Как рассчитать идеальный вес: три научно обоснованных метода :: Здоровье :: РБК Стиль
Автор Александра Егорова
06 июля 2020
Обеспокоенность своим весом — одна из примет времени. Разбираемся, чем грозит избыточная масса тела и какими методиками пользуются при подсчете веса.
Наоми Вульф в книге «Миф о красоте» [1] прослеживает изменение идеала женской фигуры на протяжении времени и констатирует, в общем-то, очевидный факт: молодость (а чаще даже юность) и стройность, переходящая в худобу, обычно подаются как более привлекательные качества. Недавние подвижки, связанные с бодипозитивным движением и борьбой с эйджизмом, хороши для эффектных рекламных кампаний, но далеки от того, чтобы проникнуть в массовое сознание.
Если судить по рекламе спортивных клубов и салонов красоты, предлагающих массаж и другие процедуры для тела, скинуть лишних пару-тройку-пятерку килограммов — безусловное благо для каждого. Потому что у каждого эти лишние килограммы найдутся.
В «Мифе о красоте» это описывается как «решение в один стоун», то есть в 6,35 кг. Именно столько хочет сбросить большинство женщин. Этот стоун мешает женщинам получать удовольствие от жизни, заставляет испытывать чувство вины и стыда. И еще он не имеет никакого отношения к объективной оценке своего тела. Процесс принятия себя требует вдумчивой работы, но начать можно с тех данных, которые нам известны о весе.
Как рассчитывается вес в зависимости от роста
Самый простой и популярный способ — подсчет индекса массы тела (ИМТ). Это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2) [2]. Произвести расчет можно по таблице, например, Национального института сердца, легких и крови при Национальном институте здоровья США. Правда, нужно будет перевести метры в дюймы, а килограммы в фунты. Удобный калькулятор с метрической системой есть на сайте самого института. Нормальным весом считаются значения в пределах 18,5–24,9. Более низкие показатели говорят о недостатке веса, более высокие — об избыточном весе или ожирении.
Калькулятор ИМТ. Вес 60 кг при росте 175 см считается нормальным
Индекс массы тела не идеален
Кажется, что все просто, но ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой ткани, плотность костей, а также возраст и пол, поэтому не может быть абсолютно точным показателем [3]. У молодого спортсмена он будет выше как раз за счет мышц и более плотных костей, а у пожилого человека даже при не очень высоких показателях может присутствовать избыточная жировая масса.
Как отметила Наоми Парелли из университета RUSH в разговоре с Health Line, с возрастом мышечная масса уменьшается, а жировая, наоборот, увеличивается [4]. Также надо учитывать, что у женщин обычно масса жировой ткани больше, чем у мужчин. Последние могут быть тяжелее именно за счет мышц. Для детей разных возрастных групп ИМТ нужно рассчитывать по другим таблицам, их можно найти на сайте ВОЗ [5].
Распределение жировой ткани влияет на вес
Еще один способ отследить образование избыточного количества жировой ткани — измерить обхват талии. Даже при невысоких значениях ИМТ этот показатель может говорить о наличии (или отсутствии) висцерального ожирения — отложения жировой ткани вокруг внутренних органов.
В норме обхват талии у женщин должен быть не больше 80-88 см, а у мужчин не больше 90-102 см (данные отличаются у разных организаций) [6].
Еще один показатель, который используется для оценки рисков, связанных с избыточной массой тела и ожирением, — соотношение обхвата талии и бедер. По мнению ВОЗ, у женщин он не должен быть больше 0,85, а у мужчин — не больше 0,9 [7].
Ни один из этих методов (ИМТ, окружность талии, соотношение обхвата талии и бедер) не может считаться исчерпывающим. Но если по всем показателям у вас норма, то говорить о лишнем весе вряд ли разумно.
Чем грозит избыточная масса тела
Высокий ИМТ увеличивает риск целого ряда неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, диабета, некоторых видов рака [8]. Если индекс массы тела показывает избыточный вес (от 25 до 29), главная рекомендация — не набирать больше, при условии, что у человека нет других факторов риска [9]. Среди них повышенное давление, высокий уровень «плохого» холестерина и низкий «хорошего», высокий уровень сахара, малоподвижный образ жизни, курение и другие. Если присутствуют хотя бы два дополнительных фактора, даже небольшое снижение веса принесет ощутимую пользу.
