Как заставить себя не есть сладкое: Как перестать есть сладкое — Лайфхакер – Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда: психология, отзывы

Кто не любит сладенькое? Нет, разумеется, такие люди существуют, но их единицы. А большинству из нас очень трудно отказаться от аппетитного пирожного или вкусной шоколадной конфетки. Но ведь сахар – это дополнительные калории, которые неизбежно превратятся в лишние сантиметры и килограммы.

Залог похудения – отказ от мучного и сладкого. Как минимум частичный. а еще лучше – полный. И тут есть два пути. Первый – прямо сейчас отложить в сторону печеньку и больше никогда не прикасаться к кондитерским изделиям. Но в этом случае велик риск скорого срыва. Второй вариант – правильно настроить себя, чтобы сладкого просто-напросто не хотелось.

Нам не нужны срывы и зря потраченные нервы, поэтому выберем второй, щадящий вариант. Итак, тема сегодняшней статьи – как отказаться от сладкого навсегда, чтобы не было мучительно больно.

Зачем организму сахар?

И сладкое, и мучное – это в первую очередь углеводы, которые являются основными источниками энергии в организме человека. При легкой повседневной нагрузке  – ходьбе, уборки по дому, умственной деятельности – углеводы расщепляются и выделяют энергию, которую мы используем для движения.

Кроме того, физиологическое желание слопать что-нибудь калорийное и вкусненькое может возникнуть при усталости или стрессе. Простые углеводы, которые содержатся в сладком, помогают быстро утолить голод, поднять уровень сахара в крови, повысить общий тонус и, разумеется, улучшить настроение. Кроме того, зависимость от сладкого может свидетельствовать о том, что в организме не хватает некоторых гормонов – например, эндорфинов или серотонина.

Как следует из всего вышесказанного, полностью исключать углеводы из рациона нельзя. Но ограничить их потребление, особенно если вы имеете проблемы с лишним весом, обязательно нужно. Давайте разбираться, как это правильно сделать.

Как отказаться от сладкого и мучного: психология – лучший помощник

И это действительно так. Никакие чудо-таблетки не помогут так, как правильный настрой. Любые препараты действуют только в тот момент, когда вы их принимаете, в то время как психологические приемы, если пользоваться ими с умом, будут работать на вас всегда.

Но как настроить свою психологию, чтобы перестать есть сладкое? Представляем вашему вниманию ТОП-5 психологических приемов, которые обязательно нужно “внедрить” в жизнь.

Правило первое: не нужно себя жалеть

Пусть это правило не кажется вам странным – без него ничего не выйдет. Либо у вас вовсе не получится сказать сахару “нет”, либо отказ от сладкого и мучного результатов не принесет. Потому что самое важное, что определяет успех любого начинания – это желание.

Поэтому не стоит считать себя главным мучеником в истории человечества. Отказ от мучного и сладкого – это исключительно ваше собственное, взрослое и взвешенное решение, принятое в личных интересах. Сделайте выбор, примите ответственность на себя, не ищите виноватых в том, что вам нужно сократить потребление сладкого. И вот увидите, телу будет намного проще избавиться от этой вредной привычки.

Правило второе: делайте все постепенно

Об этом мы уже говорили выше. Сказать себе твердое “Нет!”, в ту же секунду отложив в сторону конфетку, конечно, можно, но вот надолго ли вас хватит? Поэтому запомните: никакой спешки! Иначе рискуете уйти в глухую депрессию, создать себе дополнительный стресс и возненавидеть весь мир. А оно вам надо?

Как постепенно сокращать потребление сахара? Очень просто. К примеру, в первый день новой жизни “уберите” сахар из двух кашек кофе, вместо трех конфеток съешьте две, вместо пяти печенек – четыре. И так нужно делать каждый последующий день – уменьшать количество вредностей на одну порцию. Согласно отзывам, отказ от сладкого и мучного в таком режиме должен продолжаться примерно пять дней. К концу первой недели организм привыкнет и перестанет требовать плюшки и тортики. Так же сделайте и с хлебом – вместо белого возьмите ржаной, затем – хлебушек с отрубями, а после – исключите его из рациона полностью.

