Рабочий настрой: Рабочий настрой

Рабочий настрой

Хорошо б работать так, чтобы лишь бы не работать – знакомый принцип? Кажется, его проповедуют почти все мои знакомые. Зимой производительность труда и коэффициент полезного действия катастрофически падает. Просто не хочется работать, и все. И это вполне объяснимо: к такому отношению располагает сама природа. Суди сама.

Зима. Воздух сухой настолько, что даже увлажнители воздуха не помогают. Вставая утром, собираешься на работу в полной темноте. За окном маршрутки – хоть глаз выколи. Возвращаешься домой в таком же сумраке. И только в рабочие часы можно разглядеть куски серого города за окном. День? Ха-ха, я вас умоляю. Работать? Знаете что, отойдите и не мешайте дремать. Увидимся весной.

Надо понимать, что работа не волк, в лес не убежит. Останется при нас и придется ее всю выполнять. Как же найти в себе эту пресловутую мотивацию, создать рабочее настроение, чтобы на работу – как на праздник, а к начальству – как на свидание? Есть простые секреты, но, как и всегда, они просты в теории, но ой какие нелегкие в исполнении. И все же, есть смысл попробовать.

Секрет первый. Работа должна быть любимой. Гораздо легче заставить себя что-то делать, если делаешь то, что нравится. Звучит красиво, но на практике это очень и очень сложно. Как можно полюбить работу менеджера или бухгалтера? На самом деле я встречала людей, которые просто обожают считать и подводить балансы. Знавала я и менеджеров, нежно любящих свои офисы и коллективы. Это возможно. Просто нужно сесть, подумать и спросить себя – а не оттого ли я сплю на рабочем месте и ненавижу будни, что занимаюсь не своим делом? А не стоит ли мне попробовать что-то другое? Если работа любимая – и дело спорится.

Секрет второй. Иногда все дело в витаминах. Да-да, и в том, что здоровый сон – это не просто глупая шутка врачей, а действительно нужная и важная вещь. Мы засиживаемся перед «ящиком» до двенадцати, смотрим сериалы, неправильно питаемся, не занимаемся спортом…. Да что там спортом, простую пятиминутную зарядку последний раз в школе делали на уроках физкультуры. Потому что мы устали. Мы измотаны. Мы на грани срыва….

Все не так. Все как раз наоборот. И устали мы, и измотаны, потому что нам недостает физических разгрузок и правильного, здорового образа жизни. Если это так – значит, нужно что-то менять. Энергия не берется из ниоткуда, законы физики. Энергию нужно вырабатывать. Так что положи булочку на место, ложитесь спать пораньше, а с утра – пробежка. Ладно, хотя бы «проходка». Для начала хватит. И глаза заблестят, и энергия появится.

Секрет третий. «И куда только время девается? Вроде работаю, как лошадь, а толку….». Если это про тебя, то необходимо срочно заняться организацией рабочего времени. Эффективность работы не связана напрямую с количеством часов, затраченных на ее исполнение. Хаос засасывает. Бумажки накапливаются, звонки затягивают, перекуры нарушают рабочий настрой.

Правильно расставленные приоритеты, напротив, могут сократить интервал от пункта «А» (постановка задачи) до пункта «Б» (ее реализация). Это правило помогает отыграть время для личного пользования. Исключение составляет ситуация, когда быстрое выполнение поставленной задачи не приводит ни к чему хорошему, кроме получения от начальства новой задачи. В этом случае, конечно, спешить не стоит.

Секрет четвертый. «За такую зарплату я не только могу не работать, но и еще немножечко вредить». Так говорил один мой знакомый доктор, работавший в городской поликлинике. Такой подход, конечно, ведет к полнейшей апатии и параличу воли. Зачем работать, если в этом нет смысла? Но на самом деле, все не совсем так. Если твои ноги принесли тебя на это рабочее место, значит, твоя голова приняла решение тут работать. И никто больше не отвечает за это решение!

Работать хорошо стоит независимо от размеров зарплаты. Потому что, работая плохо, ты становишься плохим специалистом. Работать плохо вредно хотя бы для самоуважения. Да, нужно работать на максимуме своих способностей, с удовольствием и огоньком. Что же касается зарплаты – если она тебе не нравится, это веский повод сменить работодателя. Или придумать что-то еще, но только не жаловаться и не работать спустя рукава. Все в наших руках, от выбора работы до размера зарплаты. Это не всегда легко, и все же…

Было бы желание – и все получится. Главное, чтобы работа была выбрана правильно. А как это сделать – смотри пункт первый. Работа должна быть любимой!

Текст: Татьяна Веденская – автор лучших романов об отношениях между мужчиной и женщиной. В издательстве «Эксмо» вышел новый роман писательницы «Содержанки».

Фото: fotoimedia

Рабочий настрой. Как после праздников вернуться в привычный режим? | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

Новогодний марафон «от стола к столу» закончился. Одним пора идти в школу, другим – браться за работу. Но как быстрее войти в привычный режим, привести себя в форму и отбросить постпраздничную хандру? Универсальными способами, которые помогут правильно включиться в рабочий ритм и не устать в первые же дни после каникул, делятся эксперты.

Как настроиться на работу?

Врач-психотерапевт Тверского областного психоневрологического диспансера Владимир Тугов:

«Во многом то, с каким настроем ты выходишь на работу, зависит от полученных за время отдыха впечатлений. Как правило, активный отдых человека стимулирует, пассивный – расхолаживает. Первые два-три рабочих дня после праздников стоит оставить совершенно свободными от встреч, срочных задач и дедлайнов. Подвиги вряд ли удастся совершить с наскока, при этом есть масса вариантов для спокойного, но эффективного старта. Не бросайтесь за всё сразу засучив рукава: «Ой, сколько запущено, столько всего осталось с прошлого года». Эдак вы утомитесь за первый день больше, чем за весь предпраздничный и суетливый декабрь. И уже к вечеру скажете: «Так устал, будто и не отдыхал».

Проанализируйте свои дела и определите их важность: что нужно решить в первую очередь, а что подождёт. Выход с новогодних каникул – то же самое, что возвращение из отпуска: из рук всё валится, настроение нерабочее. Самое важное — это дать себе возможность адаптироваться. Не стоит в первые дни требовать от себя больших результатов. Важно входить в режим постепенно, а там уже наберёте обороты».

Какая помощь нужна школьникам?

Кандидат психологических наук, клинический психолог областного психоневрологического диспансера Елена Красильникова:

«Если нам не хочется после праздников идти на работу не значит, что детям тоже тяжело и трудно. Они гораздо лучше адаптируются, чем взрослые. Утром дети могут вам рассказывать, что им совсем не хочется на уроки, но как только переступают порог школы, видят друзей, начинают делиться своими впечатлениями, хандра проходит. Сегодня воспитание зачастую строиться по пути оберечь, уберечь. Нам почему-то кажется, что мы своим детям должны что-то смягчить, упростить, пожалеть. Давайте ещё дадим им в школу игрушку, подушку, подружку… Понимаете, это ожидание поблажек они переносят во взрослую жизнь. Такой подход неверный. Необходимо рассказывать, что есть правила, обязанности, время для учёбы и для отдыха, уметь разделять эти границы. А чтобы ребёнок нормально выходил с каникул, нужно соблюдать режим ещё во время отдыха – читать, гулять на свежем воздухе, вовремя ложиться спать. В воспитании всегда важна профилактика. Ну а если уж хотите порадовать ребёнка в первые дни после каникул, организуйте ему интересный досуг после школы – встреча с друзьями, поход в кафе и т.д.»

Что поможет поднять настроение?

Директор Тверского ботанического сада Юрий Наумцев:

«Для меня главное, чтобы работа была любимой, тогда и приходить на неё будешь с удовольствием – неважно, будни или праздники. Если вам всё-таки сложно возвращаться к работе после какого-либо перерыва, может, вы просто не там работаете? Если же у вас замечательные коллеги, которым вы доверяете, любимая сфера деятельности, если это самое место, куда вы приходите с радостью, настроиться на рабочий лад не составит труда. Разве что нужно добавить пару ноток, чтобы поднять себе и окружающим настроение. Например, купите на работу полкило апельсинов или мандаринов. Запах цитрусовых помогает взбодриться и заряжает оптимизмом. Или принесите пакет любимых шоколадных конфет – и время от времени получайте гормон радости. Только не надо переживать, вредно это или полезно, насколько можно поправиться. Не стоит корить себя за количество съеденного и выпитого на каникулах. Просто порадуйтесь, что был праздник – и он прошёл хорошо. Хотя на самом деле новый год — это не только торжество. Это, собственно говоря, новые 365 дней, в которые можно привнести свежие ощущения. Пусть это будет новое пальто, новые детали интерьера в доме, новые духи или новые проекты в работе. Умейте радоваться!»

Чем грозит переедание?

Главный внештатный нутрициолог минздрава Тверской области Николай Кирилленко:

«Обильная и жирная пища в праздники может вызвать проблемы с поджелудочной железой, заболевания сердечно-сосудистой системы, обострить диабет. Всегда после таких застольных праздников у всех, даже у здоровых людей, повышается давление: на 7-10 единиц. Это связано с тем, что в эти дни мы съедаем много соли. Повышенное давление держится ещё два-три дня после застолья, прежде чем выведется соль. Чтобы снизить последствия для организма, постарайтесь после праздников хотя бы неделю придерживаться щадящего режима питания. Ешьте маленькими порциями, но чаще. Откажитесь от жареного, жирного, солёного, копчёного. Из мяса в эти дни выбирайте курицу или индейку. Свинина жирная, а говядина жёсткая для желудка. Причём мясо запекайте или тушите. В первые дни после новогодних праздников откажитесь от свежей капусты. Это тяжёлый, газообразующий продукт. Из фруктов выбирайте грушу – она более мягкая для желудка и не содержит столько углеводов, как бананы. Однако главный совет: придерживайтесь правильного питания круглый год, а не только в январе».

Как вернуть тело в тонус?

Владелец фитнес-клуба, инструктор, специалист по правильному питанию Иван Колтаков:

«Чтобы максимально быстро и безопасно восстановиться после новогодних застолий, нужно вернуть прежний режим сна и бодрствования. Причём перед сном желательно гулять на свежем воздухе и ложиться спать с лёгким чувством голода, чтобы наутро полноценно завтракать и получать нужный запас энергии на день. После праздников обязательно нужно восстановить водный баланс и выпивать до 2 литров воды в сутки. Это поможет избавиться от отёков и выведет шлаки и токсины из организма. Уже следуя этой простой рекомендации, вы избавитесь от пары прилипших за праздники килограммов. Забудьте о разгрузочных днях и посленовогодних диетах. Выбирайте сбалансированное питание и не сокращайте резко суточную норму калорий. В противном случае организм, и без того испытывающий стресс, воспримет это как сигнал к пополнению запасов.

Нагрузку после длительного отдыха также нужно давать постепенно. Если ещё вчера вы гуляли на застолье, а сегодня бежите в зал «выгонять» салатики, это неправильно. Всё должно быть в меру».

Смотрите также:

Как вернуть рабочий настрой?

1 из 1 изображений

Как вернуть рабочий настрой?