Другие методики подсчета веса
Существуют и другие системы расчета нормы веса. Есть сайты с различными калькуляторами и таблицами, которые рассчитывают вес по формулам Брока, Егорова-Левитского, Лоренца и других. В большинстве случаев вы получите близкую к ИМТ оценку, иногда она будет с ним расходиться, но не слишком. Но прежде чем начать это увлекательное путешествие, стоит задать себе вопрос зачем. ИМТ при всех его недостатках, описанных выше, используется как инструмент для диагностики рисков, а, например, «мечта Лоренца» — нет. Если вы захотите пройти тест, ознакомиться и применить на практике рекомендации ВОЗ или проконсультироваться с врачом, вам будет нужен именно ИМТ.
Как клетчатка помогает снизить вес и улучшить здоровье.
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 74 кг | |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Расчет идеального веса от роста, возраста и пола.
Результаты расчета:Индекс массы тела (ИМТ):
Вес должен быть в диапазоне: —
Идеальный вес:
Нормальный вес по формуле Брока:
Жирность тела:
Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100»
для мужчин и «Рост минус 110» для женщин.
Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается
и это нормальный физиологический процесс.
С помощью нашего «Калькулятора веса» можно
определить идеальную массу тела, жирность тела и ИМТ онлайн бесплатно, без СМС, без регистрации,
без скачивания программ, которые могут содержать вирусы.
Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола.
Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул.
ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.
Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями.
После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.
Таблица ИМТ(Индекс массы тела).
| Индекс массы тела | Классификация | Риск сопутствующих заболеваний |
| Менее 18.5 | Дефицит массы тела | Низкий (повышен риск других заболеваний) |
| 18.5 – 25 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25.0 – 29.9 | Избыточная масса тела (предожирение) | Повышенный |
| 30.0 – 34.9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35.0 – 39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| 40.0 и более | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий |
Таблица нормы веса.
| Рост | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||
| Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55 | 53 | 61 | 59 | 64 | 62 | 63 | 60 | 61 | 59 |
| 156 | 58 | 55 | 64 | 61 | 67 | 66 | 65 | 62 | 63 | 61 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70 | 67 | 68 | 64.5 | 67 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Что такое нормальный вес человека, как рассчитать вес для мужчины и женщины
Счетчиков ИМТ в Интернете очень много. Но есть ли смысл его считать?Индекс массы тела (ИМТ) — простой способ оценить, имеется ли недостаточный, нормальный или избыточный вес у человека. Это показатель веса по отношению к росту. На сегодняшний день разработаны калькуляторы онлайн и приложения, которые определяют ИМТ.
Вы можете рассчитать самостоятельно: по диаграмме из статьи или используя следующую формулу:
Масса тела (кг) /рост (м2). То есть, масса тела (в килограммах) разделить на рост в квадрате (в метрах)
Сравните результат с табличным:
Масса тела | ИМТ | Риск сердечно-сосудистых заболеваний |
Дефицит | <18,5 | Снижен |
Норма | 18,5-24,9 | Обычный |
Избыточная | 25,0-29,9 | Повышен |
Ожирение 1 ст. | 30,0-34,9 | Высокий |
Ожирение 2 ст. | 35,0-39,9 | Очень высокий |
Ожирение 3 ст. | >40 | Чрезвычайно высокий |
Диаграмма ИМТ
Избыток веса добавляет нагрузку на сердце, что приводит к проблемам со здоровьем. К ним относятся:
• Артрит (остеоартит) коленных и тазобедренных суставов
• Заболевания сердца
• Гипертоническая болезнь сердца
• Синдром абструктивного апноэ сна
• Сахарный диабет 2 типа
• Варикозное расширение вен нижних конечностей
Ну и, конечно, учитывайте эстетическую и психологическую сторону вопроса.
Почему ИМТ — не самый лучший показатель?
ИМТ не учитывает измерения талии, груди или бедер, поэтому иногда это не лучший способ решить, нужно ли вам похудеть. Если у Вас больше или меньше мышц, чем в норме, ИМТ не может быть идеальной мерой количества жира. Не рекомендуется ориентироваться только на ИМТ у следующих категорий людей:
- Культуристы/бодбилдеры Поскольку мышцы весят больше, чем жир, у мускулистых людей ИМТ повышен, однако не за счет жировых накоплений.
- Пожилые люди. У пожилых людей лучше держать ИМТ в пределах 25-27, а не до 25. Если вы старше 65 лет, то повышенный ИМТ может помочь защитить ваши кости от остеопороза.
- Дети. Хотя дети страдают ожирением, не используйте расчет ИМТ при оценке веса ребенка. Поговорите с врачом ребенка о правильном весе для возраста ребенка.
