Как научиться понимать себя: Как научиться понимать себя

Как научиться понимать почему ты принимаешь именно такие решения, что делает тебя счастливым или несчастным и как можно измениться в лучшую сторону?

Наше подсознание контролирует добрую часть нашего поведения, и именно поэтому причины, лежащие в основе принятия многих жизненных решений, могут быть окутаны тайной. Однако если вы знаете, с какой стороны взглянуть на этот вопрос, можно научиться гораздо лучше понимать самого себя.

Познакомьтесь с собой

1. Получите объективную оценку

Первое, что вы можете сделать, чтобы достигнуть большего понимания самого себя, — получить некоторую объективную оценку. Конечно, вы можете поспрашивать знакомых, но их опыт общения с вами приведет их к тем же предубеждениям, что и у вас. Именно объективная оценка даст вам более точное представление и приведет вас к размышлении над тем, о чем вы, возможно, никогда и не задумывались. Существует ряд признанных тестов, пройдя которые, можно узнать больше о себе по различным аспектам личности), а непризнанных и вовсе бессчетное количество.

• Теория типов личности Майер-Бриггс говорит о том, что все люди принадлежат к 1 из 16 базовых личностей. Эти личности определяют то, как вы взаимодействуете с людьми, какого рода межличностные проблемы испытываете, какие у вас сильные стороны и в какого рода среде вам лучше всего жить и работать. Базовую версию теста можно найти онлайн, если вам интересно глубже разобраться в своей личности.
• Если вам сложно понять, что приносит вам счастье и что вам следует делать со своей жизнью, рассмотрите вариант прохождения теста по карьере. Эти типы тестов помогут вам решить, что будет приносить вам наибольшее удовлетворение, как правило, основываясь на типе вашей личности и на том, что вы предпочитаете делать для удовольствия. Существует также множество вариантов тестов онлайн, обычно бесплатных, но если вы еще школьник, то лучше воспользоваться каким-либо из признанных среди специалистов.
• Существует теория о том, что каждый человек обучается и воспринимает свой опыт одним из нескольких способов. Все эти способы относятся к “стилю обучения“. Знание того, какой у вас стиль обучения, не раз вас выручит по окончании школы и поможет понять, почему одни виды деятельности у вас упорно не получаются, а в других вы с первых шагов преуспеваете. Как и в предыдущих случаях, тесты можно пройти онлайн. Только знайте, что это спорная теория, существует множество других относительно того, как человек обучается, и в зависимости от того, какой тест вы пройдете, вы можете получить разные результаты.

2. Сделайте упражнение на описание персонажа

Когда писатели задумывают книгу, они часто делают письменные упражнения, которые помогают им лучше понять своих персонажей. Вы можете сделать то же самое упражнение, чтобы лучше понять самого себя. Подобные упражнения также предлагаются онлайн. Возможно, через такое упражнение вы не узнаете ничего особо объективного, поскольку полагаются целиком на ваше собственное видение, которое вы излагаете в ответах на вопросы, но оно может заставить вас задуматься о чем-то, о чем вы раньше никогда не думали. Попробуйте ответить на несколько вопросов, чтобы уловить идею:

• Как бы вы описали себя одним предложением?
• Какова цель вашей жизненной истории?
• Какое из случившихся с вами событий самое важное?
• Чем вы отличаетесь от окружающих вас людей?

3. Оцените свои сильные и слабые стороны

Размышляя над своими сильными и слабыми сторонами, вы может лучше понять, кто вы и что для вас самое важное. Здесь особое внимание следует уделить сравнению собственного описания своих сильных и слабых сторон с описанием, данным членами своей семьи, друзьями и тд. То, что незаметно вам, но заметно им, может дать вам немало пищи для размышления.

• Примеры сильных сторон: решительность, посвящение, терпение, дипломатия, коммуникативные навыки, воображение и творческий подход.
• Примеры слабых сторон: узость кругозора, эгоцентризм, трудности восприятия реальности, осуждение людей, тяга к контролю.

4. Исследуйте свои приоритеты

То, что вы считаете самым важным в своей жизни и в ежедневном взаимодействии с людьми, может многое сказать о вас. Подумайте о своих приоритетах, сравните их с приоритетами других людей, тех, кого вы уважаете, и подумайте, что ваши выводы говорят о вас. Конечно, вы должны быть открыты к тому, что ваши приоритеты выстроены не лучшим образом (у большинства это так), что тоже многое может о вас сказать.

• Если бы загорелся ваш дом, что бы вы стали делать? Что бы вы стали спасать? Удивительно, как огонь обнажает наши приоритеты. Даже если бы вы спасли что-то исключительно практичное, как например, чеки об уплате налогов, все равно это о чем-то говорит (например, что вы предпочитаете быть готовым ко всему и не поддаваться сопротивлению в жизни).
• Еще один путь понять свои приоритеты – представить, что кого-то из любимых вами людей публично раскритиковали за что-то, чего вы не поддерживаете (предположим, он гей, а вы не поддерживаете подобный образ жизни). Поддержите ли вы его? Защитите? Как? Что вы скажете? Наши действия перед лицом критики ровесников и возможного отвержения также выдают наши приоритеты.
• Некоторые примеры приоритетов: деньги, семья, секс, уважение, безопасность, стабильность, материальное имущество и комфорт.

5. Понаблюдайте, как вы изменились

Загляните в прошлое и подумайте о том, что случалось с вами на протяжении жизни и как это повлияло на то, как вы думаете и поступаете сегодня. Наблюдение за тем, как вы изменились, многое раскрывает относительно того, почему вы поступаете именно таким образом, поскольку поведение человека строится на его прошлом опыте.

• Например, возможно, вам свойственно защищать магазинных воров, но при этом вы очень жестко осуждаете всех, кто ворует. Когда вы об этом задумаетесь, возможно, вы вспомните эпизод, когда в детстве украли из магазина свечу, а родители жестоко вас наказали, что объясняет теперь вашу чрезмерную реакцию на подобное поведение.

Проанализируйте свое сознание и поступки

1. Проанализируйте, в какие моменты вы испытываете сильные эмоции

Иногда вы вдруг чувствуете, что очень сильно разозлились, опечалились, развеселились или вдохновились. Понимание того, что запускает эти более сильные, нежели обычно, реакции, где кроются их корни, может помочь вам лучше понять себя.

• Например, возможно, вас безумно злит, когда люди разговаривают в кинотеатре во время просмотра фильма. Вас действительно злит разговор или ощущение, что по отношению к вам проявляют неуважение? Поскольку эта злость не помогает ситуации, возможно, лучше попытаться найти способ меньше обращать на это внимание и меньше переживать об уважении к себе со стороны других людей, чтобы не приходилось бороться с этой яростью.

2. Понаблюдайте за процессами подавления и замещения

Подавление – это когда вы о чем-то не хотите думать, поэтому вы помогаете самому себе забыть о том, что это вообще когда-либо происходило. Замещение – это когда вы эмоционально на что-то реагируете, но реальная реакция спровоцирована чем-то другим. И то, и другое – распространенные реакции. И то, и другое – нездоровые реакции. Если вы сможете выявить причину подобных реакций и научитесь с ними справляться, вы станете более счастливым человеком.

• К примеру, вам может казаться, что вы не слишком опечалены смертью бабушки, но когда ваша семья принимает решение избавиться от ее любимого кресла, вы расстраиваетесь и злитесь. Вы ведь расстроены не из-за утраты кресла. Оно уже было все в пятнах, забавно пахло и, возможно, содержало в себе радиоактивные вещества. Вы расстроены из-за утраты бабушки.

3. Обратите внимание как и когда вы говорите о самих себе

Вы превращаете каждый разговор в разговор о себе? Или вы всегда подшучиваете над собой? То, как и когда вы говорите о себе, может многое объяснить вам о вас, что вы думаете о себе и как вы себя воспринимаете. Иногда полезно поговорить о себе и осознать, что вы не можете все уметь делать, но следует обращать внимание на крайности и осознать, почему вы прибегаете к тем или иным крайностям.

• К примеру, ваш друг только что получил кандидатскую степень, но когда вы заводите об этом разговор, то всегда переводите тему на то, как сами писали диплом. Возможно, причина в том, что вас смущает, что друг уже стал кандидатом наук, а вы нет, и вам хочется почувствовать себя более важным и более состоявшимся, благодаря разговору о себе.

4. Обратите внимание на то, как и почему вы взаимодействуете с другими

Общаясь с другими людьми, вы проявляете склонность унижать их? Возможно, вы заметили, что проводите время только с теми людьми, кто богаче вас. Подобное поведение может также раскрыть вам глаза на себя и на то, что по-настоящему для вас важно.

• Например, если вы выбирает в друзья исключительно тех людей, кто богаче вас, это может свидетельствовать о том, что вы хотите чувствовать себя богаче, притворяясь равным этим людям.
• Подумайте о том, что говорится и что вы «слышите». Это еще один способ исследовать свое взаимодействие с друзьями и семьей. Возможно, вы выясните, что каждый раз слышите “Мне нужна твоя помощь“, хотя все, что было сказано, значило “Мне нужна твоя компания“. И это доказывает то, что вам очень важно быть кому-то нужным.

5. Напишите свою биографию

Напишите свою биографию за 20 минут, объемом в 500 слов. Вам потребуется очень быстро печатать и меньше думать о том, что включить в биографию. Тем самым, вы поможете себе определить, что ваш мозг считает самым важным, с точки зрения того, что вы за человек. Для многих людей 20 минут – это слишком мало, чтобы напечатать 500 слов. Размышление о том, что вы сказали, и о том, что вызывает в вас досаду оттого, что не вошло в биографию, тоже может стать открытием.

6. Обратите внимание, как долго вы можете ждать вознаграждение

Исследования показывают, что люди, способные отсрочить удовольствие от вознаграждения, гораздо лучше справляются со своей жизнью, получают более высокие оценки, лучшее образование и лучше поддерживают здоровье. Подумайте о тех ситуациях, в которых вы могли бы отсрочить вознаграждение. Что вы сделали? Если вам тяжело давалась такая отсрочка, это пункт, над которым стоит поработать, поскольку он зачастую влияет на успех.

• Стэнфордский университет провел знаменитый эксперимент, получивший название Зефирного эксперимента, в котором проводилось наблюдение за реакцией детей на зефир, а затем прослеживали их развитие жизни на протяжении нескольких десятилетий. Дети, которые смогли отказаться от угощения ради большего вознаграждения, лучше учились в школе и имели более хорошее здоровье.

7. Проанализируйте, что вам важнее:

сказать или чтобы вам сказали. Когда вы выполняете какую-то работу, вы ищете следующую задачу самостоятельно или вам нужно, чтобы кто-то сказал, что нужно делать. Или лучший вариант для вас – это самому говорить другим людям, что надо делать. Все это, в зависимости от ситуации, может многое о вас рассказать.

• Помните, что ничего плохого в получении инструкций от другого человека нет. Просто это надо иметь в виду, чтобы лучше понимать и контролировать свою деятельность и свое поведение, когда возникает что-то важное. Например, если вы знаете, что плохо контролируете ситуацию, а от вас это требуется, подумайте о том, что ваше нежелание это просто “привычка“, а не необходимость, и ее можно изменить.

8. Обратите внимание на то, как вы реагируете в сложных или незнакомых ситуациях

Когда становится по-настоящему тяжело и сложно, к примеру, вы теряете работу, умирает любимый человек, кто-то вам угрожает – в игру вступают спрятанные или сдерживаемые стороны вашего характера. Вспомните, как вы реагировали на сложные ситуации в прошлом. Почему вы реагировали именно так? Как бы вы хотели отреагировать? Вы бы так отреагировали сейчас?

• Вы можете также представить все эти сценарии, но имейте в виду, все ваши гипотетические ответы будут завуалированы предубеждениями и оттого недостоверны относительно вашей реальной реакции.
• Например, представьте, что вы переезжаете в новый город, где вас никто не знает. Куда вы пойдете, чтобы завести друзей? С какими людьми вы попытаетесь подружиться? Хотели бы вы что-то изменить в том, что вы рассказываете людям о себе, по сравнению с тем, что знают о вас ваши друзья? Это может показать ваши приоритеты и то, чего вы ищете в социальных контактах.

9. Подумайте о том, как власть влияет на ваше поведение

Если вы облечены какого-либо рода властью, подумайте, как она влияет на вас и ваши поступки. Многие люди, получая власть, становятся жестче, более закрытыми, склонными к контролю, более подозрительными. Если вам приходится принимать решения, от которых зависят другие люди, подумайте, почему вы принимаете то или иное решение: потому что так правильно или потому что вам хочется контролировать ситуацию?

• Например, если вы нянчитесь с младшим братом, вы наказываете его за малейшие провинности? Это действительно помогает ему чему-то научиться или вы просто ищете предлог отделаться от него, пока он стоит в углу.

10. Исследуйте то, что оказывает на вас влияние

То, что оказывает влияние на ваше мышление и представление о мире, может многое о вас сказать, действительно ли вы согласны с тем, чему вас учат или нет. Видя, каким образом подобное влияние сформировало ваше поведение, вы можете лучше понять корни своих поступков. Видя, где вы отклоняетесь от того, чему вас учили, также определяет вашу уникальность и личностное мышление. Оказывать влияние на вас может:

• Источники информации, такие как телевизионные шоу, фильмы, книги и даже просматриваемое вами порно.
• Ваши родители, которые могут учить как толерантности, так и расизму, как материальному благосостоянию, так духовным ценностям.
• Ваши друзья, под чьим давлением вы проявляете интерес к тем или иным вещам и проходите через новый опыт.

Откройте себя для размышления

1. Перестаньте защищаться

Если вы хотите по-настоящему лучше себя понять, вам придется поразмышлять над теми своими сторонами, который вам совсем не нравятся и признать некоторые вещи, которые вам не хочется признавать. Естественно, у вас возникнет защитная реакция и нежелание все это признавать, но если вы действительно хотите понять, что внутри вас происходит, вам придется отпустить эту защиту. Даже если вы не опустите эти барьеры перед другими людьми, вам, по меньшей мере, нужно опустить их перед самим собой.

• Перестать защищаться от своих собственных слабостей значит также открыться для помощи других людей и исправить ошибки прошлого. Если вы станете более открытым для дискуссии, критики и изменений, другие люди действительно смогут вам помочь понять себя и стать лучше.

2. Будьте честными сами с собой

Мы лжем себе намного чаще, чем хотим в этом признаваться..Мы убеждаем сами себя в том, что приняли некоторые сомнительные решения, руководствуясь благородными или логичными причинами, даже когда, на самом деле, руководствовались местью или ленью. Но прячась от реальных мотивов своих поступков, мы теряем возможность меняться и развиваться. Помните: лгать себе нет смысла. Даже если вы откроете о себе правду, которая вам не понравится, это только даст вам возможность взяться за эти проблемы, а не притворяться, что их не существует.

3. Прислушайтесь к тому, что говорят о вас другие люди

Иногда, особенно, когда мы поступаем плохо, другие люди предостерегают нас. Также мы склонны не слушать. Иногда это хорошо, поскольку часто люди говорят что-то только затем, чтобы ранить, не имея почвы под своими высказываниями. Но иногда сказанное может быть качественным анализом вашего поведения со стороны. Вспомните, что говорили вам в прошлом люди и попросите снова их мнения о вашем поведении.

• Например, ваша сестра могла заметить, что вы склонны преувеличивать. Однако с вашей стороны это происходит ненамеренно, а, следовательно, это знак того, что вы не совсем адекватно воспринимаете реальность.
• Существует большая разница между оценкой того, что вам сказали, и зависимости от этого мнения. Не следует формировать свое поведение с целью угодить другим людям, если только это не оказывает негативного влияния на вашу жизнь. (Но даже тогда стоит проанализировать, в чем истинная причина: в вашем поведении или вашем окружении). Меняйтесь потому, что вы хотите измениться, а не потому, что кто-то другой сказал вам, что это нужно сделать.

4. Давайте советы

Давая советы другим людям, мы часто получаем отличную возможность осмыслить свои собственные проблемы и оценить их под новым углом зрения. Глядя на чью-то ситуацию, вы можете подумать о таких вещах, о которых до этого никогда не думали.

• Вам даже не обязательно это делать в реальности, хотя помогать друзьям, семье и даже незнакомым людям — хорошее дело. Вы можете давать советы себе в преклонном возрасте и себе молодому, в форме писем. Это поможет вам осмыслить свой прошлый опыт, понять, что вы из него вынесли, а также то, что для вас особенно важно для будущего.

5. Уделите время тому, чтобы проживать жизнь

Лучший способ по-настоящему себя узнать – это просто проживать жизнь. Подобно знакомству с другим человеком, понимание себя требует времени, а проживая жизнь, вы поймете себя гораздо лучше, чем проходя тесты и интервьюируя самого себя. Вы можете попробовать:

• Путешествовать. Путешествия поставят вас в самые разнообразные ситуации и проверят вашу способность справляться со стрессом и адаптироваться к переменам. Вы гораздо лучше поймете, что делает вас счастливым, где ваши приоритеты и о чем ваши мечты, чем если вы будете продолжать вести однообразную и скучную жизнь.
• Получить больше образования. Образование, настоящее образование, провоцирует нас мыслить по-новому. Получение образования раскроет ваш разум и заставит думать о том, о чем вы еще никогда не размышляли. Ваши интересы и то, что вы чувствуете по поводу того нового, чему обучаетесь, многое может в вас раскрыть.
• Отказаться от ожиданий. Отпустите ожидания других людей от вас. Откажитесь от собственных ожиданий от самого себя. Откажитесь от ожиданий относительно того, какой должна быть жизнь. Когда вы это сделаете, вы станете более открытыми к тому, чтобы видеть, насколько вам может обогатить новый опыт и как много он может подарить счастья. Жизнь – это сумасшедшая карусель, и вы можете столкнуться со многими вещами, которые пугают вас лишь потому, что это новое и отличное от того, что вы знали раньше. Не закрывайтесь от такого опыта. Именно он может сделать вас счастливее, чем вы были прежде.

Прежде чем вы попытаетесь понять себя, станьте собой. Нельзя понять то, кем вы не являетесь.

Если вы постоянно злитесь или грустите, значит, вы понятия не имеете, кто вы. Постарайтесь это выяснить.

Если вы осознали, кто вы есть, и результат вам не понравился, меняйтесь.

источник

как научиться понимать себя и окружающих

Психологи собрали 10 интересных фактов, которые помогут вам разобраться в себе и своем окружении. Эти примеры могут стать опорой для начала личностного развития, а также послужат отличным руководством к изменению жизни в лучшую сторону.

10 фактов из психологии человека

1. Человеку необходимо 66 дней, чтобы сформировать привычку.

Этот факт поможет вам использовать свое тело в качестве экспериментального образца. Попробуйте, к примеру, начать курс физических упражнений. Ежедневные занятия помогут вам обрести выносливость и отличную фигуру, а также воспитают силу воли и характер. С помощью этого факта вы сможете воздействовать на людей, и выработать у них привычку быть вежливыми. Это знание поможет и родителям в прививании полезных навыков своим детям.

2. Информация проще запоминается и обрабатывается мозгом, если глаза у человека закрыты.

Это обусловлено и тем, что организм компенсирует недостатки обострением остальных органов чувств и восприятия. Если вам сложно запомнить что-то важное, например, речь доклада, попробуйте воспринять его на слух. Если вам некому поручить чтение, запишите собственный голос, и несколько раз прослушайте его.

3. Взаимосвязь мозга и внутренних органов велика. Особенно сильно отражается стресс на органах пищеварения.

Этот факт поможет вам обуздать гнев и агрессию. Помните, что от нервов до болезней желудка всего один шаг. Так вам будет проще справляться с негативными проявлениями эмоций и заботиться о своем душевном и физическом здоровье.

4. Любить человека и его образ — две абсолютно противоположные вещи.

Сколь бы долго вы не витали в своих фантазиях формируя идеал собственного возлюбленного, помните, что в жизни такая погоня часто оборачивается одиночеством. Научитесь принимать человека в его целостности и прощать ему мелкие недостатки, и вам будет гораздо проще найти свою любовь.

5. Записывать свои мечты полезно для их реализации.

До тех пор, пока образ того, о чем вы мечтаете, не будет оформлен, у вашего мозга не будет прямого посыла к действию. Научитесь формулировать свои мысли на бумаге. Так вам будет проще составить план по достижению необходимого вам на данном этапе жизни.

6. Обоняние наиболее тесно с человеческой памятью.

С помощью обоняния человек может развить логическое мышление, легче запоминать информацию. Ассоциации помогут вам ориентироваться и запоминать гораздо больше, чем записи и заучивание.

7. Тихий и спокойный голос поможет вам поставить на место агрессивного человека.

Многие преподаватели пользуются этой хитростью. Чем тише и уверенней говорит человек, тем больше внимания он к себе привлекает. Уверенность и контроль над эмоциями обезоруживает и делает нападки оппонента малозначимыми. Запомните, что крик — это признак слабости, поэтому использовать повышение голоса в качестве аргумента — заведомо провальное занятие.

8. Люди, которые умеют искренне благодарить, гораздо счастливее.

Благодарность и вежливость — удел высшего человеческого понимания доброты и порядочности. Если вы научитесь благодарить свое окружение, то вам проще будет не только идти по жизни, но и получать позитивные эмоции, даря свое тепло и радость.

9. Если написать на бумаге переживания перед экзаменом или важным разговором, вам будет проще получить высокую оценку и заинтересовать собеседника.

Любые страхи, облеченные в бумагу, уже не кажутся чем-то опасным. Если вас что-то тревожит, сформулируйте свои эмоции, чтобы с успехом преодолеть робость, скованность и боязнь того, что вас не воспримут должным образом.

10. Человек способен принимать верные и быстрые решения, если у него есть неотложные физиологические потребности.

Мозг человека управляет сознанием и потребностями. Если вам просто необходимо посетить уборную, ваше подсознание мгновенно реагирует на решение второстепенных задач, чтобы освободить время для естественных потребностей. Этот факт нередко спасал учеников при сдаче экзамена, да и не только.

Психология может ответить на многие вопросы и решить большинство проблем. Занимательны факты делают нашу жизнь проще, и знание психологических приемов способно упростить жизнь каждому, кто стремится к продуктивной жизни себе во благо. Желаем вам успехов и удачи, и не забывайте нажимать на копки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

12.07.2017 13:05

Как научиться понимать себя и услышать свое сердце

Если человек не может понять сам себя, то ему сложно будет понять других людей, а это, как известно, может сильно помешать в жизни. Поэтому следует, сначала научиться понимать себя, тогда возможно и других людей будет, гораздо проще понять.

Как научиться понимать самого себя

1. Сначала необходимо разобраться в себе и проанализировать свои желания, также следует подумать, к чему приведет тот или иной жизненный путь. Если в жизни было совершено много ошибок, то следует выяснить, по какой причине они были совершены, хотя обычно это случается чисто из-за глупости. Тогда следует постараться исправить свои жизненные ошибки, и больше не совершать таких глупостей. Обычно после исправления каких-то ошибок в своей жизни, человек становится гораздо умней и разборчивей в себе.

2. Чтобы научиться себя понимать, можно завести настоящий дневник и записывать туда все свои эмоции, действия и секреты, после этого можно будет перечитать все написанные страницы, и это наверняка поможет разобраться в своих мыслях, а также человек начнет лучше себя понимать.

3. Не стоит игнорировать какие-то свои желания и мечты, ведь если жить не своей жизнью и делать не то что хочется на самом деле, то вряд ли удастся себя понять. Каждому человеку нужно заниматься тем, чем ему нравится, тогда с пониманием самого себя наверняка не будет никаких проблем.

4. Нужно больше времени проводить наедине с собой и в тишине, ведь только таким образом можно будет услышать собственные мысли и желания. Конечно, порой бывает трудно позволить себе расслабиться и просто побыть наедине с собой, но все это нужно делать хотя бы один раз в неделю. Также можно заняться каким-нибудь творчеством, ведь такие занятия, как известно, помогают человеку раскрыть себя, и ему станет легче себя понять. Например, в стихах или в песнях люди чаще всего излагают, то, что у них на душе.

5. Еще нужно всегда разбираться, что именно делает жизнь лучше, а что хуже. Тогда удастся избавиться от источников негатива в своей жизни, и ее получится полностью исправить.

У человека может уйти много времени на то чтобы научиться себя понимать, но если у него это все-таки получится, то его станет жить гораздо приятней и комфортней. Понимание себя помогает решить много жизненных проблем, особенно если они касаются личной жизни, так что этому определенно следует научиться и тогда от этого умения удастся получать много пользы для себя, а также для всей собственной жизни.

Как понять себя? — видео

Как научиться понимать себя?

Искусственный шум преследует нас повсюду, от него практически невозможно скрыться. В такой реальности человек перестал слышать себя, заглушил крики сердца о помощи, ведь оно хочет чего-то большего. Люди испытывают дискомфорт от того, что не могут понять своих истинных желаний, не понимаю мотивы своих поступков.

В какой-то момент они осознают, что совершенно не знакомы с человеком, который смотрит на них из отражения в зеркале.

Научиться понимать себя очень важно. Так как только в этом случае можно достичь гармонии в жизни, и найти истинный путь для успешной самореализации.

Вот несколько советов, которые снова помогут понять себя.

Наблюдение за собственными эмоциями.

Наши чувства являются ответной реакцией на происходящее, проецируемые подсознанием. Ежеминутно на нас обрушивается тонна информации, большая ее часть носит негативный характер. Особенно этому способствует СМИ. В постоянно информационном шуме человек разучился обращать взгляд внутрь себя.

Очень важно быть внимательным к собственным чувствам, отслеживать их. Следует завести дневник настроения, и отмечать изменения настроения в течение дня, а главное – те события, которые этому предшествовали. Так можно будет отследить весь негатив, влияющий на настроение, и постараться минимизировать его присутствие в собственной жизни.

Человек создан для того, чтобы быть счастливы, и жить в гармонии с миром и с самим собой. Но достичь гармонии при условии, что человек остается глух к собственным желаниям – практически невозможно. Чувства подскажут человеку в каком направлении ему следует двигаться, и какие моменты в жизни стоит избегать, чтобы быть счастливым.

Это совсем не означает, что необходимо становиться заложником чувств, и искать тотально убирать весь негатив из жизни, стараясь быть всегда на позитиве. Чувства – отличный индикатор, способный указать на те моменты, когда гармония с самим собой нарушена.

Тишина вокруг.

Постоянный информационный шум заглушает любые мысли в голове. Человек привыкает мыслить шаблонами, так проще. Просто применяй готовые паттерны поведения, уже опробованные и отшлифованные, и получишь гарантированный результат. Но вот только где за этими шаблонами сам человек?

Стоит иногда посвящать время себе. Окружить себя тишиной и спокойствием, позволить мыслям спокойно блуждать в голове. По началу будет твориться настоящий хаос, так как каждая мысль будет намерена высказаться. Но постепенно шум в голове успокоится.

Это прекрасное время можно посвятить обдумыванию жизненно пути, смысла жизни, наконец поговорить по душам самим с собой, выяснить свои истинные желания и приоритеты. В такие моменты человек часто может достигнуть озарения или просветления.

Обязательно следует уделять время человеку, отражение которого каждое утро появляется в зеркале!

Желания.

Стоит прислушиваться к собственным желанием, даже есть четкое понимание, что им не суждено сбыться.

Мотивы.

Важно понять собственные истинные мотивы. Они откроют то, что для человека имеет по настоящему важное значение.

Дневник.

Дневник не только служит хорошим психологом. «Бумага все стерпит». Но и позволяет человеку взглянуть на себя со стороны, познакомиться с той личностью, которой он на самом деле является, а не которой хочет казаться.

Понимание себя, своих истинных мотивов и ценностей приводит человека к гармоничной жизни. Над этим непременно стоит поработать, чтобы жизнь стала более полной и насыщенной.

Инна, www.vitamarg.com

Понять себя — что нужно знать

ВВЕДЕНИЕ

Специализированный, персонализированный отчет, который вы получите после завершения процесса пониманиеmyself.com, поможет вам лучше понять вашу личность и существенно помочь вам понять других. Это поможет вам определить, какую работу вам подходит и почему, каких людей вы, вероятно, найдете совместимыми (и несовместимыми), в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны и, что, возможно, самое главное, насколько глубоки различия между людьми на самом деле.Дело не только в том, что мы расходимся во мнениях. Мы различаемся в том, как мы воспринимаем мир, как мы фильтруем наши факты и как мы организуем наши цели и действия. Признание подлинных различий между людьми может помочь вам сориентироваться в мире и оценить действительно разнообразные точки зрения, необходимые для функционирования сложных систем общества, а также улучшить понимание уникальной и уникальной комбинации основных черт и вспомогательных аспектов. которые характеризуют вас лично.

Процесс clearmyself.com также позволяет создавать отчеты о взаимоотношениях с вашим романтическим партнером. После того как вы и ваш партнер выполнили свои собственные оценки, вы можете связать их, чтобы создать отчет, содержащий описание того, что вы можете ожидать от совместной жизни.

ФОН

За последние пятьдесят лет специалисты по измерению личности (область, известная как психометрия) применяли передовые статистические методы, такие как факторный анализ, для изучения языка, который люди используют для понимания себя и друг друга.Согласно «лексической гипотезе» — основной руководящей идее такой работы — каждый человеческий язык содержит относительно полное описание важных сходств и различий между людьми. Язык заключил в капсулу такое описание, потому что люди исключительно социальны и должны понимать друг друга, чтобы эффективно сотрудничать и избегать конфликтов.

Большая часть работы, проделанной для понимания личности, была проведена с прилагательными, которые люди используют для описания друг друга (такие слова, как счастливый, грустный, приятный, трудолюбивый и творческий).Специалисты по психометрии дали многим тысячам людей обширные списки таких прилагательных — иногда как отдельные слова, иногда как фразы, а иногда и как предложения — и использовали статистические методы, упомянутые ранее, чтобы определить, как слова группируются вместе. Например, люди, которые склонны называть себя грустными, с большей вероятностью называют себя напуганными, тревожными, неуверенными и нестабильными и реже называют себя крутыми, собранными, спокойными и стабильными.То же самое относится и к другим сферам: хорошие люди сострадательны, эмпатичны, заботливы и мягки, в то время как их полярные противоположности жесткие, конкурентные, грубые и жесткие. Пять таких аспектов вариации («большая пятерка») были определены кросс-культурно. Два только что описанных соответствуют невротизму и приятности соответственно. Три оставшихся измерения включают экстраверсию, которая является мерой общительности; добросовестность, мера послушности и надежности; и открытость к опыту, мера творчества и интереса к идеям.Процесс thinkmyself.com, основанный на шкале личности, известной как шкала аспектов большой пятерки (разработанный доктором Колином ДеЮнгом, доктором Леной Квилти и доктором Джорданом Б. Петерсоном в лаборатории доктора Петерсона), расширяет описание Большой пятерки, нарушая разделить каждую из пяти черт на два аспекта с более высоким разрешением.

,

10 полезных советов по самообучению английскому языку

Вы любите изучать английский, но не хватает времени?

Или вы хотите больше учить английский, но не свой официальный английский?

Если это так, у нас есть хорошие новости.

Вам не нужно посещать официальные уроки английского языка, чтобы улучшить и отточить (усовершенствовать) свои навыки английского языка.

На самом деле, вы можете стать вашим собственным учителем!

Да, верно.

Больше не нужно путешествовать по городу только для занятий английским языком.

Больше не нужно делать скучные грамматические упражнения.

Больше не нужно убирать свой дом для частного репетитора …

… потому что есть и другие удивительные и очень эффективные способы изучения английского языка — без помощи учителя английского языка.

Вы можете подумать: «Ни за что! Я все это время делал неправильно?

Нет, вы не делали это неправильно, но, возможно, вы не делали то, что лучше для вас.

Вот несколько стратегий и советов, которые помогут вам выучить английский язык.И что еще лучше, вы тоже повеселитесь, так что вы даже можете попрощаться с формальным английским образованием все вместе.

10 полезных советов по обучению английскому языку

1. Не спешите

Если вы решили изучать английский язык без помощи учителя, вам нужно учиться медленно. Не ждите, чтобы читать по-английски, ложиться спать и просыпаться бегло.

Ставьте перед собой реалистичные цели и посвящайте определенное количество времени изучению английского каждый день.Тридцать минут это хорошо, но если вы можете сделать больше, это еще лучше. Одно только изучение английского означает, что вы можете выбрать время, место и метод; Тем не менее, очень легко сказать, , я слишком устал, или , я сделаю это завтра! Никто никогда не выучил язык с таким отношением, поэтому вам действительно нужно это хотеть… вы можете это сделать!

2. Думай как ребенок

Это может показаться тебе немного глупым, но использование английских ресурсов для детей — это идеальный способ начать изучение языка.Детские книги, фильмы и телепередачи являются основными. Когда англоязычный ребенок учится в первый раз, он проходит те же шаги, что и вы сейчас. Все начинается с базового словарного запаса и звуков.

Когда вы используете детские книги и фильмы вместе с другими учебниками для самостоятельного обучения и материалами для изучения языка, вы поймете больше. Будет очень мало вещей, которые вы не поймете, и это повысит вашу уверенность. Нет лучшего чувства, чем понимать что-то на другом языке.

3. Слушайте все и что угодно

Отличительной особенностью изучения английского языка является то, что почти все в наши дни на английском языке. Это дает нам больше возможностей быть связанным с этим каждый день.

Если вы подумаете об этом, когда дети впервые изучают свой родной язык, они не учатся чтению или письму. Они собирают (получают) слова от окружающих их людей — их родителей, братьев и сестер, любимых мультфильмов и так далее. Сначала они мало или ничего не понимают.Но со временем они приобретают (получают) больше словарного запаса. Этот словарь медленно превращается в фразы, а затем эти фразы помещаются в полные предложения, которые в конечном итоге позволят детям держать и понимать простые разговоры.

Окружите себя английским. Пусть радио играет на английском в фоновом режиме. Учитесь с родными английскими подкастами. Смотрите английские телепередачи, и если вы живете в англоговорящем районе или районе, куда приезжает много английских туристов, просто послушайте их разговоры.Вскоре, даже не подозревая об этом, вы будете разговаривать и на английском.

4. Наслаждайтесь музыкой для изучения английского языка

Все любят музыку. У нас может быть другой вкус. Вам может нравиться металлическая музыка, тогда как я люблю поп, но мы оба любим музыку. В настоящее время большая часть музыки в мире производится на английском языке, и даже иностранные артисты вступают в клуб и выпускают свои хиты на английском языке.

Вместо того, чтобы просто слушать музыку, используйте ее и изучайте английский на ней.Даже не осознавая этого, каждый раз, когда вы слушаете свой любимый трек Бейонсе, вы учитесь. Лучшее в изучении песен, которые вы любите, — это то, что они броские (они останутся у вас в голове), и, кроме того, язык — это повседневный английский, поэтому вы учитесь тому, как говорит обычный человек.

Слушай и пой вместе со словами. Посмотрите текст и попробуйте почувствовать, что они поют. Выберите ваши любимые фразы и запишите их в свой блокнот и не забывайте практиковаться в их использовании при каждой возможности.

5. Используйте Новости для изучения английского языка

Знание того, что происходит в мире, полезно для ваших собственных знаний, но также дает вам возможность поговорить с друзьями, семьей, коллегами и так далее. Люди часто обсуждают вопросы, связанные с новостями, поэтому, если вы не знаете, что происходит, вы не можете участвовать в беседе.

Теперь вы можете повысить свои шансы на участие в разговорах на английском языке, слушая или читая новости на английском языке. Вы не только укрепите свои знания о том, что происходит, но это также отличный способ приобрести новый словарный запас.

Если у вас недостаточно английского, чтобы полностью понять новости, попробуйте сначала прочитать или прослушать их на своем родном языке, а затем прослушать или снова прочитать на английском. Не волнуйтесь, если вы не можете многое понять. Вы также можете снова обратиться к материалам для детей и получать новости от TIME For Kids .

Чем больше вы слушаете и читаете новости на английском языке, тем больше сможете участвовать в разговорах на английском языке и больше не быть тихим иностранцем!

6.Смотреть фильмы для изучения английского языка

Большинство фильмов из Голливуда, и все голливудские фильмы на английском языке. Это означает, что если вы любите смотреть фильмы, английские фильмы — отличный способ выучить английский.

В начале смотрите фильмы, с которыми вы уже знакомы и уже видели на своем родном языке. Это помогает быть знакомым с историей, поскольку это даст вам контекст для незнакомых слов.

Опять сядьте с ноутбуком и запишите фразы, которые вы считаете полезными.Потренируйтесь в их использовании, а затем попытайтесь представить свои разговоры с этими фразами. Вы можете написать естественные диалоги или даже поговорить с самим собой в зеркале (мы никому не скажем!). Помните: чем больше вы повторяете, тем больше вы помните.

7. Изучение английского языка с YouTube

У YouTube есть все мыслимые видео. Здесь есть старые комедии, рекламные ролики, телевизионные рекламные ролики, обучающие видеоролики и многое другое. Чем ты интересуешься? Вы интересуетесь музыкой? Мода? Гольф? Дрессировка собак? Что бы вы ни интересовали, введите его в область поиска на YouTube, выберите видео, затем посмотрите и прослушайте.Когда вы интересуетесь какой-либо темой, у вас уже есть базовые знания по ней, поэтому изучение и понимание будет намного проще.

Есть даже каналы YouTube, специально предназначенные для учащихся ESL. Вот девять действительно хороших каналов YouTube для изучения английского языка.

Существуют также онлайн-курсы английского языка, специально предназначенные для изучающих английский язык других национальностей, которые позволяют вам учиться в своем темпе (скорости). Знаменитая британская радиостанция BBC имеет собственный канал для изучающих английский язык.Подпишитесь и будьте в курсе последних новостей.

8. Карточки «Сделай сам»

Карточки «Сделай сам» сделай сам — отличный способ отработать фразы, которые вы слышали и хотите выучить. Пойдите в свой местный магазин канцелярских товаров и возьмите некоторые учетные карточки, а затем напишите фразы или слова на каждом с вашим переводом на обороте.

Всякий раз, когда у вас есть свободное время, пролистайте (быстро посмотрите) карточки и посмотрите, сколько вы помните. Это отличный способ проверить себя.Начните с показа английской стороны и попробуйте запомнить перевод на вашем родном языке. После того, как вы освоили все карточки таким образом, переверните их и попробуйте вспомнить английский, глядя на перевод — это немного сложнее.

9. Английский клуб

У вас есть группа друзей, которые находятся в той же позиции, что и вы? Если ответ «да», то вам нужно максимально использовать это. Организуйте группу друзей, которые будут встречаться каждую неделю, дома или в местном кафе.Запретить (не разрешать) всем использовать свой родной язык при встрече клуба. Можно говорить только на английском языке. Назначайте (выбирайте) одного человека каждую неделю, чтобы он приносил что-то интересное (возможно, некоторую информацию о найденных ими новых английских веб-сайтах, классную журнальную статью или рекомендации для простых для понимания фильмов).

Вы сможете общаться естественно, а также весело проводить время, занимаясь этим. Сохранение удовольствия от изучения языка важно для вашей собственной мотивации. Если вы все время делаете одни и те же вещи, это станет скучным.Это идеальный способ держать вещи интересными.

10. Присоединяйтесь к онлайн-языковым форумам

Еще один замечательный способ попрактиковать свои письменные навыки английского и общения — это присоединиться к ряду онлайн-форумов, где люди обсуждают вопросы, которые их интересуют. Reddit — это широко используемый сайт, охватывающий широкий спектр тем (называемых «subreddits»), так что это одно из первых мест. Знайте, что есть онлайн-форумы для всего, хотя. Если вы хотите обсудить советы о том, как правильно выучить английский язык или как ухаживать за вашим новым щенком лабрадором, для вас найдется онлайн-форум.

Отвечайте другим пользователям и пытайтесь начать разговоры или разместите некоторую полезную информацию, на которую люди захотят ответить. Не забывайте отвечать людям, которые публикуют комментарии по вашей теме, потому что если вы этого не сделаете, этот метод изучения английского без учителя будет неэффективным.

Как и все хорошее, нужно время. Вы не можете ожидать, что будете свободно говорить по-английски в первые несколько месяцев или даже лет, но самое главное, чем больше вы помогаете себе дома, тем быстрее это произойдет.Окружите себя английским и всегда получайте удовольствие!

Да, и еще кое-что…

Если вам нравится изучать английский язык самостоятельно, вы полюбите FluentU. FluentU использует популярные ток-шоу, запоминающиеся музыкальные клипы и забавные рекламные ролики, чтобы научить вас английскому:

Если вы хотите его посмотреть, у FluentU, вероятно, есть.

FluentU позволяет легко смотреть английские видео. Как? Есть интерактивные подписи. Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», то увидите следующее:

FluentU позволяет нажать, чтобы найти любое слово.

Вы можете выучить любой словарный запас видео с FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с полезными вопросами и множеством примеров. Выучить больше.

Самая крутая часть? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете.Он использует ваш словарный запас, чтобы рекомендовать вам примеры и видео. У вас действительно персонализированный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своим компьютером или планшетом или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазинов iTunes или Google Play.

Если вам понравилось в этом посте, что-то подсказывает мне, что вы будете любить FluentU, лучший способ выучить английский язык с помощью реальных видео.

Опыт английского погружения онлайн!

Познай себя: как улучшить свое понимание других

Новое исследование из Германии предполагает, что развитие лучшего понимания себя может также улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе обучения психологии для повышения своей «перспективности» — термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, то есть его или ее мысли, убеждения, эмоции и личность — стала лучше понимать себя и других, согласно результатам, опубликованным онлайн (16 мая) в Журнале когнитивного развития.

Исследование показывает, что есть некоторая доля правды в высказывании, что «Вы должны знать себя, чтобы понимать других людей», — сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь в области социальной неврологии из Института Макса Планка по когнитивной и человеческой психологии. Мозговые науки в Лейпциге, Германия. [10 вещей, которые делают людей особенными]

Познакомиться поближе — это не просто путешествие эго, предположил Херрманн. Авторы исследования написали, что научиться лучше ставить себя на место других людей — это полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может быть важен для содействия большему межкультурному взаимопониманию в обществе.

Взгляд внутрь себя

В ходе исследования исследователи изучили данные, полученные от двух групп, каждая из которых насчитывала около 80 взрослых, которые все жили в Германии и были в возрасте от 20 до 55 лет.

Тренинг включал трехдневный ретрит с последующим еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников обучали навыкам развития своей внутренней осведомленности. Например, они узнали, как выполнять ежедневное медитативное упражнение, в котором они наблюдали мысли, которые возникали у них в голове, не будучи эмоционально вовлеченными в них.

Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам лучше понять, как работает их ум, не реагируя на это.

Вторым навыком, который участники узнали, было то, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» своей собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Они могут также включать «счастливые части», «части страха» или «уязвимые части».

Участникам было предложено назвать «внутренние части», которые будут активироваться сами по себе в повседневных ситуациях, например, когда они играют с ребенком или дают важную презентацию на работе, сказал Херрманн.

В течение одного сеанса участники работали в парах, выполняя упражнение, в котором один из них выступал в качестве докладчика и выбирал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описывал ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. , Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал спикер, занятие, которое учит восприятию перспективы или пониманию мыслей другого человека.

Например, один участник, возможно, сидел в пробке и опоздал на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» перенял его действия и поведение.Но ради этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», сказал Херрманн. [10 вещей, которые вы не знали о вас]

Регулярно выполняя это упражнение, участники узнают, как отсоединиться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, сказал Херрманн Live Science. Это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения, сказал он.

Понимание других

Исследование показало, что чем больше участники распознают эти внутренние аспекты личности, тем лучше они понимают намерения и убеждения других людей.

Интересно, что у участников, которые могли выявить большее количество негативных внутренних частей личности, было больше шансов улучшить понимание других людей, обнаружили исследователи.

Было удивительно, что признание положительных внутренних частей не было связано с большим пониманием других людей, сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников выявление отрицательных внутренних частей было тем, что действительно требовало самоотдачи и умения, пояснил он.

Чтобы противостоять собственным негативным внутренним частям, вам, возможно, потребуется преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, которые столкнулись с этими частями, лучше понимают других, предположил Херрманн.

Хотя не каждый может иметь доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, существуют и другие способы, с помощью которых люди могут получить схожие навыки и понимание.

Такие практики, как медитация, тренировка внимательности, а также другие формы самоанализа могут быть ценным опытом, сказал Херрманн.

Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других — это «быть любопытным, откладывать предвзятые мнения, задавать вопросы и слушать», сказал Херрманн.

Первоначально опубликовано Живая наука .

,

Как выучить язык самостоятельно: 5 советов Rockstar для успеха

Итак, вы решили, что хотите выучить второй язык.

Рок! Повезло тебе!

Но что теперь? Как ты собираешься сделать это самостоятельно?

Вы стремитесь слишком высоко? Вы действительно можете выучить язык самостоятельно?

Да, вы можете! Так что давайте оставим сомнения прямо здесь, за дверью, и никогда не оглядываемся назад.

Вы можете выучить язык самостоятельно, и чтобы подготовить вас к успеху, я делюсь пятью удивительными советами, которые наполнены до краев действенными предметами, которые вы можете начать сегодня!

1.Работайте, а не против своей психологии.

«В изучении языка успех зависит не от способностей, а от отношения».
-Steve Kaufmann

Комплект S.M.A.R.T. цели

Если вы не знаете, куда идете, как вы вообще доберетесь до ? Я знаю, это звучит как то, что будет напечатано на одном из этих банальных мотивационных плакатов 80-х годов. Но это все еще актуальный вопрос для себя, прежде чем начинать самостоятельную миссию по изучению языка.

Когда большинство людей думает о постановке целей, на ум приходят кратковременные новогодние решения. Многие из нас намеревались покорить мир 1 января, поклявшись выучить новый язык, сбросить запасное колесо, избавиться от долгов и т. Д. Однако через несколько недель мы почему-то видим плохой телевизор вместо того, чтобы учиться, набивать наши лица с пиццей вместо брокколи и зарядка нового большого экрана на нашей визе.

Но почему это происходит? Это просто вопрос лени и слабости характера? Возможно для некоторых.Но я думаю, что проблема реальных для большинства людей — плохо сформулированные цели. Несмотря на то, что постановок целей не гарантируют, что вы действительно достигнете целей, это важный шаг в правильном направлении.

Так в чем же проблема с большинством целей, особенно с вышеупомянутыми резолюциями? Они либо расплывчаты, неизмеримы, недостижимы, не имеют отношения к жизни, не имеют четкого срока или всего вышеперечисленного. Чтобы предотвратить такие глупые цели, попробуйте вместо этого использовать аббревиатуру S.M.A.R.T. к вашим целям изучения языка . «Умная» цель:

• S pecific.
• М легко.
• A ttainable.
• R элеватор.
• T с привязкой по времени.

Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу изучать испанский» (что вы подразумеваете под «учить»? Когда, с какой целью?), Вы можете вместо этого сказать: «Я буду говорить со своим партнером по испанскому языку каждый Среда в течение 15 минут в течение следующих 6 месяцев.» Увидеть разницу?

Охватите процесс по месту назначения

Постановка целей имеет важное значение, но вопреки распространенному мнению, представить себя для достижения этих целей на самом деле не так полезно, как вы думаете. Позитивное мышление — это замечательно, но в конечном итоге многие люди подсознательно думают: «Я уже достиг цели, так зачем же так много работать?» Я знаю, это звучит безумно, но это настоящий феномен. Так что ставьте цели, да, но вместо того, чтобы изображать себя пересекающим финишную черту, представляйте себя на самом деле в гонке.

Рассматривайте изучение языка как приключение, а не рутину

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я должен сегодня изучать язык », используйте небольшое языковое джиу-джитсу и говорите «Я получаю для изучения языка сегодня». «. Да, это небольшое изменение, но оно может существенно повлиять на ваш кругозор и вероятность того, что вы будете продолжать курс изо дня в день. Помните, что языки — это двери в новые земли, новые культуры, новые продукты, новую музыку и, возможно, новые романсы.Минуты и часы, которые вы проводите сегодня, могут принести вам годы радости в будущем.

Выберите по своей природе приятные учебные мероприятия

Если вы не хотите смотреть мыльную оперу на своем родном языке , зачем вы заставляете себя проходить через одну на своем целевом языке? (Хорошо, хорошо, если вы не изучаете испанский язык — потому что испанские мыльные оперы — их собственная уникальная форма развлечения! Но вы понимаете мою точку зрения). Частично сделать изучение языка увлекательным — это делать вещи на на том языке, который вы бы делали в любом случае, действия, которые приносят вам радость и удовлетворение.

Для меня это изучение боевых искусств или других физических нагрузок. Непосредственный физический контекст значительно облегчает понимание того, что происходит, помогает закрепить словарный запас (особенно, если кто-то придерживается удара , потому что я сделал упражнение неправильно) и сам по себе приятен по своей сути. Сделайте быстрый обзор ваших личных увлечений и найдите некоторые возможности что-то с ними сделать, используя ваш целевой язык.

2. Создайте свою среду, чтобы максимально эффективно использовать и вводить язык

«Совершенство никогда не бывает случайностью.Это всегда результат высокого намерения, искренних усилий и разумного исполнения; это представляет мудрый выбор многих альтернатив. Выбор, а не случайность, определяет вашу судьбу.
-Aristotle

Замените носители на эквиваленты целевого языка

Крайне важно отказаться от «выбора» для обучения в течение дня. Когда вы выбираете целевой язык как вариант только , у вас нет выбора, кроме как получить ценный опыт каждый день. И один из лучших способов ограничить выбор и максимизировать обучение — это переключить все источники информации (телевидение, фильмы, журналы, блоги, подкасты и т. Д.).) на ваш целевой язык. Поместите DVD с иностранными фильмами на DVD-плеер. Заменить журналы в ванной. Положите стопку манги на иностранном языке рядом с кроватью. Вы поняли идею.

И если вы ищете более простой и естественный способ обучения на носителях иностранных языков, вам следует проверить FluentU. FluentU берет реальные видео, такие как музыкальные клипы, трейлеры к фильмам и телешоу, и превращает их в опыт изучения языка. Это потрясающий способ быстро подобрать естественный словарный запас и учиться в контексте.

С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как говорят на них местные. FluentU предлагает широкий выбор видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, смешные рекламные ролики и веб-сериалы.

Экран просмотра приложения FluentU.

FluentU имеет интерактивные подписи, которые позволяют вам нажимать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры. Теперь контент на родном языке доступен с помощью интерактивных стенограмм.

Не поймал что-то? Вернись и слушай снова.Пропустили слово? Наведите курсор мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Интерактивная стенограмма песни Карлоса Боте.

Вы можете выучить весь словарный запас в любом видео с помощью «режима обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

У FluentU есть тесты для каждого видео

И FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете. Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своим компьютером или планшетом или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Измените все ваши устройства на ваш целевой язык

Это изменит правила игры. Учитывая, сколько часов в день большинство из нас тратит на приклеенные глазные яблоки к различным экранам, изменение языка дисплея устройства может значительно увеличить наше восприятие языка. Конечно, это увеличивает пассивный ввод чтения, а не вывод активного разговора (наиболее важная языковая активность), но эй, каждый немного помогает.

Лучше всего, вы можете сделать много образованных предположений о новой лексике на основе вашего предыдущего опыта использования пользовательского интерфейса на английском языке. Например, если вы новичок в японском, вы, вероятно, еще не знаете слова «Настройки» на этом языке, но как только вы измените свой интерфейс iOS на японский, вы увидите, что 設定 ( settei ) написано ниже значок «Настройки». Boom. Это еще одно слово в сумке.

Пометить ключевые предметы в вашем доме и офисе на целевом языке

Старая идея, но хорошая.Так же, как изменение языка вашего устройства увеличивает доступ к контекстной лексике в течение дня, маркировка предметов в вашем доме и офисе выполняет большую часть той же цели. Разница, конечно, заключается в том, что эти лейблы будут предоставлять меньше техно-ориентированного материала, то есть вы узнаете много полезного реального словарного запаса, который необходим, если вы когда-либо путешествуете или живете за границей.

Для начала используйте языковые наклейки, прочные и съемные наклейки, которые научат вас названиям наиболее важных предметов в вашем доме и офисе, для изучения языка без проблем.Для языков с грамматическим полом стикеры даже имеют удобную цветовую кодировку, поэтому вы узнаете пол каждого слова, когда выучите само слово.

Создание визуальных подсказок для изучения и высказываний «Когда я…, тогда я…» для продвижения новых привычек

Создание новых привычек (или отказ от старых) может быть чрезвычайно сложной задачей, но есть несколько приемов, чтобы составить изменение поведения колода в вашу пользу:

• Создавайте постоянные визуальные напоминания в своей среде. Поместите карточки на прикроватную тумбочку, поместите языковые приложения на домашний экран устройства и замените медиафайлы, как описано выше.
• Создайте несколько утверждений «Когда я делаю X, тогда я делаю Y». Например, «Когда я просыпаюсь, я сразу же проверяю 15 карточек». Сделайте эти заявления привязанными к определенному времени дня, конкретным местам или другим действиям, которые вы делаете на регулярной основе.

3. Отслеживайте свой прогресс

«То, что измеряется, управляется».
-Peter Drucker

Измерение прогресса в часах, а не в годах

Большинство людей считают, что для изучения иностранного языка потребуются годы.И, конечно же, большинству людей требуется, по крайней мере, несколько лет, чтобы достичь разговорной речи на иностранном языке. Но это потому, что большинство людей вкладывают всего несколько часов (если не несколько минут в !) Каждую неделю.

Но если бы вы сделали изучение языка своим приоритетом номер один и потратили хотя бы час на каждый день на , вы бы смогли быстрее достичь своих целей в беглости речи. Забудь про годы. Такие измерения времени слишком велики и слишком пугающи, чтобы быть полезными для наших целей.

Вместо этого попробуйте отслеживать, сколько часов вы потратили , активно изучая язык каждый день . Если вы улучшаете не так быстро, как хотите, ответ, скорее всего, заключается в том, что вы не уделяете достаточно времени каждую неделю. Но если вы не измеряете, вы не будете знать. Скорее всего, вы почувствуете , как будто вы тратите уйму времени, но на самом деле можете делать очень мало.

Запишите, что вы говорите, по крайней мере, один раз в месяц.

Несмотря на то, что есть много способов измерить ваш прогресс, разговорная речь без слов является безусловно лучшим тестом вашего фактического уровня владения языком.Неважно, какое устройство вы используете (смартфон, магнитофон или фонограф), просто убедитесь, что вы делаете это через регулярные промежутки времени. Я рекомендую один раз в месяц, чтобы было достаточно времени, чтобы увидеть, а точнее услышать , наблюдаемый прогресс.

Ежедневно пишите дневник на вашем целевом языке.

Несмотря на то, что умение говорить является основной целью для большинства изучающих язык, навыки письма не следует недооценивать. Ведение ежедневного дневника на иностранном языке — это отличный способ улучшить свои навыки кузнечного дела, а также измерять свой прогресс с течением времени.Журнал не должен содержать красивую, плавную прозу. Единственное требование заключается в том, чтобы вы записывали слова на бумаге (или на экране) ежедневно. Через несколько месяцев вы можете вернуться и просмотреть то, что написали ранее. Вы будете удивлены, как далеко вы продвинулись!

4. Создайте племя: учиться «самостоятельно» не означает учить «в одиночку»

«Да, я думаю, что можно отказаться от большого, сложившегося, застрявшего племени. Можно сказать им: «Вы не идете туда, куда мне нужно идти, и я ни за что не смогу убедить всех вас следовать за мной.Поэтому вместо того, чтобы стоять здесь и смотреть, как исчезают возможности, я ухожу. Могу поспорить, что некоторые из вас, лучшие из вас, последуют за мной ».
-Сет Годин

Получить репетитора, партнера по обмену языками или частного учителя

Хотя этот пост называется« Как научиться Язык сам по себе: «Я ни в коем случае не призываю вас учиться изолированно. Вы должны (я повторяю, должны ) применять то, что вы изучаете, взаимодействуя с носителями языка. То, что я говорю , то есть , заключается в том, что вам не нужно посещать формальные занятия для этого.С появлением Skype (и аналогичных услуг VOIP) вы теперь можете общаться с носителями практически любого языка, практически везде. Существует множество бесплатных (или, по крайней мере, доступных) сайтов по обмену языками, некоторые из которых даже связывают вас с профессиональными учителями. Мой любимый это iTalki, но вы можете гуглить, пока не найдете то, что вам нравится.

Найти или завести друзей, изучающих один и тот же язык

Обучение само по себе не только скучно, но и является рецептом неудачи.Наличие хотя бы одного друга, изучающего тот же язык, что и вы, означает, что у вас будет доверенное доверенное лицо, с которым вы сможете поделиться, будь то совместное использование ресурсов или выражение разочарований. Это также позволяет немного дружеского соревнования.

5. Последовательность Козыри Количество: Добивайтесь хотя бы небольшого прогресса каждый день

«Вы не собираетесь строить стену. Вы не говорите: «Я собираюсь построить самую большую, самую плохую, самую большую стену, которая когда-либо была построена». Вы не начинаете там. Вы говорите: «Я собираюсь положить этот кирпич настолько хорошо, насколько это возможно.Вы делаете это каждый день. И скоро у тебя будет стена.
— Уилл Смит

Ежедневно проводите небольшую учебу, независимо от того, что

Лучше учиться пять часов в день, чем пять минут? Конечно. Но лучше учиться по пять минут в день, чем вообще не учиться. Независимо от того, сколько кричащих шаров, аварийных ситуаций или поражений бросает в вас день, сделайте все возможное, чтобы вписаться хотя бы в небольшое изучение языка. Даже если это означает просто просмотр одной карточки.Когда вы полностью пропускаете день, у вас гораздо больше шансов пропустить следующий, затем следующий и так далее. Не позволяйте себе прервать серию.

Используйте «скрытые моменты» в течение дня

Как я уже упоминал в своем последнем посте, «скрытые моменты» — это отличный способ сократить время изучения языка даже в самый загруженный график. Каждый раз, когда вы что-то ждете (может быть, в очереди или в ожидании лифта), возьмите несколько карточек или послушайте подкаст. Несколько секунд здесь, несколько минут — все это может привести к большому времени в конце дня.

Первым делом изучай с утра

Буквально ставь изучение языка на первое место. Прежде чем делать что-либо еще в течение дня, убедитесь, что вы проводите немного времени, слушая, говоря, читая или писать. Таким образом, независимо от того, сколько отчетов TPS вам придется отправить повторно в офис, вы уже отметили «изучение языка» в своем списке ежедневных обязательств.

Чувствуете ли вы себя уверенно сейчас? Вы должны, потому что вы можете самостоятельно выучить язык — и вы чувствуете себя рок-звездой, когда вы продвигаетесь к достижению определенных языковых целей.

Просто примените эти советы к действию, и вы будете на пути к успеху.

Удачи!

Джон Фотерингем — лингвист, писатель, предприниматель, ценитель каламбура и глупый гусь. Как ученик и учитель, он провел последнее десятилетие, проверяя из первых рук, что работает, и, что еще важнее, что не работает. Он делится этими результатами в своем блоге «Language Mastery», в своем подкасте «The Language Mastery Show» и в своих комплексных руководствах по изучению языка «Японский язык» и «Мандарин».

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

,

You may also like...

• 

  Фото силиконовые ягодицы: Девушки с силиконовыми попами (16 фото) » Триникси – фото до и после, показания, как делается глютеопластика, плюсы и минусы, период реабилитации, последствия, цена операции

• 

  Октябрь картины русских художников: Осень в картинах русских художников – Осень в картинах русских художников

• 

  Сырки глазированные дома: Глазированный сырок для детей , пошаговый рецепт на 116107 ккал, фото, ингредиенты

• Next Гречка щелочной или кислотный продукт: 13 “щелочных” продуктов. Здоровое питание — исключить из рациона… | by Insta_Info
• Previous Оливье изначальный рецепт: Каким был изначальный рецепт салата Оливье

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт