Грушевидная форма тела: 6 типов фигур и 7 приемов коррекции недостатков с помощью одежды. Тип 1 — Груша — Отдел социального служения и благотворительности при Астраханско-Камызякской епархии

6 типов фигур и 7 приемов коррекции недостатков с помощью одежды. Тип 1 — Груша

Не все фасоны одинаково полезны. Многолетняя работа модельера научила меня одной простой истине — если что-то хорошо выглядит на вешалке, это не значит, что оно будет украшать вас лично. Даже самая абстрактно красивая вещь способна превратить вас в уродину, если она не подходит к особенностям вашего личного тела. И здесь особенно обширный простор именно для рукодельницы, ведь если вы делаете свою одежду сами (не важно, вяжите ее или шьете), то вы не закованы в кандалы уже имеющегося фасона — индивидуальная подгонка по фигуре с учетом всех выгодных/не выгодных ее мест, наше все, девочки.

Но для того чтобы знать, что и куда подгонять, необходимо понять эту самую фигуру, и прежде всего свою собственную. И тут мне, как стилисту, всегда приходила на помощь простая и удобная система типирования фигур по форме. Если свести все возможные индивидуальные особенности к общему знаменателю, то подавляющее количество женских тел относится к одному из этих типов. А дополнительные мелкие личные черты уже легко учесть плюс к основным рекомендациям к каждому типу. Это даст вам основу понимания, что вам идет, а что категорически нет.

Я специально собрала выжимку из основных приемов по коррекции недостатков каждого типа фигуры. Просто учтите их при планировании своего следующего проекта и отражение в зеркале понравится вам на много больше, чем обычно. И начнем мы сегодня с очень распространенного типажа:

Содержание

Как узнать Грушу в себе?

1. Небольшой рост. Женщины с этим типом фигуры часто бывают очень миниатюрны.

2. У них узкие, часто (но не обязательно) покатые плечи.

3. Грудь не большая, реже средняя.

4. Талия красивая и тонкая. Причем фактически, по сантиметрам, она может быть весьма объемной, но по контрасту с широкими бедрами она явно выигрышно подчеркивается. Именно такую фигуру воспевали восточные поэты, рассказывая о своих крутобедрых красавицах, со станом, гибким, как лоза винограда.

5. Бедра широкие. С хорошо выраженной попой.

6. А вот ноги у грушевидной фигуры явно не выигрышная часть. Они чаще всего бывают довольно короткие и часто полноваты (или даже больше).

Тяжелая и короткая нижняя часть тела «Груши» и является основным моментом, нуждающимся в визуальной коррекции. Хотя, это сильно вопрос вкуса. Груша — самая сексуальная из всех фигур и, например, мужчинам часто нравится ее нарочитая, какая-то буквально животная притягательность.

Грушевидная форма тела medsovet103.ru

Если у вас узкая талия и широкие бедра, то форма вашего тела называется грушевидной. Вы носите свой вес вокруг бедер, это делает вас зрительно меньше и стройнее вверху.

О форме тела

Все формы тела могут быть объединены в 4 типа: яблоки, у которых тело круглой формы и худые ноги. Перец чили или морковь, тело у них по существу является треугольником, вершиной вниз. Песочные часы, самый желаемый тип фигуры.

И груши, у которых весь вес держится на бедрах, в то время как их верхняя часть и руки остаются худыми.

Когда люди с фигурой груши набирают вес, он концентрируется в бедрах и остается там. От него сложно избавиться, иногда не помогают ни диеты, ни тренировки.

Такой жир, называется «пассивным» жиром и, возможно, он способствует укреплению здоровья. Например, в отношении вашей резистентности к инсулину и уровню холестерина.

Проблема в том, что потеря пассивного жира требует значительных усилий. Так происходит из-за того, что он защищает ваш организм, поэтому организм поддерживает его воспроизводство.

Также возможно, что у этого жира хуже кровоснабжение, чем другие его типов в организме, и поэтому его нельзя так легко разбить.

Причины увеличения веса

Когда вы ежедневно употребляете больше калорий, чем ваша норма, вы набираете вес. Для грушевидной фигуры это означает увеличение объемов в области таза, живота и бедер. Жирные продукты, особенно те, в которых много насыщенных или транс-жиров, а также много калорий способствуют быстрому набору веса.

Ваше тело легко усваивает такие калории, поэтому вам гораздо лучше сосредоточиться на продуктах из цельных зерен. Будут полезны также овощи и бобовые, совместно с животными белками. В том числе белым мясом курицы, белой рыбой, тофу и яичными белками.

Насыщенный жир есть в жирном мясе, в некоторых видах молочной продукции, а также в обработанных пищевых продуктах. Это те продукты, которые перед употреблением подвергаются каким-то химическим изменениям.

Транс-жиры Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами запретила в качестве пищевой добавки. Они представляют собой искусственные, устойчивые к длительному хранению жиры. Транс-жиры используются производителями продуктов питания для производства продуктов с оптимальной текстурой и нужным ощущением во рту.

Избегайте продукты с «частично гидрированным» маслом в качестве компонента. Это означает, что транс-жиры входят в его состав.

Возможные проблемы

Когда у вас лишний вес в районе бедер и таза, вы более уязвимы перед такими проблемами, как целлюлит, остеопороз, расстройства пищевого поведения и низкая самооценка. У женщины с фигурой в виде груши, вероятно, в период менопаузы симптомы будут проявляться тяжелее.

Из-за того, что жир, находящийся в районе таза и бедер, притягивает еще большее количество жира, вы быстрее набираете вес. Вы должны быть особенно внимательны к пищевым продуктам, которые вы едите. Огромное влияние на набор веса играет ваша ежедневная активность.

Диета для грушевидной фигуры

Ваша диета должна содержать как можно меньше жира. Когда вы употребляете пищу, в которой есть жир, белок и углеводы, ваше тело автоматически сжигает углеводы и белок, а после этого усваивает жир.

По этой причине употребление в пищу еды с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка и сложных углеводов, может помочь вам сжечь лишний жир. А также предоставить вам энергию, нарастить мышцы и конечно, сбросить вес.

Выбирайте хлеб из цельных злаков, бобы, чечевицу и нежирное мясо.

Постоянные ежедневные упражнения

Вы не измените свою фигуру в форме груши на песочные часы, сидя только на диете. Здоровая диета будет способствовать снижению веса, упражнения помогут сжечь лишние килограммы и построить красивое тело.

Очевидно, вы захотите обратить особое внимание на упражнения для таза и бедер. Используйте приседания, выпады, тренируйте верхнюю часть тела. Все это поможет вам измениться.

Добавьте силовые тренировки, чтобы держать ваше тело в тонусе. Вам также необходимы придется включать аэробные упражнения, чтобы эффективнее сжигать жир с таза и бедер. Каждый день вам необходимо минимум 30 минут тренировки.

Факторы, которые следует учитывать

Перед тем, как посетить фитнес-центр для того, чтобы делать приседания и выпады, вы должны понимать, что только эти упражнения не помогут сбросить вес с ваших бедер. Необходимы упражнения для всего тела.

Выделяя время, чтобы дать нагрузку на руки, плечи и грудь, вы получите хорошо сбалансированный комплекс упражнений, способствующий сжиганию калорий.

Если вы не тренировались в течение какого-то времени или у вас в настоящее время у вас остеопороз или варикозное расширение вен, обратитесь к врачу за советом прежде, чем начать диету и тренировки.

Продукты, которые следует избегать

Употребление чрезмерного количества пищи является очевидной причиной увеличения веса. Но калории из жирной пищи — это верный способ быстро набрать вес.

Однако, вы не должны полностью избегать жиры. Вы можете уменьшить потребление жиров и сконцентрироваться на здоровых углеводах и белках.

Здоровое потребление жира

Если вы держите жир под контролем, около 25 процентов ваших калорий должны поступать из этого макроэлемента. Здоровые ненасыщенные жиры, обнаруженные в авокадо, орехах, лососе и семенах, помогают поглощению витаминов. А также способствуют здоровью волос и кожи.

Ваше тело нуждается в достаточном количестве омега-3 жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе, льняных семенах и грецких орехах. Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья и нормального функционирования мозга.

Чтобы получить эти здоровые жиры, добавьте столовую ложку арахисового масла в овсянку на завтрак. Порежьте четверть авокадо на салат за обедом. Используйте овощи в маринаде на основе оливкового масла на ужин.

Нормой является одна столовая ложка растительных жиров или унция орехов порции при каждом приеме.

Не стоит недооценивать упражнения

Диета и ограничения жиров не помогут, если вы ведете неактивный образ жизни. Тренировка помогает сжигать калории и более эффективно приведет к потере веса.

Кардиотренировки, такие как бег трусцой совместно с тяжелой атлетикой помогут ускорить метаболизм, а следовательно, похудеть.

Уделяйте минимум 150 минут кардиотренировкам средней интенсивности. А также в течение нескольких дней проводите две тренировки всего тела.

Сосредоточьте на создании мышц в верхней части тела. Это помогает вам создать сбалансированное телосложения.

Советы по диете

Необходима адаптированная под вас диета с низким уровнем жирности, которая поможет вам избежать серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, при вашей форме тела в виде груши, поможет сбросить жир в проблемных областях. А также уменьшить целлюлит и привести к потере веса.

Вот три наших совета:

Употребляйте минимальное количество жиров (используйте правильные, здоровые жиры): масло из льняного семени для салатов и орехи (не более горстки в день). Полезны лосось и макрель (оба являются фантастическими источниками омега-3).

Можно использовать небольшое количество кокосового масла, которое улучшает вкус продуктов и ускоряет ваш обычно низкий метаболический процесс.

Не ешьте продукты, в которых легкоусвояемые углеводы и ВСЕ животные жиры (жирное мясо, сливочное масло, сливки, обезжиренное молоко, йогурт и сыр, сметана), жирные или жареные продукты, майонез. Избегайте соленые продукты (мясные деликатесы, соленые огурцы, жирные заправки и подливки). Употребляйте меньше столовой соли; используйте более здоровые виды соли, например, гималайскую соль розового цвета или морскую соль. Вы найдете их в местных магазинах здоровой пищи.
Используйте сложные углеводы (продукты из цельных зерен, темные хлебцы, дикий / коричневый рис, гречиха, лебеда, овес / овсянка, все овощи и фрукты). Белки должны быть только высококачественные (яйца в свободном ассортименте, нежирная курица / грудка индейки, постная говядина / баранина, рыба, морепродукты, обезжиренное молоко, йогурт и творог).

Удачи! Приятных выходных!

Тип фигуры «груша» как тренироваться

Все мы разные: кто-то от природы обладает узкой талией, кто-то широкими бедрами, а кто-то массивным верхом. Существует несколько классификаций фигур. Сегодня поговорим о «фруктовом» типе – груше. Девушки с типом фигуры «груша» имеют достаточно узкий верх, небольшую грудь, но массивный низ – бедра и ягодицы. Если перевести этот тип фигуры в геометрическую плоскость, то такой тип строения тела соответствует треугольнику. Для того, чтобы определить к какому типу фигуры Вы относитесь Вам нужно сделать свое фото в полный рост в 3 проекциях: фронтальное, боковое и вид сзади. Внимательно рассмотрите себя со стороны. Визуально или по линейке проведите несколько прямых линий вдоль и поперек тела, соответственно следующей картинке:

Если Вам неудобно пользоваться таким методом, можно высчитать численно.

Необходимо выполнить замеры своей талии и роста и перевести их в дюймы, из расчёта 1 дюйм – 2,54 сантиметра. Затем, разделите размер талии на рост. Например, рост – 30 дюймов, вес – 64. Получаем пропорцию 30:64= 0,47. Эта цифра как раз соответствует типу фигуры «груша». Показатели менее 0,4 – вес недостаточен, 0,4-0,5 – размер правильной «груши», 0,5-0,6 – умеренное яблоко, то есть основное распределение жира вокруг талии. При показателе больше 0,61 – Вы являетесь увеличенным яблоком.

В пропорциональном соотношении при типе фигуры «груша» бедра шире плеч примерно на 5%.

При постоянной работе над собой можно изменить пропорции своего тела. «Груша» вполне возможно станет «яблоком»,а вот «яблокам» «грушей» стать практически невозможно.

Слишком грузный низ представителей «груш» со временем приводит к ряду проблем: целлюлит, варикоз, артрит и артроз.

Для того, чтобы скорректировать свою фигуру «грушам» необходимо устраивать 3 силовые в неделю, разбавляя их 2-3 кардио тренировками. Кардио нагрузка поможет сбросить вес, локализующийся внизу тела, а силовые – укрепить и расширить верх, для того, чтобы визуально уравновесить фигуру.

Так как нижняя часть тела и так массивная, делать на нее акцент – было бы большой ошибкой. Необходимо исключить все упражнения, которые увеличивают объём ног: бег или хождение под уклоном на дорожке, велотренажер, приседания со штангой, жим ногами, гакк-приседания. Для ног разрешены выпрыгивания, приседания с выпрыгиванием, выпады с гантелями с места или выпады в ходьбе.

Для того, чтобы визуально расширить верх тела, надо увеличить объем рук и плеч. Для этих целей подойдет жим гантелей сидя вверх, лежа на скамье, отжимания – классические и обратные, тяга блока к поясу.

Для проработки талии используйте скручивания прямые и на фитболе, «велосипед», подъем таза лежа.

Аэробная нагрузка должна проводиться на ровной поверхности – дорожке без уклона. Это может быть ходьба, бег трусцой и интервальный бег, тренировки на эллипсе, скакалка. Следите, чтобы пульс оставался в зоне 70% от максимально допустимого. При таком показателе сжигание жира происходит интенсивнее.

тренировки для типа фигуры груша, фигура груша

Программа из упражнений для уменьшения объемов ног

Составьте свою индивидуальную программу тренировок, учитывая количество повторений и подходов. Приседания лучше делать в 3-4 подхода по 20-30 повторений. Выпады по 15 на каждую ногу. Между упражнениями оставляйте себе небольшой отдых в 10 секунд.

Кроме спорта, не забывайте и о питании. Придется урезать рацион. Только дефицит потребляемых калорий заставит организм расходовать запасы. К сожалению, самые объемные из них уходят в последнюю очередь. Поэтому, чтобы не потерять совсем объемы верха, не забывайте о силовом тренинге. «Ушки» и объемы ног уйдут в последнюю очередь.

Немного скорректировать объемы поможет массаж, особенно лимфодренажный. Как вспомогательное средство подойдут различные виды обертывания.

Процесс перекройки фигуры – длительный, запаситесь терпением и не сворачивайте с намеченного пути. Тип фигуры «груша» выглядит очень аппетитно в глазах мужчин, но, если Вы хотите слегка скорректировать объемы — это вполне возможно.

Обзор одежды для типа фигуры груша: как одеваться правильно

Каждой женщине хочется выглядеть красиво вне зависимости от возраста и телосложения. Тяжело чувствовать себя уверенно, когда есть недостатки, которые приходится скрывать. Стилисты рекомендуют не стесняться своей индивидуальности, а подчеркивать достоинства. В нашей статье разберемся, как одеваться и что носить девушке с типом фигуры «груша», и покажем примеры на фото.

Особенности

Существует также три подтипа «груш»:

В чистом виде:

миниатюрная грудь;
вытянутая талия;
довольно плоский живот;
широкие бедра;
плотные и короткие ноги.

Колокольчик:

грудь средних размеров;
линия плеч сильно уже бедер;
талия короткая;
объемные ягодицы;
полные ноги.

Кегля:

средняя или крупная грудь;
узкая талия;
заметный живот;
бедра широкие, но икры и лодыжки тонкие.

По статистике, 60% женщин имеют подобную форму. Многие часами проводят перед зеркалом, пытаясь скрыть выделяющуюся нижнюю часть тела. Но если вы четко осознаете свои плюсы и гармонично сочетаете элементы гардероба, проблема отпадет сама собой. Главное – уравновесить верх и низ, для этого используйте советы стилистов, которые прочтете ниже.

Не переживайте, если не знаете, что надевать с фигурой «груша». Давайте разберемся, на каких привлекательных сторонах стоит делать акцент в образе.

Длинная шея.
Изящные руки.
Красивая, четкая талия – чего порой сложно добиться представительницам других типов.
Аккуратный бюст.
При наборе веса можно не бояться, что появится второй подбородок.

Чего точно стоит избегать

прямых и коротких юбок;
топов с узкой плечевой линией;
слишком тонкой обуви и низких каблуков;
кожаных брюк.

Помните, с любыми изъянами тела может справиться грамотный подход к выбору стиля. То, что не будет выглядеть эстетично на хрупких женщинах, изящно ляжет на других. Прочитав все рекомендации, попробуйте каждую из них применить на практике и подстроить под себя.

Какая одежда подходит для типа фигуры «груша»

Если вы ходите в выгодном свете преподнести все свои достоинства, вводите в обиход следующие рекомендации:

Надевайте рубашки с яркими расцветками и принтами. Основная цель – переключить внимание с бедер на туловище, а картинки и орнаменты бросаются в глаза, делая плечи визуально шире.
Правильно расставляйте акценты при помощи аксессуаров (модного ожерелья или красивого шарфа).
Просторный и глубокий вырез создает иллюзию широких плеч. Так они будут выглядеть пропорциональными по отношению к бедрам, которые следует сделать чуть меньше с помощью прямых брюк.
Темные цвета создают эффект стройности и переключают на себя внимание.
Длинные юбки идеально подойдут для «грушевидных» дам.
Избегайте облегающих фасонов, ищите вещи с оборками, воланами, баской или расшитые бисером по нижнему краю.
Не приобретайте джинсы с узорами и принтами, блестками и ремнями – они притягивают взгляд к невыгодным местам.
Выбирайте платья с юбкой-тюльпаном или А-силуэтом. Материалы должны быть не из плотных и прилегающих тканей, а из струящихся, воздушных.
Найдите подходящее силуэту декольте. Глубокий, лодочка и V-образный вырезы увеличивают плечи и подчеркивают грудь, заставляя ее выглядеть более пышной.
Платье без бретелек может сделать верхнюю часть тела визуально больше, но порождает необходимость следить за грудью (чтобы она смотрелась красиво в любом ракурсе).
Надевая много слоев, которые скрывают вашу талию, воспользуйтесь тонким поясом или ремнем.
Рубашки с бусами и вышивкой на воротнике, галстуки-бабочки удлиняют шею.
Ищите верхнюю одежду с широкими рукавами. Они добавят объем рукам, и пышные бедра станут более сбалансированными и пропорциональными.
Присмотритесь и к нижнему белью, которое покупаете. Мягкий бюстгальтер добавит объём небольшому бюсту и подчеркнет талию, приближаясь к силуэту «песочные часы».
Носите правильные аксессуары. Выберите ожерелье, подвеску на длинной цепочке, которые будут выглядеть ярко и смело. Такие можно найти у бренда MONOLAMA. Попробуйте также пару необычных массивных сережек. Смело выбирайте эффектные украшения в стиле ампир.
В прохладное время повяжите шарф или платок оригинальным способом.
Покупайте правильную обувь. Она может сильно повлиять на внешний вид. Приобретите туфли, у которых открыт указательный палец, так как они удлиняют ноги и делают бедра пропорциональными. Высокие каблуки часто являются хорошим выбором, так они добавляют высоту и вытягивают силуэт. Носите смелые и яркие ботинки, которые привлекают внимание, и приковывают взгляд к себе.
Избегайте слишком короткие платья, они могут подчеркнуть проблемную область и визуально добавить несколько размеров.
Выбирая брюки, обращайте внимание на каждую деталь. Не берите модели с навязчивыми принтами или большими карманами – ноги в них будут выглядеть огромными. Брючный костюм должен быть длинным.

Ищите варианты для свежего лука на «Товарике». Жилеты «Вилда» и «Мэгги» от бренда Zazou, например, тоже помогут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Стильные образы

Многие интересуются, как правильно одеваться женщине, если фигура – «груша». Вот, что советуют модницы и профессиональные стилисты.

Погрузитесь во времена, когда прекрасные дамы блистали на балах в шикарных нарядах. Великолепный подол, который часто начинался прямо под грудью, завышенная талия – гаранты изящества и женственности. Присущая «грушам» грация поможет шикарно выглядеть как в вечернем туалете, так и в повседневном летнем сарафане подобного стиля.

Особенно выигрышно будут смотреться украшения, расходящиеся от шеи к груди, удлиняя зону декольте. Высокие каблуки идеально дополнят любой из этих обликов и сделают ноги длиннее, стройнее. Самая широкая часть тела будет сбалансирована. Вы также можете выбрать грубые стильные ботинки на платформе.

Акцент поможет создать расцветка. Пусть это будет горох, горизонтальная полоска, геометрия или «индийский огурец». Рубашку можно носить навыпуск или заправить, однако важно, чтобы она не доходила до середины бедра. Рукава могут быть оформлены как рюши, фонарики, колокольчики. Помните о запоминающемся элементе сверху: броский яркий цвет или приятная взгляду деталь (колье, ожерелье, цепочка с кулоном, шарф). Карманы на блузе, большие воротники и узоры на рукавах также хороши.

Низ зимой подбирайте темного цвета, летом можно отдать предпочтение спокойным пастельным тонам. Пусть штанины свободно расходятся от линии бедер, но без сильного клеша (он способен визуально уменьшить рост). Чтобы создать впечатление длинных ног, надевайте многослойный верх с одним очень коротким предметом гардероба, например, курткой. Это помогает создать иллюзию вытянутой и пропорциональной фигуры. Пояса подчеркнут изящную талию.

Не носите слишком облегающие или светлые брюки, избегайте модели с низкой посадкой. Вы будете выглядеть элегантнее, если штаны или юбка станут самой темной частью наряда. Фасоны с А-силуэтом – лучшие друзья женщины с «грушевидной» формой. Чтобы уравновесить нижнюю часть тела, сумку в качестве аксессуара подбирайте небольшого размера. Посмотрите интересные модели у бренда Lachella на «Товарике».

Отдавайте предпочтение глубокому декольте, которое поведет внимание от красивой шеи к груди. Выбирайте смелый дизайн маек и яркую расцветку. Полосы помогут зрительно расширить верхнюю зону. Женщинам с полным телосложением следует надеть к брюкам пояс, а футболку дополнить вязаным кардиганом или бомбером. Соблюдайте эти несложные правила и точно будете знать, какую одежду носить девушке с «грушевидной» фигурой, чтобы выглядеть как на фото из модного журнала.

Знаменитости

Не удивительно, что к этому типу относятся одни из самых ярких женщин мира с так называемой «бразильской попой». Такой может стать каждая девушка, стоит только полюбить себя, работать над устранением недостатков и превозносить выгодные части тела.

Ким Кардашьян. Настоящая икона моды. Она никогда не скрывает своей фигуры, а пышное тело сделала изюминкой и постоянно это подчеркивает. Модель участвует в фотосессиях для модных брендов даже в обтягивающих вещах и никогда не смущается. У нее стоит учиться стилю и пониманию, какую одежду носить, если широкие бедра.
Бейонсе. Все сценические и ежедневные образы поп-дивы строятся на хорошо подобранных платьях и блузах с сексуальным декольте. Тем, кто имеет похожий тип, не следует заниматься похудением – это просто бессмысленно, ведь традиционные методы будут неэффективны. Лучше брать пример с певицы и работать над собой в зале.
Рианна. В этом сезоне девушка выбирает модные вещи оверсайз и чувствует себя отлично. Если вы решите пойти по ее стопам, следите, чтобы подобный крой не округлял сильнее.
Кристина Агилера. Эталон чувственности, женственности и нежности. Она выбирает притягательные платья, которые выделяют ее округлые формы, и пышные струящиеся юбки. Яркий макияж (на самом деле, достаточно будет сочной помады и броских ресниц) приковывает к себе внимание, не давая шанса найти изъян в фигуре звезды.

К описанному типажу относятся также: Джулия Робертс, Дженнифер Лав Хьюитт, Шакира, Дженнифер Лопес. Стильные девушки без стеснения и комплексов – образы, к которым стоит стремиться всем «грушам».

Теперь, когда вы знаете, как сделать облик пропорциональным и гармоничным, пришло время выходить на улицу и демонстрировать свою индивидуальность миру. Обратите внимание – это лишь общие рекомендации. Женщина всегда должна носить то, что делает ее счастливой. Экспериментируйте с вашей уникальной формой и создайте свой яркий гардероб для типа фигуры «груша», а на вопрос «что надеть?» отвечайте уверенно.

Что носить с типом фигуры «груша»: советы с фото-примерами

«У меня фигура-груша, как одеваться?» – такой вопрос слышали многие стилисты. Тип фигуры «груша» или «треугольник» считается самым распространенным и, пожалуй, самым женственным типом фигуры. Причина тому – широкие бедра и аппетитная попа, которые никак не позволят вам остаться без комплиментов и восхищенных взглядов мужской части населения. Но только «грушки» знают, с какими проблемами приходиться сталкиваться и как непросто бывает подбирать одежду на такую фигуру. Сегодня мы поговорим о том, какие вещи подходят типу фигуры «груша» и как грамотно сбалансировать верх и виз в своих нарядах.

Что носить девушкам с типом фиг

Диета для типа фигуры Груша — примерное меню и отзывы

Грушевидный тип фигуры считается одним из самых женственных. От других типов он отличается узкими плечами, тонкой талией и округлыми полными бедрами. Для того чтобы красота такого телосложения сохранилась надолго, необходимо выбирать специальную диету для фигуры груша, в которой учтены все ее особенности.

Основные признаки фигуры груша

Главной отличительной чертой этого типа фигуры является резкий контраст между хрупкой верхней и тяжелой нижней частью тела. Бюст у женщин с такой фигурой небольшой, плечи изящные и узкие, тонкая шея и руки. Несомненное достоинство – узкая талия и плоский живот. На этом фоне широкие бедра и полные ноги выглядят тяжеловато.

Грушевидная фигура делится на 2 подтипа. Первый характеризуется объемной областью «галифе» и плоскими ягодицами. Второй отличается крупными ягодицами и задней поверхностью бедра.

Для грушевидной фигуры характерен замедленный метаболизм и склонность к набору лишнего веса. Если не придерживаться диеты и игнорировать физические упражнения, все лишние килограммы быстро осядут на бедрах и ягодицах. При этом верхняя часть туловища останется без изменений. Снижение веса тоже в первую очередь сказывается на верхней части тела. С бедер и ног лишние килограммы уходят в последнюю очередь.

Разновидности фигур у женщин.

Общие рекомендации для похудения

Составляя ежедневный рацион, нужно учитывать особенности такой фигуры. Жир с нижней части тела «груши» уходит медленно, поскольку кровоток в этой области замедлен из-за скопления жировых клеток. Кровь и лимфа не способны проникнуть в глубину жировых отложений и использовать их для извлечения энергии. И жир просто накапливается.

Поэтому важно не набирать резко вес и потом также резко его терять. В процессе похудения жировые накопления будут покидать только верхнюю часть тела. Это вызовет дисбаланс в организме и может сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, резкое похудение для фигуры груша грозит появлением целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах.

Женщина, имеющая пышные бедра, должна научиться контролировать суточное употребление калорий и не голодать, иначе организм включит накопительную функцию и будет отправлять полученные продукты «про запас».

Дневная норма должна быть разделена на 5-6 приемов: 3 основных и 2-3 перекуса. Рекомендуется уменьшить утреннюю порцию, поскольку в утренние часы у «груш» происходит накопление жира. Максимальная порция должна приходиться на обед, а утром и во время ужина переедать не стоит.

Из рациона необходимо убрать продукты, содержащие крахмал и быстрые углеводы. Они способны мгновенно всасываться в кровь, не насыщая организм. Поэтому чувство голода быстро возвращается.

Выбирая тип питания, необходимо остановиться на рационе, богатом белками, медленными углеводами и с минимальным количеством жиров. Большая часть жиров и углеводов должна приходиться на первую половину дня. В обед желательно употреблять овощи. До ужина можно устроить небольшой белковый перекус. Поужинать желательно продуктами, состоящими из белков и углеводов.

Предпочтение следует отдавать: несладким фруктам, овощам, нежирной рыбе, отварному мясу и творогу.

От диеты, ориентированной на употребление только овощей или на яблоках, «женщинам-грушам» лучше отказаться. После такого питания верхняя часть туловища похудеет еще больше, при этом бедра и ягодицы не уменьшатся.

Каких продуктов стоит избегать

Главная проблема «груш» – увеличение объема в бедрах и ягодицах при нарушении правил питания. Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, необходимо уменьшить количество потребляемого жира, в первую очередь животного происхождения. Из рациона нужно исключить:

Замена вредных продуктов полезными.

Жирное мясо и рыбу.
Сметану и сливки.
Рафинированное растительное масло.
Картофель и другие продукты, в состав которых входит крахмал.
Белый шлифованный рис.
Майонезы и соусы.
Сладкие газированные напитки и покупные соки.
Хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки.

Следует отказаться от специй и пряностей (эти добавки способны усиливать аппетит), от фастфуда, быстрых закусок и снеков.

Примерное меню на неделю для «груши»

Избавиться от лишнего веса можно при помощи диеты, при которой суточный объем составляет не более 1500 калорий. Завтрак должен складываться из углеводов, например, из каши гречневой или овсяной. Обед должен быть сытным, но не слишком калорийным. Ужин – состоять из белковых продуктов. В течение дня можно устраивать небольшие перекусы хлебцами и нежирным сыром, яблоками, травяными чаями или йогуртами с кусочками фруктов.

Перерыв между приемами пищи не должен быть дольше 5 часов. Последний раз можно поесть за 3 часа до сна. За час до ночного отдыха можно выпить стакан кефира.

Меню на неделю может состоять из следующих блюд, употребляемых на завтрак, обед и ужин:

Понедельник. На завтрак можно съесть мюсли с сухофруктами. На обед – бульон и сухарики, овощное рагу. Ужин может состоять из запеченного филе индейки.

Вторник. Начать день с гречневой каши с черносливом. Для обеда приготовить грибной суп-пюре, хлеб из отрубей и капустный салат. На ужин – запеченную рыбу.

Среда. Завтрак – пшенная каша с изюмом. Обед – рисовый суп и салат из моркови. Ужин – морепродукты.

Четверг. Утром – овсяная каша с сухофруктами. Днем – постный борщ и овощное рагу. Вечером – рыбное суфле.

Пятница. Завтрак – каша из тыквы на молоке. Обед – овощной суп и пюре из фасоли. Ужин – паровые котлеты из курицы.

Суббота. Рисовая каша на молоке – утром. Окрошка и салат из огурцов и помидоров – в обед. Семга на гриле – вечером.

Воскресенье. На завтрак – каша из ячневой крупы с курагой. На обед – гречневый суп и овощной салат с нежирным сыром. На ужин – тушеный кролик.

Все блюда должны быть приготовлены на пару, гриле или в духовом шкафу, посредством варки или тушения. От жареных и копченых продуктов следует отказаться.

Каждое утро натощак необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры. При желании в нее можно добавить немного лимонного сока. Этот прием позволит запустить процесс пищеварения и активизировать обменные процессы.

Физическая активность

Физические упражнения помогут укрепить мышцы, придадут телу гибкость и силу. При этом типе фигуры предпочтение следует отдавать кардионагрузкам, силовым упражнениям для верхней части тела и нагрузкам без утяжеления для нижней части. Главное – выполнять упражнения регулярно. 2-3 раза в неделю проводить кардио-занятия: бегать, прыгать на скакалке, танцевать. Не менее 3 раз в неделю нагружать верхнюю часть тела.

Что касается гимнастики для нижней части туловища, то выполнять ее следует ежедневно или через день. Это должны быть несложные упражнения: различные махи, легкие нагрузки для ягодиц и бедер.

Аэробные упражнения с гантелями.

При выполнении силовых упражнений для мышц торса необходимо пользоваться гантелями. Их вес должен быть таким, чтобы можно было выполнить 3-4 подхода по 10-12 упражнений. Наиболее эффективные тренировки – это отжимания, подъемы гантелей сидя или стоя, упражнения на тренажерах. Если возникают трудности при выполнении отжиманий, то в пол можно упираться не стопами, а коленями согнутых ног. Кроме того, можно отжиматься от стен, находясь в положении стоя.

Упражнения для бедер и ягодиц выполняются без утяжеления. Это различные выпады, приседания при широкой постановке ног, подъем бедер в положении лежа. Выполнять их ритмично, но не резко. Чтобы быстро сжигать лишний жир, нужно делать по 100 приседаний в день. Вначале будет достаточно 15 приседаний за 4-5 подходов. Количество повторений увеличивать постепенно. Хорошие результаты дает чередование простых приседаний с наклонами в стороны.

Эффективно избавляться от жировых отложений в области ног и особенно «галифе», помогают махи ногами. Их можно выполнять из любого положения: стоя, лежа на боку или спине. На занятии достаточно выполнить по 20 махов на каждую ногу.

Правильное выполнение упражнения «Планка».

Универсальным упражнением для всех групп мышц является «Планка». Для его выполнения нужно упереться в пол локтями и носками и приподнять таз так, чтобы получилась ровная линия. Оставаться в таком положении как можно дольше. Повторить 10 раз.

Исключением для «груши» являются силовые нагрузки на мышцы ягодиц. Следует отказаться от катания на велосипеде и от глубоких приседаний. Это может спровоцировать увеличение массы в области бедер и только ухудшит ситуацию. Лучшим решением станет бег или быстрая ходьба на большие дистанции.

Стройным «грушам», чтобы поддерживать себя в форме, достаточно 3-4 раза в неделю 30 минут непрерывно двигаться в среднем темпе, в течение 10 минут прыгать на скакалке, кататься на роликах или совершать небольшую пробежку. Благодаря быстрой ходьбе можно утратить около 180 калорий, при этом обменные процессы будут происходить в ускоренном темпе еще несколько часов, и калории будут продолжать исчезать.

Хорошим дополнением станет массаж проблемных участков, антицеллюлитный массаж, все виды вакуумных процедур, активизирующих обменные процессы и улучшающих микроциркуляцию. Это поможет активнее бороться с отложениями жира и образовавшейся «апельсиновой коркой».

Кроме того, улучшить обменные процессы и кровоток поможет контрастный душ. Водные процедуры можно дополнить скрабами от целлюлита. Лучше всего пользоваться солевыми или кофейными средствами, которые можно легко приготовить самостоятельно. Скрабы благотворно влияют на кожу, тонизируют ее и повышают упругость.

Эффективность диеты

Соблюдение правил здорового питания позволяет добиться безукоризненных форм. Но даже после окончания диеты необходимо строго соблюдать все рекомендации, чтобы не допустить возвращения потерянных сантиметров. У «груш», в отличие от других типов фигур, это происходит намного быстрее.

Не следует забывать и о тренировках, которые помогут не только убрать лишний вес с проблемных участков, но и зрительно уравновесить фигуру за счет подкачки верхней части. При выполнении графика питания и физических нагрузок за 2 месяца можно потерять до 10 кг.

Отзывы похудевших

Екатерина, 32 года: Моя фигура – типичная «груша». Постоянно приходится бороться с лишними сантиметрами на бедрах. Слежу за питанием, кроме того, постоянно посещаю бассейн. А еще с моей фигурой отлично помогают вакуумный массаж и обертывания.

Александра, 27 лет: Я борюсь со своей грушевидной фигурой при помощи раздельного питания и активных занятий спортом, посещаю тренажерный зал. Вначале было тяжело постоянно высчитывать количество калорий, но со временем привыкла и теперь делаю это почти автоматически. Иногда позволяю себе небольшой кусочек торта или сладкий десерт, но только в первой половине дня.

грушевидного тела? Узнайте, как одеваться для людей с фигурами грушевидной формы.

У вас есть фигура грушевидной формы? В этой статье, обновленной для весны и лета, вы узнаете, как одеваться для вашего типа телосложения грушевидной формы, и получите полную капсулу для этой формы тела, которую вы можете делать в Интернете!

Почему так важно одеваться для вашего типа телосложения

В моей статье о том, как определить форму тела, я обсуждаю несколько общих типов телосложения.

Зная, какой у вас тип телосложения, вы сможете выбрать более привлекательные наряды, в которых вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше.

Сегодня давайте посмотрим, как одеваться для вашего женского типа тела — тела грушевидной формы.

Я поделюсь своими обновленными советами для типа тела в форме груши, также называемого телом треугольной формы, с множеством советов о том, как создать наиболее подходящие формы для вашего тела, и идеями для одежды, которую вы можете купить прямо сейчас.

Также мы создали специальный шкаф-капсулу для формы тела груша, который вы можете увидеть в конце этой статьи.

Что такое тело грушевидной формы?

Вкратце, у вас грушевидное тело в следующих случаях:

Ваши бедра шире плеч
Жир имеет тенденцию скапливаться на бедрах, а иногда и на ягодицах
У вас удлиненная талия и ноги как правило, короче по сравнению с остальным телом
У вас четко очерченная талия

Ваша цель при одевании своего грушевидного тела

Цель одеваться в соответствии с вашим типом телосложения — добиться привлекательного внешнего вида, подчеркивающего ваши сильные стороны ,

В форме груши, возможно, вы захотите приглушить бедра. Для этого вы подчеркнете плечи , обратите внимание на верхнюю часть тела и талию и удлините ноги .

Обратите внимание, что это общие правила, так как все люди разные. Возможно, вы хотите полностью подчеркнуть свои бедра, и это тоже нормально.

Всегда экспериментируйте со своей уникальной формой и выбирайте, что подходит именно вам.

Как одеваться по фигуре груша?

Груши обычно переносят свой вес на бедра, и их ноги могут быть тяжелыми.

Часто у них очень хорошая верхняя часть тела, поэтому вы увидите, что здесь основной упор в одежде делается на верхнюю часть тела.

Тело грушевидной формы — это то же самое, что и тело ложки?

Хотя вы, вероятно, более знакомы с термином «форма груши», грушевидное тело также иногда называют формой ложки.

Думайте об этой форме, как если бы чаша ложки была там, где были ваши бедра, а ручка была вашим туловищем. Ложкой также часто называют грушевидную форму с небольшим животиком.

Советы по одеванию тела грушевидной формы весной и летом

Зимой и осенью может быть проще одеваться для любой формы тела, потому что вы можете использовать слои так, как в теплые месяцы.

Тем не менее, есть еще множество способов красиво одеть грушу весной и летом. Читайте о множестве идей, а также о капсульном гардеробе, созданном специально для грушевидной формы для весны и лета.

Пепа (вверху) демонстрирует пару техник, которые могут работать с формой груши.Хотя более темные джинсы, как правило, более лестны и их легче носить с грушевидными формами, этот наряд по-прежнему хорошо подходит для груш. Горизонтальные полоски куртки уравновешивают верхнюю часть тела, а пояс подчеркивает тонкую талию.

Воссоздайте ее образ с этим похожим длинным топом, полосатой курткой, джинсами, сумкой и ремнем.

Какая одежда подходит для тела грушевидной формы?

Если ваша цель — преуменьшить размер бедер, у нас есть несколько рекомендаций по выбору лучшей одежды для фигуры груши.

Далее вы найдете некоторые специфические топы, пальто, платья, юбки, брюки, обувь и аксессуары, которые подходят к форме груши.

Но, сначала, вот несколько полезных советов.

1. Привлекайте внимание к своей верхней части тела

Идея состоит в том, чтобы отвлечь внимание от нижней части и привлечь внимание к своей стройной верхней части тела.

Выбирайте яркие цвета для верхней половины и более темные оттенки для нижней. Выбирайте топ, который подчеркнет вашу талию.

Плиссированный топ с запахом Chelsea28

2.Подумайте о своем вырезе.

Вам могут подойти несколько типов декольте, но чтобы создать ширину плеч и сбалансировать бедра, обратите внимание на «лодочки» и стили Бардо.

Свитер Boden

3. Аксессуары — ваш друг

Чтобы отвлечь взгляд от бедер и бедер, выбирайте красочные шарфы, эффектные ожерелья и шляпы.

Квадратный шелковый шарф Nordstrom

4. Выбирайте более темные оттенки денима

Выбирая джинсы, выбирайте темные оттенки, так как они будут наиболее лестными.Выбирайте буткрой, а не конический.

Джинсы-буткат Wit & Wisdom

5. Вы будете выглядеть великолепно в платьях.

Грушевидные формы часто смотрятся красиво в облегающем и расклешенном платье, которое облегает талию, а затем облегает бедра.

Миди-платье Gal Meets Glam с расклешенным рисунком

А теперь давайте перейдем к конкретным идеям для каждого отдельного предмета одежды.

Топы для капсульного гардероба в форме груши

Поскольку ваши бедра намного шире плеч, вы хотите подчеркнуть плечи и расширить их.Так что, когда подплечники снова в моде, это действительно хорошо для груш! Пухлые плечи тоже подойдут и сейчас в тренде. Всегда следите за правильной посадкой плеч.
Чтобы создать впечатление более длинных ног и более короткого туловища, вы можете носить несколько многослойных топов с одним очень коротким слоем, например короткую куртку. Это разобьет ваш удлиненный торс и создаст иллюзию длинных ног.
Наденьте что-нибудь броское сверху. Либо броский цвет, либо какая-нибудь приятная деталь на топе.Также подойдут нагрудные карманы, большие воротники или узор. Горизонтальные полоски помогают расширить верхнюю часть тела, чтобы сбалансировать ее с бедрами, как и (тонкие) подплечники.
Лучше, чтобы ваши топы и куртки заканчивались либо выше, либо ниже самой широкой точки бедер, а низ.
Топы с V-образным вырезом будут привлекать дополнительное внимание к вашей верхней половине.
Более широкие шеи также подойдут, как и горизонтальные полоски и топы. с рукавами-фонариками.
Но для вас хорошие вырезы — это еще и «лодочка» и стиль Бардо, так как они сделают ваши плечи шире.
Носите хороший бюстгальтер.

Джона (вверху) носит топ в горошек с объемными рукавами, привлекающий внимание к верхней части тела, а также брюки темного цвета.

Ознакомьтесь с вариантами топов с объемными рукавами от Halogen и Amazon, аналогичных брюк, ботинок, сумки через плечо и ожерелья.

Топ с запахом Chelsea28 — футболка Wit & Wisdom с v-образным вырезом — топ BOSS с v-образным вырезом — футболка с объемными рукавами Bobeau

Лучшие свитера для формы груши

Поскольку мы приближаемся к весне, вам все равно понадобятся свитера для держать вас уютно в прохладные дни.Очень хорошо подойдут красочные фасоны, полоски и вырез лодочки или бардо.

Джей (вверху) носит пару светлых брюк, которые сложно надеть из-за грушевидной формы. Тем не менее, она делает акцент на верхней части тела с помощью яркого свитера в горизонтальную полоску.

Получите ее образ с этим похожим свитером, широкими брюками и лоферами.

Чтобы больше узнать о том, как носить лоферы, прочтите нашу статью о лучших лоферах для женщин старше 40 лет.

У вас есть грушевидное тело, как у кардашцев?

У вас грушевидное тело, как у Кардашьян?

Грушевидное тело считается наиболее привлекательным, но за него приходится платить. То, что люди не знают о грушевидном теле, может причинить им сильную боль в будущем. Очень важно знать свой тип телосложения с точки зрения здоровья, контроля веса и выбора самой подходящей одежды. Многие знаменитости имеют грушевидные типы телосложения, в том числе Кристина Агилера, Рианна и Ким Кардашьян.

У вас грушевидное тело?

Грушевидное тело также называют треугольником или корпусом ложки. Суть в том, что ваша верхняя часть тела меньше нижней части тела. У вас нет фигуры в виде песочных часов. Очень немногие женщины делают. Однако у вас потрясающее тело, ради которого некоторые идут на решительные меры. Вот характеристики грушевидного тела.

Бедра больше бюста
Четкая талия и плоский живот
Плечи уже, чем бедра
Вы склонны набирать вес в нижней части тела (ягодицы, бедра и ноги)
Маленькая верхняя часть тела и небольшой бюст

Распределение мышц и жира, а также их количество также определяют форму вашего тела.Строение скелета и генетическая предрасположенность также являются факторами, определяющими вашу фигуру.

Лучшие активы грушевидного тела

Абс — можно четко определить

Талия — обычно маленькая и хорошо очерченная

The Booty — большая и очень стройная или пышная

Женщины в форме груши обычно имеют очень привлекательные тела. Их маленькая талия и толстые бедра привлекают внимание. Баланс тела несколько нарушен, поэтому глаза обычно обращаются к более крупным активам тела.

Женщины в форме груши обычно мезоморфы

Характеристики мезоморфов:

Athletic build
Естественно сильный
Можно легко похудеть
Легко набирает вес
Может легко наращивать мышцы
Могут быть проблемы с гибкостью

Поскольку мезоморфы могут легко набирать вес, им необходимо следить за потреблением калорий. У них лучшая структура для бодибилдинга из-за большого размера костей.Чтобы поддерживать баланс, им следует выполнять упражнения с низким сопротивлением, которые смягчают внешний вид нижней части тела. Отличные упражнения для этого — ходьба, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и эллиптические тренировки. Чтобы привести в тонус верхнюю половину, легкие веса и отжимания — хорошие упражнения. Всегда растягивайтесь до и после тренировки. Это еще более важно для тела грушевидной формы, поскольку оно менее гибкое.

Знай свой тип тела

Если вы встанете в зеркало с поднятыми вверх руками, вы сможете увидеть свою форму.Одна из иллюстраций в таблице типов телосложения должна соответствовать тому, что вы видите в зеркале.

Есть много причин, по которым вам следует знать, какой у вас тип телосложения.

Body Shape поможет вам определить:

Какие упражнения вам больше подходят
Как поддерживать здоровый вес
Питание и диета
Какая одежда вам больше подходит
Какие заболевания вы подвержены повышенному риску

Я люблю свое тело в форме груши

Почему мои бедра такие большие? Почему я не могу найти брюки, которые одновременно подходят моей талии и бедрам? Это жизнь грушевидной женщины.Люди всегда говорили мне, что у меня красивая форма. Когда я тренируюсь, я обычно сосредотачиваюсь на своих ягодицах, потому что именно там я набираю весь свой вес. Мы, грушевидные женщины, склонны к тяжелым задам. Некоторые из нас стесняются размера своей груди. У меня маленькие дыни (которые я очень люблю), маленькая талия и большие бедра, и я бы ничего не изменил!

Иногда покупка одежды может быть очень сложной, если вы не кардашьян. Они во что угодно запихнут эту большую добычу. Если вы грушевидной формы, вы точно знаете, о чем я говорю.Большую часть времени я переодеваю одежду, чтобы она соответствовала моей тонкой талии. Вы знали, что у Бейонсе грушевидное тело? Многие из фигуристых знаменитостей так и поступают.

Приветствую ваше тело!

Форма вашего тела прекрасна, независимо от ее типа. Нам всем должно быть комфортно в собственной шкуре. Уверенность в себе должна быть силуэтом на диаграмме формы тела. Сама по себе уверенность прекрасна. Посмотрим правде в глаза, графики старые и устаревшие. Люди в этом мире изменились. Люди крупнее, чем 50 лет назад.Формы нашего тела со временем изменились. Несмотря на то, что мы разных размеров, форм, возрастов и расцветок, мы по-прежнему красивые женщины. Мы должны делиться друг с другом тем, что мы знаем, чтобы помочь друг другу быть лучшими версиями самих себя.

Будьте самим собой!

Форма тела «груша» 12-недельный план диеты и тренировок

Женщины в форме груши имеют тело, расширяющееся в нижних частях тела, таких как бедра, талия и ягодицы, напоминая форму груши.

Это происходит из-за того, как их тела накапливают лишний жир.

На этой странице вы найдете мою бесплатную 6-недельную диету, предназначенную для женщин с телом грушевидной формы.

Он разработан, чтобы предоставить женщинам здоровый образ жизни, которого они хотят, по доступной цене: абсолютно БЕСПЛАТНО !

Кроме того, мы разработали приложение с планом упражнений, которое не только эффективно, но и достаточно увлекательно, чтобы поддерживать мотивацию и довести его до конца.

Примечание: эти планы только для женщин в форме груши! Однако, если вы хотите воспользоваться преимуществами, но у вас нет грушевидного тела, не беспокойтесь!

У нас также есть планы на другие три формы кузова

Питание и диета

Эта диета фокусируется на типе пищи, которую вы едите, и на том, как часто вы ее употребляете.

Следуя этой диете, мы ускоряем метаболизм в организме и устраняем муки голода, которые приводят к чрезмерному потреблению калорий.

Поскольку так много людей ассоциируют слово «диета» с потерей веса, самые важные концепции диеты теряются.

Многие считают, что, просто съев меньше, они могут достичь желаемого тела.

Когда я использую термин «диета», я на самом деле имею в виду пищу, которую вы потребляете в течение определенного периода времени.

Чтобы достичь желаемого тела, вы должны включить в свой образ жизни правильную диету, а также регулярно заниматься спортом.

Все, что вам потребуется для создания этого нового образа жизни, можно найти ниже, и самое главное: оно разработано специально для вашей формы тела.

Чего вы ждете, распечатайте эту информацию и приступим!

План диеты на 6 недель

Как это работает:

Помните, что вы будете есть пять раз в день! Мы предоставляем ежедневный шаблон для вашей диеты, и вы следуете ему.

Не нравится еда? Вы можете поменять посуду другим вариантом с другого дня или недели

Следуйте плану в течение 6 недель, чтобы вернуть свое тело к его естественному здоровому состоянию.

Скачать план диеты на 6 недель
Этот контент заблокирован — введите свои данные, чтобы разблокировать план грушевой диеты.

Прежде чем начать, я настоятельно рекомендую вам сделать следующее:

1. Организуйтесь — Хорошая организация — залог успеха. Отсутствие организации легко превращается в недостаток мотивации, и вы вернетесь к старым привычкам. Кроме того, организованность поможет вам лучше справиться с неожиданностями: напряженный день больше не сбивает вас с пути! Следуйте моему руководству, и оставаться на верном пути будет весело и легко.

2. Detox — Дайте себе начало заново! Правильная детоксикация дает вашему организму шанс восстановиться и в течение двух недель правильно функционировать.

На протяжении многих лет я лично тестировал широкий спектр продуктов детоксикации, самая эффективная из которых — радужная детоксикация.

Чтобы поддерживать порядок, я считаю полезным сделать следующее:

Важно оставаться последовательным. Еженедельно записывайте свой вес и измерения тела, например талии и ног.

Это позволит вам отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию.

Кроме того, ежемесячно фотографируйте себя в зеркале.

Наблюдать за изменениями, происходящими в течение длительного периода времени, — это отличный стимул.

Что касается еды, постарайтесь остаться на неделю раньше срока. Это даст вам дополнительное время для покупок или заказа доставки.

Есть семья? Включите некоторые блюда в их рацион, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своих продуктов.

Чтобы повысить эффективность диеты, ее необходимо сочетать с планом тренировок, подобным приведенному ниже.

Сочетание правильного питания и физических упражнений неизменно ведет к здоровому образу жизни.

Если вы чувствуете лишний вес, придерживайтесь диеты не менее 12 недель.

В конце каждого месяца вы обязательно заметите разницу в том, как ваше тело выглядит и ощущается.

По прошествии первого месяца вы заметите один из двух результатов:

Вы возвращаетесь к своим старым вредным привычкам.
Вы держите курс, но не замечаете особой разницы!

Легко почувствовать, что у вас нет больших успехов, особенно с учетом всей той работы, которую вы выполняете. Однако в долгосрочной перспективе вы заметите стойкие результаты.

Никто не добьется выдающихся результатов всего за пару недель. Достижение идеального веса и фигуры требует времени, усилий и терпения.

Продолжайте заниматься спортом и питайтесь здоровой пищей, и вы достигнете своей цели.

Сейчас лучшее время, чтобы начать менять свой образ жизни.

Момент, когда вы выбираете любить свое тело.

Чем раньше вы начнете видеть результаты.

План учений

Контроль над питанием — важный шаг в правильном направлении. Если вы хотите добиться максимального прогресса и усилий, вам необходимо добавить эффективный план упражнений в свой еженедельный распорядок.

Вернитесь в форму и узнайте, как оставаться в форме до конца жизни — это двенадцатинедельная программа, которая требует от вас тренировок четыре дня в неделю.

Каждый день тренировки вам нужно будет выполнять восемь основных упражнений, состоящих из трех-четырех подходов по шесть-пятнадцать повторений.

Каждый день отдыха вам необходимо выполнять 20 минут кардиоупражнений дома или в тренажерном зале.

Этот план упражнений разработан для женщин, которые не в форме, не занимаются спортом и нуждаются в руководстве. (нажмите здесь)

лучших купальников для фигуры груша

Этот пост для вас, если вы хотите знать, как выбрать лучшие купальники для фигуры груша. У вас форма тела груша или треугольник, если ваши плечи заметно уже, чем бедра, ваша талия хорошо очерчена, а бедра — это самая широкая и самая заметная часть вашего тела. Когда вы набираете жиры, они обычно накапливаются на бедрах.

Спешите? Перейдите непосредственно к купальникам, специально рекомендованным для грушевидной формы тела, нажав здесь .

В противном случае читайте дальше, чтобы узнать о лучших принципах укладки для вашего типа телосложения.

Это означает, что ваши бедра всегда на размер или два больше, чем ваш бюст, и вам иногда нужно покупать бикини отдельно. Если ткань достаточно эластичная (например, нейлон или спандекс), можно покупать их одного размера.

Если ваша цель — визуально уменьшить ваши широкие бедра, подчеркнув при этом плечи и грудь, эта статья для вас. Вот как подобрать лучшие купальники для фигуры груши.

Вы — груша больших размеров ? Щелкните здесь здесь . У меня для вас есть другое руководство.

Задача : Поскольку ваш бюст уже, чем ваши бедра, общая цель состоит в том, чтобы сбалансировать ваши пропорции, выбирая купальники, которые привлекают внимание к вашему бюсту и дальше от бедер.

Это не значит, что ваши бедра — это то, что вам следует скрывать. Это просто означает, что у них уже все в порядке, и вы можете пойти дальше и приложить все усилия для укладки бюста.Вот лучшие купальники, которые подойдут к треугольной или грушевидной фигуре:

Верх бикини «пуш-ап»

Грудь у женщин обычно плоская или средняя. Если вы хотите сбалансировать пропорции треугольника, подчеркните верхнюю часть тела, подчеркнув декольте. Итак, старые добрые бюстгальтеры пуш-ап.

Чтобы получить максимальную отдачу от своих денег, купите удобные топы от бикини с эффектом пуш-ап. (Да, они существуют!) Ремни должны оставаться на месте и не отваливаться, косточки не должны упираться в вашу кожу, и ваши девочки должны иметь возможность «дышать», а не сдавливаться.

Щелкните здесь для просмотра в Upbra.

Или вы можете попробовать Upbra . Это похоже на бюстгальтер пуш-ап, но он очень удобный и позволяет пользователю регулировать декольте на 4 разных уровнях.

Объемные топы от купальника

Нажмите здесь для просмотра на Amazon.

Просто чтобы вы знали, нет необходимости изменять декольте, если вы этого не хотите. Если вы ненавидите раздвигать девочек бюстгальтером пуш-ап, наденьте объемные топы с оборками и рюшами с открытыми плечами.

Оборки, оборки, бахрома, текстуры и принты — все, что сияет и / или движется, идеально подходит в качестве верха для грушевидной женщины. Они визуально добавляют объема вашему узкому торсу и помогают сбалансировать фигуру. Они не улучшают декольте, но они все равно улучшают вашу верхнюю часть тела.

Однотонный низ с печатным верхом.

Щелкните здесь , чтобы просмотреть в Купальниках для всех.

Низ должен прикрывать достаточно бедер и ягодиц, чтобы было удобно.Бикини с завышенной талией тоже прекрасно подойдут. Желательно выбрать черный цвет без каких-либо принтов и украшений. Оставьте украшения для верхней части тела.

Если вам не нравится черный цвет, вы можете выбрать любой цвет. Помните, ваши бедра уже великолепны. Вся драма должна происходить наверху.

Разве тогда нельзя носить светлые брюки с принтом? Совершенно верно. Но вы должны помнить одно правило: верх бикини всегда должен затмевать низ, несмотря ни на что.

Бикини с завышенной талией

Грушевидная форма тела и фигура в виде песочных часов обладают приятным преимуществом, так как имеют самую пышную талию и бедра среди всех типов телосложения. Если вы такой, то поверьте, любые бикини с высокой талией будут вам лестно смотреться.

Щелкните здесь для просмотра на Amazon.

Скрученные бикини

Щелкните здесь для просмотра на Amazon.

Я включил сморщенные бразильские бикини, так как они подходят для любого типа телосложения. Независимо от того, есть ли у вас большая, плоская или средняя попа, скрученные бикини всегда будут вам хорошо смотреться.

Что он делает, так это придает вашей заднице более подтянутый вид, чем есть на самом деле. Если вы пытаетесь замаскировать попой жир, выберите версию с полным покрытием. Они хороши тем, что вам не нужно носить их откровенно. Они бывают в разном освещении.

Горизонтальные полосы для расширения туловища и вертикальные для сужения бедер.

Помните, что по вертикали худеет, а по горизонтали расширяется. Если мы применим этот принцип к фигуре груши, вам следует носить нижнюю часть с вертикальной полосой и / или верхнюю с горизонтальной полосой.

Щелкните здесь для просмотра на Amazon. ,