышления – Мастер-класс. Метод «Шести шляп» мышления Эдварда Де Боно Что делать жизнь надоела: Жизнь надоела что делать – Что делать, если все достало и надоело Профилактика гриппа и ОРВИ у детей: безопасные и эффективные методы Next Тесты на память и внимательность: Проверка кратковременной памяти – Интересные тесты на память Previous Слива белая вино: Как приготовить сливовое вино в домашних условиях? Технология, осветление, несложные рецепты | Про самогон и другие напитки 🍹 – особенности сливового алкоголя и вкусовые характеристики, список необходимых компонентов и классический рецепт Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт