Изменить жизнь после 40: новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук

Трудно быть уверенным в своей внешности, финансах, отношениях и карьере 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но к 40 годам вы должны приложить искренние усилия, чтобы перестать сравнивать себя с другими.К этому моменту ваша жизнь, к лучшему или худшему, пошла по другому пути, чем многие из ваших друзей или членов семьи, но нет смысла ругать себя за это. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чем вы счастливы и чем гордитесь, и это чувство сожаления обязательно исчезнет.

Не секрет, что с возрастом наша память становится менее острой. Хорошие новости? Ведение журнала может помочь. Примечательное исследование 2001 года, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology , показало, что экспрессивное письмо улучшает рабочую память и делает испытуемых более способными справляться со стрессом.Беспроигрышный вариант!

Хотя это провальное собеседование или неудачное свидание может показаться вам альбатросом на вашей шее, вам нужно простить себя за эти ошибки к тому времени, когда вам исполнится 40. Когда это уместно, искупайте, а когда нет, просто сделайте все возможное, чтобы двигаться на.

Точно так же позвольте другим людям избавиться от ответственности за прошлые обиды теперь, когда вам 40 и более лет. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что неумолимые мысли на самом деле повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений испытуемых, поэтому для вашего психического и физического здоровья лучше всего просто отпустить эти обиды.

Несмотря на то, что попасть на полупустую сторону спектра легко, получение большего удовольствия от жизни начинается с того, чтобы направить своего внутреннего оптимиста. Оптимизм может не только улучшить ваши взгляды на жизнь, но и в исследовании, опубликованном в 2017 году в American Journal of Epidemiology , оптимизм увязывается с более низкими показателями смертности от таких распространенных заболеваний, как рак, болезни сердца и инсульт.

У вас есть только одна жизнь, так зачем тратить ее столько на людей, которые ничего не делают, чтобы сделать ее лучше? По мере того, как к 40 годам увеличивается количество семейных и рабочих обязательств, это идеальное время, чтобы навсегда исключить из своей жизни токсичных людей.Никто не оглядывается на 50 и не думает: «Хотел бы я проводить больше времени с людьми, которые заставляли меня чувствовать себя ужасно».

Когда вам за 40, старайтесь регулярно проводить время с друзьями. Значительное исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Psychiatry , предполагает, что сильная социальная поддержка может улучшить психическое здоровье, поэтому проведите вечер игры или просто возьмите телефон, чтобы поболтать, когда у вас появится такая возможность.

Возможно, в 20 лет было очень важно проводить каждую ночь с друзьями или коллегами.Однако к тому времени, когда вам исполнится 40, не менее важно знать, когда вам нужно свободное время, и взять его. Исследователи из Университета Буффало даже связали время, проведенное в одиночестве, с повышением творческих способностей, поэтому не стесняйтесь пропускать некоторые светские мероприятия в пользу тихой ночи дома, когда вы чувствуете такую ​​склонность.

В 40 лет вы всегда можете заново изобрести себя и превратиться в кого-то, кто более расслаблен и свободен от стресса. И хотя вино и шоколад полезны для снятия стресса, снижение уровня стресса с помощью упражнений, медитации и других практик осознанности может сделать вашу жизнь проще, приятнее, и дольше.Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в журнале American Journal of Cardiology , упражнения по снижению стресса фактически снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов и снизили риск смерти от рака на 49 процентов среди взрослых с гипертонической болезнью.

Когда вы изобретаете себя заново после 40 лет, постарайтесь перестать так много сидеть. Сидение по восемь с лишним часов каждый день связано с увеличением показателей ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, что делает его серьезным запретом для тех, кто хочет дожить до 80.

К счастью, есть несколько способов сделать ваш офис более активным. По данным клиники Майо, установка стоячего стола потенциально может помочь вам сбрить лишние пять фунтов каждый год. А если стоять весь день кажется невозможным, вы всегда можете продолжить движение с помощью эллиптического тренажера под столом или степпера.

Как бы вы ни изобретали себя в свои 40, убедитесь, что вы делаете это так, чтобы не было слишком много времени на экране. Время перед экраном связано с проблемами со здоровьем, от ухудшения зрения до ухудшения здоровья сердца.

Не знаете, как заново изобрести себя без экранов? Выходи на улицу! Как отмечается в исследовании, проведенном в 2018 году Университетом Восточной Англии, времяпрепровождение на улице может снизить риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, стресса, высокого кровяного давления и общей смерти. Независимо от того, решите ли вы прогуляться по кварталу или устроить пикник в парке, немного времени на свежем воздухе может принести вам пользу в свои 40 лет.

Если вам 40 лет и старше, пора взять удобную кровать и перестать экономить на времени, которое вы проводите в ней.Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Nature Neuroscience , показывает, что лишение сна может снизить способность вашего мозга сохранять воспоминания, потенциально увеличивая риск деменции с возрастом. К счастью, семи-восьми часов в сутки достаточно, чтобы держать вас в тонусе.

Когда вам за 40, бутылка с водой должна быть вашим постоянным спутником с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать. Ежедневное употребление достаточного количества воды может дольше сохранять чувство сытости и облегчить сброс веса.Более того, исследователи из Университета Коннектикута связали обезвоживание с усталостью, проблемами с памятью, головными болями и плохим настроением, поэтому сохранение гидратации может быть ключом к сохранению здоровья до 40 лет.

Собаки и кошки — больше, чем просто хорошие объятия. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Circulation , владение домашним животным связано со снижением риска сердечных заболеваний и увеличением выживаемости среди выздоравливающих пациентов с сердечными заболеваниями. Более раннее исследование 2008 года, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что иметь кошку или собаку было достаточно, чтобы снизить риск депрессии у испытуемых.Даже если вы никогда раньше не владели животным, еще не поздно стать гордым домашним родителем!

Изменения, которые необходимо внести в 40 лет для улучшения жизни

Ах, 40 лет, когда ты вступаешь в самое страшное, самое злое, самое неоднозначное десятилетие своей жизни. Кажется, что вам 30 лет, не намного старше 20 лет, и когда вам исполнится 50, все это станет просто случаем, когда вы сможете насладиться остальной поездкой, пока можете.

Что бы вам ни говорили, 40 — это средний возраст. Потому что по статистике он находится посередине. Вот как все это работает. Молодцы, что зашли так далеко. Но это также возможность сделать всю оставшуюся жизнь совершенно потрясающей. Потому что мне нравится аналогия со спортом: свисток прозвучал в перерыве, вы находитесь в раздевалке и у вас есть 15 минут, чтобы внести некоторые тактические изменения во второй половине.

Конечно, все эти изменения зависят от состояния игры, но вот несколько советов от тех, кто прошел половину пути.

Найдите время для реального разговора

Под реальным разговором я подразумеваю тот, который у вас есть лично или по телефону. Вы можете подумать, что в WhatsApp вы гораздо острее, и текстовый чат подходит для многих вещей, но для любого приличного разговора это просто катастрофа. Помимо очевидных проблем, вызывающих ярость из-за неправильного толкования тона и досадных опечаток (будьте осторожны, спрашивая кого-нибудь, любит ли он гулять), это также действительно неэффективно и может подорвать волю к жизни.Если, конечно, вы не можете печатать быстрее, чем говорить. А ты не можешь.

Выделив время, я имею в виду попадание в ситуации, в которых происходят разговоры. Вместо концертов или фильмов, например, сходите в паб, пообедайте, устройте пикник. Или сходите на концерт / фильм и выделите пару часов после этого, чтобы обсудить это.

Общение делает нас лучше, умнее. Исчезнуть в наших телефонах очень легко и приятно. Вы можете вести очень простые разговоры в Twitter или в групповых чатах, но ничто не дает этим синапсам такую ​​тренировку, как необходимость слушать живые слова и отвечать на них.Приятно поговорить.

