Как женщине научиться: Как женщине научиться ценить себя и признавать свою уникальность: рассказывает психолог — Психология

Как женщине научиться ценить себя и признавать свою уникальность: рассказывает психолог — Психология

4 шага на пути к изменениям от коуча и эксперта по отношениям Сергея Нечаева

Сергей Нечаев

7 октября 2019 16:52

Как женщине научиться ценить себя?

Фото: Unsplash.com

Самый эффективный для женщины способ повлиять на свою жизнь — это начать любить себя! Когда женщина любит себя, душа поет, она чувствует уверенность, энергию, радость. Мужчины обращают на неё везде внимание. На свидании мужчины интересуются еще и ее личностью, а не только телом. Когда женщина любит себя, она привлекает более «дорогого» мужчину. В ее жизнь приходит больше денег.

Тему любви к себе не раскрыть в одном материале. И есть моменты, по которым может помочь только специалист. Например, детские травмы — это можно проработать с психотерапевтом.

Но о самом важном мы поговорим.

Женщина перестает любить себя:

1. Когда пытается быть похожей на других женщин.

В социуме есть общепринятые стандарты красоты, и в разные годы они разные! Например, губы — уточки, худая фигура или попа как у Ким Кардашьян, мохнатые брови и т. д. И женщина постоянно себя сравнивает с кем-то, кто в ее глазах намного лучше, чем она. И убеждает себя, что она какая-то не такая.

Что делать:

Перестать сравнивать себя с другими женщинами. Помогает отписаться и перестать жить жизнью героинь из «Инстаграма»! Важно понимать, что 70% в интернете — это картинка, и счастливые женщины на фото в сетях часто далеко не счастливые в жизни.
Решите, какой вы хотите быть и какой жизнью жить. Но не потому, что это модно и все кругом так делают. А потому, что так решили именно вы и это ваш выбор!

2. Когда не ценит то, что она имеет и умеет.

Думает, например, ну рисую я хорошо, а другие-то выставки устраивают. В отпуск езжу 2 раза в год, а другие каждый месяц новую страну посещают.

Что делать:

Начните видеть, ценить и развивать свои таланты, знания, умения, способности. Спросите о них у тех, кто знает вас. Например, вам сказали друзья, что вы классно танцуете или поете. Сходите на танцы или вокал. И, скорее всего, обнаружите, что это вас вдохновляет и наполняет удивительными ощущениями.

3. Когда разрешает другим людям нарушать свои границы. Это очень влияет на ценность женщины!

Например, муж может взять ее телефон. Или брат приезжает в любое время, не предупреждая. Или же родители дают ей советы по поводу того, как правильно жить, и заставляют так действовать.

Что делать:

Начните обозначать границы — это проявление любви к себе. Например, решите, что больше не будете унитазом для подруги, которая сливала на вас все горести жизни и вам приходилось ее слушать, и вас это ужасно бесило и опустошало.

4. Когда женщина ведет образ жизни, в котором получает мало радости и удовольствия.

Когда работает на работе, от которой тошнит. Хотя могла бы найти работу, которая будет приносить радость, эмоции. Или ее раздражает домашняя обстановка, и она тоже ничего не меняет. Или носит старое нижнее белье, не дай бог с дырками или давно не балует себя какими-то мелочами, не радует себя и т. д.

Что делать:

Начните заботиться о своем теле, балуя себя ванной с лепестками роз, кремами и т. д.
Поменяйте что-то в обстановке вокруг вас. Выбросите старые вещи.
Прямо сейчас напишите список 20 небольших желаний для себя, которые не требуют больших затрат, и начните их реализовывать.

И в финале этой статьи выберите небольшой первый шаг, который вам отзывается, и сделайте его. Делайте постепенно, ощущая вкус и получая радость и удовольствие. И вы увидите, прекрасные женщины, как все начнет меняться!

15 советов, как женщине научиться уважать себя

Для того, чтобы научиться уважать себя, нужно убедить себя, что Вы этого достойны. Давайте посмотрим, как можно этого с легкостью добиться.

15 советов, как научиться уважать себя:

1. Общество внушает женщине, что ей нужно обязательно реализоваться во всех сферах жизни. Кроме того, ей нужно быть успешной в каждой из них. На самом деле невозможно все успевать и быть везде на высоте. Помните, что Вы всего лишь обычная и живая женщина, а не героиня сериалов. Поэтому если Вам удалось добиться успеха хотя бы в одной сфере, например, в работе или личной жизни, значит Вы можете не только себя уважать, но и с чистой совестью гордиться собой.

2. Покупайте себе хорошую одежду, которая сможет подчеркнуть все Ваши достоинства. Конечно, девушке, особенно если она замужем, общество внушает мысль, что она должна на всем экономить и покупать одежду исключительно на распродажах. Это не так. 

3. Научитесь уважать свое тело. Для этого Вам нужно уметь не только отказываться от навязанной еды во время семейных застолий и не есть фаст-фуд, но и без сожаления выбрасывать всю ту еду, внешний вид которой Вам не нравится. С возрастом многие девушки могут спокойно есть невкусную еду в кафе или не станут затевать скандал, если увидят в блюде волос. 

4. Независимо от того сколько Вам лет, Вы имеете такое же право, как и все остальные, для того, чтобы пользоваться всем самым лучшим. Вы не обязаны даже уступать чужим детям место у окошка, если сами хотите сидеть именно там. Вы имеете полное право радоваться приходу весны и в выходные гулять по паркам, делать миллионы фотографий на интересном и необычном фоне. 

5. Научитесь ходить в спортзал для того, чтобы улучшить свое здоровье, а не для того, чтобы наконец-то похудеть и вписаться в стандарты. Такой подход поможет тренироваться Вам более эффективно, не забрасывать тренировки и просто получать удовольствие от процесса.

6.

Трезво воспринимайте все свои недостатки. Не с каждым из них нужно бороться, некоторые стоит принять как особенность психики, которую не изменить. Например, невнимательные люди воспринимают картину целиком, особо не вдаваясь в детали, но им такое свойство психики помогает быстрее принимать решения и успевать сделать намного больше в течение дня. Если Вы уже много лет пытаетесь побороть такой недостаток – просто перестаньте себя мучить и не выбирайте для себя такую работу, где именно внимательность ценится превыше всего. 

7. В свободное время перечислите все свои знания и умения. Если Вы будете выполнять задание правильно, Вы увидите, что у Вас просто огромный запас знаний и умений, который поможет Вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно и позволит при необходимости быстро найти работу.

8. Если Вы не хотите с кем-то общаться, то не стоит делать это через силу. Также не стоит благодарить какого-то человека за оказанную им услугу, если Вам не понравилось то, что он для Вас сделал. Бывает, что люди руководствуются благими намерениями и вмешиваются в Вашу жизнь делая все только намного хуже.

9. Не стоит многократно звонить кому-то или писать. Скорее всего, человек просто не желает с Вами общаться. Конечно, существует маленький процент того, что он просто забыл Вам перезвонить, но такая ситуация возникает крайне редко.

10. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Конечно, существует множество болезней, возникновение которых еще не изучено наукой, но даже если Вы будете соблюдать элементарные правила гигиены и здорового питания Ваша жизнь станет намного лучше.

11. Вам не следует заниматься сексом, если Вы этого не хотите, и употреблять алкоголь только из-за того, что кто-то настаивает и сомневается в своей уважаемости.

12. Бывает, что кажется наступила черная полоса: Вас бросил любимый человек, или Вы долго не можете найти работу. Но подумайте о том, что мир огромен. Вполне возможно, что в другом городе как раз требуются специалисты или на улочках незнакомой страны Вы можете найти свою судьбу. Если Вы в депрессии или в тупике, самым верным решением будет попытаться немного

изменить свою жизнь, особенно если Вам действительно нечего терять.

13. Уважайте свое время. Не стоит кому-то помогать в ущерб себе. Также многие люди совершают ошибку делая что-то бесплатно. Ваше время состоит из всех тех знаний и умений, которые Вы когда-то получили, возможно Вам даже пришлось платить за обучение. Поэтому подумайте много раз так ли Вам нужно помогать знакомым людям с их просьбами, которые как-то касаются Вашей специальности. Если у Вас есть свободное время, Вы можете потратить его на то, чтобы давать платные мастер-классы или просто отдохнуть. 

14. Выделяйте себе время на отдых. К сожалению, если воспринимать отдых как смену деятельности, организм не отдыхает. Вам нужно выделить немного времени для обычного ленивого отдыха, в течении которого Вы можете поспать лишний часок или пассивно поваляться с книгой в постели. 

15. Самое главное: не позволяйте другим людям манипулировать Вашим настроением и провоцировать Вас на необдуманные поступки.

Светлана, www.vitamarg.com

Как научиться дарить и принимать любовь?

Мужчины и женщины, как правило, не сознают, что их эмоциональные потребности различны. В результате инстинкт не подсказывает им, как поддерживать друг друга. Обычно мужчины вкладывают в отношения с партнершей то, что нужно и чего хочется мужчинам, а женщины — то, что нужно и чего хочется женщинам. Каждый из них совершает ошибку, полагая, будто и у другого те же самые желания и потребности.

И мужчины, и женщины чувствуют одно и то же: вот я отдаю всего себя, а взамен ничего не получаю. Каждому кажется, что партнер не признает и не ценит их любви. А правда состоит в том, что оба хотя и дарят взаимно свою любовь, но не так, как хотелось бы другому.

Например, женщина думает, что проявляет свою любовь к партнеру, когда задает ему миллион заботливых вопросов или смотрит на него с обеспокоенным выражением на лице. Это может оказаться достаточно неприятным для мужчины. Он почувствует себя «под колпаком» и отдалится. Женщина же не понимает, в чем дело: ведь если бы о ней самой так же заботились, она была бы только благодарна. Ее усилия продемонстрировать свою любовь в лучшем случае игнорируются, а в худшем — вызывают раздражение.

Когда за дело берутся мужчины, они тоже думают, что проявляют свою любовь, но от подобных проявлений женщина чувствует себя одинокой, брошенной на произвол судьбы. Например, когда женщина расстроена, проявление любви и заботы со стороны партнера сводится к комментариям, призванным свести к нулю важность беспокоящих ее проблем. Он может сказать: «Да не переживай ты, это такая чепуха». Или даже совершенно проигнорировать ее, полагая, что тем самым предоставляет партнерше возможность посетить ее пещеру и там прийти в себя. То, что мужчина считает поддержкой, оказывается для женщины пренебрежением, неуважением, нелюбовью.

Большинство наших эмоциональных потребностей можно свести к такой формуле: потребность в любви. И у мужчин, и у женщин имеется порядка шести таких, своеобразных для каждого и одинаково важных, потребностей. Мужчинам главным образом нужны доверие, принятие их такими, какие они есть, признательность, восхищение, одобрение и поощрение. Женщинам прежде всего требуются забота, понимание, уважение, преданность, признание и подкрепление уверенности в себе и в том, что все хорошо. Представить себе, в чем нуждается наш партнер, — задача весьма сложная, но она значительно облегчится, если мы разберемся в этих двенадцати разновидностях потребностей в любви и поймем их.

Ознакомившись со списком, который приводится ниже, вы легко догадаетесь, отчего вашему партнеру или партнерше может показаться, что его не любят. А что самое главное — этот список укажет вам направление, в котором следует действовать, чтобы улучшить ваши отношения с представителем противоположного пола, когда вы, возможно, уже совсем опустили руки.

Разумеется, в общем-то каждому мужчине и каждой женщине нужны все эти двенадцать разновидностей любви. И перечисленные в сугубо «женской» колонке также важны и для мужчин. И наоборот. Говоря «первоочередные потребности», я имею в виду, что лишь в случае их удовлетворения человек способен по-настоящему воспринимать и ценить остальные разновидности любви.

Мужчина начинает по-настоящему воспринимать и ценить те шесть разновидностей любви, которые являются первоочередными для женщин (заботу, понимание, уважение, преданность, признание и подкрепление уверенности), лишь после того как удовлетворены его собственные приоритетные потребности. И, соответственно, женщине также нужны доверие, принятие такой, какая она есть, признательность, восхищение, одобрение и поощрение. Но для того чтобы она смогла оценить их должным образом, сначала должны быть удовлетворены ее первоочередные потребности.

1. Ей нужна забота, ему — доверие.

Когда мужчина проявляет интерес к чувствам партнерши и искренне печется о ее благополучии, она ощущает, что ее любят, о ней заботятся, что она особенная, единственная для него, — и первоочередная потребность женщины оказывается удовлетворенной. Естественно, она начинает испытывать более сильное доверие к партнеру. А тем самым все полнее раскрывается навстречу ему и способна получать от взаимоотношений с партнером гораздо больше.

Видя эти перемены в подруге, и сам он начинает чувствовать, что ему действительно доверяют. Значит, верят, что мужчина делает все от него зависящее, чтобы его любимой было максимально хорошо. Когда реакция женщины отражает такую веру, первоочередная потребность мужчины оказывается удовлетворенной, и автоматически он становится более внимательным к ее чувствам и запросам.

2. Ей нужно понимание, ему — принятие таким, какой он есть.

Когда мужчина без раздражения, а напротив — с сочувствием и живым интересом внимает женщине, говорящей о своем заветном, она ощущает, что ее слышат и понимают. Понимание не предполагает угадывания мыслей и чувств: оно заключается в том, чтобы извлечь из услышанного информацию и правильно оценить ее. Чем более удовлетворяется потребность женщины быть услышанной и понятой, тем легче ей принимать мужчину таким, какой он есть (а ведь это ему и нужно).

Когда женщина встречает мужчину любовью, не пытаясь переделать его, он чувствует, что его принимают со всеми его плюсами и минусами. Партнерша вовсе не считает его идеалом, но дает понять: она не собирается «усовершенствовать» его, веря, что мужчина сделает это сам. При таком отношении ему гораздо легче слушать партнершу и понимать ее чаяния, — а ведь это именно то, в чем она нуждается.

3. Ей нужно уважение, ему — признательность.

Когда в обращении с женщиной мужчина признает и ставит на первое место ее права, желания, потребности, мысли и чувства, она уверена, что ее уважают. Конкретные, ощутимые выражения этого уважения — цветы, память о дне рождения, семейных датах и т.п. — очень важны для удовлетворения третьей из первоочередных женских потребностей в сфере любви. Женщине, чувствующей уважение мужчины, гораздо легче проявлять к нему признательность, которой он заслуживает.

Когда в результате усилий мужчины женщине хорошо, она благодарна ему за это. Признательность — естественная ответная реакция на ощущение поддержки. Чувствуя признательность женщины, мужчина знает, что его старания не пропали даром, и удвоит их с новыми силами. А уважение к партнерше возрастет.

4. Ей нужна преданность, ему — восхищение.

Когда мужчина ставит во главу угла запросы женщины (а не собственные интересы — работу, учебу, развлечения и т.д.) и гордится тем, что может поддержать ее во всем, он удовлетворяет четвертую первоочередную потребность партнерши — быть любимой. Чувствуя, что занимает самое важное место в его жизни, женщина не только сама расцветает, но и с легкостью начинает испытывать восхищение к партнеру.

Точно так же, как женщина нуждается в преданности мужчины, ему необходимо ее восхищение. Восхищаться мужчиной — значит взирать на него с восторгом, радостным удивлением, одобрением и удовольствием. Он чувствует восхищение партнерши, когда та счастливо поражена, обнаружив в нем какое-то особое качество или талант. Это может быть чувство юмора, сила, целеустремленность, цельность натуры, честность, романтичность, доброта, любовь, понимание и другие, так называемые старомодные добродетели. Ощущая восхищение подруги, мужчина приобретает достаточно уверенности, чтобы преданно посвятить себя женщине и обожать ее.

5. Ей нужно признание, ему — одобрение.

Когда мужчина не смотрит свысока на чувства и желания женщины, не спорит с ними, а принимает и признает их, так сказать, законность, женщина ощущает себя любимой, потому что удовлетворена пятая ее первоочередная потребность в сфере любви. (Важно помнить, что он может признавать точку зрения партнерши, имея при этом свою собственную.) Когда мужчина дает понять женщине, что признает ее права, он получает с ее стороны одобрение, которое ему крайне необходимо.

В глубине души каждый мужчина хочет быть для своей любимой героем, рыцарем в сверкающих доспехах. Знаком того, что он прошел испытания на звание рыцаря, служит одобрение подруги, свидетельствующее о том, что партнер хорош для нее и она вполне удовлетворена им. (Помните: выразить мужчине свое одобрение не всегда означает согласиться с ним.) Одобрение — это признание его поступков или надежда на то, что партнером движут благие намерения. Получая столь нужную поддержку, мужчине легче признавать обоснованность чувств партнерши.

6. Ей нужно подкрепление уверенности, ему — поощрение.

Когда мужчина неоднократно доказывает женщине, что понимает, уважает, ценит ее, предан ей, заботится о ней, тем самым удовлетворяет еще одну из ее первоочередных потребностей: женщина нуждается в подтверждении, что у них все хорошо. Такое поведение мужчины означает для партнерши, что ее любят всегда.