Однако следует иметь ввиду, что ИМТ не учитывает массу костей, поэтому у человека с тяжелым остеопорозом (очень низкая плотность костной ткани) может быть более низкий ИМТ, чем у здорового человека с таким же ростом. Но на самом деле у больного остеопорозом большая талия, больше жировых отложений и хрупкие кости.
Насколько хорошо ИМТ показывает процент отложений жира?
При одинаковом значении индекса массы тела:
- У женщин больше жира, чем у мужчин.
- У пожилых людей больше жира, чем у молодых
- У спортсменов меньше жира, чем у не спортсменов.
Большинство экспертов критикуют ИМТ как неточный метод оценки веса. Они считают, что это приблизительная основная норма, которая может указать на изменения, но использовать ИМТ в медицине не стоит.
Какие методы оценки веса используют в медицине?
Измерение окружности талии (ОТ): измерение проводят стоя, при этом из одежды должно быть только нижнее белье. Ориентиры: середина расстояния между наиболее выступающей точкой тазовой кости и нижним боковым краем ребер.
Нормативы для женщин до 80 см и для мужчин до 94 см, при ОТ больше 88 см и больше 102 см соответственно становятся высокими риски развития болезней сердца и сахарного диабета
Индекс (соотношение) талии и бедер (ИТБ): объем талии деленный на объем бедра ‒ это отношение длины окружности вашей талии к бедрам. Объем бедер (ОБ) измеряют в самой широкой части бедра.
Сравните полученный результат с табличными:
ИТБ | Тип распределения отложений жира |
0,8–0,9 | Промежуточный |
< 0,8 | Гиноидный (бедренно-ягодичный, «груша») |
> 0,9 | Андроидный (абдоминальный, центральный, «яблоко») |
Мужской ИТБ | Риск болезней сердца |
< 0,9 | сниженный |
0,9-0,99 | умеренный |
≥ 1 | повышенный |
Женский ИТБ | Риск болезней сердца |
< 0,8 | сниженный |
0,8-0,89 | умеренный |
≥ 0,9 | повышенный |
Соотношение талия-бедра это лучший прогноз для идеального веса и здоровья, чем ИМТ, но он не учитывает расовые и этические различия.
Способы расчета процента жировых отложений человека не дают 100% точности, но оценки принимаются как близкие к этому. Примеры таких методов это использованием инфракрасного излучения, двухэнергетической рентгеновской абсорбциометриии биоэлектрического импедансного анализа.
Процент жира в организме оценивают также путем измерения толщины кожной складки (по трицепсу) или в области середины плеча.
Если вы планируете снижать вес с помощью упражнений и диет, имейте в виду, что физические упражнения увеличат мышечную массу, что увеличит вес, даже если ваша талия уменьшится. Мышцы весят тяжелее жира.
Как не беспокоиться из-за веса: советы врачей
Забудьте про идеальный вес
Некоторые врачи даже не любят говорить об этом. Это потому, что добиться идеального веса слишком трудно. Даже небольшие потери веса являются большим достижением. Вместо того, чтобы сосредоточиться на достижении идеального веса, стремитесь к более низкому.
Потеря веса на 7-10% окажет огромное влияние на ваш метаболизм. Как только вы достигнете этой цели, снижение следующих 10% веса станет для вас намного проще.
Никогда не поздно
По мере того, как вы становитесь старше, ваша мышечная масса уменьшается. Но вы можете увеличить мышечную массу, даже если вам 80 лет, это поможет предотвратить переломы костей.
Все относительно
Недавнее исследование перевернуло рекомендации в отношении идеального веса людей с ног на голову. Исследователи обнаружили, что люди с избыточным весом имеют более низкий риск смертности от всех причин по сравнению с нормальным весом.
Вес у детей
ИМТ интерпретируется для детей и подростков не так, как у взрослых, хотя и рассчитывается как вес, деленный на рост в квадрате. Поскольку изменения в весе и росте связаны с возрастом, уровни ИМТ среди детей и подростков выражаются относительно других детей того же пола и возраста в процентильных таблицах.
Процентиль показывает, как вес ребенка сравнивается с весом других детей и какой процент детей весят меньше, чем ваш ребенок. Например, если взять 100 детей, то значение процентиль 40% означает, что ребенок весит больше 40 детей и весит меньше, чем остальные 60.
