Как простить любимого человека: system_psiholog — LiveJournal
Обида разрывает тебя изнутри на тысячу осколков. Как он мог так сказать? Ты была совсем открыта, доверяла ему, относилась к нему со всей душой. И вдруг такой неожиданный удар. Как мог тот же человек, который совсем недавно признавался в любви, так оскорбить в лучших чувствах? Как теперь избавиться от этой боли? И как после этого можно опять поверить и простить любимого человека?
В интернете можно найти множество советов о том, что можно сделать со своей обидой – растворить, закопать, сжечь, развеять по ветру и так далее. Все эти сомнительные манипуляции если и могут принести какой-то эффект, то только тот, что ты просто отвлечешься на них или сможешь как-то продержаться, пока улягутся эмоции. А это все равно что залепить рану пластырем. Но почему тебе так сложно просто забыть эту обиду и жить дальше?
Психология обиды и прощения
Разберемся в том, как можно по-настоящему простить человека и освободиться от обид, с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Все желания людей делятся на группы – по векторам. Человек может быть обладателем от одного до восьми векторов.
К обидам могут быть склонны люди с анальным вектором, если испытывают неудовлетворенность. Поэтому именно у них возникает вопрос, как научиться прощать обиды и отпускать их. Это не тот человек, кто легко и без малейшего сомнения может разорвать отношения с обидчиком, уйти и хлопнуть дверью. Это тот, для кого семья, сложившиеся отношения являются особой ценностью, это верный и преданный человек.
Человек с анальным вектором — это тот, для кого милое прошлое ценно, а неясное будущее только создает стресс. Поэтому ему свойственно держаться за отношения с любимым человеком до конца. А также природным свойством такого человека является хорошая память. Поэтому все обиды она отлично хранит и не дает забыть оскорблений. Память на обиды и неспособность их быстро забывать может сильно осложнять жизнь. Потому что выбираться раз за разом из обид на мужчину и зализывать раны ох как тяжело.
Что же делать? Как же простить человека? Можно ли это как-то изменить и научиться забывать прошлое?
Не подходи ко мне — я обиделась
Изменить эту ситуацию можно только с помощью осознания. Человек с анальным вектором – это тот, кто любит, чтобы все было поровну, он испытывает при этом состояние комфорта. Если я улыбнулась, то и мне в ответ должны вернуть то же самое. Иначе непорядок. Буду обижаться и думать: «Ах, он такой-сякой». Если сделала что-то хорошее, то будьте добры — и мне в ответ столько же.
Но это совсем не умно, какой бы мудрой личностью мы себя не считали. Это свойство дано от природы и никуда не денется. Поэтому необходимо осознать эти свои особенности и возможности их верной реализации. Это даст понять, что окружающие ни в чем не виноваты. При этом обида уйдет сама собой совершенно естественно и не придется искать какие-то специальные техники, чтобы научиться прощать. Такие обиды на всех и вся возникают, когда человек по каким-то причинам не может реализовать свои стремления во благо. Тогда он начинает выискивать изъяны в окружающих, у него возникает ощущение, что ему «недодали». Если он наполнен и счастлив, то желания обидеться не возникнет.
Если у человека есть еще и зрительный вектор, то это добавит к обиде еще и высокий градус эмоций. Развитый зрительный вектор в потенциале — это набор свойств, который придает своему обладателю способность тонко чувствовать состояние другого человека, испытывать сильные эмоции, сострадать, сопереживать от всей души. Но из-за наличия детских травм или при отсутствии возможности поделиться своими эмоциями с другим, человек может начать тонуть в пучине страхов, жалости к себе или закатывать истерики.
Он будет мучиться от вопроса: как простить человека, который сделал больно? Как отпустить обиду? Если это человек с анально-зрительной связкой векторов, то обида для него – это еще и очень сильная негативная эмоция, которая доставляет большое страдание.
Если у человека есть звуковой вектор, то это наделяет его способностью слышать малейшие нюансы смысла и интонации при общении, обращать особое внимание на слова. Когда это свойство используется по назначению и человек сосредотачивается на других, учится видеть смысл во всех их словах и действиях, то он испытывает большое наслаждение. Но если это свойство добавляется к обидчивости, то малейший нюанс интонации или смысла, который, вполне возможно, сам обидчик и не имел намерения вкладывать, будет так же зафиксирован и «подшит» к делу об обиде. При этом желание простить становится все меньше!
Человек человеку – волк?
С другой стороны, любой человек причиняет страдания другому только из-за того, что ему самому плохо, чего-то не хватает. Это механизм психики, который сформировался еще у первобытного человека: если что не так — рычать на соседа. Поэтому если человек вам высказывает что-то неприятное, хочет вас оскорбить или обидеть — скорее всего, ему самому плохо, но он этого не осознает, бессознательно хочет обвинить в этом кого-то другого, и вы попались под руку.
Когда у человека все хорошо и он реализует свои желания, тогда он чувствует радость, счастье, добрые чувства к окружающим. А если нет — страдает и обвиняет всех вокруг, сбрасывая таким образом на них накопившуюся неприязнь. Когда понимаешь, что стоит за таким всплеском агрессии, это уже не так ранит, начинаешь ощущать боль другого человека, и прощение — то, что возникает само собой.
Но это не значит, что любые проявления агрессии нужно принимать на себя и сочувственно кивать. Каждый человек должен себя защищать, если ему хотят причинить вред. Поэтому ваша задача — понимая человека, в то же время оградить себя от неприятных выпадов в свой адрес.
Если вы любите человека, то умение отпускать обиды, прощать друг друга — это то, что очень важно обрести, чтобы наладить ваши отношения. Когда вы начнете хорошо понимать вашего обидчика, вам легче будет простить обиду.
Избавиться от обид, а также получить знания о том, как устроена ваша психика и научиться видеть то, что движет другими людьми, можно уже на бесплатных онлайн-занятиях тренинга «Системно-векторная психология». Результаты прошедших тренинг — по ссылке.
«…После первых занятий ушел груз обид на близких. До СВП я пыталась работать с обидами различными способами: научными и «не научными» — результат был чуть выше нуля. Сейчас вижу свои попытки обидеться, но обиды не оседают мертвым грузом на душе. Обиды разрушали семейные отношения…»
Ирина Д., экономист, Челябинск
«…Когда дочке было 3 месяца, муж признался, что изменяет мне с другой женщиной, потом я узнала, что она была не одна у него. Несколько раз я собирала его вещи, выгоняла из дома, но разойтись не получалось, в последний момент страх остаться одной брал надо мной верх и я сдавалась. Проходила пара дней, все возвращалось на круги своя, он продолжал общаться с любовницами, врал мне…
…Расставание для меня прошло абсолютно безболезненно, без скандалов и взаимных упреков. До сих пор я ужасаюсь от мысли, что если бы я не разошлась с ним, то, наверное, уже сошла бы с ума или убила бы его. Отношение к мужчинам поменялось полностью. Я перестала видеть в мужчине волшебника, который должен выполнять мои желания. Теперь я знаю, как можно самой создавать свое счастье. А это дает сумасшедшую уверенность в себе и в будущем…»
Анна М., Тверь
Автор Ирина Щербакова
Корректор Анна Сорокина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Саморазвитие личности
Как стать стервой за короткое время
Как найти вторую половинку
Как простить обиду на любимого человека
В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как простить обиду на любимого человека?».
Доверие разрушено. Негативные эмоции захлестывают. Как он мог? Вы столько для него сделали. Вы так его любили.
Вы вспоминаете детали, смакуете, хотите простить и не можете.
Почему он так поступил? И возможно ли простить человека, который сделал вам больно?
Эти вопросы мучают, не дают жить спокойно. Обида копится, разрушая тело и душу. Вы отказываетесь понимать поступки близкого человека. Вы бы так никогда не сделали.
Казнить нельзя помиловать
Как забыть обиду, когда хочется отомстить, наказать? Хочется причинить боль еще сильнее. Чтоб он мучился. Тогда он поймет! Тогда он осознает, что натворил.
А так ли это? Вам станет приятно, если ему будет плохо? Если да — дорогой ли это для вас человек? Может, собственный эгоизм дороже?
Может, лучше расстаться и не терзать друг друга?
Если же вы хотите сохранить и продолжить отношения, любить друг друга еще сильнее, первый шаг — нужно научиться прощать.
Да,тяжело. Ведь мы видим ситуацию только через себя. Забываем, что люди разные и что их поведение продиктовано не нашими с вами желаниями, а природой.
Но единственный способ перестать винить обидчика — понять причину его поведения.
Необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Его глазами, его желаниями.
Он мог бы поступить правильно, если бы знал, как это — правильно.
Нужно понять, что люди разные, и никто не хочет причинить нам боль намеренно.
Нами живут наши травмы, якоря и сценарии.
Мы поступаем так, как нас научили родители, учителя, наше окружение.
А наши неоправданные ожидания — это незнание психики другого человека, не похожего на нас.
Это значит, мы его не знаем. Не понимаем. Его внутренних мотивов, его желаний, его чаяний.
Возможно, ему сейчас еще хуже, чем вам.
Возможно, ему нужна наша помощь и поддержка.
Возможно, его душа тоже ранена.
Психология обиды и прощения. Как научиться прощать
Освободиться от обид — значит стать более мудрой, зрелой личностью.
Это не типология личности. Не гадание на кофейной гуще. И даже не астрология.
Это знание о нашем Бессознательном.
Математически точное. Повторяемое. Прогнозируемое.
Проверенное и подтверждённое результатами тысяч людей из разных стран.
Тренинг позволит вам заглянуть за кулисы сознания и увидеть людей и этот мир таким, какой он есть на самом деле. И тогда прощение придет само.
Почему вы отреагировали обидой. Почему так гадко на душе, почему тяжело.
Почему не получается забыть. Ведь радостнее жить, когда на сердце свободно и легко. Когда любимый человек обнимает и целует вас. Когда вы наслаждаетесь общением.
Когда вы искренние и открыты. Оба.
Так почему же сложно отпустить негативные эмоции?
Так срабатывают особенности вашей психики.
Приходите на тренинг, и вы сможете разобраться в этом.
Вы так близки к ответам.
Когда камень упадет с ваших плеч —- идти по жизни будет легче, спокойнее и радостнее Освободиться от обид. Сбросить кандалы. Научиться прощать.
Найти тот самый ключик от сердца близкого и родного и простить — абсолютно реально. Почитайте, как об этом пишут те, кто еще недавно переживал боль обиды:
Я НЕ МОГУ В СЕБЕ НАЙТИ ОБИДУ НА МУЖА. СТАРАЮСЬ ВЫЗВАТЬ ЭТО ЧУВСТВО — НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, СМЕШНО ПРОСТО. В ТОМ МЕСТЕ, ГДЕ БЫЛА ЭТА ОБИДА — ПУСТО. Уже 25 лет на него обижаюсь, каждую минуту 25 лет, представляете?! Просто разрушала меня эта обида.
…У меня к нему такая нежность… просто через край. И он стал вести себя как-то по-другому. Муж на глазах преображается, инициатива появляется. И я сама за собой наблюдаю — у меня стереотипы в поведении с ним рушатся. Я говорю с ним с другой интонацией и другие предложения, это происходит само по себе. Это же просто чудо, чудо. Пишу, потрясывает всю.
Как простить обиду? Ответ на этот вопрос достаточно неоднозначен. Ведь не всегда это так просто – простить человека, причинившего боль и обиду.
Для того чтобы с легкостью научиться прощать, сделать это зачастую нужно не один раз. Своеобразный метод тренировок поможет подойти к процессу прощения с максимальной легкостью и непринужденностью. Ниже приведен алгоритм действий, придерживаясь которых вы с легкостью сможете отпустить неприятные чувства и освободить свое сердце от груза обид.
Настоящая сила воли человека заключается в умении прощать обидчиков, даже если они сильно виноваты перед ним. Ощущение обиженности оказывает негативное воздействие как на внутреннее состояние души, так и на состояние организма в целом.
- Всегда приятно простить человека, освободив тем самым себя и свои мысли от энергии, которая неблагоприятно влияет на душевное состояние. Отмечается, что 99% всех волнений и обид происходит из-за мелочей, которые, по сути, этого даже не стоят.
Как простить обиду
Алгоритм действий, который поможет отпустить неприятное чувство обидчивости:
- Прежде всего, необходимо запомнить, что обида – это зло. Зло, которое при несвоевременном устранении начнет разрушать душевное состояние. Подогревание, подпитывание обиды − глупейшая ошибка человека. Зачем лишний раз себя накручивать?
2. Негативная мотивация – вот то, что поможет справиться с обидой. Задумайтесь, какой станет ваша жизнь, если это чувство будет преследовать вас постоянно? Ответ прост:
Губительное ощущение будет всегда находиться с вами, развиваться внутри, травмируя тем самым все светлые чувства в сердце;
Если не научиться справляться с обидами, то с каждым моментом их количество внутри вас будет только увеличиваться, а легче от этого, конечно, не станет;
Замечено даже то, что люди, склонные к обидам, страдают мучительной и долгой смертью, а также имеют большой риск приобретения онкологических заболеваний;
Крайне негативно обида влияет на взаимоотношения с близкими людьми, часто прибегая к такому чувству, человек обеспечивает себе проблемы в личной жизни;
Обида уничтожает в человеке такие светлые чувства, как любовь, вера и взаимопонимание. Если вы не хотите, чтобы ваша любовь погибла − научитесь справляться с обидой. В противном случае будет разрушен даже самый крепкий союз.
Решаясь на месть, человек может совершить ошибки, о которых в дальнейшем, безусловно, будет жалеть. Они могут даже радикально повлиять на судьбу, в корне ее изменив.
Советчик обида, или враг – выбирать только вам.
3. Позитивная мотивация. Это лучшая сила, способная помочь вам на пути исправления. Если вы научитесь прощать, благоприятный результат, который вы получите, не заставит себя долго ждать. Вы получите множество положительных эмоций, среди которых можно выделить основные:
В душе наступит ощущение полной эйфории, чувство свободы от негативных ощущений. Даже неприятные поступки окружающих уже не будут так ранить и мучать. Вас станет невозможно вывести из себя.
Сердце наполнится радостью, верой, и другими исключительно положительными чувствами, которые непременно окажут благоприятное влияние на душевное состояние и организм в целом;
Выстраивание отношений даже с людьми, которые когда-то вас обидели, не составит никакого труда. Забывая про все обиды, вы станете смотреть на мир по-другому, ясными глазами, перестанете обращать внимание на ошибки других людей;
Состояние счастья, любви к жизни и ощущение внутренней гармонии всегда будет наполнять душу;
Повысится уровень притягательности, ведь всех привлекают люди, которые не тратят много времени на какие-либо зависимости, а обладают преимущественно позитивной энергией и независимостью от мнения окружающих;
Научившись прощать, у вас появится новый спутник, который будет сопровождать вас везде – успех.
Этот список можно продолжать бесконечно.
Ниже рассмотрено 2 варианта, которые помогут отпустить обиду:
Напишите причину обиды на бумаге, и придумайте, чем ее можно заменить, чтобы она не доставляла больше беспокойств и душевных волнений. Как выбрать подход, при котором отношение к ситуации будет наиболее нейтральным.
Письменно изложите свой ответ на вопрос, – какими обстоятельствами была вызвана сложившаяся ситуация? Какого решения хочет добиться судьба? На что лучше всего перестать обращать внимание, а чему уделить должное время?
6. Научитесь благодарить. Благодарность – вот самое правильное отношение ко всем жизненным урокам, предназначенным судьбой. Благодаря жизнь даже за самые сложные, иногда кажущиеся вовсе не преодолимыми уроки, можно воспитать в себе зрелость и силу духа.
7. Заменяйте обиду на более мудрые действия. Начните анализировать все принятые решения, которые привели к изменениям ситуации в благоприятную сторону. После этого будет легко отметить, на что лучше всего направить свою энергию, а на что не тратить вовсе.
При необходимости можно наказать обидчика, если этого требует справедливость. Но делать все нужно именно по справедливости, а ни в коем случае не из-за мести. Каждый плохой поступок должен быть наказан. Также можно придерживаться другого правила: при возможности наказать – сделайте это, не можете – оставьте это действие для других, например, Высших Сил. Тем самым вы проявите свою мудрость.
8. Хорошее чувство юмора – в этом действительно есть сила. Способность шутить над самим собой, смеяться над собственными недостатками – это вовсе не абсурд, а наоборот, качество сильных людей. Перевести ситуацию в юмор намного приятнее, чем затаивать обиду. Не нужно ждать, когда кто-то начнет тыкать вас в недостатки, лучше посмейтесь над ними.
9. Если вы относите себя к числу верующих людей – сила молитвы поможет вам преодолевать свои обиды. У вас есть возможность черпать помощь от Сил Света. Достаточно искренне просить Творца о том, чтобы тот помог убрать обиду из души, научить забывать про обиды и негатив. Обратитесь к нему с просьбой также научить извлекать максимум положительных качеств, таких как мудрость, их всех жизненных ситуаций и уроков, предначертанных судьбой. Я всегда практикую такие действия, и могу отметить, что эффект положительный.
Как еще можно простить обиду
10. Чтобы побороть свою обидчивость, попробуйте обратить внимание на живой пример достойных людей. Определите для себя образ, вызывающий у вас наибольшее чувство восторга от его поступков и действий. Пусть он станет вашим авторитетом.
Например, это может быть Иисус Христос, Будда, или любой другой герой, который придется вам по душе. При возникновении спорной ситуации в жизни, задумайтесь, как бы поступил ваш герой на месте вас? Какая бы реакция последовала? Стремитесь к тому, чтобы ваш поступок был как у лучшего, достойного человека. Ведь это, бесспорно, заслуживает уважения!
В мире очень сложно найти человека, который ни когда бы не испытывал чувство обиды. Ведь это чувство очень легко вызвать, обидеть неосторожным словом могут даже самые близкие люди, не говоря уж о хамстве продавцов в магазине.
Как отпустить обиду? Обида – это негативное чувство, возникшее вследствие определенных отрицательных действий против личности человека и его общих интересов.
Многим известно, что обида, приводит к стрессу. А проще всего снять стресс, это выполняя физические упражнения. Занимаясь спортом, вы выбрасываете негатив из организма и возмещаете его позитивной энергией. Но стоит учитывать, чем больше вынашивается обида, тем сложнее ее будет простить и можно получить психическое заболевание. Что бы человек мог жить нормальной, полноценной жизнью, нужно знать, как научиться прощать обиды и отпускать.
Фазы развития обиды
Первая фаза развития (первичное проявление сильной эмоциональности), подразумевает такие признаки, как: учащенное сердцебиение, слезы, прилив крови, иногда истерика, головная боль, пропажа аппетита и потеря сознания. На этой стадии человек, только начинает понимать, что на самом деле его обидели и он хочет отомстить обидчику, вылить на него свой гнев. После того как обида вспыхнет, постепенно переходит во вторую фазу.
Вторая фаза (длительное хранение негативных чувств и воспоминаний об обиде), наступает, когда обиженный человек остывает от обиды, начинает здраво обосновать окружающую ситуацию, искать оправдание своей обиде.
Людей, которые несут на своих плечах много обид, легко определить даже в прохожем, человек будет сутулиться и часто спотыкаться. Но не стоит забывать, что обида съедает человека изнутри, поэтому важно научиться тому, как простить обиду и отпустить ее.
- Постарайтесь понять суть обиды. Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте, что вы не участник, а наблюдатель. Чаще всего на взводе люди могут наговорить друг другу много неприятных вещей, а отойдя от ситуации, окажется, что не чего страшного не произошло. И это не стоит того, что бы тратить свои нервы на утайку обиды и накручивание себя.
- Дайте возможность выплеску агрессии. Ни в коем случае, не нужно нападать и бить обидчика, наоборот, займитесь любимым делом, например, бег. Это не только позволит выпустить агрессию, но и поднимет настроение.
- Попробуйте обидчика узнать поближе. Не стоит исключать, что у обидчика может быть такая манера общения, и он вовсе не хотел вас обидеть. В таком случае, необходимо, с ним поговорить, и рассказать, что его поведение для вас не приемлемо, что бы в вашу сторону он больше так не реагировал.
- Не умолкайте об обиде. Попробуйте рассказать о своей обиде обидчику, ведь он может и не знать, что вы таите на него злобу. Если вы не можете этого сделать, то напишите письмо, в котором вы можете расписать всю накопившуюся боль. Это письмо не обязательно отправлять, после того как оно выполнит свою функцию, его можно будет сжечь.
Вторая сторона эксцесса. Всем уже должно быть известно, что в ссорах всегда виноваты двое. То, что вас обидели, тут даже спорить ни кто не будет, но посмотрите на себя с другой стороны, не исключено, что это вы могли спровоцировать обидчика на агрессию.
Никогда не испытывать чувства обиды, не возможно. Каждый человек, хоть раз в жизни, но обижался. Стоит знать, что психология подразумевает и такой термин, как обидчивость, Это когда человек обижается всегда и на все. Так как это относится к отрицательной черте человека, то от обидчивости нужно обязательно избавляться.
Обиды бывают разные. И какой бы она не была, все равно выражает много отрицательных эмоций, злость, ненависть, месть. И может осесть, где-то глубоко в душе, или мимолетно промчаться и не напоминать о себе.
Обиды начинают появляться еще в детстве и вылезают уже в достаточно взрослом возрасте, те, которые были не прощены. Необходимо знать и понимать, что ребенок обижается на родителя, не просто по капризу. Суть проблемы и обиды лучше выяснить в простом дружеском общении. Родитель не обязан извиняться, но объяснить своему чаду, почему они поступили именно так, просто необходимо. В свою очередь детские обиды подразделяются на:
Материальные. Сюда относятся такие, как: не купили желаемую игрушку или вещь, не выделили денег на личные расходы. Эту обиду можно предотвратить, объяснив своему ребенку, что сейчас не имеется материальной возможности так ему угодить. Нужно обязательно объяснять причины того или иного отказа. Но если вы пообещали что-то приобрести ребенку, то это необходимо для него купить.
Моральные. Они подразумевают: игнорирование ребенка, когда он просит внимания или помощи, младшему брату или сестре отдается больше внимания, оскорбления, рукоприкладство и другие. Как правило, нехватка родительского внимания и есть основная обида, которая накручивается с детства и на всю жизнь. Если основное внимание уделялось младшим членам семь, то у ребенка накапливается ревность, злоба, молчаливость и замкнутость. Выясняя причину такого поведения у ребенка, если он сам ее не озвучит, вам нужно самостоятельно ее предложить. И конечно же стараться исправить ситуацию, показать ребенку свою любовь и ласку к нему. Самая тяжелая и сложная обида, это на родителей.
Родители и дети
Как можно простить родителей за детские обиды?
Обиду можно просить и отпустить, а можно по дружески и тепло пообщаться со своими родителями. Они могут рассказать, что у них была та или иная причина на тот момент, что бы с вами так поступить, что у вас вызвало обиду. Не каждый ребенок может и умеет прощать, поэтому надо прививать этот дар с младшего возраста.
Если обида была заложена еще в детстве, то она будет расти вместе с ребенком. Когда вы увидите, что ребенок остыл к вам и далек от вас, уже будет поздно что-то предпринимать. Если вы действительно не правы, то признайте это первыми так вы поможете своему чаду простить родителей за детские обиды.
Избавление
Как избавиться от обиды и злости? Представим, что вы уже готовы простить обидчика. Но пока не можете понять как, разберем несколько способов.
Нужно самостоятельно понять, то что обида и гнев мешают вам жить. Вы хотите чего-то нового, но места в вашей душе не хватает, там залежи старого.
Хорошо подумать. Попытаться честно ответь самому себе какие методы используются для нанесения мести обидчику, а не просто действия от вашего желания и вам они необходимы.
Опишите обидчика, его образ жизни, характер. Если в голове это сделать сложно, опишите на листке бумаги. Старайтесь понять, для чего человек так поступил, что бы вас обидеть.
Побеседуйте с обидчиком, или с близкими людьми. Возможно выяснится, что обиды то и не было, просто у вас обидчиком разные взгляды на жизнь.
