Надоело жить что делать: «Что делать, если надоело жить?» – Яндекс.Кью

разбираемся в причине и ищем выход

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Почему все надоедает
2. 5 советов что делать, если все надоело и ничего не хочется
3. Что делать, если надоело жить
4. Что делать, если все быстро надоедает
5. Что делать, если надоел супруг или супруга
6. 5 рекомендаций что делать, если надоела работа
7. Что делать, если надоел свой бизнес
8. Какие книги помогут, когда все надоело

«Что делать, если все надоело?» — такой вопрос задают не только психологам, но и друзьям, родителям, супругам или коллегам. И как правило в ответ получают набор штампов: быть позитивным, думать о хорошем, заняться делом, в общем, быть здоровым и богатым. Естественно, что такие советы не работают, и человеку становится еще хуже.

К сожалению, нет универсального ответа на поставленный вопрос. Всегда важно найти основную причину снижения настроения. Стресс на работе, проблемы в семье, потеря цели в жизни – все это может стать причиной апатии, даже если уровень жизни высок. В нашей статье мы рассмотрим основные ситуации, когда может все надоесть и покажем пути выхода из них.

Почему все надоедает

Почему отсутствие положительных эмоций и чувств негативно сказывается на нашем мироощущении? Ответ прост – в такой период жизнь кажется скучной, пресной, ничто не радует. Чем объяснить, что в какой-то момент людям все надоедает? Какими симптомами сопровождается это состояние и каких последствий стоит ожидать? И главный вопрос в том, как справиться с эмоциональным выгоранием и вновь ощутить вкус жизни?

Многие сегодня пишут и говорят об эмоциональном выгорании, когда человек приходит в состояние опустошенности, апатии, упадка сил, безразличия, нежелания контактировать с окружающими. Его продуктивность на рабочем месте заметно снижается. В основном, причиной эмоционального выгорания считается профессиональное переутомление. Также в основе этой психологической проблемы лежат следующие факторы:

• напряженный монотонный труд, сопровождаемый постоянными стрессами;
• несоответствие вознаграждения вложенным усилиям, поэтому возникает чувство, что тебя не ценят;
• профессиональная деятельность, завязанная на контактах с людьми, находящимися в разных эмоциональных состояниях, чаще негативных. Эта проблема обычно касается врачей, учителей, продавцов, психологов и т.д.;
• попадание в алкогольную зависимость, когда человек чувствует свою неспособность решать проблемы.

Ощущение, что в жизни все надоело, нельзя игнорировать. Если психологической проблеме не придавать значения, то следствием может быть появление нервного расстройства или других болезней психосоматического характера. Когда человек не знает, что делать, если все надоело и все надоели, то недолго и до желания со всем покончить раз и навсегда.

Конечно, совсем необязательно, что состояние апатии приведет к суициду. Речь не об этом. Однако эмоциональное выгорание способно лишить радости и удовольствия от жизни – это сто процентов.

Чтобы справиться с этим коварным синдромом, нужно научиться распознавать его признаки на начальном этапе и сразу начинать борьбу.

5 советов что делать, если все надоело и ничего не хочется

Вряд ли кому-то нравится долго находиться в подавленном и опустошенном состоянии. Нужно незамедлительно искать то, что сможет вернуть радость жизни. Общение с близким человеком, детьми, животными, новые цели или любимое занятие – подумайте, что из этого списка избавит вас от тоски и апатичного состояния. Возможно изменить настроение поможет шопинг, просмотр комедии, ритуал с любимым чаем и печеньками.

Не забывайте себя радовать и баловать. Сделайте себе небольшой подарок, который прогонит тяжелые мысли. Вспомните, что является для вас главной истинной страстью, чего вы желаете больше всего и продвигайтесь хоть небольшими шагами в нужную сторону. Страх неудачи способен парализовать все силы, но постарайтесь ему не поддаваться. Иногда в особенно трудные минуты только картинка вашей мечты на «внутреннем экране» способна сдвинуться вас с места, заставит собраться и продолжить движение.

1. Главное − здоровье

Наличие физических недугов может только усугубить тяжелое эмоциональное состояние. В первую очередь рекомендуется провести тщательную очистку организма, что может привести к усилению обмена веществ и нормализации кровяного давления. Полезно пить больше минеральной воды, богатой макро- и микроэлементами.

Выпивая вечером стакан воды, содержащей магний, вы сможете расслабиться и легко уснуть. Днем поддерживать активность можно с помощью небольшой физической нагрузки и легкого питания. Человек нуждается в разных витаминах и минералах, но, например, не все знают о пользе кремния, а он по сути является элементом жизни, который помогает сбалансировать работу почти всех остальных питательных компонентов.

2. Вижу цель!

Чтобы действовать эффективно и рационально, собрав все силы в кулак, нужно познакомиться с противником. Определите самую актуальную проблему на данный момент. Разобравшись с ней, вам будет проще решать оставшиеся. Для начала попробуйте найти, где прячется причина того, что вы ощутили эмоциональное выгорание. Есть простая методика, которая позволит проанализировать ваши эмоции.

Оцените в баллах от одного до десяти основные сферы жизни:

• взаимоотношения в семье;
• наличие любимого человека рядом;
• профессиональная деятельность;
• дружеские связи;
• финансы;
• состояние здоровья;
• коммуникации;
• духовное развитие;
• личностный рост;
• возможности для отдыха.

Разбираясь с каждым пунктом списка, вы сможете выявить, в какой сфере у вас «провал». Задавайте вопросы, почему вы ставите столько баллов, не меньше и не больше. Не спешите, работайте основательно. Постарайтесь представить, что в области, где у вас сейчас «двойка» будет девять или десять баллов.

Что тогда произойдет в вашей жизни? Мечтайте, фантазируйте, представляйте все в подробностях, сравнивая с настоящей ситуацией. Когда вам будет особенно нелегко, не распыляйтесь, а сфокусируйте внимание на той сфере, которая вам кажется более важной.

3. Все в ваших руках

Главным героем свой жизни являетесь вы сами, ответственность за решения и поступки лежит только на вас. Мы не откроем Америку, вы сами все знаете, нам всего лишь хочется напомнить, что выбор всегда принадлежит вам. И решения предстоит принимать самим.

Хорошо это или плохо, но все зависит только от вас. К чужому мнению можно прислушаться, но лучшая мотивация всегда исходит изнутри самой личности. Только сам человек может решить, кто он – жалобщик и жертва или хозяин своей жизни, готовый строить свою судьбу.

4. Не отказывайтесь от помощи

Принимать помощь – это не означает, что вы показываете свою слабость и беспомощность. На самом деле так вы демонстрируете свою открытость миру и всем возможностям в нем. Люди любят помогать – советом или физически – поэтому принимайте любую помощь с благодарностью. Нелишне будет обратиться к врачу, психологу, коучу или духовному учителю за поддержкой и рекомендациями – особенно, когда все надоело, ничего не хочется, и неизвестно, что делать. Причинами эмоционального выгорания могут быть, в том числе, низкий уровень гемоглобина, частые простуды, недостаточный отдых и нарушения сна.

Чтобы без потерь преодолеть кризисную ситуацию, не нужно бояться просить о помощи тех, кто действительно может ее оказать. Наверняка, вы сами кому-то были полезны в другие периоды жизни, поэтому и вам не откажут в поддержке, советах или даже материальных ресурсах.

5. Относитесь к себе внимательно и бережно

Внимательное отношение к самому себе не даст вам пропустить знаки надвигающейся проблемы. Если вы тратите слишком много энергии, то ее необходимо восполнять, находить время для отдыха и полноценного сна. Не ругайте себя, если захотелось расслабиться и просто полежать. Держите фокус на важных задачах. Смена занятий, время, проведенное за любимым делом помогут восполнить запасы энергии и почувствовать прилив вдохновения.

Бывает, что организм требует кардинальных перемен, но иногда восстановить силы можно, просто отправившись на прогулку без телефона и других гаджетов. Гулять, слушать тишину, смотреть на небо, дышать и наслаждаться отдыхом. Днем желательно делать небольшие 10-минутные перерывы, отойти от компьютера, выйти на свежий воздух.

Что делать, если надоело жить

Это очень серьезно, если человек задает такой вопрос себе и окружающим: «Что делать, если надоело жить?». Его ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Прежде, чем давать какие-то советы и планировать действия, нужно подробно обсудить сложившуюся ситуацию. Не стоит отмахиваться, просто говорить, что все будет хорошо и переводить разговор на более приятные темы.

Кроме того, нужно понимать, что плохое настроение, тоска, грусть могут посетить даже очень веселого человека, а вот справиться с настоящей депрессией своих сил может не хватить. Желательно обратиться за консультацией к психотерапевту.

Любое состояние чем-то обусловлено. Ни с того, ни с сего человек не станет говорить о том, что все надоело и не хочется жить. И если не обращать внимания, замалчивать, пытаться игнорировать такие мысли, они не исчезнут, а начнут исподволь разрушать его жизнь. В этот период, когда проблема только обозначилась, с ней проще справиться, но профессиональная помощь не помешает.

Как избавиться от ЛЕНИ и ДЕПРЕССИИ?! Состояние «ВАТЫ» | Бизнес Молодость

Современное общество ориентирует человека на постоянную погоню за материальными благами, зачастую совершенно излишними. Интенсивный жизненный ритм, повышение эффективности, мнимые цели – все это превращает человека в робота, забывшего о настоящих ценностях и действующего в рамках заданных программ.

С детства людей приучают мыслить шаблонами. Жесткие правила общественных институтов формируют людей, лишенных индивидуальности. Мнение родителей, учителей, начальников становится единственно верным. В итоге человек ходит на службу, как на каторгу, брак не приносит радости, от детей одна головная боль.

Вот почему, первым делом, нужно заняться ревизией собственной жизни, понять, что радует, а что раздражает. Какие занятия вдохновляют, какие вещи дарят наслаждение, а что пора выбросить за борт. Самостоятельно провести такую работу над собой бывает затруднительно. Лучше обратится за помощью к профессионалу.

В жизни каждого человека неизбежны тяжелые обстоятельства, потери и поражения, когда необходимо собрать все свои силы, снова поверить в себя и в то, что придут лучшие времена. Постоянное переваривание одних и тех же негативных мыслей вкупе с бездействием могут погрузить индивида в глубокую депрессию.

Когда придавил груз проблем, все надоело, и хочется ничего не делать, даже желания жить почти не осталось, преодолеть депрессивное состояние можно с помощью творчества. Не думайте, что вы чего-то не можете или не умеете. Вспомните детство и займитесь рисованием, лепкой, вышиванием. Подойдет любое творческое занятие: пойте, танцуйте, играйте на любом музыкальном инструменте. Творчество заряжает энергией, вдохновляет, приносит радость. Хорошо посетить какой-нибудь мастер-класс или занятие в мастерской художника.

С помощью арт-терапии вы сможете расслабиться, успокоить ум, проявить свои творческие способности. Вполне вероятно, что во время этого процесса проявятся какие-то ваши новые качества, о которых вам было неизвестно. Не стоит сбрасывать со счетов еще одно преимущество арт-терапии – в результате занятия вы создадите собственное произведение, которое можно подарить кому-то из друзей или родственников.

Что делать, если все быстро надоедает

Почему все раздражает? Иногда такая реакция показывает человеку, что он должен лучше слушать самого себя. Некоторым людям свойственно непостоянство: они меняют специальности, компании, бизнес-проекты, партнеров и места проживания. Их как будто что-то гложет изнутри. Сначала такой индивид загорается идеей, начинает с увлечением ее реализовывать и воплощать, но очень быстро ему все надоедает, начатые дела превращаются в незавершенные проекты. Обычно это происходит, когда требуется приложить чуть больше усилий, выполнить какую-то однообразную работу. Почему внутренний огонь так быстро затухает? Единого мнения на этот счет у психологов нет. Рассмотрим основные причины того, что человек склонен к частым переменам.

Очень многие проблемы родом из детства. Приведем несколько примеров, когда ребенок получает негативный опыт. Первый – малыш увлечен игрой, строит домики или кормит куклу, а в этот момент ему в приказном порядке велят все оставить и собираться с мамой на прогулку. Второй пример – мама приходит в детский садик, ребенок демонстрирует то, что он сегодня слепил, склеил или нарисовал. А родительница начинает сравнивать его произведение с другими, говорит, что он не очень хорошо сделал, как-то у него криво. Ребенок, которого не хвалят, а только указывают на ошибки, растет неуверенным в себе человеком. Он не ценит свои достижения, так как видит, что даже родители, которых он любит больше всех, не слишком придают значение его успехам, преуменьшают его заслуги. Ему все время нужно стремиться к новым действиям, заслуживать любовь. Когда ребенок вырастет, он также постоянно будет видеть в первую очередь ошибки, недостатки, станет мелочным и раздражительным. К любым занятиям он будет быстро терять интерес.

У таких людей зачастую не складывается личная жизнь. Человек с первого взгляда очаровывается партнером, любовь вспыхивает, строятся планы, но спустя какое-то время розовые очки спадают, партнер оказывается далеким от идеала и отношения прекращаются. Известный психоаналитик Жан-Давид Назьо утверждал, что склонность к такому поведению заложена в подсознании. По его наблюдениям дети, которые очень сильно привязаны к отцу или матери, не могут во взрослом возрасте принять, что любимым человеком может быть кто-то другой, а не мама или папа. Такой человек в итоге может оказаться в одиночестве, запрещая себе любить.

Как быть, если надоели все люди вокруг? Прежде, чем что-то решать, нужно проанализировать сложившуюся ситуацию. Нужно понять, в чем корень проблемы, когда устал от друзей, близких, партнеров. Может быть вы и есть причина собственных неудач. Поразмышляйте над тем, как складываются отношения с окружающими, каков их обычный сценарий, как вы привыкли поступать в жизни. Если вам понятно, над чем работать, то решите, нужно ли вам обращаться за психотерапевтической помощью или по силам самому преодолеть трудности.

Самостоятельно разобраться с проблемой можно, если:

• будете обходить стороной авантюры;
• научитесь осознавать свои чувства и не станете им поддаваться;
• появилось желание все бросить, вспомните о том, что человек зачастую сам создает идеальный образ, не соответствующий действительности, а потом разочаровывается в нем;
• приучиться достигать поставленных целей, получать от этого удовольствие, не торопить себя, заранее настраиваясь на решение следующих задач;
• начнете замечать, когда ваше отношение меняется, и договариваться с собой, что проработаете еще год, закончите проект или прекратите придираться к партнеру.

Постоянное недовольство, критика и раздражение никому не принесут пользу. В жизни всего хватает: взлетов и падений, ошибок и побед, неудач и счастливых моментов. Сильные негативные эмоции, перепады настроения истощают нервную систему, поэтому стоит научиться осознавать свои действия и поступки. Чтобы понять, что в вашей жизни главное, какие ценности для вас имеют самое большое значение, полезно ненадолго отстраниться от дел, почувствовать себя свободным и беспечным ребенком. Полезно побыть на природе, в тишине, послушать себя и увидеть, чем наполнена ваша жизнь. Возможно вы получите инсайты, которые позволят поменять жизнь к лучшему.

Что делать, если надоел супруг или супруга

Нужно ли говорить о том, что постоянное мелькание друг у друга перед глазами, пережевывание одних и тех же тем за ужином и завтраком могут привести к тому, что партнерам все надоедает. Супругам скучно, неинтересно, не о чем говорить, все друг про друга известно, вплоть до такого, что лучше бы и не знать! Бывает и такое, что всплеск активности может вызвать только борьба против общего врага.

Прожив вместе долгое время, муж и жена перестают стесняться друг друга до такой степени, что совсем перестают обращать внимание на чувства партнера. Выплескивают дома весь негатив, ходят в неопрятном виде, а то и употребляют бранные слова, кричат друг на друга. Конечно, оба испытывают разочарование и тоску по тому идеалу, который представлялся в начале отношений. А кое-кто начинает задумываться о поиске нового партнера.

Важной сферой семейной жизни являются интимные отношения. Вначале действительно в них много романтики, новизны, любования и нежности. Однако со временем и здесь наступает период пресыщения. Причина кроется в том, что люди перестают уважать границы друг друга, начинают считать другого человека своей собственностью. Редко кто задумывается о культуре в сексуальных отношениях. А здесь недолго и до насилия. Если еще добавить излишние ожидания, нежелание привыкать к новым обязанностям, отсутствие нормальных бытовых условий и многие другие проблемы, то становится понятно, почему мужа и жену начинают одолевать мысли, что все надоело и все надоели. И вот через пять или девять лет совместного проживания люди решают развестись в 28% случаев. Это так называемая вторичная адаптация супругов.

Следующие рекомендации помогут партнерам поддерживать интерес друг к другу.

• Не прекращайте учиться новому.

  Этот совет хорош в любом случае. Можно найти совместное занятие, но, если это невозможно, осваивайте что-то свое. Главное, чтобы новая деятельность или хобби приносила удовлетворение.

  Заметили, что снизился уровень культуры в отношениях, не пытайтесь изменить близкого человека. Начинать нужно только с себя. Будьте вежливы, тактичны, деликатны.

  Договоритесь о соблюдении личного пространства. Уважайте интересы любимого человека.

  Не нужно стремиться к постоянному общению, дайте другому и себе время отдохнуть в молчании.

  Расставайтесь ненадолго, дайте себе возможность соскучиться.

  Помните слова Антуана де Сент-Экзюпери, который утверждал, что любить – это не означает все время смотреть друг на друга, любить – это вместе смотреть в одном направлении.

• Хорошо, когда все дома?!

  Как провести выходные вместе, чтобы не ждать с нетерпением утра понедельника. Если вы планируете куда-то отправиться утром, то нужно заранее решить, во сколько вы встанете, чтобы успеть собраться.

  Когда особых планов нет, то каждый из супругов может подняться в то время, когда почувствует, что выспался. Для «жаворонка» это может быть 7 часов утра, а «сове» захочется поваляться до 11-ти или 12-ти. 

  Тот, кто рано встает, может заняться приготовлением завтрака или своими делами. Не нужно тормошить и поднимать партнера, который, например, полночи читал. Поверьте, вашу заботу оценят и в вечерние часы, когда вы уже будете без сил, он (она) будет более отзывчивым на ваши просьбы.

  Днем найдите время обсудить злободневные вопросы относительно финансов, быта, отпуска, детей и т.д. Лучше всего приступить к разговору в послеобеденные часы, но желательно до 17-ти часов. Ставьте цели, планируйте будущее, обсуждайте расходы.

  Если вечером в выходной вы не пошли в кино, к родственникам или на встречу с друзьями, постарайтесь не портить настроение своему партнеру, переходя в наступление по всем фронтам. С помощью претензий, обвинений или критических замечаний имеющиеся проблемы вы вряд ли решите, а вот трещина в отношениях может возникнуть. Что уж говорить о том, что на ласку и нежность сегодня вы можете не рассчитывать.

  Перед сном постарайтесь говорить тише, спокойнее, дайте своей второй половине почувствовать вашу любовь, тепло и внимание.

5 рекомендаций что делать, если надоела работа

Удивительно, но данной темой всерьез занимаются научные работники в разных странах. Но самые большие успехи в этой области принадлежат ученым Университета города Сарагосы в Испании, ведь исследованиям они посвятили больше 35-ти лет. Вот с кого можно брать пример целеустремленности и преданности своему делу.

Состояние, когда надоела работа, может возникнуть независимо от того, какая у человека специальность или какую должность он занимает в компании. От этой «болезни» не застрахован ни инженер, ни финансист, ни художник.

Как определить, что у тебя выгорание и что делать, если надоела работа? С первым вопросом в принципе все ясно. Если на работу вы идете, как на каторгу, больше нет удовольствия от процесса, эффективность снижена и у вас только одно желание – скорее пойти домой, не думая о результатах и команде – знакомьтесь, это и есть выгорание.

Откуда берется ЛЕНЬ?! Почему нет желания действовать?! | Михаил Дашкиев. Бизнес Молодость

Теперь перейдем ко второму вопросу. Ведь существует же какой-то выход. Подобная ситуация многим кажется тупиковой, патовой, так как работу сразу поменять невозможно, особенно, когда она приносит хороший доход. Нужно ведь думать, как семью прокормить! Что же делать, если надоело работать? Предлагаем на ваше рассмотрение несколько вариантов решений.

1. Не можешь поменять место, поменяй свое отношение к нему

   Если у вашей профессиональной деятельности больше плюсов, чем минусов и есть надежда, что в дальнейшем что-то само изменится, тогда следует просто набраться терпения и поменьше обращать внимание на досадные мелочи. Изменить других невозможно и расположения руководства тоже не дождешься. Однако работа есть работа, о чем тут говорить!

2. Написать заявление на отпуск

   Начальство все время грозит увольнением, заставляет работать сверхурочно. Главный их козырь – безработица! Кладем на стол заявление на отпуск за свой счет. И уехать к морю, в горы, «в глушь, в Саратов». Не отвечать на звонки, не просматривать почту, провалиться сквозь землю. Только вот отпустят ли – это большой вопрос. Сразу может оказаться, что на вас вся надежда, «кто же будет работать, подумай о компании». А говорят, что незаменимых нет!

3. Провести анализ

   Очень полезное психологическое упражнение, чтобы поднять мотивацию, − писать списки. Рассмотрим разные варианты этой техники: один заключается в том, что человеку нужно написать список причин, зачем он ходит на работу, для чего она ему нужна и т.д. Какие это причины? Получение дохода, признание, коммуникации, творческая реализация, карьерный рост и другие.

   Для другого варианта разделите лист бумаги вертикально посередине: в одну колонку запишите преимущества (хорошо платят, можно дойти за 5-10 минут, приятные коллеги и начальник не дурак), в другую – недостатки (приходится задерживаться после смены или брать работу домой, тесный офис, душно, как-то так в общем).

   Анализ проведите не спеша, хоть целую неделю этим занимайтесь, обдумывайте и оценивайте объективно. Вы ведь для себя это делаете, чтобы иметь перед глазами полную картину.

4. Увольнение

   Работа так надоела, что вы видите только одно решение – уволиться. Возможно, это правильно, но в этом случае у вас должен быть готов «план побега». Нужно либо знать, где вы будете работать после увольнения, либо у вас должны быть средства примерно на 4-5 месяцев, чтобы хватало на коммунальные платежи и другие необходимые расходы.

5. Освойте новые навыки, повышайте квалификацию

   Зачастую человеку становится тесно в рамках выбранной ранее профессии. Проработав несколько лет на одном месте или выполняя одни и те же обязанности, он понимает, что способен на большее. Тогда нужно без страха двигаться вперед.

   Первое, что можно сделать, это повысить уровень своего образования, если в целом ваша деятельность вас устраивает. Например, были продавцом-консультантом, а теперь понимаете, что можете обучать этим навыкам других. Если же работа совсем не устраивает, то нужно находить новое дело. Но прежде, чем уволиться, следует хорошо изучить новую специальность, поработать в отпуск или в свободное время.

Что делать, если надоел свой бизнес

Если предприниматель чувствует усталость от бизнеса, значит он допустил некоторые ошибки в организации. Это все поправимо, если воспользоваться следующими рекомендациями.

• Отдохните основательно

  Бывает, что бизнес целиком завладевает владельцем, и он совершенно забывает о собственных потребностях, ему некогда есть, спать, общаться с семьей. Такой режим может сказаться не только на работоспособности, но и привести к полному упадку сил, когда человек может бросить даже успешный проект. Поездка на природу, на морской курорт или по горному серпантину восстановит силы, поможет посмотреть на проблемы с иной точки зрения.

• У вас должна быть команда

  Есть разные уровни предпринимательства. Самозанятые часто не имеют никакого штата, выполняют всю работу сами. Но это только на первом этапе, когда предприятие совсем небольшое. Предприниматель, думающий о развитии бизнеса, обязательно будет формировать собственную команду.

• Все дело в правильной организации

  Невозможно строить бизнес в одиночку. Предприниматель – это человек, который мыслит стратегически, масштабно, выстраивает видение компании. Он может все уметь − продавать, вести бухучет, заниматься рекламой, соцсетями и сайтами − но это неэффективная организация дела. Бизнесмен должен делегировать полномочия, нанимать специалистов, руководить командой.

  Делать все самому – это прямой путь к выгоранию. Основную часть работы нужно поручить подчиненным. А вот стратегические задачи, долгосрочное планирование и контроль оставить за собой.

  Развитие бизнеса предполагает расширение команды, организацию новых офисов, работу с новыми регионами или переход в онлайн. Всегда будут требоваться новые работники, специалисты, владеющие современными технологиями. Поэтому вскоре набором новых людей начинает заниматься отдел кадров, а не сам владелец бизнеса.

• Ищите то, что вас вдохновляет

  Вдохновлять и мотивировать могут разные вещи: биографии бизнесменов, в жизни которых были грандиозные успехи и громкие поражения, а также встречи на конференциях и форумах с другими предпринимателями, посещение тренингов и обучающих мероприятий. Нельзя замыкаться в себе и своих проблемах. Всегда есть те, у кого можно учиться, перенимать опыт, заряжаться положительной энергией. 

• Бизнес должен хорошо работать даже без вас

  Если вы устали все тянуть на себе, но ваш бизнес в целом работает успешно и отлажены основные процессы, то скорее всего пришло время найти надежного управляющего. В конце концов, может имеет смысл совсем отойти от дел, если компания приносит хороший доход. Менеджер высокого уровня с современным образованием прекрасно заменит вас на посту руководителя, а вы только будете просматривать отчеты о работе.

  Задача может показаться сложной, ведь бизнес – это ваше детище и, естественно, вы хотите найти достойного и надежного человека. Посмотрите на свое окружение, на тех, кто был рядом с самого начала: партнеров, единомышленников, заместителей. Наверняка найдется тот, кто будет грамотно и уверенно вести ваш корабль дальше.

• Реализуйте другую идею

  Жизнь не стоит на месте, поэтому предпринимателю просто необходимо осваивать новые виды бизнеса, воплощать свежие идеи, например, переходить из офлайна в онлайн. Резких движений делать нежелательно, нужно учиться и просто двигаться вперед.

  За примерами далеко ходить не придется. Предположим, у вас есть успешный офлайн-магазин, который обслуживает определенную территорию. На следующем этапе вы можете заняться организацией интернет-торговли. Возможно, придется подучиться, нанять технических специалистов и все такое. Но ведь страшного ничего нет, вы владеете хорошим опытом, достаточными финансами, предпринимательской жилкой, что называется. Новый проект заставит вас шевелиться, встречаться с новыми людьми, придаст бодрости и энергии. Было хорошо, а будет еще лучше!

  Есть еще вариант стать инвестором. Ваш бизнес отлично работает, а прибыль растет, возможно, теперь вы захотите выйти на фондовые рынки, покупать и продавать акции. Ну тут уж точно скучать не будете.

• Ищите поддержку в семье

  Близкий человек тоже может страдать от того, что вам все надоело. И порой беседа с женой или кем-то из родных может оказаться более полезной, чем рекомендация профессионала в бизнесе. Можно найти нестандартное решение или выход из ситуации. Вспомните о той мухе, которая бьется в стекло, не подозревая, что рядом есть открытая дверь.

  Ищите ответы везде, будьте сами открыты, не пренебрегайте ничьим мнением. Встречайтесь с коллегами, которые также занимаются бизнесом, партнерами, друзьями. Даже, если вам кажется, что такого ни с кем раньше не случалось, наверняка были похожие случаи, поэтому рецепт обязательно найдется.

Какие книги помогут, когда все надоело

1. «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией», Мэтт Хейг

Тема депрессивного состояния раскрыта автором книги широко и подробно. Здесь описаны разные виды депрессий с глубоким анализом чувств, есть советы, как правильно относится к своим ощущениям, а также методы и техники, благодаря которым автор смог выйти из депрессии и начал новую жизнь.

Вот эти методы:

• принять происходящее сегодня;
• осознать имеющуюся проблему;
• заниматься физическими упражнениями;
• освоить медитации;
• не отказываться от помощи и поддержки родных;
• находить время на хобби, творчество и любимые дела.

Это произведение не о том, что нужно думать только о хорошем, не беспокоиться, быть постоянно в радости и носить целый день улыбку на лице. Скорее наоборот, так как автор сам пережил период глубокой депрессии, он смог найти такие слова, которые действительно помогут принять то, что происходит в жизни и дает рабочие рекомендации по выходу из этого состояния.

2. «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии», Корин Свит

Автор является психологом-практиком и популярной телеведущей, и ее книга посвящена основам когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Способы, которые помогут выйти из депрессии, составлены на основе представлений, что все зависит только от отношения к проблеме, от того, как мы воспринимаем происходящую ситуацию. А обстоятельства не могут считаться ни хорошими, ни плохими.

В книге представлены описания разных состояний и проблем человека: нелюбовь к себе, страдания, переживания от разных потерь, страх выступления перед публикой и, наконец, тяжелые случаи депрессий. На примере разных повседневных ситуаций объясняется какие существуют психические реакции в зависимости от контекста. Причем на страницах вы не увидите каких-то рекомендаций, как действовать в том или ионом случае. У автора другой подход: Корин Свит утверждает, что каждый способен сам разобраться в своих проблемах с помощью КПТ.

3. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Автор призывает прекратить сравнивать себя с «идеальными» людьми и просто жить.

Марк Мэнсон считает, что от многих книг по саморазвитию больше вреда, чем пользы. А призывы позитивно мыслить, стремиться к успеху и материальному благополучию только погружают в депрессивное состояние. Изначальной идеей автора было написать такое произведение, которое бы стало антиподом подобным изданиям.

Если сравнивать с представленными выше работами, эта книга написана довольно резким языком. Автор не гладит по голове, не сочувствует и не жалеет. Однако после прочтения вы точно почувствуете себя лучше, расправите плечи и увидите, как дальше действовать.

«Что делать если жить надоело?» – Яндекс.Кью

Будда говорил, что нет большего счастья, чем окончательное прекращение самомнения. Страдание — это следствие заблуждения: » я существую». Сама мысль «я существую» есть, но нет того, кто ее мыслит. Тело, чувства и мысли есть, но нет того, кто ими обладает. Это все появляется и исчезает, как появляются цветы весной и вянут осенью. Будда также сравнивает это с пеной: волна пришла — пена появилась, пузырьки полопались — пена исчезла. Что нужно, чтобы такого заблуждения, как «я существую» не возникало ? Нужно развить внимательность к мышлению. Эту внимательность тренирует медитация. 

Обозначения «я»

«И какими способами, Ананда, обозначающий «я» обозначает его? Обозначая «я» как ограниченное и имеющее материальную форму, он обозначает его так: «Моё «я» имеет материальную форму и ограничено». Или, обозначая «я» как безграничное и имеющее материальную форму, он обозначает его так: «Моё «я» имеет материальную форму и безгранично». Или, обозначая «я» как бесформенное и ограниченное, он обозначает его так: «Моё «я» бесформенно и ограниченно». Или, обозначая «я» как бесформенное и безграничное, он обозначает его так: «Моё «я» бесформенно и безгранично».

В этом отношении, Ананда, обозначающий «я» как имеющее материальную форму и ограниченное, либо обозначает такое «я» [как существующее] только в настоящем, либо он обозначает такое «я» [как существующее] где-то в будущем, либо он думает: «То, что [пока] не таково, я преобразую в такое состояние существования». Поскольку это так, то к месту будет сказать, что в основе этого лежит утверждённое воззрение [о «я»] как имеющем материальную форму и ограниченном.

Обозначающий «я» как имеющее материальную форму и безграничное, либо обозначает такое «я» [как существующее] только в настоящем, либо он обозначает такое «я» [как существующее] где-то в будущем, либо он думает: «То, что [пока] не таково, я преобразую в такое состояние существования». Поскольку это так, то к месту будет сказать, что в основе этого лежит утверждённое воззрение [о «я»] как имеющем материальную форму и безграничном.

Обозначающий «я» как бесформенное и ограниченное, либо обозначает такое «я» [как существующее] только в настоящем, либо он обозначает такое «я» [как существующее] где-то в будущем, либо он думает: «То, что [пока] не таково, я преобразую в такое состояние существования». Поскольку это так, то к месту будет сказать, что в основе этого лежит утверждённое воззрение [о «я» ] как бесформенном и ограниченном.

Обозначающий «я» как бесформенное и безграничное, либо обозначает такое «я» [как существующее] только в настоящем, либо он обозначает такое «я» [как существующее] где-то в будущем, либо он думает: «То, что [пока] не таково, я преобразую в такое состояние существования». Поскольку это так, то к месту будет сказать, что в основе этого лежит утверждённое воззрение [о «я»] как бесформенном и безграничном.

Вот какими способами, Ананда, обозначающий «я» обозначает его.

Не-обозначения «я»

И какими способами, Ананда, необозначающий «я» не обозначает его? Не обозначая «я» как имеющее материальную форму и ограниченное, он не обозначает его так: «Моё «я» имеет материальную форму и ограниченно». Или, не обозначая «я» как имеющее материальную форму и безграничное, он не обозначает его так: «Моё «я» имеет материальную форму и безгранично». Или, не обозначая «я» как бесформенное и ограниченное, он не обозначает его так: «Моё «я» бесформенно и ограниченно». Или, не обозначая «я» как бесформенное и безграничное, он не обозначает его так: «Моё «я» бесформенно и безгранично».

В этом отношении, Ананда, необозначающий «я» как имеющее материальную форму и ограниченное, не обозначает такое «я» [как существующее только] в настоящем, и он не обозначает такое «я» [как существующее] где-то в будущем, и он не думает: «То, что [пока] не таково, я преобразую в такое состояние существования». Поскольку это так, то к месту будет сказать, что в основе этого не лежит утверждённое воззрение [о «я»] как об имеющем материальную форму и ограниченном.

Необозначающий «я» как имеющее материальную форму и безграничное, не обозначает такое «я»… к месту будет сказать, что в основе этого не лежит утверждённое воззрение [о «я»] как об имеющем материальную форму и безграничном.

Необозначающий «я» как бесформенное и ограниченное, не обозначает такое «я»… к месту будет сказать, что в основе этого не лежит утверждённое воззрение [о «я»] как о бесформенном и ограниченном.

Необозначающий «я» как бесформенное и безграничное, не обозначает такое «я»… к месту будет сказать, что в основе этого не лежит утверждённое воззрение [о «я»] как о бесформенном и безграничном.

Вот какими, Ананда, необозначающий «я» не обозначает его.

Рассуждения о «я» и чувстве

И какими способами, Ананда, рассуждающий о «я» рассуждает о нём? Рассуждающий о «я» либо рассуждает, что «я» является чувством, говоря: «Чувство – это моё «я». Либо он рассуждает: «Чувство – не моё «я» , [но] моё «я» находится вне опыта чувства». Либо он рассуждает: «Чувство – не моё «я» , [но] моё «я» не без опыта чувства. Моё «я» чувствует, ведь моё «я» подвержено чувствованию».

В этом отношении, Ананда, того, кто говорит: «Чувство – это моё «я» , следует спросить: «Друг, есть эти три вида чувств: приятное чувство, болезненное чувство, ни-приятное-ни-болезненное чувство. Какое из этих трёх видов чувств ты считаешь [своим] «я» ?

Ананда, в случае, когда кто-либо испытывает приятное чувство, он в этот же самый момент не испытывает болезненного чувства или ни-приятного-ни-болезненного чувства. В этом случае он испытывает только приятное чувство.

В случае, когда кто-либо испытывает болезненное чувство, он в этот же самый момент не испытывает приятного чувства или ни-приятного-ни-болезненного чувства. В этом случае он испытывает только болезненное чувство.

В случае, когда кто-либо испытывает ни-приятное-ни-болезненное чувство, он в этот же самый момент не испытывает приятного чувства или болезненного чувства. В этом случае он испытывает только ни-приятное-ни-болезненное чувство.

Ананда, приятное чувство непостоянно, обусловлено, возникло зависимо, подвержено уничтожению, распаду, угасанию, прекращению. Болезненное чувство непостоянно, обусловлено, возникло зависимо, подвержено уничтожению, распаду, угасанию, прекращению. Ни-приятное-ни-болезненное чувство непостоянно, обусловлено, возникло зависимо, подвержено уничтожению, распаду, угасанию, прекращению.

Когда кто-либо испытывает приятное чувство, он думает: «Это моё «я». Тогда, с прекращением приятного чувства он думает: «Моё «я» исчезло». Когда либо испытывает болезненное чувство, он думает: «Это моё «я». Тогда, с прекращением болезненного чувства он думает: «Моё «я» исчезло». Когда либо испытывает ни-приятное-ни-болезненное чувство, он думает: «Это моё «я». Тогда, с прекращением ни-приятного-ни-болезненного чувства он думает: «Моё «я» исчезло».

Поэтому тот, кто говорит: «Чувство – это моё «я», считает [своим] «я» нечто такое, что даже здесь и сейчас является непостоянным, смесь удовольствия и боли, подверженную возникновению и угасанию. Таким образом, Ананда, из-за этого не подобает рассуждать так: «Чувство – это моё «я».

Ананда, того, кто говорит: «Чувство – это не моё «я», [но] моё «я» находится вне опыта чувства», следует спросить: «Друг, когда нет вообще ничего чувствуемого, может ли при этом возникнуть идея «Я есть»?

«Разумеется нет, Учитель».

«Таким образом, Ананда, из-за этого не подобает рассуждать так: «Чувство – это не моё «я», [но] моё «я» находится вне опыта чувства».

Ананда, того, кто говорит: «Чувство – не моё «я», [но] моё «я» не без опыта чувства. Моё «я» чувствует, ведь моё «я» подвержено чувствованию», следует спросить: «Друг, если бы чувство прекратилось полностью и всецело безо всякого остатка, то тогда, с полным отсутствием чувства, с прекращением чувства, может ли при этом возникнуть [идея] «Я есть»?

«Разумеется нет, Учитель».

«Таким образом, Ананда, из-за этого не подобает рассуждать так: «Чувство – не моё «я», [но] моё «я» не без опыта чувства. Моё «я» чувствует, ведь моё «я» подвержено чувствованию».

Ананда, когда монах не считает чувство [своим] «я», не считает «я» лежащим вне опыта чувства, и не считает: «Моё «я» чувствует, ведь моё «я» подвержено чувствованию», – то тогда, не имея таких рассуждений, он не цепляется ни за что в мире. Не цепляясь, он не взволнован. Не будучи взволнованным, он лично достигает ниббаны. Он понимает: «Рождение уничтожено, святая жизнь прожита, сделано то, что следовало сделать. Не будет более возвращения в это состояние существования».

«Что делать, если больше нет сил жить?» – Яндекс.Кью

Люди часто ищут ответ на вопрос: “Для чего я живу?”. Абсолютно нормального для любого человека пытаться понять, в чем его роль. Но если вы чувствуете себя совсем обессиленным, то у такого состояния может быть как психологическая, так и физиологическая причина.

Во-первых, стоит сходить к врачу. Нельзя исключать, что не хочется жить, когда у вас плохое самочувствие, когда вас что-то физически беспокоит, есть хроническое заболевание.

Во-вторых, важно проконсультироваться с психиатром. Таким обессиленным себя может чувствовать человек с клинической депрессией. Это психическое расстройство забирает силы и просто физически лишает возможности делать что-то важное и значимое.

Но если вы сходили к врачу, сходили к психотерапевту, и выяснилось, что в организме нет физиологических сбоев и расстройств психики, то причина, скорее всего, психологическая: желание найти смысл жизни.

Конечно, здесь нет однозначного ответа: каждый ищет смысл сам и наполняет им свои дни. Хорошо помогает творческое отношение к жизни. Такой подход к работе, семье и быту позволяет преодолеть любые сложности и потерю смыслов. Когда есть силы творить свою жизнь, то не будет вопросов о её смысле, потому что вы сможете его найти в каждом дне.

Если вы постарались изменить подход к жизни, но по-прежнему сохраняется ощущение обессиленности, утраты смысла, то хорошо бы обратиться к психологу и попытаться с его помощью решить этот экзистенциальный вопрос.

Надо понять, какая психологическая помощь вам нужна. Если нет возможности посещать платные консультации, то есть много ресурсов для получения психологической помощи бесплатно: в Москве, Санкт-Петербурге, по всей России работает телефон доверия, онлайн-форумы, онлайн-консультации психологов.

Рекомендую прочитать: книга Виктора Франкла “Человек в поисках смысла”.

Как выбрать психотерапевта? https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Как получить бесплатную психологическую помощь? https://psyalter.ru/besplatnaya-psikhologicheskaya-pomosch#psihologicheskaya-pomoshch

Как получить экстренную психологическую помощь в Москве? https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/

Служба психологической поддержки и помощи “Выход есть” — бесплатный телефон доверия: +7 495 646 82 69

Бесплатный телефон доверия для детей, подростков и их родителей

8-800-2000-122

Что делать, если всё надоело?

Что делать, все надоело? Не будь лягушкой!

Знаете, что случится, если лягушку кинуть в кипящую воду? Земноводное пораскинет данными Творцом мозгами и решит: здесь плохо, надо удирать! И тут же выскочит.
Но стоит нашу героиню поместить в прохладную водицу и начать постепенно нагревать, медленно доводя до кипения, результат будет совсем другим. Да, лягушка начнет чувствовать, что становится теплее, но ничего не предпримет – ведь немного тепла никому не повредит, что тут страшного? Сама того не заметив, она сварится.

Практически все в нашей жизни происходит постепенно, практически незаметно для нас. Однако итог бывает плачевным, и мы начинаем искать, что делать, если все надоело и не хочется жить.

Что, если бы вас разбудили сегодня утром, и вы внезапно обнаружили на себе 30 килограмм лишнего веса? Вы были бы в ужасе, и срочно начали что-то предпринимать. Но когда это происходит медленно: на этой неделе плюс кило, через год еще 5, потом еще 3, картина видится совершенно иначе, и большинство просто привыкает к данному положению вещей.

Миллионные долги начинаются с кредита на телевизор, а потом нужно еще так много всего…
Рак легких – тысячи выкуренных сигарет, но курят ведь «все»?
Бесплодие – несколько абортов и последствия лечения «подарков» от множества партнеров.
Одиночество – годы безоглядного карьеризма, гордости, нежелания меняться и пассивности.
Мы недооцениваем мелочи, а они накапливаются. Нам кажутся неважными те обыденные вещи, которые мы совершаем каждый день. Люди склонны откладывать на «потом» то, что им неприятно.
Не существует нейтрального положения – вы двигаетесь вверх или идете вниз. В духовном мире вы с Богом или без Него и Его защиты.

Что делать, когда не хочется жить и все надоело?

1. Определить те причины, которые привели вас к тому, что вы имеете сейчас. Критически оценить то, как вы строили свою жизнь, как поступали или наоборот, бездействовали. Запишите.
2. Помните – то, что случилось с вами, произошло не за один день, а значит, и процесс исцеления – тоже путь, по которому вы пойдете шаг за шагом. Составьте план.
3. Найдите воодушевляющий пример: знаменитого человека, прошедшего тоже, что и вы. Ищите единомышленников, группу поддержки, наставника, единоверцев, команду. Бороться в одиночку всегда сложнее.
4. Творите то, что не делали никогда. Заговорите с незнакомцем в очереди, сядьте на электричку и поезжайте в неизвестный город, пойдите волонтером в детский дом, зайдите в дорогой магазин и примерьте пару вещей. Переступите через себя – то чувство, которое охватит вас после, окрылит вас и даст толчок к новым свершениям.
5. Уберите весь хлам из дома, компьютера, сумки. Все это давит на вас и забирает энергию, которой у вас и так мало. Выкидывайте все, что не нравится, напоминает о плохом, требует сложного обслуживания и давно не используется! Это касается не только одежды, посуды и бумаг, но и занятий, работы, окружающих – не на все звонки и сообщения вы обязаны отвечать, не все глупые и бессмысленные беседы поддерживать. И да, помните — иногда лучше быть одному, чем с кем попало.
6. Прислушайтесь к себе: кто вы? О чем мечтали в детстве? Отметайте навязанные обществом, социальными сетями и родителями желания. Что вы можете предпринять сейчас?

Обратитесь к Богу в молитве покаяния и исповедуйте все свои грехи и ошибки. В Библии сказано, что «если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды.» (1-е Ин. 1-9) Если вам трудно сделать это самому, сходите на исповедь. Чувство, что с души свалился огромный груз, а за спиной вырастают крылья. Потому что теперь ты не один, прощен и чист. И бесконечно хочется плакать, но уже не от горя и бессилия, а от радости…

Если вы будете искренними и попросите Бога стать вашим Небесным Отцом, ваша жизнь изменится навсегда – проверено миллионами судеб. Да, идти по пути правды всегда труднее, но как радостно знать, что идешь вверх, на вершину скалы, а не катишься кубарем в пропасть. И появятся силы жить, и даже помогать другим, потому что теперь ты «подключен» к вечному источнику энергии – Творцу Вселенной.
Поделиться ссылкой:

Надоело жить… | В чем смысл жизни

Надоело жить? Так почему бы просто не умереть?

Умереть без боли, тихо и спокойно закрыть глаза и оказаться в чудесном месте под названием «загробная жизнь» — это ли не мечта любого человека, которого посещают мысли о смерти из-за постоянных проблем, неудач и одиночества?  Как безболезненно умереть? Возможно ли это? Есть ли последствия у самоубийства, о которых ты не знаешь? Об этом – наша статья.

Любая жизнь лучше смерти?

Временами мне казалось, что я очень несчастный человек – не везет в любви, нет друзей, проблемы с учебой и внешностью. Частенько накатывала депрессия. Но вот однажды я шла по улице и увидела парня без рук и ног. Знаете, все перевернулось внутри. На что я жалуюсь?! Да у меня же все прекрасно по сравнению с этим парнем! Сотни тысяч людей на Земле хотели бы жить так, как я – просто быть здоровой и видеть солнечный свет. Ах, да, забыла сказать, что уже через месяц-другой все в жизни наладилось. Так может, и тебе стоит остановиться и не искать способ, как умереть без боли, а найти то, как изменить свою жизнь?

Любая жизнь лучше смерти. Почему?

1. Потому что всегда есть шанс что-то изменить. Трудности бывают всегда. А если завтра голод, война? Тогда всем прыгать с моста? Вспомни о наших дедах, переживших Великую Отечественную – они смогли… Так почему мы не можем перетерпеть гораздо более легкие трудности?
2. Испытания чему-то учат. Чему – зависит от тебя, твоего отношения к ним. Проблемы могут научить тебя не смотреть на временное, а устремить взор к настоящему, ценному, вечному, важному. Сделать тебя сильнее и мудрее, более сострадательным и мудрым. А если ты сдашься, то испытания озлобят тебя,  погрузят в депрессию, искалечат жизнь тебе и твоим близким.
3. Потому что все однажды кончится. Просто повесь у себя над кроватью табличку «Не всегда будет так». Читай ее и тогда, когда все плохо, и тогда, когда все наладится. Это один из законов жизни.
4. Потому что всегда есть те, кому еще хуже, чем тебе. Ты поел и надел кроссовки – счастливчик. Кто-то ночует на улице и ходит босиком. Кто-то молит о глотке воды и свободе. Подумай об этом.

Надоело жить? Немного о смерти

Как умереть без боли? В этом вопросе как будто кроются утверждения «Смерть – решение всех проблем», «Смерть – это хорошо, приятно и легко». Даже если будет найден способ, как умереть безболезненно, смерть никогда не будет «волшебной таблеткой» и «блаженным сном». Даже если у тебя именно такие представления (фантазии) о самоубийстве – истина одна, и она кардинально отличается от такого «легкого» отношения к выбору способа покончить с жизнью.

Что такое смерть? Ответ на этот вопрос зависит от того, кто ты. Нет, мы не спросим тебя о цвете кожи, материальном достатке или месте жительства. То, чем станет для тебя смерть, зависит от твоего положения перед тем, кто дал тебе жизнь, которой ты хочешь распорядиться – перед Богом.

Вариант первый.

Ты вроде бы веришь, что там, где-то на небе, есть какой-то высший разум.

Ты не веришь вообще ни во что.

Ты слышал о Боге, но это все как-то скучно и лучше подумать об этом в старости.

Хотелось бы верить в Бога, но тогда ведь нельзя пить, спать до брака и материться…

И тысячи, тысячи вариантов… Зато теперь итог – ты сидишь и ищешь, как безболезненно умереть. Допустим, ты все-таки нашел такой чудо-способ расстаться с жизнью. Вот что говорит Библия о том, что ждет тебя и всех людей после смерти:

И как человекам положено однажды умереть, а потом СУД… (Послание к Евреям 9:27)

Библия говорит о том, что после суда кто-то попадет в ад, а кто-то в рай. Все будет зависеть от того, как человек прожил свою жизнь на Земле.

И пойдут сии в муку вечную, а праведники в жизнь вечную. (Св. Евангелие от Матфея 25:46

«Сии» — это те, кто не принял Христа, кто отверг веру в Бога, кто грешил, не каясь и не пытаясь исправиться. Сюда относятся и те, кто покончил жизнь самоубийством, потому что, по сути, они совершили грех убийства. Любой грех может быть прощен, если человек раскается в нем перед Богом, но в случае суицида это просто невозможно. Поэтому неважно, скончаешься ли ты в муках или найдешь способ, как умереть без боли – после смерти тебя будет ждать ад, страдания которого в тысячи раз хуже, чем проблемы на Земле.

Вариант второй

Есть и другой вариант того, что будет с тобой после смерти – ты попадешь в рай, где не будет горя и слез, болезней и лжи. Там будет настоящее счастье и радость. Кто сказал, что там будет скучно? Глупые предубеждения неверующих людей, никогда не бравших в руки Библию! Вот что она говорит об этом:

«… не видел того глаз, не слышало ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его» (1-ое послание к Коринфянам 2: 9)

Что же нужно сделать, чтобы после смерти попасть в рай – туда, где будет так прекрасно, что мы даже не можем себе это представить?

1. Верить в Бога и то, что Христос пострадал за наши грехи.

«Так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, чтобы всякий верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную» (Евангелие от Иоанна 3:16).

«Верующий в Сына имеет жизнь вечную, а не верующий в Сына не увидит жизни, но гнев Божий пребывает на нем» (Евангелие от Иоанна 3:36).

2. Попросить у Господа прощения за все неправильные поступки, за вольные и невольные грехи (это не только воровство или убийство, но и зависть, гордость, блуд, обман и т. д.) и стараться больше их не совершать.

«Обратитесь каждый от злого пути своего и исправьте пути ваши и поступки ваши». (Библия, книга пророка Иеремии 18:11)

3. Жить, исполняя две главные заповеди, данные нам Богом.

«Один из них, законник, искушая Иисуса, спросил, говоря: Учитель! какая наибольшая заповедь в законе? Христос сказал ему: возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всем разумением твоим — это первая и наибольшая заповедь; вторая же подобна ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя – на этих двух заповедях утверждается весь закон и пророки.» Евангелие от Матфея 36 гл.

Да, этот путь нелегок и может быть, тебе страшно так менять свою жизнь… Но просто попробуй! Тебе ведь надоело жить? Тогда что ты теряешь? Доверь свою жизнь Богу, и Он станет твоим Небесным Отцом, твоей поддержкой, твоим спасением.

Жизнь прекрасна! Если в нужном направлении идти!

Молитва:

Господь! Я прихожу к Тебе, такой как есть, во Имя Сына Твоего Иисуса Христа. Прошу Тебя, прости меня за все мои грехи, прости меня за то, что я искал, как можно покончить с собой, но не искал Тебя! Помоги мне, Господи! Измени мою жизнь, очисти мое сердце и жизнь от всего, что не угодно Тебе. Благодарю Тебя за то, что Ты нашел меня в этом мире и призвал к Себе. Во Имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь.

Поделиться ссылкой:

Что делать, если надоело жить

Многие спрашивают, что делать, если надоело жить, скучно, не интересно и нет смысла в жизни. Сегодня много отчаянных людей, но это не означает, что нужно сдаваться и заканчивать жизнь, так как этим вы не кого не сделаете счастливым и о вас, никто не будет положительно думать. Только те люди, которые добились чего-то в жизни, стремятся жить счастливо и дарить счастье другим, осунуться в памяти окружающих навечно.

 

В статье вы узнаете, что делать, если надоело жить, какие есть способы и методы, чтобы внушить в себя сильную веру жить счастливой жизнью и добиваться успехов. Кончено много слабых людей, но пари желании любой человек может стать тем, кем захочет и неважно в какой ситуации он сейчас находиться, главное верить, любить и уважать жизнь которую вам дали и ее нужно прожить достойно.

 

Ищите смысл жизни

Если вы не знаете что делать, если надоело жить, то начните искать свой смысл жизни. Выпишите на лист бумаги несколько пунктов и направлений в жизни, которыми вы бы хотели заняться. Пробуйте, экспериментируйте и вы, обязательно найдете свой смысл жизни. Трудно жить, когда не знаешь, зачем и для чего живешь, но каждый имеет возможность найти свой смысл жизни в любом возрасте и начать жить новой, счастливой и успешной жизнью. Узнайте: как унять душевную боль.

 

Начните помогать людям

Чтобы понять, что делать, если надоело жить, когда вы не видите смысла в жизни, то начните просто помогать тем, кто хочет жить, но не имеет возможности. Посвятите свою жизнь не себе, а своим родным, друзьям и всем людям кто нуждается в помощи. Люди запомнят вас за вашу помощь, а не за дорогие машины, дома квартиры. Если вы поможете хотя бы одному человеку за свою жизнь, то вы уже не зря прожили жизнь. Если у вас нет эгоистических наклонностей и вы, не видите смысла в жизни, то начните дарить себя и помогать людям, которым нужна ваша помощь. Узнайте: как перестать бояться смерти.

 

Ищите любимое дело

Чтобы понять, что делать, если надоело жить, вам просто нужно найти свое любимое дело, предназначение в жизни. Тот, кто занят своим любимым делом, никогда не будет иметь негативных мыслей и проблем как физических, так и психологических. Ищите свое любимое дело, пробуйте и экспериментируйте. Тогда у вас будут деньги, здоровье, счастье и успех, вы сможете помогать людям и дарить счастье окружающим. Любите жизнь, цените тех, кто рядом с вами.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

6 Психологических секретов, чтобы снова наслаждаться жизнью!

Это был 2011 год, и я смотрел на стену своей спальни. Мой разум был пуст. Но не пустым в ясной, сосредоточенной, медитативной манере. Это было просто скучно. Как будто кто-то проник в мой мозг, приглушил цвета и немного приглушил громкость. Я устал от своей жизни и был глубоко истощен.

Мысль о том, чтобы встать и пойти приготовить обед, давила на меня. Буквально. Сама идея казалась тяжелой.Физически казалось, что вставание, чтобы приготовить еду, потребовало всех сил, которые я мог собрать. Все, о чем я мог думать, это то, насколько я истощен.

«Я устал от всего в своей жизни».

Я устал от своей жизни. Устали от людей. Устал от депрессии и постоянной усталости. Устал от всего.

Я поднял трубку, чтобы позвонить психологу. Я больше не мог этого делать.

Один раз зазвонил — быстро положил трубку.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе.Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова взял трубку, дважды звонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?»

Вообще-то, я вернусь к этому через секунду …

Давай вернемся. Что ж, вперед я думаю. Давайте перейдем к тому, что я знаю сейчас, и вернемся к тому, чего мне не хватало тогда.

Я устал от жизни

Обычно мы устаем от всего не из-за одного события.Обычно это следствие различных переживаний или ситуаций, которые немного утомляют нас. Совокупный вес каждого из них истощает нашу энергию до тех пор, пока мы не истощаемся. Усталость доставляет дискомфорт, и разум переводит этот дискомфорт как «Мне надоела жизнь». Кроме того, межличностные отношения являются огромным эмоциональным вложением, поэтому часто мы так устаем от людей. Это усугубляется, когда трудно объяснить, что мы чувствуем, когда мы в депрессии.

Чтобы восстановить равновесие и преодолеть истощение, нам нужно внести некоторые коррективы в нашу жизнь.Большинство этих изменений небольшие, а некоторые, где необходимо, большие — и все они имеют значение.

Следующие 6 предложений являются наиболее важными для рассмотрения, когда вы устали от жизни.

Что делать, если все надоело?

Устали от этого мира?

Обнаружение микросмыслов

Когда мы устаем от жизни, одна из ошибок, которую мы можем сделать, — это сравнивать себя с другими. Легко взглянуть на тех, кто кажется мотивированным и целеустремленным, и начать задаваться вопросом, почему такое же отношение не дается нам так легко.Если мы сделаем еще один шаг, мы можем поверить, что другие люди имеют огромное значение, управляющее своими действиями, и даже это именно то, чего нам не хватает.

Войдите в культуру «найди свою страсть».

За последние двадцать лет средства массовой информации и развлечения были наполнены посланием о том, что всем нам нужно найти страсть и цель. Нам нужно сделать что-то значимое и оставить след в мире.

Эта идея не только нереалистична, но и может вызвать много беспокойства.Сказать кому-то, что им нужно найти страсть, которая изменит мир, чтобы вытащить их по утрам, — все равно что сказать им, что им нужно пить бутылку воды Kona Nigari за 400 долларов каждый раз, когда им нужно утолить жажду. Может быть, есть горстка людей, которые действительно этим занимаются, но вы получите почти тот же результат, постоянно потягивая фильтрованную водопроводную воду.

Так что же делать? Найдите микро-смыслы. Это означает, что вы найдете что-то значимое, «достаточно», чтобы побудить вас к действию.Ничего более. Вам не нужно руководствоваться какой-то целью, которая будет иметь ценность на протяжении всей вашей жизни, вам просто нужно что-то достойное того, чтобы сделать первый шаг.

Подайте заявление на одну новую работу, потому что в потенциальном повышении заработной платы есть достаточная цель для подачи заявления.
Начните диету на один день, потому что у вас достаточно мотивации, чтобы посмотреть, как все пройдет.
Совершите десятиминутную пробежку сегодня, потому что после прогулки вы почувствуете себя лучше.

Очень редко кто-то успешный и целеустремленный находил цель, которая за ночь зажгла под собой огонь.В 99% случаев эти люди набирали обороты в течение многих лет, постоянно сосредотачиваясь на том, что было прямо перед ними.

Найдите микро-значение, достаточное для того, чтобы сделать первый шаг к созданию импульса — не ищите волшебную причину, чтобы изменить свою ситуацию.

Как начать:

1. Назовите 5 вещей, которых вы хотите от жизни прямо сейчас.
2. Разбейте их на самый маленький шаг, который вы можете себе представить.
3. Запишите, почему вы были бы заинтересованы в выполнении каждого из этих 5 крошечных шагов.
4. Выберите одно, чтобы действовать немедленно.

Постоянно чувствуете усталость?

Пополните свой уровень энергии

Мы и физические, и умственные существа. Часто, когда мы говорим, что устали от жизни, мы делаем это с убеждением, что в нашей ситуации невозможно найти смысл или цель. С другой стороны, реальность может заключаться в том, что наши тела и мозг просто нуждаются в отдыхе.

Есть несколько способов улучшить свой уровень энергии. Часто мы засыпаем в течение дня из-за того, что мы не соблюдаем естественные ритмы нашего тела или едим неправильную пищу, или, что чаще всего, слишком много еды. Как ни странно, ограничение диеты прерывистым голоданием может улучшить жизненный тонус за счет уменьшения количества энергии, которое необходимо тратить нашей пищеварительной системе.

Есть бесчисленное множество способов оптимизировать свою энергию

• Пейте больше воды
• Оптимизировать потребление кофеина
• Оптимизируйте свой сон
• Измени свой рацион
• Практикуйте прерывистое голодание
• Принимать добавки

Чтобы посмотреть на них более подробно, прочтите эту статью о повышении уровня энергии.

Как начать:

1. Отслеживайте свой уровень энергии каждые 3 часа в течение 3–7 дней (чем дольше, тем лучше). Вы можете просто написать число из 10 и, если хотите, 1-2 предложения о том, что вы чувствуете, если хотите.
2. Выберите ОДНУ вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы пополнить свой уровень энергии.
3. Введите эту новую привычку и продолжайте отслеживать свой уровень энергии в течение 7 дней.
4. Следите за изменениями, и если вы не видите, что они помогают, оставьте их.Хотя проведите свое исследование, некоторые изменения могут занять больше времени, прежде чем преимущества вступят в силу.
5. Продолжайте пробовать что-то новое каждую неделю и смотреть, что лучше всего подходит для вас.
6. Пробуйте только ОДИН за раз, чтобы убедиться, что вы знаете, какое изменение оказывает положительное влияние.

Устали заботиться?

Подчеркните правильную мотивацию

Есть хорошее общее правило, когда дело касается того, чего вы хотите от жизни. Чем больше об идее говорит массовая аудитория, тем больше она окутывается двусмысленностью и тем больше у нас не хватает четкого определения того, что это такое на самом деле.В результате мы можем преследовать то, чего мы 1. не понимаем и 2. не хотели бы, если бы понимали.

Вот несколько прекрасных примеров:

• Счастье
• Богатство
• Здоровье
• Просвещение
• Мотивация

Если мы четко не определим эти термины, мы можем не знать, чего хотим.

Для одного счастье означает наличие стабильной ситуации и избегание чрезмерных негативных эмоций, для другого — обилие богатого опыта, даже если это означает большой стресс.С другой стороны, здоровье может означать комфортное состояние своего тела, участие в соревнованиях на высоком уровне в своем виде спорта или просто отказ от регулярных болезней.

Показательный пример — когда я пишу это, в первом абзаце страницы Википедии, посвященной мотивации, есть следующая цитата: «человек не мотивирован другим человеком. Мотивация исходит изнутри человека ».

Кто сказал, что это так? Значительная часть наших человеческих побуждений социальна, и мы постоянно находимся под влиянием друг друга.Понятно, что в отношении идеи мотивации уже есть много двусмысленности.

Итак, давайте определим мотивацию, связанную с усталостью от жизни .

Очень простое и ясное определение — мотивация — это причина ваших стремлений и действий. Очень часто кто-то говорит: «Я не мотивирован», но это своего рода оксюморон, потому что, используя это определение, двигаться означает быть мотивированным. Даже в самой глубокой депрессии у части нас все еще есть мотивация дышать воздухом и ходить в ванную.Вы были достаточно мотивированы, чтобы прочитать эту статью до сих пор.

Значит, вам нужно найти причины своих действий.

Как начать:

.

10 причин, по которым вы всегда устаете (и что с этим делать)

Постоянное чувство усталости — очень распространенное явление. Фактически, около трети здоровых подростков, взрослых и пожилых людей сообщают о чувстве сонливости или утомляемости (1, 2, 3).

Усталость — частый симптом нескольких состояний и серьезных заболеваний, но в большинстве случаев она вызвана простыми факторами образа жизни.

К счастью, чаще всего это легко исправить.

В этой статье перечислены 10 возможных причин, по которым вы всегда устаете, и даны рекомендации, как вернуть себе энергию.

Углеводы могут быть быстрым источником энергии. Когда вы их едите, ваше тело расщепляет их на сахар, который можно использовать в качестве топлива.

Однако употребление слишком большого количества рафинированных углеводов может вызвать у вас усталость в течение дня.

Когда потребляются сахар и обработанные углеводы, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это сигнализирует вашей поджелудочной железе вырабатывать большое количество инсулина, чтобы вывести сахар из крови в клетки.

Этот скачок уровня сахара в крови — и последующее падение — может вызвать у вас чувство усталости.Желая быстрой энергии, вы инстинктивно тянетесь к еще одной порции рафинированных углеводов, что может привести к порочному кругу.

Несколько исследований показали, что минимизация сахара и переработанных углеводов во время еды и закусок обычно приводит к повышению уровня энергии (4, 5, 6).

В одном исследовании дети, которые перед футбольным матчем ели закуски с высоким содержанием рафинированных углеводов, сообщили о большей усталости, чем дети, которые ели закуски на основе арахисового масла (6).

К счастью, исследования показывают, что некоторые продукты могут защитить от усталости.

Например, и бамии, и бульон из сушеной скумбрии содержат соединения, которые могут уменьшить усталость и повысить бдительность (7, 8).

Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, замените сахар и рафинированные углеводы цельными продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи и бобовые.

РЕЗЮМЕ:

Употребление рафинированных углеводов может привести к нестабильному уровню сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости. Вместо этого выбирайте цельные продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови.

Отсутствие активности может быть основной причиной вашего низкого уровня энергии.

Но многие люди говорят, что слишком устали, чтобы заниматься спортом.

Фактически, в одном недавнем исследовании, это была наиболее частая причина, по которой люди среднего и старшего возраста не занимались спортом (9).

Одним из объяснений может быть синдром хронической усталости (СХУ), который характеризуется сильной, необъяснимой усталостью на ежедневной основе.

Исследования показывают, что люди с СХУ, как правило, имеют низкий уровень силы и выносливости, что ограничивает их способность к упражнениям.Однако обзор исследований, в которых приняли участие более 1500 человек, показал, что упражнения могут снизить утомляемость у людей с СХУ (10, 11).

Исследования также показали, что упражнения могут снизить утомляемость здоровых людей и людей с другими заболеваниями, такими как рак. Более того, даже минимальное увеличение физической активности кажется полезным (12, 13, 14, 15, 16).

Для повышения уровня энергии замените сидячий образ жизни активным. Например, по возможности лучше вставайте, чем садитесь, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и идите пешком, а не на короткие расстояния.

РЕЗЮМЕ:

Сидячий образ жизни может привести к усталости у здоровых людей, а также людей с синдромом хронической усталости или другими проблемами со здоровьем. Более активный образ жизни помогает повысить уровень энергии.

Недосыпание — одна из наиболее очевидных причин усталости.

Ваше тело делает много вещей, пока вы спите, в том числе накапливает память и выделяет гормоны, которые регулируют ваш метаболизм и уровень энергии (17).

После ночи качественного сна вы обычно просыпаетесь отдохнувшими, бдительными и полными энергии.

По данным Американской академии медицины сна и общества исследований сна, взрослым людям для оптимального здоровья необходимо в среднем семь часов сна в сутки (18).

Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти все пять стадий каждого цикла сна (19).

Регулярный режим сна помогает не только высыпаться, но и предотвращает усталость.

В одном исследовании подростки, которые ложились спать в одно и то же время в будние и выходные дни, сообщили о меньшей усталости и меньших трудностях с засыпанием, чем те, кто ложился спать позже и спал меньше часов по выходным (20).

Физическая активность в течение дня может помочь вам лучше спать ночью. Одно исследование с участием пожилых людей показало, что упражнения помогают улучшить качество сна и снизить уровень усталости (21).

Кроме того, дневной сон может помочь повысить уровень энергии. Было показано, что дневной сон снижает утомляемость пилотов, которые часто испытывают усталость из-за долгого рабочего дня и смены часовых поясов (22).

Чтобы улучшить количество и качество сна, ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, расслабляйтесь перед сном и много двигайтесь в течение дня.

Однако, если вам трудно заснуть или заснуть, и вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, поговорите со своим врачом о том, чтобы специалист оценил ваш сон.

РЕЗЮМЕ:

Неадекватный или некачественный сон — частая причина усталости. Несколько часов непрерывного сна позволяют вашему телу и мозгу перезарядиться, позволяя вам чувствовать себя полными энергии в течение дня.

Чувствительность или непереносимость пищевых продуктов обычно вызывают такие симптомы, как сыпь, проблемы с пищеварением, насморк или головные боли.

Но усталость — еще один симптом, о котором часто забывают.

Кроме того, исследования показывают, что на качество жизни может в большей степени влиять усталость у людей с повышенной пищевой чувствительностью (23).

Общие пищевые непереносимость включают глютен, молочные продукты, яйца, сою и кукурузу.

Если вы подозреваете, что определенные продукты вызывают у вас усталость, подумайте о работе с аллергологом или диетологом, который проверит вашу пищевую чувствительность или назначит элиминационную диету, чтобы определить, какие продукты являются проблемными.

РЕЗЮМЕ:

Непереносимость пищевых продуктов может вызвать усталость или снижение уровня энергии. Следование диете, исключающей пищу, может помочь определить, к каким продуктам вы чувствительны.

Потребление слишком малого количества калорий может вызвать чувство истощения.

Калории — это единицы энергии, содержащиеся в пище. Ваше тело использует их для движения и подпитки таких процессов, как дыхание и поддержание постоянной температуры тела.

Когда вы едите слишком мало калорий, ваш метаболизм замедляется для экономии энергии, что может вызвать усталость.

Ваше тело может потреблять различные калории в зависимости от вашего веса, роста, возраста и других факторов.

Однако большинству людей требуется минимум 1200 калорий в день, чтобы предотвратить замедление метаболизма.

Эксперты по старению полагают, что, хотя метаболизм с возрастом снижается, пожилым людям, возможно, необходимо есть максимум калорий, чтобы выполнять нормальные функции, не чувствуя усталости (24).

Кроме того, трудно удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах, когда потребление калорий слишком низкое.Недостаток витамина D, железа и других важных питательных веществ также может привести к усталости.

Чтобы поддерживать уровень энергии, избегайте резкого сокращения потребления калорий, даже если вашей целью является похудание. Вы можете рассчитать свои потребности в калориях с помощью калькулятора калорий в этой статье.

РЕЗЮМЕ:

Вашему организму требуется минимальное количество калорий для выполнения повседневных функций. Слишком мало калорий может привести к усталости и затруднить удовлетворение потребностей в питательных веществах.

Помимо плохого сна, сон в неподходящее время может снизить вашу энергию.

Сон днем, а не ночью, нарушает циркадный ритм вашего тела, то есть биологические изменения, которые происходят в ответ на свет и темноту в течение 24-часового цикла.

Исследования показали, что, когда ваш режим сна не синхронизируется с вашим циркадным ритмом, может развиться хроническая усталость (25).

Это обычная проблема среди людей, работающих посменно или в ночное время.

Эксперты по сну подсчитали, что 2–5% всех сменных рабочих страдают расстройством сна, характеризующимся чрезмерной сонливостью или нарушением сна в течение одного месяца и более (26).

