Как Приготовить Смузи в блендере: 6 Невероятно Простых Шагов (Инфографика). Как сделать смузи без блендера

Как сделать смузи без блендера

Приятный, мягкий, однородный, очень вкусный – эти слова как нельзя лучше характеризуют напиток под модным названием «смузи». Эти фруктовые, овощные и ягодные коктейли с высокой питательной ценностью всего за несколько лет завоевали почти весь мир. Приготовление данного напитка не составит никакого труда, особенно, при наличии блендера.

Но что делать, если этот кухонный прибор сломался, или его вовсе нет? Думаете, что из-за этого придется отказаться от супер вкусного и чрезвычайно полезного напитка? А вот и нет. Данная статья расскажет, как сделать смузи без блендера. Креативный подход и смекалка помогут сотворить отличный коктейль. Кстати, когда был придуман смузи, тогда вообще еще не знали о блендере. Также предлагаем несколько проверенных рецептов, которые уже готовились ни одну сотню раз.

Приготовление смузи без кухонной техники

Можно взять обычную терку и натереть на ней все компоненты смузи, затем смешать их.
Если составляющие коктейля очень сочные, то их мякоть протираем через сито или марлю. Так удобно поступать с арбузом или апельсином, например.
Подготовленные компоненты соединяем в банке и тщательно взбалтываем с закрытой крышкой.

Эти варианты выручает вас на даче или на отдыхе, когда нет электричества и никаких хитрых приспособлений.

Заметим, что вкус смузи от этого нисколько не пострадает.

Приготовление смузи с помощью другой кухонной техники

Используем соковыжималку, которая измельчает ингредиенты и отделяет сок от мякоти, затем смешиваем все компоненты.
Можно взять мясорубку с самой мелкой сеточкой и измельчить фрукты и овощи через нее.
Для смешивания ингредиентов подойдет миксер или ручной венчик.

Бананово-персиковый смузи

Возьмите:

банан – 1 шт.
персик – 1 шт.
йогурт натуральный – 50 мл
ванилин – щепотка
корица – щепотка
мята – 1 листик

Через мясорубку пропускаем банан с персиком, смешиваем с йогуртом, корицей и ванилином, хорошо взбиваем миксером или венчиком. Украшаем смузи листиком мяты.

Смузи из тыквы

Ингредиенты:

тыква – 200 г
хлопья овсяные – 1 ст. ложка
молоко – 1 стакан
мед – 1 ч. ложка
кардамон – 1 щепотка
корица – 1 щепотка
имбирь – 1 щепотка

Хлопья заливаем двумя ложками горячего молока, трем на терке тыкву, затем протираем хлопья через сито, добавляем оставшееся молоко, мед и тыкву, трясем в закрытой банке, сверху посыпаем пряностями: кардамон, имбирь и корица.

Пряный овощной смузи

Составляющие:

помидоры – 2 шт.
огурец – 1 шт.
укроп – 1 пучок
кинза – 10 г
перец болгарский – 1 шт.
перец чили – 2 щепотки
кориандр – 3 г
мускатный орех – 3 г
кефир – 50 мл

Пропускаем через мясорубку все ингредиенты, взбиваем массу миксером вместе с кефиром, кориандром, перцем чили и мускатным орехом. Предлагаем ознакомиться и с другими рецептами низкокалорийных смузи.

Бодрящий гранатовый смузи

Компоненты:

гранат – 2 шт.
творог нежирный – 200 г
кефир 0% — 150 мл
корица – 3 г

Выдавливаем через марлю сок граната, смешиваем с творогом и кефиром, перемешиваем до однородной массы венчиком, приправляем корицей.

Ягодный смузи

Необходимые продукты:

банан – 0,5 шт.
красная смородина – 2 ст. ложки
малина – 50 г
клубника – 4 шт.
йогурт или кефир – 70 мл
мята сушеная – 5 г

Нарезаем кружочками бананы и киви, толчем их вилкой вместе со смородиной и малиной. Добавляем к фруктовому пюре кефир или йогурт, хорошенько взбиваем вилкой с несколькими щепотками сушеной мяты.

Не имея блендера, но с помощью, смекалки, желания и небольших усилий, можно приготовить вкуснейший и полезнейший смузи. Теперь вы сможете наслаждаться любимыми напитками, в каком месте вы бы не находились. Получайте от жизни максимум пользы ежеминутно.

Также советуем почитать!

vse-pryanosti.ru

рецепты вкусного и полезного коктейля из ягод, фруктов и овощей с добавлением меда, молока, овсянки, мороженого и других компонентов

Последнее время набирает популярность напиток под названием смузи. Это густая смесь из перемолотых свежих фруктов/ягод с добавлением меда, молока, овсянки, мороженого и других компонентов. Коктейль наполнен витаминами и полезными веществами. В домашних условиях можно легко приготовить этот напиток как с помощью блендера, так без него.

Как сделать смузи в домашних условиях

В отличие от соков, коктейль имеет очень густую консистенцию. За счет добавления нескольких видов полезных ингредиентов, напиток содержит высокое количество клетчатки, витаминов. Этот факт делает смузи чуть ли не обязательным элементом любого здорового завтрака. Приготовить фруктовый коктейль очень просто, главное придерживаться некоторых базовых правил:

Используйте только спелые, не испорченные фрукты и ягоды.
Перед тем как приготовить сок, все ингредиенты лучше порезать на мелкие кусочки.
Если используются замороженные ягоды, то необходимо перед измельчением их разморозить.
Если напиток планируется употреблять во время похудения, то используйте молочные продукты с низкой жирностью (лучше приготовить на воде или зеленом чае).
Измельчайте продукты отдельно от жидкости, тогда сок получится более густым.
Добавляйте лед в самом конце готовки.

На просторах интернета часто встречаются рецепты смузи из овощей. Такой коктейль отлично подойдет для похудения в качестве полдника или обеда. Если выбирать низкокалорийные овощи, а также правильно их компоновать, то получится приготовить полноценное блюдо, не уступающее по питательности стандартному приему пищи. Традиционно для готовки нужен блендер, однако есть такие рецепты, которые позволят создать коктейль без использования вспомогательных приборов.

Как делать смузи в блендере

Для того чтобы коктейль получился правильным, зачастую используется полезное приспособление – блендер. Он сможет измельчить любые продукты до нужной консистенции за считанные секунды. Как сделать смузи в блендере на одном примере:

Выберите необходимые фрукты по вкусу (клубника, банан, апельсин, киви, малина).
Хорошо вымойте ингредиенты, очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.
Поместите в чашу все компоненты, тщательно взбейте.
После процедуры влейте молоко, мороженое или йогурт (нежирный) по вкусу, доведите до состояния однородной массы.
По желанию натрите шоколад на терке, вбросьте вместе со льдом.
Последний раз поработайте блендером до образования густого напитка.
Если нет льда, то получившийся коктейль нужно поместить в холодильник на несколько часов.
Разлейте по стаканам и наслаждайтесь свежим коктейлем.

Как сделать смузи без блендера

Если на кухне нет такого прибора, как блендер, расстраиваться не стоит – есть альтернатива. Заветный смузи можно приготовить без использования бытовой техники. Малая толика креатива, совсем чуть-чуть смекалки – и любимый коктейль будет готов. Приготовление смузи в домашних условиях без блендера:

Возьмите самую обычную терку, натрите нужные компоненты (ягоды можно просто нашинковать ножом).
Если фрукты чересчур сочные, то на помощь придет сито – сквозь него нужно перетереть мякоть.
В отсутствие быт. техники перекручивайте ингредиенты на мясорубке – это отличный выход.
Все компоненты добавьте в обычную стеклянную банку, тщательно взболтайте.
После этого добавьте молоко, кефир или мороженое, перемешайте ложкой, еще раз взболтайте.
Подавайте на стол свежий прохладный напиток.

Рецепты смузи

Невзирая на то, что смузи – это современный напиток, в интернете можно найти большое количество рецептов его приготовления. Коктейль может быть как сладким (ягодно-фруктовым с добавлением мороженого или меда), так овощным – низкокалорийным для похудения. Зная определенные секреты, приготовить смузи в домашних условиях можно легко и просто. Ингредиенты лучше подбирать согласно известным рецептам, поскольку в некоторых случаях несочетаемость определенных продуктов может сыграть злую шутку – испортить желанный напиток.

Смузи из ягод

Для того чтобы приготовить смузи из ягод, необходимо подобрать такие компоненты:

клубника – 200 г;
черешня – 150 г;
молоко – 200 мл;
ванилин – 0,5 чайной ложки;
лед – 4 стандартных кубика.

Как сделать смузи дома:

Вымойте все ягоды, дайте стечь воде.
Освободите клубнику от плодоножек, а черешню от косточек/хвостиков.
Нарежьте средними кубиками все ингредиенты.
Сложите в чашу блендера компоненты, залейте охлажденным молоком, взбейте.
Добавьте ванилин, лед; прокрутите блендер еще один раз.
Разлейте по высоким стаканам, подавайте на стол.

Фруктовый смузи

Из фруктов может получиться прекрасный охлаждающий коктейль с наличием витаминов, полезных веществ. Чтобы приготовить понадобятся:

бананы – 1 шт.;
мед (лучше цветочный) – 2 ст. л.;
апельсин - 1 шт.;
киви – 2 шт.;
фундук – 5 шт.;
лед – по усмотрению.

Как готовить смузи в блендере из фруктов:

Первым делом отдельно измельчите фундук до мелкой крошки.
Все фрукты вымойте, очистите от кожуры.
Нарежьте большими кусочками.
Взбейте до образования однородной массы блендером.
Насыпьте в чашу с соком измельченный фундук, мед, лед.
Перемелите еще один раз.
Разливайте по емкостям, пейте вкусный коктейль.

Смузи на завтрак

Зачастую встречаются рецепты напитка, которые могут заменить полноценный, низкокалорийный, но весьма питательный завтрак. Особенно коктейль рекомендуется приготовить тем, кто решил заняться похудением. Основным ингредиентом станет овсянка – элемент, нормализующий работу желудочно-кишечного тракта и регулирующий процессы метаболизма. Приготовьте компоненты:

овсянка (хлопья) – 4 ст. л.;
йогурт (натуральный, нежирный, диетический) – 200 г;
банан – 1 шт.;
яблоко – 1 шт.

Как приготовить смузи на завтрак:

Банан и яблоко очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
Овсянку предварительно замочите в молоке на 10 минут.
Залейте йогурт в чашу блендера, добавьте овсянку и взбейте.
Пришла очередь фруктов – всыпьте их в чашу и повторите процесс измельчения (1-2 минуты).
Густую смесь налейте в широкий стакан и пейте (или ешьте чайной ложкой).

Овощной смузи

Невероятно популярным коктейлем является овощной. Он низкокалорийный, питательный, вкусный и очень полезный. Тем, кто стремится сделать свою фигуру совершенной, рекомендуется употреблять такой коктейль. Овощной сок нормализует работу кишечника, улучшит пищеварение. Перед тем как приготовить смузи, подберите ингредиенты:

огурец – 1 шт.;
базилик – 70 г;
шпинат – 100 г;
брокколи – 150 г;
морковь – 1 шт.;
вода – 200 г.

Как же приготовить смузи из овощей:

Предварительно отварите брокколи, нарежьте кусочками.
Огурец и морковь очистите от кожуры, порежьте ломтиками.
Смешайте все компоненты, добавьте свежего шпината.
Поместите все в чашу, добавьте воды, тщательно взбейте.
Поставьте в холод на час, после – употребляйте.

Читайте также: смузи - рецепты для похудения в домашних условиях.

Видео: как готовить смузи в домашних условиях

Эксперт в областях

Продукты питания(144) , Напитки(66) , Кулинария(196) , Бульоны и супы(75) , Горячие блюда(267) , Салаты(121) , Закуски(135) , Десерты(171) , Консервация(102)

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

Рецепты смузи без блендера? | Здоровое питание

Привыкли завтракать или перекусывать вкуснейшими смузи, но блендера нет. Познакомьтесь с классическими рецептами любимого напитка приготовленными без него. 1. бананово персиковый смузи.

Для приготовления напитка понадобится:1 спелый банан;.1 крупный персик;.3-4 Крупные клубники;.50 мл натурального йогурта без добавок.Банан отчистить, персик и клубнику помыть. Все пропустить через мясорубку, смешать с йогуртом. После хорошенько взбить миксером или венчиком. Перелейте в стакан, добавьте лед и веточку свежей мяты. Любители поэкспериментировать могут попробовать добавить мед, корицу, ваниль, но в разумных объемах.Такой смузи ничем не отличается от приготовленного в блендере.2. смузи "Оранжевое Солнце".Мы берем такие продукты:300 гр тыквы;.2 стакана молока;.3 ст л овсяных хлопьев быстрого приготовления;.1-2 Ч л меда.Хлопья за 1-2 часа до приготовления заливаем 1 ст горячего молока. Тыкву очищаем от кожицы, натираем на терке. Набухшие овсяные хлопья протираем через сито (в процессе можно подливать оставшееся молоко. В 2-х литровую банку отправляем кашицу из хлопьев, тыкву, остатки молока, мед. Закрываем крышкой и активно трясем в руках. Полученный коктейль налить в стакан и притрусить сверху корицей.Такой смузи можно использовать как завтрак, поскольку овсяные хлопья делают его более питательным.3. рецепт цитрусового смузи.Его можно сделать из таких ингредиентов:1 апельсин;.100 гр свежего или замороженного шпината;.1 небольшая морковь;.1 зеленое яблоко;.100 мл минеральной воды.Из апельсина выдавливаем сок с помощью марли. Шпинат мелко шинкуем. Морковь и яблоко натираем на терке. Шпинат и морковно - яблочное пюре помещаем в банку, заливаем апельсиновым соком, хорошенько взбалтываем. Наливаем пол стакана полученной смеси, доливаем минеральной водой и перемешиваем ложкой.Вместо минеральной воды можно использовать ананасовый сок, это сделает коктейль еще менее калорийным.4. овощной смузи.Вкус этого рецепта смузи, чем-то напоминает суп "Гаспачо". Его можно пить вместо обеда. Это полезно, вкусно и питательно.Понадобится:3 средних помидора;.2 огурца;.1 большой болгарский перец;.1 пучок укропа.Все ингредиенты помыть, у перца удалить плодоножку и семена. Все пропустить через мясорубку (укроп тоже. Полученную массу взбить миксером. Овощной смузи готов к употреблению. Разнообразить рецепт овощного "Обеда" для худеющих поможет добавление стакана кефира и разнообразных специй (мускатный орех, черный перец, кориандр.5. смузи с гранатовым соком.Этот чудо напиток поможет поднять гемоглобин и наполнит энергией на целый день.Понадобится:2 спелых граната;.150 мл обезжиренного кефира;.200 - 250 гр нежирного творога.Через марлю выдавить сок из двух гранатов, смешать его с кефиром и творогом. Все тщательно перемешать венчиком до густой однородной массы. В том случае, если такой напиток будет слишком кислым, то следует добавить ложечку меда. Такой смузи можно есть ложкой. Как дополнение используйте смородину, она богата железом и также как гранат поднимает гемоглобин.Под конец несколько советов по приготовлению?Какой бы смузи вы не предпочитали, и какую бы кухонную технику не использовали, всегда придерживайтесь таких правил в приготовлении:Смузи стоит делать самому из свежих ингредиентов. Употребить коктейль следует в течении получаса;.В том случае, если есть возможность, поменяйте жирное молоко на нежирный йогурт или обезжиренный кефир;.В том случае, если готовите диетический напиток, то используйте не калорийные фрукты и ягоды. Смородина, мандарин и абрикос имеют 0% жира. Также к малокалорийным относятся ананасы, грейпфруты, яблоки, вишни и гранаты;.Приготовив смузи из следующих ингредиентов можно пополнить запасы в организме таких микроэлементов:Авокадо, вишня, томат, абрикос, миндаль - магний;.Свекла, морковь, мандарины - натрий;.Молочные продукты - кальций;.Апельсин, грейпфрут, лайм, лимон - витамин с; черная рябина, шиповник - фосфор. Не имея блендера, но проявив смекалку и приложив минимум усилий можно получить полезный вкуснейший смузи в любом месте, где бы вы ни находились. Yummy@Young. Woman.

Больше информации о днях здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...

zdorovaya-eda.com

Смузи - 10 лучших рецептов приготовления

Смузи – это густой напиток, основными ингредиентами которого являются измельченные блендером ягоды и фрукты; иногда в него добавляют лед, сок, молоко, йогурт, орехи, мед и даже яйца. Сегодня существует множество разновидностей смузи, среди которых каждый сможет подобрать то, что подойдет именно ему (по вкусу; в зависимости от преследуемой цели: снижение веса, ведение здорового образа жизни, быстрый и вкусный завтрак или обед). В качестве ингредиентов для смузи можно использовать любимые фрукты, ягоды, овощи. Причем в готовом напитке в неизменном виде сохраняются все витамины, микроэлементы, а также растительные волокна, поэтому смузи не только приятен на вкус, но и очень полезен.

Смузи бывают фруктовые, овощные, ягодные, фруктово-ягодные, фруктово-овощные. Кроме того, среди них выделяют освежающие (без сахара), насыщающие (очень густые), десертные (сладкие), холодные (с большим содержанием льда).