Старайтесь вокруг себя видеть все в ярких красках, не давайте негативу входить в ваше душевное состояние. Ведь имея обиды вы подвержены стрессам и вами достаточно легко манипулировать.
Верующим с обидами помогает церковь. Поставьте свечу о здравии обидевшего вас человека и отпустите обиду.
Наполните жизнь своими увлечениями и тем, что вам поднимает настроение, что бы обидам не было места в вашей жизни. Нужно верить в себя и в свои силы. В тишине и наедине с самим собой на листке бумаги опишите свою обиду, представьте как бы вы ее хотели рассказать. Прочитайте ее не однократно, лучше даже в слух. Сожгите лист и развейте по ветру пепел от обиды.
Сжальтесь над обидчиком, может быть, что он слабее вас или не имеет того, что есть у вас.
Ответьте на вопросы: Как часто вы обижаете людей? Как часто вам приходится извиняться? Если вы встретили человека недостойного вас, не унижайтесь и не опускайтесь до него. Лучше ограничьте вообще общение с ним до минимума.
Что бы обида прошла, вам может понадобиться очень много сил.
Четыре способа, как отпустить обиду
Многие психологи применяют действенные варианты, который помогут вам простить сильную обиду и отпустить ее.
По внешнему виду человека можно с легкостью понять его душевное состояние. Поэтому всегда улыбайтесь, пусть горят ваши глаза и прямая осанка и достойное поведение, будут вашей визитной карточкой.
Победив свои страхи и негативы, обиды и гнев, вы можете смело себя называть сильным человеком.
полезные советы. Как простить обиду и отпустить :: SYL.ru
Кто из нас в жизни не обижался? Раскритиковали, не оценили, не поняли, не услышали… И вот возникает обида, которая сидит в сердце, как заноза. Как от нее избавиться? Как простить обиду? Как забыть едкие слова в свой адрес? Как пережить предательство друга? Этому научит данная статья.
Обида как средство манипуляции
Некоторые психологи говорят, что обида – это способ получить желаемое. Особенно это касается близких родственников. Жена, пытаясь проучить припозднившегося мужа, надувает губы и «берет обет молчания». Муж обвиняет жену в неспособности вести хозяйство, намекая на постоянные встречи с подругами. Откуда у взрослых людей возникает такая потребность обижать близкого человека в личных целях?
Психологи говорят, что все это родом из детства. Ребенок, которому понравилась игрушка, плачет и клянчит ее у родителей. Маленький манипулятор знает, что это плохо. Знают это и родители, но все равно покупают 25-ую по счету куклу или машинку. Невозможно без жалости смотреть на слезы своего малыша. Этот способ манипуляции окружающими мы частенько используем впоследствии во взрослой жизни. Правда, работает он чаще при близких отношениях.Почему человек обижает другого?
Какова основная причина того, что один индивид наносит оскорбление другому? Мы часто обижаемся и совсем не задумываемся об этом. А ведь унижения и словесные оскорбления в наш адрес часто являются замаскированным комплементом со стороны наших оппонентов.
Зависть, к сожалению, присуща очень многим людям. Не многие похвалят человека, добившегося каких-либо высот. Зато всегда найдутся те, кто будет ругать его и хулить. Совершая свое гнусное дело над нами, обидчик обретает чувство собственной значимости. Он «растет» в собственных глазах. Причем чем сильнее на нас подействуют его слова, тем больше радости и удовлетворения ему это принесет. Так зачем же потворствовать ему? Улыбнемся ему в ответ и скажем приятные слова. Нас волнует вопрос о том, как простить обиду? Порой для того, чтобы сделать это, достаточно понять, почему нас унижают и оскорбляют.Последствия обиды
Возможно, многим людям порой бывает нелегко простить своих врагов. Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание». Научиться прощать необходимо для себя самого, для сохранения своего здоровья. Чтобы понять это, достаточно взглянуть на следующий перечень потенциальных проблем, которые могут возникнуть, если постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию:
• снижение иммунитета;
• проблемы с щитовидной железой;
• депрессия;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• психические расстройства;
• мигрени, головные боли.
На первый взгляд кажется нереальной связь между возникновением данных недугов и настроением человека. Но стоит представить себе то, что творится внутри обиженного, чтобы понять это. К примеру, человеку нагрубили в автобусе, уволили с работы без причины, оскорбили… Что в этом случае делает большинство из нас? Некоторые принимаются мстить, кто-то – пить «горькую», кто-то замыкается в себе. Но многие из нас проглотят обиду и будут жить дальше. Только вот обида, напряжение от нее никуда не делись. Негатив накапливается в нашем организме. Это будет происходить до тех пор, пока отрицательная энергия не найдет выход. А выходом здесь может быть и тяжелая депрессия, и нервный срыв, и сложнейшее заболевание, и так далее. Так зачем копить обиды в себе? Нужно научиться нейтрализовать их. О том, как простить обиду и отпустить ее, будет рассказано далее.
Как сохранить спокойствие в ответ на критику?
Человек порою с негодованием воспринимает поучения от другого человека. А что уж говорить про обидные слова, которые он слышит от окружающих? Сохранить спокойствие в ответ на критику часто бывает очень нелегко. Конечно, хорошо в любых ситуациях оставаться хладнокровным и невозмутимым. Но как обуздать свои эмоции, когда это необходимо? Есть несколько советов, которые помогут сделать это:
• Не отвечайте обидчику сразу. В гневе можно наговорить много такого, о чем потом вы будете жалеть.
И тогда на первое место для вас выйдет вопрос о том, как спасти ситуацию, а не о том, как простить обиды. Прошлого не вернуть. Неприятный осадок от ссоры останется не только у вашего противника, но и у вас. Остыньте и проанализируйте слова оппонента. И лишь после этого парируйте.• Обманите обидчика в его ожиданиях. Константин Кушнер, российский историк и педагог, говорил: «Если ты обижен, противник добился успеха». Знайте, основная цель оппонента – задеть вас за живое. Так зачем ему доставлять это удовольствие? Улыбнитесь и простите его.
• Во время ссоры спросите обидчика: «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Он растерялся и не может ответить? Значит, у него есть личные причины говорить о вас плохо. Такая критика не может быть справедливой.
• Гениальный Эриан Шульц сказал: «Обидеться на плохие слова в свой адрес — значит согласиться с ними». Эта простая фраза объясняет все. Разве вы считаете себя такими, какими вас пытаются выставить ваши враги? Конечно же, нет. Но нет никакого смысла доказывать им обратное. Лучше отойти в сторону, оставив их слова без внимания.
• Хотите знать, как научиться прощать обиды? Оправдывайте своих противников. Попытайтесь встать на их место и понять, почему они это делают. Все проще, чем кажется на первый взгляд. Одного природа создала таким гневливым, второго сегодня самого обидели, и он в запале накричал на вас, у третьего сегодня несчастливый день, все валится из рук, и он решил «послать все к черту», поссорившись со всеми, в том числе и с вами. Оправдали? Стало легче? В душе осталась только жалость к этим беднягам.
• Живите настоящим. Нужно вовремя простить обиду, отпустить прошлое и продолжать идти дальше своей дорогой. Зацикливание на ссорах с окружающими до добра не доведет.
Главное – внутренний стержень!
Только сильные духом люди могут сохранить спокойствие в ответ на критику и не обидеться на оскорбления и клевету. Часто мы переживаем по поводу услышанных о себе нехороших слов. При этом неважно, сказали нам их в глаза или же за спиной. Но если мы знаем, что ничего плохого не сделали, тогда зачем переживаем? Главное – это уверенность в том, что мы правы, что мы поступаем справедливо, что правда на нашей стороне. Эта убежденность дает нам спокойствие, твердость, решимость. Внутренний стержень не позволит нам прогнуться перед обидными оскорблениями и клеветой. И у нас не будет возникать вопросов о том, как простить обиду и отпустить прошлое, как забыть оскорбления в свой адрес, как наладить отношения после ссоры.
Упражнение №1 – месть обидчику
Научиться прощать не так уж и легко. Перебороть себя порой бывает довольно сложно. Помогут сделать это специальные упражнения, например такое, как «воображаемая месть обидчику». Заключается оно в следующем:
- Сядьте поудобнее и расслабьтесь.
- Закройте глаза и мысленно представьте себе вашего обидчика.
- Нарисуйте себе картину его наказания. Представьте в подробностях то, что должен сделать обидчик, чтобы вы его простили.
- Почувствовав удовлетворение от этого, простите его.
Делать так рекомендуется после каждого случая, когда вас сильно задели. Только не стоит увлекаться данным упражнением. Ведь мы решаем вопрос о том, как простить сильную обиду, а не как жёстче наказать всех обидчиков.
Упражнение №2 – прощение
Психологи говорят, что мысли и слова материальны. Управляя ими, можно легко менять свою жизнь как в положительную сторону, так и в отрицательную. И если позитивные мысли и слова несут в себе созидающую энергию, то негативные производят разрушающее действие. Эти знания помогут нам ответить на главный волнующий нас вопрос: «Как простить обиду, обретя покой и радость?» Выполнять данное упражнение рекомендуется по 5-15 минут в день. Лучше это делать с партнером, но можно и в одиночку. Заключается оно в следующем:
- Примите удобную позу.
- Громко и эмоционально повторите несколько раз, мысленно обращаясь к своему обидчику: «Ты хороший, веселый, добрый… Я прощаю тебя за то, что…».
- После освобождения от обиды скажите себе так: «Я прощаю себя за…».
Три способа не обижаться
- Только поистине сильные и великие люди обладают самоконтролем. Обидеться может любой, а вот простить могут лишь избранные. Не зря еще Сократ говорил: «Обижаться – это ниже достоинства человека». А чем мы хуже великого философа? Научимся прощать.
- Заменим обиду жалостью. Например, наша вторая половинка резко высказалась по поводу некоторых наших личных качеств: муж сказал, что жена плохо готовит, жена «вынесла мужу мозг» по поводу маленьких заработков и так далее. Теперь нас одолевает мысль о том, как простить обиду любимому человеку. Давайте просто пожалеем беднягу. Ведь обижает человек, находясь в состоянии гнева, расстройства или плохого настроения. А все это пагубно сказывается на его здоровье. Обидчику и так уже нелегко.
- Можно попытаться выяснить, почему люди обижают нас. Разговор по душам поможет разрешить неприятную ситуацию.
Главное – не держать в себе
Не все понимают, зачем нам стоит научиться тому, как забыть обиду и простить. Но, как мы уже выяснили, испытывать негативные эмоции вредно для здоровья. А обида, гнев, огорчение – это, пожалуй, самые отрицательно окрашенные чувства. В нашем цивилизованном обществе не принято открыто выражать свои эмоции, тем более негативные. Поэтому многие люди, проглотив обиду, пытаются делать вид, что ничего не произошло. Но переживания не дают им покоя. Со временем неприятная ситуация стирается из памяти, но осадок на душе от нее все равно остается.
Что делать в этом случае? Выпускать вовремя отрицательные эмоции наружу, чтобы они не успели причинить вред нашему физическому и психическому здоровью. Делать это нужно тогда, когда вы находитесь дома одни. В противном случае можно неприятно шокировать ваших домочадцев. Можно разбить несколько тарелок об пол, постучать кулаками в подушку, представляя на ее месте вашего обидчика. Можно просто громко покричать дома, когда вы одни. Это займет всего несколько минут. Но вы увидите, как легко вам станет после этого. Мир уже не будет казаться таким темным и жестоким, обидчик – грубым и бессердечным, а окружающие – равнодушными и безжалостными.
Религия о прощении
В Библии есть слова о том, что нужно любить своих врагов и благодарить их за те злые деяния, которые они творят. Христианские проповедники учат тому, что ударившему по щеке следует подставить и другую щеку для удара, а тому, кто отнимает верхнюю одежду, отдать и рубашку. На первый взгляд кажется, что данные изречения безрассудны. Как можно не сопротивляться ударам и благодарить врагов своих за побои? Но это кажется бредом только на первый взгляд. Человеку важно научиться прощать других ради сохранения своего собственного здоровья. Обиженный, расстроенный, разгневанный человек находится в состоянии напряжения, постоянно прокручивая в голове подробности ссоры и возможные способы отмщения. Негативные мысли лишают его радости бытия. Простив своих обидчиков, он обретает спокойствие и умиротворение. Больше не надо мучиться и страдать. Можно жить дальше и творить благие дела. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочи, как скандалы и ссоры.
Зачем размышлять над тем, как простить обиду? На мать и отца вообще не следует обижаться. Это те люди, чья любовь к детям безразмерна. А что касается врагов, то здесь у многих людей могут закрасться такие вопросы: «Зачем мне прощать своего врага? Зачем делать ему хорошее? Ведь он этого недостоин». В Библии есть одно замечательное место, в котором говорится следующее: «Ежели враг твой голоден, то накорми его. Ежели он испытывает жажду, то напои его: ибо, делая это, ты собираешь на голову ему горящие уголья». В этих словах есть глубокий смысл. Нельзя победить зло злом. Плохое можно искоренить только добром. И тогда, как знать, может быть, ваш злейший враг станет вашим лучшим другом. Не зря говорят: «От ненависти до любви – один только шаг». Библия подскажет ответ на вопрос о том, как научиться прощать обиды. Старайтесь быть истинным христианином и выполнять все заповеди, изложенные в ней. Тогда в вашей жизни не будет места обидам, ненависти, мести.
Молитва о прощении врагов
Когда нам становится особенно тяжело, мы обращаемся к Богу за помощью. И вовсе не обязательно знать здесь определенные молитвы. Можно своими словами выразить то, что лежит камнем на нашей душе, и попросить спасения у Всевышнего. Ответ на вопрос о том, как простить обиду и отпустить, ясен. Нужно чаще открывать и читать Библию, следовать заповедям, приведенным в ней. Господь учит нас тому, что нужно любить ближнего своего, как самого себя, несмотря ни на что, что следует прощать врагов своих, какую бы обиду они ни нанесли нам. Это нужно прежде всего самому обиженному.
А молитва, с которой можно обратиться к Богу, может быть такой:«Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас. Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей. Позволь мне обрести радость от прощения».
Повторять это нужно каждый день. И тогда у вас больше не останется вопросов о том, как простить обиду. Молитва спасает от пустых переживаний и беспокойства.
Как простить любимого и отпустить?
Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам.
Данные советы научат их тому, как простить мужчину за обиду, отпустить его и начать жизнь с нуля:• отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;
• возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;
• постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;
• призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;
• напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».
Афоризмы известных людей о прощении
Обижаться свойственно всем людям. Любопытно, что говорят об этом негативном чувстве известные личности.
Оскар Уайльд: «Лучший способ вывести из себя ваших врагов – простить их».
Томас Сас: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает».
Уильям Блейк: «Легче простить врага, чем друга».
Иоганн Шиллер: «Прощение сильнее всех побед».
Гилберт Честертон: «Надменное извинение — это еще одно оскорбление».
Анри де Монтерлан: «Есть такие люди, которым мы прощаем все, и есть такие люди, которым мы не прощаем ничего. Те, которым мы не прощаем ничего, являются нашими друзьями».
Жан Поль: «Человек прекрасен, когда прощает сам или просит прощения у другого».
Джордж Галифакс: «Совесть и память всегда расходятся в том, следует ли прощать обиды».
Мы выяснили причины, по котором одни люди стараются унизить и оскорбить других, а также рассмотрели несколько способов, как простить обиду.
Как простить любимого человека » Все об отношениях
Прощение является важным фактором в романтических отношениях. Ведь никто из нас не идеален, и любой человек может допускать ошибки. Поэтому мы должны знать, как простить любимого человека, чтобы построить с ним долгие и счастливые отношения. И даже если ваша обида настолько сильна, что вы испытываете сильную злость и гнев, не стоит ненавидеть любимого человека. Лучше постарайтесь понять его, и сделайте все возможное, чтобы простить его.
Что такое прощение?
Психологическое определение прощения состоит в том, что это осознанное преднамеренное решение освободить чувства обиды или мести по отношению к любимому человеку. Который причинил вам боль или вред. Прощение довольно часто является долгим процессом, а не мгновенным событием. Во многих случаях должно пройти некоторое время, чтобы мы смогли проработать наши эмоции, прежде чем сможем по-настоящему простить.
Практические советы, как простить любимого человека
1. Проанализируйте инцидент, который вас разозлил
Вспомните ту ситуацию, из-за которой вы злитесь на любимого человека. Подумайте, почему он так поступил? Ведь, чтобы простить, вам нужно признать реальность того, что произошло. Затем подумайте о росте, который вы испытали в результате произошедшего. Возможно, вы узнали что-то новое о себе, либо о том человеке, который вас обидел. Ведь вы не просто пережили конфликтный инцидент, вы стали более мудрыми.
2. Принятие
Это следующий шаг, как простить любимого человека. Давайте будем честными и признаемся, что может быть действительно не просто простить человека, когда он сделал нам больно. Но если вы его действительно любите, и хотите быть с ним дальше, тогда вам нужно принять его ошибки, и постараться простить прошлые поступки. Вам следует понять, что никто из нас не может все контролировать. Поэтому мы должны двигаться дальше, и надеяться на лучшее. Держась за гнев, мы только продлеваем нашу обиду, а боль и страдания будут только расти.
3. Будьте благодарны за все
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на болезненных воспоминаниях, попытайтесь больше обращать внимание на более позитивные моменты в жизни. Будьте благодарны за любые мелочи, которые у вас есть. За то, что вы проснулись сегодня утром. Будьте благодарны за то, что у вас есть работа, за то, что можете купить себе еду, вещи, технику и другие блага. У вас ведь есть друзья, близкие или родственники, которые в любой момент могут вас поддержать. Иногда мы склонны игнорировать все то, что дает нам жизнь. И чаще думайте обо всех тех хороших вещах, которые сделал для вас любимый человек. О ваших первых свиданиях, и о тех прекрасных отношениях, которые вы можете с ним построить.
4. Вспомните свои ошибки
Без этого вам будет очень сложно понять, как простить любимого человека. Поэтому всегда помните, что никто из нас не идеален, хотя многим людям сложно признавать свои ошибки. Но если мы хотим расти и развиваться, тогда обязаны это делать. Признание наших ошибок или недостатков, делает нас более зрелыми людьми. Поэтому не позволяйте им становится преградой на пути к счастливым романтическим отношениям с вашим партнером. Учитесь на его же ошибках, и стремитесь быть лучше.
5. Будьте добры, а не правы
Быть добрым человеком еще никогда никому не вредило. А завышенное эго и чувство правильности только раздувает нашу гордость. Поэтому если вы хотите понять, как простить любимого человека, тогда должны забыть о своем эго и гордости. Постарайтесь проявить любовь и доброту. Вы должны быть более благосклонны к окружающим людям, и особенно к человеку, которого хотите простить.
6. Научитесь отпускать прошлое
Возможно, поведение человека было вызвано его страхом, либо невозможностью поступить иначе. Но отношения становятся намного лучше, когда мы начинаем доверять партнеру, и отпускаем воспоминания о прошлом. Ведь когда мы вносим негативное прошлое в настоящее, то таким образом формируем плохое будущее. Поэтому старайтесь отпускать негативное прошлое, и не вспоминать о нем. Простить прошлые ошибки любимого человека — это значит проявить акт великодушной щедрости и принять человека, основываясь на том, кто он есть.
7. Решите, что вы хотите сказать любимому человеку
Найдите тихое место, где вы сможете остаться наедине со своими мыслями. Затем подумайте о том, что вы хотите сказать человеку. Если вы решили не выражать прощение, и хотите забыть человека, не нужно ему об этом говорить, и снова возобновлять конфликт. Но если вы хотите его простить, тогда произнесите вслух слова «я тебя прощаю», а затем добавьте столько объяснений, сколько считаете нужным. Ведь наши слова ставят окончательную печать за то, что случилось. И даже если вы все еще будете помнить, что произошло, то вы уже не будете связаны с этим.
Хорошо проработав свои чувства и узнав, что вам нужно сделать, чтобы укрепить отношения, вы сделаете этим себе только лучше. Ведь прощение другого человека — это замечательный способ почтить себя. Это подтверждает то, что вы взрослый и осознанный человек.
Что вы получите, если простите любимого человека
Если вы поймете, как простить человека, и будете применять это на практике, то сможете развить более здоровые отношения с вашим любимым человеком. Будете меньше беспокоиться и переживать. Истинное прощение приносит душевное спокойствие, и освобождает от негативных мыслей. Исследования показывают, что прощение делает отношения между мужчиной и женщиной более счастливыми. Оно помогает нам чувствовать себя более позитивными, избавляет от стрессов и депрессии. Прощение на самом деле улучшает наше психическое и физическое здоровье.
Ведь когда мы зацикливаемся на злобе, наше кровяное давление и сердцебиение резко возрастают, и ставят под угрозу нашу иммунную систему. А когда мы прощаем, наш уровень стресса значительно падает. Поэтому будьте готовы прощать, это принесет пользу не только другому человеку, но и вам.
Заключительные мысли
Прощать кого-то действительно не легко, но мы должны это делать. Пусть прощение и занимает много времени, но важно, чтобы мы получили желаемый результат. Потому что, удержание гнева и злости, только усложнит нашу жизнь, и сформирует негативный оттенок в наших сердцах. Который будет негативно влиять на ваши отношения с любимым человеком.
Как простить любимого человека
Доверие разрушено. Негативные эмоции захлестывают. Как он мог? Вы столько для него сделали. Вы так его любили.
Предатель! Предатель!
Как простить любимого человека?
Вы вспоминаете детали, смакуете, хотите простить и не можете.
Почему он так поступил? И возможно ли простить человека, который сделал вам больно?
Эти вопросы мучают, не дают жить спокойно. Обида копится, разрушая тело и душу. Вы отказываетесь понимать поступки близкого человека. Вы бы так никогда не сделали…
Казнить нельзя помиловать
Как забыть обиду, когда хочется отомстить, наказать? Хочется причинить боль еще сильнее. Чтоб он мучился. Тогда он поймет! Тогда он осознает, что натворил.
А так ли это? Вам станет приятно, если ему будет плохо? Если да — дорогой ли это для вас человек? Может, собственный эгоизм дороже?
Может, лучше расстаться и не терзать друг друга?
Если же вы хотите сохранить и продолжить отношения, любить друг друга еще сильнее, первый шаг — нужно научиться прощать.
Очень важное умение отпускать и прощать
Да,тяжело. Ведь мы видим ситуацию только через себя. Забываем, что люди разные и что их поведение продиктовано не нашими с вами желаниями, а природой.
Но единственный способ перестать винить обидчика — понять причину его поведения.
Необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Его глазами, его желаниями.
Он мог бы поступить правильно, если бы знал, как это — правильно.
Нужно понять, что люди разные, и никто не хочет причинить нам боль намеренно.
Нами живут наши травмы, якоря и сценарии.
Мы поступаем так, как нас научили родители, учителя, наше окружение.
А наши неоправданные ожидания — это незнание психики другого человека, не похожего на нас.
Это значит, мы его не знаем. Не понимаем. Его внутренних мотивов, его желаний, его чаяний.
Возможно, ему сейчас еще хуже, чем вам.
Возможно, ему нужна наша помощь и поддержка.
Возможно, его душа тоже ранена.
Психология обиды и прощения. Как научиться прощать
Освободиться от обид — значит стать более мудрой, зрелой личностью.
Научиться понимать любимого человека, осознать, что им движет, зачем он так поступил, знать заранее его реакции, его настроение, его психику поможет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Это не типология личности. Не гадание на кофейной гуще. И даже не астрология.
Это знание о нашем Бессознательном.
Математически точное. Повторяемое. Прогнозируемое.
Проверенное и подтверждённое результатами тысяч людей из разных стран.
Тренинг позволит вам заглянуть за кулисы сознания и увидеть людей и этот мир таким, какой он есть на самом деле. И тогда прощение придет само.
Очень важно понять и себя.
Почему вы отреагировали обидой. Почему так гадко на душе, почему тяжело.
Почему не получается забыть. Ведь радостнее жить, когда на сердце свободно и легко. Когда любимый человек обнимает и целует вас. Когда вы наслаждаетесь общением.
Когда вы искренние и открыты. Оба.
Так почему же сложно отпустить негативные эмоции?
Так срабатывают особенности вашей психики.
Приходите на тренинг, и вы сможете разобраться в этом.
Вы так близки к ответам…
Когда камень упадет с ваших плеч —- идти по жизни будет легче, спокойнее и радостнее Освободиться от обид. Сбросить кандалы. Научиться прощать.
Найти тот самый ключик от сердца близкого и родного и простить — абсолютно реально. Почитайте, как об этом пишут те, кто еще недавно переживал боль обиды:
Я НЕ МОГУ В СЕБЕ НАЙТИ ОБИДУ НА МУЖА!!! СТАРАЮСЬ ВЫЗВАТЬ ЭТО ЧУВСТВО — НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, СМЕШНО ПРОСТО. В ТОМ МЕСТЕ, ГДЕ БЫЛА ЭТА ОБИДА — ПУСТО. Уже 25 лет на него обижаюсь, каждую минуту 25 лет, представляете?! Просто разрушала меня эта обида.
…У меня к нему такая нежность… просто через край. И он стал вести себя как-то по-другому. Муж на глазах преображается, инициатива появляется. И я сама за собой наблюдаю — у меня стереотипы в поведении с ним рушатся. Я говорю с ним с другой интонацией и другие предложения, это происходит само по себе. Это же просто чудо, чудо. Пишу, потрясывает всю.
Людмила Р.
«Поразительно, как ушла обида на маму после одного занятия. Сколько я ее прорабатывала -— только временное облегчение… Слова Юрия так просто убрали весь этот ненужный хлам из моей души. Я с удивлением прислушивалась к себе —- неужели возможно такое? Дальше незаметно как-то ушли обиды на мужчин, на других людей…»
МаринаП.
«Системно-векторная психология» работает!
Читайте результаты .
Приходите на бесплатный онлайн-тренинг .
Прощайте друг друга.
Любите друг друга.
Цените друг друга.
Осознавайте друг друга.
Как простить другого человека » Наша Психология
Я думаю, вы слышали, как люди произносят слова: «я никогда его не прощу» или «почему я должен ее прощать?». Но, когда они отказываются прощать, то не понимают, что этим создают проблемы именно себе. Поэтому каждому из нас необходимо знать, как простить другого человека и как избавиться от этого негативного разрушающего чувства.
Потому что прощение является проявлением здоровой личности, а обида — это зло, которое разрушает наше «Я», и не дает ему возможности получать удовольствие от жизни. И если вам не хватает навыков прощения даже за малейшие вещи, то вы негативно воздействуете на свое психическое и физическое здоровье. Поэтому возьмите под контроль свое негодование по отношению к другим людям, и научитесь прощать их. Этим вы улучшите качество своей жизни и освободите себя от негативных мыслей, которые истощают вас.
Обида и злость ранит именно вас, а не мужчину или женщину, которых вы не простили!
Содержание статьи
10 причин прощать
Обычно люди испытывают обиду, когда считают что-то несправедливым или из-за того, что их кто-то унизил или оскорбил. Но обида — это больше, чем просто вспышка гнева или злости. Она надолго остается в нашем разуме и грызет нас изнутри. Поэтому ознакомьтесь с причинами, по которым нужно простить другого человека и научиться избавляться от обиды.
- Это может навредить вашему здоровью.
- Ухудшить отношения с близкими людьми.
- Обижаясь и держа злость, вы определенно израсходуете свое время и силы.
- Вы впустую тратите свою энергию.
- Вы позволяете другим людям контролировать вас.
- Обижаясь, вы ограничиваете свои возможности.
- Обида откровенно мешает вашей жизни и вашему развитию.
- Она наполняет вас негативом.
- Вы не можете получать удовольствие от жизни.
- Вы становитесь более замкнутыми и закрытыми.
Прощение не означает, что вы полностью будете доверять этой персоне. Но, вполне вероятно, что вы начнете меньше концентрироваться на том, как он с вами поступил. Таким образом вы освобождаете себя от ненужных размышлений, и получаете возможность сосредотачиваться на более важных вещах. Вы также можете установить определенные границы для людей, которые причинили вам боль. Но лучше постарайтесь их простить и больше не думать об этом.
Как простить другого человека и остановить обиду
На самом деле прощение — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь человек мог вас сильно обидеть, сделать что-то подлое и неприемлемое. В результате вы долгое время не разговаривали с ним, злились и держали обиду, а теперь вам нужно его простить. Но какая бы ситуация ни была, и как бы вы себя не чувствовали, избавляться от обид, злости и ярости все же нужно. Поэтому давайте рассмотрим методы, как мы можем это сделать.
1. Поймите почему так произошло
Во-первых, вам нужно понять, почему произошла эта ситуация или возник конфликт. Определите, что стало причиной тех слов или поступков, которые вызывали у вас обиду? Вам нужно понять, это не на поверхностном уровне, а на глубинном. Вам нужно найти истинную причину этого поступка, а не ту, которая первая бросается в глаза.
2. Подумайте, что вы могли сделать иначе
Далее для того, чтобы простить человека, вам необходимо провести работу над ошибками. Подумайте, как вы могли поступить в той ситуации, чтобы она закончилась совсем другим, более положительным исходом. Вам необходимо продумать, прочувствовать и подстраховаться, чтобы такого больше не было, а дальше уже приходит освобождение. Потому что, когда мы сделали работу над ошибками, и поняли причину его поступка, тогда к нам приходят освобождение и облегчение, а за ним прощение, и дальше ситуация понемногу забывается.
3. Простите этого человека
Как правило, прощать людей — это удел сильных. И только сильные и мудрые люди умеют прощать. И наоборот, если у нас много слабостей или негативных мыслей, то нам будет сложно понять, как простить другого человека. Поэтому вам нужно избавиться от этих негативных мыслей, и смотреть на ситуацию положительно. Не держите зла на этого человека. Вам нужно понять, что любой способен совершить ошибку, и никто из нас не идеален. Поэтому простите его, вам не нужен лишний груз на душе. Потому что он будет только усложнять вашу жизнь.
Простой пошаговый метод, как простить человека
Возьмите четыре листа бумаги, карандаш или ручку. На одном из них напишите все ваши обиды к определенной особе. В данный момент не старайтесь простить всех людей, на которых злитесь. Возьмите одну персону, на кого у вас есть обиды, и все их запишите на бумаге. Когда запишите все ваши гневные мысли и обиды, возьмите еще один лист и напишите на нем имя этого мужчины или женщины. Затем напишите следующее: « Я сейчас имею к тебе (имя) сильную обиду, ярость и злость». Затем добавьте туда весь список обид написанных ранее.
Когда все сделаете, прочитайте этот список, и постарайтесь максимально ощутить ваши обиды, злость и гнев. Вам нужно максимально их прочувствовать. Вы можете сопровождать это криками, гневом, яростью или плачем. Только убедитесь, что вас никто не слышит. Сейчас важно, чтобы вы вспомнили и ощутили все те негативные мысли и воспоминания к этой личности. Вам важно выпустить все эти отрицательные эмоции.
Затем возьмите еще один лист. Сейчас необходимо понять, что ваш знакомый или друг не всегда виновен в произошедшем, что в какой-то степени в произошедшем виноваты и вы. Так что на этом листе напишите следующее: «Я осознаю, что в полной мере несу ответственность за свои действия, и за то, что обиделся или затаил(а) злобу на этого человека и на его поступки». И перечислите, за что именно вы на него обижаетесь. Обязательно повторите это три-четыре раза.
И уже на последнем листе вам необходимо простить эту личность. Напишите следующее: «Я прощаю (имя человека) за его поступки», и перечислите все то, за что вы на него злитесь. Это также можно повторить три-четыре раза. И когда вы это сделаете, постарайтесь простить его, почувствуйте к нему хорошие чувства любви, доброты и прощения. Так вы сможете максимально быстро простить другого человека и избавиться от обид.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Юлия
Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.
советы психолога по освобождению и избавлению от прошлого
Пожалуй, каждый человек знаком с обидами. Но о них можно говорить в двух контекстах: обидчивость как черта характера и невозможность простить старые обиды. В данной статье речь пойдет о втором варианте: как простить обиды и начать свободно жить.
