Витаминный овощной салат. Салат витаминный овощной


витаминный овощной салат | пошаговые рецепты с фото на Foodily.ru

КЛЮКВА ПРЯНАЯ,МАРИНОВАННАЯ:
---------------------------------------------------
• КЛЮКВА мороженная 200-250 г.
• Сахар коричневый 50 г.
• Уксус бальзамический(светлый) 50 мл.
• СПЕЦИИ:
• -гвоздика 1 ч.л.
• -перец душистый 1 ч.л.
• -палочка корицы
• -бадьян 3 шт.
********************************
САЛАТ ВИТАМИННЫЙ:
---------------------------------
• КЛЮКВА маринованная(см.выше) 100 г.
• Апельсины крупные(НАВЕЛИНы) 3 шт.
• Яблоко кисло-сладкое(ГОЛЬДЕН)
• Груша сладкая(КОНФЕРЕНЦ)
• Тыква мускатная,сладкая
• Сельдерей,корень
• Гвоздика(целая,для украшения)
• Масло растительное(с фруктовым ароматом)
Показать все (21)

foodily.ru

Пошаговый рецепт с фото овощного салата Витаминного

15/09/2014 17:06

Белки: , жиры: , углеводы: на 100 гр.

  1. Свежая белокочанная капуста — 200-300 гр
  2. Огурцы — 2-3 шт
  3. Помидоры – 2-3 шт
  4. Сладкий перец – 1-2 шт
  5. Лук репчатый – 0,5-1 шт
  6. Лимон – 0,5 шт
  7. Соль и перец — по вкусу

Популярным блюдом для диет является овощной салат. Салат из свежих овощей хорош для пищеварения, выводит токсины и вредные вещества, помогает организму усваивать белок.

  • Свежая капуста в овощном салате – это источник витаминов группы В, С, РР, минеральных веществ — кальция, калия, магния и пр.
  • Помидоры обладают полезными и лечебными свойствами. Ликопен, который содержится в помидорах, является сильным антиоксидантом, защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Огурцы содержат небольшое количество калорий, выводят воду из организма и снимают отеки. Салаты с огурцами идеально подходят для худеющих за счет очищающего эффекта.
  • Сладкий перец богат витаминами и микро- и макроэлементами, благоприятно влияет на пищеварение и ускоряет обмен веществ в организме.

Овощной салат Витаминный хорошо подходит для многих низкокалорийных диет, например — для диеты Елены Малышевой или для диеты Миримановой Минус 60.

Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Итак, как приготовить овощной салат Витаминный:

Шаг 2

Свежий огурец помыть и нарезать кубиками, добавить к капусте.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Шаг 3

Помидоры помыть и порезать кубиками, добавить в салатник.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Шаг 4

Сладкий перец помыть и отчистить от семян. Порезать перец кубиками и добавить в салат.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Шаг 5

Лук очистить и порезать мелкими кубиками, добавить в салат.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Шаг 6

Лимон разрезать пополам. Выжать сок из половины лимоны в салатник на овощи, равномерно распределяя по поверхности салата.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Шаг 7

Посолить и поперчить по вкусу.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Шаг 8

Овощи тщательно перемешать.Диетический салат Витаминный с капустой, помидором, огурцом и перцем

Овощной салат из капусты, помидоров, перца и огурцов Витаминный готов. Приятного аппетита!

specialfood.ru

Рецепт Витаминный овощной салат

Фото Витаминный овощной салат №1

Ингредиенты:помидор - 1 шт.перец красный болгарский - 1 шт.огурец - 1 шт.сыр "Брынза" - 200 гнесколько листьев салатасок лимона - 1 ст.лмасло оливковое - 2 ст.л

Приготовление:Нарезать овощи, сыр нарубить кубиками, перемешать и полить лимонным соком. Для заправки добавить оливковое масло.

Томаты очень богаты минеральными солями: калия, фосфора, магния, железа, натрия. Содержат в большом количестве такие витамины как С, Е, РР, К, а также провитамин А.(ретинол) делает локоны эластичными, упругими, защищая от вредного воздействия солнечных лучей и также влияет на активный рост.

В перце провитамина А больше,чем в моркови: ежедневное употребление 30-40г плодов стимулирует рост волос,улучшает состояние кожи. Богат витаминами В1,В2,В6 и РР. Витамины группы В - укрепляют ногти, усиливают их рост, помогают микроэлементам лучше усваиваться в организме

Огурец содержит сахар, белок, витамины В1 и В2, витамин С, каротин, хлорофилл, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо, натрий, магний, хлор, марганец, цинк, медь, хром и даже серебро. Витамин C способствует образованию коллагеновых волокон, а это значит, что он продлевает молодость кожи.

Брынза считается одним из самых полезных видов сыра. Брынза богата витаминами группы В, А, Е, минеральными веществами (особенно солям кальция, калия и фтора.Регулярное употребление брынзы поможет сохранить молодость, гладкость, бархатистость и упругость кожи.

Листики салата содержат почти все известные витамины (В, В6, В , Е, С, РР, Р, К, провитамин А), а также множество минеральных солей железа, калия, кальция, магния, фосфора и органических кислот, сахара, легкоусвояемые белки, клетчатку.

Оливковое масло - это богатейший источник антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Так в оливковом масле содержатся витамины А, Е. Д, К, которые способны сохранять коже упругость и свежесть. Также в состав масла входят витамины В1, В2, С и железо, которые незаменимы для полноценного питания кожи.

receptveka.ru