Мужчина обычно совершает ошибку, полагая, что коль скоро он удовлетворил однажды все первоочередные потребности своей партнерши в сфере любви, и та чувствует себя счастливой и уверенной, то теперь она раз и навсегда поверит, что ее любят. Однако это не так. Мужчине надлежит снова и снова подкреплять уверенность женщины.
Одна из первоочередных потребностей мужчины — поощрение со стороны женщины. Одобрительное поведение подруги дает ему надежду и стимул, поскольку выражает веру в его способности и силу характера. Когда партнерша выказывает мужчине доверие, признательность, восхищение и одобрение, принимает его таким, какой он есть, это вдохновляет его на то, чтобы стать по возможности еще лучше, что, в свою очередь, движет партнера снова и снова подкреплять уверенность женщины в своей любви — а это-то ей как раз и нужно.

Орешникова С.

5 способов научиться принимать свой возраст – Москва 24, 23.10.2018

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни в 30 (40, 50 лет) считают, что их жизнь только начинается, а другие загоняют себя в угол постоянными причитаниями о том, что молодость прошла и все шансы потеряны? Если и вы сильно зависимы от цифр в паспорте, этот текст – для вас.

Редакция портала Москва 24 собрала пять простых советов, как научиться адекватно воспринимать свой возраст и найти гармонию с собой.

Фото: depositphotos/AleksLischinskiy

Нас редко устраивает тот возраст, в котором мы находимся. Сначала хочется быстрее повзрослеть и взять ответственность за свою жизнь, после – продлить молодость и беспечность, а затем мы мечтаем максимально отодвинуть старость.

«Почему многим сложно принять свой возраст? Как правило, мы не принимаем то, что нам не нравится. Также страх и беспокойство могут возникать из-за того, что возрастом мы не можем управлять. И наша задача – определить причину беспокойства и по возможности ее исправить», – отметила психолог Ассоциации экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов Ольга Осипова.

Найдите в зрелости плюсы

Для начала следует избавиться от навязчивых мыслей о своем возрасте. Нет ничего страшного в цифрах, намного страшнее ваш внутренний конфликт с самим собой. Взгляните на свой возраст иначе, ведь зрелость может быть даже лучше молодости. С каждым новым днем у вас прибавляются опыт и осознанность, а, значит, и возможности.

«Действительно, сегодня многие люди приходят к очень правильной мысли: с возрастом больше возможностей осуществить мечты, гораздо больше, чем в молодости. Например, мне сейчас 56, и я бы не хотела возвращаться в свои 20 лет. Возраст – это опыт, зрелость, кругозор, это принятие реальности. С возрастом приобретается определенная смелость – ошибка больше не кажется катастрофой, а воспринимается как очередная ступень», – считает Ольга Осипова.

Мечтайте заново

Фото: depositphotos/deagreez1

Зачастую за расстройствами, связанными с цифрами в паспорте, кроется проблема куда серьезнее. Речь идет о нерешенных задачах и неосуществленных мечтах, которые и угнетают вас на самом деле. Вспомните, о чем вы раньше мечтали, какие строили планы, и постарайтесь хотя бы частично, но привести жизнь в соответствие со своими желаниями.

«Не заколачивайте мечты досками, а лучше запишитесь на курсы или решитесь на второе образование – благо, возможностей сегодня великое множество».

По словам психолога, самый важный совет в этом плане звучит довольно банально: обращайтесь к себе. Но проработать его все же стоит. Когда вы в последний раз искренне с собой разговаривали? Попробуйте прислушаться к своим желаниям, а чтобы закрепить эффект, запишите их на бумаге.

Примите себя реального

Перестаньте жить прошлым. Возможно, вы до сих пор представляете, что вам восемнадцать (а зря, смотрите первый пункт). Это опасно: ваш психологический возраст застывает на конкретной цифре, а вместе с ним не меняется и модель поведения. Получается довольно странно, когда взрослый человек ведет себя как подросток. Этот внутренний конфликт ни к чему хорошему не приведет, поэтому работайте над собой. Возраст – важная часть нашей идентичности. Без стеснения говорите, сколько вам лет, и с удовольствием отмечайте дни рождения, не скрывая количество свечей на торте.

Осознайте свою уникальность

Фото: depositphotos/lentolo81

Не сравнивайте себя с другими. Вам нужно почувствовать собственную уникальность, а не равняться на успешных ровесников или тех, кто младше. Это очень распространенная ошибка. Помните, что у вас свой путь. Осознание этого и есть ключ к обретению той самой заветной гармонии.

Большое влияние на нас оказывают стереотипы. По мнению психолога, большинство тревог из-за цифр в паспорте связаны с социальными нормами: семья, рождение детей, успехи на работе и выход на пенсию.

Кстати, согласно опросу ВЦИОМ, треть россиян (32%) считают, что старость начинается в период с 50 до 59 лет, другая треть (31%) – с 60 до 69. Лишь четыре процента относят людей к пожилым уже в возрасте 40-49 лет. И только один процент опрошенных считают, что старость начинается даже раньше 40 лет. Так что средний возрастной рубеж, за которым начинается «то самое», составляет 63 года.

«С выходом на пенсию у человека не заканчивается жизнь – это важный момент, о котором нужно постоянно напоминать обществу. На Западе, например, идет активная борьба с дискриминацией по возрастному признаку – эйджизмом. И период, связанный с выходом на пенсию, стали называть не старостью, а «третьим возрастом». Думаю, что и мы к этому со временем придем», – говорит Осипова.

Ведите дневник

Фото: depositphotos/ArturVerkhovetskiy

Научитесь радоваться каждому дню. Лучший помощник в этом – личный дневник. Да-да, не ленитесь! Записывайте, чем запомнился вам сегодняшний день, что вы нового узнали, прочувствовали, поняли. Перечитывая свои записи, прослеживайте изменения в вашей жизни. Такой простой самоанализ поможет выстроить диалог с собой.

«Далеко не каждый человек склонен к самоанализу, но дневник в этом плане поможет вам понять, как вы меняетесь, почему так или иначе реагируете на значимые (или не очень) события в вашей жизни. Записи помогут осознать, в какую сторону движется ваша жизнь. Возможно, вы захотите что-то в ней изменить», – уверена психолог.

Возраст – это всего лишь цифра, перестаньте ориентироваться на мнения других людей. Поймите, что это ваша и только ваша жизнь. Примите себя, и все «так надо» меняйте на действительно важные «я так хочу».

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

1152

Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

Почему нужно любить себя?

Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

• Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
• Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
• На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
• Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
• Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
• Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

Причины нелюбви к себе

Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

• Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
• Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
• Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
• Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

Советы психологов как полюбить себя

Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

Поднимите свою самооценку

Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

• Меньше укоряйте себя за ошибки;
• Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
• Искореняйте комплексы;
• Развивайтесь;
• Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
• Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

Включите позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

Акцентируйте внимание на положительном

Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

Исполняйте свои желания

Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

Не сравнивайте себя с другими

Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

Поощряйте свои успехи

Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

Не ругайте себя за неудачи

Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

Ставьте мир на паузу

Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Занимайтесь физическими упражнениями

О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

Окружите себя людьми, который делают вас лучше

Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

Будьте собой для себя

Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

Заключение

Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Harvard Business Review Россия

Сегодня общество заинтересовано в том, чтобы женщины чаще занимали руководящие позиции и были представлены во власти. Но как к этому прийти? Все, что нам предлагают, обычно основано на заблуждении, будто женщины должны подражать мужчинам. Вкратце идея звучит так: «Если большинство высших постов занято мужчинами, значит, они что-то делают правильно, так почему бы женщинам не поступать так же?»

Но эта логика не объясняет, почему достижения многих руководителей выглядят довольно плачевно — а ведь абсолютное большинство из них мужчины. Как мы говорили ранее, реальная проблема не в нехватке компетентных женщин — она в том, что некомпетентные мужчины беспрепятственно попадают в состав руководства, что и объясняет избыток самоуверенных, нарциссичных руководителей, ведущих себя неэтично.

Соответственно, гендерная разница в лидерской эффективности (способностях к успешному руководству) и гендерная разница в продвижении на руководящую должность (возможностях достижения высшего управленческого уровня) — совсем не одно и то же. Ученые подтверждают: среди высшего руководства так много мужчин вовсе не потому, что мужчины обладают к этому особым талантом. Наоборот, масштабные количественные исследования демонстрируют, что пол руководителя не влияет на его способность руководить, а если гендерные различия имеются, то они в пользу женщин.

Поэтому было бы логичнее искать решения в противоположном направлении и, вместо того чтобы советовать женщинам поступать как мужчины-руководители (многие из которых некомпетентны), предложить мужчинам взять на вооружение действенные лидерские принципы, которые чаще встречаются у женщин. Это дало бы нам ряд отличных ролевых моделей, которые откроют путь к руководящим позициям и для компетентных мужчин, и для компетентных женщин.

Уроки лидерства для мужчин

Вот несколько важных уроков, которые большинство мужчин могло бы усвоить от среднестатистической женщины.

Женщины-учёные ТУСУРа могут научиться популярно рассказывать о своих разработках

Томские женщины-учёные могут принять участие в проекте «Место женщины – в науке». В его рамках участницы пройдут обучение основам публичного выступления, станут героинями серии материалов в Instagram-журнале «Постер» и выступят с рассказом о своём исследовании в формате Science Slam. Заявки принимаются до 31 июля 2021 года.

В Томске стартует проект «Место женщины – в науке», целью которого является популяризация научной деятельности женщин-учёных.

Жюри отберёт шесть финалисток, которые пройдут специальный подготовительный семинар по методике научной коммуникации. Кроме того, они станут героинями материалов Instagram-журнала «Постер», где расскажут о своих исследованиях томской аудитории.

Заключительным этапом проекта 23 сентября 2021 года станет Science Slam Women Edition, где женщины нескучно расскажут о том, как они движут науку вперёд. Science Slam – проект популяризации науки, в котором молодые учёные за 10 минут в интересной и доступной форме доносят суть своего научного исследования неподготовленному зрителю в неформальной обстановке ночного клуба или бара. В копилке томских слэмеров – участие и победы на слэмах всероссийского и международного уровня.

К участию в проекте «Место женщины – в науке» приглашаются девушки и женщины, у которых есть собственное научное исследование. Участие бесплатное. Возраст участниц – от 18 до 99 лет.

Как стать героиней проекта «Место женщины – в науке»:

1. до 31 июля заполнить заявку,
2. указать ссылку на двухминутный видеоролик-презентацию научной работы, в котором коротко, доступно и креативно изложить суть своей научной работы.

Заявки принимаются до 31 июля 2021 года.

Организаторы проекта в социальных сетях

Контакты

8-903-952-28-88 – Екатерина Виноградова
8- 906-947-94-57 – Анна Ильина
8-906-957-34-32 – Ксения Никитчук
E-mail: [email protected], [email protected]

Учимся быть женщиной. Всю жизнь ориентировалась на свой пол… | автор: C. Marie

Всю жизнь я ориентировался на свой пол и боролся за женственность

Шесть

Когда мне было шесть лет, я решила, что красива. Я посмотрел в зеркало и увидел длинные, тощие ноги, загорелые солнцем, лицо, обрамленное золотыми волосами. Я увидел пронзительные голубые глаза и сужающийся подбородок.

Все, что я видел и слышал, говорило мне, что эти вещи делают меня красивой. Это означало, что я в безопасности и буду любим.

Я всегда пытался подружиться с мальчиками, потому что узнал, что они умные и сильные. Я хотел быть похожим на них. Я не хотела красить ногти, как другие девушки.

В лучшем случае мальчики меня терпели. В худшем — ругали меня и кидали камнями. Однажды я играл с ними в соседнем гараже и подумал, что наконец-то могу что-то изменить.

Я где-то узнал, что мальчикам нравятся тела девочек, поэтому спустил штаны, чтобы показать им.Я думал, что это будет мирным предложением. Я был удивлен и сбит с толку, когда они побежали и рассказали своим родителям, и меня отправили домой к своим.

Семерка

Год спустя в новостях появилась маленькая девочка. Она была похожа на меня. Кто-то сделал с ней что-то очень плохое, и это каким-то образом было связано с тем, как она выглядела. Возможно, даже из-за этого.

Она участвовала в конкурсах, у нее были красные губы и золотые вьющиеся волосы, как у меня. Я никогда раньше не видел маленькую девочку с красными накрашенными губами.

И по сей день, когда я накрашиваю красную помаду, на мгновение я думаю о той маленькой девочке, которую оплакивали, восхищались сенсациями и, возможно, даже убили за ее красоту.

Одиннадцать

Когда я был немного старше, я носил одежду мальчиков. Я всегда была папиной дочкой.

Я лазил по деревьям, катался на спине и ехал на велосипеде с отцом. Я последовала его примеру и направила все эмоции, которые испытывала, в гнев, чтобы не показаться истеричными, как другие женщины.

Однажды утром я сидела в уголке для завтрака перед школой в белой футболке, не обращая внимания на мою развивающуюся грудь, выглядывающую сквозь ткань.

Мой отец спустился вниз, уставившись и неловко ерзая, пока не сказал: «Не пора ли тебе начать носить бюстгальтер?»

Мое тело загорелось от стыда. Я знал, что это был последний момент, когда я мог притвориться, что я не женщина, последний момент, когда я мог быть суррогатным сыном своего отца.

Я заставил себя исчезнуть.

Четырнадцать

В конце концов я устал так сильно стараться быть сильной, умной и не-женщиной, и вместо этого сосредоточился на том, чтобы быть красивой.Это означало, что я больше хихикал и больше не спорил. Было лучше не сердиться. Я имел больше смысла для людей.

В старшей школе я стала чирлидером. Я прочитал в школьной газете сочинение старшего мальчика, поэтическое и вдумчивое. Я решил сделать его своим другом.

Во время перерыва на футбольном матче он ехал на крошечном велосипеде, будучи шутником. Я сидел на трибуне и смеялся над его игрой, но он не мог этого знать.

Вскоре после этого, в школьный день, я вышла из класса, чтобы купить напиток из торгового автомата.Позже в тот же день я был одет в форму чирлидера, чтобы тренироваться.

Голос позади меня саркастически заметил: «Хороший наряд».

Я повернулся и увидел писателя. На мгновение я был раздавлен.

Затем я перезвонил: «Знаете, для меня есть нечто большее, чем эта одежда».

Он повернулся на каблуках и подошел ко мне, извиняясь. Мы стали друзьями.

Вскоре я перестал заниматься чирлидингом. Я начал ходить на панк-рок и метал-шоу, получая боевые шрамы в мошпите.Я больше не хотел, чтобы меня принимали за пустое.

Мужчины сказали мне, что не могут поверить, что мне четырнадцать. Они всегда угадывали двадцать пять, каждый раз. Сочетание макияжа и принятия желаемого за действительное.

Когда я занимался краудсёрфингом, мальчики-подростки и, возможно, мужчины хватали меня за грудь и хватали мои стринги, когда они выглядывали из моих узких джинсов. Однажды меня защитил старший мальчик, и я стала его девушкой.

Мы целовались в его спальне с домом его матери и открытой дверью. Я позволил ему снять лифчик, но не рубашку.

Его мать иногда приводила в комнату его младшую сестру, чтобы помочь нам задуматься о нашем будущем. Он сказал своей матери, что ей не нужно этого делать, что я хорошая девочка.

Я сиял от его гордости своим целомудрием.

Мы с отцом больше не трогали. Моя сексуальность всегда была невысказанным слоном в комнате. Он понятия не имел, как относиться к этой странной женщине в его доме. Само мое существование приводило его в замешательство.

Примерно в это время я посетил мануального терапевта от головной боли.Во время моего первого визита он попросил меня снять рубашку и бюстгальтер. Я подчинился. Он разочарованно посмотрел на мою молодую, неразвитую грудь.

«Вы можете принимать масло виноградных косточек, чтобы избавиться от этих растяжек», — сказал он.

По дороге домой я попросила маму отвести меня в продуктовый магазин за маслом виноградных косточек.

Позже я рассказал историю бывшему сотруднику офиса мануального терапевта. Он был потрясен и сказал мне, что это домогательства.

Я думал, что он слишком остро реагирует.Мне казалось, что так важно на это смотреть.

Seventeen

Несколько лет назад я расстался с этим парнем-панком. Я начал слушать Боба Дилана и Джони Митчелл и носить одежду из комиссионных магазинов.

Мой новый парень работал с моим отцом, маклером по недвижимости. Однажды на вечеринке после работы агенты и ростовщики пили водку из ледяной скульптуры, в том числе и мой парень.

Я угрюмо стоял перед особняком урочища.Со мной разговаривал агент. Мне было семнадцать, ему было за тридцать. Он одобрительно оглядел меня с головы до ног, а затем посмотрел на меня с искренним недоумением и нахмурился.

Его лицо говорило: «Ты могла бы быть красивой».

«Почему ты так одеваешься?» он спросил.

На мне было лоскутное платье-халтер 1970-х годов, которое я купила в Goodwill. Мои длинные волнистые волосы не были уложены. Никакой красной помады.

Я начал разглагольствовать о потреблении и воздействии на окружающую среду несущественных промышленных товаров.Он покачал головой и вернулся на вечеринку.

Девятнадцать

Проведя несколько лет со своим парнем, я поняла, что злилась, когда мы занимались сексом. В конце концов мы совсем остановились. Думаю, он боялся снова и снова сталкиваться с моим недовольством.

Я рассталась со своим парнем и переехала одна, одна. Я впервые почувствовал, что контролирую свою жизнь.

Прокладывая себе путь в аспирантуре, я обыгрывал мужчин в их собственной игре и наслаждался ею.Я встречался случайно и беззаботно. Моя сексуальность была подобна оружию.

В конце концов это имело неприятные последствия, и я влюбился.

Twenty Two

Через несколько лет я родила первого ребенка.

У меня среди ночи разлилась вода, и я просиял. Через несколько часов я стонала и ритмично подпрыгивала на стуле для родов, чувствуя, как голова моего сына прорезает мне шейку матки, и боль руководила моими раскачивающимися движениями.

Он и я корчились вместе, чтобы принести его в мир, мое тело было основным каналом для самого совершенного и неотрепетированного танца, который я когда-либо танцевал.

Когда я наклонился, я почувствовал его мягкий скальп между своими ногами.

За всю мою жизнь эти несколько часов дали мне самое неподдельное чувство женственности, которое я когда-либо испытывал. Глубокая, безошибочная мудрость моего женского тела захватила меня, покорила меня, и мне больше не нужно было искать.

Twenty Six

Это были я и мой сын, все одни. Сначала мне казалось, что я тону. Затем я встал и увидел, что глубина воды три фута.

Я уже давно этим занимаюсь один, понял я.

Всегда яростный и амбициозный в своем стремлении к независимости, я никогда не думал, что это придет ко мне через оставление и сдачу.

Я был полон благодарности за то, что потерял то, во что я так горячо верил, что мне нужно. Я бы никогда не узнал, что смогу сделать это один, если бы не пришлось.

Twenty Nine

У меня есть маленький мальчик шести лет. Он приходит из школы домой и говорит мне, что девочки не так умны, как мальчики. Мои протесты опровергнуты.

Иногда он видит своего отца, и мне интересно, смотрит ли он на женщин теми же глазами, что и его отец.

Интересно, не следовало ли мне больше не рассказывать своему сыну, чтобы он узнал, что женщины сильны и имеют в виду то, что говорят. Интересно, не слишком ли поздно для меня быть примером для него, если мне не удалось разорвать порочный круг.

В молодости мы настолько идеалисты, что думаем, что можем формировать мир и всех в нем, как замазку. Мы считаем, что не являемся продуктом окружающей среды, которая нас породила — это наивно.

Я уже вижу, как мой сын неявно смотрит на меня, его пример всех женщин. Я каждый день задаюсь вопросом, справедливо ли я отношусь к своему полу, воспитываю ли я мужчину, который разорвет круговорот.

Но когда я вижу себя и тонкости путешествия, я знаю, что я по крайней мере та женщина в зарождении — даже если я уже не она.

Мне больше нечего доказывать ни мужчинам, ни себе.

Когда однажды мой сын оглянется на то, кем была его мать, он увидит, что он был свидетелем процесса ее становления.Он увидит, откуда она пришла и куда пошла, и из-за разрыва между ними, что она была самым могущественным существом, которое он когда-либо знал.

И настоящая глубина этой силы настолько вне меня, что я всего лишь ее символ, и, по крайней мере, для одного человека однажды моя история будет той, которую он расскажет своим детям, чтобы научить их священности. и сила дающих жизнь.

Эта сила — тонкая, та, которая исходит от родов и деторождения, от жертвоприношения; неслыханные и невидимые действия.

Эта сила порождает невидимый и неизмеримый эмоциональный труд, который поддерживает весь мир.

И он проистекает из самого бескорыстного, самого неприкосновенного вида любви, доступной людям, без которой мы не смогли бы полностью осознать, кем мы должны быть.

50 вещей, которые должна сделать каждая женщина в течение жизни | Slideshow

Вопрос о том, чего человек хочет достичь за всю жизнь, может сильно варьироваться от женщины к женщине. Некоторые могут стремиться открыть свой бизнес или вести собственное телешоу, в то время как другие надеются вырастить успешных детей или отдать деньги на благотворительность.

«Обычно женщины очень трудолюбивы и могут забыть о себе», — сказала The Active Times нью-йоркский консультант и терапевт Донна ЛеБланк. «Их баланс между работой и личной жизнью может выйти из строя».

В то время как женщины и мужчины часто различаются с точки зрения потребностей в физическом, эмоциональном и психическом здоровье, ЛеБлан добавил, что и мужчины, и женщины преуспевают, когда делают что-то для своего сердца и разума. Однако женщины часто имеют то, что ЛеБлан называет «синдромом чрезмерно ответственной дочери», — склонность перекладывать свои обязанности на других, а не на то, чтобы заботиться о себе.

«Вам решать, как спастись, — сказал ЛеБлан. «Вы должны держать в уме собственные приоритеты».

Рассказывая о том, что многие из ее пожилых клиентов приходят к ней, желая восстановить себя после целой жизни, которую они отдавали другим, ЛеБлан сказал, что для человека важно понимать свои собственные склонности и естественные склонности (например, быть социальным или аналитичным) при постановке собственных целей личного достижения.

«Не забывайте свое сердце, то удовлетворение, которое приходит от сбалансированных отношений и успеха, который у вас есть — как бы вы ни определяли успех», — добавил ЛеБлан.

Успех означает что-то свое для всех, сказал ЛеБлан, но достижение этого обычно означает, что человек позволяет себе выражать свои дары и таланты или то, что ЛеБлан называл «сущностью». Это может быть рождение детей, поддержание определенного количества дружеских отношений, достижение определенного места в карьере, улучшение ситуации по конкретному делу или наставничество другой женщины. Используя эти примеры и советы ЛеБлан, основанные на ее 25-летнем опыте по расширению прав и возможностей людей, чтобы они могли брать на себя ответственность за свою работу и домашнюю жизнь, вот 50 вещей, которые, как мы обнаружили, каждая женщина должна делать в своей жизни, чтобы достичь самореализации.

Понимание Женщин (6 шагов) — Познакомьтесь с ними поближе!

через: Unsplash / Becca Tapert

Никто не сказал, что понимать женщин легко, но это важная часть разностороннего мужчины. Если вы хотите узнать, как найти девушку, или просто хотите улучшить свое социальное взаимодействие с представительницами слабого пола, научиться понимать женщин — это путь, который должны пройти все мужчины.

Женщины составляют половину населения Земли. Вы будете общаться с ними каждый день, и, возможно, когда-нибудь вы даже захотите провести с ними остаток своей жизни. Когда вы лучше поймете, что их движет, вы действительно сможете улучшить себя как личность , сделав жизнь всех проще и приятнее.

Прочтите, чтобы узнать все о понимании женщин, чтобы вы могли улучшить себя, а также повысить свой уровень социальной игры.

Почему так важно понимать женщин?

через: Unsplash / andrew Welch

Чтобы научиться понимать женщин, может потребоваться целая жизнь, а вы, возможно, никогда не дойдете до нее полностью. Это не значит, что пробовать не стоит. Когда мужчины и женщины пытаются встретиться лицом к лицу, мир становится более гармоничным. Просто попытка научиться понимать женщин — огромный шаг вперед как для мужчин, так и для женщин. Иногда действительно важны усилия .

Надеетесь ли вы превратить увлечение в роман или просто хотите лучше взаимодействовать с женщинами в своей жизни, понимание женщин поможет вам стать лучше. В конце концов, так легко попасть в наши собственные миры, что мы забываем думать о жизни людей вокруг нас.

Установление подлинных связей с людьми, которые отличаются от нас, обогащает нас бесчисленными способами, помогая нам осознать новые перспективы. Выйдите из своей зоны комфорта и позвольте себе расширить свою умственную и эмоциональную глубину.

Помимо того, что мир становится лучше для всех, понимание женщин напрямую влияет на вашу романтическую жизнь. В конце концов, будет сложно найти девушку, если ты не понимаешь женщин, верно?

Как понять женщин: 6 шагов

через: Pexels / Vera Arsic

Прежде чем мы начнем, важно, чтобы вы осознали, что не существует гарантированной формулы, которая делает вас мастером в понимании женщин. Все женщины разные, и чтобы понимать женщин, нужно подходить к каждой индивидуально.

В то же время, есть несколько универсальных истин, которые могут помочь вам понять внутреннюю работу их таинственных умов. Читайте дальше, чтобы получить ценную перспективу, которая может помочь вам стать более уравновешенным в вашей социальной, профессиональной и романтической жизни.

Вот 6 простых шагов к пониманию женщин:

1. Поймите женщин, осознав, что они люди

через: Unsplash / Naomi August

Конечно, женщины — загадочные, красивые божества, которые часто выходят за рамки общей логики ( нам). Но простая правда в том, что — это люди, такие же, как и мы, , которые прошли через многие из тех же испытаний, а также через множество своих собственных.

Легко классифицировать женщин как единый вид, который мы никогда не начнем понимать, но это просто неправда. Если бы вы перенесли себя в сознание женщины, вы были бы очень удивлены, насколько вы похожи. Разница часто сводится к тому, что женщины (и мужчины) обусловлены обществом (и мужчинами) вести себя определенным образом.

Как только вы преодолеете барьер между тем, кто ходит в ванную, стоя или сидя, вы действительно можете начать устанавливать связи с женщинами, как со своими друзьями-парнями. Уберите секс из уравнения, и вы поймете, насколько люди всех полов похожи друг на друга.

2. Поймите женщин, увидев их точку зрения

через: Pexels / David Bartus

Хотя это правда, что женщины во многом похожи на мужчин, это также простой факт, что они во многом отличаются. Как только вы сможете распознать сходство, вы также сможете определить различия. Это может показаться запутанным, но в этом есть смысл.Просто оставайся со мной.

Женщины живут в совершенно ином мире, чем мужчины. Хотя времена меняются, женщин по-прежнему сталкиваются с препятствиями и проблемами, о которых мужчинам обычно не нужно беспокоиться. Хорошо это или плохо, но мужчины, как правило, сильнее и властнее, и это создает динамику, на которую женщины должны либо реагировать, либо игнорировать.

Например, вы одеваетесь утром и планируете провести день на свежем воздухе. Вы можете просто накинуть джинсы и футболку и продолжить свой день.Женщины должны учитывать (часто жуткий) вид, который они получат, если наденут только что купленный сарафан. К сожалению, девушкам приходится иметь дело с множеством подонков. Даже если вы не один из них — и, пожалуйста, не будьте — это просто то, что женщины должны учитывать.

Это лишь один из многих примеров. В общем, женщинам часто приходится проявлять настороженность и опасаться мужчин просто потому, что некоторые плохие яблоки портят кучу. Парни, как правило, физически сильнее и активнее в сексуальном плане, что может пугать.

Конечно, есть много сильных, склонных к сексу женщин, а также много не пугающих парней , но среднестатистические женщины были настроены мужчинами, чтобы быть более слабыми и более жаждущими секса, что напрямую влияет на то, как они думают и живут своей повседневной жизнью.

Конечно, не означает, что мужчины тоже не сталкиваются с собственными проблемами. Но это тема для другой статьи. Начните с признания социальной динамики между мужчинами и женщинами и сделайте все возможное, чтобы понять, что то, как они видят мир вокруг себя, отличается от вашего. Сочувствие имеет большое значение.

3. Поймите женщин, слушая

через: Depositphotos / martinan

Иногда лучший способ научиться понимать женщин — это просто слушать их. Будет очень сложно понять женщин, если вы не готовы мыслить за пределами своего личного ящика.

Если вы действительно хотите знать, что творится у нее в голове, спросите ее. Если вам интересно, что она чувствует, почему она что-то сделала или что вы можете сделать, чтобы стать лучшим другом / любовником, просто откройтесь ей и поговорите. Женщины ценят хороший коммуникатор.

Помимо того, что вы просто прислушиваетесь к мнению женщин, вам нужно верить им и попытаться понять, откуда они исходят. Помните: То, что опыт вам незнаком, не означает, что он неверен. Жизненный опыт каждого человека уникален, поэтому не сбрасывайте со счетов чью-то точку зрения только потому, что она не соответствует вашему мировоззрению.

4. Понимание женщин через распознавание различных способов мышления

через: Depositphotos / Rawpixel

Мужчины и женщины устроены по-разному.Как правило, женщин склонны думать на основе эмоций, тогда как парни склонны мыслить более логично. Опять же, есть много мужчин и женщин, которые преодолевают эти границы, но мы здесь используем общий подход.

Это не означает, что женщины нелогичны или что мужчины не эмоциональны. Конечно, женщины могут быть загадочными, но обычно они знают, почему они так себя чувствуют. На самом деле женщины, как правило, более внимательны к деталям, чем парни.

Признайте, что, хотя вы можете делать поспешные суждения, основываясь на конкретных фактах, она, скорее всего, поверит своему сердцу. Прелесть этой динамики в том, что — это команда, мужчины и женщины могут действительно стать могущественными партнерами, когда есть взаимное уважение к подходам друг друга.

5. Понимание женщин, зная, чего они хотят от мужчины

через: Depositphotos / stockasso

Понимание того, чего женщины хотят от мужчины, поможет вам понять женщин в целом. Это также поможет вам стать лучшим другом, коллегой или любовником. Так что же нравится девушкам? Ответы широко варьируются, но вот некоторые общие черты, которые женщины обычно считают желанными:

1.Связь

Общество научило мужчин скрывать свои эмоции, чувства и внутренние мысли. Если вы готовы рассказать ей о своих чувствах и мыслях, вы получите то же самое от нее. Коммуникация — не слабость. Открываться может быть трудно, но она будет уважать вас за это.

2. Сострадание

Просто быть готовым понять трудности, с которыми сталкиваются люди из всех слоев общества, — очень желанная черта. Женщины по натуре чуткие , и вы можете быть уверены, что она оценит вашу готовность увидеть мир глазами других людей, а также себя.

3. Сила

Здесь мы говорим не только о физической силе. Да, мужчины склонны к более смелому, сильному и откровенному сексу, и это не всегда плохо. То, как вы используете свою силу, действительно имеет значение. Нет ничего плохого в маленьком мужестве, если вы знаете, как направить его здоровым образом. Многим женщинам нравится суровый мачо, отталкивает ядовитая мужественность. Гнев и сила — не настоящая сила. Истинная сила — это часто способность удерживать свою силу и использовать ее только в правильных ситуациях в положительных целях.

6. Поймите женщин, разговаривая с ней

через: Depositphotos / SashaKhalabuzar

Лучший способ по-настоящему понять что-то (или кого-то) — это выйти и погрузиться в это по колено. Вы можете быть удивлены тем, как общение и общение с женщинами может помочь вам открыть для себя новые перспективы. В конце концов, опыт позволяет накапливать знания.

Подготовьте несколько вопросов, которые нужно задать девушке, просто пообщайтесь с ней на индивидуальной основе — без какой-либо мотивации, кроме простого знакомства с ней. Правильные вопросы, которые следует задать девушке, чтобы познакомиться с ней, могут помочь ей расслабиться, открывая линии общения, чтобы вы могли учиться друг у друга.

Другие способы найти девушку

Теперь, когда у вас есть «дорожная карта» по пониманию женщин, пора начать устанавливать связи. Если вы заинтересованы в установлении с ней романтических отношений, попробуйте эти полезные руководства:

1. Умение флиртовать с девушкой — ключ к первому свиданию.
2. Понимание того, как понравиться девушке, имеет решающее значение, если вы хотите перейти на следующий уровень.
3. После того, как вы установили связь, вам нужно знать, как пригласить девушку на свидание.

В заключение

Женщины сложны, но парни тоже. Если вы действительно хотите знать, как понимать женщин, вы должны понимать, что это улица с двусторонним движением — она вас тоже не понимает, и в этом нет ничего плохого! Первый и самый важный шаг в понимании женщин — это просто желание попробовать.

Если ваша цель — лучше понять, как завести девушку, или просто как стать мужчиной, вы на правильном пути. Обратите внимание. Будьте добросовестны и внимательны. Если вы хотите что-то понять, вы должны активно работать над преодолением собственной психической обусловленности, чтобы вы могли видеть, откуда приходят другие люди. Когда ваши глаза и разум по-настоящему открываются, мир становится волшебным местом, полным возможностей.

Ни у кого нет ответов на все вопросы, но люди, которые их ищут, в конечном итоге вырастают и совершенствуются как люди. Знания не приходят в одночасье. Сегодня вы решили сделать все возможное, чтобы понять женщин. Теперь начинается ваш жизненный путь в поисках знаний и понимания. Возможно, вы никогда не добьетесь этого полностью, но просто попытка — это огромный шаг вперед для вас и для человеческого вида в целом.

Как понимать женщин

Каждый мужчина задавался вопросом, как понять женщин в тот или иной момент. Почти столько же отказались от попыток. Но не заблуждайтесь, женщин можно понять — это не дурацкая затея.Вот пять советов о том, как лучше понять женщин в своей жизни, а также женщин, с которыми вы встречаетесь, когда отправляетесь в бары и клубы.

Шаг 1. Поймите, что все женщины разные

Первое, что вам нужно понять, изучая, как понимать женщин, — это то, что не все женщины одинаковы. Конечно, есть некоторые общие черты, но каждая женщина индивидуальна. Если вы попытаетесь судить об одной женщине по поведению другой, вам будет плохо.Поскольку мы хотим хорошо провести время, важно попытаться понять каждую женщину по-своему.

Шаг 2: поймите, что женщины — не мужчины

Еще вам нужно понять, что вы не поймете женщин, которые вам интересны, так же, как вы понимаете мужчин, с которыми вы дружите. Мужчины и женщины — разные существа — в социальном, биологическом и других отношениях. Если вы попытаетесь взаимодействовать с ней, как с мужчиной в платье, у вас ничего не получится, и вы никогда не поймете ее.

Шаг 3. Обратите внимание на ее слова

Итак, как вы собираетесь ее понимать? Что ж, первый способ понять женщину — это прислушаться к тому, что она говорит. Слишком часто мужчины говорят и ждут своей очереди, чтобы заговорить, вместо того, чтобы по-настоящему слушать. Что вам нужно сделать, чтобы понять ее, так это обратить на нее внимание. Она не только расскажет вам много о себе, но и то, о чем она хочет поговорить, также многое расскажет вам о ней.

Шаг 4: Обратите внимание на ее действия

Это старое, но очень верное выражение: действия говорят громче, чем слова.Если вы действительно хотите понять, кто женщина, а не то, кем она хочет, чтобы вы подумали о ней, вам нужно понаблюдать за тем, что она делает. В любой момент, когда есть несоответствие между тем, что она говорит, и тем, что она делает, вам нужно доверять ее действиям больше, чем ее словам.

Шаг 5: Задайте ей вопросы

И, конечно же, задать ей много вопросов — один из лучших способов понять ее. Каждый раз, когда вам сложно что-то понять в ней, самое время задать ей вопросы.Это не должно быть из-за того, что вы запутались в том, что она уже сказала или сделала: это может быть просто та область ее жизни, которую вы хотите лучше понять и узнать больше.

7 практических навыков, которым должна овладеть каждая женщина …

В жизни есть базовые навыки, которым должна овладеть каждая женщина. Уборка, приготовление пищи и воспитание детей входят в число этих навыков, но этим не ограничиваются. Женщины эволюционировали за последние несколько десятилетий, и мужчинам есть чего бояться. Итак, дамы, будьте готовы к тому, что вас не остановят, и прочитайте эти навыки, которым должна научиться каждая женщина.

Содержание:

1. Как заменить шину / масло
2. Как сказать нет
3. Как вложить деньги и составить бюджет
4. Как хорошо приготовить 3 блюда
5. Как не воспользоваться
6. Как починить компьютер
7. Как впервые найти свой путь

1 Как поменять шину / масло

Один из первых базовых навыков, которым должна овладеть каждая женщина, — это как менять шину и как поменять масло в машине.Во-первых, если вы застряли на обочине дороги со спущенной шиной, а ваш телефон не работает, поэтому вы не можете позвать на помощь, вам лучше сменить шину самостоятельно, чем ждать какого-нибудь жуткого парня в доме. пикап, чтобы остановиться и помочь вам. Вы хотите узнать, как заменить собственное масло, потому что, когда вы приносите его в магазин, вам дают завышенную цену. Они думают, что раз вы женщина, вы не знаете, как менять масло, поэтому они делают это огромной работой, хотя на самом деле это занимает десять минут.Экономить деньги. Сделай сам.

2 How to Say No

Научитесь говорить «нет» как вежливо, так и твердо. Если вы отказываетесь от свидания, вам нужно научиться говорить «нет» вежливо, чтобы не выглядеть заносчивым или грубым. Однако, если кто-то пытается заставить вас сделать что-то, чего вы не хотите, вы должны научиться постоять за себя и сказать «нет»!

3 Как инвестировать и составлять бюджет своих денег

Если вы научитесь составлять бюджет и вкладывать свои собственные деньги, вы почувствуете себя финансово свободным.Нет ничего лучше, чем быть свободным от долгов. Если вы знаете, как инвестировать, вы просто будете зарабатывать больше денег на все, что захотите! Если вы знаете, как сделать все это самостоятельно, вам не придется платить кому-то за это, что сэкономит вам еще больше денег!

4 Как хорошо приготовить 3 блюда

Это то, над чем мне нужно лично поработать. Мой парень — итальянец и смеется надо мной, потому что я даже не могу приготовить макароны, не обжигая их. Если вы знаете, как приготовить хотя бы 3 блюда, вы всегда можете приготовить что-нибудь для вечеринки, и вы всегда знаете, как приготовить ужин, поэтому вам не нужно заказывать еду на вынос каждый день недели.

5 Как не попасться Преимущество

Многим женщинам нужно научиться вести переговоры с людьми. Я знаю, что когда ремонтники приходили ко мне домой, чтобы что-то исправить, они всегда усугубляли проблему, чем она есть на самом деле, и всегда пытались выставить мне счет больше, чем им нужно. Вы всегда должны вести себя так, как будто вы знаете, о чем говорите, чтобы люди не воспользовались вами просто потому, что вы женщина.

6 Как починить компьютер

Если вы ненавидите компьютеры и не можете часами сидеть и чинить их, вы должны, по крайней мере, знать достаточно, чтобы знать, что не так с вашим компьютером, так что еще раз, кто-то не t слишком преувеличивают и взимают с вас гораздо больше, чем следует.Кроме того, владение компьютером сделает вас востребованным на рынке труда!

7 Как найти дорогу в первый раз

Каждая женщина должна знать, как проехать в незнакомое место в темноте во время грозы. Знайте, как найти свой путь, если вы когда-нибудь заблудитесь. Потеряться никогда не весело, но это еще и огромное неудобство и трата времени. Узнайте, как читать карту, на случай, если у вас сломается GPS и некому спросить дорогу.

Женщины — сильные и красивые создания.У нас больше внимания, чем у мужчин, и в современном мире мы в конечном итоге учимся в колледже чаще, чем мужчины. Освоение этих навыков поможет вам стать более независимым и сделает вас более уверенным в себе. Давай, дамы! Ты можешь это сделать!

Оцените статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

3 урока, которые должна выучить каждая женщина

Женщинам, как и мужчинам, есть чему поучиться. На протяжении всей жизни мы моделируем то, что наши родители и учителя показывали нам в детстве.Как молодые женщины, мы стараемся придерживаться определенных рамок и делать добро. Мы стараемся быть вежливыми и говорить правильные вещи, например: пожалуйста, извините и спасибо. По мере взросления мы несем с собой некоторые из этих ранних уроков, но современный возраст также заставляет нас «закалиться», потому что это не только радуги и бабочки. Тяжелые удары на протяжении всей жизни показывают нам, что забота о себе жизненно важна.

Когда женщины вступают в зрелую жизнь, очень важно, чтобы мы также отправились в путь любви к себе и уважения.Для этого женщины должны усвоить три трудных, но жестоко честных жизненных урока. Я делюсь ими с вами, потому что мне тоже приходилось выучивать их на собственном горьком опыте, снова и снова.

1) Если вы никогда не спрашиваете, ответ всегда НЕТ.

Всегда спрашивайте, просит ли он о повышении по службе, которого вы жаждете или которого заслуживаете, или о том, чего вы хотите от отношений.

Конечно, ответ вполне может быть «нет» или «не сейчас», но насколько хуже было бы, если бы мысль «а что, если?» гноился в вашей голове годами?

Не позволяйте себе жить на острове «а что, если».Одиноко, скучно, грустно, и никто никогда не отвечает. Знайте, что если вы не столкнетесь со своими страхами и не заговорите, мир никогда не даст вам того, чего вы хотите — потому что он просто этого не узнает!

2) Самый значительный человек в вашей жизни — ВЫ.

С возрастом мы скоро узнаем, что наши родители и близкие не всегда могут быть с нами до самого конца. Это сложная, но необходимая таблетка для проглатывания. Если мы посмотрим в прошлое, мы знаем, что пришли сюда одни, и, более чем вероятно, мы отправимся в следующее место, , как бы там ни было, , тоже одни.

Между началом и концом в этой жизни будет период времени, когда мы должны научиться делать нашим собственным . Что мы будем с этим делать, зависит от нас. Вы воплотите в жизнь самые большие мечты своей жизни или согласитесь с их планом . Будете ли вы следовать своему сердцу или останетесь «его версией успеха»? Вы решите наполнить пустую чашку… или их?

Выбор, который мы делаем, должен вести нас по пути, который идеально проложен только для нас.Никто не может вести вас по вашему истинному пути, кроме вас самих. Независимо от того, какое влияние вы получаете извне, ответы на цели вашей души всегда будут жить внутри. Утихомирить болтовню будет сложно, но как только вы это сделаете, это катапультирует вас к жизни божественной жизнью, которая переполняет вашу пустую чашу, не их . Это полноценная, яркая и сочная жизнь, созданная специально для вас!

3) Если проблема не исчезнет, ​​то это не ИХ, а ВЫ.

Я считаю, что эта тема наиболее часто встречается у женщин, которых я тренирую, поскольку я слышу, как они начинают ее, «У меня проблемные отношения. Оглядываясь назад, я понимаю, что большинство из моих испорченных отношений были именно такими, потому что мне не хватало чувства собственного достоинства, чтобы достаточно рано встать и сказать « НЕТ» . Пожалуйста, примите это полностью с открытым сердцем, потому что я изливаю себя здесь только твердой, честной правдой: То, что вы позволяете, будет продолжаться: Каждые. Один. проклятие. время. Это правда.

Терпеть плохое поведение других — это не их проблема, это ваша! Теперь, прежде чем вы начнете объяснять все «причины», по которым это может быть нормально, пожалуйста, уделите минутку и подтвердите свое участие.Никакие отношения не на 100% делаются или разрушаются одним человеком. Участвуют два человека, и каждый отвечает за свою часть. Чтобы что-то изменилось, вы должны измениться. Устроить вечеринку жалости через плач, нытье и высказывание своей подруге не улучшит ситуацию. Проснитесь и поймите, что вы сильны и способны создать жизнь и отношения, которых заслуживаете, и это начинается с того, что вы говорите за себя.

Установите твердые границы и не позволяйте другим переходить их.Вы учите других обращаться с вами по тому, как вы относитесь к себе. Люблю эту блестящую женщину в зеркале. Ей нужно, чтобы ты был храбрым. Она заслуживает здоровой, счастливой и успешной жизни, и только ВЫ можете дать ей это. Прочные, здоровые отношения — это прекрасно, и они всегда требуют равных усилий от двух ВСЕХ людей. Приходите к отношениям полностью, со всеми своими прекрасными мыслями, идеями и чувствами, гордо нетронутыми. Знайте, что вам нравится, а если что-то не так, говорите и озвучивайте это. Иногда говорить — это все, что нужно, чтобы встряхнуть собеседника и сообщить ему, с чем вы согласны и особенно с тем, что вам не нравится.Если вы сомневаетесь, независимо от страха или беспокойства, которые могут возникнуть в поездке, ГОВОРИТЕ. Никто другой в этом мире не может сделать это за вас, кроме вас самих. Выражение лица прекрасное, и это то, что делает вас тем, кто вы есть. Защитите свою жизнь от всего, что вам не служит, и защищайте себя, потому что ваши близкие не всегда будут делать это за вас.

Считайте последнее, чего вы действительно хотели и заслуживали. Вы заговорили? Вы высказали свое мнение? Если вы этого не сделали, я надеюсь, что чтение этого даст вам необходимый импульс.

Не забывай — ты достоин невероятной жизни. А теперь пойди!

6 вещей, которые нужны женщинам для полноценной сексуальной жизни

1 . Знать, что вам нравится и не нравится в спальне

Первое, что вам нужно, чтобы получить удовольствие в постели, — это узнать, что вам нравится, , — говорит доктор Кернер. «Знание того, что вам нравится, что вас возбуждает, что вас отвлекает, стимуляция, которая вам нужна, чтобы пройти через процесс возбуждения, позиции, которые вам нравятся, и партнера, который может танцевать с вами таким образом и знает танец — это полезно », — объясняет он.

Также важно уметь передать эти желания своему партнеру, добавляет он. «Если вам неудобно делиться информацией, представьте то, что вы хотите, в форме фантазии», — предлагает Кернер. Например, вы можете рассказать своему партнеру, что вы мечтали о том, как вы двое целовались, как подростки ». используйте возбуждающую, стимулирующую речь », — говорит он. «Это поможет привести вас к тому виду секса, который вы хотели бы иметь». Мастурбация также может помочь женщинам узнать, что им нравится в постели, и почувствовать себя более сексуальными.

2. Способность сосредотачиваться на моменте и отключаться от шума

В нашем стрессовом образе жизни нормально отвлекаться, даже если мы предпочитаем сосредоточиться на романтике. Но особенно женщинам важно сосредоточиться на настоящем моменте. «Вы хотите находиться в расслабленном месте, где ваш мозг действительно деактивируется, чтобы вы могли испытать полное возбуждение и оргазм», — объясняет Кернер.

Наука поддерживает идею о том, что отключение шума может помочь женщинам улучшить свою сексуальную жизнь.Исследование, опубликованное в сентябре 2017 года в журнале Journal of Sexual Research , показало, что женщины сообщали о значительном улучшении сексуального влечения, общей сексуальной функции и снижении сексуального дистресса после восьми сессий программы осознанности. Другое исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Journal of Sex and Marital Therapy , показало, что женщины, которые медитировали, имели более высокие показатели сексуальной функции и желания.

Если вы все еще думаете, что больше думаете о своем списке дел и меньше о том, что происходит в спальне, фантазии могут помочь вам сосредоточиться.«Я думаю, что фантазия — действительно мощный способ отключить тревожный мозг», — говорит Кернер. «На протяжении многих лет, разговаривая с пациентками, многие действительно фантазируют во время секса естественно или сознательно именно по этой причине, чтобы войти в более глубокое состояние возбуждения».

3. Позитивный образ тела и сексуальная уверенность в себе

Если женщине не нравится свое тело, ей может быть сложнее получать удовольствие от секса. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sexual Medicine , показало, что образ тела, включая беспокойство по поводу веса, физическое состояние, сексуальную привлекательность и мысли о теле во время сексуальной активности, предсказывает сексуальное удовлетворение у женщин.Результаты показывают, что женщины, испытывающие низкое сексуальное удовлетворение, могут получить пользу от лечения, направленного на эти конкретные аспекты образа тела.

Другое исследование, опубликованное в Electronic Journal of Human Sexuality , показало, что частота упражнений и физическая подготовка повышают привлекательность и повышают уровень энергии, что позволяет людям лучше относиться к себе. В качестве бонуса те, кто чувствует себя лучше, могут считать, что они более сексуально желательны, и могут вести себя лучше в сексуальном плане.«И для мужчин, и для женщин отрицательный образ тела может мешать и быть сдерживающим фактором», — говорит Кернер. «Позитивный образ тела может повысить уверенность в себе — у меня были пациенты, которые сбросили фунт или два или начали тренироваться и обнаружили, что их сексуальная самооценка повысилась».

В любом случае важно понимать, что ваш партнер не зацикливается на нескольких лишних килограммах, ваших растяжках или шраме от кесарева сечения, когда вы вместе лежите в постели. «Необязательно иметь идеальное тело, чтобы иметь возможность наслаждаться своей сексуальностью», — говорит Кернер.И ваш партнер, вероятно, считает, что вы идеальны таким, какой вы есть. «Личные вкусы многих мужчин не соответствуют тому, что СМИ называют идеальным телом, — добавляет он. — И, конечно же, во время секса и глубокого возбуждения мужчины, как правило, больше сосредоточены на деталях и опыте секса, чем на чье-то тело ».

4. Доверие и эмоциональная безопасность в ваших отношениях

Трудно устроить беззаботную возню, если вы чувствуете себя разорванным со своей второй половинкой или беспокоитесь о верности своего партнера.Если вы думаете, что у вашего партнера может быть роман, важно решить эту проблему. Чтобы начать разговор без конфронтации, Кернер предлагает сказать что-то вроде: «Мне кажется, что мы в последнее время не общаемся, и вы всегда разговариваете по телефону или переписываетесь. Это просто заставляет меня чувствовать себя немного небезопасно в отношениях. ” Затем объясните, что вы хотите, чтобы ваши отношения и сексуальная жизнь были приоритетом, потому что вы их цените.

5. Кому Узнай статус сексуального здоровья вашего партнера

Никому не нравится неудобный вопрос: «Когда вы в последний раз были проверены на ЗППП? »или обсуждение предыдущих партнеров или противозачаточных средств, но не бойтесь задавать вопросы о сексуальной истории вашего партнера.Вы даже можете придать дискуссии позитивный оттенок, предлагает Кернер, сказав что-то вроде: «Я нахожу вас действительно сексуальным, и я заинтересован в отношениях с вами. Но чтобы я мог в полной мере насладиться собой, я хочу поговорить о наши сексуальные истории и узнайте о безопасности ». Если ваш партнер не открыт для обсуждения, возможно, он вам не подходит.

6. R ight Товары, которые делают секс более комфортным

Хотя широко известно, что женщины определенного возраста склонны испытывать сухость влагалища, даже более молодые женщины могут с этим бороться.Чтобы было удобнее, попробуйте использовать смазку; но будьте разборчивы в выборе того, что вы покупаете, потому что между ними есть ключевые различия. Кернер, который рекомендует натуральную смазку на водной основе Sliquid, также подчеркивает важность прелюдии, чтобы вы могли смазывать естественным путем. «Вы можете быть возбуждены физически, но не морально, или наоборот, поэтому вам просто нужно дать себе больше времени, чтобы разогреться», — объясняет он.