Ешьте меньше, ешьте лучше

От этого никуда не деться: после 40 лет ваш метаболизм решает, что он будет работать в течение следующих нескольких десятилетий, по сути, до вашей смерти. Мерзавец. Это не означает, что вы не можете оставаться здоровым и в форме (Приложение A: Брэд Питт в «Однажды в Голливуде»). Тем не менее, это требует немного больше усилий в отношении упражнений и немного большей дисциплины в отношении диеты. Вы должны есть меньше (ну, меньше некоторых вещей).

Если вам нужно есть меньше, значит, вы должны есть лучше. И лучше не обязательно означает диету из побегов и ростков, приправленных только лучшими намерениями. Это означает * действительно * хорошую еду, от лучшей рыбы до самых сочных гамбургеров и сливочного мороженого, только реже. Вы можете есть лучшую пищу, потому что можете себе это позволить; вы можете наслаждаться этим без чувства вины; и вы цените эти моменты. Это более здоровые отношения.

Уход более

Когда вам исполнится 40, постарайтесь меньше думать о себе.Не сказать, что вы эгоистичны — вы, очевидно, очень милы и добры. Но в свои 20-30 лет вы сосредоточитесь на поиске своего пути в этом мире. Вы захотите повеселиться, сделать карьеру, возможно, найти того особенного человека (или особенных людей) в своей жизни, подумать о том, чтобы иметь детей, подумать о том, чтобы не иметь детей, попытаться купить дом (удачи в этом в данный момент).

Надеюсь, к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вы либо уже сделали много этого, либо решили, что действительно не хотите этого делать.Как бы то ни было, у вас должно быть больше свободного времени, и если вы посвятите это время хорошему делу, это расширит ваш кругозор и заставит вас в сто раз лучше относиться к себе, не говоря уже о тех, кому вы помогаете. И давайте посмотрим правде в глаза, есть много людей / животных / планет, которым сейчас нужна помощь.

Забота меньше

Что это за противоречивое безумие? Больше заботиться, но при этом меньше заботиться? Да, конечно. Больше заботитесь о других людях, но меньше заботитесь о том, что другие люди думают о вас.Меньше заботьтесь о том, чтобы выглядеть круто, меньше заботьтесь о том, чтобы пытаться угодить людям, которые не заботятся о том, чтобы доставить вам удовольствие, меньше заботятся о том, чтобы править миром или пополнить свой банковский счет.

Отпустите некоторые из менее логичных забот, и вы высвободите много «эмоциональных способностей». Потому что, как бы мы ни отрицали это, Боб Гелдоф был прав: вы можете получить усталость от сострадания. Чем больше у вас эмоциональных способностей, тем больше эмоций вы можете направить на то, что стоит потраченной энергии. И тем более можно просто не расходовать энергию, что тоже очень здорово.

Продолжайте учиться

Очень заманчиво, после четырех десятилетий погружения в мир, думать, что вы знаете столько, сколько вам когда-либо понадобится знать, спасибо вам очень много. Вы можете заметить эту особенность у многих пожилых людей, которые раздражаются и болтают по поводу всего, чего они не понимают. Но это неправильно. Это вредно. Не потому, что вы должны стараться «быть с детьми», а потому, что: а) это помогает вам понять разные поколения, национальности, мировоззрения и тому подобное; и б) обучение на протяжении всей жизни полезно для того, что заставляет думать.Если вы перестанете учиться, вы можете забыть слова на всякий случай.

Это не означает, что нужно игнорировать свой опыт: не все новое лучше. Достаточно взглянуть на Zoolander 2 , чтобы убедиться в этом. В конце концов, у кого мы все учимся в молодости? Пожилые люди (и Грета Тунберг). Просто убедитесь, что отношения взаимные.

Скажи да

Скажи всему «да», потому что скоро ты умрешь! Слишком? Хорошо, скажите «да» на большинство вещей, потому что это половина вашей жизни, и вы не хотите откладывать дела, если вам не нужно.Что лучше? Это определенно верно: время в нынешнем виде не остановить. Как и процесс старения.

Это означает, что у вас есть только определенное окно, чтобы делать то, что вы хотите делать, и это окно еще меньше — в некоторых случаях это крошечный иллюминатор — для всего, что требует от вашего тела физических усилий. Крошечный иллюминатор для некоторых вещей. Этот список не будет отмечен.

Сказать «да» — это также путь к более счастливой и здоровой жизни, а также к более разностороннему и интересному человеку.Если все ваши дни будут одинаковыми в течение следующих 40 или 50 лет, вы станете очень скучной компанией. Возможно, вам покажется, что ваша собственная компания скучна, и вам будет действительно трудно уйти от себя.

Новые впечатления расширяют кругозор, открывают новые перспективы и полезны для вашего психического здоровья. Немного риска, выход из зоны комфорта в неизвестность — это здорово, независимо от последствий (чтобы придумать еще одно клише, лучше сожалеть о том, что вы сделали, чем о том, чего не делали).Это не обязательно должны быть прыжки с парашютом или поездки в Антарктиду; вы можете присоединиться к хору или заняться вязанием. Просто скажите «да», «да», «да», «да», «хай» или что-нибудь в этом роде.

Никогда не думай «Я слишком стар»

Ваши 40 лет, как уже говорилось, — это примерно перерыв в жизненном футбольном матче. И, как известно любому фанату спорта, хорошая командная беседа в перерыве между таймами может творить чудеса, преображая игру. Вы можете взбодриться, немного подбодрить себя — и сейчас самое время сказать себе: «Я не слишком стар, чтобы что-то делать!»

Вы можете сменить карьеру.Почему нет? Вы работаете около 20 лет и проработаете еще как минимум 20, так почему бы не попробовать что-то новое, если вам это нравится? Через 10 лет вы станете опытным профессионалом — и гораздо более счастливым. Вы можете начать новые отношения (вы можете делать это всякий раз, когда, конечно), вы можете путешествовать, вы можете заняться хобби, вы можете переехать, вы можете изменить свое имя на Thrumble Gurtzlikkip, если хотите.

Так что никогда, никогда не думайте: «Я слишком стар», чтобы что-то делать. Если только он не в шляпе с ушками животных — вы определенно слишком стары для этого.

Уходите раньше и идите дальше

Ходьба — это наиболее практичный и приятный вид физических упражнений и транспорта. Вы тренируетесь не ради этого, потому что вы куда-то собираетесь, и это где-то может быть где угодно, потому что вы не собираетесь раскачиваться, завернувшись в отвратительную потную лайкру или неподходящую одежду по случаю или погоде. Вы можете пойти на мероприятие в стиле «черный галстук» в декабре или на пляжную вечеринку в июле.

Это экологично, бесплатно и побуждает вставать и идти немного раньше (потому что, несмотря на все преимущества ходьбы, это не самый быстрый способ).Это также действительно приятно. Трудно печатать на телефоне во время прогулки, поэтому у вас больше шансов послушать подкаст или музыку, поговорить или, подождать, просто прогуляться. Ни чата, ни видео, только вы и мир вокруг вас. Да, и если вы заведете собаку, это станет в десять раз приятнее.

Платье для комфорта (физического и эмоционального)

Одежда делает мужчину (или женщину, или как вы там себя называете). Это не самая плохая пословица. Если вы на свидании, собеседовании или вечеринке, вы хотите одеться, чтобы произвести впечатление.В таких случаях очень полезно прилагать усилия.

Но эта одежда часто бывает действительно неудобной. Узкие джинсы или коктейльные платья — не лучшая вещь, которую можно надеть, если вы собираетесь устроить трехдневную выпивку по наследству (что вам действительно стоит). По мере того, как вы становитесь старше, такие поводы для переодевания становятся менее частыми, а также список случаев, для которых, по вашему мнению, стоит нарядиться (прощай, поездка к дантисту).

Итак, когда вам за 40, вы действительно можете носить повседневную одежду.Не халаты для Aldi — это слишком далеко — а спортивные штаны и толстовки практически для всех аспектов повседневной жизни. Садовые сабо The Happy Mondays, которым сейчас за 50, пели, что «нужна свободная посадка», и они были правы: эластичные пояса — дело рук богов.

К 40 годам вы также развиваете понимание того, что можно и нельзя носить: что заставляет вас чувствовать себя комфортно, потому что вы знаете, что это хорошо выглядит. Личный стиль. Абсолютно бегите с этим, пока они не похоронят вас, потому что это значительно облегчает жизнь: вы точно знаете, что купить и что надеть на каждый случай.Конечно, адаптируйтесь к моде, если она вам нравится, но нет никакого давления, потому что вы все равно выглядите восхитительно.

Изображения: Unsplash, Pexels

5 женщин, которые сделали огромные изменения в жизни после 45 лет

Несколько месяцев назад я консультировала своего мужа по проблеме, с которой он столкнулся на работе. Позже он сказал: «Вы действительно хороши в таких вещах. Может, тебе стоит вернуться в школу, чтобы получить диплом консультанта или какого-нибудь социального работника? »

Хотя я оценил его мнение и его веру в меня, моей немедленной реакцией было «Ни за что!» Не потому, что мне это неинтересно, а потому, что я чувствую себя слишком старым.На протяжении многих лет я думал о том, чтобы вернуться в школу, но мысль о входе в класс в мои 50 казалась устрашающей.

Я не думаю, что я единственный человек, который когда-либо чувствовал себя слишком старым, чтобы поставить новую цель или изменить жизнь. Будь то новая карьера, новые отношения или переезд на новое место, многие из нас боятся перемен, даже если сердцем знаем, что были бы счастливее, если бы следовали своей мечте.

5 женщин после 50, которые сделали большие изменения в жизни

Следующие пять женщин старше 45 лет хотели кардинально изменить свою жизнь — и сделали именно это.Их истории и советы заставили меня переосмыслить оправдание «я слишком стар». Может быть, они заставят вас переосмыслить и свое.

Изменение срока службы: Переведено в другое состояние

Элисон Чалник и ее муж Эндрю знали, что они хотят менее беспокойной жизни для себя и своих четверых детей в возрасте от 20 до 13 лет. Ежедневные поездки Эндрю на работу в Нью-Йорк из загородного дома в Нью-Джерси приносили убытки.Они решили купить загородный дом в Вермонте. Чалник говорит: «Мы — заядлая семья, которая любит походы, каякинг и сноуборд».

Они составили план. Когда их второй ребенок закончит среднюю школу, они переедут в Вермонт навсегда, если Эндрю сможет работать удаленно. Чалник говорит: «В жизни наступает время, когда пора замедлить темп и не действовать в темпе большого города».

Три года спустя они так и сделали. Получив зеленый свет от детей и работодателя Эндрю, они выставили свой дом на продажу.Реакция друзей была неоднозначной. Чалник говорит: «Хотя люди знали, что это был наш план, они все равно были в шоке. Многие люди не могли понять, как мы можем просто вытащить наших детей из школ и искоренить нашу жизнь. Реакция варьировалась от удивления до зависти, но в целом все поддержали ».

Спустя несколько месяцев вся семья в восторге от своего решения. Этот переезд привел к более здоровому и счастливому образу жизни для всей семьи. Чалник говорит: «У Эндрю наконец-то есть время заниматься каждый день.Наши дети проводят больше времени на улице, не играют в видеоигры и не смотрят телевизор. Что касается меня, то сейчас у меня слишком много закатов, чтобы восхищаться ими, и слишком много занятий йогой, чтобы выбирать из них, чтобы о чем-то сожалеть ».

Ее совет : Если у вас есть средства для внесения изменений, сделайте это! Жизнь так коротка. Изменения могут быть захватывающими и важными для личного роста.

> ПРОЧИТАЙТЕ: ПЕРЕЕЗД В ЗАРУБЕЖНУЮ СТРАНУ ПОСЛЕ ВЫПУСКА

Жизненное изменение: Опубликован первый роман

Джоан Серлинг хотела стать писателем-романистом к 36 годам, но на это ушло на 15 лет больше, чем она надеялась.

Серлинг оставила работу в сфере корпоративных коммуникаций, когда ей было 36 лет, и у нее родился второй сын. «Я чувствовала, что мне все труднее совмещать требования моей работы с двумя маленькими детьми, и я всегда хотела быть писателем», — говорит она. Но она быстро поняла, что ей нужно многому научиться в написании художественной литературы, поэтому она записалась на программу в The Writer’s Studio, где работала над своим ремеслом в течение семи лет.

В 45 лет она снова посвятила себя написанию романа, а через два года у нее была законченная рукопись.Она разослала его нескольким издателям и получила только отказы. Серлинг говорит: «Это было удручающе. Я всегда добивался успеха на работе и не мог поверить, что могу в чем-то потерпеть неудачу ».

Серлинг признает, что она была разочарована, особенно потому, что не получала положительного подкрепления. «Я научилась не рассказывать многим людям о своих стремлениях стать писателем-публицистом, потому что они, как правило, не поддерживали меня», — говорит она. Но что-то подтолкнуло ее не сдаваться. «Я не знаю, откуда это взялось, кроме той безумной части меня, которая всегда хотела быть писателем.Много отказов и разочарований, но если вы писатель, вы не сможете сделать это ни с , ни с ».

В феврале 2018 года был опубликован первый роман Серлинга, Good Neighbours, . Она вспоминает, как в пятницу днем ​​узнала, что на ее книгу поступило предложение, но не могла поделиться новостью до понедельника, когда она была официальной. Серлинг говорит: «Эти 72 часа были одними из самых волшебных в моей жизни. Я так много работал так долго, что мне казалось, будто я иду по облакам.”

Ее совет: Не позволяйте тревоге или неудачам мешать вам двигаться вперед. Сомнения в себе сделали процесс намного более трудным, чем он был раньше.

> ЧИТАЙТЕ: ВНУТРЕННИЕ СЕКРЕТЫ НАПИСАНИЯ БЕСТСЕЛЛЕРА

Изменение жизни: От финансового руководителя до шеф-повара / владельца ресторана

В 2008 году, в разгар финансового кризиса, Тери Тайсон была вице-президентом AIG.Тайсон говорит: «Это были ужасные времена, но я оставался в AIG до 2010 года, чтобы помочь компании решить ее проблемы и выполнить план по выплате правительству США помощи. Когда этот план был реализован, я понял, что мне пора уходить ».

Через две недели после того, как она покинула AIG, Тайсон начала учебу в Институте кулинарного образования в Нью-Йорке. Год спустя она открыла собственный ресторан. Тайсон говорит: «Я решил пойти в кулинарную школу, чтобы избавиться от прежней карьеры и проводить время за тем, что мне всегда нравилось делать: готовкой.

Тайсон признает, что большинство ее друзей считали ее сумасшедшей, когда она рассказывала им о своем плане. «Они не понимали, зачем мне отказываться от прибыльной карьеры, в которой я путешествовал по миру, ради чего-то столь же простого, как приготовление еды для других людей. Я пошутил, что я поставил перед собой задачу найти что-то, что заставило бы меня работать еще усерднее, чем я имел, с небольшой возможностью заработать достаточно денег, чтобы содержать себя. Конечно, открой ресторан! »

К счастью для Тайсона, ее семья очень меня поддержала.Они знали, что кулинария — это то, чем она увлекается, и верили, что с ее решимостью она сможет заставить это работать. Тайсон признает, что смена карьеры — тяжелая работа. Она говорит: «Думаю, у меня было бы больше энергии, если бы я начала бизнес на 10 лет раньше. Но как мать-одиночка я рада, что дождалась, пока две мои дочери станут взрослыми и независимыми. Я не был достаточно финансово обеспечен и не был таким смелым, как в 50 лет, чтобы рискнуть до этого ».

Ее совет: Обдумайте это.Представьте, что вы делаете это изо дня в день. Я никогда не пересматривал свое решение, но думаю, что в некоторой степени мой успех связан с планом, в который он вошел.

Изменение жизни: Развод, переезд, новая карьера — всего за один год

Рене Салем, домработница, мать троих детей, мечтала о разнообразии. «Некоторое время я был несчастлив в своем браке, но сопротивлялся уходу, потому что мои родители пережили тяжелый развод.”

Салем, проживший всю жизнь во Флориде, тосковал по Восточному побережью. «Мне всегда нравился Нью-Йорк, но нам нужно было остаться во Флориде по работе моего мужа. Я завидовал своим друзьям, которые переехали туда после колледжа, и, поскольку у меня не было возможности жить в Нью-Йорке, я проводил отпуск в городе со своими детьми, когда мы могли ».

После развода Салем первый мужчина, с которым она встречалась, был из района недалеко от Нью-Йорка. После того, как отношения закончились, Салем осознала, что больше всего разочаровывает то, что у нее больше не было причин для переезда на северо-восток — тогда она поняла, что ей не нужен кто-то в Нью-Йорке, чтобы переехать.Двое старших детей Салема учились в колледже, а младший был готов к переменам. Салем спросил ее бывшего мужа, разрешит ли он ей переехать с их сыном, и тот согласился.

Для Салема переезд стал всем, о чем она мечтала, и даже больше. Ее сыну нравится новая школа, а она наслаждается городской жизнью, в том числе устраивается на мероприятия по планированию работы на бродвейских шоу. Салем говорит: «Одна из вещей, которые мне нравились в Нью-Йорке, — это походы в театр, а теперь я работаю в этой индустрии. У меня не было предыдущего опыта, но моя готовность много работать окупилась.”

Салем говорит, что развод и переезд сделали ее сильнее. «Раньше меня отвлекало мое несчастье, но теперь я очень рад себе и своим детям». Недавно дочь Салема призналась, что однажды хотела бы открыть свою собственную картинную галерею, но беспокоилась, что это нереальная цель. Салем говорит: «Я сказал ей посмотреть на меня! Если бы я мог осуществить свою мечту, она тоже могла бы ».

Ее совет: Скажи да! На работу, на свидание, на приглашение сделать что-нибудь за пределами вашей зоны комфорта.Никогда не знаешь, к чему это может привести.

> ЧИТАЙТЕ: РАЗМЫШЛЯЕТСЯ РАЗВОДОМ БОЛЕЕ 50?

Изменение жизни: Усыновленные дети

Когда Сьюзен Мор вышла замуж, она знала, что когда-нибудь хочет иметь детей. Мор говорит: «Я женился в 38 лет, но моя мама родила меня, когда ей было 42, так что в глубине души я подумал, что у меня есть немного времени. Мы с мужем были очень эгоистичны и не совсем готовы к детям.”

Через год после свадьбы Мор и ее муж начали попытки. Когда они не забеременели самостоятельно, они попробовали лечение бесплодия. Когда это не помогло, они решили заняться усыновлением. Сначала Мор был обеспокоен. «Я хотела, чтобы наш ребенок был нашим и только нашим. У меня также были опасения по поводу проблем, с которыми мы можем столкнуться в будущем из-за их неизвестной истории болезни / генетики », — говорит она.

В конце концов Мор поняла, что ее желание быть матерью сильнее ее страхов.В 43 года Мор усыновила сына, а в 50 — дочь. «Наше первое усыновление прошло очень гладко, но с нашим вторым ребенком было много разочарований. На усыновление дочери ушло более трех лет. Мы должны были оставаться сильными и напоминать себе, что в конечном итоге мы будем иметь ребенка, которого должны были иметь », — говорит она.

Мор не слишком беспокоилась о том, чтобы стать родителем впервые в свои 40 лет. «В то время, когда мы впервые удочерили ребенка, я просто хотела ребенка. Я никогда не позволял возрасту влиять на мое решение об усыновлении, хотя я понимал, что когда мы усыновили второй раз в возрасте 50 лет, это задержит наш окончательный выход на пенсию.”

Родительство принесло Мор и ее мужу огромную радость. «Конечно, есть много проблем в воспитании детей, независимо от того, усыновлены они или нет. Но я не смог бы больше любить своих детей, если бы я их родил ». Что касается старшего родителя, у него есть как преимущества, так и недостатки. Она объясняет: «У вас может быть меньше терпения и энергии, но у вас также больше жизненного опыта и финансовой безопасности».

Мор вспоминает, как сидела на уроке гимнастики со своей дочерью и подслушивала, как одна из других мам говорила о приближающемся 50 ^{-летнем юбилее ее отца.Она говорит: «Мне пришлось смеяться. Мне было 53 года с трехлетним мальчиком. Но мы с мужем довольно активны, поэтому возраст не был проблемой. Маленькие дети делают нас молодыми ».}

Ее совет: Воспитание детей требует много энергии и жертв, но если вы будете оставаться активными, все будет в порядке.

Читать дальше:

РАЗРЫВ МИФОВ №1: ПРЕМЬЕР-ЖЕНЩИНЫ ПЫТАЮТ НОВЫЕ ВЕЩИ

Десять наиболее часто задаваемых вопросов женщин бэби-бумеров

Женщины в винной серии: Карисса Мондави, Continuum Estates

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Fit After 40 — Как я изменил свое тело и свою жизнь

«Дело не в том, как сильно вы бьете. Дело в том, что вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед. Сколько ты можешь взять и продолжать двигаться вперед. Вот как делается выигрыш! » — Рокки Бальбоа

Однажды вы смотрите на себя в зеркало и решаете, что ненавидите то, что видите. Пьянство стало проблемой до такой степени, что сказалось на моих отношениях и моем здоровье.

Моя диета была настолько скудной, что я накопил почти 30 фунтов нежелательного жира. Учащалась изжога, болела поясница, я часто чувствовал себя вялым.

Мне не нравилась моя внешность, и я не чувствовал уверенности в своем теле.

Хуже всего то, что я больше не знал, кто я такой. Я потерял страсть и желание жить. Я сразу понял, что мне нужно измениться.

Это был декабрь 2014 года.Я решил, что фитнес и здоровый образ жизни — хороший путь.

Я занимался спортом, когда мне было двадцать, и вспомнил, как хорошо я себя чувствовал.

Я начал составлять план на основе исследования, которое я провел в Интернете. Я знал, что не следует чрезмерно анализировать, потому что анализ часто приводит к параличу.

Моя первая тренировка была очень простой и состояла из тренировок всего тела дважды в неделю. Я не поднимал слишком тяжелый вес, и мне хотелось снова почувствовать движения.

Еще я понял, что это марафон, а не спринт. Я не потерял форму в одночасье, поэтому я дал себе год, чтобы изменить свое тело.

Этот временной интервал позволял мне идти в моем собственном темпе. Я знал, что если я буду торопиться и давить слишком сильно, то в конечном итоге обескуражен и травмирован.

Это то, что заставило меня бросить курить в прошлом. И на этот раз я был полон решимости сделать это, несмотря ни на что!

Итак, я составил план и каждый день придерживался своего плана, несмотря ни на что.Вдохновение часто переоценивают.

Если бы я сказал, что все просто, я бы солгал. Иногда возникали ситуации, когда мне приходилось жонглировать тренировками и подогнать их под себя.

В других случаях у меня бы болела голова или я бы очень устала. Однако я всегда находил способ. Единственный раз, когда я пропустила тренировку, была одна неделя, когда родилась моя дочь, что вполне понятно. Я бы ни за что не упустил этого.

Еще одним фактором, который действительно замедлял мой прогресс в прошлом, было мышление «все или ничего».Если я пропустил тренировку или изменил диету, я хотел бросить это полотенце.

Теперь я научился быть безжалостным. Как люди, мы несовершенны, и то, чего мы не ожидаем, всегда будет происходить.

Если бы кто-то принес на работу пончики, я бы улыбнулся, наслаждался одним или двумя и не ругал себя за это. Важно то, чем вы занимаетесь большую часть времени.

На кухне делают

Я также знал, что одно упражнение не поможет.Если я действительно хотел изменить свое тело, мне нужно было изменить и свой образ жизни.

Сначала много с этим боролся. Посмотрим правде в глаза: еда — одно из радостей жизни.

Первое, что я сделал, — это сделал выбор в пользу более здорового образа жизни. Например, вместо пиццы я бы ел рис и курицу.

Я начал учиться готовить и делать как можно вкуснее. Я мариновал мясо, использовал специи и готовил много в больших количествах, чтобы сократить время приготовления.

Обработанные продукты ушли в прошлое, и мне очень нравилась чистая еда.Я мог есть гораздо больше, не набирая веса.

Через шесть месяцев мне стало по-настоящему комфортно мой новый способ питания, и я был готов сделать следующий шаг. Именно тогда я начал отслеживать калории, а также белки, углеводы и жиры.

Когда я впервые решил внести изменения, моей целью было весить 145 фунтов. Фактически, я держал стикер на своем холодильнике, чтобы напоминать мне о своей цели всякий раз, когда я хотел обмануть или разочаровывался.

Он просто сказал: «Я хочу весить 145!»

Поскольку я был так сосредоточен, я фактически достиг своей цели сразу после 6-месячной отметки. В конце концов, я снизился до 140 фунтов со 163 фунтов и решил, что я достаточно худой.

Итак, я потерял 23 фунта! Я не только стал лучше выглядеть, но и почувствовал себя намного лучше.

У меня больше энергии, я меньше подвержен стрессу, у меня более позитивный настрой и лучший взгляд на жизнь в целом.

Дисциплина, которую дал мне фитнес, распространилась и на другие области моей жизни.Это было невероятное путешествие, и самое приятное то, что оно только начинается.

Моя жена сказала, что гордится мной, и мои друзья начинают замечать мои результаты. У меня даже есть люди, которые просят у меня совета!

Главный вывод: никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. Я живое тому доказательство.

Если вы еще этого не сделали, что вам мешает?

Фото из Википедии

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже поздно

Большинство людей боятся жизни с сожалением, потому что потерянное время потеряно навсегда.Научиться жить полноценной жизнью — непростая задача.

Но жизнь не должна сводиться к тому, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого. Так нельзя достичь настоящего счастья.

Реальность такова, что разные аспекты вашей жизни взаимосвязаны и взаимозависимы. Все влияет на других. Например, плохие отношения могут истощить вашу энергию и в конечном итоге разрушить ваше здоровье, богатство и счастье.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.

В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.

Понимание жизненных аспектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.

Возможно, вы уже встречали этот простой совет раньше, но действительно ли вы применяли его в своей жизни? Если нет, то не волнуйтесь, я объясню вам простой способ добиться этого.

Это все связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.

Я разработал эти концепции в начале своей карьеры, после того, как я выгорел, заставляя себя все больше и больше — до тех пор, пока мой разум и тело в конце концов не сдались!

Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру. Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.

Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал. Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.

Это послужило толчком для создания аспектов жизни: шести сфер жизни, которые необходимо сбалансировать и реализовать, чтобы мы могли функционировать естественно и оптимально.

Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.

1. Физическое здоровье

Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии. Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье.И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.

2. Сопровождение семьи и отношений

Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия. По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.

3. Работа и карьерный рост

Когда вы сосредотачиваетесь на развитии своей карьеры, у вас есть цели, к которым нужно стремиться. Более того, исследования показали, что стремление к достижению целей делает людей счастливее.

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги — это не корень всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру. Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.

5. Духовное благополучие

Хотя я в большинстве своем логичный человек, я не считаю, что каждое решение и действие должны основываться на фактах и ​​цифрах. Иногда нам нужно следовать своей интуиции и своему сердцу.Независимо от того, верите ли вы, что существует сила более великая, чем мы, или нет, духовные практики, такие как созерцание, дыхательные упражнения и пение, могут помочь вам проникнуть в мир за пределами логики.

6. Психическая сила

Легко заметить слабого ума. У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление как человека, который «умеет делать дела».

Я рекомендую вам потратить некоторое время на то, чтобы изучить и подумать о шести аспектах жизни. Ищите области, которые следует ограничить, и области, которые следует расширить.

Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов, вы начнете действовать «умнее».

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.

8 способов изменить вашу жизнь

Есть восемь основных навыков (я называю их множителями), которые вы должны стремиться развивать.Сами по себе они могут быть эффективными, но в сочетании они создадут непреодолимый импульс в вашей жизни.

Сейчас я опишу каждый из этих навыков, включая примеры и советы для каждого, которые помогут вам быстро понять силу, стоящую за ними.

1. Самовыражение

Человек, обладающий саморазвитием, имеет устойчивую мотивацию и уверенность в том, чего он хочет достичь. Они четко понимают свою цель и знают, как сохранять позитивный настрой и мотивацию во время невзгод или при расширении своей зоны комфорта.

Вспомните время, когда вы на чем-то настроили свое сердце и разум. Возможно, это была новая гитара, новый дом или каникулы. Но как только у вас возникло горячее желание, вы быстро нашли необходимую мотивацию, идеи и энергию для достижения того, чего хотели.

2. Самоконтроль

Человек с самоконтролем последовательно ставит перед собой четкие цели и планы и всегда выполняет их. Они также знают, как сформировать конструктивные привычки и распорядок дня, которые поддерживают их цели.И они создают эти привычки таким образом, чтобы гарантировать, что они сохранятся.

Если вы пытались отказаться от алкоголя, сигарет или нездоровой пищи, вы знаете, насколько это может быть сложно. Но секрет успеха в этих начинаниях — заменить плохую привычку хорошей. Например, вместо обычного бокала вина вы можете заказать фруктовый сок. Делайте это достаточно часто (обычно в течение месяца или больше), и вы обнаружите, что отбросили свою старую привычку и создали новую.

3. Возобновляемая энергия

Человек с возобновляемыми жизненными силами является физически здоровым и здоровым, потому что он регулярно занимается спортом, хорошо питается и знает, как заботиться о себе. И у них всегда достаточно энергии, чтобы справиться со всеми повседневными потребностями.

Как ты спишь? Если вы плохо спите, важно решить эту проблему, поскольку недостаток сна может быстро привести к негативным последствиям для всех сфер вашей жизни. Если вам нужна помощь с этим, я рекомендую вам прочитать нашу статью 9 советов для лучшего сна.

4. Мастерство эмоций

Человек, владеющий эмоциями, может управлять и изменять то, как он себя чувствует, и справляться с ситуациями. Они также могут преобразовывать негатив в позитивные действия.

Представьте, что ваш босс сказал вам, что ваша роль больше не нужна, и вам следует собрать свои вещи и выйти за дверь. Если вы этого не ожидали, то, скорее всего, будете шокированы, недоверчивы и, возможно, даже рассержены. Эти эмоции могут быстро привести к потере уверенности в себе и оптимизма.Однако, если бы вы могли «вырваться» из своего негативного эмоционального состояния, вы могли бы начать видеть путь вперед. Положительные эмоции приводят к положительным действиям. В этом случае новая увлекательная работа в динамично развивающейся компании может стать именно тем изменением, которое вам нужно!

5. Осознанное общение

Человек с сознательным общением понимает идеи других людей и может ясно выражать и излагать свои собственные мысли и чувства. Они также умеют влиять на других и легко строят надежные и долгосрочные отношения.

Заметили ли вы, что лучшие менеджеры также являются лучшими слушателями? Будучи отличными слушателями, они не только проявляют уважение к членам своей команды, но и имеют возможность учиться у них. Общение — это искусство, которому можно научиться. Начните с зеркального копирования ваших любимых менеджеров.

6. Интеллектуальный фокус

Человек с умным вниманием выполняет свои задачи наиболее эффективным и действенным образом. Они всегда контролируют свое время и энергию, всегда работая с умом.