Обиды – камни, привязанные к шее и тянущие на дно. О каких бы обидах не шла речь, всегда хуже тому, кто их помнит, нежели тому, кто их нанес. Умение прощать жизненно важно, но дано не каждому. Это одно из высших умений. А чтобы было проще ему учиться, нужно понять: прощение нужно вам, а не обидчику.
Суть обид
Обида – переживание, связанное с тем, что кто-то не хочет или не может соответствовать вашим ожиданиям.
Как и каждая эмоция, обида необходима, но в меру. Она позволяет управлять своим поведением и адаптироваться к новым условиям, сигнализирует об изменениях. Через обиды мы познаем суть человеческих отношений и вливаемся в мир, растем личностно. Но так происходит при условии проработки, прощения и забывания обид. В противном случае человек страдает и не развивается как личность.
Причины
Можно выделить несколько причин обид:
- Обиды нередко рождаются из-за ваших ошибочных ожиданий в отношении других людей. Учитесь адекватно оценивать ситуацию, отношения, людей.
- Другая причина обид – конфликты, противоречия, разногласия. Поймите, что они есть всегда. Сами по себе эти явления нейтральны. Окраску они приобретают в зависимости от поведения участников. Тут-то и важно для того, чтобы противоречие вылилось в новый совместный продукт и личностный рост каждого, рационально решать вопросы в конфликтах.
- Обида как манипуляция – третий вариант. Возможно, вам не хватает внимания или вы не умеете общаться, не знаете иных путей достижения желаемого.
Условия возникновения обиды
Обида возникает не всегда. Как минимум, обидчик должен быть значим для оппонента, то есть чаще обиды встречаются в близких межличностных отношениях. Но это не единственное условие.
- «На дураков не обижаются». Не обижаются и взрослые на детей, не обижаемся мы на непогоду или насекомых. Для развития обиды важно видеть в оппоненте подобного себе человека, равного.
- Соглашения (письменные или устные). Если по доброте душевной человек привык что-то делать, а потом не смог, то велика вероятность, что на него обидятся. Так как невольно его добрые дела в глазах партнера стали обязанностью. Или наоборот: вы помогали, а вам в помощи отказали. А ведь вы считали, что это само собой разумеется. То же актуально для подарков и поздравлений.
Итак, обида всегда возникает только в близких отношениях. В ситуации, когда человек для вас не значим или в целом плохо относится к вам, то возникает море других эмоций и чувств: раздражение, злость, возмущение, но не обида.
Зачем прощать
Что происходит с тем, кого обидели?
- Обида отражается на здоровье психосоматическими заболеваниями.
- Обида управляет вашим мышлением и поведением, которое становится ориентировано на уменьшение страданий от переживаний (включаются защитные механизмы).
- Обиды чреваты ссорами и депрессией, так как за одним воспоминанием всегда следует море других.
- Обиды – предвестники хронического эмоционального стресса. При стрессе активизируются все защитные силы организма, что хорошо в экстренной ситуации: мы лучше видим, сильнее бьем, быстрее бежим, креативнее действуем. Но для постоянной жизни такое состояние не годится, так как в таких условиях организм быстро износится физически и психически, иммунитет ослабнет.
Что еще испытывает человек при стрессе, какие две реакции популярны: страх (бегство) и гнев (нападение). При обиде мы испытываем то же самое, но убежать от нее нельзя, значит, остается нападать. Агрессия (скрытая, явная, внутренняя по типу «люблю и ненавижу») всегда сопровождает обиду.
Обиды делают нас злыми и больными. Потому и нужно уметь прощать. Отпуская обиды, вы:
- очищаете свой организм от тех эмоций, которые уже вызваны образами обидчиков, ситуаций;
- проводите профилактику появления негативных эмоций в будущем;
- высвобождаете интеллектуальные, физические и психические силы для построения новых жизненных планов, саморазвития, творчества и достижения социального успеха (высвобождаете место в мыслях и силы в действиях).
План действий
Избавление от обид предполагает избавление от эмоций (положительных и отрицательных). Сначала важно сделать образ обидчика нейтральным, а позже он сам отойдет в бессознательное.
Цель работы над собой – развитие саногенного (оздоравливающего) мышления. Ваша задача – перехватить у обиды управление мышлением и поведением, то есть жизнью. Для этого важно не только простить обиды, но и понять принцип их формирования.
Основы саногенного мышления
- Прежде всего нужно понять, что обижаемся мы в тех случаях, когда приписываемое нами человеку поведение (ожидание) не совпадает с реальными фактами (реальность).
- Вы находитесь в плену прошлого, что вредит вам и вашим близким в настоящем. Если постоянно воспроизводить в памяти обиды и переживать их снова и снова (а этим вы и занимаетесь), то время не вылечит никогда.
- Сведите ожидания к минимуму. Не приписывайте людям стереотипы поведения.
- Понятно, что совсем без представлений жить невозможно. В таком случае важно строить реальные ожидания.
- Ослабить эмоции позволит рефлексия. В расслабленном состоянии нужно вспомнить обиды и представить себя в этой ситуации, но отстраненно. Так, словно вы сторонний наблюдатель. Подробнее об этом читайте в статье «Саногенное и патогенное мышление – что это в психологии. Обучение концепции Орлова».
- Ослабить обиду позволит концентрация на ваших ожиданиях, а не на действиях оппонента.
- Теперь постарайтесь найти причину альтернативного поведения оппонента.
- После этого постарайтесь принять оппонента таким, каков он есть, и признать его право на свободу (альтернативное поведение).
- В спокойном состоянии проиграйте ситуацию еще раз, важно сохранять отстраненность.
Всему виной ожидания
Ваши ожидания относительно поведения другого человека требуют особого внимания. Проигрывайте не только саму ситуацию, но и обращайте внимание на свои мысли. После этого нужно ответить на ряд вопросов:
- Как должен вести себя человек, чтобы я не обижался?
- Откуда берутся мои ожидания?
- Насколько они реальны?
- Можно ли их больше приблизить к реальности?
- Может ли партнер соответствовать этим ожиданиям?
- Партнер знает о моих ожиданиях?
- Что мешает мне рассказать об этом и изменить ожидания?
- Почему оппонент так поступает?
- Какие мотивы его ведут?
- Ему известно о моих ожиданиях? Если да, то почему он так не поступает.
- У него другие интересы и желания, цели?
- Мои ожидания противоречат его убеждениям?
- В заключение обязательно произнесите: я не имею права судить и оценивать другого человека, в противном случае я не признаю в нем личность и пытаюсь подогнать под некий стандарт, лишить свободы. А такого права нет ни у кого.
Как бы странно это не звучало, но если вы хотите отпустить обиду, то нужно найти оправдание обидчику, а не порицание. Если ничего не приходит в голову, то можно просто сказать: «Я уверена, у него были на то серьезные причины. Я его прощаю».
В завершение стоит проговорить и прощение к себе. А прощая обидчика, важно найти, за что поблагодарить его. В конце концов, вы всегда можете поблагодарить за опыт.
Послесловие
Механизм обиды таков: мои ожидания относительно другого человека, мое видение его поведения, рассогласованность этих элементов. Не станет одного компонента (звена) – не будет и обиды.
Избавиться от обид, отпустить прошлое и начать жить будущим можно только изменив мышление, перефокусировав внимание с обид и их подпитки на новые планы.
Всегда помните о том, что обиды бессмысленны.
- Во-первых, они разрушают того, кто их удерживает.
- Во-вторых, подумайте: вы считаете обидевшего выше вас, он указал в больное место? Если да, то не стоит ли адекватно воспринять критику и постараться дорасти до этого человека? А если он сказал неправду, оказался ниже вас, то зачем придавать этому значение и опускаться до такого же уровня?
«Сократ никогда не обижался. Он справедливо говорил, что это или его не касается, или если касается, то поделом. Если ты обижаешься на человека, то он выше, умнее и достойней тебя. Так бери пример с него, тянись до его уровня. А если он ниже, глупее и менее достойный, чем ты, то обижаясь на него, ты его возвеличиваешь своей обидой, а себя унижаешь», – М. Е. Литвак.