Более того, даже бодрствование ночью в течение дня или двух может вызвать усталость.

В одном исследовании здоровым молодым мужчинам разрешалось спать семь или чуть меньше пяти часов, прежде чем они бодрствовали в течение 21–23 часов. Их рейтинг утомляемости повышался до и после сна, независимо от количества часов, в течение которых они спали (27).

По возможности лучше спать ночью.

Однако, если ваша работа связана с сменной работой, существуют стратегии переобучения ваших биологических часов, которые должны улучшить ваш энергетический уровень.

В одном исследовании сменные рабочие сообщили о значительно меньшей утомляемости и улучшении настроения после воздействия ярких световых импульсов, ношения темных солнцезащитных очков на улице и сна в полной темноте (28).

Использование очков для блокировки синего света также может помочь людям, которые работают посменно.

РЕЗЮМЕ:

Сон в течение дня может нарушить естественный ритм вашего тела и привести к усталости. Попробуйте спать по ночам или переучите свои биологические часы.

Недостаточное потребление белка может способствовать вашей усталости.

Было доказано, что потребление белка увеличивает скорость метаболизма больше, чем углеводы или жиры (29).

Помимо похудания, это также может помочь предотвратить усталость.

В одном исследовании уровень усталости был значительно ниже среди корейских студентов, которые сообщали о том, что они ели продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, мясо, яйца и бобы, по крайней мере, два раза в день (5).

Другие исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка, как правило, вызывают меньшую утомляемость у штангистов и людей, которые тренируются с отягощениями (30, 31).

Более того, исследования показывают, что утомляемость можно уменьшить за счет аминокислот с разветвленной цепью, которые являются строительными блоками белка (32).

Чтобы поддерживать сильный метаболизм и предотвращать усталость, старайтесь потреблять высококачественный источник белка при каждом приеме пищи.

РЕЗЮМЕ:

Потребление достаточного количества белка важно для поддержания метаболизма и предотвращения утомляемости.Включайте в каждый прием пищи хороший источник белка.

Хорошее обезвоживание важно для поддержания хорошего уровня энергии.

Множество биохимических реакций, которые происходят в вашем теле каждый день, приводят к потере воды, которую необходимо восполнить.

Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю воды с мочой, стулом, потом и дыханием.

Несколько исследований показали, что даже незначительное обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и способности к концентрации (33, 34, 35).

В одном исследовании, когда мужчины тренировались на беговой дорожке и теряли 1% своей массы тела из-за жидкости, они сообщали о большей усталости, чем когда они выполняли то же упражнение, оставаясь при этом хорошо гидратированным (33).

Хотя вы, возможно, слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (237 мл) в день, вам может потребоваться больше или меньше, в зависимости от вашего веса, возраста, пола и уровня активности.

Главное — пить достаточно, чтобы поддерживать хороший уровень гидратации. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли.

РЕЗЮМЕ:

Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и бдительность. Обязательно пейте достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости в течение дня.

Нет недостатка в напитках, которые обещают быстро зарядить энергией.

Популярные энергетические напитки обычно включают в себя следующие:

• Кофеин
• Сахар
• Аминокислоты
• Большие дозы витаминов группы B
• Травы

Это правда, что эти напитки могут дать временный заряд энергии из-за высокого содержания кофеина. и содержание сахара (36, 37).

Например, исследование, проведенное на здоровых взрослых людях, лишенных сна, показало, что потребление энергетической инъекции приводит к умеренным улучшениям бдительности и умственной функции (37).

К сожалению, эти энергетические напитки также могут вызвать у вас восстановительную усталость, когда действие кофеина и сахара прекратится.

В одном обзоре 41 исследования было обнаружено, что, хотя энергетические напитки повышают бдительность и улучшают настроение в течение нескольких часов после употребления, чрезмерная дневная сонливость часто возникает на следующий день (38).

Хотя содержание кофеина в разных брендах сильно различается, энергетическая порция может содержать до 350 мг, а в некоторых энергетических напитках содержится до 500 мг на банку. Для сравнения, кофе обычно содержит 77–150 мг кофеина на чашку (39).

Однако даже в меньших дозах употребление напитков с кофеином во второй половине дня может нарушить сон и привести к снижению уровня энергии на следующий день (40).

Чтобы разорвать порочный круг, попробуйте сократить и постепенно избавиться от этих энергетических напитков.Кроме того, ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином до начала дня.

РЕЗЮМЕ:

Энергетические напитки содержат кофеин и другие ингредиенты, которые могут обеспечить временный прилив энергии, но часто приводят к утомляемости.

Хронический стресс может сильно повлиять на ваш уровень энергии и качество жизни.

Хотя некоторый стресс является нормальным явлением, чрезмерный уровень стресса был связан с утомлением в нескольких исследованиях (41, 42, 43).

Кроме того, ваша реакция на стресс может повлиять на то, насколько вы устали.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжей, показало, что избегание стресса приводит к наибольшему уровню утомляемости (43).

Хотя вы, возможно, не сможете избежать стрессовых ситуаций, разработка стратегий управления стрессом может помочь вам избежать полного истощения.

Например, большие обзоры исследований показывают, что йога и медитация могут помочь снять стресс (44, 45).

Использование этих или подобных практик разума и тела в конечном итоге может помочь вам почувствовать себя более энергичным и лучше справляться со стрессом.

РЕЗЮМЕ:

Чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество жизни. Практика методов снижения стресса может помочь улучшить ваш уровень энергии.

Есть много возможных причин хронической усталости. Важно сначала исключить заболевания, поскольку усталость часто сопровождает болезнь.

Однако чувство чрезмерной усталости может быть связано с тем, что вы едите и пьете, насколько активно вы занимаетесь или как справляетесь со стрессом.

Хорошая новость в том, что внесение нескольких изменений в образ жизни может очень хорошо улучшить ваш уровень энергии и общее качество жизни.

Прочтите эту статью на испанском языке

.

5 причин, по которым вы чувствуете такую ​​усталость

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?» Если так, то эта статья может быть для вас идеальным чтением; мы составили список некоторых из наиболее распространенных причин усталости и того, что вы можете сделать, чтобы вернуться к действию.

Поделиться на Pinterest Существует множество причин усталости, в том числе недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и заболевания.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 15.3 процента женщин и 10,1 процента мужчин регулярно чувствуют сильную усталость или истощение в Соединенных Штатах.

Усталость может вызвать множество проблем. Например, каждый месяц каждый 25-й взрослый водитель засыпает за рулем.

Около 72 000 ДТП и 44 000 травм ежегодно являются результатом вождения в сонливом состоянии, не говоря уже о примерно 6000 ДТП со смертельным исходом, вызванных сонливыми водителями.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует усталость — будь то из-за поздней ночи на улице, из-за того, что не спал, чтобы посмотреть любимое телешоу, или из-за лишнего времени на работе.

Часто вы можете указать причину, по которой вы чувствуете себя неважно, но как насчет тех случаев, когда вы не можете точно определить причину своей усталости? Что же тогда заставляет вас чувствовать усталость?

Медицинские новости Сегодня компания провела исследование возможных объяснений того, почему вы можете чувствовать себя таким истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя обновленным.

Недостаток сна может показаться очевидной причиной чувства усталости, но каждый третий взрослый в США постоянно не получает его в достаточном количестве.

Поделиться на Pinterest Усталость увеличивает риск несчастных случаев, ожирения, высокого кровяного давления, депрессии и сердечных заболеваний.

По данным Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо 7 или более часов сна каждый день для поддержания оптимального здоровья.

Недопустимое количество часов сна каждую ночь связано не только с усталостью, снижением работоспособности и повышенным риском несчастных случаев, но также имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

К ним относятся ожирение, высокое кровяное давление, депрессия, сердечные заболевания, инсульт и повышенный риск смерти.

Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к 7-часовому сну, вот несколько советов, которые помогут вам достичь полной дозы столь необходимого сна:

• Поддерживайте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро — даже по выходным.

• Избегайте дневного сна. Нам нужно определенное количество сна в течение 24-часового периода и не более того.Дремота сокращает количество сна, которое нам требуется на следующую ночь, что может привести к затруднениям засыпания и фрагментарному сну.

• Ограничьте время бодрствования в постели до 5–10 минут. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели, беспокоясь или мысли постоянно бегают, встаньте с постели и посидите в темноте, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в кровать.

• Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортно. Любой свет, попадающий в вашу комнату, может нарушить ваш сон.Убедитесь, что в вашей комнате темно и что свет, излучаемый цифровыми устройствами, находится вне поля зрения. Считается, что более прохладная температура в помещении лучше способствует сну, чем более высокая температура.

• Ограничьте потребление напитков с кофеином. Постарайтесь не употреблять напитки с кофеином после полудня. Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение многих часов после приема и вызывать проблемы с засыпанием.

• Избегайте табака и алкоголя перед сном. Курение сигарет и употребление алкоголя перед сном может вызвать нарушение сна.

Если вы практикуете все перечисленные выше привычки сна и по-прежнему просыпаетесь усталым, было бы неплохо связаться с вашим лечащим врачом и обсудить, есть ли у вас проблемы со сном, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Самый простой способ избавиться от усталости — внести изменения в свой рацион. Здоровая и сбалансированная диета может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Чтобы улучшить свое здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также снять усталость, жизненно важно выбирать здоровую смесь продуктов из пяти групп продуктов, а именно: фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты.

Вы можете изменить свой стиль питания сегодня, внеся некоторые из этих небольших изменений:

• Ешьте нужное количество калорий для вашего пола, возраста, веса и уровня активности. Слишком много или слишком мало еды может вызвать у вас вялость.
• Заполните половину тарелки фруктами и овощами. Обязательно употребляйте в пищу целые фрукты и различные овощи.
• Убедитесь, что цельное зерно составляет половину потребляемого вами зерна. Примеры цельного зерна включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновую муку, булгур и цельнозерновую муку.
• Перейдите на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты , чтобы ограничить калорийность насыщенных жиров.
• Измените режим приема белков. Старайтесь выбирать нежирную птицу и мясо, ограничивать количество обработанного мяса, выбирать несоленые орехи и семена и выбирать морепродукты, богатые омега-3.
• Уменьшите потребление сахара. Сахар может дать вам быстрый прилив энергии, но он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя более уставшим.Избегайте продуктов и напитков с большим содержанием сахара.
• Никогда не пропускайте завтрак. Регулярный пропуск завтрака может привести к тому, что вы упустите ключевые питательные вещества и энергию, которые вам нужны, чтобы начать свой день.
• Ешьте регулярно. Поддерживайте свой уровень энергии за счет трехразового питания и ограничения нездоровых перекусов.
• Пейте достаточно воды. Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание, которое приводит к усталости, нечеткому мышлению, изменениям настроения, перегреву и запорам.

Когда наступает усталость, сидеть на диване и расслабляться может показаться единственным решением. Но вставание и движение — лучшее, что вы можете сделать, чтобы зарядиться энергией и избавиться от усталости.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии (UGA) в Афинах, показало, что по сравнению с сидением в тишине, одна тренировка средней интенсивности продолжительностью не менее 20 минут помогает повысить энергию.

Более раннее исследование UGA также показало, что, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, регулярно выполняли программу упражнений, их утомляемость уменьшалась по сравнению с теми, кто этого не делал.

Рекомендации по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб США предполагают, что всем взрослым необходимо 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц 2 или более дней в неделю. неделя.

Может показаться, что на упражнения уходит много времени, но вы можете распределить свою активность в течение недели, и в целом это просто количество времени, которое в противном случае вы могли бы потратить на просмотр фильма.

Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно. Начните с быстрой 10-минутной ходьбы каждый день и постепенно переходите к быстрой ходьбе по 30 минут 5 дней в неделю.

Быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже толкание газонокосилки — все это может засчитываться в счет вашего времени, потраченного на выполнение упражнений средней интенсивности.