Что вы делаете в первую очередь, когда начинаете работать в офисе? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, войдете в свой компьютер и начнете просматривать все электронные письма в своем почтовом ящике.В хороший день это может занять у вас 15 минут или около того, но в плохой (подумайте о понедельнике!) Вы можете потратить час или больше, просматривая свои электронные письма. Разумнее начать свой день — потратить 5 или 10 минут на планирование своей работы. В первую очередь следует решать вопросы с высоким приоритетом, а в последнюю — с низким приоритетом. Это гарантирует, что все важные дела будут выполнены.

7. Обучение и адаптируемость

Человек, обладающий обучаемостью и способностью к адаптации, может быстро овладеть любыми знаниями и навыками. Они также быстро реагируют на изменения и никогда не перестают расти и двигаться вперед.

Леонардо да Винчи однажды сказал: «Обучение никогда не истощает ум». Действительно мудрые слова. Я предлагаю вам выработать привычку узнавать что-то новое каждый день. Это сохранит ваш ум свежим и активным и выделит вас как прогрессивного и непредвзятого человека.

8. Конструктивное мышление

У человека с конструктивным мышлением ясный, незагроможденный ум. Они также знают, как использовать свою память и умственные способности для решения проблем и творчества.

Чтобы иметь возможность ясно мыслить, вам нужно делать регулярные перерывы в непрерывном потоке новостей, социальных сетей и телевидения, с которым мы все сталкиваемся в настоящее время.Постарайтесь каждый день находить время, чтобы отдохнуть от этой технологии. Возможно, прогуляйтесь в вашем местном парке или проведите 10-минутный сеанс созерцания в тихом месте вашего дома или офиса. Когда у вас будет тишина и покой, вы сможете задействовать свое творчество и найти решения любых проблем, которые встречаются на вашем пути.

: лучший продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме

Эрик — продавец. Он трудолюбив, имеет стабильный доход и является одним из лучших продавцов в компании.Чтобы достичь цели продаж каждый месяц, ему часто приходится работать надолго. К счастью, у него есть поддерживающая семья, которая очень меня поддерживает. Эрик — любящий отец, который, хотя и не может проводить много времени со своей семьей, он старается, чтобы все моменты, которые он проводит с семьей, были качественным временем. Так что, несмотря на плотный график, у него прекрасные отношения и счастливая семья. Однако из-за всех жизненных требований он не мог найти времени, чтобы оставаться здоровым, и начал сильно набирать вес. Он начал быстро уставать и не мог отдышаться, играя со своим 5-летним ребенком.

Эрик хотел снова быть здоровым, чтобы он мог лучше управлять своей жизнью и, самое главное, иметь возможность больше получать удовольствие от своего времени со своим ребенком. В конце концов, его ребенок будет ребенком только один раз. Он обратился ко мне за помощью в Lifehack и прошел нашу Life Assessment. Это был его результат на тот момент:

После прохождения Life Assessment он осознал, как мало усилий он тратит на другие аспекты помимо работы, особенно на здоровье. Он хотел изменить это и поэтому присоединился к нашей программе домашних тренировок «Занят, но в хорошей форме».и научился наращивать свои множители (основные навыки).

С помощью моей команды Эрик впервые научился планировать свое время и находить время для тренировок. Поначалу это было нелегко, поскольку иногда он все еще становился жертвой «слишком занятого», чтобы заниматься спортом. Но со временем он стал делать упражнения каждое утро своей привычкой. Он рано ложился спать, чтобы пораньше просыпаться, чтобы сделать несколько домашних тренировок перед тем, как пойти на работу. Вначале жена помогала ему готовить еду, соблюдая правила диеты, рекомендованные тренером по фитнесу.Но через месяц Эрик даже начал самостоятельно готовить и готовить себе еду. Что было даже удивительно, так это то, что его привычки постепенно влияли на его семью, заставляя также строить здоровый образ жизни. Я знаю, что теперь у Эрика и его семьи очень сбалансированная диета, и они всегда вместе тренируются вместе.

Если вы также хотите узнать, живете ли вы уже полноценной жизнью, вы можете пройти тест Life Assessment здесь бесплатно прямо сейчас!

Итог

Сосредоточившись на развитии шести аспектов жизни и восьми множителей, вы сможете научиться жить полноценной жизнью и заниматься каждый день без сожаления.

Используйте шесть аспектов жизни, чтобы найти баланс и гармонию в своей жизни, и используйте восемь основных навыков, чтобы создать мощное физическое, умственное и эмоциональное состояние, которое будет постоянно двигать вас вперед.

Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.

Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью

Фото: Ирина Мурза через unsplash.com

Как сменить карьеру в 40 лет и выйти из строя

Есть много людей, которые успешно поменяли карьеру в возрасте 40 лет и старше:

Торты Duncan Hines, которые вы видите в продуктовом магазине, являются хорошим примером.Хайнс написал свое первое кулинарное руководство только в возрасте 55 лет и не лицензировал свое имя для смесей для тортов до 73 лет.

Сэмюэл Л. Джексон сменил карьеру и снялся вместе с Джоном Траволтой в «Криминальном чтиве» в возрасте 46 лет.

Рэю Кроку было 59 лет, когда он купил свой первый McDonald’s.

А Сэм Уолтон открыл свой первый Wal-Mart в возрасте 44 лет.

Я мог бы продолжать, но я думаю, вы поняли суть.

Если у вас в норме и у вас есть кислород в легких, у вас есть возможность успешно сменить профессию.

В этой статье я расскажу, почему смена карьеры в 40 лет кажется вам такой сложной, и как это сделать и избавиться от застойной работы.

Что мешает вам изменить карьеру?

Существует множество удивительных причин для смены карьеры в 40 лет. Черт возьми, вы можете спорить о преимуществах смены карьеры в любом возрасте. Однако в смене карьеры в 40 лет есть что-то немного другое.

Когда вам 40 лет, у вас, вероятно, есть много «обязанностей», которые входят в процесс принятия решений.Вы спросите, что я имею в виду под обязанностями?

Обязанности — это наши страхи и неуверенность в себе, заключенные в лук логики и разума. Вы можете сказать себе:

Мне нужно оплачивать счета и поддерживать семью. Могу ли я позволить себе риск, связанный со сменой карьеры?

Как насчет друзей, которых я приобрел за эти годы? Я не могу просто отказаться от них.

Что делать, если я не хочу, чтобы моя карьера изменилась так сильно, как я думал? Я мог оказаться несчастным и попасть в худшую ситуацию.

Моя новая карьера настолько отличается от того, что я делал раньше, мне нужно дополнительное обучение и сертификаты. Могу ли я позволить себе эти дополнительные расходы и успею ли я окупить свои вложения?

Экономика не самая лучшая, и вокруг новой карьеры столько неопределенности. Может, лучше подождать, пока я уйду из этой компании через 15 лет, и тогда я смогу начать что-то новое.

Если у вас возникли какие-либо из этих мыслей, они успокоят вас только на короткий период времени.Будь то несколько недель, несколько месяцев или даже несколько лет.

Поскольку вы знаете, что предпочитаете зарабатывать на жизнь чем-то другим, вы начинаете чувствовать застой в своем нынешнем положении.

Причины вашего бездействия, которые раньше работали, больше не работают. То, что раньше было небольшой трещиной в вашей неудовлетворенности своим нынешним положением, теперь превратилось в пропасть.

В идеале, вы никогда не останетесь в ситуации до этого момента, но если вы это сделаете, надежда еще есть.

4 совета по изменению карьеры на 40

Вам больше не нужно чувствовать застоя в своей нынешней роли.Вы можете предпринять шаги, чтобы победить свои страхи и неуверенность в себе, чтобы достичь своей цели — изменить свою карьеру.

Проблема изменения карьеры заключается в том, чтобы не знать, с чего начать. Это чувство подавленности и страх неопределенности — вот что удерживает большинство людей от движения вперед.

Чтобы помочь вам успешно изменить карьеру в возрасте 40 лет, следуйте этим четырем советам.

1. Цените свое время превыше денег

Нет ничего ценнее вашего времени.Скорее всего, вы будете получать одну-две зарплаты каждый месяц, чтобы пополнить ваш доход. Деньги — это то, чего всегда можно получить больше.

Когда дело доходит до вашего времени, когда оно ушло, оно ушло. Вот почему ожидание идеальной ситуации для смены карьеры — неправильный образ мышления.

На самом деле вы никогда не найдете идеальной ситуации. Всегда найдется что-то, что могло бы быть лучше, или проект, который вы хотите завершить перед отъездом.

Ставя время выше денег, вы максимально увеличите свои шансы на успех и избежите застоя.

Если вы чувствуете себя отключенным на работе, поймите, что вы не одиноки. Согласно опросу Gallup, только 32% сотрудников в США заявили, что они активно участвуют в работе.

Считаете ли вы, что ваши таланты не используются должным образом, политика продвижения по службе вызывает у вас стресс или вы чувствуете, что призваны делать что-то еще в своей жизни; Настало время действовать сейчас.

Не ждите, пока вы выйдете на пенсию через 10–20 лет, чтобы сменить карьеру. Составьте план, чтобы сменить карьеру прямо сейчас.Вы поблагодарите себя позже.

2. Постройте сеть

Сменить карьеру будет непросто, но это не значит, что это невозможно.

Одним из преимуществ продвижения по карьерной лестнице является то, что люди, с которыми вы общаетесь, также продвинулись дальше в своей карьере.

Даже если большинство людей в вашей непосредственной сети не относятся к вашей целевой отрасли, вы никогда не узнаете потребности людей, с которыми они связаны.

Мой друг недавно сменил карьеру и начал работать в сфере недвижимости.Первое, что он сделал, это сказал всем, кого знал, что он лицензированный агент по недвижимости.

Не то чтобы он думал, что все, кого он знал, собираются продать свой дом. Он хотел убедиться, что мы всегда думаем о нем, когда говорим с кем-нибудь, покупающим или продающим их дом.

Вы могли иметь аналогичный опыт с финансовым консультантом, опрашивающим окрестности. Они хотели сообщить вам, что являются местным лицензированным финансовым консультантом. Независимо от того, искали ли вы консультанта вы или кто-то из ваших знакомых, они хотели убедиться, что вы в первую очередь подумали о них.

Сила вашей сети, продвигающейся вперед в своей карьере, заключается в том, что они могут быть менеджером по найму или лицом, принимающим решения.

Вы хотите, чтобы люди знали, что вы рассматриваете возможность карьерного роста в самом начале процесса, чтобы они думали о вас, когда в этом возникает необходимость.

Позвольте мне задать это вам в форме вопроса: когда лучше всего сообщить людям, что у вас есть бизнес по уборке снега?

Летом, когда на земле нет ни капли снега.

Расскажите им о своем бизнесе летом.Затем спросите их, можно ли поддерживать с ними связь, пока в этом не возникнет необходимость. Затем вы хотите провести всю осень, развивая и поддерживая отношения. В результате, когда приходит зима, они уже знают, кто будет разгребать их снег.

Если вы хотите выделиться среди конкурентов, начните выбрасывать эти щупальца до того, как в этом возникнет необходимость. Тогда вы будете впереди своих конкурентов, которые дождались снегопада, чтобы начать осматривать окрестности.

Узнайте о нетворкинге здесь: Как пообщаться, чтобы продвинуться вперед в своей профессиональной жизни

3. Верю, что это возможно

Одна из величайших ошибок, которые совершают люди, когда хотят попробовать что-то новое, — это то, что они никогда не разговаривают с людьми, живущими той жизнью, которой они хотят.

Если вы поговорите только с друзьями, которые не изменили свою карьеру за 30 лет, какой совет, по вашему мнению, они вам дадут? Они дадут вам совет, по которому живут. Если они проработали 30 лет в одной и той же карьере, они, скорее всего, почувствуют, что стабильность карьеры важна для их жизни.

В жизни ваши действия часто отражают ваши убеждения. Тем, кто хочет начать свой бизнес, не следует спрашивать совета у тех, кто никогда его не открывал.

Человек, который никогда не рисковал начинать бизнес, скорее всего, является противником риска. Следовательно, они будут говорить о том, что большинство предприятий терпят крах в течение первых пяти лет.

Вместо этого, если вы поговорите с кем-то, кто занимается бизнесом, он посоветует вам, какие трудности возникают при открытии бизнеса.Тем не менее, они также поделятся с вами, как они преодолели эти трудности, а также о преимуществах владения бизнесом.

Если вы хотите преодолеть свои страхи и неуверенность в себе, связанные с изменением карьеры в 40 лет, вам нужно будет поговорить с людьми, которые успешно справились с изменением карьеры.

Они дадут вам реалистичное представление о трудностях, связанных с этим начинанием, но они также помогут вам поверить в то, что это возможно.

Исследования показывают, что источники ваших убеждений включают:

«окружающая среда, события, знания, прошлый опыт, визуализация и т. Д.Одно из самых больших заблуждений, которое люди часто испытывают, заключается в том, что вера — это статичное интеллектуальное понятие. Нет ничего более далекого от истины! Убеждения — это выбор. У нас есть власть выбирать свои убеждения ».

Выбирая впитывать успехи других, вы выбираете верить, что можете изменить свою карьеру в 40 лет. С другой стороны, если вы впитываете страхи и сомнения других, вы решили поддаться собственным страхам и неуверенности в себе. .

4. Покажи себя там

Скорее всего, вам придется покинуть свою зону комфорта, чтобы сменить карьеру в 40 лет.

Разум, ваша зона комфорта построена на опыте, который вы пережили до сих пор. Это означает, что ваша текущая карьера находится в вашей зоне комфорта.

Даже если вы чувствуете себя вялым и непродуктивным в своей карьере, это все равно ваша зона комфорта. Это помогает объяснить, почему так много людей не желают менять карьеру.

Если вы хотите улучшить свои шансы на начало новой карьеры, вам необходимо посещать отраслевые мероприятия.

Независимо от того, являются ли эти мероприятия локальной или большой конференцией, которую посещают все, вы хотите сделать это своей приоритетной задачей.В идеале вы хотите начать с местных событий, потому что они могут быть более интимной обстановкой.

Многие из этих мероприятий имеют компонент профессионального развития, где вы можете увидеть, какие навыки, сертификаты и образование люди ищут. Здесь вы найдете 17 лучших профессий, ради которых стоит вернуться в школу в возрасте 40 лет.

Вы можете почти опросить группу и построить свой план действий в соответствии с полученными вами ответами.

Бонус знакомства с вашей новой отраслью заключается в том, что вам может повезти (когда возможность встречается с подготовкой) и вы создадите ценные отношения или соберетесь на собеседование.

Последние мысли

Какой бы ни была причина, если вы хотите изменить свою карьеру, вы должны сделать это ради себя. У вас есть ценные сведения из своей нынешней карьеры, которые помогут вам поставить себя выше других.

Начните делиться своей историей и желанием изменить свою карьеру уже сегодня. Посещайте отраслевые мероприятия и укрепляйте веру. У вас есть все необходимое для достижения цели, вам нужно только действовать.

Подробнее о смене карьеры

Автор фотографии: https: // unsplash.com / photos / HY-Nr7GQs3k через unsplash.com

9 лучших карьер для начала — 40

Необходимость сменить карьеру может стать поворотным моментом для оценки вашего баланса между работой и личной жизнью, для того, чтобы следовать своему увлечению или просто попробовать что-то новое. Выбор правильного пути карьеры, соответствующего вашему опыту и интересам, может стать полезным способом добиться успеха в возрасте 40 лет и старше. Если вы думаете о смене карьеры после 40 лет, эта статья может помочь вам определить потенциальные роли и объяснить, как это сделать.

Следующие должности способствуют смене карьеры в 40 лет. Чтобы получить самую свежую информацию о заработной плате от Indeed, нажмите на каждую ссылку о зарплате ниже:

1. Медицинский административный помощник

Средняя заработная плата по стране: 34 735 долларов в год

Основные обязанности: Помощник по административным вопросам в Медицинская область также известна как помощник администрации здравоохранения или медицинский секретарь.Эта роль выполняет задачи офиса и обслуживания клиентов, а не клиническую работу, поэтому они должны быть эффективными, организованными и профессиональными. Они несут ответственность за запись на прием, обработку медицинских отчетов, создание медицинских карт и выставление счетов.

Некоторые медицинские знания являются преимуществом в этой роли, поскольку используется специализированная терминология, но это отличный вариант для организованного человека, обладающего навыками тайм-менеджмента. Для работы начального уровня обычно требуется только аттестат о среднем образовании, но есть профессиональные курсы, которые вы можете пройти, чтобы получить соответствующие навыки.

Средняя зарплата по стране: 40 509 долларов в год

Основные обязанности: Если вам нравится работать с людьми, и у вас есть отличные навыки управления временем и организаторские способности, планирование мероприятий может стать вашей идеальной карьерой. Степень или другая квалификация в сфере гостеприимства, связей с общественностью или любой другой смежной области поможет подать заявку, но обычно не является необходимой.

Организаторы мероприятий также отвечают за управление бюджетами, заключение контрактов и управление командами.Те, у кого есть опыт управления отношениями с поставщиками и клиентами, будут иметь преимущество в секторе планирования мероприятий, как и те, кто может эффективно выполнять многозадачность и создавать свои профессиональные сети.

Связано: Смена карьеры среднего возраста: что делать дальше

3. Техник по уходу за пациентами

Средняя зарплата по стране: 43 562 доллара в год

Основные обязанности: Если вы хотите работать в сфере здравоохранения в практическая роль, тогда техники по уходу за пациентами играют жизненно важную роль в оказании первой помощи в различных медицинских учреждениях.Специалисты по уходу за пациентами помогают врачам и зарегистрированным медсестрам в обследовании и лечении пациентов, собирают образцы, записывают информацию в карты пациентов и обсуждают с пациентами и их семьями их планы лечения.

Многие должности техников по уходу за пациентами не требуют какого-либо особого опыта, но есть возможности для карьерного роста у любого, кто хочет получить соответствующую квалификацию. Если вы подумываете о смене карьеры, потому что вам нужна роль, в которой вы можете что-то отдать, это вариант, дающий большое удовлетворение от работы.

Средняя заработная плата по стране: 45 732 доллара в год

Основные обязанности: Если вы говорите на нескольких языках, работа переводчиком может стать поистине универсальной карьерой. Основная ответственность переводчика — расшифровать значение чего-либо, написанного на одном языке, например, английском, и преобразовать идеи и факты на другой язык. Работа переводчиков аналогична, но их роль — перевод устного общения, часто помогая обеим сторонам беседы, сохраняя тон и сообщение, выраженное между двумя сторонами.

Услуги перевода используются предприятиями во многих отраслях на глобальных рынках, что может включать в себя самые разные возможности. Чтобы стать переводчиком, необходимо свободное владение каждым языком, который вы собираетесь переводить. Культурные знания, специальная степень или сертификат, а также любой лингвистический опыт будут полезными навыками для переводчика.

Связано: Как перейти на новую карьеру: советы до, во время и после

Средняя зарплата по стране: 52 028 долларов в год

Основные обязанности: SEO (поисковая оптимизация) — это процесс увеличения веб-сайта результаты поиска в основных поисковых системах со стратегическим кодированием и подбором контента.Это стало важнейшим маркетинговым приемом, поэтому, если у вас есть опыт в маркетинге или дизайне веб-сайтов, поиск работы в качестве специалиста по поисковой оптимизации может стать для вас прямым переключением карьеры.

Поскольку SEO — это очень быстро развивающаяся область, формализованных программ обучения цифровому маркетингу не существует. Чтобы не отставать от постоянно меняющихся модификаций алгоритмов поисковых систем, рекомендуется обучение без отрыва от производства, вебинары, сертификация по цифровому маркетингу и онлайн-курсы.

Средняя зарплата по стране: 60 464 долларов в год

Основные обязанности: Вы можете начать работу в качестве ассистента стоматолога начального уровня со степенью младшего специалиста или дипломом о среднем образовании.Роль включает беседу с пациентами, подготовку инструментов и оборудования для стоматологических процедур и помощь с рентгеновскими лучами.

Существует значительный объем общей административной работы по обновлению записей пациентов и записи на приемы. Стоматология имеет четко определенный карьерный путь, и ассистенты стоматолога часто записываются на программу обучения, чтобы получить сертификат по методам и навыкам, необходимым для стоматологических процедур, рентгенографии и обследований пациентов.

Связано: Как изменить карьеру, не возвращаясь в школу (шаги и советы)

7.Менеджер отдела кадров

Средняя заработная плата по стране: 69 310 долларов США в год

Основные обязанности: Менеджер отдела кадров несет ответственность за поддержание всех различных аспектов жизненного цикла сотрудника, включая прием на работу, адаптацию, администрирование льгот и увольнений. Они служат связующим звеном между высшим руководством и их сотрудниками, обеспечивая соблюдение корпоративных политик и юридических обязательств.

Диплом в области человеческих ресурсов является обычным требованием, но существует множество онлайн-классов, которые также могут подготовить вас к карьере в сфере управления персоналом.Если у вас есть опыт администрирования или лидерства в команде, то вы, вероятно, уже обладаете некоторыми из наиболее важных навыков, необходимых для работы в HR.

Средняя заработная плата по стране: 74 960 долларов в год

Основные обязанности: Веб-разработчики несут ответственность за создание веб-сайтов, ориентированных как на дизайн, так и на функциональность. Это требует баланса технических и творческих навыков. Если у вас есть опыт графического дизайна, вы можете расширить свои знания и расширить карьерные возможности, перейдя в веб-разработку.

Веб-разработка — это разносторонняя отрасль, в которой есть возможность работать внутри компании, в агентствах, на фрилансе или по срочным контрактам.

Средняя заработная плата по стране: 77 643 доллара в год

Основные обязанности: В этой должности опыт может быть важнее квалификации. Руководители проектов несут ответственность за надзор и координацию всех аспектов проекта, поэтому необходимы отличные навыки тайм-менеджмента и общения, а также опыт управления затратами.

Хотя степень в области делового администрирования или маркетинга может помочь вашему заявлению, предыдущая роль в управлении офисом или любая должность, на которой вы отвечали за различные бизнес-функции, продемонстрирует многие из требуемых навыков. Менеджеры проектов есть почти в каждой отрасли, так что это карьера, которая может привести вас в любом направлении, которое вы выберете.

Связано: Повышение квалификации и возвращение в школу: когда, как и почему вам следует

Как изменить профессию

В зависимости от выбранной вами карьеры вам может потребоваться обновить свои навыки.Это может включать посещение формальных классов для получения новой квалификации, прохождение онлайн-курсов профессионального обучения или просто исследование новой отрасли, в которую вы хотите войти.

Основные шаги для смены карьеры в 40 лет:

1. Подумайте о том, какую карьеру вы хотели бы, и поставьте перед собой четкую цель.
2. Найдите в этом секторе должности, которые вам нравятся.
3. Узнайте, какие квалификации вам понадобятся и как их получить.
4. Получите необходимую аккредитацию.
5. Создайте профессиональную сеть.
6. Напишите резюме, отражающее ваши новые карьерные цели.

7. Подайте заявку на работу в новом поле.

Если вам нужно продолжать работать полный рабочий день, прежде чем менять профессию, то изучите онлайн-программы на получение степени. Есть много учетных данных, которые вы можете получить, продолжая работать. Создание сети профессиональных контактов в желаемой области может облегчить переход.

В некоторых профессиях потребуется больше времени для получения необходимых сертификатов.Если вы потратите время на получение квалификации, это улучшит ваши перспективы и позволит вам начать совершенно новую карьеру в свои 40 лет.

Планируете ли вы использовать существующие навыки или хотите изучить другие навыки, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в новой карьере.