Свекольная диета для похудения. Свекла, сок свеклы для похудения. Салат свекольный для похудения

её польза и вред для организма,

Привычная красная свекла является уникальным продуктом благодаря сочетанию огромного количества полезных веществ в ней.

Врачи рекомендуют обязательно включать ее в рацион в разных видах.

Особенно полезна свекла для похудения.

Она имеет небольшую калорийность, а из-за своего сладковатого вкуса может служить альтернативой конфетам и другим простым углеводам.

Кроме того, свекла входит в состав различных блюд, начиная от пикантных салатов и заканчивая полезными десертами.

При правильном питании рацион с ее помощью становится не только вкусным, но и разнообразным.

Свекла для похудения: показания и противопоказания

На основе свеклы специалисты предлагают различные диеты. Использовать их следует с осторожностью, так как любое резкое изменение рациона – это стресс для организма. При появлении недомогания следует отказаться от такого варианта снижения веса.

Наиболее распространенным способом использования свеклы для похудения является монодиета. В соответствии с ней нужно есть только этот продукт в течение двух суток. 2 кг свеклы делятся на 5-6 приемов пищи, в промежутках между которыми следует обязательно употреблять большое количество чистой питьевой воды, зеленого чая и овощных соков. Есть необходимо через каждые 3-4 часа. Для такой диеты свеклу можно готовить по-разному: запекать в фольге в духовке или микроволновой печи, тушить, варить. К нарезанному мелкими кусочками или натертому на терке овощу допускается добавление небольшого количества растительного или оливкового масла. Соль из рациона на время монодиеты следует исключить. С помощью такого способа похудения можно не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков. Следует только помнить, что метод подойдет тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.

В другом варианте диеты со свеклой для похудения присутствует также морковь. Из этих овощей готовится салат, который можно по желанию заправить оливковым или растительным маслом. Солить его нельзя, чтобы избежать задержки жидкости в организме. Как и в случае монодиеты, в день следует употреблять не более 2 кг свеклы и моркови. Овощи можно есть не только в форме салата, но и по отдельности. Например, натирать морковь на терке и заправлять маложирной сметаной. В день помимо чая и свежих овощных соков выпивать не менее 2 л воды.

Такие диеты со свеклой для похудения подходят исключительно здоровым людям. Их применение опасно, если у человека понижено артериальное давление или повышена кислотность среды в желудке. Мочекаменные болезни также являются противопоказанием для использования свеклы для похудения. Существует ошибочное мнение, что свекольный сок эффективен для лечения камней в почках. Однако таким образом можно только навредить своему организму. Содержащиеся в свекле вещества замедляют усвоение кальция. По этой причине ее употребление не пойдет на пользу больным, страдающим остеопорозом. Свекла относится к овощам с высоким содержанием сахаров, поэтому людям с сахарным диабетом ее можно есть в ограниченных количествах. Противопоказанием для использования ее при снижении веса является хронический понос.

Общие принципы употребления свеклы для похудения

Присутствие свеклы в рационе положительно сказывается на здоровье и иммунитете. Она предотвращает развитие различных болезней и помогает в лечении некоторых из них. Польза свеклы для похудения связана с содержанием в ней беатина. Благодаря этому биологически активному веществу в организме лучше усваивается белок. Поэтому прежде чем употреблять продукты, богатые им, стоит поесть свеклы. Тогда белковой пищи, достаточной для насыщения, потребуется гораздо меньше. Таким образом удается удовлетворить голод даже маленькой порцией мяса.

Свекла также улучшает обмен веществ в организме и положительно сказывается на работе печени, помогая быстрее выводить шлаки. А ведь токсичные вещества – это один из факторов, часто препятствующих снижению веса. Слабительное действие свеклы позволяет нормализовать стул. Это очень важно, так как задержка веществ в организме приводит к образованию токсинов, которые в свою очередь становятся причиной лишних килограммов и приводят к образованию целлюлита.

Свеклу для похудения можно при отсутствии противопоказаний включать в ежедневный рацион в разных видах. Одно из важнейших свойств этого овоща, отличающее его от всех остальных, - это способность сохранять большую часть полезных веществ после термической обработки. Очень полезен сок, однако его нужно готовить правильно. В чистом виде он раздражает слизистую оболочку. Поэтому свекольный сок обычно разбавляют яблочным, морковным, тыквенным, грейпфрутовым или любым другим по своему желанию. Перед употреблением ему нужно дать настояться в течение нескольких часов. После этого его можно смешивать с другим овощным или фруктовым соком.

Рецепты блюд из свеклы для похудения

Свекольный салат

Это блюдо сделать просто, и в то же время оно очень вкусное. Вариантов его приготовления множество, поэтому можно ежедневно в составе салата включать в свой рацион свеклу для похудения. Овощ предварительно следует отварить, запечь в духовке или микроволновой печи. Второй способ термической обработки позволяет лучше раскрыть сладковатый вкус. Готовую свеклу следует нарезать кубиками, а затем добавить к ней лимонный сок и кумин. Эта пряность придаст блюду пикантный ореховый привкус.

Хорошо сочетается со свеклой салат корн. Вместо него также можно использовать фризе, латук, руколу. Корн выложить на большое блюдо, на него – мелко нарезанную вареную свеклу, а сверху добавить кедровые орехи. Салат заправляется специальным соусом из зернистой горчицы, меда и оливкового масла. Все ингредиенты смешиваются, к ним добавляется соль и перец по вкусу. Заправлять блюдо соусом непосредственно перед подачей на стол.

Достаточно калорийный, но полезный и вкусный салат получается из свеклы, чернослива и грецких орехов. Во время похудения его рекомендуется изредка есть понемногу только в первой половине дня. Свекла и чернослив оказывают слабительное действие на организм, а в орехах содержатся полезные жиры. Именно благодаря этому салат полезен и при снижении веса. Для его приготовления следует смешать натертую свеклу, порубленные орехи и мелко нарезанный чернослив, а затем заправить оливковым маслом, лимонным соком и посолить по вкусу. Салат будет еще вкуснее, если дать ему настояться в течение нескольких часов.

Десерт из свеклы

Традиционно овощи используются для приготовления салатов и первых блюд, однако из них можно делать и десерты. Свекла для похудения может быть главным ингредиентом в них, так как она достаточно сладкая, при этом содержит мало калорий. Ее следует мелко натереть вместе с морковью и тушить около получаса на небольшом огне, добавив немного воды. Когда овощи будут готовы, добавить к ним замороженные ягоды и оставить настаиваться, плотно накрыв крышкой. Когда десерт остынет, его нужно заправить натуральным йогуртом или маложирной сметаной. Чтобы он был слаще, добавить к нему сахарозаменитель.

Мусс из свеклы

Еще один вариант правильного десерта из свеклы для похудения – мусс. Он получается очень нежным и напоминает классический вариант приготовления этого блюда из фруктов. Свеклу (3 шт.) следует запечь в духовке, после чего обдать холодной водой и очистить. Когда она остынет, мелко нарезать ее и взбить в блендере, добавив натуральный йогурт (150 г) и молотую корицу. Развести в воде желатин (0,5 ч. л.) и нагреть на медленном огне, влив туда же лимонный сок (2 ст. л.). Главное, не доводить смесь до кипения. Белок (1 шт.) взбить миксером, а затем добавить к свекле и желатину. Мусс аккуратно размешать, после чего всыпать в него сахарозаменитель по вкусу. Готовое блюдо должно настаиваться в холодильнике не менее 3 часов. Сверху его можно украсить кусочками свежих фруктов, мятой или ягодами.

Примерное меню на день

Прежде чем приступать к завтраку, следует медленно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно по вкусу добавить нарезанный лимон или огурец. В течение дня следует также много пить чистой воды.

Завтрак: овсяная каша с фруктами на воде, вареное яйцо, свежевыжатый сок из свеклы и грейпфрута.

Второй завтрак: мусс из свеклы, чай или кофе без сахара.

Обед: свекольный салат, бурый рис, куриные котлеты.

Полдник: десерт из свеклы, фрукты.

Ужин: запеченная в духовке свекла и куриная грудка, чай или кофе без сахара.

Хитрости и секреты использования свеклы для похудения

Чтобы во время диеты свекла не надоедала, нужно готовить ее разными способами. Проще всего ее отварить, опустив в кипящую воду. Такой вариант требует много времени: 2-3 часа в зависимости от размера овоща. В духовке свекла будет готова чуть быстрее – за полтора-два часа. Предварительно ее нужно завернуть в фольгу. Запеченная таким образом свекла сохраняет гораздо больше полезных веществ и витаминов, а на вкус, как правило, получается слаще. Быстрее всего удастся приготовить овощ в микроволновке: для этого потребуется всего 10-15 минут.

Готовую свеклу хранить в холодильнике, завернув в фольгу, не более двух суток. Постепенно она утрачивает свои как вкусовые качества, так и полезные свойства. Каждый день свеклу можно включать как ингредиент в самые разные блюда: супы, салаты и даже десерты. Из-за своего сладковатого вкуса она наряду с фруктами будет отличным заменителем сладкого в рационе, поможет очистить организм от токсинов, усилить обмен веществ, тем самым способствуя процессу снижения веса.

zhenskoe-mnenie.ru

Свекла для похудения. Свекла для похудения. Популярные рецепты и диеты. Как именно помогает свекла для похудения, реальные отзывы. Описание эффективных диет.

Свекла – полезный, а главное, доступный, корнеплод, который станет незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, микроэлементами, различными кислотами, клетчаткой, антиоксидантами. Свекла поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладит работу внутренних органов, улучшит пищеварение, мозговую деятельность, нормализует уровень гемоглобина. Основная польза для похудения достигается за счет наличия бетаина, полифенола и куркумина, которые содействуют быстрому усваиванию еды и предотвращают накопление жира в организме. Природа сама обо всем позаботилась, осталось узнать, как правильно составить рацион.

Кефир со свеклой

Монодиета – известная система похудания. Ваша система питания должна содержать только один продукт. Придерживаться этого способа довольно сложно, поэтому диетологи разработали более простой вариант, в котором разрешается кушать два продукта. Кефир со свеклой составляют отличный тандем для похудения. Оба они нормализуют микрофлору, способствуют очистке кишечника.

Тем, кто хочет сесть на такую диету впервые диетологи советуют начать с трех дней. Выдержав недельную паузу, следует приступать к семидневному режиму, во время которого реально избавляться по килограмму в день.

Наилучший эффект достигается при употреблении сырого корнеплода, хотя отварной вариант дает аналогичный результат. Вот несколько простых правил, которые необходимо соблюдать на протяжении всей программы, которая рассчитана на неделю:

Количество приемов пищи в день должно быть не менее 8 раз.
Следует выпивать стакан кефира, а через час съедать вареный овощ. В сумме за день должно быть выпито не менее 1,5 л кефира и съедено около 1,5 кг корнеплодов.

Разнообразить меню поможет протеиновый коктейль. Для его приготовления понадобится:

полтора литра кефира;
килограмм вареной свеклы.

Овощ очистить, крупно порезать.
Затем пересыпать в блендер или шейкер.
Добавить кефир.
Взбивать до полного измельчения и получения однородного напитка.

Готовый коктейль следует разделить на 5–7 частей и выпить на протяжении дня. Если не удалось правильно рассчитать приемы порций, разрешается перед сном утолить голод кефиром с 1% жирности.

Салат из свеклы для похудения

Похудение со свеклой станет намного вкуснее, если приготовить из нее салат. Понадобятся следующие ингредиенты:

вареная свекла – 5 штук среднего размера;
пучок петрушки;
небольшой пучок зеленого лука;
свежий сок лимона – 1 ст. ложка;
оливковое масло – 3 ст. ложки;
приправы – соль, перец по вкусу.

Процесс приготовления:

Зелень мелко порезать.
Вареные корнеплоды натереть. Соединить с зеленью.
Отдельно смешать оливковое масло, лимонный сок, приправы. Все перемешать, а затем заправить салат.

При приготовлении блюд для похудения, можно заменить поваренную соль морской либо соевым соусом.

Свекольная диета

Свекольная диета бывает двух видов:

монодиета;
обычная диета, включающая блюда со свеклой.

Первый вариант заключается в употреблении 1 кг корнеплодов на протяжении дня. Овощ должен быть отваренным или запеченным, заправленный оливковым маслом, нарезанный удобными кусочками или натертый. Приправлять солью нельзя.

Важно выпивать не меньше двух литров воды. Зеленый чай, свежее выжатые овощные соки и компот из сухофруктов учитываются в общий объем жидкости. Результат уменьшения веса – 1 кг в день.

Не рекомендуется соблюдать монодиету более 2–3 дней.

Второй вариант свекольного рациона рассчитан на 10 дней. Меню ограниченное, но выдержать такую диету вполне реально. По итогу ждет результат в минус 5–7 лишних килограмм.

Основное правило диеты заключается в необходимости выпивать стакан свежего свекольного сока перед каждым приемом пищи. Запрещены сладкие, жирные, соленые, острые, мучные продукты. Не приветствуются газированные напитки, чипсы и прочие вредные «вкусняшки».

В меню следует включать отварную нежирную индейку, говядину, курицу, рыбу, приготовленную на пару. Приветствуются молочные продукты и свежие овощные салаты. Разрешаются легкие перекусы, например, яблоко, стакан йогурта.

Вариант одного дневного меню:

Завтрак: 100 г нежирного творога, салат из отварной свеклы и моркови, заправленный лимонным соком, зеленый чай без сахара.
Обед: гречка без масла и соли, кусочек отварного мяса, свекольный сок.
Ужин: тертая вареная свекла, заправленная оливковым маслом, небольшой кусок рыбы на пару, стакан кефира.

Полезно съедать на завтрак отварные яйца либо омлет, а для ужина хорошо подойдет рагу. По примеру этой схемы следует составить собственный рацион.

Такая диета абсолютно безвредна для организма.

Свекла для похудения: отзывы

Диетологи утверждают, что свекла незаменима при похудении. А что говорят женщины, которые опробовали ее на себе.

Матюшина Александра (29 лет) «Я не страдаю от лишнего веса, но практикую разгрузочный день раз в две недели с поеданием вареной свеклы. Результат, который я получаю (минус килограмм за день), устраивает вполне, а на большее количество дней у меня попросту не хватило бы силы воли».

Властина Катя (33 года) «После родов набрала 16 кг. Удалось вернуть прежние формы за 2 месяца с помощью обычной зарядки и свекольной диеты».

Меркулова Таня (25 лет) «Я полная от природы. Начав придерживаться монодиеты со свеклой, избавилась от лишнего веса. Теперь поддерживаю результат по схеме – 3 дня раз в месяц».

Свекла полезный и незаменимый продукт для похудения. Отзывы девушек, испробовавших на себе свекольную диету, подтверждают это.

vesdoloi.ru

Свекольный салат для похудения

Вы здесь: Главная » Похудение » Питание при похудении » Свекольный салат для похудения

Важно знать, какими свойствами обладают продукты, которые мы едим. Диетическое меню включает много салатов, ведь свежие овощи и фрукты полны витаминами и минералами. Именно салаты из сырых овощей и фруктов рекомендованы диетологами для похудения. Однако некоторые овощи и в вареном виде не теряют своих питательных свойств.

-->

Разнообразие овощей и фруктов позволяет баловать себя новыми салатами каждый день, а значит, ограничения в рационе вы перенесете безболезненно.

Диетические салаты избавляют организм от шлаков, легко перевариваются. Если подать к салату для похудения отварную куриную грудку или рыбу, то хорошее настроение Вам гарантировано.

Свекольный салат для похудения

Состав

Свекла вареная — 3 шт.;
Чеснок — 2 зубчика;
Чернослив — 5 ягод;
Грецкие орехи — 4 шт.;
Для заправки сметана — 2 ст.л.;
Гранат — 1/3 плода;
Соль по вкусу

Приготовление

Свеклу отварить, натереть на терке.
Орехи измельчить.
Чернослив хорошо промыть, мелко порезать.
Гранат разобрать на зерна.
Смешать все ингредиенты, сбрызнуть чесноком, слегка посолить, заправить сметаной.

Преимущество салата из свеклы с черносливом то, что он сытный, а значит, избавит Вас от постоянных перекусов и поможет бороться с чувством голода.

Полезные свойства свеклы.

В состав корнеплода входят минералы Ca, K, Cu, I, Fe, витамины группы С, В, РР и т.д..
Клетчатка свеклы приводит в норму пищеварительную систему.
Свекла повышает гемоглобин, показана людям с заболеваниями кровеносной и сосудистой системы, щитовидной железы.
Свекла обладает слабительным действием.
Очень полезно пить свекольный сок, но после приготовления сок должен немного постоять, пить можно как концентрированный напиток, так и разбавленный.

lucky-girl.ru

Свекольная диета для похудения - 7 кг за неделю!

Свекла - источник множества витаминов, а свекольная диета для похудения – это самый удобный путь к стройной фигуре. Диета эта сама по себе очень проста – можно практически в неограниченных количествах пить свекольный и морковный сок и есть вареную свеклу и свежую морковь.

В течение одной недели одно из своих основных блюд нужно заменить свекольным салатом с добавлением небольшого количества протертой морковки с 1 ч.л. обезжиренной сметаны. Этот салат и будет основной едой на время диеты.

Запивать можно несладким чаем, водой, в обязательном порядке пить свежевыжатый морковный и свекольный сок - не менее 2-х литров в день. Сок можно пить и раздельно и смешивая между собой. Многие любят именно такой - морковно-свекольный сок. В количестве еды можно себя не ограничивать. Возникающее чувство голода можно приглушать парочкой вареных свеколок. Морковку, кстати, можно также варить!

Можно применить монодиету, только ненадолго - не дольше пары дней. При этом есть можно только запеченную или отварную свеклу, не больше 2,5-х килограмм за сутки, разделив это на 7 приёмов пищи.

Свеклу солить не нужно, достаточно ее просто натереть на тёрке или нарезать небольшими кусочками. По желанию можно заправить минимальным количеством любого растительного масла. За эти дни можно скинуть до килограмма веса как минимум.

Длительность стандартной свекольной диеты – 7 дней. Повторять курс можно через 2 месяца.

Примерное меню семидневной диеты на свекле:

Понедельник:

Завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
На обед - салат из свеклы, немножко отваренного риса;
Вечером - суп из овощей и небольшое яблочко.

Вторник:

Завтрак - йогурт + зерновые хлопья;
На обед - салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
На ужин - киви и пару запеченных картофелин.

Среда:

Завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
На обед - салат из свеклы, отваренная рыба;
На ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.

Четверг:

Завтрак - нежирный йогурт + зерновые хлопья;
На обед - салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
На ужин – запеканка овощная с зеленью.

Пятница:

На завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
На обед – салат из свеклы и немножко риса, приготовленного на пару.
На ужин - помидоры с овощами, приготовленные на гриле.

Суббота:

На завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
На обед – салат из свеклы, кусочек сыра,
На ужин - пюре или рагу из протушенных овощей.

Воскресенье:

завтрак - обезжиренный йогурт + зерновые хлопья;
На обед - салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
На ужин: немножко отварного риса, помидор и яйцо.

Результаты свекольной диеты для похудения

Свекла Придерживаться свекольной диеты можно как раз в два – три месяца, так и прямо перед "необходимым" моментом, когда так хочется срочно (за неделю) избавится от лишнего, "отёчного", веса, улучшить общее самочувствие. Применение свекольной диеты для похудения - это быстродействующий и довольно простой способ сбросить лишние 6-7 килограммов веса, а также укрепить и оздоровить в целом весь свой организм.

Диета на свекле занимает по праву в разряде «эффективные диеты для довольно быстрого похудения» - одно из первых мест. Употребляя в пищу свеклу, можно без особого труда вернуть себе хорошую фигуру и избавиться от множества заболеваний. Эта диета доступна каждому и весьма проста. Полезные свойствa свеклы вообще трудно переоценить.

Ограничения и противопоказания диеты на свекле

Перед тем, как начать курс свекольной диеты для похудения, обязательно нужно убедиться в отсутствии аллергии организма на свеклу. Желательно также проконсультироваться с врачом. В период диеты следует полностью отказаться от жирной пищи и алкоголя. С осторожностью стоит выбирать эту диету людям с больными почками и сахарным диабетом.

Учимся выбирать свеклу

Сырая свекла для похудения - меню, отзывы

Свекла в нашей стране не нуждается в особом представлении, ведь ее можно встретить практически в любом огороде, а многие из тех блюд, в которых она участвует, имеют статус национальных блюд. А вот о том, как используется сырая свекла для похудения, насколько она эффективна и каков механизм ее воздействия на организм, было бы интересно узнать подробнее всем тем, кто желает избавиться от лишнего веса.

Механизм воздействия свеклы на организм

Безусловно, сырая свекла для похудения по отзывам специалистов питания обладает огромные количеством витаминов, минералов и других полезных для организма веществ. Другой вопрос в том, как именно достигается похудение с использованием этого ярко-бордового корнеплода. Избавление от лишних килограммов достигается благодаря ряду следующих элементов, содержащихся в свекле:

Клетчатка и пектины способствуют самостоятельному очищению желудка, поскольку попадая в него, они набухают, заполняют его свободный объем, но при этом не перевариваются, а продолжают свободное движение по кишечнику, попутно очищая его стенки.
Благодаря бетаину свекла нормализует функционирование печени, восстанавливает жировой обмен, способствует быстрому усвоению белков, а значит и более быстрому насыщению и избавлению от чувства голода.
Свекла содержит в себе также уникальный полифенол – куркумин, который известен диетологам, как средство вступающее в борьбу с имеющимися в организме жирами и предотвращающее отложение новых жиров.

Правила использования свеклы для похудения

Очень важно учесть, что свекла является достаточно мощным слабительным продуктом, являющимся сильным аллергеном, поэтому бесконтрольное употребление свеклы может причинить вред здоровью. В целях недопущения неприятных последствий сырая свекла для похудения отзывы диетологов советуют придерживаться ряда следующих правил:

Свеклу необходимо употреблять сырой, поскольку при тепловой обработке она теряет некоторые полезные свойства.
Чем более насыщенно красный цвет имеет корнеплод, тем более полезен он для организма.
Для достижения похудения рекомендуется устраивать разгрузочные дни на свекле, которые должны чередоваться с обычным питанием. В дни употребления свеклы, разрешается кушать до 2 килограмм этого продукта и выпивать свыше 2 литров жидкости.
Свекольная диета не должна использоваться людьми, страдающими от заболеваний почек, печени, желчного пузыря, желудка, а также при гипертонии.
Свекла имеет в своем составе много сахаров, поэтому на время диеты придется проявить отказ от употребления сахара в любом виде.
Перед проведением диеты с использованием сырой свеклы для похудения необходимо консультация с врачом, а повторное похудение с использованием этого овоща возможно не раньше чем через месяц.

Рецепты с сырой свеклой для похудения

Сырая свекла для похудения рецепты предлагает такие, чтобы они одновременно активно способствовали похудению и при этом хорошо утоляли чувство голода. Сырая свекла для похудения отзывы диетологов рекомендуют воспользоваться следующими рецептами:

Свекольный сок представляет собой основу диетического питания, но употреблять его необходимо правильно. А именно, сразу после приготовления, сок свеклы нужно поместить в холодильник, чтобы он настоялся порядка 1,5-2 часов, после чего его необходимо подогреть до комнатной температуры и тогда напиток будет готов к употреблению.

Салат из свеклы рекомендован в качестве завтрака и полдника. Для его приготовления достаточно просто пропустить свеклу через терку и заправить маслом оливок. При желании в салат также можно натереть сырую морковь.

Свекла с кефиром. Помимо свекольного сока, в качестве перекуса можно использовать коктейль из свеклы с кефиром невысокой жирности. Для его приготовления через блендер пропускают одну свеклу среднего размера и стакан кисломолочного продукта.

drug.org.ru

Свекольная диета для похудения. Свекла, сок свеклы для похудения.

Диетические салаты, блюда из свеклы. От свеклы худеют.

Худеем со свеклой, свекольная диета для похудения:

Понедельник. Утро – чашка кофе с молоком. Есть желание - сахарок подсыпайте. Но немножко – всего одну ложечку чайную. С кофе – несколько тостов (цельнозерновых). Обед должен состоять из овощного салата. Овощи - сырые. В том числе, и свекла. Шутка! Свеклу можно и отварить: она вкуснее в вареном виде. Пить придется то, что не очень любят девушки: «напиток» из коричневого риса. Зато, на ужин, вы сможете, в некотором смысле, отвести душу, поскольку, ваш ужин «понедельничный» - яблочко (целое) и супчик из разнообразных овощей.
Вторник. Начинаем завтрак. А его начало такое: йогурт (обезжиренный), «наполненный» зерновыми хлопьями. Не успеете оглянуться, а уже и обедать пришла пора. А обед, в день вторника, у вас, такой: грудинка куриная в гриле запеченная. Салат – помидоры, свекла, огурчики. Его – тоже на обед. Ужин – любой фрукт и запеченная картошечка (в количестве нескольких штучек).
Среда. Добавляйте кофе в молочко. Это – весь ваш «непростой» завтрак. На обед – помидорно – свекольный салатик плюс запеченная рыбка (один кусочек). Ужинайте специальным овощным супчиком, приготовленным только по вашему авторскому рецепту. Только не вычеркивайте, из супа, свеклу.
Четверг. «Объятья завтрака» встретят вас любым нежирным йогуртом. Обед удивит вас вкусом салата, к которому вы привыкли во время диеты. Ужин – шпинатная запеканочка.
Пятница. Утро – чай. День – порция риса (цельного). Вечер – несколько свеколок.
Суббота. Выходное утро, в этот раз, вы начнете с кофеечка со сливками и двух тостов. Обедать будете свиным кусочком, а ужинать – овощным рагу. Суббота – выходной от свеклы.
Воскресенье. Снова йогурт – это завтрак. Яйцо и помидорчик – это «облик» вашего ужина воскресного. На обед – салатик из овощей (свежих).

Свекла. Сок свеклы для похудения.

Худеть, со «свекольным участием», можно и иначе. Каждый день, перед едой (за пятнадцать минут до нее), выпивайте сок свеклы, начиная с чайной ложечки. Если все хорошо будет – продолжайте принимать сок со столовых ложечек.

Свекольная диета для похудения.

«Зажигательный винегрет» - это диета, которая, и вправду, действует, на организм женщин, «похудательнейшим образом». Рецепт этого винегрета такой. Свеклу (одну штуку), луковицу (одну штуку), морковку (две штуки), картошку (несколько штучек) перемешивайте и кипятите (ровно восемь минут). Емкость, после кипячения, на пятнадцать минут оставьте в подушках. Добавляйте кислую капусту (либо – огурец), зелень петрушки и масло (подсолнечное). Недельное меню из винегрета такое:

Завтрак – чаек несладкий, кашка, приготовленная на воде, с добавлением изюма.

Обед – похлебка из разнообразных круп и салат из овощей (большой).

Ужин – винегрет (теплый) и чашечка чая.

Сидеть, на свекольной диете, можно, максимум десять дней. Противопоказана она тем людям, которые страдают от почечных болезней, диабета или от любых других заболеваний. Противопоказана, так же, людям, которые страдают язвой двенадцатиперстной кишки.

От свеклы не только худеют. Вы полюбите свекольную диету для похудения еще больше, когда узнаете, что она не только «убийца» килограмм, но и врачевательница проблем, связанных с геморроем. Несмотря на то, что эти две «вещи» никак, практически, не связаны между собой, но очень радует «неограниченность» диеты.

Свекольная диета для похудения. Кстати, вот и еще один вариант свекольной диеты. Берите свеколочку, трите ее на терке. Солить – не нужно. Хотите – разрешено заправить ее маслом растительным. К свекле, еще, прилагаются жидкости. Их нужно пить достаточно много.

«Свекольные преимущества»:

Свекла доставляет железо.
Свекла «дарит» витамин В 12.
Свекла не жалеет витаминчик РР.
В свекле очень много йода.
Свекла способна насыщать кровь кислородом.
«Положительность» свеклы прославилась еще в древние времена.

Принципы, которые относятся к свекольной диете для похудения:

Исключите все алкогольные напитки.
Исключите всю жирную пищу.
За тридцать минут до еды, выпивайте свежий свекольный сок.
Желание есть – заедайте сок черным хлебом.
Исключайте жареную пищу.
Забудьте о копченостях.
Не кушайте все мучное.
Бананы и виноград, при данной диете, вам строго – настрого противопоказаны!

Можно:

Гречневую кашку.

Воду без газа.

Чай из трав.

Грушки (не больше трех в сутки).

Яблоки (не больше, чем три штучки в день).

Три апельсинки в день.

Абрикосы.

Киви.

Папайя.

Йогурты.

Рисовую кашу.

Бульончик куриный.

Борщик.

Один блинчик.

Диетические салаты, блюда из свеклы. Парочка рецептов, благодаря которым вы сможете, что-либо, «соорудить» из свеклы:

Берите свеклу и морковку. Натирайте их на терочке. Добавляйте йогурт либо масло оливковое. Это все, что нужно для вашего готового диетического салатика.
Сварите свеколочку и потрите ее на терочке. Добавьте чуточку масла подсолнечника. Готово!
Выбирайте ту свеклу, которая темнее оттенком. Почистите ее и порежьте. Кстати, лучше всего, резать очень меленькими кусочками. Поместите порезанную свеклу в банку (трехлитровую) и залейте ее кипяченой водой (остывшей). Поставьте, эту баночку, в какое-нибудь прохладное место, чтобы будущий квас из свеклы забродил.

Вызывает ли свекла аллергия? Возможно и такое. Опять же – к врачам спешите! Они определят: аллергия у вас или надуманность. Второе (надуманность) – тоже случай частый. Вы нервничаете, нервничаете, у вас выступают пятна на лице, и вы начинаете винить все на свете, но только не себя, в том, как вам не повезло снова.

А вы, как оно, позже, может оказаться, наоборот – самая настоящая «везунья», потому что не было у вас ни надуманностей, ни мрачных мыслей. Вы обладали только целью: похудеть при помощи свекольной диеты для похудения. Свекла и не стала ни сопротивляться, ни перечить. Вы получили то, что хотели. Но это – в будущем будет заметно. А пока – идите к похудению, не сворачивая с пути, каким бы трудным не был этот путь.

Если «приплюсуете» спортивные занятия и гимнастику к диете – получите тройной эффект, если не «четвертной». Может, и здоровья больше получите, которое решило, за ваши старания, к вам вернуться…. Чудес не бывает? Чепуха! Они есть! Наверняка!

misseva.ru