Многие ситуации могут вызывать стресс. Работа, финансовые проблемы, проблемы в отношениях, важные жизненные события и потрясения, такие как переезд, безработица и тяжелая утрата — список потенциальных факторов стресса бесконечен.

Небольшой стресс может быть здоровым и на самом деле может сделать нас более внимательными и способными лучше выполнять такие задачи, как интервью, но стресс — это только положительная вещь, если он кратковременный.

Чрезмерный, продолжительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.

Стресс заставляет ваше тело вырабатывать больше химикатов «бей или беги», которые предназначены для подготовки вашего тела к чрезвычайной ситуации.

В таких ситуациях, как офисная среда, где вы не можете убежать или драться, химические вещества, которые вырабатывает ваше тело для защиты, не могут быть использованы и со временем могут нанести вред вашему здоровью.

Если давление, с которым вы сталкиваетесь, заставляет вас чувствовать себя переутомленным или вызывает головные боли, мигрень или напряжение в мышцах, не игнорируйте эти сигналы. Выделите немного времени, пока не почувствуете себя спокойнее, или воспользуйтесь некоторыми из этих советов.

• Определите источник стресса. Пока вы не поймете, что заставляет вас создавать и поддерживать стресс, вы не сможете контролировать свой уровень стресса.
• Ведите журнал стресса , чтобы определять закономерности и общие темы.
• Научитесь говорить «нет». Никогда не берите на себя слишком много — помните о своих пределах и придерживайтесь их.
• Избегайте тех, кто вас раздражает. Если кто-то в вашей жизни вызывает у вас значительный стресс, постарайтесь проводить меньше времени в его компании.
• Сообщите о своих проблемах. Научитесь выражать свои чувства и опасения вместо того, чтобы сдерживать их, если вас что-то беспокоит.
• Рассматривайте ситуации по-другому. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации в более позитивном свете. Например, если вы застряли в пробке, воспользуйтесь возможностью побыть в одиночестве и послушать свои любимые мелодии.
• Посмотрите на картину в целом. Подумайте, будет ли стрессовая ситуация иметь значение через месяц. Стоит ли расстраиваться?
• Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые источники стресса, такие как болезнь или смерть любимого человека, неизбежны.Часто лучший способ справиться со стрессом — это попытаться принять вещи такими, какие они есть.
• Научитесь прощать. Все мы люди и часто ошибаемся. Избавьтесь от гнева, обид и негативной энергии, простив друзей, семью и коллег и двигаясь дальше.

Физическая активность снимает стресс и высвобождает полезные эндорфины. Если вы чувствуете нарастание стресса, прогуляйтесь, выведите собаку на улицу или даже включите музыку и танцуйте по комнате.

Если вы изменили свой образ жизни в связи с физической активностью, диетой, уровнем стресса и сном, но по-прежнему постоянно чувствуете усталость, возможно, причиной этого является основное заболевание.

Некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых утомляемость является ключевым симптомом, включают:

Если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, из-за которого вы чувствуете усталость, как можно скорее назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить свои опасения. насколько возможно.

.

Устали ждать? Как добиться успеха, когда ваша жизнь скована

«То, что вы получаете, достигая своих целей, не так важно, как то, чем вы становитесь, достигая своих целей». ~ Иоганн Вольфанг фон Гете

Тишина. Ни слова.

Еще один день закончился. Новости, которых вы ждали, не пришли.

Все вокруг продолжают двигаться. Они знают, куда идут.

Нет. Вы смотрите, как идут дни, и думаете обо всем, что вы могли бы сделать.Вы чувствуете, что зря теряете время.

Это кажется бессмысленным. Ты не там, где хочешь быть.

Иногда приходится ждать. Вы оставили одну работу, но следующей еще нет. Вы хотите вернуться на футбольное поле, но ваша травма еще не зажила. Вы застряли в городе, который хотите покинуть. Или вы просто не знаете, что делать дальше.

В мае мы с мужем переехали через весь мир из Германии, моего дома более двадцати пяти лет, в Канаду, его родную страну.Мы уже подали для меня ПМЖ за несколько месяцев до приезда.

«Подождите несколько недель, и он прибудет», — подумали мы. Тогда я смогу начать искать работу. Начать карьеру. Двигаться вперед.

Недели превратились в месяцы. Наступил август, и я все еще полон надежд. Я проверял почтовый ящик каждый день. Может быть, сегодня мы что-нибудь услышим. Но все равно ничего.

Летняя жара начала спадать, и я стал беспокоиться еще больше. Я ожидал услышать важные новости в любой день, но листья стали красочными, и в магазинах появились тыквы, а я все еще не получил разрешения.

Все лето и осень я наблюдал, как мои друзья продвигаются вперед. Подача заявки на новую работу, подготовка к собеседованию, продвижение по службе. Друзья из Германии, с которыми я закончил, начинали свою карьеру. Некоторые из них создали семью.

Я ждал. И чем дольше продолжалось ожидание, тем больше я волновался. Будучи двадцатисемилетним выпускником, я чувствовал, что у меня нет времени терять зря.

Более того, я был готов к работе. Применяйте то, что я узнал. Улучшите свой набор навыков.Узнать новые вещи. Внесите свой вклад в дело. Будьте частью чего-то. Вместо этого мне пришлось ждать. Я чувствовал себя замедленным. Остался позади.

Но с наступлением осени что-то во мне начало медленно меняться. Я начал смиряться со своими обстоятельствами. Моя ситуация не изменилась; Я имел. Я поняла, что было пять вещей, которые с помощью моего мужа и семьи помогли мне переломить период ожидания.

1. Перестань жалеть себя.

Это первый пункт очень важен.

Иногда по утрам вам даже не хочется вставать с постели. Зачем? Даже если вы это сделаете, вы не чувствуете мотивации что-либо начинать или делать. В чем смысл?

Может показаться, что жизнь нажала на кнопку паузы, но жизнь все еще продолжается. А что делать со своими обстоятельствами — все еще зависит от вас.

Так что сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Жить. Сейчас. Каждый день. Не делайте этого только из-за ожидания. Сделайте это о себе. Тогда действительно нет никаких причин для сожаления.

2. Следи за своим ртом.

Слова сильны, даже если они не произносятся вслух. То, как вы думаете и говорите о своей ситуации, будет определять, как вы к ней относитесь.

Вечером, когда муж спросил меня, чем я занималась в тот день, я довольно часто говорила: «Да ничего, правда». Конечно, я делал много вещей каждый день. На самом деле я имел в виду: «Я сделал много вещей, но они не в счет». Они не считали в моей голове, потому что это было не то, чем я хотел заниматься. Это не то, что я думал, что должен делать.

Глупо, я знаю. И мой муж звал меня на это, что в конечном итоге изменило мой язык. И это в конечном итоге изменило мой взгляд на вещи.

Делитесь своими дерьмовыми чувствами с людьми. Будьте с ними честны. Но убедитесь, что это люди, которые вам помогают. Кто бросит вам вызов. Кто не дает тебе сидеть в нем.

Береги свои мысли, когда ты один. Не позволяйте себе сидеть в своих негативных чувствах. Положите на стол визуальное напоминание. Может быть, цитата. Напишите это на зеркале в ванной.Держите его копию в кошельке.

Вы можете оказаться не там, где хотели бы быть в долгосрочной перспективе, но это жизнь. Это требует времени. Пока вы на правильном пути, каждый шаг на счету. И если вы не знаете, куда идет ваш путь, вам просто предоставили прекрасную возможность узнать!

3. Не оправдывайся.

Легко найти причины, чтобы что-то не делать. Особенно когда ждешь. Потому что то, чего вы действительно хотите, не за горами. Настоящее — всего лишь странное промежуточное пространство.

Неправильно. Теперь — время попробовать что-то новое. Чтобы выйти из своей зоны комфорта. Открывать для себя новые увлечения и подарки.

За последние месяцы я больше узнал о камерах и редактировании видео, я прошел курс гостевого блога, я начал заниматься несколькими творческими проектами по дому, я познакомился с новыми людьми в городе и изучил свои новые домой.

Некоторые из них могут помочь моей карьере. Некоторые из них были просто для удовольствия. Но все, что я делал, помогло мне узнать — что мне нравится, что у меня хорошо получается, как я хочу прожить свою жизнь.

Итак, выберите одну из вещей, которые вы хотите сделать. Творческий проект. Класс. Ваша собственная книга. Начни это. Придерживайтесь этого. Не бойтесь, что это займет у вас много времени. Пусть это выведет вас из зоны комфорта. Вам еще не нужно знать, куда это вас приведет.

4. Не сравнивайте.

Итак, вы испробовали все вышеперечисленное. Вы хорошо поработали. Вы прекрасно себя чувствуете.

Но потом начинаешь сравнивать себя с людьми вокруг. Друзья, семья, коллеги.

Конечно, вы выбираете тех, кто не находится в подобной ситуации. Те, кто точно знает, чего хотят. Тех, кто только что сделал большой переезд, за город. Тех, кто только что устроился на работу.

Не надо. Я знаю, что это тяжело, потому что кажется, будто тебя трет лицо: тебя еще нет. И снова начинается цикл жалости к себе, негативных слов и дешевых отговорок.

Будь счастлив за этих людей. Помните, что однажды это будете вы. Просто нужно предпринять несколько дополнительных шагов.Это хорошо. Потому что до тех пор есть много возможностей и много жизни.

Мне помогает держаться подальше от определенных людей и групп в социальных сетях. Я не виню людей за то, что они пишут обо всех замечательных вещах, которые происходят в их жизни. Я просто знаю свое слабое место. Я знаю, что сразу сравниваю себя. Так что я отписался от группы людей, чтобы избежать этого ради себя.

5. Продолжайте движение.

Вы знаете, что упражнения помогают сохранить здоровье. Это делает вас сильнее и помогает оставаться в форме.Но это также улучшает ваше настроение и ваш сон. Снижает стресс и беспокойство. Это помогает вашему мозгу работать лучше.

Вам, как и всем людям, нужен функционирующий мозг. По всем причинам, перечисленным выше. Вот почему вам нужно двигать своим физическим телом в этот период ожидания.

Найдите способ тренировки, который лучше всего подходит для вас. Раньше я много бегал, поэтому купил себе новую пару бегунов. Когда меня переполняет ситуация, я надеваю их и убегаю.

Это может быть как угодно простое или необычное — просто сделайте это.Запишитесь на урок физкультуры. Присоединяйтесь к футбольной команде. Отправляйтесь на длительные прогулки. Занимайтесь йогой с помощью видео на YouTube.

Конечно, эта точка будет выглядеть для вас иначе, если вы ждете, вызвана физической травмой. Вы, врач и физиотерапевт, вероятно, уже рассказали вам, какие упражнения и в какой степени помогут вашему телу восстановиться.

В любом случае, занимайтесь спортом. Найдите для этого время. Придерживаться.

Вы можете это сделать

Ожидание — отстой. Особенно, когда конца не видно и вы сделали все, что могли.

Но изменение подхода к этому периоду ожидания может иметь решающее значение.

Представьте себе достижение цели, делая один шаг каждый божий день.

Представьте себе, что вы изучаете новый набор навыков, который поможет вам, когда вы, наконец, сможете сделать следующий шаг.

Представьте, что вы открыли для себя новую страсть, которая будет определять ваш образ жизни.

Начните с одного из описанных выше шагов завтра утром, когда встанете с постели.

Делайте новые шаги каждый день.Оставьте те, которые работают, и потеряйте те, которые не работают.

Вы можете сделать этот период ожидания в своей жизни личным успехом!

О Джулии Казенс

Джулия Казенс — европейка в душе, которая последовала за любовью в прекрасный Ванкувер, Канада. Она профессиональный коммуникатор со степенью протестантского богословия. Кроме того, ей нравится все, что связано с футболом, путешествиями, чтением и выпечкой. Она пишет о своем путешествии в Instagram, и ее можно найти в Linkedin.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .