ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Лучшие салаты для похудения рецепты

Cалаты для похудения: низкокалорийные рецепты с фото

Несмотря на множество планов питания и различных диет, современных женщин по-прежнему тревожит вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». А главное, чтобы это «что-то» было еще и вкусным. И как ни парадоксально звучало, этот вариант не относится к фантастике, а вполне реален. Итак, что сделать, чтобы стать стройнее? Конечно, не голодать, а выбрать подходящее для себя меню, которое порадует как потерянными килограммами в конце месяца, так и вкусом. Лучшими помощниками в этом станут салаты для похудения, рецепты которых мы приводим ниже.

«Метелочка»

Низкокалорийные салаты способствуют похудению за счет минимальной «стоимости» продуктов с точки зрения потребления, однако этого мало. Прежде всего, нужно помочь кишечнику очиститься от лишнего балласта и позволить своему обмену веществ «разогнаться». Причем не обязательно пить чаи со слабящим эффектом. Деликатно помочь в этой проблеме могут и обычные продукты, имеющиеся у каждой хозяйки. Название блюда говорит про себя само, при регулярном употреблении (от 3-4 раз в неделю), оно аккуратно «выметает» все ненужное, в том числе снижает зашлакованность, заставляя организм работать на сжигание жиров более эффективно. Калорийность блюда – 75 ккал в 100 граммах.

Нам понадобится:

Капуста – 100 грамм;
Яблоки – 100 грамм;
Морковь – 100 грамм;
Капуста морская – 100 грамм;
Свекла – 100 грамм;
Чернослив – 50 грамм;
Растительное масло – 10 грамм;
Лимонный сок – 5 грамм.

Приготовление:

Капусту очистить от верхнего слоя, отрезать низ и мелко покрошить;
Яблоки промыть, вынуть семечки и серединку, порезать на кубики вместе со шкуркой;
Морковь сырую помыть, очистить, натереть на терке так, как больше хочется;
Свеклу можно использовать для салата как отварную, так и сырую. Тщательно моем, снимаем кожуру, потом трем на терке не слишком крупно;
Чернослив промываем, вынимаем косточки (если есть), заливаем кипятком и даем разбухнуть (20 минут хватит). Воду сливаем и нарезаем сухофрукты средними кусочками;
Соединяем в салатнице овощи, разминаем их скалкой, руками или давим молотком для отбивания, чтобы добиться выделения сока. Затем добавляем морскую капусту, яблоки и чернослив. Заправляем все это смесью масла и сока лимона. Не солим, поскольку тогда все наши старания по очищению от шлаков будут впустую.

Противопоказания:

Салаты для похудения, основанные на этих продуктах, имеют некоторые противопоказания. Помимо аллергической реакции на отдельные продукты, может возникнуть метеоризм, поскольку большинство продуктов относятся к газообразующим. Поэтому употребляя их в пищу, будьте очень аккуратны.

Теплый салат «Летняя радуга»

Многие из худеющих сталкиваются с тем, что стремясь скинуть лишние килограммы, они прибегают к помощи овощных салатов и смесей. Однако скоро их настигает разочарование – не привыкший к скудному питанию организм начинает требовать своего, аппетит от такой еды только усиливается, и человек срывается, сметая все, что увидит на полках холодильника.

Однако есть способ «обмануть» свое тело — это теплые низкокалорийные салаты из овощей, рецепт одного из которых мы вам дадим. Температура блюда, равная горячим гарнирам, а также яркие цвета кушанья помогут «усыпить» бдительность организма и заставят почувствовать сытость от съеденного.

Нам понадобится:

Перец болгарский – по 1 желтому и красному;
Томаты средних размеров – 3 штуки;
Лук-порей – 2 стебля;
Петрушка – 50 грамм;
Зеленый лук – 50 грамм;
Бульон овощной (натуральный) – 200 мл;
Соль.

Приготовление:

Перцы промываем, разрезаем пополам и вытаскиваем семечки с сердцевиной. Потом нарезаем красивыми длинными полосочками;
Помидоры моем, отделяем плодоножку, разрезаем на небольшие ломтики;
Лук-порей и перья зеленого лука промываем, очищаем и нарезаем мелкими кружками;
Петрушку также моем и даем подсохнуть, затем крошим мелко ножом;
Складываем все продукты (кроме петрушки) в посуду для духовки или мультиварки, заливаем овощным бульоном и солим на свой вкус. Отправляем тушиться на полчасика при 180%. После посыпаем зеленью и угощаемся превосходным блюдом, пока оно не успело сильно остыть.

«Праздничный»

Похудение вовсе не означает отказ от всех лакомств, многие из них обладают не меньшей пользой, чем овощи. В праздничную пору сложно отказать себе и не попробовать то многообразие блюд, которые обычно принято готовить в таких случаях. Однако стоят ли вкусные, но тяжелые и жирные продукты того, чтобы забросить в дальний ящик свои стремления к идеалу и те успехи, которых вы успели добиться? Конечно, нет. Но и отказывать себе в угощениях не обязательно, ведь можно подобрать для своего меню низкокалорийные салаты, которые комбинируют в себе пользу и вкус. Один из таких мы предлагаем вам.

Нам понадобится:

Пекинская капуста – ½ кочана;
Сельдерей (стебли) – 3-4;
Натуральный ананас (не консервированный) – 1 небольшой;
Креветки замороженные – 1 кг;
Яблоко зеленое кисло-сладкое – 1 крупное;
Лимонный сок – 10 грамм;
Масло оливковое – 15 грамм;
Любимые пряности для салатов.

Приготовление:

Креветки, как и большинство морепродуктов, не только являются продуктом диетическим, но и очень вкусным, поэтому салат с ними не навредит фигуре и превратит праздник в удовольствие. Размораживаем их, промываем в сите. Попутно ставим кипятиться воду, в которую кидаем пару гвоздичек, соль и листики лаврушки. После закипания вынимаем все лишнее и опускаем туда креветки на 2 минуты. Сливаем воду, даем остыть, очищаем от панцирей и кишечников. После всех манипуляций у нас останется примерно 300-350 грамм готового продукта;
Сельдерей обладает очищающим свойством, а также способствует ускорению сжигания жиров и обладает малозначительной калорийностью. Поэтому он считается идеальным овощем для рациона худеющих. Промываем его и нарезаем средними ломтиками;
Пекинская капуста также вхожа в большинство фитнес-рецептов за счет своей низкой калорийности. Очищаем ее от грязных листиков и мелко рубим;
Зеленые кисло-сладкие яблоки дают организму полезную глюкозу, содержат мало калорий и позволяют не срываться с диет, когда хочется сладкого. Кожицу яблока лучше оставить, она поможет кишечнику лучше очищаться, поэтому тщательно моем фрукт и нарезаем кубиками. Затем едва сбрызгиваем капелькой сока лимона, чтобы не потемнели;
О жиросжигающих свойствах ананаса ходят легенды, на его основе даже создана целая диета. Очищаем его от корки, отрезаем зелень, а мякоть нарезаем кубиками;
Соединяем все составляющие, солим, заправляем остатками лимонного сока и оливковым маслом.

«Витаминный»

Как осенью, так и весной организм особенно остро нуждается в витаминной поддержке. Однако диеты подвергают его дополнительному стрессу и лишают возможности получить необходимое из пищи. Как помочь себе в этой ситуации и забросить на полпути стремление к стройности? С этой задачей легко справятся витаминные салаты для похудения. Об одном из них мы расскажем.

Нам понадобится:

Свежая тыква – 300 грамм;
Морковь свежая – 1 крупная;
Яблоко кислое зеленое – 1 большое;
Банан – 1 шт.;
Семечки тыквенные жареные – половина стакана;
Апельсин — 1 шт.;
Оливковое масло или натуральный несладкий йогурт – несколько ложек.

Приготовление:

Тыква обладает множество полезных свойств. Кроме того, что это отличный источник микроэлементов и витаминов, она помогает организму вывести лишнюю жидкость и очистить кишечник, тем самым ускоряя похудение. Тыкву чистим, режем на ломтики и выкладываем в сотейник. Добавляем немного воды, затем отправляем томиться в духовку;
Сырая морковь, как и кислое яблоко, обладают не менее полезными свойствами. Очищаем их и нарезаем на ломтики;
Фрукты также режем на кусочки, предварительно очистив от шкурок;
Семена тыквы раскрываем и вынимаем из шелухи;
Все ингредиенты соединяем, заправляем натуральным йогуртом или оливковым маслом.
Такой салат насыщает организм полезными веществами, особенно необходимыми для поддержки организма при похудении, а также способствует его очищению и содержит немного калорий.

mirsalata.ru

Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

Салаты для похудения – рецепты

Очищающий салат – щетка (метелка)

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «щетка» — другие варианты

— Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

— Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

https://vk.com/hformula

ekola2015.net.ua

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Про рецептики

1. Очищающий салат «Метелка»

Ингредиенты:

по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Ингредиенты:

огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:

4. Салат для похудения из овощей

Ингредиенты:

сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления:

5. Салат для похудения «Зеленый»

Ингредиенты:

листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:

6. Салат для похудения из сельдерея

Ингредиенты:

сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления:

7. Салат для похудения «Фантазия»

Ингредиенты:

сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления:

8. Салат для похудения «Грибной»

Ингредиенты:

свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

pro-receptiki.ru

Салаты для похудения. Лучшие рецепты!