Освежающие смузи готовят из ягод и фруктов без добавления сахара (сочетая кислые и сладкие ингредиенты, например, какие-либо ягоды и банан). Такой напиток очень полезен, поскольку в нем нет сахара, а банан, входящий в его состав, позволит длительное время не ощущать чувство голода.

Смузи с бананом, киви и грушей - пошаговый рецепт приготовления

Состав:

Бананы – 1 шт.

Груши – 1 шт.

Киви – 2 – 3 шт.

Сахарная пудра – 20 г

Персиково-яблочный сок – 200 мл

Шоколад – 10 г

Способ приготовления:

Для коктейля нам понадобятся спелый банан, киви и сочная груша.

Фрукты очистите и крупно порежьте.

Из фруктов сделайте однородное пюре с помощью блендера.

В пюре добавьте сахарную пудру и сок, чтобы получилась более жидкая консистенция. Если не добавлять сок, будет вкусное фруктовое пюре, которое можно есть ложкой.

При подаче украсьте коктейль тертым шоколадом или корицей.

Ягодный смузи с бананом

Состав:половина банана,звмороженная вишня (без косточек) - 100 гзамороженная клубника - 100 гвишневый сок - 200 мл

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Если используются свежие ягоды, то их предварительно следует заморозить (очистив вишню от косточек). Все ингредиенты сложить в блендер, взбить.

Насыщающие смузи очень густые. В качестве основных ингредиентов для них выступают бананы, йогурт, сливки, молоко, иногда добавляют немного льда.

Смузи с бананом и кефиром

Состав:банан - 1 шт.кефир - 2 стаканалимонный сок - 1 чайная ложка мед - 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить лимонный сок, кефир и мед. Взбить (примерно 3 минуты).

Десертные смузи подойдут для любителей сладкого, они не отличаются низкой калорийностью, зато отлично поднимают настроение. Для их приготовления используют сладкие ингредиенты, в них добавляют сахар, мед, шоколад.

Сладкий смузи со свежими ягодами

Состав:свежие ягоды (малина, ежевика, черника) - 250 гсахар - 2 столовые ложкисахарная пудра - 50 гванилин - 1 чайная ложкамолоко - 150 млпахта - 300 мллимонный сок - 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Выжать сок из ягод. Добавить 1 столовую ложку сахара и 1 столовую ложку лимонного сока. Перемешать и разлить по стаканам. Оставшийся сахар, ванилин, молоко, пахту взбить в блендере до образования пены. Перелить в стаканы.

Бананово-шоколадный смузи с клюквой

Бананово-шоколадный смузи также нельзя назвать низкокалорийным блюдом. Однако добавление свежей клюквы сделает это лакомство значительно полезнее.

Состав:банан - 1 шт.клюква - 50 гкефир (или несладкий йогурт) - 1 стаканмолочный шоколад - 40 г

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить промытую клюкву. Залить кефиром или несладким йогуртом. Взбить до образования однородной массы. Шоколад натереть на мелкой терке. Фруктово-ягодную смесь перелить в стакан, сверху посыпать шоколадом. Бананово-шоколадный смузи можно украсить листочком мяты и целыми орешками.

Смузи с авокадо

Несладкие овощные смузи – прекрасный вариант для быстрого и легкого ужина (или обеда). Это блюдо отлично подойдет для вегетарианцев.

Состав:авокадо (спелое) - 1 шт.огурец (свежий) - 1 шт.чеснок - 3 долькиполовина лимонасельдерей - 5 черешковпучок кинзы

Способ приготовления:

Огурец помыть, очистить от кожицы. Авокадо помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Очистить чеснок. Из лимона выжать сок. Все ингредиенты выложить в блендер. Взбить до однородной массы. Добавить соль и перец по вкусу.

Классический фруктовый смузи

Отличительной чертой холодного смузи является большое количество льда. Такой напиток прекрасно подойдет летом, в жаркую погоду. Готовят холодный смузи на основе фруктов и ягод.

Состав:апельсин (крупные и сладкие) - 4 шт.грейпфрут - 1 шт.банан - 3 шт.горсть льда

Способ приготовления:

Апельсин и грейпфрут помыть, разрезать пополам, выжать сок. Бананы очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты переложить в блендер. Взбить до образования однородной массы.

Фрукты и овощи в смузи можно прекрасно сочетать. Доказательством тому служит фруктово-овощной смузи с тыквенным соком, нормализующим работу пищеварительной системы.

Фруктово-овощной смузи с тыквенным соком

Состав:банан - 1 шт.мандарин - 1 шт.яблоко - 1 шт.гранатовые зерна - 30 гтыквенный сок - 50 мл

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать крупными кружочками. Яблоко помыть, очистить от кожицы, убрать сердцевин, нарезать. Мандарин очистить от кожуры, разделить на дольки (при необходимости удалить семечки). Переложить все фрукты в блендер и взбить до образования однородной массы. В стакан налить немного тыквенного сока. Сверху аккуратно выложить фруктовую смесь. Украсить гранатовыми зернами.

Клубничный смузи с йогуртом

Довольно часто в состав смузи включают йогурт. Такой напиток станет не только полезным, но и очень вкусным, а если использовать обезжиренный несладкий йогурт, то он к тому же нисколько не повредит фигуре.

Состав:клубника - 7-8 ягодйогурт - 250 млтреть стакана апельсинового сока

Способ приготовления

Если клубника свежая, то ее следует заморозить, положив на 1 час в морозильную камеру. Замороженную клубнику, йогурт, апельсиновый сок переложить в блендер. Взбить до образования однородной массы. Готовый смузи при желании можно украсить ягодкой клубники.

Смузи с овсяными хлопьями

Еще один рецепт с йогуртом – смузи с овсяными хлопьями. Это вкусный, питательный и полезный завтрак для всей семьи. Приготовить его также очень просто, хотя на это уходит немного больше времени, поскольку овсяные хлопья следует на некоторое время залить йогуртом, чтобы они стали мягкими.

Состав:овсяные хлопья - 2 столовые ложкийогурт - 150 млманго - 1 шт.

Способ приготовления

Овсяные хлопья залить йогуртом и оставить на полчаса. Манго помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Все ингредиенты переложить в блендер и взбить.

Смузи сочетает в себе приятный вкус и пользу для организма. Кроме всего прочего, его очень быстро и просто готовить, а в качестве ингредиентов можно использовать то, что есть под рукой. А это очень важно при современном темпе жизни. Единственным условием для приготовления смузи является наличие блендера, поскольку с помощью миксера зачастую невозможно добиться столь необходимой однородной консистенции. Безусловно, смузи сегодня продают в магазине. Однако только приготовив его в домашних условиях, можно быть уверенным в том, что в его состав входят только свежие ягоды и фрукты, можно контролировать количество сахара, уменьшив его или полностью исключив, экспериментировать с ингредиентами в поисках своего идеального вкуса.

Экспериментируйте!

Приятного аппетита!

www.prelest.com

польза и вред, рецепты для блендера

Всем привет! И снова я возвращаюсь к теме о полезных продуктах Многие люди желающие перейти на здоровое питание, часто устраивают «прощание» с любимой пищей. Обусловлено это существованием странного стереотипа «полезная еда – невкусная». Откуда появилась эта устойчивая фраза, не известно. На самом деле рецептов здоровой пищи множество, и каждое блюдо отличается уникальными вкусовыми качествами. Подтверждением тому является напиток смузи. Это не только модное питье, но и полезное. Его широко рекламируют во многих фитнес-барах, кафе и ресторанах. Приготовить питательный и наполненный витаминами напиток, можно и в домашних условиях. Итак, что такое смузи и лучшие рецепты для блендера.

Из статьи вы узнаете:

Что такое смузи?

Смузиэто обыкновенный сок с незначительным количеством мякоти, на основе фруктов или овощей.

Что такое смузи

Польза смузи очевидна, ее можно заметить уже после первого применения. Употребление напитка на основе природных и натуральных компонентов – это очевидная польза для организма. Готовить и пить смузи можно в любом возрасте. Они одинаково полезно как для детей, так и взрослых.

Впервые, упоминания об этом полезном нектаре появились в США, именно Америка стала законодателем «моды на правильные напитки». Широкое распространение смузи получило в 20 веке. Многие люди пили его в детском возрасте. Однако на тот момент напиток просто назывался фруктовым или овощным пюре. Новомодного названия еще не существовало.

Смузи – это полностью английское слово, которое в переводе означает что-то мягкое и однородное. В связи с чем, под этим словом подразумевается непосредственно густое питье. Готовится оно посредством обыкновенного блендера, путем измельчения фруктов или овощей.

Найти напиток можно на полках магазинов, впервые он появился в 1970 году. Супермаркеты здорового питания были заставлены питательным и полезным нектаром. Приобрести его можно и в современных магазинах. При этом учитывается тот факт, что срок годности напитка не превышает 48 часов. Если на упаковке указано больше часов, значит, в его основе лежат консерванты, что значительно сказывается на коэффициенте полезности.

Как приготовить смузи самостоятельно в домашних условиях?

Сети супермаркетов развиты по всему миру, в них можно приобрести все, что угодно, и даже смузи. Но зачем тратить время и приобретать сомнительные напитки, когда есть возможность сделать все в домашних условиях? Для этого необходимо взять любимые фрукты или овощи, и измельчить их при помощи блендера.

Как приготовить смузи в домашних условиях

Проделать работу можно путем использования миксера. В этом случае приготовление будет немного сложнее. Фрукты и овощи предварительно измельчаются, затем поддаются влиянию устройства. Когда сок с мякотью будет готов, его отправляют в бутылку или любую другую емкость. Главное не забыть о сроке годности и выпить все в течение 2-х суток.

Существуют такие разновидности напитка, которые можно не пить, а есть. Связано это с использованием фруктов с грубыми пищевыми волокнами. Типичным представителем такой группы является банан. Использование его вместе с не сочными фруктами, позволяет получить более густой напиток. Ничего страшного в этом нет.

В основе сока могут лежать любые компоненты, и даже сельдерей. Некоторые любители пикантных напитков, добавляют немного крахмала и майонез. Это влияет на питательность и полезность, и делает смузи не таким безобидным для организма.

В чем польза смузи: состав и полезные свойства

Смузи польза и вред для организма

Полезные свойства сока определяются исключительно его составными компонентами. Как упоминалось выше, приготовить его можно из любых фруктов и овощей. Все зависит от кулинарной фантазии человека. Сок способен отличаться согласно потребностям, вкусовым предпочтениям и даже географическому положению.

Рецепты смузи для блендера

Приготовить бодрящий и полезный сок можно из следующих ингредиентов: фрукты и ягоды, овощи и зелень, злаки, молочные ингредиенты и т.д.

Фруктовые смузи

В основе нектара лежат бананы, сливы, персики и яблоки. Это самые простые ингредиенты, которые есть в доме каждого человека. Приготовить сок можно из более нетрадиционных ягод и фруктов, в частности дыни, хурмы и арбуза. Такой продукт будет отличаться пикантным вкусом.

Лучшей основой выступают яблоки и груши, они в меру плотные, сочные и полезные. Их часто применяют для получения дополнительной пользы, улучшения консистенции и оттенка.

РЕЦЕПТЫ ФРУКТОВЫХ СМУЗИ>>

Ягодные смузи

Они являются настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Их химическому составу могут позавидовать многие продукты питания.

Ягоды – это природный источник антиоксидантов и кладезь насыщенного вкуса. Наиболее популярными представителями данной категории выступают вишня, малина и клубника. Постепенно, распространение набирает калина, брусника и клюква.

Сочетание ярких ягод, позволяет создать неповторимый сок с мякотью. Однако есть небольшое предостережение. Ягоды способны повлиять на выработку желудочного сока и привести к повышению уровня кислотности. Людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта, смузи с ягодами употреблять не рекомендуется.

РЕЦЕПТЫ ЯГОДНЫХ СМУЗИ>>

Овощи и зелень в смузи

Получить питательный напиток можно не только из ягод и фруктов. Неплохие вариации содержат в своем составе овощи. Наиболее популярными являются тыква, огурец, болгарский перец и сельдерей. Для улучшения вкусовых качеств добавляют немного зелени.

Для тех, кому нельзя употреблять фруктозу и сахарозу, но хочется побаловать себя полезными летними коктейлями — попробуйте отличные варианты смузи из овощей из моей кулинарной копилки!

РЕЦЕПТЫ ОВОЩНЫХ И ЗЕЛЕНЫХ СМУЗИ>>

Смузи со злаками

Многие люди придерживаются здорового питания и стараются следовать всем его канонам. В этом случае незаменимым помощником выступает напиток, приготовленный с использованием злаковых культур.

Удачно сочетаются между собой молочные продукты и немного овсяных или ржаных хлопьев. В этом случае получается не просто напиток, а полноценное блюдо.

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ СО ЗЛАКАМИ>>

Ароматизаторы и вкусовые добавки в смузи

Если природных характеристик овощей и фруктов не хватает, их можно усилить. Специалисты допускают это, но только в небольших количествах.

В качестве дополнений должны выступать такие же природные компоненты, в частности овес, семечки, мед, хлопья, пряности и специи. От искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок рекомендуется отказаться.

Приготовление смузи с использованием блендера

Как делать смузи в блендере

Самый простой и быстрый способ получить вкусный питательный сок с мякотью — это использовать блендер для смузи. Например, для приготовления необходимо взять любые овощи или фрукты. Самым питательным и вкусным напитком является банан с кефиром. Для приготовления необходимо подготовить:

2-3 банана;
300 мл кефира;
2 ст. л. меда.

Приготовление:

Бананы очищаются от кожуры и отправляются в блендер (предварительно их можно мелко нарезать). Затем в контейнер отправляется кефир и мед, все компоненты тщательно перерабатываются до однородной консистенции. Готовый продукт переливается в стакан и употребляется.

По аналогичному принципу готовятся любые типы смузи. Достаточно подобрать любимые фрукты, очистить их, порезать и отправить в чашу блендера. Смешать до однородной консистенции и употреблять как сразу, так и спустя несколько часов.

Как сделать смузи без блендера

Если под рукой нет блендера, в этом вопросе поможет обыкновенный миксер. Выбранные фрукты или овощи очищаются, нарезаются и отправляются в чашу. Затем они взбиваются венчиком до получения однородной массы.

Приготовить полезный сок с мякотью можно без приборов. Для этого подойдет обыкновенный венчик и вилка. Фрукт очищается от кожуры, мелко нарезается и измельчается вилкой до получения однородной массы. Затем к нему добавляется немного молока или кефира. С помощью венчика все еще раз взбивается. Полученный напиток можно сразу употреблять.

Смузи для похудения и чем он полезен

Смузи – это лучший сок для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Напиток наполняет организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Благодаря пюреобразной форме он не создает чувства тяжести, но при этом насыщает желудок. После его употребления человек долгое время не хочет кушать. Смузи способно стать уместной заменой ужина.

Рецепты смузи для похудения

Правильно подобранные компоненты, делают этот напиток полезным и сытным. Домашние смузи для похудения в блендере очень удобны для приготовения на завтрак. Пюреобразная консистенция нормализует водно-солевой баланс и утоляет чувство голода. Главное, использовать низкокалорийные ингредиенты и не злоупотреблять дополнительными компонентами.

Лучшие видео: как приготовить смузи в домашних условиях

летние рецепты, полезное

prekrasny-mir.ru

Как Приготовить Смузи в блендере: 6 Невероятно Простых Шагов

Смузи являются самой быстрой и простой сырой едой на завтрак и не только.

Кстати, делали ли вы эти зеленые коктейли? Как у вас получилось?

Или вы еще только начинаете?

Тогда я вам советую прочесть, как приготовить смузи и сделать свой первый зеленый коктейль.

Ведь каждый из них может стать отличным перекусом, завтраком или, например, заправкой калориями после тренировки.

Эти зеленые коктейли легко делаются и также быстро выпиваются.

Они несут в себе целую гору питательных веществ.

И если все же для вас это будет завтраком, то это хороший и полезный выбор.

Но, чем так полезны смузи?

Бесплатный бонус: Хотите больше рецептов смузи? Скачайте 17 лучших рецептов смузи из моего блога и используйте их для быстрого очищения и здорового похудения.

Чем полезен смузи?

Да, преимущества для здоровья от правильно сделанного вегетарианского, фруктового супер-пупер коктейля бесценны …

Вот посмотрите на некоторые из них:

они легко и быстро делаются, в считанные минуты
обеспечивают нас тонной удивительных витаминов и питательных веществ
дадут Вам импульс дополнительной энергии
помогут без проблем контролировать вес
повысят настроение
помогут естественной детоксикации и очищению организма
поддержат Ваш иммунитет на должном уровне
дадут ту необходимую дозу клетчатки, у которой Вы нуждаетесь
получить порцию полезностей от любимых суперфудов (семя льна, ягоды годжи и другие)
сделают клетки вашего организма супер счастливыми!

Да, иногда очень приятно просыпаться под звук блендера и слышать, как быстро готовится очередной завтрак. Вы уже ощущали подобное? … 🙂

Я тоже нет, потому как эти вопросы я полностью контролирую (все делаю сам и удивляю своих любимых)! …

Но, наверное, это очень приятно!?

Как приготовить смузи в блендере

Посмотрите эту формулу идеального коктейля, который Вы легко и просто сможете сделать в домашних условиях, а некоторые комбинации даже миксером, если Вы еще не имеете хорошего блендера…

Вставьте эту инфографику на свой сайт, используя код ниже:

<p><a href=’http://ngrinko.com/6-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%bc%d1%83%d0%b7%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0/’><img src=’’ alt=’как приготовить смузи’ width=’650′ border=’0′ />Вы можете вставить эту инфографику на свой сайт, ссылаясь на ngrinko.com<br /><br /></a></p>

Если Вы хотите иметь небольшую шпаргалку по приготовлению смузи у себя, то введите свои данные в форму подписки и скачайте наши рекомендации.

А также Вы можете обратить свое внимание на рекомендации по приготовлению смузи от Валентины Горбуновой на её блоге FreshLover.ru.

Однако, не всегда все так просто.

Если вы хотите по-настоящему приготовить зеленый смузи для похудения, который также не будет отрицательно влиять на ваше здоровье, то вам нужно будет учесть некоторые моменты.

Давайте о них подробнее…

Смузи для похудения в домашних условиях

По данным журнала здравоохранения США, люди, которые пьют смузи имеют больше шансов похудеть, чем те, кто этого не делает.

И сейчас рассмотрим, как приготовить смузи для похудения правильно. Ведь, если вы посмотрите на некоторые рецепты, то увидите в их составе большое количество меда, сахара или жирного йогурта с различными вкусами.

Такой вариант зеленого коктейля не совсем приемлем. И вы, сидя на такой диете с зелеными коктейлями можете совсем не похудеть.

Как указывают многие эксперты, есть несколько важных факторов, которые вы должны учитывать. Вот эти несколько нужных правил:

1. Здоровый смузи готовится со льдом

Это первый и один из самых главных фактов. Ведь когда вы включаете скоростной блендер и смешивайте все ингредиенты, они нагреваются.

А что происходит во время нагрева?

Конечно же они теряют свои витамины и некоторые элементы. И самый лучший способ сохранить ваши фрукты и овощи в первозданном виде, со всеми полезностями, вам нужно добавить несколько кубиков льда.

Вы также можете использовать замороженные ягоды, заранее замороженные фрукты (бананы, например). Еще один хороший способ сделать ваш смузи полезным и не дать ему нагреваться это положить в морозилку на минут 10-15 некоторые ингредиенты, чтобы они немного замерзли.

2. Используйте обезжиренные молочные продукты

Второе, о чем вы должны позаботиться это избавиться от жирной молочной продукции в ваших коктейлях. Вы ни в коем случае не должны готовить смузи с мороженым, жирным йогуртом, жирным молоком и так далее.

Если вы хотите приготовить смузи с бананом и кефиром, выбирайте обезжиренный кефир, а еще лучше тот, который содержит в своем составе бифидобактерии. Это поможет еще и оздоровить ваш кишечник.

Вы можете также приготовить смузи без молока, заменив его на невероятно полезную кокосовую воду или ореховое молоко.

Также используйте жирный авокадо, который добавит вашему коктейлю больше полезных калорий.

3. Используйте сырые фрукты и овощи

Используйте больше сырых овощей и фруктов в ваших смузи. Не покупайте сушеные бананы или цукаты, которые переполнены сахаром.

Используйте свежие бананы, апельсины, лимоны и другие фрукты и овощи. И старайтесь их не нарезать мелко, чтобы не повредить грубые волокна. Ведь они так важны в здоровом и естественном снижении веса, а также очищении организма.

Не вредите своему здоровью!

4. Добавьте больше Omega-3

Уже не раз доказано, что омега-3 жирные кислоты очень полезны для похудения. Поэтому вам стоит добавить столовую ложку семени льна или кунжута. Они еще являются хорошей клетчаткой, которая поможет усилить эффект очищения организма.

Кроме этих двух отлично вписываются и семена чиа для приготовления крутого смузи.

5. Добавьте больше зеленых овощей

Как приготовить зеленый коктейль для похудения?

Все просто!… Добавьте больше зеленых листьев.

Зелень особенно полезна для похудения и здоровья. Как говорит Shape журнал, шпинат, капуста кале или мангольд просто удивительны и совсем нейтральны. Даже, если они превратят ваш напиток в немного уродливый вид, они совсем не испортят вкус коктейля.

Вот эти несколько правил помогут вам приготовить вкусный смузи для похудения. И помните о них. Ведь добавляя многие нездоровые продукты вы можете увеличить количество животного жира или вредного сахара. Вы можете, сами того не желая, наполнить свой коктейль холестерином и большим количеством вредных калорий.

И хотя я не сторонник считать калории, я уже писал об этом, но здесь это особенный случай. Возможно их и не нужно считать, но если вы начинающий, посидите и просто подумайте, прикиньте, какие калории вы будете потреблять и в каком количестве.

Ведь очень часто некоторые рецепты смузи, которые пишут здесь в интернете могут и 600, и 800, и даже 1200 калорий. И многие из них никак не позволят вам похудеть.

Вы обязаны приготовить смузи из фруктов и полезных овощей! Наслаждайтесь!

Заключительные мысли

Если вы мечтаете о здоровой жизни и об этой новой привычке приготовления смузи, то вы точно в нужное время в нужном месте.

И если вы хотели узнать именно, как приготовить смузи для похудения, то это руководство вам точно пригодится. Следуя ему вы научитесь делать смузи: чтобы получить тело, о котором вы мечтаете, или просто заменить надоевшую овсянку рецептом на завтрак, или просто начать питаться здорово.

Я хочу напомнить, что у вас теперь есть все, что нужно для этого.

Я не сомневаюсь, что вы можете открыть для себя новые высоты и жить жизнью, о которой мечтали. Все ваши мечты могут стать реальностью.

Всего лишь, начните питаться здорово и включите эти крутые напитки в ваш повседневный рацион.

Пользуйтесь и наслаждайтесь…

Вы уже включаете эти супер-пупер зеленые коктейли в свой рацион? Поделитесь некоторыми Вашими любимыми рецептами, в комментариях ниже…

Если статья Вам понравилась, поделитесь ею с другими!

ngrinko.com

Как сделать смузи

В последнее время напиток с аппетитным названием «смузи» становится все популярнее и популярнее в нашей стране. Что же это такое? Необыкновенно полезный и вкусный напиток или просто очередная модная тенденция? Пришел этот напиток к нам из США, где им наслаждаются еще с прошлого века. Смузи — это прохладительный коктейль, для приготовления которого нужны фрукты или овощи, кефир, лед, молоко или сок, блендер и немножко фантазии. Главное отличие смузи от всех остальных напитков – его густота. Благодаря этому он содержит много клетчатки и является очень полезным для пищеварения средством.

Кроме того, он содержит много витаминов и мало калорий, что делает его употребление очень полезным. Учитывая все плюсы данного напитка, его можно порекомендовать каждому человеку, тем более среди огромного количества рецептов несложно выбрать на свой вкус. Данная статья расскажет, как сделать смузи дома быстро и вкусно.

Банановый смузи с базиликом

Компоненты:

бананы – 2 шт.
базилик – 0,5 пучка
молоко – 100 мл
лед – по вкусу

Мелко рубим листья базилика, взбиваем их в блендере с кусочками банана, молоком и льдом. Взбиваем все ингредиенты до однородного состояния и украшаем листиком базилика.

Мятно-лимонный смузи

Ингредиенты:

мята – 20 г
лимон – 1 шт.
банан – 1 шт.
персиковый сок – 50 мл
лед – 100 г

В блендере взбиваем мяту с бананом, добавляем лимонный сок и персиковый, а также лед, взбиваем все вместе. Украшаем смузи листиком мяты.

Пряный смузи для очищения организма

Возьмите:

манго – 1 шт.
молоко миндальное – 1 стакан
свежий имбирь – 1 ч. ложка
ванильный экстракт – 0,5 ч. ложки
семена льна – 1 ст. ложка
куркума — щепотка

Взбиваем в блендере порезанный манго с миндальным молоком, пряностями и семенами льна. Этот напиток повышает иммунитет, способствует пищеварению, насыщает организм полезными веществами и витаминами, очищает печень и снижает уровень холестерина в крови.

Зеленый смузи с отрубями

Необходимые продукты:

кинза – 1 пучок
яблоко зеленое – 1 шт.
базилик – 1 пучок
мята – 0,5 пучка
отруби – 1 ст. ложка
мед – 1 чайн. ложка

Взбиваем зелень c яблоком и отрубями, в конце добавляем мед.

Яблочный смузи со шпинатом

Ингредиенты:

шпинат – 2 пучка
имбирь свежий – 10 г
яблоки – 2 шт.
мед – 1 ч. ложка
минеральная вода – 0,5 стакана

Сначала взбиваем все ингредиенты без воды, ее добавляем в конце очень медленно, чтобы регулировать нужную консистенцию напитка.

Питательный миндальный смузи

Компоненты:

миндаль – 1 горсть
финики – 2 шт.
вода – 1 стакан
корица – 5 г
мед – 1 ч. ложка
мята – 1 горсть

Взбиваем все ингредиенты в блендере и получаем очень питательный напиток с оригинальным освежающим вкусом.

Кофейно-шоколадный смузи

Составляющие:

свежезаваренный кофе – 0,5 стакана
шоколад горький – 50 г
молоко – 0,5 стакана
банан – 1 шт.
кардамон – щепотка
орех мускатный – щепотка

В блендере соединяем банан, молоко, кофе, тертый шоколад, пюрируем все ингредиенты, приправляем мускатным орехом и кардамоном.

Смузи-детокс из вишни

Ингредиенты:

вишни – 1 стакан
сок грейпфрутовый – 100 мл
кайенский перец – 2 щепотки

Взбиваем блендером вишни без косточек с грейпфрутовым соком и кайенским перцем.

Смузи из дыни и абрикоса

Возьмите:

мякоть дыни – 200 г
имбирь тертый – 1 ч. ложка
абрикосы – 2 шт.
сок абрикосовый – 50 мл

Взбиваем все ингредиенты и наслаждаемся приятным сладким вкусом с терпкими имбирными нотками.

Пряный смузи из тыквы

Необходимые продукты:

тыква – 200 г
молоко или йогурт – 1 стакан
орех мускатный – щепотка
имбирь – щепотка
корица – щепотка
банан – 0,5 шт.

Запеченную тыкву взбиваем на блендере, добавляем банан, молочный продукт и пряности.

Ванильно-мандариновый смузи с пряностями

Ингредиенты:

мандарины – 5 шт.
ванильное мороженое – 200 г
имбирь, кардамон, корица, гвоздика, мускат – по щепотке

Выжимаем сок из мандарин, взбиваем его на блендере вместе с мороженым и пряностями, предварительно измельченными в ступке. Мандарины можно заменить апельсинами.

Овощной смузи

Компоненты:

кабачок – 1 шт.
огурец – 1 шт.
кориандр – 1 чайн. ложка
перец красный и соль – 2 щепотки

Взбиваем на блендере кабачок с огурцом, добавляем перец, кориандр и соль. Получаем оригинальный зеленый коктейль с терпким вкусом, который поможет похудеть и почистить организм от токсинов.

Клубничный смузи с орехами и овсянкой

Возьмите:

клубника –150 г
молоко – 0,5 стакана
ванилин – щепотка
кешью – 1 ст. ложка
хлопья овсяные – 1 стол. ложка
семена чиа – 1 ч. ложка
сироп агавы – 1 ч. ложка
лимонный сок – 1 ч. ложка

Смешиваем все ингредиенты, настаиваем вместе несколько часов и только потом взбиваем в блендере до состояния пюре.

Смузи – это великолепный напиток, который может быть полноценным завтраком, ужином или десертом. Модно, ярко, аппетитно, быстро и очень вкусно – во все преимущества это замечательного коктейля.

Также советуем почитать!

vse-pryanosti.ru