Обретение спокойствия: Как обрести душевный покой: 7 главных правил – «Как обрести покой ?» – Яндекс.Кью

Обретение душевного равновесия и спокойствия. Как обретать?

В жизни каждого человека случаются моменты, когда необходимо расслабиться, обрести покой в душе, привести в порядок мысли. И тогда человек задаётся вопросом, как обрести душевное спокойствие? Ответ очень прост и мы рассмотрим его в нашей статье. Не следует принимать важные решения поспешно. Душевное спокойствие имеет благоприятное воздействие и на здоровье человека в целом.

Преимущества при состоянии спокойствия

Спокойствие — это то состояние разума, при котором нет внутренних противоречий и конфликтов, а восприятие внешних окружающих вас предметов одинаково уравновешено.

Благодаря спокойствию человек способен:

1. Преодолевать внутренние противоречия и внешние препятствия;
2. Освобождаться от неуверенности в себе, своих комплексов и страхов;
3. Самосовершенствоваться;
4. Располагать окружающих к себе;
5. Быть уверенным в своих силах;
6. Мыслить правильно и совершать обдуманные поступки.

Как проявляется спокойствие в обыденной жизни

Дискуссии. Спокойный человек способен не торопясь, не теряясь и не горячась отстаивать свои мысли и позицию.

Ситуации бытового типа. Спокойный человек способен заглушить начинающую ссору между близкими, родными или приятелями.

Ситуации экстремальные. В самых сложных ситуациях повышают шансы на спасение такие качества спокойного человека, как рациональность действий и ясность ума.

Научные эксперименты. Спустя серию неудач только спокойный человек (учёный) придёт к намеченной цели, будучи уверен в том, что он прав.

Воспитание в семье. Воспитать спокойного ребёнка сможет только семья, в которой отсутствуют ссоры и громкие крики.

Дипломатия. Дипломатичному человеку спокойствие помогает совершать действия рациональные и сдерживать свои эмоции.

Итак, сделаем вывод о том, что же такое спокойствие:

1. Это умение сохранять трезвость рассудка и ясность ума при любых жизненных ситуациях;
2. Это умение рационально действовать несмотря на свои эмоции;
3. Это сила характера и самообладания человека, которые помогут при любых ситуациях добиться желаемого результата и успеха;
4. Это полная доверенность окружающему миру и жизни;
5. Это дружелюбие к людям и доброжелательность к окружающему миру.

Как на практике достичь спокойствия души

На практике многие придерживаются следующего комплекса упражнений, необходимых для достижения душевного спокойствия:

1. Нужно присесть на стул и полностью расслабить все части тела;
2. Уделите несколько минут для приятных воспоминаний в вашей жизни;
3. Медленно и спокойно повторяйте слова, с которыми у вас ассоциируется покой и гармония души;
4. Позвольте вашему дыханию привести вас в состояние полного спокойствия.

Что такое душевное равновесие и как его достичь

Душевное равновесие, по мнению многих людей, является утопией. Но для большинства вполне нормальным считается получение как положительных, так и отрицательных эмоций. Конечно, доминировать должны положительные эмоции. И для того чтобы испытывать меньше негатива, нужно осознавать и понимать свои цели и желания, при этом не обращая внимания на мнения окружающих вас людей. Те люди, которые этому научились, живут в согласии с душой и разумом, а их поступки и действия не противоречат тому, что было ими сказано.

Чтобы преодолевать негативные эмоции следует придерживаться следующих правил в жизни:

1. Нужно перестать на ситуацию реагировать привычным для вас способом. В основном любую ситуацию для себя создаём мы сами, а позже пытаемся понять в чём же её причина и каков выход из неё. Поэтому необходимо научиться выделять следственно-причинную связь. Нужно научиться видеть позитив даже там, где его, возможно, и вовсе быть не может.
2. Научитесь видеть возможность даже в самой скверной ситуации и отреагировать на неё не совсем адекватно.
3. Благодарите окружающих вас людей в любом случае. Ведь благодарность — это лучший способ вернуться в состояние душевного равновесия и защитить от негатива себя и свои мысли.
4. Напоминайте себе постоянно, что вы живёте настоящими проблемами, а не прошлыми и будущими. У всех людей в нужный момент есть всё нужное для того, чтобы быть счастливым и свободным. Продолжительность этого состояния зависит от вас самих. Как только вы вспомните о прошлых обидах или начнёте думать о чём-либо плохом, это состояние сразу же перейдёт в негативное.
5. Не стоит обижаться ни при каких ситуациях. Обида — это опасно и вредно для человеческого организма. Специалисты утверждают, что у тех людей, которые часто и долго обижаются помимо душевного расстройства могут развиваться и множество других заболеваний.
6. При борьбе с обидами хорошо помогает смех. Если в находящейся ситуации вы не увидите ничего позитивного и смешного, можно просто включить музыку весёлую, посмотреть смешной концерт или фильм. Попробуйте просто пообщаться с друзьями или близкими на позитивные темы.
7. Следите за своим состоянием. Если вы чувствуете, что находитесь на грани срыва или у вас очень плохое состояние, то лучше на некоторое время прекратить общение с окружающими и просто успокоиться.
8. Как только кто-то попросит вас о помощи, не отказывайте. Это принесёт позитивный результат и для вас, и для того, кто попросил вас о помощи. Но стоит помнить, что помогать нужно только тем, кто в этом действительно нуждается, а не тому, кто хочет просто воспользоваться вашей слабостью и добротой.
9. Ещё одним верным способом для возвращения душевного равновесия являются упражнения физические, такие как прогулки по свежему воздуху и фитнес. При их выполнении мозг человека насыщается кислородом и повышается уровень гормона счастья.
10. Душевное равновесие всегда напрямую зависит от физического здоровья. У человека, который имеет какие-либо хронические заболевания или просто простужен никогда не будет равновесия в душе.

Причины того, почему можно утратить душевный покой

На самом деле в мире существует множество причин, из-за которых можно потерять душевный покой и равновесие. Но выделим из них самые главные:

1. Боязнь. Боязнь какого-либо события, которое должно произойти в будущем, часто тревожит нас и наше душевное спокойствие. Все эти события, которые не связаны с настоящим моментом тревожат нас заранее, мы мучимся и переживаем по их поводу. И происходит это до тех пор, пока данное событие не произойдёт и мы не увидим результат.
2. Вина перед каким-либо человеком. Вина по своей сути является внутренним голосом, который укоряет нас изнутри из-за того, что мы не сделали чего-то или кого-то просто обидели. То чувство, которое мы испытываем очень тяготит наши мысли. Самым неприятным в таких ситуациях является то, что мы не знаем как искупить свой грех и будто бы находимся в состоянии ожидания какого-то чуда.
3. Груз обстоятельств. В этом понятии заключается тот факт, что мы взялись сделать какое-то дело, но впоследствии не можем его выполнить из-за каких-либо обстоятельств. Дав обещание мы просто не в силах его выполнить.
4. Обида. Очень часто человек теряет спокойствие из-за того, что его кто-то обидел. Ущемлённое самолюбие постоянно напоминает нам об этом факторе и не даёт успокоиться самостоятельно довольно длительное время.
5. Агрессия и злость. Эти факторы тоже угнетающе действуют на равновесие души.

Как же обрести душевное спокойствие в выше перечисленных обстоятельствах.

1. Очень часто от реальности нас уводят такие факторы, как обида, вина или же страх. Постоянно мы переживаем из-за тех ситуаций, которые должны быть или уже были, а нужно просто научиться жить настоящим моментом и довольствоваться тем, что вы имеете в настоящем.
2. Ошибаются все, но не все это воспринимают адекватно. Совершив ошибку, нужно научиться признать свою вину и пережить её подобающе, а не терзать себя из-за этого на протяжении длительного времени.
3. Научитесь говорить «нет » сразу, если вы понимаете, что не сможете выполнить то, о чём вас попросили. Отказав сразу, вы не подадите человеку надежду и не будете мучиться по поводу того, что не сможете выполнить своё обещание.
4. Научитесь прощать обиду сразу, а не ждите момента, когда обидчик попросит вас о прощении. Этого может и не случится вовсе, а ваше душевное равновесие будет утрачено на долгий срок.
5. Негативные эмоции испытывают все. Но следует уметь вовремя их выпустить. Только не стоит показывать свой гнев и своё раздражение на людях. Это тоже может привести к негативным последствиям и вы испортите душевное равновесие не только своё, но и окружающих вас людей.

Обретение внутреннего спокойствия и счастья — Study Buddhism

Важно исследовать реальность ситуации

Внутреннее спокойствие связано с покоем ума. Спокойствие ума совсем не обязательно обусловлено физическим опытом. Если наш ум спокоен, физический уровень не так важен.

Развиваем ли мы внутреннее спокойствие посредством молитвы? Нет, не совсем. Физической тренировкой? Нет. Только обретая знания? Нет. Ослабляя нашу чувствительность? Нет. Тем не менее, сталкиваясь с любой сложной ситуацией, если мы относимся к ней с полным осознанием пользы и вреда от любого возможного действия и его последствий, наш ум не будет встревожен и это настоящее внутреннее спокойствие.

Следовательно, крайне важны сострадание и реалистичное отношение. Если возникают непредвиденные последствия, и это вызывает сильный страх, это происходит из-за того, что мы не были реалистами. Мы на самом деле не исследовали все последствия и, соответственно, нам не хватало осознавания и понимания. Страх возник из-за недостатка должного исследования, поэтому нам необходимо рассматривать ситуацию со всех сторон – и сверху, и снизу, – чтобы получить полную картину. Всегда есть брешь между реальностью и видимостью, поэтому нам необходимо всестороннее изучение.

Просто глядя на явление, невозможно понять, положительно оно или отрицательно. Только когда мы [тщательно изучаем явление и] понимаем истину о нём, мы можем определить, является ли оно позитивным или негативным. Поэтому нам необходим рациональный анализ ситуаций, в которых мы находимся. Если мы начали исследование с желанием: «Я хочу получить такой-то и такой-то результат», – тогда наше исследование пристрастно. Традиция индийского монастыря Наланда говорит, что нам необходимо всегда быть настроенными скептически и объективно исследовать все области, включая религию.

Важно открыть свой ум другим

Видео: 14-й Далай-лама — «Мы одно человечество»
Чтобы включить субтитры, кликните на иконке «Субтитры» в правом нижнем углу окна с видео. Сменить язык субтитров можно, кликнув по иконке «Настройки».

Теперь о недостатке спокойствия ума и о неудовлетворенности. Они происходят из крайне эгоцентричной мотивации. Личность имеет право преодолеть страдание и достичь счастья. Однако если мы думаем только о себе, ум становится очень негативным. Тогда маленькая проблема кажется огромной и мы становимся неуравновешенными. Если мы думаем о других как о столь же дорогих нам, как и мы сами, наш ум открыт и широк. Тогда, как следствие, даже серьезная проблема кажется не настолько значительной. То есть эмоции сильно разнятся в зависимости от того, как мы смотрим на вещи: с нашей собственной точки зрения или с точки зрения каждого существа.

Таким образом, есть две составляющих спокойствия ума. Первая – это осознавание реальности. Непредвиденные последствия не возникнут, если мы будем подходить к явлениям реалистично. Вторая – сострадание, которое открывает так называемую «внутреннюю дверь». Страх и подозрительность отрезают нас от остальных.

Не беспокоиться о том, как мы выглядим

[Кроме того, мы теряем покой ума из-за беспокойства по поводу того, как мы выглядим.] Например, когда я впервые приехал в Пекин, у меня было мало опыта. Я немного нервничал. Однако потом я увидел, что некоторые люди, если они очень обеспокоены тем, как они выглядят, сильно краснеют, когда что-то идет не так. Но если в таких случаях они открыты и не переживают, у них нет проблем.

Например, в 1954 году, когда я был в Пекине, ко мне в комнату пришёл индийский посол, который хотел встретиться со мной. Китайцы соорудили огромные украшения из цветов, фруктов и прочего, и они настояли на том, чтобы у нас был китайский переводчик. Так что перевод шел с тибетского на китайский и затем на английский, хотя некоторые из моих чиновников знали английский. В какой-то момент сооружение из фруктов повалилось, и тогда китайские чиновники, бывшие до этого очень чопорными и официальными, опустились на четвереньки и ползали по полу. Если бы они перед этим не беспокоились о том, как они выглядят, в этом не было бы проблемы. Но им было очень стыдно.

Однажды на межрелигиозной конференции в Мехико присутствовал один японский священник. В руке он держал четки из бусин, и нить оборвалась. Он продолжал перебирать пальцами четки несмотря на то, что бусины рассыпались по всему полу. Ему было очень стыдно их поднимать. Он чувствовал себя неловко, поскольку был очень обеспокоен тем, как он выглядит.

Как бы там ни было, сострадание, альтруизм, правдивость, честность – все это очень важно для того, чтобы прийти к внутреннему спокойствию и не волноваться о том, как вы выглядите. Я никогда не говорю, что я особенный, но благодаря моему опыту я не волнуюсь по поводу того, как вести себя перед тысячами людей. Я обращаюсь к тысячам людей во время лекций, таких как эта, и для меня это подобно разговору лишь с несколькими людьми. Если произойдет какая-нибудь ошибка, я забуду о ней: ничего страшного. Если другие тоже ошибутся, я только посмеюсь.

Внутреннее преобразование

Теперь что касается внутреннего преобразования. Когда мы говорим о внутреннем изменении, речь идет об эмоциональном уровне. Есть один вид внутреннего преобразования, происходящий естественным образом с возрастом, и другой, который может произойти из-за внешних обстоятельств. Эти типы преобразования происходят сами собой. Другие осуществляются посредством усилия, и мы хотим осуществить именно такое преобразование: внутреннее преобразование в соответствии с нашими целями. Это основной смысл.

Сейчас мы говорим не о нашей следующей жизни, спасении или небесах, а о том, как поддерживать в более счастливом и спокойном состоянии эту жизнь, несмотря на сложности и проблемы. Главные факторы, с которыми нам при этом предстоит иметь дело – это гнев, ненависть, страх, ревность, подозрительность, одиночество, стресс и так далее. Все они связаны с нашим общим умственным состоянием. Они возникают из-за слишком большой эгоцентричности. Когда мы переживаем эти состояния, собственная личность для нас наиболее важна, и это приводит к ревности. Затем, из-за лелеяния самих себя, малейшее раздражение вызывает гнев, а гнев влечет за собой страх. Мы безразличны к остальным; мы заботимся только о себе. И мы считаем, что другие также заботятся только о себе и что они, определенно, безразличны к нам. Из-за этого мы чувствуем одиночество. Мы думаем: «Я не могу полагаться на других», – и поэтому становимся подозрительными к тем, кто находится перед нами, к тем, кто рядом с нами, и еще больше к тем, кто сзади нас.

В сущности, если мы задумаемся об этом, человеческая природа такова, что каждый из нас ценит дружелюбие. Если мы расширим дружеские отношения, большинство людей отнесутся к этому положительно. Что касается этих негативных эмоций, которые приносят беспокойство и прочее, нам необходимо применить противодействующие меры. Например, если нам слишком жарко, мы понижаем температуру, а если не хотим, чтобы было темно, нет другого способа, кроме как включить свет. Это справедливо на физическом уровне. Изменение может произойти, если применить противоположную силу: это обусловлено природой. Между тем, это справедливо не только на физическом уровне, но и на умственном. То есть нам необходимо противопоставить нашему взгляду, или точке зрения, противоположную силу [например, противопоставить эгоцентричности и подозрительности заботливость об окружающих и дружелюбие].

Возьмем, к примеру, желтый цветок. Если я по какой-то причине скажу: «Он белый», – а затем позже посчитаю его желтым, это две противоречащие точки зрения. Нельзя придерживаться их обеих одновременно. Как только появляется восприятие желтого, восприятие белого немедленно пропадает. Они прямо противоположны друг другу. Так что одним из методов осуществления внутреннего изменения является создание противоположного состояния ума.

Другим источником проблемы может быть неведение. Противодействующей силой для него служат изучение, анализ и исследование, потому что неведение основано на непонимании реальности. Следовательно, противостоящая сила для него – анализ. Точно так же противостоящей силой для себялюбия является забота о других. Это и есть тренировка ума [или очищение умственных состояний].

Светская этика

Относительно того, как тренировать ум [или очищать состояния ума], вопрос состоит в том, должно ли это быть связано с религией или духовностью, и я думаю, что, вообще говоря, это не имеет отношения к религии.

Что касается духовности, хорошо, существует два вида: одна с религией и верой, а другая – без них. Последняя – то, что я называю «светской этикой». «Светскость» не означает отвержение религии, но скорее равное отношение ко всем религиям и уважение всех религий. Например, конституция Индии уважает все религии, и это светская конституция. Поэтому даже несмотря на то, что сообщество парсов или зороастрийцев в Индии очень немногочисленно – сто тысяч последователей по сравнению с миллиардным населением Индии, – тем не менее, у всех у них равные права в военной и политической сфере.

Когда мы говорим о светской этике, это подразумевает и этику для неверующих. Мы можем распространить нашу этику и уважение даже на животных, полагаясь на светскую этику. И кроме того, другая часть светской духовности, или этики, заключается в заботе об окружающей среде. Таким образом, придерживаясь светского подхода, нам следует развивать наш ум и развивать светскую этику. Это необходимо делать шести миллиардам человек на этой планете. Религиозные системы могут помочь всеобщему развитию светской этики – они представляют собой дополнительные методы, которые способствуют этому процессу. Их цель, определенно, не в том, чтобы затормозить его.

И поэтому, говоря о светской этике, мы имеем в виду несектарный подход. Если человек, следующий какой-либо религии, содействует развитию светской этики, тогда он действительно религиозный практикующий. Если же нет, тогда, даже если он ходит в церковь, или мечеть, или синагогу, я сомневаюсь в том, что он действительно искренний религиозный практикующий [См.: Что такое этика?].

Книги о спокойствии и душевном равновесии

В этом году я затеяла в блоге проект по поискам спокойствия. И так как я намерена глубоко вникнуть в эту тему, хороший список литературы не помешает. Во всех социальных сетях я просила вас посоветовать книги о том, как обретать и, что самое важное, сохранять спокойствие и гармонию в душе в любой ситуации.  Но исключительно те, которые вам прям понравились от и до и которые вы со спокойной совестью можете рекомендовать всем. Меня очень просили сохранить всё насоветованное и поделиться им в итоге.

Сказано — сделано. Ниже найдете список книг с кратким описанием их содержания и ссылкой на проверенные интернет-магазины, если вдруг какая-то из них вам срочно понадобится. Список планирую пополнять и добавлять ссылки на свои личные отзывы на прочитанное.

Если вам есть, что добавить и посоветовать, не молчите! Обязательно черканите в комментарии про годный источник. Заранее благодарю. И если читали уже что-нибудь из перечисленного. Важны ваши отзывы, чтобы определиться с порядком чтения.

---

Сохранить статью в Pinterest

---

Список лучших книг об обретении спокойствия

1. «Эссенциализм». Грег МакКеон. О том, как расставить приоритеты в жизни, рационально использовать свои ограниченные ресурсы, делать меньше, а добиваться большего.

2. «От срочного к важному». Стив Макклетчи. Система, которая поможет избавиться от рутины в пользу важных дел, двигающих вас к цели.

3. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». Хелен Рассел. Про счастье дома, в семье, с близкими людьми, про умиротворение, умение отдыхать, принятие.

4. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире». Марк Уильямс, Денни Пенман. Благодаря научному подходу британских исследователей осознанная медитация включается в курс терапии, рекомендованный для предупреждения депрессий и повышения стрессоустойчивости, обретения спокойствия ума, души и тела.

5. «Куда бы ты ни шел — ты уже там». Джон Кабат-Зинн. Одна из лучших книг западного мира, посвященных осознанной медитации: простой язык повествования, отсутствие назидательных интонаций помогают читателю быстро уловить суть практик.

6. «Майндсайт». Дэниел Сигел. Используя результаты исследований головного мозга в психиатрии, автор предлагает способы по устранению страхов, привычек, фобий.

7. «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!». Дэн Харрис. Для помощи в обретении психологической стабильности, усмирении «внутренних» демонов.

8. «Естественное избавление от боли». Шинзен Янг. Разговор пойдёт о практиках по медитации, помогающих бороться с болью.

9. «Дзен в любви и работе». Шарлотта Йоко Бек. Обретение женского счастья путём постижения дзен-буддизма.

10. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Марк Мэнсон. Как абстрагироваться от всепроникающих клише, культа успеха и покорить мир, будучи самим собой.

11. «Книга Ленивого Гуру. Поток. Результаты. Без усилий». Лоуренс Шортер. Книга рассказывает о расслаблении, беззаботности и регенерации творческих сил, о восстановлении душевного равновесия и обретении спокойствия. Мой отзыв на «Книгу Ленивого Гуру» ищите тут.

12. «Мир в каждом шаге».Тит Нат Хан. Советы по гармоническому существованию и внутреннему спокойствию, осознанному вникновению в текущий момент от мастера дзэн.

13. «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Энди Паддикомб. Здесь речь ведётся о практической ценности медитаций, простоте её выполнения, без фанатизма и мистического уклона.

14. «Fuck It. Послать все на…, или Парадоксальный путь к успеху и процветанию». Джон Паркин. О сугубо западном подходе по отсечению второстепенных действий, ценностей, приходе к релаксу, душевному спокойствию и счастливой жизни как на работе, так и в личной жизни.

15. «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому». Чед-Менг Тан. За счёт медитаций и развития осознанности мы обретаем счастье как источник, скрытый в нас самих.

16. «Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности». Пико Айер. Путешествие по «внутренним» маршрутам к состоянию осознанности и покоя.

17. «Парадокс перфекциониста». Тала Бен-Шахара. Желая достичь безукоризненности в работе, творчестве, домашнем хозяйстве, приходится сталкиваться с постоянными волнениями и разочарованиями. Автор пытается помочь перфекционистам преодолеть свой «радикализм» и обрести счастье и уверенность.

18. «Как перестать беспокоиться и начать жить». Дейл Карнеги. Культовый американский психолог помогает избавиться от ежедневных страхов, лишающих человека радости существования.

19. «Уолден, или Жизнь в лесу». Генри Дэвид Торо. Про изменение ценностной шкалы, очищение от клише современного техногенного мира, призыв к самосовершенствованию.

20. «Лучше поздно, чем никогда». Барбара Шер. Книга помогает преодолевать сложности так называемого «среднего возраста», побуждая читателя не отчаиваться, а соединять свой многолетний опыт и планы на будущее.

21. «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле». Девора Зак. Можно жить спокойно и совершать значительно больше полезных действий, сосредотачиваясь на самом важном и удаляясь от информационного шума.

22. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто». Энн Линдберг. О пересмотре взглядов, о преодолении хаоса и снятия личин с целью обретения собственного «Я».

23. «Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города». Эрлинг Кагге. Деструктивное воздействие шума можно преодолеть, не покидая при этом больших городов.

24. «Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию». Дэвид Хорсагер. Книга о «тайм-менджменте», конкретней – о  35-ти стратегиях, которые повысят эффективность действий, сохранив внутреннюю силу.

25. «Искусство жить просто». Доминик Лоро. Минимализм как способ  обнаружить и «отшелушить» маловажные вещи, действия для получения больших результатов и гармонизации с реальностью.

26. «Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном». Сэнди Ньюбиггинг. Книга помогает вырваться из плена отрицательных и навязчивых мыслей, отучить слишком много думать без поводов к тому, дабы обрести спокойствие души.

27. «БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел». Тони Крэбб. Чрезмерная занятость, по мнению автора, только вредит человеку, и для полноты жизни следует значительно разгрузить свой график.

28. «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить». Карл Оноре. Автор аргументирует мысль о необходимости снижения темпа жизни, в котором не замечаются самые важные и прекрасные моменты.

29. «Трактат об эффективности». Франсуа Жюльен. Исследование интерпретаций термина «эффективность» в европейской и китайской традициях. К сожалению, в проверенных интернет-магазинах эту книгу я так и не нашла.

30. «Сила настоящего». Экхарт Толле. Про осознанное пребывание в моменте, медитацию и реализацию своего потенциала.

31. «Восходящая спираль». Алекс Корб. В книге ответы на вопросы о возникновении депрессий, негативных мыслей даются благодаря науке нейрофизиологии.

32. «Осознанность.Ключ к жизни в равновесии». Ошо. О важности жить в любви, в гармонии, об умении настраиваться на медитативный лад, а главное – пребывать в состоянии осознанности.

33. «Дневник как путь к себе.22 практики для самопознания и личного развития». Кэтлин Адамс. В книге представлены очень эффективные техники ведения личного дневника, показанные на реальных примерах.

P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:

P.P.S. 27 января открывает двери моя «Душевная мастерская блогинга». Занять местечко в зимнем потоке можно уже сейчас. На курсе поделюсь с вами всеми своими знаниями и умениями, необходимыми для создания и развития успешного онлайн-проекта. Отдаю все свои секреты, радости и сложности, взлеты и ошибки, нажитые за десять лет ведения онлайн-проектов и работы с клиентами. Занимаемся и творим в теплой компании, на удобнейшей платформе, с нашей кураторской заботой и поддержкой. Доступ ко всем урокам и инструментам «Мастерской», к будущим обновлениям программы, чату «Мастеров» и нашей помощи у вас останется навсегда. Присоединяйтесь! Подробности о курсе >>>

Простые методы обретения внутреннего спокойствия в

 

 

 

 

 

 

Я считаю  себя достаточно   спокойным и уравновешенным человеком,  но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть «сейчас и сразу».  А все почему-то вот не складывается.  Транспорт  не приехал вовремя,  по дороге пробки, с документами какие-то вопросы… И  что интересно,  если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса,  то все  катится как  колобок  из сказки  «кувырком».  А если получается  удержать полное спокойствие и остаться  в  состоянии  «наблюдателя», все вопросы  решаются самым  расчудесным  и неожиданным образом.

Дело в том, что  покой  —  наше естественное состояние,  и всегда  доступно нам  в любой момент времени. Часть  вашего  сознания  всегда  находиться  в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина  внутри вас, которая постоянно сияет,  и  свет ее  наполняет все  вокруг умиротворением. Но шкатулка,  в которой находится жемчужина, иногда неожиданно «захлопывается».  И  вы  больше не   ощущаете этот свет, хотя  жемчужина все так  же  сияет. Вам  просто необходимо научиться вспоминать  о  жемчужине и ловко «приподнимать» крышку шкатулки.

А когда  мы  находимся  в естественном для нас расслабленном  и спокойном состоянии,  мир так же показывает нам картину,  где все происходит  гармонично и непринужденно. 

Как же   в любой  ситуации быстро и эффективно  вернуть себе состояние равновесия?  Предлагаю   несколько  проверенных  и  эффективных  практик, которые  возможно   применить  в любом месте  и ситуации, не сильно смущая  людей вокруг вас.

Долгое  и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек  находится в возбужденном состоянии,  дыхание  учащается.  Так же работает и обратная  связь,  дыхание  напрямую  влияет  на   парасимпатическую и симпатическую неравные  системы. Это значит, что если  мы  замедлив  наше  дыхание  воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что?  Правильно,  мы успокаиваемся.

К тому  же, необходимо обратить внимание,  чтобы  дыхание  было «полным». При этом на  вдохе и выдохе должны работать  и  живот, и легкие.  Давайте попробуем.  На вдохе  у нас  первым надувается  живот, после идет грудная  клетка, она «раскрывается»,  плечи немного уходят  назад, представляю  взору  уверенного и спокойного человека,  и вдобавок  слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох  в обратном  порядке:  верхняя  часть  грудной клетки, средняя  и живот.  Совсем не трудно, правда? Обратите  еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее  чем вдох.

Если  машину   вашего  руководителя  утром задели  на парковке,  а в данный момент времени он яростно   рассказывает  вам,  что  эффективность  вашей работы   желает лучшего, вы  спокойно переводите  внимание  на дыхание,  и  делаете  3-5  глубоких  долгих  вдоха и выдоха… И спокойно  даете  вразумительный ответ, передавая состояние  спокойствия  и уверенность  так  же  вашему начальству.

Притхви Мудра — мудра  Земли

Земля  символизирует  спокойствие, стабильность, уравновешенность.  Эта мудра достаточно  проста, и используется для успокоения психики,  восстановления  жизненных сил,  а так же  как  защита от внешнего  энергетического воздействия.

Поэтому, что  вы  сделаете, если  вам  необходимо длительно решать вопросы  с документами  в государственных учреждениях?  Скрутите  что?  Нет  не фигу,  а  Мудру.

Делается  мудра обеими  руками.  Соединяем  на каждой из  рук  кончики большого и безымянного пальцев,  а остальные пальцы расслаблено  выпрямляем. Выглядеть это будет  вот так.

 

 

Мудра  стимулирует муладхару,  корневую   чакру, восстанавливая жизненную  энергию  в стрессовых  ситуациях.  Так же  она усиливает обоняние,  состояние ногтей, волос, кожи,  костей,  дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень  и живот!  Вот такая действенная и очень простая  практика. Делать ее  можно около 15 минут.  Для лечения  можно использовать  эту  мудру  каждый день по три раза  в день.

Стимуляция  точек  тела

Если вы  все  же  вышли  из  себя, чувствуете  раздражение и внутреннее негодование по поводу  необходимости работы на выходных,  либо не выполненного сыном  домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится  от  накопленных эмоций стимуляцией  точки Тай Чун. Это главная  точка  печени, а как известно именно  печень аккумулирует  негативные  эмоции  раздражения, злости, гнева, негодования.

 

 

Точка  Тай  Чун  находится  в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев . Можно просто массировать точку в течение  5-10 минут. Точка  Тай  Чун  помогает успокоить ум,  приобрести хладнокровие  в опасной  ситуации,  победить панику , а так же повысить  энергию,  справиться  с депрессией. 

Так же  очень действенным и полезным методом  будет активизация  канала  желчного пузыря.  Он  находится  вдоль  внешней боковой поверхности ног,  от  бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте  ладошками  боковую поверхность ног сверху вниз. Это   поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо  делать  эту практику  каждый день  по пару минут.

 

Тайное  место

Это очень простая  и приятная практика.  Для нее вам необходимо  будет  подключить свое воображение.  Найдите  спокойное место, устройтесь удобно,  так чтобы  вам  ничего не мешало. Можно просто сидеть  на стуле, либо  в любой удобной для  вас  позе.  Закройте  глаза  и вспомните место  где вы чувствовали себя  действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем  не нужно было  думать  и беспокоиться.  Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте  своему воображению  «нарисовать» это место  для вас. Перенеситесь своим воображением  в свое тайное место. Ощутите  ветер на ваших волосах, запах травы,  теплые лучи солнца на вашей коже.  Позвольте  себе полностью расслабиться,  и состоянию покоя  окутать  ваше  тело.  Просто будьте.  

Перед тем, как открыть глаза,  разотрите ладошки и приложите  теплые ладони  к  глазам. Откройте глаза «в ладошки», потом  медленно опустите руки, и позвольте  состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый  вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.  

 

Вы можете  возвращаться  в свое тайное место так часто, как  захотите  в течение  дня. Со временем не будет  необходимости закрывать  глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить  об этом месте.  А еще  через какое-то время  состояние   покоя  станет  естественным для  вас. И вы поймете, что  «тайное место» всегда находится  внутри вас.

 

 

Пребывая  в спокойствии, мы  аккумулируем  и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем  возможность организму восстановиться. А  главное,  получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы,  имеем  возможность быстро решить поставленные  перед нами задачи  с уверенностью,  что мы  движемся в правильном направлении.

 

как его обрести и не потерять

Дома 

Улыбнитесь

Проснувшись, направьте внимание на тело — пройдите его мысленным взором от макушки до кончиков пальцев на руках и ногах. Дайте себе пару минут, чтобы почувствовать свое состояние в данный момент: проснулись вы энергичным или усталым, рады вы новому дню или нет, как вы ощущаете тело — напряженным или расслабленным, отдохнувшим или усталым.

Задача не в том, чтобы оценить и проанализировать состояние, а в том, чтобы просто его заметить, осознать. Если вы чувствуете в каком-то месте усталость, напряжение, задержите на нем внимание и на выдохе расслабьте эту часть тела, отпустите напряжение. Например, можно представить, что вы выдыхаете все свое напряжение в землю — даже если лежите на кровати.

А теперь попробуйте улыбнуться разными частями тела: почувствуйте, как улыбаются ваши глаза, лицо, сердце, печень и внутренние органы, спина. Наше тело не просто отражает эмоции — оно их создает. И, улыбаясь всем телом, мы наполняем его энергией радости и бодрости для нового дня.

Будьте благодарны

Это упражнение хорошо подходит для завершения дня. Благодарность обладает огромным исцеляющим эффектом. Чувство благодарности — это сигнал нервной системе, что у нас все в порядке. В нашей жизни есть полнота, гармония, нам не надо никуда бежать, ничего достигать, никому нравиться.

Конечно, у нас бывают тяжелые дни и проблемы, но в жизни каждого есть и много хорошего. Подумайте, за что вы можете искренне поблагодарить сегодня вечером мир — что хорошего было в течение дня? И позвольте благодарности наполнить сердце.

Расслабьте глаза

Многие работают весь день перед экранами мониторов, и к вечеру наши глаза очень устают, а в голове гудит от мыслей и рабочих проблем.

Закройте глаза. Скорее всего, вы заметите, что ваши глазные яблоки продолжают двигаться, подрагивают. Эта активность напрямую связана с активностью ума. Теперь направьте внимание на глаза и на выдохе расслабьте их — так же, как вы расслабляли мышцы тела. И расслабляйте все больше и больше.

Вы заметите, что движение глазных яблок станет замедляться, ум начнет успокаиваться. Ваше дыхание будет опускаться в низ живота, и возникнет общее ощущение расслабления и покоя, в котором легко заснуть. В идеале — в полной темноте и с темной маской на глазах, убрав все гаджеты.

На работе 

Заземлитесь

Сидя или стоя, направьте ваше внимание в две стопы одновременно. Вы не думаете о стопах и не смотрите на них, а именно направляете в них свое внимание и ощущаете их соприкосновение с полом. Важно, что это ощущение двух стоп одновременно. Обычно люди отмечают, что в тот момент, когда все их внимание направлено в стопы, ум успокаивается, а дыхание опускается в низ живота.

Оглядитесь по сторонам. Обратите внимание на то, что изменилось в восприятии окружающего мира и сотрудников в офисе. Возможно, вы видите то, что раньше не замечали за потоком мыслей и интерпретаций. Возможно, заметите, что ваше восприятие становится более ясным и нейтральным, безоценочным.

Эта практика позволяет нам быстро возвращать внимание в текущий момент, оставаясь при этом открытыми всему, что нас окружает. Ее хорошо применять во время разговора или совещания, когда вам необходимо заземлиться и вернуть внимание к себе.

Научитесь мудрости у растений

Занятость — это не объективный факт, а состояние ума. Часто для того, чтобы все успеть, нам достаточно перестать переключаться в панике с одного дела на другое (из-за этого мы теряем примерно 30% времени и эффективности) и начать действовать очень медленно и внимательно. И здесь нам есть чему поучиться у растений, которые имеются почти в каждом офисе.

Деревья и цветы никуда не спешат. Они — воплощение покоя настоящего момента. Они растут и цветут в собственном ритме. Дайте себе 5-10 минут, чтобы ничего не делать и попробовать ощутить, каково это — быть растением. Разрешите себе почувствовать, какой ритм хорош для вас сейчас. Как это — выбирать ритм работы изнутри, а не под влиянием внешних обстоятельств?

В транспорте 

Наблюдайте за дыханием

Сохранить спокойствие в час пик бывает нелегко. Особенно вечером после работы. Но можно использовать время в дороге для практики наблюдения за дыханием — она активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и готовит тело и ум к отдыху.

Плюс этой практики в том, что ее можно делать в любом положении — и стоя, и сидя. Обратите внимание на дыхание. На вдох и выдох. На паузу между ними. Следуйте вниманием за выдохом, а затем за вдохом. Для этого вы можете направить внимание на кончик носа и сфокусироваться на ощущении движения воздуха через ноздри. Или можете направить внимание на низ живота и наблюдать, как стенка живота движется едва заметно вперед и назад в такт с выдохом и вдохом.

В какой-то момент вы заметите, что отвлеклись, забыли о дыхании и размышляете о постороннем. Или рассматриваете соседей. Или читаете рекламу. Не ругайте себя, а мягко верните внимание к дыханию.

Освойте практику любящей доброты

С точки зрения многих традиций медитации истинная природа людей — любовь и радость. Но пока наш ум в беспокойстве, а наше внимание нам не принадлежит и управляется внешними событиями, мы не можем ощутить эту радость и любовь. Вот короткая версия практики любящей доброты.

Почувствуйте всем сердцем радость и благодарность от того, что вы есть. Что вы живы и здоровы. И пожелайте себе любви, радости, изобилия, здоровья. Ощутите эту радость в сердце. А теперь посмотрите на людей вокруг, совсем вам незнакомых, и допустите, что они, как и вы, мечтают о покое, любви и радости. Пожелайте им всего этого.

Читайте также

Как научиться спокойствию? Обретение внутренней тишины

На чтение 4 мин.

Чем спокойнее человек, тем больше в нем таится силы. В непрерывной суете этой жизни как часто нам не хватает минутки спокойствия. Чтобы остановить бесконечный бег, унять возбуждение, забыть о спешке. Но, даже остановившись, наш ум продолжать что-то придумывать, планировать, размышлять. И состояние настоящего покоя остается недостижимой мечтой. Да и о каком покое может идти речь, если столько дел еще надо сделать, столько всего успеть! Иллюзия действия – величайшая иллюзия человечества Мы все привыкли постоянно что-то делать, куда-то идти, что-то решать. Это как бесконечный конвейер, не отпускающий от себя ни на шаг. И если в какой-то момент мы замедлим свой бег, то возникает ощущение, что мы вообще ничего не делаем. И тут же в голове мысли – скорее что-то предпринять, скорее что-то придумать. Только чтобы не стоять на месте, только чтобы не бездельничать.  Зачастую это похоже на то, как толкут воду в ступе — когда брызги летят, но на самом деле ничего…

Чем спокойнее человек, тем больше в нем таится силы.

В непрерывной суете этой жизни как часто нам не хватает минутки спокойствия. Чтобы остановить бесконечный бег, унять возбуждение, забыть о спешке. Но, даже остановившись, наш ум продолжать что-то придумывать, планировать, размышлять. И состояние настоящего покоя остается недостижимой мечтой. Да и о каком покое может идти речь, если столько дел еще надо сделать, столько всего успеть!

Иллюзия действия – величайшая иллюзия человечества

Мы все привыкли постоянно что-то делать, куда-то идти, что-то решать. Это как бесконечный конвейер, не отпускающий от себя ни на шаг. И если в какой-то момент мы замедлим свой бег, то возникает ощущение, что мы вообще ничего не делаем. И тут же в голове мысли – скорее что-то предпринять, скорее что-то придумать. Только чтобы не стоять на месте, только чтобы не бездельничать.  Зачастую это похоже на то, как толкут воду в ступе — когда брызги летят, но на самом деле ничего не меняется.

Все это иллюзия действий. Она заставляет нас  верить в необходимость штурма, напора, лихорадочного возбуждения, но по факту это всего лишь инструмент, через который идет управление нами. Когда человек находится в постоянном круговороте дел – ему некогда думать над истинным смыслом жизни, над судьбой, некогда углубляться в высшие ценности. Иллюзия действия захватывает в свои тиски, делая из людей марионеток в руках управленцев.

Нужно просто понять, что все самое значимое в этой жизни возникло в мгновения покоя. И сделано теми, кто смог остановиться в этом беспрерывном движении, осознав важность момента безмолвия. Равновесие, тишина и покой – это основные принципы возникновения чего-то истинно значимого и важного.

Обретение внутреннего спокойствия

Как остановить бег по кругу в веренице нескончаемых дел? Как успокоить свой мыслительный поток? Ведь только в моменты тишины можно услышать голос истины, почувствовать ее глубину. Учитесь быть спокойным и молчаливым. Учитесь останавливать суету внешнюю и внутреннюю.

1. Если у вас возникла какая-то проблемная ситуация, не следует проигрывать в голове тысячи различных выходов из нее, обдумывая пути, решения, вероятные последствия и потери. Перестаньте беспокоиться, метаться из крайности в крайность. Постарайтесь сохранять спокойствие. Ведь именно в спокойном состоянии быстрее всего придет нужный ответ на поставленную задачу. И лишь только потому, что вы находитесь в тишине ума, вы сможете расслышать его.

2. Если  просто так успокоиться вам сложно, есть простое и хорошее упражнение. Вместо того, что бы думать о тысячах различных вещей, сядьте и повторяйте про себя или вслух слова: «Покой, покой, покой». И представляйте мир покоя и тишины. Бескрайнее небо, по которому плывут облака, бесконечную гладь моря, просторы лугов, усыпанных разнотравьем и цветами. Продолжайте повторять эти слова: «Покой, покой, покой». Отслеживайте мысли, которые могут возвращаться и уносить в  сферу  беспокойства. Как только они проявляются, снова повторяйте: «Покой, покой, покой». Не всматривайтесь в мысли, не вслушивайтесь в них, отсеивайте, отстраняйте. Позвольте себе полностью погрузиться в мир покоя и тишины. Ведите себя так, как будто тех мыслей и не существует. Повторяйте эти слова, как мантру. Пребывайте в состоянии покоя такое время, какое вам покажется уместным. А потом возвращайтесь к повседневным делам.

Возвращайтесь к этому упражнению всякий раз, как почувствуете, что беспокойство одолевает вас, когда требуется утихомирить свой разум или принять важное решение. В любой ситуации вспоминайте о спокойствии.

3. Однако не стоит заставлять себя быть спокойным. Любое усилие – это уже отсутствие покоя. Если ситуация сложная и просто так успокоится не удается, начните призывать это состояние, как если бы вы призывали друга. И поверьте, оно не замедлит себя ждать. Просто повторяйте: «Я призываю спокойствие! Мир и покой, придите!».

Это очень простая практика, которая, тем не менее, имеет очень действенный эффект. Она применима в любой ситуации. Попробуйте сами и убедитесь, что стать спокойным – это не так уж сложно. И что Вселенная всегда помогает тем, кто этого очень желает.

По материалам книги «Солнечная тропа» Мать.

Post Views: 1 638

Внутренний Покой. Источник и препятствия обретения.

Внутренний Покой. Источник и препятствия обретения.

Когда вы спокойны, то излучаете вовне вибрации умиротворения и безопасности. И наоборот, если вы напряжены и раздражены, то на подсознательном уровне посылаете во внешний мир предупреждение о том, что все плохо и есть чего опасаться. И все окружающие бессознательно отвечают на ваше послание. Они либо покупаются на ваш страх и приумножают его, либо отгораживаются от вас, заставляя ощущать себя покинутым. Внутреннее напряжение отделяет вас от божества, и проблемы кажутся вам неразрешимыми.

Когда же вы обретаете внутри себя глубокий источник спокойствия, напряжение постепенно начинает спадать, и страхи улетучиваются. Вы снова открыты свету и к вам приходят решения любых проблем. Все двери распахиваются, и жизнь течет своим чередом. В спокойном умиротворенном состоянии вы неприступной скале уподобляетесь. Никто не может навредить вам или разозлить вас. Окружающие знают об этом и даже не пытаются конфликтовать с вами.

Каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста. Так происходит потому, что мы постоянно мыслим и каждая мысль либо повышает, либо понижает частоту наших вибраций. Владыка следит за своими мыслями, поскольку они создают вокруг него определенную ауру. Только в том случае, если вы обеспокоены, то в любой момент можете остановиться, сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной ситуации. Представьте себе какое-нибудь тихое спокойное место. Ваш ум не знает, что это место — лишь плод вашего воображения. Он верит в то, что все хорошо, и посылает соответствующий сигнал телу.

Слова образы порождают. Любое произнесенное нами слово подразумевает определенную форму — лепной куб, будильник, золотистый плащ или же розу, слова обдают холодом, причиняют боль, пугают или укрепляют, исцеляют и успокаивают. Начните наблюдать за теми образами, которые вы посылаете окружающим, ведь эти образы всегда возвращаются к вам бумерангом. Они отражаются в вашей ауре и привлекают подобное себе, так как люди бессознательно реагируют на них.

Молчание — серьезная духовная практика. И, разумеется, поступки звучат гораздо громче слов. Вознесенные владыки поступают так, как они хотели бы, чтобы поступали с ними. Вот почему они культивируют в себе добро, заботу, щедрость, участие, мужество и прочие добродетели. Люди часто чепуху говорят. Они сплетничают, болтают о войне, болезнях и ненависти. К сожалению, многие считают, что общаться на какие-либо другие темы скучно.

В случае если вы хотите обрести внутренний покой, благословляйте своих врагов. Все мы едины, все мы — частицы бога. Наши враги — самые лучшие учителя. Когда мы прекратим обвинять других людей, и будем благословлять их, наш свет засияет ярче и состояние внутреннего покоя станет глубже. Чтобы достичь умиротворения, мы должны взять на себя ответственность за свою жизнь. Мы не можем сохранить мир в душе, если позволяем другим обижать или сердить нас, приносить нам разочарования или провоцировать ревность. Таким образом, если мы обвиняем других в том, что они навредили нам своими поступками, или перекладываем на них ответственность за собственные чувства, значит, мы — жертвы. Помните, жертвы живут исключительно в третьем измерении. Д. купер.

Внутренний Покой Кунг-Фу Панда. Кунг-фу Панда 3 (Kung Fu Panda 3). Цитаты

“Кунг-фу Панда 3» — новая часть приключений По и его друзей. На этот раз целая треть анимационного фильма создана в Китае, а злодею, противостояние с которым лежит в основе сценария, даны сверхъестественные способности. Новый мультфильм получился не хуже предыдущих: все те же захватывающие повороты сюжета, понятный как взрослым, так и детям, юмор и глубокий смысл.Главного героя в российском прокате, как и раньше, озвучивает неподражаемый Михаил Галустян. А в английской версии можно услышать детей Питта и Джоли: четверо маленьких представителей звездного семейства говорят голосами жителей деревни панд.

Хотите раньше всех смотреть новинки кино? Тогда добро пожаловать на сайт с фильмами 2016 года — kinonix.net. Здесь уже есть “Боги Египта”, “Пятьдесят оттенков черного”, “Зверополис” и многое другое.

А пока вы еще не приступили к просмотру фильмов 2016 года, почитайте самые запоминающиеся цитаты из мультфильма “Кунг-фу Панда 3»:

Внутренний покой, внутренний покой… Чешется нос.

За 500 лет в мире духов можно кое-чего поднахвататься.

Когда же ты поймешь: чем больше берешь, тем меньше имеешь.

Сегодня в меню правосудие!

Я надеюсь, вы встали в эффектную позу.

Бывали мастера, побеждавшие в бою, лишь эффектно открыв дверь.

Борьба умов идет прежде борьбы физической.

— Вам удалось постичь что-то новое?— Да. Что учитель ты никакой.— И оказалось, тигрица легко воспламеняется.

Ты заучишь меня до смерти!

Пельмень мне в рот, это же ты!

Поди разберись в этих завалах мудрости.

Не важно, что думаю я. Важно только то, что думает вселенная.

— Что ты тут делаешь?— Наживаю себе боли в пояснице.

Спасти мир невозможно на голодный желудок.

Это и есть секретная деревня панд? Понятно, почему секретная. Живи я здесь, я бы тоже помалкивал.

А теперь можно и ахнуть.

Не волнуйся, пташка. Я пущу твое ци на доброе дело.

Крылья досады!

Пусть все катится само по себе.

Большая полосаточка!

Я воин дракона! Борьба с безумцами — моя работа!

Порой мы поступаем нечестно по уважительной причине.

Чтобы разлучить нас, нужно что-то покруче, чем конец света.

Не нужно делать из вас меня, надо сделать вас вами!

Спасибо, папы!

Силы придает способность быть собой на полную катушку.

Внутренний Покой Самопознание. Внутренний покой. Источник и препятствия обретения

Когда вы спокойны, то излучаете вовне вибрации умиротворения и безопасности. И наоборот, если вы напряжены и раздражены, то на подсознательном уровне посылаете во внешний мир предупреждение о том, что все плохо и есть чего опасаться. И все окружающие бессознательно отвечают на ваше послание. Они либо покупаются на ваш страх и приумножают его, либо отгораживаются от вас, заставляя ощущать себя покинутым. Внутреннее напряжение отделяет вас от Божества, и проблемы кажутся вам неразрешимыми. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Когда же вы обретаете внутри себя глубокий источник спокойствия, напряжение постепенно начинает спадать, и страхи улетучиваются. Вы снова открыты Свету и к вам приходят решения любых проблем. Все двери распахиваются, и жизнь течет своим чередом. В спокойном умиротворенном состоянии вы уподобляетесь неприступной скале. Никто не может навредить вам или разозлить вас. Окружающие знают об этом и даже не пытаются конфликтовать с вами.

Каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста. Так происходит потому, что мы постоянно мыслим и каждая мысль либо повышает, либо понижает частоту наших вибраций. Владыка следит за своими мыслями, поскольку они создают вокруг него определенную ауру. Если вы обеспокоены, то в любой момент можете остановиться, сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной ситуации. Представьте себе какое-нибудь тихое спокойное место. Ваш ум не знает, что это место — лишь плод вашего воображения. Он верит в то, что все хорошо, и посылает соответствующий сигнал телу.

Слова порождают образы. Любое произнесенное нами слово подразумевает определенную форму — лепной куб, будильник, золотистый плащ или же розу, Слова обдают холодом, причиняют боль, пугают или укрепляют, исцеляют и успокаивают. Начните наблюдать за теми образами, которые вы посылаете окружающим, ведь эти образы всегда возвращаются к вам бумерангом. Они отражаются в вашей ауре и привлекают подобное себе, так как люди бессознательно реагируют на них.

Молчание — серьезная духовная практика. И, разумеется, поступки звучат гораздо громче слов. Вознесенные Владыки поступают так, как они хотели бы, чтобы поступали с ними. Вот почему они культивируют в себе добро, заботу, щедрость, участие, мужество и прочие добродетели. Люди часто говорят чепуху. Они сплетничают, болтают о войне, болезнях и ненависти. К сожалению, многие считают, что общаться на какие-либо другие темы скучно.

Если вы хотите обрести внутренний покой, благословляйте своих врагов. Все мы едины, все мы — частицы Бога. Наши враги — самые лучшие учителя. Когда мы прекратим обвинять других людей, и будем благословлять их, наш свет засияет ярче и состояние внутреннего покоя станет глубже. Чтобы достичь умиротворения, мы должны взять на себя ответственность за свою жизнь. Мы не можем сохранить мир в душе, если позволяем другим обижать или сердить нас, приносить нам разочарования или провоцировать ревность. Если мы обвиняем других в том, что они навредили нам своими поступками, или перекладываем на них ответственность за собственные чувства, значит, мы — жертвы. Помните, жертвы живут исключительно в третьем измерении.

Д. Купер

Внутренний Покой Цитаты. Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.

Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон

Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле

Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы. Свами Сатьянанда Сарасвати

Поиск спокойствия — один из способов молитвы, которая рождает свет и тепло. Забудьте ненадолго о себе, знайте, что мудрость и сострадание лежат в той теплоте. Когда вы идете по этой планете, старайтесь заметить истинный вид небес и земли; это возможно, если вы не позволите себе быть парализованными страхом и решите, что все ваши жесты и позы будут соотноситься с тем, что вы думаете. Морихэй Уэсиба

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения. Дейл Карнеги

Никто не может побеспокоить другого – только мы сами лишаем себя спокойствия. Ирвин Ялом.

Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор. Мэри Шелли

Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. Фома Кемпийский

Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен — и это будет началом твоего мщения, затем прости — это будет концом его. Виктор Гюго

Если трудности и преграды встают на твоём пути, недостаточно оставаться невозмутимым и сохранять спокойствие. Смело и радостно устремляйся вперёд, преодолевая одно препятствие за другим. Действуй, как говорит пословица: “Чем больше воды, тем выше корабль.” Ямамото Цунэтомо.

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер

От спокойного размышления толку гораздо больше, чем от порывов отчаяния. Франц Кафка.

Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью. Артур Хейли.

Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира. Ганс Марголиус

Сильней всего на свете лучи спокойных глаз. Ахматова А. А.

Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации. Томас Джефферсон

Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова

В диспутах спокойное состояние духа, соединенное с благожелательностью, является признаком наличия известной силы, вследствие которой рассудок уверен в своей победе. Иммануил Кант

Всякое достоинство, всякая сила спокойны – именно потому, что уверены в самих себе. Белинский В.Г.

Надо спокойно разбираться в себе, не торопиться с выводами, жить, как подобает, а не гоняться, как собака за собственным хвостом. Франц Кафка.

А в душе моей тишь и спокойствие, словно озеро зазеркальное… Свою жизнь проживу с удовольствием, ведь она у меня — уникальная!!! Анжелика Кугейко

Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич

Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил

Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица

Если не получается спокойно реагировать на все, хотя бы реагируйте спокойно на собственную реакцию. Никогда ни о чем не жалей! Все что было должно было быть и ничего изменить невозможно. Эмоции вырываясь наружу, оставляют спокойствие и удовлетворение, очищая нас. Может быть, и в нас, и на земле, и на небе страшно только одно — то, что не высказано вслух. Мы обретем спокойствие не раньше, чем раз и навсегда выскажем все; тогда, наконец, наступит тишина, и мы перестанем бояться молчать. Луи-Фердинанд Селин.

Неподвижность цветов нравится мне лишь потому, что она наступила после того, как их только что колебал ветерок. Ясность неба нас поражает единственно потому, что мы не раз видели его в грозовых тучах. А луна никогда не бывает так величественна, как среди теснящихся вокруг нее облаков. Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Непрерывная неподвижность — это уже не отдых. Это — небытие, это — смерть. Жорж Санд.

Заботьтесь, не беспокоясь. Вадим Зеланд.

Что бы не было — успокойся. Успокоишься — посмеешься. Посмеялся, и снова дыши. Будь в тиши. Наслаждайся одним мгновением. Откровением или забвением. Все равно. Об одном. Вдох. Выдох. Спокойствие. Ом. Философия так и не смогла найти такой путь к спокойствию, который был бы хорош для всех, и всякому приходится искать его на свой лад. Мишель Монтень

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным. Далай-Лама.

Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.

Внутренний Покой это. Как обрести внутренний покой

Как обрести внутренний покой – это тема этой статьи, важно знать, как обрести внутренний покой, чтобы внутри вас была тишина и спокойствие.

У человека жизнь – это в основном суета, спешка. Всё надо сделать, очень много дел, всё побыстрее, да побольше.

Причём все дела важные, жизненно важные. Среди этих дел, мы забываем про жизнь как таковую. Нас окружает природа и мир, которые живут по своим законам. И чтобы себя чувствовать хорошо и быть во внутреннем покое, нужно быть в гармонии с миром, а мир он всегда медленнее, чем люди.

Единство с миром

Чтобы перестать быть суетными и подключиться к источнику энергии, нужно быть в гармонии с миром. Ведь если вы не будете с миром в гармонии, то и жизнь ваша будет не простой.

Рассинхронизация  с вибрациями мира может привести к различным последствиям от болезни, до различных проблем и причём серьёзных.

Чтобы быть в гармонии с миром, нужно находиться в медитативном состоянии здесь и сейчас, то есть быть осознанным. Ведь мир находиться здесь и сейчас и взаимодействует с вашим телом.

Таким образом, когда  вы здесь и  сейчас, не думаете о чём-то постоянно, не летаете в фантазиях, а живёте ощущениями вашего тела, то вы находиться в состоянии осознанности, вы подключены к высшему Божественному источнику, и находитесь
в гармонии с миром.

Человек настолько привык думать, что это просто стало маниакальной привычкой.

А чтобы это перестать делать, на начальных этапах нужно приложить усилия.

Как научиться быть здесь и сейчас вы можете узнать здесь .

Здесь и сейчас

Каждый из нас испытывал самые счастливые моменты в жизни. В эти моменты время исчезает, не остаётся ничего, кроме того, что тебя сейчас окружает. Время как бы останавливается. В эти моменты люди испытывают, самые великолепные чувства радости, любви, восторга.

Это и есть быть здесь и сейчас. Когда вы не думаете о чём-то, а просто делаете это, когда вы чувствуете мир через тело, тогда время для вас исчезает, для вас оно останавливается и остаётся только момент сейчас.

Где бы вы не были, вы всегда здесь и всегда сейчас и другого времени нет.

Завтра или вчера это иллюзия, они не существуют. Ваше тело находиться всегда здесь и сейчас.

В сейчас нет никогда никаких проблем

Все проблемы человека находятся в его голове, где есть мысли и размышления, когда вы начинаете думать, вы теряете драгоценные моменты жизни, которые протекают в настоящем.

Помните что ум всегда либо в прошлом, либо в будущем, ему нужно размышлять, но жизнь протекает сейчас и необходимо быть постоянно в моменте, ведь ваша жизнь протекает именно в моменте сейчас.

Если вы сейчас решаете какие-то жизненные задачи, то пожалуйста, ум прекрасный инструмент, но когда вы их решили пожалуйста отложите ваши размышления в сторону и возвращайтесь в сейчас.

Если вы спросите себя, какие проблемы у вас есть прямо СЕЙЧАС, там где вы находитесь, то поймёте, что ПРЯМО СЕЙЧАС проблем нет, и их никогда нет в сейчас.

Выходите из ума, обращайте внимание на ощущения тела

Почти 99% людей всю жизнь находятся в своих иллюзиях ума, они думают, размышляют, анализируют, оценивают, но это всего лишь иллюзии ума, то чего нет.

Реально только то, что ты чувствуешь, реальность только та, что ты видишь и слышишь сейчас, и когда в голове тишина и нет ни одной мысли.

Это и есть быть пробуждённым или осознанным. Жив тот, кто осознан. Будьте осознанными, просыпайтесь, больше находитесь в моменте. Именно из-за того, что человек постоянно думает, особенно о плохом и исчезает покой, когда вы осознанны, покой всегда внутри вас.

Как обрести внутренний покой:

• меньше думайте, больше делайте;
• меньше думайте, больше чувствуйте мир;
• если вы будете осознанными, то войдёте в гармонию с миром и с Богом, а это позволит вам быть во внутреннем покое и радости;
• чтобы быть здесь и сейчас нужно быть в медитации;
• быть в медитации можно везде и всегда, просто не думать, а чувствовать мир, не сидеть в голове, а чувствовать тело;
• если человек постоянно думает, он входит в дисгармонию с миром, и в его жизнь приходят различные проблемы и болезни, суета и беспокойство;
• когда вы здесь и сейчас, время исчезает;
• когда вы думаете, вы либо в прошлом, либо в будущем и время тут как тут;
• суета и беспокойство – это признак думающего ума;
• покой – это следствие осознанности, нахождения в медитативном состоянии, что одно и тоже, то есть в здесь и сейчас.

Уважаемый читатель, убедительная к вам просьба поделиться данной статьёй в социальных сетях.

Медитация душевный Покой. Как же обрести душевное спокойствие?

Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.

Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.

Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки.

Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно.

Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».

Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.

Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.

Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.

Душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.