Полностью отказаться от сладкого не получилось? Попытайтесь хотя бы заменить вредные продукты на полезные: молочную шоколадку – на горькую, тортики – на зефир, сливочное мороженое – на фруктовый лед.

Правило третье: отвлекайтесь

«Не могу отказаться от сладкого, что делать?» – спрашиваете вы. Отвечаем: заниматься другими делами!  Найдите какое-нибудь интересное хобби и посвящайте ему все свободное время. Вспомните – чем давно хотелось заняться, но постоянно было некогда? Так вот – сейчас самое время!

Правило четвертое: вкусняшки – за семь замков

Еще один актуальный совет, как перестать есть сладкое и мучное, – сделать так, чтобы вкусные, но вредные продукты не мозолили вам глаза. Не выставляйте конфеты и печенье на стол, в холодильнике распределяйте продукты так, чтобы сладости были не на уровне глаз – и увидите, что сопротивляться соблазнам будет намного легче.

Правило пятое: правильный рацион – всему голова

Как отказаться от сладкого, чтобы похудеть? Прежде всего – составить правильный рацион. О том, как это сделать, рассказывает в интернете каждая вторая статья о похудении. Поэтому мы повторим только самые основные моменты:

• Вместо сладостей – фрукты и овощи в любых количествах.
• Кетчупы, магазинные консервы и другие продукты, в состав которых входит “скрытый” сахар – полностью исключить.
• Можно есть орехи, мед, сухофрукты – например, курагу, финики, чернослив. Но не слишком увлекаться!
• Необходимо потреблять много белковой пищи – нежирного мяса и рыбы, яиц, молочных продуктов.
• Пить около двух литров воды в день – обязательное условие, если вы решили отказаться от мучного и сладкого.
• Не лишним будет употреблять витамины. Какие именно – уточните у лечащего врача.

Еще несколько полезных рекомендаций, как перестать кушать сладкое

Отличный совет, как перестать жрать сладкое, – заменить дешевые сладости дорогими. Во-первых, вы не сможете покупать вредные продукты в больших количествах. Во-вторых, дорогие сладости натуральнее. А в-третьих,элитный шоколад или импортное печенье – это действительно очень вкусно. Однако возможно, это компульсивное переедание и тогда без врача не обойтись.

Если вы ищете способ, как отказаться от сладкого и мучного навсегда, – начинайте готовить сами. В интернете – миллионы диетических рецептов тортиков, которые по вкусовым качествам не уступают магазинным, но при этом калорий в них в несколько раз меньше. Все просто: стройнеющие хозяюшки заменяют сахар финиками, фруктовым пюре, а также специями – мускатным орехом или корицей.

Также много полезных советов о том, как заставить себя не есть сладкое, вы найдете в представленном видео:

Попробовали отказаться от сладостей и у вас получилось? Поделитесь собственным опытом в комментариях!

15 способов справиться с зависимостью от сахара

Вы, возможно, не придаёте большого значения зависимости от сладкого. Казалось бы, какая проблема? Сладкое доступно на каждом углу, и получить новую дозу, если настроение начинает портиться, не так сложно. Но недооценивать вред сладкого всё же слишком наивно: зубы портятся, за весом следить сложнее, перепады настроения сказываются на отношениях с окружающими. О диабете вы, думаю, тоже слышали.

С другой стороны, большинство привыкло к сахару как к чему-то естественному: с детства взрослые дают ребёнку конфеты, чтобы он успокоился или просто улыбнулся. Есть счастливчики, которые при этом остаются равнодушными к сладкому. Но многие, став взрослее и избавившись от родительских ограничений, позволяют себе столько сладостей, сколько могут поглотить.

Независимо от того, насколько сильно ваше пристрастие, не стоит ставить на себе крест. Есть несколько способов безболезненно уменьшить тягу к сладкому.

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи

Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня. Такие постные источники белка, как греческий йогурт, несладкое арахисовое масло, яйца и нежирный сыр, способствуют снижению количества грелина — гормона голода — и повышению количества панкреатического полипептида, сигнализирующего о насыщении. Эти данные были подтверждены в Университете Миссури: с помощью МРТ было показано, что те, кто ел белковый завтрак, позже испытывали меньшую тягу к сладкому. Даже если с утра вам в горло кусок не лезет, всё равно отдавайте предпочтение белковым продуктам при первом приёме пищи.

2. Никогда не голодайте

Увлеклись работой и решили отложить обед? Напрасно. Пропущенный приём пищи — верный способ запустить тягу к сладкому и переедать весь оставшийся день. Придерживайтесь схемы пятиразового питания (три основных приёма пищи и два перекуса), которая будет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. По возможности старайтесь ещё и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы уровни инсулина и глюкозы в крови не скакали в течение дня. Тогда и к сладкому тянуть не будет.

3. Учитывайте неочевидный сахар

Многие на первый взгляд безобидные продукты на самом деле содержат немало сахара: кетчуп, соусы, некоторые приправы. Единственный способ избегать таких продуктов — читать состав. Лучше вовсе воздержаться от подобных добавок к пище. В них зачастую много вредных компонентов и помимо сахара.

4. Развивайте вкус

В продолжение предыдущего пункта — следующий совет: развивайте свой вкус и научитесь получать удовольствие от продуктов.

svariophoto/Depositphotos.com

Нарезанный помидор со свежими листиками базилика, сбрызнутый льняным маслом, слегка подсоленное и перчённое авокадо, сырная тарелка, в конце концов! Лично я в восторге от таких блюд. Хотя ещё года три назад первое, о чём я думала, когда хотела есть, — шоколад или мороженое. Это дело привычки.

Экспериментируйте со специями: корица и имбирь подавляют тягу к сладкому. Радуйте свои вкусовые рецепторы более изысканными добавками, чем майонез и кетчуп — возьмите хотя бы бальзамический уксус и попробуйте разные растительные масла. Задумайтесь о том, действительно ли кофе с молоком недостаточно сладкий? Лактоза неспроста иначе называется молочным сахаром.

5. Больше спите

Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны грелин, лептин и инсулин. Приведите их в норму, и вы перестанете впадать в беспамятство в поисках печеньки. Заодно и с лишним весом проблем будет меньше. Исследования Чикагского университета показали, что нескольких бессонных ночей достаточно, чтобы уровень лептина упал на 18%, а уровень грелина вырос на треть — итого тяга к сладкому увеличивается практически в полтора раза. Вдобавок лишение сна снижает вашу способность сопротивляться искушениям. Поэтому и в вопросе борьбы с зависимостью от сладкого вам поможет сон.

6. Двигайтесь активнее

Сидячий образ жизни способствует увеличению аппетита. С другой стороны, физическая активность и без сахара повышает настроение. В следующий раз, когда вы захотите схомячить очередной кекс, лучше сделайте несколько простых упражнений или просто прогуляйтесь.

7. Определите, что действительно вас беспокоит

Тяга к сладостям прочно связана с эмоциональным дискомфортом. Возможно, вы пристрастились к сладкому в подростковом возрасте, когда не в состоянии были справиться с чувством отчуждения или обидами. Но сейчас-то вы уже повзрослели! Найдите выход для негативных эмоций, а не заедайте их конфетами. Да, это непросто — изменить рефлекс, который вы поддерживали годами. Но возможно. В следующий раз, когда вы будете раздражены и потянетесь за шоколадкой, остановитесь на минутку, закройте глаза, осознайте свои ощущения, сосредоточьтесь на дыхании и расслабьтесь. Теперь удержаться от очередной порции сладкого будет чуть проще.

8. Выявите сладкие ловушки

Проанализируйте свой день и определите, в какое время и в каких местах вы наиболее восприимчивы к сладким искушениям. Возможно, в вашем офисе есть неограниченный доступ к печенькам? Сочувствую. Прочитайте эту статью коллегам и предложите заменить сладости на фрукты. Возможно, вы не можете удержаться от покупки шоколадных батончиков в супермаркете после тяжёлого рабочего дня? Сегодня поддайтесь искушению в последний раз, но дополнительно купите пачку орехов и положите их в сумку. Завтра перед тем, как зайти в магазин, заморите червячка.

olgamanukyan/Depositphotos.com

9. Ищите здоровое поощрение

Вместо того чтобы баловать себя сладостями, поощряйте себя более ценным удовольствием. Часто тяга к сладкому возникает, когда вам скучно или одиноко. Составьте свой список наград, не содержащих сахара, и держите его под рукой на случай уныния. Подумайте, что вы бы могли сделать за те 10–20 минут, пока ждёте очередной кусок торта в кофейне: послушать любимую музыку, сделать скетч, позвонить другу, почесать кота, подремать…

Главное правило — награды должны быть непродовольственного характера.

10. Избегайте дефицита кальция

Некоторые исследования показывают, что тяга к сладкому может быть следствием недостатка кальция в организме. Если у вас наблюдаются и другие его признаки (ломкие волосы и ногти, чувствительность зубов, утомляемость), пропейте курс кальцийсодержащего препарата в комплексе с витамином D. И подумайте о слабых местах вашего рациона, которые ведут к дисбалансу.

11. Фиксируйте то, что едите

Исследования показали, что ведение пищевого дневника способствует снижению веса, в частности уменьшению потребления сладостей. Но необходимо делать это правильно, а именно фиксировать не то, что уже съели, а то, что собираетесь съесть. Проще всего сделать это с помощью фото. Вовсе не обязательно выкладывать результат в Instagram. Важен сам процесс: пока вы выбираете ракурс, вы даёте себе несколько лишних секунд, чтобы задуматься, лучший ли выбор блюда вы сделали.

12. Отдохните с чашкой чая и книгой

Мало того, что сладкое избавление от стресса не самое полезное, оно ещё и не самое эффективное. В Университете Сассекса обнаружили, что куда лучше снимает напряжение чай. Ещё больше расслабляет музыка. Но самым действенным способом является чтение! Поэтому выработайте привычку: чувствуете раздражение — заварите чашку чая (лучше с ромашкой) и почитайте книгу. Читать — куда лучший способ отвлечься от проблем, чем жевать.

lofilolo/Depositphotos.com

13. Пейте достаточно жидкости

Обезвоживание часто ошибочно воспринимается как голод или тяга к сладкому. Усталость, беспокойство, снижение концентрации и даже капризное настроение могут быть следствием нехватки воды в организме. Потянулись к шоколадке? Отложите её на 15 минут и сначала выпейте стакан воды.

14. Устройте ароматерапию

Самостоятельно успокоиться и справиться с сильными эмоциями могут помочь приятные запахи. Вместо того чтобы рефлекторно тянуться к сладкому, вдохните аромат лаванды, апельсина или кардамона. Эти запахи помогут расслабиться и переключить внимание на органы обоняния. Заодно вы сможете выработать новый рефлекс, ведущий к спокойствию.

15. Смакуйте жизнь

Найдите минутку, чтобы подумать о своём графике. Достаточно ли в нём дел, которые действительно радуют вас? Чем больше в вашей жизни здоровых источников радости, тем меньше вы будете желать сладкого. Учитесь наслаждаться моментом, будь то ужин с семьёй или прогулка от работы до дома. Чаще улыбайтесь и почувствуйте сладость каждого момента своей жизни. Тогда тяга к сладкому сама станет меньше.

Как заставить себя не есть сладкого?

Так уж сложилось, что все вкусные, сладкие продукты являются достаточно калорийными. Следовательно, злоупотребление ними приводит к образованию лишнего веса. Но, зная об этом, и даже сидя на диете, многие из нас не могут отказать себе в удовольствии съесть любимое пирожное, мороженое или какой-нибудь десерт. Сладкоежки меня поймут. Так как же быть, когда тяга к сладкому просто непреодолима? Неужели забыть о стройности? Оказывается, все не так печально, как кажется на первый взгляд. Решить проблему, усмирив желание съесть сладкое, можно несколькими работающими способами. Хотите узнать, какими? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю статью.

Из личного опыта поведаю, что, когда я профессионально занималась спортом, наш тренер по художественной гимнастике поделился секретами укрощения тяги к сладкой пище. Первое — ешьте сладкое раз в неделю. Второе — заменяйте пирожное белками. Третье — почистите зубы, когда захочется лакомства. И четвертое — употребляйте сладкую пищу только на десерт. Однако, как оказалось, на практике соблюдать эти требования достаточно сложно, поэтому мы с «коллегами по цеху» разработали свою систему отказа от сладкого. Вернее, уменьшения употребления его в большом количестве. И это сработало! Кстати, я до сих пор пользуюсь этими методами, поэтому мой вес стабильно держится на отметке 55 кг.

Итак, первое правило гласит: употреблять сладости можно не более раза в неделю. Мы же сделали иначе и разделили большую порцию любимых конфет на несколько маленьких, после чего лакомились ими 3-4 раза в неделю. Оказалось, убегать от искушения вовсе не нужно, а «отработать» лишние калории, поступившие с одной конфеткой, можно при помощи обычной зарядки. Постепенно конфеты и батончики можно заменить ягодами, нектарином, что позволит вам получить удовольствие от пищи и не навредить своей фигуре.

Второе правило подразумевает замену сладкой пищи белковой. И, правда, натуральный йогурт, творог, сыр, кефир и другие кисломолочные продукты прекрасно устраняют тягу к сладкому, поскольку позволяют быстро стабилизировать уровень сахара в крови. Однако если этот метод не работает, то побороть чрезмерное влечение к конфетам и тортам можно, проведя разгрузочный день на шоколаде.

План действий таков: выберите качественный шоколад с содержанием какао не менее 80%, разделите плитку на дольки и ешьте в течение дня, рассасывая на языке. Пить чай и воду можно без ограничений. Оказалось, такой разгрузочный день приносит море удовольствия, чувство голода отсутствует, а лишние калории не откладываются на проблемных местах. Для сладкоежек это выход!

Третье правило, которым поделился наш тренер, предполагало следующие действия: как только мы чувствовали непреодолимое желание съесть что-нибудь «запретное», необходимо было быстро почистить зубы. Этот метод работал, поскольку позволял переключить вкусовые рецепторы. Однако носить с собой зубную пасту и щетку неудобно, да и не всегда есть возможность удалиться из компании, чтобы почистить зубы. И мы придумали прекрасную альтернативу: если подержать лакомство во рту, но не есть, а сразу выплюнуть, что желание к сладкому ослабевает. Кроме того, такую хитрость можно использовать и с газировкой, от которой тоже отказаться достаточно сложно.

И последнее, четвертое правило — ешьте сладкое только на десерт. Сказать легко, а вот на деле выполнить очень сложно. Поэтому предлагаем вам немного отойти от требований и позволить себе небольшую порцию лакомства около 17-18 часов. Оказывается, такое время с точки зрения наших биоритмов просто создано для десертов. Но помните, что позволить вы себе можете небольшое количество сладости: 50 г торта, 80 г мороженого, 30 г шоколада или одно печеное яблоко с медом. Такой вечерний полдник быстро уменьшит тягу к сладкому и позволит вам сохранить стройность фигуры.

Напоследок хотелось бы отметить, что, соблюдая такие несложные правила, непреодолимое желание съесть калорийную сладкую пищу со временем полностью исчезает. Более того, многие и вовсе отказываются от нее, заменяя лакомства фруктами, ягодами и полезными коктейлями. Попробуйте и убедитесь, что заставить себя не есть сладкого не так уж сложно. Мы же желаем вам успехов и прекрасных результатов!

Мотивация похудеть! Как заставить себя не есть мучное и сладкое?Откуда черпать силы не есть углеводы?

Всем нам давно известно, что худоба украшает каждую женщину и девушку. И дело абсолютно не в моде. Дело во внешнем виде каждой девушки.

Но дело все в том, что мотивация для похудения есть не у каждой из нас! Откуда ее черпать? Как заставить себя не есть? Можно выразиться прямым текстом — как сделать самостоятельно из себя красотку?

В статье »Зачем нужно худеть девушкам и женщинам?» уже была описана мотивация к похудению. Но тема достаточно злободневна.

Почему похудение так актуально для каждой из нас?

[[$yandexInsideHorizontalCommon]]

• Уверенность в себе дорогого стоит! Ее не купишь ни за какие деньги!
• У 70% женщин полнеют разные части тела, будь то живот, лицо, ляжки, бока. У кого как. Не всем идет широкое лицо, обвисший живот, огромные целлюлитные ляхи. Не всех природа наделила равномерным распределением веса, да и нужен ли он тот равномерный вес, тоже еще вопрос вопросов!
• Многим очень не идет увеличенное лицо, которое сразу бросается в глаза, если вес в остальных частях тела распределен равномерно. Мотивация к похудению видео.

 

• Женская самооценка. Мотивация к похудению очень влияет на внутреннюю уверенность в себе каждой женщины.
• Лёгкость в теле.
• Одежду можно носить ту, которая уже есть в наличии или была куплена ранее.
• Женское здоровье.
• Облегающие формы фигуры привлекают к себе внимание.
• Большинству мужчин нравятся худенькие девушки и женщины. Вес не украшает никого не мужчин ни женщин.

Мотивация для похудения фото до и после в этом видео

 

Просмотрев мотивацию для похудения фото, можно увидеть разницу между телом девушки до и после похудения. Сравнив, каждый способен сделать собственные выводы.

Именно фото показывает, что все реально. Вес никого не украшает! Надеюсь это понятно каждой из нас! Но что же делать с аппетитом? Куда его деть? Откуда черпать мотивацию?

Давайте рассмотрим частые отговорки или отмазки девушек и женщин, чтобы не худеть и мотивацию похудеть!

Отмазка № 1 Я готовлю!

И что теперь? Есть за двоих или троих? Не ешь! Или готовь ту еду, которая не будет вредить твоей фигуре и формам тела! Готовь для мужа, детей, но не ешь! Готовь себе другую еду, если предпочтения твоих домашних к пельменям, вареникам, тортикам, пирожкам, оладьям или блинчикам, жирным салатикам, вермишели по флотски. Можно же готовить мясо, кашу, голубцы, фаршированный перец, борщи, супы. А то, что вредит твоей фигуре не стоит употреблять в пищу!

Отмазка № 2 Я вынашиваю ребенка или кормлю грудью.

Но те, у кого есть сила воли не позволяют себе полнеть и в этот период. Многие полнеют на 10 кг максимум. И то считают, что и 10 кг это много! В основном 7-8 кг! Вот это девушки супергерои! Те, кто любит себя и хочет выглядеть привлекательной, едят те продукты, которые украшают их внешний вид! Но никак не употребляют мучное и сладкое! Ешьте постоянно! Но ешьте, избранную пищу — белки- рыбу, мясо, птицу, молочное, нерафинированное растительное масло (оно полезнее рафинированного и сливочного масла, которое сейчас уже продается по качеству как маргарин) с кашами. Ешьте фрукты, овощи! Не стоит есть мороженое, мучное, сладости, сахар, фаст фуд, пицы, пирожки, хлеба, булки, печенья, рулетики, вафли! И ваш внешний вид медленно, но верно будет видоизменяться!

Отмазка № 3 Мой вес устраивает моего парня, мужа, партнера.

Ну это глупости. Возможно он говорит вам то, что вы хотите услышать, возможно он далек от эталонов и критериев красивого женского тела, возможно его и устраивает, а возможно он не уверен в себе и боится потерять вас! Ведь стань вы красоткой, ему придется соответствовать!

Но позвольте уточнить, причем тут его мнение? Устраивает ли ваш внешний вид вас? Просто даже лишние 5 кг отражаются на форме лица, носа, щек! Кого как из нас наделила матушка природа! Так что тут вопрос вопросов! Вы худеете в первую очередь для себя! Не для кого бы то ни было, а для собственной самооценки!

Отмазка № 4 Мой вес меня устраивает, потому что он распределен равномерно по всему моему телу.

Ого! Ну что за ересь? Ну и что, что равномерно? Но пышек видно за версту. Конечно если форма лица или тела позволяют иметь столь неординарный вес, пожалуйста! За вас можно только порадоваться и поаплодировать тому, чему вас наделила природа! Но так не у всех! И если вы искренне считаете, что вес вас украшает, то возможно есть в этом и разумное звено! Но опять же, не всех он украшает. Полнеют обычно выборочные органы тела. И вас скорее всего ваш даже сверх равномерный вес не совсем и украшает! Тут вы сами себя обманываете, но вам так удобно мыслить! Опять же, это ваше мнение! Мыслите, как вам удобно, только не стоит навязываться свое восприятие женского тела окружающим! Если вам повезло, не всем так везет! И каждая девушка, и женщина знает свои особенности фигуры и недостатки при полноте! Можно увидеть ваше фото до того, как вы поправитесь и после с вашим равномерно распределенным весом. Как заставить себя похудеть мотивация фото в этом случае отличный помощник! Посмотрите на себя до и после! Сделайте выводы самостоятельно! Не врите хотя бы самой себе!

Отмазка № 5 Мне некогда. Я перекусываю тем, что есть!

На самом деле, можно строго ограничивать себя, поставить программу не есть то, что полнит. Об этом знает каждая девушка. Это написано в любом журнале, в любой статье в интернете. Просто мы элементарно не хотим этим пользоваться! Нам так удобно! Можно создать себе мотивацию для похудения используя цитаты известных людей, например, Ринаты Литвиновой. И с помощью их, по-другому воспринимать свое тело. Рината как никакая другая актриса очень мало ест, чтобы выглядеть так обезоруживающе красиво! Её мотивация — красота и внешний вид! Её радуют чулки, красивая красная помада, красный лак и чай! Она ценит свою индивидуальность! У нее можно поучиться быть желанной и сексуальной! Мотивация на похудение видео

Отмазка № 6 У меня стресс. Я хочу сладкого и мучного!

О ну тут фантазия должна работать в другом ключе! Можно есть фрукты, купить хороший ликер и медленно его пить, вкушая сладость. Можно купить сладких сухофруктов. Опять же, дело в вашем настрое и желании не полнеть!

Мотивация похудеть фото

Цитата № 1 Человек полнеет от двух продуктов: «я же только перекушу» и «надо доесть, а то испортится».

Цитата № 2 Всегда готова расстаться с лишними килограммами! Но вот тело у меня жадное: все, что наело, фиг отдаст…

Цитата № 3— у тебя есть мечта? — да, похудеть. — ну, а, что ты тогда не худеешь? — а как же жить без мечты?

Цитата № 4 Пессимист вынос мозга считает трагедией, оптимист — похудением.

Цитата № 5 У… ВСЕХ нормальных ЖЕНЩИН, когда ОНИ бегут, трясётся грудь, а у меня… ЗАРАЗА… ЩЁКИ…)).

Мотивация на похудение фото

Отмазка № 6 Продукты испортятся, их нужно доедать. Они стоят денег.

Но вы можете их отдать домашним или уличным животным. Впредь не покупать столько продуктов. Выборочно покупать! Скормить еду детям, мужу, угостить соседей, отдать родственникам. Отдать родителям, угостить подруг или друзей! Вы не обязаны все съедать. Правда у многих женщин есть установка, доесть до конца тот или иной продукт, потому что он стоит денег! Продукты и правда сейчас очень дорогие, цены высокие! Тут никто даже не станет спорить, но не стоит втюхивать все эти килограммы мучного и сладкого в себя! Угостите сослуживцев, отнесите на работу! Не приобретайте такого рода еду, которая вас полнит! На самом деле есть достаточно огромное море альтернативной пищи!

Мотивация чтобы похудеть

• Смотрите по сторонам! Вокруг очень много красивых и стройных девушек! Конкуренция была и будет! Ее процент не меняется, а даже растет! Ваш возраст только увеличивается. Не важно сколько вам лет! Женщинам и в 25 лет кажется, что они уже не молоды, что часики тикают, потому что каждая из нас, озабочена временным континуумом и женской природой рожать и вынашивать детей.
• Выглядеть моложе на несколько лет, например от 5 до 10. Визуально стройное тело очень радует!  20 летние полненькие девушки выглядят на 30 лет! А 30 летние полненькие также выглядят не на 30 а на 35-39. Зачем ускорять процесс взросления?

• Станьте мотивацией для сестры, подруг, мамы, соседки!  Самостоятельно  не говоря об этом никому худейте! Не нужно объявлять в рупор, что вы на диете, худейте тихо! Пусть увидят ваш результат, без лишних слов и их поучений, что вам это не идет!
• Каждая девушка достойна быть красивой. Она заслуживает быть женственной! Не нужно себя уродовать искусственно!
• Ешьте белки, не смешивая их с углеводами! Применяйте раздельное, но частое употребление пищи!

• Придумайте себе повод похудеть! Поссорьтесь с мужем и удивите его вскоре! Конечно реальные эмоции ревности стимулируют каждую из нас! Но не будем же мы сами материализовывать себе соперницу, чтобы избавиться таким образом от лишних кило? Ну так давайте без драм и страданий! Хотя возможно нашей душе именно этого не хватает для толчка не есть мучное!
• У вас улучшится настроение. Ваши эмоции будут наверху блаженства!
• Устройте себе похудение за деньги! Заплатив диетологу, вам будет уже жалко потраченных денег, и вы таким образом станете стимулировать себя не есть неправильную пищу! Если вы получите информацию бесплатно, она вас вряд ли будет мотивировать!
• Займитесь фитнесом- тренажерами или запишитесь на пилон!
• У вас изменится ваша личная жизнь! Несомненно всем нравятся стройненькие, беззащитные и ухоженные девушки. Вы можете сравнить свои собственные фото, можете посмотреть видео, посмотреть картинки до и после похудения и сделать свои выводы! Экспериментируйте!

Ищите собственные способы мотивировать себя не есть сладкое и мучное, не пить сладких нектаров и не добавлять сахар в напитки! Любите себя! Вы хозяйка своего тела!

Читать »Дневник худеющий после родов. День первый.»

Читайте »Дневник худеющий после родов. День второй.»

Читайте »Зачем мы едим? Третий день похудения. Прошло 2 недели. Отказ от мучного и сладкого»

Читайте »Не пережирай все будет хорошо! День четвертый.»

Читать  »Ким Протасов и правильное питание. Отличная диета для вашего кошелька. Пятый день похудения.»

Читать »Пищевая добровольная диетическая тюрьма или отказ от вкусного в пользу полезного? Шестой день похудения»

Читать »Зачем нам худеть? Мотивация к похудению в вопросах и ответах. День седьмой.»

Читать »День восьмой диеты без сладкого и мучного.Сколько килограммов сбросила за 23 дня?»

Автор

Александрова Алина

Добавить в избранное

Чтобы добавить страницу в избранное, нажмите Ctrl+D