Обычному человеку, даже активному пользователю сети Интернет, принципы правильного питания понять достаточно трудно, ведь там очень много аспектов. Как известно, во время похудения необходимо уменьшить потребление углеводов, но в то же время они нужны для поддержаний энергии и в том числе для потери веса.

Салаты для похудения – лучшая еда на обед или же ужин. Но какой именно выбрать? Мы даем много лучших рецептов на выбор. Выбирайте любой, несколько и начинайте худеть. Желаем приятного аппетита!

Отметим, что такую пищу хорошо кушать на обед, если добавить еще немного нежирного мяса, например, отварить кусочек курицы, говядины, или же в качестве самостоятельного блюда на ужин, но в небольшом количестве. А теперь ознакомимся с интересными рецептами.

На основе фасоли. Белки очень важны для потери лишних килограммов, поэтому и фасоль является очень полезным продуктом! Итак, нужно 30 г отварной фасоли (берите лучше красную), 30 г отварного нежирного мяса, 50 г репчатого лука, половина вареного яйца, половина столовой ложки нежирной сметаны или майонеза домашнего приготовления, а также перец по вкусу. Фасоль кладем в салатницу, мясо измельчаем соломкой, лук мелко режем, яйцо крошим на квадратики, добавляем перец, заправляем вкусный салат для похудения сметаной или майонезом и подаем на стол!
Грибной. Очень интересный, своеобразный салат, который состоит…практически только из грибов. Итак, для приготовления нужно 150 г различных грибов (желательно все сварить), половина столовой ложки оливкового масла, 50 г петрушки и укропа, пару капель лимонного сока, черный перец молотый по вкусу. Варим грибы, кладем все в салатницу, добавляем измельченную зелень, масло, лимонный сок и перец. Все хорошо перемешиваем и наслаждаемся вкусным салатом для похудения!
Зеленый. Вкусное, летнее, очень освежающее блюдо, которое и готовится очень быстро. Для приготовления понадобится 2 кочана листового салата, 2 свежих небольших огурца, 3-5 редисок, зеленый лук, свежая зелень (укроп и петрушка) и оливковое масло. Все измельчаем, как нравится, добавляем масло, перемешиваем, и готово! :)
Овощной. 2 перца (1 желтый, другой – красный), 2 помидоры средней величины, 2 пера зеленого лука, лук-порей (2 стебля), петрушка, половина столовой ложки оливкового масла, соль и перец по вкусу. Перец измельчаем в полукольца, помидоры режем на квадратики, зеленый лук и порей режем очень мелко, хорошо измельчаем петрушку. Теперь смешиваем все ингредиенты, добавляем соль, перец, заправляем маслом и снова перемешиваем. Кушаем вкусненький салат для похудения!
Из сельдерея. Это полезный овощ для похудения, поэтому и существует такой салатик. Итак, берем 4 стебля сельдерея, режем соломкой. 450 г белокочанной капусты хорошо измельчаем (как в борщ, например), 3 небольших свежих огурца режем кружками, 2 головки лука полукольцами, измельчаем петрушку. Теперь все овощи смешиваем, добавляем соль (используем морскую) и лимонный сок (несколько капель). Наслаждаемся вкусными овощами! :)
Яркий, вкусный, сочный фруктовый салат для похудения. Для его приготовления понадобится 5 больших плодов клубники, 1 банан, 2 киви, половина апельсина. Все режем, как нравится, кладем в салатницу и заправляем натуральным йогуртом (без добавок). Очень хорош даже для перекуса!
Яблочно-медовый. 600 г яблок (берем кислые), 60 г меда, 1 лимон, несколько штук миндаля. Яблоки очищаем и натираем на терке, мед и сок свежевыжатого лимона смешать, добавить в массу яблоки, измельченные орехи и кушать! Сладенький приятный салатик лучше кушать на обед, потому что в нем велико содержание углеводов.

Мы надеемся, что 7 рецептов вкусных салатов для похудения разнообразят ваш рацион и подарят вкусные впечатления. Приятного аппетита, дорогие друзья! :)

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

kak-prosto-pohudet.ru

Лучшие рецепты салатов для похудения

Если Вы хотите похудеть, то забудьте про голодание. Ведь чувство голода провоцирует нас на нарушение режима, а организм, чувствуя недостаток пищи, начинает экономить ресурсы и не дает уйти лишним килограммам.

Полезные и легкие салаты позволят Вам не чувствовать голода и снизить общую калорийность. При этом клетчатка, содержащаяся в салатах, будет стимулировать обмен веществ в Вашем организме.

Не бойтесь заправляет овощные салаты растительным маслом холодного отжима. Ведь в них содержатся такие необходимые женскому организму жиры Омега 3. Норма потребления полезных жиров 1 гр./день на килограмм веса ( не менее 60 гр./день). Поверьте, что потребление полезных жиров поможет Вам в борьбе с лишними килограммами.

1. Очищающий салат «Метелка»

Продукты:

1. Капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста — по 100 гр.2. Чернослив — 50 гр.3. Лимонный сок — 5 гр.4. Растительное масло для заправки — 15 гр.

Как приготовить очищающий салат «Метелка»:

2. Салат для похудения «Щетка»

Продукты:

1. Морковка — 3 шт.2. Свекла — 1 шт.3. Лук — 1 шт.4. Яблоко — 1 шт.5. Курага и чернослив6. Клюква или зерна граната7. Домашний майонез

Как приготовить салат для похудения «Щетка»:

3. Салат для похудения «Свежесть»

Продукты:

1. Огурец — 2 шт.2. Заменитель сахара3. Укроп — 1 пучок4. Соль

Как приготовить салат для похудения «Свежесть»:

4. Салат для похудения из овощей

Продукты:

1. Сладкий перец разного цвета — 2 шт.2. Помидоры — 3 шт.3. Лук порей — 2 шт.4. Перья зеленого лука, петрушка5. Овощной бульон6. Соль

Как приготовить салат для похудения из овощей:

5. Салат для похудения «Зеленый»

Продукты:

1. Листовой салат — пучок2. Огурец свежий — 2 шт.3. Редиска4. Укроп, лук зеленый, петрушка.

Как приготовить салат для похудения «Зеленый»:

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем оливковым маслом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Продукты:

1. Сельдерей — 4 стебля2. Капуста — 0,5 кг.3. Огурец — 3 шт.4. Лук — 2 шт.5. Растительное масло6. Сок половины лимона7. Петрушка или укроп.

Как приготовить салат для похудения из сельдерея:

7. Салат для похудения «Фантазия»

Продукты:

1. Cельдерей — 300 гр.2. Яблоки — 250 гр.3. Морковка — 1 шт.4. Сметана 10% — 100 гр.5. Орехи6. Нарезанный на кусочки апельсин — 0,5 шт.

Как приготовить салат для похудения «Фантазия»:

8. Салат для похудения «Грибной»

Продукты:

1. Свежие грибы — 150 гр.2. Растительное масло — 10 гр.3. Лимонный сок4. Черный перец

Как приготовить салат для похудения «Грибной»:

«Домашняя кухня» желает Вам приятного аппетита!

Загрузка...

domkyhnya.ru

Лучшие рецепты салатов для похудения

1. Очищающий салат «Метелка»Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

2. Салат для похудения «Щетка»Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Ингредиенты:

огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:

4. Салат для похудения из овощейЭтот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

5. Салат для похудения «Зеленый»Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:

листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:

6. Салат для похудения из сельдерея

Ингредиенты:

Способ приготовления:

7. Салат для похудения «Фантазия»Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

8. Салат для похудения «Грибной»

Ингредиенты:

свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Источник

takivkusno.ru

Салаты для похудения Рецепты на kakyagotovlu.ru

Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы

Рецепты для похудения

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

Салаты для похудения – рецепты

Очищающий салат – щетка (метелка)

Ингредиенты:

Как приготовить Очищающий салат – щетка (метелка)

_ _

Салат для похудения «щетка» - другие варианты

_ _

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

Ингредиенты:

огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Как приготовить Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

_ _

Салат для похудения из овощей

Ингредиенты:

Как приготовить Салат для похудения из овощей

_ _

Салат для похудения «Зеленый»

Ингредиенты:

листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Как приготовить Салат для похудения «Зеленый»

_ _

Салат для похудения из сельдерея

Ингредиенты:

Как приготовить Салат для похудения из сельдерея

_ _

Салат для похудения «фантазия»

Ингредиенты:

Как приготовить Салат для похудения «фантазия»

_ _

Салат для похудения грибной

Ингредиенты:

свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Как приготовить Салат для похудения грибной

Рецепты для похудения

Спасибо что Вы с нами! Для Вас новые рецепты каждый день!