© фото: krivoe-zerkalo.ru

Где взять новые силы для работы и учебы, если в праздники мы отдыхали так, что устали, рассказывают железногорские специалисты.

Прислушивайтесь к себе

— Общая рекомендация – прислушиваться к своему внутреннему ритму. Он бывает разный. С утра чаще всего люди более медлительны, размеренны, спокойны. К 12 часам наступает первый пик активности, который длится примерно до трех часов. Потом наступает спад. Желательно распределять нагрузку, учитывая эти внутренние физиологические ритмы, — советует психолог Владимир Кленин.

Кроме того, есть индивидуальные особенности. Всем известно разделение на «сов» и «жаворонков». Первые раскачиваются к середине дня, а вторые к этому времени уже теряют свой запас энергии. Если у человека есть глобальные задачи, он может встроить их в свой ритм, когда он находится в активной фазе, и быстро, за несколько часов ее решить.

Конечно, можно посоветовать плавно, не перегружаясь, входить в рабочий ритм. Но мы понимаем, что после праздничного простоя в работе часто ставятся задачи, которые должны быть выполнены «еще вчера». И они поневоле огорошивают коллектив стрессовыми заданиями, но работник вправе распределять выполнение поступающих ему задач по своему усмотрению.

После праздников у человека еще на 20-30% сохраняется праздничное настроение и привычка к свободному режиму. Поэтому после работы лучше почитать, послушать хорошую музыку, сходить в гости и не решать разом скопившиеся проблемы.

Можно принимать тонизирующие препараты — пантокрин, настойку лимонника, это поможет, например, пробуждаться «совам». Делайте зарядку, вечером погуляйте, это особенно полезно людям среднего и пожилого возраста. Во всем прислушивайтесь к голосу здравого смысла. И бодрость, энергия, активный настрой возвратятся.

К учебным будням    

Случается так, что после новогодних каникул ребята чувствуют себя недостаточно отдохнувшими и с трудом возвращаются к учебе. Но ведь ученые выяснили, что для полной перезагрузки человеку нужно всего 7 дней. А у нас их вдвое больше! 

— Начинать программу возврата к привычному ритму жизни следует с режима дня. Но в этом процессе самое главное слово «постепенный». Не стоит пытаться укладывать ребенка спать в девять часов вечера – все равно после ставших привычными двенадцати ничего не выйдет. Каждый день следует сдвигать время отбоя на 15 минут, таким образом за несколько дней засыпание возвратится в привычное русло. Так же постепенно следует возвращать и режим питания, — предлагает педагог-психолог школы №7 Анна Пучкова.

Совершенно нормально, что после каникул ребенок не особенно рвется получать знания. Мыслями он еще там – в развлечениях, бесконечных прогулках и любимых занятиях. Принуждением, резким тоном, угрозами и наказаниями добиться усердия не получится. И напротив – поддержка, дружелюбные разговоры о школе дадут плоды.

Не стоит корить ребенка за не самые высокие результаты сразу после каникул. Главное – настроение, и если школьник бежит на уроки с радостью, то уже хорошо. А рвение и прилежание прорастут хорошими оценками. Кстати, в этом деле поможет небольшая хитрость – купите ученику новые школьные принадлежности или что-нибудь из школьной формы, чтобы ему хотелось писать в новой тетрадке забавной ручкой. Обычно это срабатывает.

Позаботьтесь о самочувствии

— Когда человеку надо приступать к работе, а он плохо чувствует себя из-за несдержанности за праздничным столом, можно принять адсорбенты. Это будет еще и профилактика отравления, потому что за долгие праздники на столе может оказаться какое-то несвежее угощение или недостаточно помытые овощи-фрукты. Десяток или два таблеток активированного угля, наверное, принимать не очень удобно, можно воспользоваться более современными средствами – энтеросгель, смекта, полисорб. И в любом случае – пейте воду комнатной температуры, — считает гастроэнтеролог горбольницы №2 Ирина Оленина.

В еде после праздников необходимо возвращаться к своему привычному режиму. Обязательно – завтракать. Употреблять овощи и фрукты,  не меньше 400 граммов в день. Это может быть 200 граммов салата из моркови и свеклы и крупное яблоко, цитрусовые. Плюс зелень – там наибольшее количество витамина С, антиоксиданты. Салат с зеленью даже на праздничном столе будет кстати – легче будут переноситься прием алкоголя, переедание, легче будет выйти на работу. А вот с белокочанной капустой будьте осторожны — вызывает газообразование и дает нагрузку на ЖКТ.

Если вы набрали за салатом оливье пару-тройку килограммов и хотите их сбросить, тут на первом месте физическая активность – нужно создать дефицит калорий. Введите в свой режим ежедневно 30 минут физических нагрузок, хотя бы ходьбы. Как вариант – плавание. 

Второе – надо часто и дробно питаться, 5-6 раз в сутки. Ведь сбросить вес — это не значит сесть на жесткую диету. Можно есть все понемножку и распределять продукты по калорийности на разное время дня. Углеводную пищу – даже небольшой кусочек пирожного – съедать в первой половине дня. А на вечерний прием оставить овощи и белковую пищу – рыбу, мясо нежирных сортов, курицу, индейку. И непременно выпивать полтора-два литра воды в сутки. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна.

Но если после праздников появилась боль в животе, тошнота, а может быть, и рвота, тяжесть, изжога и горечь во рту, нарушения стула — не стоит заниматься самолечением, а надо обращаться к врачу.

Как сохранить рабочий настрой на протяжении всего года: 12 ценных советов

Начало марта – самое время подумать о том, как сделать так, чтобы ваша команда сохраняла рабочий настрой на протяжении всего года. На первый взгляд это действительно непросто. Однако есть 12 четких рекомендаций, которые помогут этого достичь.

Автор: Джон Рэмптон

Перевод: Кристина Мелюк, B2B-Center

 

Найдите время для общения с командой

 

Наверняка вы сейчас подумали: «Ну да, только где на это время взять…Да и так ли это важно…»

Это крайне важно! Вам действительно надо встретиться с каждым сотрудником индивидуально. Желательно, чтобы вы сами пребывали в это время в подходящем настроении и никуда не торопились, но, если это невозможно, побеседуйте с сотрудниками хотя бы в то время дня, когда рабочая активность спадает, или просто когда у вас есть окошко в рабочем расписании. Можно пообедать вместе с сотрудником или пройтись по офису.

Так вы сможете войти в контакт с конкретным человеком, узнать его и понять, что является для него лучшей мотивацией, в каких ситуациях ему не помешала бы помощь, и в какие периоды он максимально продуктивен. И что самое важное, этим вы продемонстрируете своим сотрудникам, что вам не все равно.

 

Игрофицируйте задачи

 

Игрофикация – это превращение рабочих задач в игру. Такой подход прекрасно мотивирует, ведь психологически вы получаете «награду» каждый раз, когда выполнили задание, пусть даже довольно незначительное. Благодаря этому прогресс становится более осязаемым, и это побуждает продолжать в том же духе. Сотрудникам могут начисляться очки, а рейтинговая таблица будет способствовать здоровой конкуренции, ведь каждый хотел бы оказаться на верхних строчках.  Лидеров можно поощрять реальными призами или какими-либо «знаками отличия».

Кстати, игрофицировать можно не только мелкие рутинные задачи, но и самые важные и приоритетные.

 

Выражайте благодарность

 

Хотите улучшить рабочий настрой команды? Хотите, чтобы сотрудники были вовлеченными, лояльными и замотивированными? Всего этого можно добиться, просто проявляя благодарность. Многие исследования свидетельствуют о том, насколько мощное психологическое воздействие оказывает на нас признательность и позитивная оценка. Причем это ведь так просто!

Пишите благодарственные письма, когда кто-то выполняет свою работу особенно хорошо. В начале совещаний прилюдно благодарите тех, кто достиг выдающегося результата. Вознаграждайте сотрудников приятными бонусами, которые действительно принесут им радость, празднуйте достижения вместе. Все это ведь совсем не сложно!

 

Позаботьтесь об эргономике рабочего пространства

 

Благодаря эргономичной мебели ваши сотрудники будут счастливее и здоровее. Это, в свою очередь, сделает их более эффективными и продуктивными. Закупите удобные кресла, столы с регулировкой высоты для работы сидя и стоя, массажные коврики, подставки под монитор и прочие удобные приспособления, которые добавят комфорта рабочему пространству.

Если вы затрудняетесь с выбором необходимого, посоветуйтесь с коллективом. Наверняка окажется, что ваши сотрудники в курсе всех новинок офисной эргономики.

 

Устройте фитнес-челлендж

 

Вряд ли кто-то поспорит с утверждением, что существует прямая связь между здоровьем и продуктивностью. Насколько энергичными вы чувствуете себя, пообедав большущим чизбургером с беконом? Ощущаете ли вы бодрость, если ночью спали всего три часа? Можете ли вы быть работоспособным, если постоянно ощущаете слабость и апатию?

Устройте на работе фитнес-челлендж! Это поможет вам и вашим коллегам сформировать здоровые привычки. Такое увлекательное соревнование будет мотивировать вас избавиться от лишнего веса, чаще заниматься спортом и наладить питание.

 

Не теряйте цель из вида

 

Наступает момент, когда мы задаем себе вопрос: мы действительно продуктивны или просто постоянно заняты? В бесконечном потоке ежедневных задач мы теряем концентрацию и мотивацию, сами того не замечая.

Чтобы не допускать этого, почаще напоминайте себе и своим коллегам, ради чего вы работаете, даже если текущие задачи кажутся совершенно заурядными. Это простой способ вдохновить сотрудников и помочь им удерживать взгляд на «мишени».

 

Вызывайте подкрепление

 

Наверняка в течение года в вашей компании есть периоды, когда работы больше, чем обычно. Это могут быть периоды сдачи налоговой отчетности или предпраздничные дни. Если это ваш случай, возможно, вам стоит привлекать на это время дополнительные силы (фрилансеров или тех, кто работает по совместительству), чтобы не перегружать своих постоянных сотрудников.

Конечно, в какие-то «пиковые» периоды вашей команде все-таки придется работать особенно напряженно, но привлечение сторонних исполнителей поможет вашему коллективу избежать эмоционального выгорания.

 

Используйте подход «6-3-5»

 

У командной работы есть весьма неприятная «обратная сторона»: часто сотрудники привыкают просто соглашаться со всем, что предлагается, и не проявляют инициативы. Однако, есть ситуации, когда без совместной работы никак не обойтись. В таких случаях вы можете стимулировать креативность сотрудников, используя подход «6-3-5».

Этот метод также называют «брэйнрайтинг», и заключается он в том, что команда делится на смешанные группы по 6 человек в каждой, и каждого из их просят набросать на бумаге 3 идеи за 5 минут. Через пять минут участники передают свои идеи следующему участнику, который пишет еще три идеи. Это повторятся шесть раундов (или до тех пор, пока весь лист не будет заполнен). В результате вы получите более, чем достаточно свежих и разнообразных идей.

 

Нарушайте привычный порядок

 

Иногда мы чувствуем себя обессиленными потому, что погрязли в рутине. Если вы заметили, что это происходит с вами, устройте небольшую встряску. Например, предложите сотрудникам поработать в другом отделе или даже позвольте им поработать где-то еще! Пусть у них будет более гибкий график – так стресса будет меньше, а эффективность работы – выше.

 

Впустите личную жизнь в рабочее пространство

 

В современном мире баланс между работой и личной жизнью кажется чем-то недостижимым. Однако этот фактор очень сильно влияет на эмоциональное состояние (а значит, и работоспособность) сотрудников. Как же можно помочь им поддерживать этот баланс?

Разрешите сотрудникам приходить на работу со своими питомцами (эта практика очень распространена во многих американских и европейских компаниях). Так они не будут беспокоиться о том, как бы побыстрее попасть домой, чтобы покормить своего любимца, и, возможно, захотят оставаться на работе подольше. Кроме того, общение с животными помогает снизить уровень стресса.

Можно также привлекать для участия в рабочих мероприятиях членов семей сотрудников – так они смогут выполнять свои рабочие обязанности, фактически проводя время с близкими людьми.

 

Воспринимайте ошибки как возможность обучения

 

Как вы обычно реагируете, если сотрудник допустил ошибку или плохо справился с поставленной задачей? Злитесь? Выплескиваете на него весь свой гнев? Конечно, ваше негодование можно понять, но ведь такая ваша реакция не решит проблему, верно? А будет ли она способствовать укреплению комфортного рабочего климата? Разумеется, тоже нет.

Постарайтесь воспринимать промахи сотрудников как возможность их обучения и роста. Вместо того чтобы обесценивать подчиненных, которым не удалось справиться с задачей, спросите их, что пошло не так, и что, по их мнению, можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Поинтересуйтесь, как вы со своей стороны можете помочь им.

Такой подход не только позволит сохранять позитивный рабочий настрой в коллективе, но и поможет сотрудникам развиваться и брать на себя ответственность.

 

Помогайте коллегам защищать свое время

 

Наконец, мы лишаемся энергии потому, что в достаточной степени не владеем навыками тайм-менеджмента. Звучит банально, но почти все мы этим страдаем. Например, мы часто посвящаем слишком много времени незначительным задачам, которые можно было бы делегировать, а когда все-таки добираемся до приоритетных дел, оказывается, что наиболее оптимальные для этого биологические часы уже прошли.

Естественно, вы не обязаны решать все проблемы сотрудников, связанные с неумением распоряжаться временем. Но вот помочь им вы можете. Прежде всего, поделитесь со своей командой знаниями о тайм-менеджменте. Можно также отказаться от проведения необязательных совещаний и выяснять, какая у сотрудников нагрузка, прежде чем давать им новые задания. И, конечно, стоит отказаться от рабочей коммуникации в нерабочее время.

Разумеется, какие-то из этих советов окажутся применимыми для вашей ситуации в большей или меньшей степени. Однако все из них, определенно, стоят того, чтобы обратить на них внимание. Применяйте их, экспериментируйте, и оставайтесь энергичными весь год!

настрой — это… Что такое настрой?

настрой — см. настроение Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. настрой сущ., кол во синонимов: 11 • …   Словарь синонимов

НАСТРОЙ — НАСТРОЙ, я, муж. (разг.). Настроение (обычно бодрое, деловое, активное). Боевой, весёлый н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

настрой — ▲ состояние ↑ в соответствии с, некоторый, отношение настрой состояние системы, соответствующее какому л. отношению. настроенность. тональность эмоциональная окраска чего л. окраска. колорит (# эпохи). атмосфера чего (# дружбы. # сердечности.… …   Идеографический словарь русского языка

настрой — НАСТРОЙ, я, м Разг. Состояние бодрости, активности, деловитости, способности и намерения совершить что л. полезное, значительное. Душа Татьяны обрела нужный настрой …   Толковый словарь русских существительных

настрой — nusiteikimas statusas T sritis švietimas apibrėžtis Ilgalaikė stipri intelektinė emocinė nuostata, telkianti jėgas darbui ar jas slopinanti. Nusiteikimo priežastys įvairios: stiprus teigiamo ar neigiamo požiūrio į ką nors svarbos, aktualumo… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

настрой — nusiteikimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Ilgalaikė stipri intelektinė emocinė nuostata, telkianti jėgas veiklai arba jas slopinanti. atitikmenys: angl. disposition vok. Disposition, f; Laune, f; Stimmung, f rus. настрой …   Sporto terminų žodynas

Настрой — м. 1. процесс действия по гл. настраивать II 1. 2. Результат такого действия; настраивание II 2., настройка II 2.. 3. Соотношение тонов по высоте, образующих определённую систему; строй. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

настрой — настрой, настрои, настроя, настроев, настрою, настроям, настрой, настрои, настроем, настроями, настрое, настроях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

настрой — настр ой, я …   Русский орфографический словарь

настрой — (2 м) …   Орфографический словарь русского языка

Как вернуть рабочий настрой после отпуска? — Психология

(советы психолога)

Не секрет, что вернуть рабочий настрой после отпуска очень трудно. Особенно, для тех, кто отдыхал за пределами нашей республики. Познавшие, как говорится, поймут. Как же облегчить возвращение на работу после отпуска и быть таким же продуктивным, как раньше?  Разобраться нам в этом поможет психолог Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи РС (Я) “ПсихологиЯ” Валентина Соломонова.

-Пара, тройка недель отпуска может расслабить даже трудоголиков. Казалось бы, на отдыхе человек успевает выспаться, поваляться на пляже, получить массу новых интересных впечатлений, но когда приходит время выходить на работу выясняется, что отдохнуть он так и не успел. Дело в том, что человеческий организм очень быстро привыкает ко всему хорошему. И если, к примеру, в отпуске вы спали по 8–10 часов, то перестроиться на привычные для рабочего ритма 5–6 часов сна будет тяжело. Добавьте сюда реакклиматизацию, сбой биологических часов, изменение воздуха, воды и пищи, навалившиеся обязанности по работе и причины вашего подавленного состояния станут очевидны.

Послеотпускная адаптация приносит с собой не только физические проблемы, но и психологические, такие как нервные срывы, ухудшение настроения и т.п. По наблюдениям психологов, люди, вернувшиеся из отпуска, часто чувствуют себя подавленными, потерянными и бессильными, у них болит голова, портятся аппетит и сон. Работать нет ни сил, ни желания. Такова классическая картина «послеотпускной депрессии». Чтобы её избежать, нужно научиться правильно переключаться на рабочий режим. Эта задача будет посильна, в первую очередь, людям, имеющим внутренний положительный настрой на работу. Тем же, кто воспринимает работу как тяжелую обязанность, бывает намного сложнее справиться с послеотпускной депрессией.

В связи со всем вышеизложенным, я советую людям, возвращающимся в рабочий режим, следующие советы:

• Найдите плюсы в своем выходе на работу после отпуска. Вы можете осознать, что соскучились по коллегам, хотите проявить себя на работе с неожиданной стороны или начнете воспринимать ее как старт для поиска новой работы и т.п.
• Спланируйте отпуск так, чтобы между концом поездки и началом трудовых будней оставалась хоть пара «адаптационных» дней. Переходить от отдыха к работе нужно постепенно. Поэтому, даже если вы весь отпуск провели дома, последние его 2–3 дня сделайте переходнымы, проживите их спокойно. Отложите встречи с друзьями на потом, старайтесь не посещать светские мероприятия или затевать дома генеральную уборку, перестановку. Лучший вариант сейчас – неторопливое и размеренное выполнение приятных дел: прогулки, долгий сон,уход за собой.

Первый рабочий день так же сделайте адаптационным. Трудовую деятельность начните с привычных для Вас ритуалов: чашка кофе, просмотр почты и новостей и т.п.

• Заранее спланируйте день выхода на работу. Кому-то проще начинать его с понедельника, кому-то отработать неполную неделю, а потом снова отдохнуть на выходных. Если вы знаете, что возвращение на работу дается вам с трудом, то разумнее начинать ее со среды или четверга.
• Не планируйте в первые послеотпускные дни важные дела или встречи. За время вашего отпуска в компании или учреждении, в которых вы работаете, могли произойти некоторые изменения. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует узнать о них. Друой совет – надо освежить в памяти некоторые рабочие моменты.
• Начните работу с простых и первоочередных дел. Они помогут вам «втянуться» в рабочий процесс: вспомнить, на чем вы остановились перед отпуском, и выяснить последние новости. Просмотрите почту, ответьте на письма, пообщайтесь с коллегами.
• Старайтесь не налегать на кофе, как это делает люди, у которых обстановка в офисе вызывает сонливость или раздражительность. Взбодриться помогут сухофрукты, орехи, темный шоколад, свежие фрукты и овощи. Вспомните о занятияхспортом. Если у вас не хватает времени на регулярные пробежки и посещение спортзала, хотя бы по пути на работу и обратно пройдитесь пешком, вместо того чтобы ехать в автобусе или машине.
• Чтобы не казалось, что «жизни после отпуска нет», начните строить планы. Купите билеты на концерт на 2 месяца вперед, запланируйте получить в этом году права, посетить какие-то профессиональные курсы, похудеть на пару килограмм. Развлечения, самообразование и интересы отлично помогают опомниться после отпуска и снова войти в колею. Еще лучше, если одновременно удастся найти вдохновение в работе. Настало время начать трудиться на повышение: задумайте новые проекты, старайтесь перевыполнить план, попробуйте работать по-новому, чтобы все успевать в срок и оптимизировать рабочее время.Также купите ежедневник и фиксируйте все свои дела на бумаге. Это поможет дисциплинироваться и не переносить все задумки в долговой ящик.
• Поставьте цель. Ничто не мотивирует к труду больше, чем материальная цель, ведь работа приносит нам деньги. Решите, на какое путешествие или покупку потратитесь в следующий раз. Представляя себя с круассаном под Эйфелевой башней или за рулем новенького автомобиля, работать становится намного легче, ведь вы знаете, во имя чего это все делается.
• Обратите внимание на питание. Правильное питание играет немаловажную роль в хорошем самочувствии, соответственно, готовности к рабочим нагрузкам. Отсутствие бодрости после возвращения из отпуска бывает связано не только с изменившимся настроением. Часто люди на отдыхе едят здоровую пищу: употребляют много свежих фруктов и овощей, не переедают. А, возвращаясь к привычному образу жизни, вновь окружают себя вредной едой в виде фаствудов и т. п. Пересмотрите свои пищевые привычки, и вы снова почувствуете себя свежим.

И последнее. Если во время работы вы мысленно будете постоянно возвращаться к палатке на берегу, уютному ресторану или романтическому вечеру, то работать вы явно не сможете. Расскажите подруге (другу) про прекрасный отпуск, покажите фотографии, поделитесь впечатлениями и. забудьте про него до следующего отпуска. Если нет сил расстаться с отпускным настроением, лучше продумать, куда вы полетите, поплывете или поедете во время следующего отпуска: оно не за горами.

Центр социально-псиологической поддержки

семьи и молодежи РС (Я) “ПсихологиЯ”

 

 

Как сохранять рабочий настрой на удалёнке? 5 советов психолога — Блог Пачки

Недавно начали работать удалённо? Не знаете, как сохранять работоспособность, не отвлекаясь на домашние дела и сериалы? Или хотите попробовать себя в удалённой профессии, но боитесь, что не справитесь? Психотерапевт Наталья Ткаченко поделилась советами, как поддерживать рабочий настрой из дома.