Процентиль 50% представляет среднее число или средний вес. Значение ниже 50% означает, что ребенок весит меньше, чем среднестатистический. Значение, превышающее 50 % означает, что вес ребенка выше среднего. Однако это вовсе не означает, что у ребенка имеется избыточный или недостаточный вес, поэтому наличие лишнего веса у детей определяет врач.
Будьте здоровы! И не беспокойтесь насчет веса. Если у вас есть мотивация, скорректировать его очень легко.
CSS свойство font-weight
Пример
Установить различную толщину шрифта для трех абзацев:
p.normal {font-weight: normal; нормальный;
} Толщина
стр. {
font-weight: bold;
}
p.thicker {
font-weight: 900;
}
Определение и использование
Свойство font-weight устанавливает, насколько толстые или тонкие символы в тексте должны отображаться.
Поддержка браузера
Числа в таблице указывают первую версию браузера, полностью поддерживающую свойство.
| Объект | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| font-weight | 2,0 | 4,0 | 1,0 | 1,3 | 3.5 |
Синтаксис CSS
font-weight: normal | bold | жирнее | светлее | номер | начальный | наследование;
Стоимость объекта
| Значение | Описание | Сыграй |
|---|---|---|
| нормальный | Определяет обычные символы. Это по умолчанию | Играй » |
| полужирный | Определяет толстые символы | Играй » |
| смелее | Определяет более толстые символы | Играй » |
| зажигалка | Определяет более светлые символы | Играй » |
| 100 200 300 400 500 600 700 800 900 | Определяет от тонких до толстых символов.400 соответствует обычному значению, а 700 — полужирному шрифту | .Играй » |
| начальный | Устанавливает для этого свойства значение по умолчанию. Читать про начальный | Играй » |
| унаследовать | Наследует это свойство от своего родительского элемента. Читать про наследство |
Связанные страницы
УчебникCSS: Шрифт CSS
Ссылка CSS: свойство шрифта
Ссылка на HTML DOM: свойство fontWeight
.
Таблицы нормального веса для людей с маленьким, средним и большим костяком
Таблицы нормального веса для людей с маленьким, средним и большим костяком — TheFreeWindows.comFreeWindows Normal Weight публикует две таблицы, которые позволят вам узнать ваш нормальный вес в соответствии с вашим полом, ростом и телосложением. Перейдите к таблице мужчин или женщин и найдите свой рост слева (в футах, дюймах или см).Затем выберите рамку справа и посмотрите диапазон вашего нормального (идеального) веса в кг или фунтах. Размер корпуса определяется размером окружности запястья человека по отношению к его росту. Чтобы определить размер корпуса, измерьте запястье рулеткой и используйте следующую таблицу, чтобы определить, какой у вас костяк: маленький, средний или большой.
Женщины: Рост менее 5 футов 2 дюйма [конвертер дюйм / см / фут] :: Маленький = размер запястья менее 5,5 дюйма — Средний = размер запястья от 5,5 до 5 дюймов.75 дюймов — Большой = размер запястья более 5,75 дюйма — — Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов :: Маленький = размер запястья менее 6 дюймов — Средний = размер запястья от 6 дюймов до 6,25 дюйма — Большой = размер запястья более 6,25 дюйма — — Рост более 5 футов 5 дюймов :: Маленький = размер запястья менее 6,25 дюйма — Средний = размер запястья от 6,25 дюйма до 6,5 дюйма — Большой = размер запястья более 6,5 дюймов
Мужчины: Рост более 5 футов 5 дюймов :: Маленький = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов — Средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов — Большой = размер запястья более 7,5 дюймов
Не пропустите лучших БЕСПЛАТНЫХ приложений для личного здоровья и диеты
Таблица нормального веса для женщин Таблица нормального веса для мужчин
Не пропустите лучших БЕСПЛАТНЫХ приложений для личного здоровья и диеты
* Проверьте также Калькулятор идеальной массы тела, страницы для похудения и Единственное, что вы можете сделать, чтобы похудеть легко и быстро!
.
диапазонов нормального веса: индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела или ИМТ — это способ определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. ИМТ — это число, основанное на вашем весе и росте. В целом, чем выше число, тем больше у человека жира. ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга, чтобы решить, может ли ваш вес подвергать вас риску таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, диабет и рак.
ИМТ используется для широкого определения различных весовых групп у взрослых в возрасте 20 лет и старше.Те же группы применимы как к мужчинам, так и к женщинам.
- Недостаточный вес: ИМТ меньше 18,5
- Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
- Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
- Ожирение: ИМТ 30 и более
Какой у меня ИМТ?
Есть несколько способов определить свой ИМТ.
Графики и онлайн-калькуляторы
Диаграммы и таблицы, подобные приведенной ниже, — это один из простых способов определить свой ИМТ.Есть также несколько онлайн-калькуляторов ИМТ, например, на нашем сайте.
Чтобы использовать приведенную ниже таблицу, найдите свой рост в левой части таблицы, затем перейдите к весу, наиболее близкому к вашему. Вверху диаграммы вы можете увидеть свой ИМТ, а внизу диаграммы вы можете увидеть, к какой категории вы относитесь — здоровый вес, избыточный вес или ожирение:
Некоторые примеры
Эта таблица показывает нам, что женщина ростом 5 футов.Рост 4 дюйма считается избыточным (ИМТ от 25 до 29), если она весит от 145 до 169 фунтов. Она считается страдающей ожирением (ИМТ 30 или больше), если она приближается к 174 фунтам или больше.
Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов считается избыточным (ИМТ от 25 до 29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и страдает ожирением (ИМТ составляет 30 или более), если он ближе к 209 фунтам или Больше.
Расчет моего ИМТ
Вы также можете рассчитать свой собственный ИМТ. Фактическая формула для определения ИМТ использует измерения в метрической системе: вес в килограммах (кг), деленный на рост в метрах в квадрате (м 2 ).
При использовании фунтов и дюймов формулу необходимо немного изменить. Умножьте свой вес в фунтах на 703. Разделите это на свой рост в дюймах в квадрате:
ИМТ = (ваш вес в фунтах x 703) ÷ (ваш рост в дюймах x ваш рост в дюймах)
Например, если вы весите 120 фунтов и ваш рост 5 футов 3 дюйма (63 дюйма):
ИМТ = (120 x 703) ÷ (63 x 63) или 84360 ÷ 3969 = 21,3
Это вполне в пределах нормального веса.
Есть ли проблемы с использованием ИМТ?
Врачи и медсестры часто используют ИМТ, чтобы выяснить, есть ли у человека проблемы с весом. ИМТ дает хорошую оценку общего жира в организме для большинства людей, но не для всех. Например, бодибилдеры или другие очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за своей мышечной массы, даже если они не обязательно имеют избыточный вес. ИМТ также может недооценивать жировые отложения у людей, потерявших мышечную массу, например у некоторых пожилых людей.
Для большинства взрослых ИМТ — хороший способ получить представление о диапазонах здорового веса. Но не всегда последнее слово при принятии решения о том, страдает ли человек избыточным весом или ожирением. При оценке того, сколько человек должен весить, следует учитывать и другие факторы. Человек с высоким ИМТ должен пройти обследование у врача, который может использовать другие факторы, такие как толщина кожной складки (мера жира в организме), размер талии, оценка диеты и проблемы со здоровьем семьи, а также другие факторы, чтобы выяснить, есть ли вес человека может представлять опасность для здоровья.
ИМТ у детей и подростков
ИМТможет быть рассчитан для детей и подростков так же, как и для взрослых, но числа не имеют одинакового значения. Это связано с тем, что нормальное количество жира в организме меняется с возрастом у детей и подростков, а также у мальчиков и девочек. Таким образом, для детей уровни ИМТ, определяющие нормальный или избыточный вес, зависят от возраста и пола ребенка.
Чтобы учесть это, Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали диаграммы роста с учетом возраста и пола.Эти диаграммы используются для перевода числа ИМТ в процентиль в зависимости от пола и возраста ребенка. Затем процентили используются для определения различных весовых групп:
- Недостаточный вес: меньше 5-го процентиля
- Нормальный вес: От 5-го процентиля до 85-го процентиля
- Избыточный вес: 85-й процентиль до менее 95-го процентиля
- Ожирение: 95-й процентиль или выше
Самый простой способ определить процентиль ИМТ вашего ребенка — использовать онлайн-калькулятор процентилей ИМТ CDC по адресу https: // www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.
Даже у молодого человека избыточный вес или ожирение могут вызвать проблемы со здоровьем. И это может напрямую увеличить риск определенных проблем со здоровьем в более позднем возрасте, включая некоторые виды рака. Это также увеличивает шансы набрать лишний вес или ожирение во взрослом возрасте, а также риск проблем со здоровьем, которые могут возникнуть с этим.
.Нормальный вес ▷ Русский перевод
нормальный вес (8) нормальным весом (8) обычный вес (2)
.