Во всём мире людям пришлось в срочном порядке переходить на дистанционную работу. Многие к этому оказались не готовы. Привычный график работы изменился, у многих возросла тревога за свое будущее.

Команда Пачки уже писала о том, о как перевести сотрудников на удалённый формат работы из-за коронавируса и сервисах, которые помогут комфортно работать. На этот раз мы решили рассказать о том, как поддерживать рабочий настрой на удалёнке, несмотря на кризис, вирус или собственную лень.

1. Соблюдайте режим, к которому привыкли в офисе

Несмотря на то, что работа из дома может вызвать ощущение, что каждый день — выходной, не стоит менять привычный распорядок дня. Старайтесь просыпаться в одно и то же время. Конечно, не нужно вставать в 6 утра, собирать детей в садик, сажать их в коридоре и ждать автобуса. Но проснуться, сварить кофе, приготовить завтрак, настроиться на рабочий день и запланировать дела – это то, что стоит делать и дома. На выходных люди обычно просыпаются в обед, потягиваются, включают телевизор, в лучшем случае – убираются в квартире. Но ничего не меняется, если вы работаете удалённо. В будни вы также продолжаете работать, только из дома.

2. Создайте рабочее пространство

Как минимум, у вас должен быть рабочий стол, которым никто, кроме вас, не должен пользоваться. На столе будут храниться документы и стикеры с важными телефонами – также, как и в офисе. Обособленное рабочее место – это своеобразное выстраивание психологических границ. Нужно объяснить домашним, что когда вы садитесь за рабочий стол, то становитесь недоступны.

3. Договоритесь с семьей о вашем рабочем графике

Поговорите с партнёром о том, что, например, первую половину дня вы работаете, а он присматривает за детьми, вторую половину дня вы меняетесь ролями.Объясните, что в течение 2-3 часов вы будете заняты, и беспокоить вас нельзя. А уже после этого времени вы будете доступны для всего остального. Например, спустя 3 часа можно вместе пообедать, после чего какое-то время вы будете снова трудиться. Если есть дети, то на время вашей работы их нужно чем-то занять. Конечно, сложнее, если дети совсем маленькие, и требуют много внимания. Если есть возможность, на помощь стоит позвать бабушек, няню ли друзей (если не введён режим самоизоляции).

4. Смиритесь с новым форматом работы

Если вы перешли на удалённый режим работы недавно, то первое время, скорее всего, вы будете испытывать дискомфорт, потому что это для вас непривычно. Однако спустя некоторое время вы можете обнаружить, что в новом формате работы есть свои плюсы: не нужно тратить время на дорогу, можно сэкономить деньги на проезде и обедах и т.д.

5. Читайте меньше плохих новостей

Люди попали в нестандартную ситуацию, которой раньше никогда не было. Тревожиться и переживать из-за кризиса и своего будущего – абсолютно нормально. Главное, не усугублять тревогу постоянным чтением новостей или просмотром жутких видео. Не стоит раздувать панику искусственно. Стоит ограничить чтение СМИ и доверять только надежным источникам информации. И, как бы банально это ни звучало, нужно следовать рекомендациям: мыть руки, носить маску и пользоваться антисептиком.

Мы собрали весь свой опыт и знания об удалённой работе в специальном гиде по выживанию на удалёнке. Он ответит на все вопросы о дистанционном формате, от планирования своего рабочего дня до необходимых документов и оформления по ТК.

2.5 Отношение к работе — принципы управления

Цели обучения

1. Определите, что такое отношение к работе.
2. Определите и проведите различие между удовлетворенностью работой и приверженностью организации.
3. Перечислите несколько важных факторов, влияющих на удовлетворенность работой и приверженность организации.
4. Определите два способа, с помощью которых компании могут отслеживать отношения на рабочем месте.

То, как мы ведем себя на работе, часто зависит от того, как мы себя там чувствуем.Следовательно, понимание того, как люди ведут себя, зависит от понимания их отношения к работе. Под отношением понимаются наши мнения, убеждения и чувства по поводу аспектов нашей окружающей среды. У нас есть отношение к еде, которую мы едим, к людям, которых мы встречаем, к курсам, которые мы выбираем, и к тому, что мы делаем. На работе два отношения к работе имеют наибольший потенциал повлиять на то, как мы ведем себя. Это удовлетворенность работой и организационная приверженность.

Удовлетворенность работой — это чувство, которое люди испытывают к своей работе.Если количество проведенных исследований удовлетворенности работой является показателем, то удовлетворенность работой, вероятно, является наиболее важным отношением к работе. Такие учреждения, как Gallup или Общество управления человеческими ресурсами (SHRM), периодически проводят исследования удовлетворенности работой, чтобы отслеживать, насколько удовлетворены сотрудники на работе. Согласно недавнему опросу Gallup, 90% опрошенных сотрудников заявили, что они, по крайней мере, в некоторой степени удовлетворены своей работой. Недавнее исследование SHRM показало, что 40% очень довольны ¹ .

Организационная приверженность — это эмоциональная привязанность людей к компании, в которой они работают. Высококвалифицированный сотрудник — это тот, кто принимает ценности компании и верит в них, готов приложить усилия для достижения целей компании и имеет сильное желание оставаться в компании. Люди, преданные своей компании, часто называют свою компанию «мы», а не «они», как «в этой компании мы имеем большие преимущества». То, как мы относимся к компании, указывает на тип привязанности и идентификацию, которые мы имеем с компанией.

Существует высокая степень совпадения между удовлетворенностью работой и приверженностью организации, потому что то, что делает нас счастливыми в нашей работе, часто также делает нас более приверженными компании. Компании считают, что такое отношение стоит отслеживать, потому что оно часто связано с результатами, важными для контролирующей роли, такими как производительность, помощь другим, прогулы и текучесть кадров.

Что вызывает позитивное отношение к работе?

Что делает вас удовлетворенными своей работой и укрепляет приверженность своей компании? Исследования показывают, что люди обращают внимание на несколько факторов своей рабочей среды, включая характеристики работы (функция организации деятельности), то, как с ними обращаются (связанные с действиями лидерства), отношения, которые они формируют с коллегами и руководителями (также связанные с лидерством). ), и уровень стресса, который влечет за собой работа.

Как мы видели ранее в этой главе, личность и ценности играют важную роль в том, как сотрудники относятся к своей работе.

Рисунок 2.14 Факторы, способствующие удовлетворенности работой и организационным обязательствам

Должностные характеристики

Сотрудники, как правило, более удовлетворены и увлечены работой, связанной с определенными характеристиками. Способность использовать различные навыки, автономность в работе, получение отзывов о работе и выполнение важной задачи — вот некоторые характеристики работы, которые связаны с удовлетворенностью и приверженностью.Однако не для всех наличие этих факторов важно. Некоторые люди очень нуждаются в росте. Эти сотрудники, как правило, более удовлетворены, когда их работа помогает им приобретать новые навыки и совершенствоваться (Loher и др., 1985; Mathieu & Zajac, 1990).

Организационная справедливость и психологический договор

Сильное влияние на уровень нашей удовлетворенности оказывает то, насколько справедливо к нам относятся. Люди обращают внимание на справедливость политики и процедур компании, справедливое и доброе отношение со стороны руководителей, справедливость их оплаты и других вознаграждений, которые они получают от компании (Cohen-Charash & Spector, 2001; Colquitt, et.др., 2001; Meyer, et. др., 2002). Организационную справедливость можно разделить на три категории: (1) процедурная (справедливость в способах реализации политики и процессов), (2) распределительная (распределение ресурсов или компенсаций и льгот) и (3) интерактивная (степень к которым люди относятся с достоинством и уважением). В основе организационной справедливости лежит доверие, которое легче сломать, чем восстановить, если оно сломано.

Психологический контракт — это невысказанное, неформальное понимание того, что сотрудник будет вносить определенные вещи в организацию (например,g., трудоспособность и готовность) и получите взамен определенные вещи (например, разумную заработную плату и льготы). В соответствии с психологическим контрактом сотрудник может полагать, что, если он или она будет много работать и получит положительную оценку работы, он или она будет получать годовой бонус, периодические повышения и продвижение по службе и не будет уволен. После тенденции «сокращения» последних 20 лет многие комментаторы заявляли, что психологический контракт нарушается чаще, чем нет.

Отношения на работе

Двумя сильными предикторами нашего счастья на работе и приверженности компании являются наши отношения с коллегами и руководителями.Люди, с которыми мы общаемся, насколько они дружелюбны, приемлемы ли мы в нашей рабочей группе, относятся ли к нам с уважением, важны для нашего счастья на работе. Исследования также показывают, что наши отношения с нашим менеджером, то, насколько он внимателен и строим ли мы доверительные отношения с нашим менеджером, критически важны для нашей удовлетворенности работой и организационной приверженности (Bauer, et. Al., 2007; Gerstner & Day, 1997; Judge, et. Al., 2004; Kinicki, et.др., 2002; Матье и Заяк, 1990; Meyer, et. др., 1990; Rhoades & Eisenberger, 2002). Когда наш руководитель и общее руководство слушают нас, заботятся о нас и ценят наше мнение, мы, как правило, чувствуем себя хорошо на работе. При установлении эффективных отношений с сотрудниками небольшие сигналы о том, что вы заботитесь о своих сотрудниках, имеют большое значение. Например, в 2004 году отель Carlton в Сан-Франциско был передан и отремонтирован новой управленческой группой Joie de Vivre Hospitality. Одна из небольших вещей, которые новое руководство сделало, что дало впечатляющие результаты, заключалось в том, что в ответ на опрос об отношении сотрудников они заменили старые пылесосы, которые использовали домработницы, и начали заменять их каждый год.Замена старого оборудования не обошлась компании дорого, но это простое действие — выслушать проблемы сотрудников и принять меры — помогло им почувствовать себя лучше. ² .

Напряжение

Неудивительно, что уровень стресса на работе связан с удовлетворенностью и приверженностью сотрудников. Стрессовые факторы варьируются от факторов окружающей среды (шум, жара, недостаточная вентиляция) до межличностных (организационная политика, конфликты с коллегами) до организационных (давление с целью избежать ошибок, беспокойство о безопасности работы).Некоторые профессии, такие как медсестра отделения интенсивной терапии и пилот военного истребителя, по своей природе очень напряжены.

Еще один источник стресса связан с ролями, которые люди должны выполнять на работе и вне ее. Неопределенность ролей — это неуверенность в своих обязанностях в работе. Ролевой конфликт предполагает противоречивые требования на работе; он также может включать конфликт между выполнением роли сотрудника и другими ролями в жизни, например ролью родителя, друга или волонтера в сообществе.

Как правило, чем выше уровень стресса, тем меньше удовлетворенность работой. Но не всякий стресс вреден, и некоторые факторы стресса на самом деле делают нас счастливее! Например, работа в условиях ограниченного времени и высокая степень ответственности вызывают стресс, но они также воспринимаются как проблемы и, как правило, связаны с высоким уровнем удовлетворенности (Kinicki, et. Al., 2002; Meyer, et. Al. , 2002; Miller, et. Al., 2008; Podsakoff, et. Al., 2007).

Оценка рабочего отношения на рабочем месте

Учитывая, что отношение к работе может дать нам представление о том, кто уйдет или останется, кто будет работать лучше и кто будет более вовлечен, отслеживание уровня удовлетворенности и приверженности является полезным шагом для компаний.Если есть проблемы в масштабах компании, которые делают сотрудников недовольными и расстраивают их, их необходимо решить. Есть по крайней мере два систематических способа, которыми компании могут отслеживать отношение к работе: через опросы отношения и собеседования при увольнении. Такие компании, как рестораны KFC и Long John Silver, институт SAS, Google и другие, проводят периодические опросы, которые используются для отслеживания отношения сотрудников к работе. Компании могут получить больше от этих опросов, если ответы на них будут конфиденциальными. Если сотрудники обеспокоены тем, что их индивидуальные ответы будут переданы их непосредственному руководителю, они с меньшей вероятностью ответят честно.Более того, успех этих опросов зависит от доверия к руководству в глазах сотрудников. Если руководство периодически собирает эти опросы, но по ним не происходит никаких действий, сотрудники могут занять более циничное отношение и начать игнорировать эти опросы, препятствуя успеху будущих усилий. Выездные собеседования предполагают встречу с увольняющимся сотрудником. Эту встречу часто проводит сотрудник отдела управления персоналом. При правильном проведении эта встреча может выявить причины недовольства сотрудников работой и подсказать руководству, какие области следует улучшить.

Насколько сильна связь отношения к поведению? Прежде всего, это зависит от рассматриваемого отношения. Ваше отношение к коллегам может повлиять на то, действительно ли вы помогаете им в проекте, но они не могут быть хорошим предиктором того, бросите ли вы свою работу. Во-вторых, стоит отметить, что отношения в большей степени связаны с намерениями вести себя определенным образом, чем с реальным поведением. Когда вы недовольны своей работой, у вас будет намерение уйти. Собираетесь ли вы на самом деле уйти — другое дело! Ваш уход будет зависеть от многих факторов, таких как наличие альтернативных рабочих мест на рынке, возможность вашего трудоустройства в другой компании и жертвы, на которые вам придется пойти при смене места работы.Таким образом, хотя отношения, оцениваемые с помощью опросов об удовлетворенности сотрудников и собеседований при увольнении, могут предоставить некоторую основу для прогнозирования того, как человек может вести себя на работе, помните, что на поведение также сильно влияют ситуационные ограничения.

Ключевые вынос

Отношение к работе — это наши чувства к различным аспектам рабочей среды. Удовлетворенность работой и приверженность организации — это два ключевых отношения, которые наиболее важны для достижения важных результатов. Помимо личных качеств и соответствия организации, на отношение к работе влияют характеристики работы, восприятие организационной справедливости и психологического контракта, отношения с коллегами и руководителями, а также уровень стресса, испытываемого на работе.Многие компании оценивают отношение сотрудников с помощью опросов об их удовлетворенности и собеседований при увольнении. Однако полезность такой информации ограничена, поскольку отношение создает намерение вести себя определенным образом, но не всегда предсказывает реальное поведение.

Упражнения

1. В чем разница между удовлетворенностью работой и приверженностью организации? Как эти две концепции соотносятся друг с другом?
2. По вашему мнению, из факторов, влияющих на отношение к работе, какие три являются наиболее важными, вызывая у людей неудовлетворенность своей работой? Какие три из них наиболее важны для организационной приверженности?
3. Как вы думаете, сделать сотрудников более счастливыми на работе — это хороший способ их мотивации? Когда высокое удовлетворение не будет связано с высокой производительностью?
4. Насколько важна оплата для того, чтобы люди были привязаны к компании и оставались довольными?
5. Считаете ли вы, что молодые и пожилые люди похожи в том, что делает их счастливее на работе и заставляет их преданно работать в компании? Как вы думаете, есть ли различия между мужчинами и женщинами? Объясни свои ответы.

¹ Что делает сотрудников удовлетворенными? HR Focus , 10–13; Сандберг, Дж. (15 апреля 2008 г.). Для многих сотрудников работа мечты — это не кошмар. Уолл Стрит Джорнэл , B1.

² Дворжак П. (2007, 17 декабря). Теория и практика: отельер считает, что счастье контролирует персонал; сосредоточение внимания на моральном духе повышает оценки Joie de Vivre среди рабочих и гостей. Уолл Стрит Джорнэл , B3.

Список литературы

Бауэр, Т.Н., Боднер, Т., Эрдоган, Б., Труксильо, Д. М., и Такер, Дж. С. (2007). Регулировка новичка во время организационной социализации: метааналитический обзор антецедентов, результатов и методов. Журнал прикладной психологии, 92, , 707–721.

Коэн-Чараш, Ю., и Спектор, П. Э. (2001). Роль правосудия в организациях: метаанализ. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 86 , 278–321.

Колкитт, Дж. А., Конлон, Д. Э., Вессон, М.Дж., Портер, К. О. Л. Х., & Нг, К. Ю. (2001). Правосудие в тысячелетии: метааналитический обзор 25-летнего исследования организационной справедливости. Журнал прикладной психологии, 86 , 425–445.

Герстнер, К. Р., Дэй, Д. В. (1997). Метааналитический обзор теории обмена лидером-членом: коррелирует и строит проблемы. Журнал прикладной психологии, 82 (6), 827–844.

Судья Т.А., Пикколо Р.Ф. и Илиес Р. (2004). Забытые? Обоснованность рассмотрения и инициирующая структура в исследовании лидерства. Журнал прикладной психологии, 89 , 36–51.

Киницки, А. Дж., Макки-Райан, Ф. М., Шрисхайм, К. А., и Карсон, К. П. (2002). Оценка конструктивной валидности описательного индекса вакансии: обзор и метаанализ. Журнал прикладной психологии, 87 , 14–32.

Лоэр, Б. Т., Ноэ, Р. А., Мёллер, Н. Л., и Фицджеральд, М. П. (1985). Метаанализ отношения характеристик работы к удовлетворенности работой. Журнал прикладной психологии, 70 , 280–289.

Mathieu, J. E., & Zajac, D. M. (1990). Обзор и метаанализ антецедентов, коррелятов и последствий приверженности организации. Психологический бюллетень, 108 , 171–194.

Мейер, Дж. П., Стэнли, Д. Дж., Хершивич, Л., и Топольницкий, Л. (2002). Аффективная, постоянная и нормативная приверженность организации: метаанализ антецедентов, коррелятов и последствий. Журнал профессионального поведения, 61 , 20–52.

Миллер, Б.К., Резерфорд, М. А., и Колодинский, Р. В. (2008). Восприятие организационной политики: метаанализ результатов. Журнал бизнеса и психологии, 22 , 209–222.

Подсакофф, Н. П., Лепин, Дж. А., и Ле Пин, М. А. (2007). Дифференциальная взаимосвязь между стрессором и препятствием на работе с отношением к работе, намерениями смены кадров, текучестью и уходом: метаанализ. Журнал прикладной психологии, 92, , 438–454.

Роудс, Л., & Эйзенбергер Р. (2002). Воспринимаемая организационная поддержка: обзор литературы. Журнал прикладной психологии, 87 , 698–714.

Пять позиций, которые важны на рабочем месте | Малый бизнес

Линда Моултри Белчер Обновлено 11 марта 2019 г.

Может показаться, что навыки и опыт являются наиболее важными характеристиками сотрудника, но отношение играет не менее важную роль. В конце концов, что хорошего в высоких профессиональных навыках без отношения к тому, чтобы все довести до конца? Есть пять основных позиций, которые малый бизнес должен искать в сотрудниках, чтобы обеспечить гармоничную профессиональную среду и продуктивный персонал.

Уважение к другим

Уважение на рабочем месте распространяется не только на то, как сотрудники взаимодействуют с руководством. Люди, обладающие самоуважением, не выполняют приказов менеджеров, несмотря ни на что; они думают сами за себя и иногда выдвигают альтернативные идеи, но с уважением. Сотрудники также должны проявлять уважительное отношение при взаимодействии с клиентами и клиентами, а также с коллегами. Люди с таким типом отношения готовы относиться к другим людям вежливо и профессионально, даже если они не согласны с точкой зрения другого человека.

Инфекционный энтузиазм о жизни

Тот, кто с энтузиазмом относится к жизни в целом, излучает положительную энергию, которая распространяется на всех вокруг. Она с интересом погружается в каждый проект, с удовольствием осваивает новые навыки и идеи и быстро применяет их в своей работе. Некоторые люди рождаются с положительной энергией, но ее тоже можно развить. Научите своих сотрудников подходить к любой ситуации, положительной или отрицательной, как к вызову и возможности.

В компании придерживайтесь принципа «наполовину полон стакана» и поощряйте сотрудников опираться на него.Вскоре они с энтузиазмом будут относиться к коллегам, клиентам и всему, что они делают.

Приверженность работе

Малым предприятиям нужны сотрудники, которые не только привержены целям и инициативам, влияющим на чистую прибыль, но и привержены своей конкретной должности. Сотрудники демонстрируют приверженность делу, демонстрируя готовность делать все возможное для выполнения своих должностных обязанностей и развивая новые идеи, чтобы сделать компанию еще лучше.Когда преданные делу люди работают вместе как одна команда для достижения целей компании, выигрывают все.

Инновационные идеи и поиск новых путей

Сотрудники с новаторским подходом не уклоняются от пробовать что-то новое или находить другой способ делать что-то. Малому бизнесу нужны сотрудники, которые могут нестандартно мыслить и изобретать новые способы выполнения существующих задач и достижения целей. Сотрудники с таким отношением к делу знают, что их идеи могут не сработать как лучший способ что-то сделать, но самая большая неудача заключается в том, чтобы, по крайней мере, не попробовать новые идеи.

Готовность помочь другим

На работе важно проявлять доброжелательное отношение к делу, будь то помощь клиентам и клиентам с их потребностями или помощь коллегам в достижении общих целей компании. Чем более полезное отношение имеют сотрудники, тем больше людей хотят быть рядом с ними на работе и тем больше они готовы сотрудничать с этими сотрудниками в ключевых проектах и ​​инициативах.

Как личность влияет на поведение на работе | Малый бизнес

Автор: Шала Манро Обновлено 6 марта 2019 г.

Личность влияет на все аспекты работы человека, даже на то, как он реагирует на ситуации на работе.Не каждая личность подходит для каждой должности, поэтому важно распознавать личностные качества и сочетать сотрудников с обязанностями, которые лучше всего подходят их личностям. Это может привести к повышению производительности и удовлетворенности работой, помогая вашему бизнесу функционировать более эффективно.

Общительный или интровертный

Общительный характер часто лучше всего работает на должностях, где они могут взаимодействовать с другими. Эти люди могут обеспечить дружелюбное и полезное обслуживание клиентов, и они могут улучшить отношение других сотрудников, будучи оптимистичными и счастливыми.Однако общительные люди могут не добиться успеха на должностях, которые держат их за закрытыми дверями, отдельно от других.

Сюда может входить должность в сфере информационных технологий, которая заставляет их работать за компьютером весь день, или работу с кредиторской задолженностью, которая не требует большого взаимодействия с поставщиками или другими сотрудниками. Эта работа могла бы больше подойти людям с более замкнутым характером.

Трудовая этика сотрудников

Сильная трудовая этика развивается у сотрудников, которые уделяют своей работе высокий приоритет.Некоторые сотрудники могут работать адекватно, но без рвения или каких-либо указаний на то, что они работают за больше, чем зарплату. Их работа, скорее всего, посредственная и часто сдаются с опозданием или вовремя. Другие сотрудники могут работать допоздна, чтобы завершить проекты раньше, и проявлять инициативу, предлагая новые проекты или более эффективные методы производства.

Назначьте этих сотрудников в команды, разрабатывающие новые проекты или роли с дополнительной ответственностью и необходимостью принимать решения на месте, например, по связям с общественностью или управлению отделом.Людям со слабой рабочей этикой часто требуется больше управления и контроля, чтобы они могли сосредоточиться на своей работе, в то время как люди с сильной рабочей этикой обычно хорошо работают при минимальном контроле.

Внимание к деталям

Некоторых людей запрограммировали думать о картине в целом, чтобы видеть не только то, где находится ваша компания сейчас, но и где она может или должна быть в будущем. Они составляют творческие, обширные планы, призванные поддерживать развитие компании, и придумывают новые инициативы для решения существующих проблем.Однако они могут быть не столь хороши в выполнении широких планов. Вот тут-то и пригодятся люди, ориентированные на детали; у этих людей иногда возникают проблемы с определением направления развития компании, отличного от существующего, но если вы дадите им проект, они выполнят его до мельчайших деталей.

Они часто хорошо организованы и хранят отличный учет, поэтому при необходимости проекты можно воссоздать позже. Ищите их в бухгалтерском и финансовом отделах, где важны детали.Чтобы ваша компания работала нормально, нужны люди обоих типов.

Мотивация и признание

Пусть ваши сотрудники работают на полную мощность, понимая, что их мотивирует. Иногда это сложно понять самостоятельно, поэтому лучше спросить, даже во время собеседования. Некоторых людей мотивируют исключительно деньги; если вы обещаете прибавку или премию, они, вероятно, будут работать усерднее. Другие люди предпочитают признание среди своих сверстников, поэтому празднование их успехов на обеде для персонала или отправка сотрудникам электронного письма с признательностью может помочь этим сотрудникам работать на полную мощность.Другие люди целеустремленны и способны упорно трудиться ради личного удовлетворения, которое они получают, когда завершают хорошо выполненные проекты вовремя.

18 простых способов сохранить позитивный настрой на работе

Что, если бы существовал способ, которым вы могли бы легко расширить свой кругозор и увидеть большие возможности в жизни? Что, если бы вы могли развивать лучшие навыки естественным путем?

Когда люди думают о позитивном настроении, они, вероятно, думают, что это не что иное, как улыбка на лице и попытка думать о счастливых мыслях.

Но это еще не все.

Позитивный настрой — это нечто более глубокое и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Негативное отношение способствует страху и сужению фокуса и ума, а позитивное — наоборот. Никто не должен жить в постоянном состоянии «борьба или бегство», но негативное отношение создает именно такой сценарий.

Исследования также показали, что истинно позитивный настрой делает ваш взгляд на жизнь широким и полным возможностей.Такой взгляд приводит к тому, что вы действительно живете так, чтобы быть знакомыми и приобретать новые навыки.

Вот несколько способов поддерживать позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественным путем или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старая поговорка «птицы перьевые собираются вместе» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

Кого ты теребишь? Если вы всегда рядом с негативными людьми, которые жалуются на все, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете думать, что можете оставаться позитивным и изменить их, но это не так. Постарайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у которых есть новые идеи и которые интересуются множеством других вещей помимо работы. Это улучшит ваше мировоззрение.

Вы не всегда можете выбрать своих коллег, но вы можете быть осторожны с тем, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке.Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативные драмы и сплетни в комнате отдыха.

2. Наполните свой разум позитивным мнением.

Точно так же, как люди, вокруг которых вы находитесь, меняют вас, чтобы быть более похожими на них, так и то, чем вы питаете свой ум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. Слушайте вдохновляющие аудиокниги на пути к работе. Читайте вдохновляющие книги.Смотрите видео и слушайте позитивные подкасты или подкасты, которые помогут вам улучшить навыки.

Если вы — то, что вы едите, верно и для вашего тела, ваш разум — это то, что вы его кормите.

3. Управляйте своим языком.

Нет, дело не в языковой полиции или попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая сыграла важную роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает.В самой глубокой степени ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Конечно, это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, в совокупности влияет на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих.

Это может показаться глупым примером, но в этом может заключаться разница между тем, чтобы воспринимать свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями.Первый из них утомителен и труден, заставляя вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний обладает захватывающим потенциалом.

Знайте, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и каждого.

4. Создайте распорядок дня.

Подпрограммы получают плохую репутацию.

Легко подумать, что если у вас есть распорядок дня на работе, вы застряли в тупике или не «гибки». Правда в том, что процедуры дают нам хорошую структуру отката.Утренний распорядок особенно хорош, поскольку для многих людей утро — это время, когда мы наиболее активны и бодрствуем, но иногда не можем взять себя в руки и начать.

Создайте распорядок дня, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устает к концу дня, поэтому не оставляйте тяжелую работу на потом. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте вежливы с другими людьми.

Доброта к другим людям делает вас счастливыми.

Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что добрые дела для людей имеют такой же эффект, как и пробовать что-то новое и интересное, когда дело касается ощущения счастья.

Еще лучше?

Исследование, проведенное в Journal of Happiness Studies, показало, что воспоминание о том, что мы сделали что-то доброе для кого-то, заставляет нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете хорошее отношение к другим людям обычным делом, это превратится в цикл щедрости и счастья, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и заставляет чувствовать себя счастливыми и окружающие.

Подумайте о наихудшей возможной негативной рабочей среде. Негатив питается еще больше негатива, пока он не кажется подавляющим. Будьте вежливы с другими людьми и смотрите, как они платят вперед.

Если ваша работа трудна, и вы не можете от нее оторваться, а найти позитивное отношение к самой работе является проблемой, будьте добры к окружающим вас людям и позвольте этому стать эффективной заменой.

Ценить и признавать коллег может во многом сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Носите с собой позитивный настрой.

Думайте о позитивном отношении как о средстве выживания: всегда носите его с собой на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Если вы полагаетесь на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые времена, или у вас есть какой-то другой трюк, чтобы помочь воскресить и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или конкретная ситуация.

7. Создавайте высокие точки каждый день и каждую неделю.

Одна из лучших составляющих увлекательного отпуска — это дни, предшествующие ему, когда у вас есть все, чего стоит ждать. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать скучные дни более сносными.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «яркие моменты» в каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могут показаться утомительными. Вот почему так важно делать перерывы, но не каждый перерыв так важен, как мог бы.

Несколько предложений:

• Не принимайте нездоровую пищу в качестве награды. У вас появятся негативные последствия и вы получите вредную привычку к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
• По возможности делайте перерывы вне работы или вне ее.
• Рассмотрите прогулку, уединение, тишину — все, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
• Найдите место, где можно почитать книгу, не связанную с работой.

Ежедневные высокие точки должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не создающими привычки, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете делать их каждый день (например,грамм. ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Еженедельные или ежемесячные высокие баллы могут быть немного больше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ресторане поблизости, вместо того чтобы приносить свой обед. Что бы это ни было, создайте то, чего вы будете с нетерпением ждать.

8. Примите на себя ответственность и выберите свой ответ.

Отказ взять на себя ответственность за свои действия и ситуацию или не контролировать свою реакцию немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или в чем-то ответственны, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это повторится снова, и вы также настраиваете себя на образ жертвы, при котором вещи случилось с вами.

Вы будете более позитивно воспринимать жизнь как нечто, что вы можете контролировать, а не зависеть от судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + ответ = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже когда события находятся вне вашего контроля.

9. Заблаговременно решите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть некоторые вещи, с которыми вы всегда будете бояться иметь дело.

Вы знаете, они вас расстроили. Заранее решите, что они этого не сделают.

Если клиенту всегда приходится вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте по-другому взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума.Может быть, им плохо дома, или они сами находятся в стрессе.

10. Глубоко дышите.

Глубокое дыхание заставляет ваше тело успокаиваться. У спокойных людей лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что плохо к чему-то относитесь, найдите место, где вы можете побыть одному, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и по-новому взглянуть на ситуацию.

11.Сделайте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть заявление о миссии, но вы должны иметь его у себя.

Заявление о личной миссии поможет вам определить цель на работе, цель вашей жизни и то, что мотивирует ваше поведение. Хорошо, когда работа становится безумной и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивными.Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не очень.

12. Имейте личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они похожи на награды, о которых я говорил ранее, тем, что дают вам то, чего стоит ждать.

Однако цели — это не просто «развлечение в будущем», это фактические ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть позитивным, если думаешь, что никуда не денешься. Цели — это доказательство того, что у вас есть план и вы к чему-то стремитесь. Они свидетельствуют о поступательном, позитивном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения — жить с мыслью, что люди тебе должны.

Никто тебе ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-либо еще заставляет вас постоянно находиться в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессивности и безрадостности.Негатив — это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от чувства собственного достоинства?

• Мне решать.
• Тяжелая работа — это то, что приносит пользу.
• Я должен быть готов быстро принять сдачу.
• Когда дела идут тяжело, я продолжаю идти.

Если эти четыре концепции находятся в вашей голове, вы не собираетесь валяться в негативе, ожидая, что мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, касается жалоб, но жалобы — это такая серьезная проблема, что они требуют отдельного раздела.

Хватит жаловаться.

Жалобы ничего не делают. Если вы находитесь рядом с людьми, которые много жалуются, уходите от них. Постарайтесь взглянуть на ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете без рассмотрения каких-либо других объяснений.Это односторонний путь к неудовлетворенности, который растет по мере того, как вы путешествуете по нему.

15. Обнимите смех.

Смех полезен физически и, конечно же, помогает чувствовать себя намного лучше. Кто не любит посмеяться?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно неправильно. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, которая внезапно заставляет весь беспорядок казаться веселым? Будь этим парнем. Постарайтесь найти юмор везде, где можете.

Смех с людьми отличается от смеха над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над их счетом.

16. Будьте любопытными и примите участие в учебе.

Ум, который закрыт для познания нового, становится застойным и негативным. Изменения, новые идеи или любая дополнительная задача становится для кого-то обременительной.

Будьте человеком, который хочет учиться и многому интересуется. Ваше отношение будет позитивным, потому что вы дальновидны и хотите понять, а не замкнуты.Интерес к новой ситуации или тому, что происходит, заставляет вас осознать и осознавать настоящий момент, а это имеет тенденцию вытеснять негативное отношение.

17. Смотрите на долгосрочные, а не на краткосрочные.

Когда ситуация становится сложной в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Краткосрочные ситуации, как правило, очень эмоциональны. Принятие решений или принятие мер на их основе — не только плохая идея, но и порождает негативное отношение.С другой стороны, если смотреть на вещи в долгосрочной перспективе, проблемы настоящего кажутся гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя жить в царстве выдумок нехорошо, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придаст позитивный импульс вашему дню и поможет вам достичь тех целей, о которых мы упоминали ранее.

18. Подделывайте, пока не сделаете это.

Нет, это не призыв к лицемерию.

На самом деле, однако, иногда мы не всегда «чувствуем» те эмоции, которые хотим.Сидеть и ждать, пока это не произойдет, — верный способ быть уверенным, что этого никогда не произойдет. Часто приходится подделывать это, пока не придет настоящая сделка.

Не чувствуете себя счастливым? Вас не волнует презентация? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя супер-воодушевленным и позитивным каждый день, но все равно не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяй им водить тебя.

–

В 76 лет Ген.Макартур сказал: «Ты так молод, как ваша вера, так стар, как ваше сомнение; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как ваша надежда, так же стар, как ваше отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает послания красоты, надежды, радости и храбрости; пока вы молоды. Когда все провода отключены и ваше сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда вы стареете ».

Возьмите этот список способов сохранить позитивный настрой.Добавьте к этому хитрости, которые вы придумали самостоятельно. А потом сделай это. Постоянно. Поддерживайте позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь вокруг вас.

Отношение на самом деле все, и вот почему

Некоторые сотрудники искренне любят свою работу. Они приходят на работу каждый день с улыбкой на лице и искренним желанием сделать все возможное, чтобы выполнить свою работу. Но не каждый сотрудник демонстрирует такое образцовое отношение к работе.Некоторые сотрудники считают свою работу просто неизбежным злом, и такое отношение отражается на той работе, которую они выполняют.

Большинство из нас слышали фразу «отношение — это все», и хотя это может показаться небольшим клише, это абсолютно правда. Сотрудники, негативно относящиеся к своей работе, с меньшей вероятностью добьются успеха на рабочем месте, и они тянут за собой свой бизнес. Постоянное плохое настроение может даже снизить продолжительность вашей жизни.

Не волнуйтесь, если вы не один из немногих счастливчиков, которым легко сохранять позитивный настрой на работе.Всегда можно изменить свое мышление на работе, даже если вы не любите свою работу. На самом деле, изменение отношения может помочь вам полюбить это немного больше.

Почему отношение — это все?

Позитивное отношение приносит пользу как работнику, так и работодателю. Это ведет к большему счастью, удовлетворению и продуктивности. Работодатели должны продвигать и поощрять позитивные взгляды на рабочую силу, но в конечном итоге именно сотрудники должны прививать позитивное отношение к работе с ними.Это начинается с признательности за то, что может сделать позитив, и понимания того, что единственный человек, который может изменить ваше отношение, — это вы.

Преимущества позитивного отношения не только видны в офисе — он также может добавить годы к вашей жизни. Исследование клиники Мэйо показало, что у людей с позитивным отношением смертность в течение 30 лет была ниже.

Как иметь позитивное отношение

Изменить настроение, чтобы стать более позитивным, можно, но это требует некоторой практики.Мы знаем, что позитивное отношение к работе дает массу преимуществ, но как сотрудники и работодатели могут воплотить эти мысли в жизнь?

Вот несколько вещей, которые Mayo Clinic рекомендует делать, чтобы лучше относиться к делу как в офисе, так и в личной жизни:

1. Положительный конец

Не ложитесь спать с негативным настроем, рассказывая себе три положительных вещи, которые произошли в тот день. Это не обязательно должны быть огромные достижения — просто три больших или маленьких события, которые сделали ваш день лучше.Это поможет развить навык находить хорошее в любой ситуации.

2. Избегайте негативных разговоров с самим собой

Легко обидеться, когда у тебя не самый лучший день. Когда это происходит, очень важно поймать свое негативное мышление, прежде чем оно выйдет из-под контроля. Чтобы применить это правило на практике, начните с простого правила: не говорите себе ничего, что вы бы не сказали вслух другому человеку.

3. Сосредоточьтесь на позитиве в работе

Даже если вам в целом не нравится ваша работа, вероятно, есть в ней какой-то аспект, который вам нравится.Сосредоточьтесь на важных аспектах и ​​попросите своего работодателя расширить эти задачи, если это возможно. Каждая работа связана с утомительными задачами, но если вы сможете заполнить большую часть своего дня проектами, которые приносят вам радость, у вас будет лучшее отношение к работе.

4. Празднование достижений в офисе

Не будьте к себе слишком строги, особенно в офисе. Чтобы оставаться позитивным, не забывайте отмечать свои достижения на работе. Эти достижения не обязательно должны быть важными вехами, такими как получение продвижения по службе.Это могут быть мелочи, такие как достижение ежемесячной цели продаж или получение хорошего отзыва от вашего начальника.

5. Окружите себя позитивом

Может быть труднее сохранять позитивный настрой, когда вы окружаете себя негативными людьми. Подружитесь с коллегами в офисе, которые настроены так же позитивно, как и вы. Когда у вас есть система поддержки, легче сохранять позитивный настрой.

Украшайте свой стол или рабочее место не только сотрудниками, но и вещами, которые вдохновляют и делают вас счастливыми.Будь то фотографии, цитаты, свечи или растения, место, которое поднимает вам настроение, поможет вам сохранять счастливое настроение в течение всего дня.

6. Отпустите то, что не можете контролировать

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но если вы научитесь отпускать мелочи в офисе, у вас будет гораздо лучшее отношение. Если проект не оправдал ожиданий, сосредоточьтесь на том, как вы можете улучшить его в будущем. Вероятно, есть много вещей, которые находятся вне вашего контроля, поэтому научитесь отпускать их, а не останавливаться.

Есть причина, по которой такое отношение лежит в основе наших семи навыков на рабочем месте в нашей учебной программе «Принеси свою отличную игру». У работника с плохим отношением к работе, скорее всего, не будет амбиций, хорошей посещаемости, признательности к коллегам или каких-либо других навыков, необходимых для успеха. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этих навыках и о том, как мы определяем трудовую этику.

Топ-10 рабочих ценностей, которые ищут работодатели

Если вы хотите превратить стажировку в предложение о работе, важно точно знать, что работодатели ищут при приеме на работу новых штатных сотрудников.В дополнение к соответствующим навыкам работодатели ищут сотрудников, обладающих личными ценностями, характеристиками и личностными качествами, которые означают успех.

Хорошие личные ценности — вот что составляет основу хорошего сотрудника. Стажировки — отличное время, чтобы показать работодателям, что у вас есть личные качества, которые они ценят в своих сотрудниках. Не совершайте ошибку, упуская возможность показать своим руководителям на стажировке, что у вас есть все необходимое для достижения успеха на работе, а также вы обладаете личными качествами, которые они ценят.

Стажировка — это возможность изучить навыки и поведение, а также рабочие ценности, необходимые для достижения успеха на рабочем месте.

Сильная трудовая этика

Работодатели ценят сотрудников, которые понимают и готовы много работать. Помимо усердной работы, важно также работать с умом. Это означает изучение наиболее эффективного способа выполнения задач и поиск способов сэкономить время при выполнении ежедневных заданий. Также важно заботиться о своей работе и выполнять все проекты, сохраняя при этом позитивный настрой.

Делать на работе больше, чем ожидается, — это хороший способ показать руководству, что вы используете хорошие навыки тайм-менеджмента и не тратите драгоценное время компании на личные проблемы, не связанные с работой. Сокращение численности на сегодняшнем рынке труда является довольно распространенным явлением, поэтому важно осознавать личные ценности и качества, которые работодатели хотят повысить для вас в случае увольнения.

Надежность и ответственность

Работодатели ценят сотрудников, которые приходят на работу вовремя, находятся там, когда они должны быть, и несут ответственность за свои действия и поведение.Важно держать руководителей в курсе изменений в вашем расписании или если вы собираетесь опаздывать по какой-либо причине. Это также означает информирование вашего руководителя о том, где вы находитесь по всем проектам, которые вам поручили.

Надежный и ответственный сотрудник показывает своему работодателю, что вы цените свою работу и несете ответственность за выполнение проектов и информирование их о том, о чем они должны знать.

Положительное отношение

Работодатели ищут сотрудников, которые проявляют инициативу и имеют мотивацию выполнить работу в разумные сроки.Положительное отношение позволяет выполнять работу и мотивирует других делать то же самое, не зацикливаясь на проблемах, которые неизбежно возникают в любой работе.

Именно полные энтузиазма сотрудники создают атмосферу доброй воли и служат примером для подражания для других. Положительное отношение — это то, что больше всего ценится руководителями и коллегами, и это также делает работу более приятной и увлекательной для повседневной работы.

Адаптивность

Работодатели ищут сотрудников, которые могут адаптироваться и сохранять гибкость при выполнении задач на постоянно меняющемся рабочем месте.Открытость для изменений и улучшений дает возможность более эффективно выполнять рабочие задания, предлагая дополнительные преимущества для корпорации, клиента и даже сотрудника.

Хотя часто сотрудники жалуются, что изменения на рабочем месте не имеют смысла или усложняют их работу, часто эти жалобы связаны с отсутствием гибкости.

Адаптивность также означает адаптацию к личности и рабочим привычкам коллег и руководителей.Каждый человек обладает собственным набором сильных сторон, и адаптация личного поведения к другим — это часть того, что требуется для эффективной работы в команде.

Рассматривая изменения как возможность более эффективно выполнять рабочие задания, адаптация к изменениям может быть положительным опытом. Новые стратегии, идеи, приоритеты и рабочие привычки могут укрепить среди работников веру в то, что руководство и персонал стремятся сделать рабочее место лучше.

Честность и порядочность

Работодатели превыше всего ценят сотрудников, которые поддерживают чувство честности и порядочности.Хорошие отношения строятся на доверии. Работая на работодателя, они хотят знать, что могут доверять тому, что вы говорите и что делаете.

Успешные компании работают над тем, чтобы завоевать доверие клиентов и сохранить позицию, согласно которой «клиент всегда прав». Каждый человек обязан использовать свое собственное чувство морального и этического поведения при работе с другими и служении другим в рамках своей работы.

Самовыражение

Работодатели ищут сотрудников, которым не требуется надзор и руководство для своевременного и профессионального выполнения работы.Руководители, которые нанимают самомотивированных сотрудников, оказывают себе огромную услугу. Целеустремленным сотрудникам требуется очень мало указаний от своих руководителей.

Как только самомотивированный сотрудник осознает свою ответственность на работе, он будет делать это без какого-либо уговора со стороны других.

Работодатели могут внести свой вклад, предлагая безопасную, благоприятную рабочую среду, которая дает сотрудникам возможность учиться и расти. Работа в благоприятной рабочей среде и проявление инициативы к самостоятельности обеспечат сотрудникам лучшее чувство выполненного долга и повышение самооценки.

Стремление к росту и обучению

На постоянно меняющемся рабочем месте работодатели ищут сотрудников, которые заинтересованы в том, чтобы идти в ногу с новыми разработками и знаниями в этой области. Было отмечено, что одна из главных причин, по которой сотрудники уходят от работодателя, — это отсутствие возможности карьерного роста в организации.

Изучение новых навыков, приемов, методов и / или теорий посредством профессионального развития помогает удерживать организацию на передовых позициях и делает работу сотрудника более интересной и увлекательной.Идти в ногу с текущими изменениями в области жизненно важно для успеха и повышения надежности работы.

Сильная уверенность в себе

Уверенность в себе признана ключевым звеном между успешным и неуспешным человеком. Уверенный в себе человек — это тот, кто вдохновляет других. Уверенный в себе человек не боится задавать вопросы по темам, в которых, по его мнению, им нужно больше знаний.

Они не чувствуют необходимости производить впечатление на других тем, что они знают, поскольку они чувствуют себя комфортно с собой и не чувствуют, что им нужно знать все.

Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, и готов рисковать. Уверенные в себе люди тоже могут признать свои ошибки. Они осознают свои сильные и слабые стороны и готовы работать над последними. Уверенные в себе люди верят в себя и свои способности, что проявляется в их позитивном отношении и взглядах на жизнь.

Профессионализм

Работодатели ценят сотрудников, которые всегда демонстрируют профессиональное поведение.Профессиональное поведение включает в себя изучение каждого аспекта работы и выполнение ее в меру своих возможностей. Профессионалы выглядят, говорят и одеваются соответственно, чтобы поддерживать имидж человека, который гордится своим поведением и внешним видом. Профессионалы завершают проекты в кратчайшие сроки и не допускают скопления незавершенных проектов.

Профессионалы выполняют работу качественно и внимательны к деталям. Профессиональное поведение включает в себя все вышеперечисленное, а также является примером для других.Профессионалы с энтузиазмом относятся к своей работе и с оптимизмом смотрят на организацию и ее будущее. Чтобы стать профессионалом, вы должны чувствовать себя профессионалом, и следование этим советам — отличное начало того, чего вы хотите.

Лояльность

Работодатели ценят сотрудников, которым они могут доверять и которые демонстрируют свою лояльность по отношению к компании. Лояльность в рабочей силе приобрела новое значение. Прошли те времена, когда сотрудники планировали начать и уйти на пенсию в одной и той же компании.Говорят, что большинство людей на протяжении своей карьеры будут занимать от восьми до двенадцати должностей. Что это означает с точки зрения лояльности сегодняшних сотрудников?

Компании, предлагающие сотрудникам возможности для роста и развития, в конечном итоге получат от своих сотрудников чувство лояльности. Сегодняшние сотрудники хотят чувствовать удовлетворение от своей работы и будут хорошо выполнять свою работу, если почувствуют, что работодатель справедлив и желает им успеха. Хотя это может означать пребывание на должности только пять или десять лет, сотрудники могут предложить лояльность и внести важный вклад во время своего пребывания в компании.

Сегодня все больше компаний поощряют обратную связь с сотрудниками и предлагают сотрудникам возможность лидировать в своей области знаний. Это дает сотрудникам большее чувство удовлетворения и чувство контроля над своей работой. Расширение прав и возможностей побуждает сотрудников выполнять свою работу наилучшим образом, поскольку компании демонстрируют доверие и надеются на то, что они верят в то, что их сотрудники будут выполнять свою работу хорошо.

Предложение работы, которая стимулирует обучение и развитие новых навыков, также дает сотрудникам чувство расширения прав и возможностей на рабочем месте.Согласование ценностей сотрудника с целями организации будет способствовать укреплению лояльности и связи между работодателем и сотрудником. Налаживание хороших отношений внутри организации и предложение конструктивных способов урегулирования конфликтов обеспечивает беспроигрышную ситуацию как для работодателя, так и для работника.

Создание организации, которая ценит лояльность внутри организации, также может принести ей пользу, если использовать те же методы и стратегии для установления лояльности с клиентами. А лояльность клиентов в конечном итоге способствует успешному бизнесу.

Почему положительный настрой на рабочем месте имеет значение

Когда что-то идет не так, первое, что люди обычно говорят, — это «оставаться сильным» и «оставаться позитивным». Эти маленькие утверждения иногда работают, и важно помнить, что слова могут иметь большое значение во время негатива, особенно на рабочем месте.

Всегда смотреть на светлую сторону «может показаться банальным, но только позитивное мышление, улыбка и позитив в целом — главные составляющие позитивного личного отношения», — сказала Эми Финли, соучредитель Edinburgh IFA.Но какое отношение имеет позитивный настрой к рабочему месту?

Позитивное отношение на рабочем месте не обязательно улучшит вашу работу, но улучшит отношение людей к вам как к личности, поэтому они могут быть более склонны помогать вам добиться успеха и подбадривать вас.

«[Позитивное отношение] важно по многим причинам, но одна из основных причин позитивного отношения на рабочем месте заключается в том, что оно может сказаться на всех остальных», — сказал Финли. «Излучение позитива может быть заразительным и со временем повлиять на ваших коллег.

Важность позитивного отношения на рабочем месте

Кажется, важность позитивного отношения очевидна, но так легко погрузиться в наши собственные мысли и драмы. В те времена, идете ли вы в трудные времена или один из ваших коллег, вы должны стараться сдерживать негатив.

«Несчастье может любить компанию, но негатив никогда никого не поднимал, — сказала Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation». Вы чувствуете себя лучше, когда окружаете себя позитивными людьми.Они побуждают вас стремиться к звездам, усердно работать и оставаться сосредоточенными на осуществлении своей мечты. Позитив порождает больше позитива. Со временем вы можете обнаружить, что даже у самого упрямого человека в офисе, который отказывается получать удовольствие от чего-либо, меняется свое мнение и становится более позитивным, и все потому, что у вас было такое прекрасное отношение ».

Отрицательное отношение к положительному

Понимание того, что вызывает негативное отношение на работе, может помочь вам продвигать и практиковать позитивное отношение.

«Негативное и позитивное отношение сильно влияет на рабочее место, — сказал Финли. «Сотрудник с плохим отношением может действительно перевернуть тележку с яблоками в офисе и создать по-настоящему токсичную среду. Позитивное отношение может сделать рабочую среду счастливой и приносить радость. те, без сомнения «.

Суини также знает, насколько важно отношение к успеху на рабочем месте. «Они либо продвигают иглу вперед, либо держат ее неподвижно.Позитивный настрой заставляет всех пробовать что-то новое, испытывать смелость при проведении мозгового штурма и вдохновлять людей работать со своими коллегами ».

Проявить позитивный настрой на рабочем месте так же просто, как сказать« да »

Проповедовать позитивный настрой — это значит Легко. Реализовать это на практике и быть искренним в этом вопросе труднее.

«Вы можете показать позитивное отношение с помощью слов, которые вы используете, — сказал Суини. .Выделите время и спросите коллег, как вы можете им помочь, если у вас есть свободное время. Станьте волонтером, чтобы взять на себя новые задания. Будьте добры ко всем и искренни — не сплетничайте постоянно и не распространяйте слухи ».

Рэйчел Ширин, основной докладчик о выгорании и счастье, говорит, что положительные люди излучают другую энергию.

« Положительные люди выражают свое позитивное отношение в своих словах, действия и чувства, — сказала она. — Позитивные люди излучают по-другому, просто проходя по комнате со своей энергией — это меняет мир и людей вокруг них.

По общему мнению экспертов, демонстрация позитивного отношения зависит только от вашего поведения. Спикер и тренер по личному развитию Джесси Бейер сказала, что показ улыбки, а не несчастный вид может изменить настроение всего офиса. Она также сказала, что то, как вы реагируете на ситуации и относитесь к коллегам, может иметь большое значение.

«Положительное отношение на рабочем месте не только делает ваш день намного веселее и продуктивнее, но и влияет на ваших коллег, «Сказал Бейер.»Вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги с негативным отношением, которые все ненавидят их жизнь и свою работу, или вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги, которые сосредоточены на своих победах, какими бы незначительными они ни были, и учатся на своих неудачи? »

Как бороться с негативным отношением и чувствами

Не каждый всегда будет позитивным. Это нереальная идея. Но даже когда люди подавлены и находятся в наиболее негативном состоянии, есть вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с этими эмоциями и действиями в офисе, чтобы они не влияли на других.Даже если проблема возникает из-за одного сотрудника, возьмите дело в свои руки, ради собственного счастья на работе.

1. Тщательно выбирайте, с кем вы общаетесь. «Если вы окажетесь в окружении негативно настроенных коллег, посмотрите, можете ли вы поменяться кабинетами или командами в одном отделе», — сказал Бейер. «Принимайте осознанные решения в отношении своего пространства и времени на работе, которые приведут к окружению коллег с позитивным отношением к себе».

   В этом ключе: «Я тот, кто намеренно избегает проводить время с людьми, у которых плохое отношение к работе или где-либо еще», — сказал Финли.«Поскольку позитивное отношение может быть заразительным, к сожалению, негативное отношение также может распространяться среди людей, и, прежде чем вы это узнаете, ваше мышление может полностью измениться из-за чрезмерного воздействия на эти типы людей».

2. Подбадривайте. «Я призываю своих клиентов и их команду помнить, что все стараются изо всех сил», — сказал Ширин. «Никто не просыпается утром с желанием облажаться или сделать плохую работу — так что уделите немного внимания и сочувствия другим.«
3. Задавайте вопросы и не предполагайте. «Независимо от положительного или отрицательного отношения на работе, важно быть внимательным на рабочем месте», — сказала Лиззи Бентон, консультант по культуре Liberty Mind. «Вместо того, чтобы позволить себе быть поглощенным негативным отношением, спросите, почему этот человек может поступать таким образом. Не принимайте это на свой счет и сделайте все возможное, чтобы создать барьер против негативных комментариев или поведения».

Предвзятость к негативу встроена в нас как людей

Психологи в целом согласны с тем, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы уделять больше внимания и энергии плохим новостям.Может быть, это потому, что мы окружены этим сейчас, как никогда раньше, в эпоху мгновенных новостей и видео о трагедиях, загружаемых через несколько секунд после того, как они произошли. Но означает ли это, что человечество обречено жить в облаке отрицательной энергии? Большинство экспертов говорят «нет».

«Мысль о том, что вам нужно 10 положительных впечатлений, чтобы переписать один отрицательный, определенно может быть правдой», — сказал Бейер. «Один из способов борьбы с этим — подходить к результатам негативных ситуаций с познавательным менталитетом. Найдите один небольшой вывод из ситуации, и ваше восприятие этой ситуации как негативной начнет уменьшаться.«

Многие люди считают, что можно тренировать свой мозг для борьбы с предвзятостью к негативности.

« Я думаю, что в этом есть что-то, и, как и все остальное с человеческим мозгом, мы можем научить себя игнорировать это », — сказал Финли. «Я считаю, что все, что мы делаем, что становится привычкой, можно изменить, если мы продолжим работать над этим достаточно усердно. Если вы постоянно возвращаетесь к негативу, вам потребуется прикладной и сконцентрированный подход, чтобы избавиться от этой привычки, но придерживайтесь его, и в конечном итоге вы увидите, что трава на самом деле зеленее на светлой стороне жизни.