Какие витамины для глаз самые лучшие: Рейтинг, список витаминов для улучшения зрения

Лучшие витамины для глази, топ-10 рейтинг хороших витаминов зрения

Современную жизнь сложно представить без телевизора, компьютера, мобильного телефона или смартфона – они составляют досуг, необходимы для работы, в общем, ими люди пользуются регулярно. Даже маленькие дети все чаще смотрят свои обучающие программы и мультфильмы на мобильных устройствах. Все это приводит к излишнему напряжению на глаза, из-за чего начинаются головные боли, проблемы с роговицей и радужкой глаза. Согласно последним исследованиям, проблемы со зрением наблюдаются почти у 70% детей, учащихся в школе, а у взрослых людей данный процент еще выше. Чтобы не допустить порчи зрения, используют специальные витамины – сегодня в аптеках представлен широкий выбор подобных препаратов.

В этом ассортименте легко запутаться, чтобы помочь вам определиться с выбором наиболее подходящего средства, мы решили разработать рейтинг лучших витаминов для глаз. Здесь будет проанализирован состав и принцип действия каждого препарата, дать ряд полезных советов в плане выбора оптимального продукта. Однако вам надлежит помнить, что данный обзор не является рекомендацией для покупки понравившейся продукции, так как перед применением препарата нужно обязательно проконсультироваться с лечащим офтальмологом.

Как грамотно выбрать витамины для глаз?

Зрение может ухудшаться с возрастом или же вследствие чрезмерного напряжения на глаза. Последний момент мы рассмотрели чуть ранее, а первый зачастую связан с возрастными изменениями, не слишком правильным образом жизни. Для того, чтобы остановит или замедлить такой процесс, глаза нужно подпитывать витаминами, микроэлементами, минералами.

Обязательно перед покупкой нужно обращать внимание на состав препарата. В большинстве своем такие составы являются витаминно-минеральными комплексами, которые активно питают сетчатку, сосуды глаз и прочие органы глазного яблока. В продаже можно обнаружить универсальные средства, которые содержат в себе вещества, характеризующиеся широким спектром действия – лютеин, каротин, зеаксантин. Такие соединение оказывают общеукрепляющее воздействие, улучшают зрение, помогают справиться с близорукостью, ускоряют обменные процессы. При выборе нужно отдавать предпочтение составам, которые содержат широкий спектр активных веществ.

Есть витамины различной направленности – одни используются для профилактики заболеваний, минимизации негативного воздействия со стороны внешней среды, другие питают и укрепляют органы зрения, третьи рассчитаны на помощь при определенных заболеваниях, в частности, помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью, замедлить развитие глаукомы и катаракты, а также целого ряда других болезней глаз.

Вполне естественно, что витамины для глаз могут иметь определенные противопоказания, которые необходимо тщательно изучить перед покупкой. Именно по этой причине нужна будет консультация специалиста. Форма выпуска продукции тоже важна. Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, мази или капель. Последние две разновидности обладают местным действием, однако у капсул и таблеток продолжительность активного воздействия на органы зрения значительно дольше.

Когда мы выбирали препараты для включения в этот обзор, то, главным образом, мы обращали внимание на рассмотренные выше факторы. Однако, это был не единственный критерий – также учитывалось соотношение цены и качества, а еще отзывы пользователей. В итоге, мы составили рейтинг из не очень дорогих, но популярных среди потребителей и максимально эффективных препаратов, которые питают глаза, не позволяя зрению портиться в течение долгого времени. Надеемся, что после изучения обзора и консультации с врачом, вам удастся подобрать такие витамины, которые позволят сохранить остроту зрения на протяжении долгих лет.

С лютеином

4. Черника Форте Эвалар

Производится на основе экстракта черники, который не просто оказывает положительное воздействие на зрение человека, но и накапливается в сетчатке, улучшая ее трофику, повышая микроциркуляцию крови, а также стабилизирует положение фосфолипидов в клетках глаза. С его помощью стимулируется выработка родопсина – специального вещества, отвечающего за остроту зрения. Оно ускоряет обновление сетчатки, уменьшает усталость глаз после продолжительной работы. Оригинальный витаминный комплекс помогает продлить молодость органов зрения, понижает вероятность развития патологий сосудов, делает стенки капилляров прочнее. Еще данное средство позволяет поддерживать мышечный каркас глаз в тонусе, выступает в качестве профилактического средства по отношению ко многим глазным болезням – глаукоме, катаракте, дистрофии сетчатке и так далее.

Имеющийся здесь рутин тоже обеспечивает повышенную прочность капилляров, а также защищает сетчатку от светового потока чрезмерной интенсивности. Есть еще целый набор дополнительных соединений – фруктоза, стеарат кальция, оксид железа, полиэтиленгликоль, двуокись титана. Все они содержатся в оболочке капсулы, а их действие направлено на то, чтобы препарат лучше усваивался, а его компоненты начинали действовать как можно быстрее.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Помогает в борьбе с различными болезнями;
• Можно применять как профилактическое средство.

Недостатки:

• При сильных дегенеративных процессах в органах зрения окажется абсолютно бесполезным.

Черника Форте Эвалар

3. Окувайт Форте

Данное средство представляет собой не столько лекарственное средство, сколько биологически активную пищевую добавку. У него имеется целый ряд положительных качеств: препарат характеризуется значительными антиоксидантными характеристиками, при его регулярном применении удается не допустить возникновения и последующего развития изменений органов зрения. Комплекс отличается высокими противовоспалительными качествами, не допускает негативного воздействия на глаза яркого света и ультрафиолетовых лучей. С его помощью можно быстро укрепить глазные капилляры, в целом, он отвечает за регулировку окислительно-восстановительных процессов во всем организме. В составе препарата есть лютеин, зеаксантин, цинк, аскорбиновая кислота, селен, а также имеется ряд дополнительных веществ: микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, диоксид титана, тальк, стеарат магния и так далее.

Производится в форме таблеток, имеющих оранжевую окраску. Лютеин надежно предохраняет глаза от чрезмерно яркого света. Зеаксантин обладает высокими защитными свойствами, к тому же он накапливается в пигментном эпителии сетчатки, обеспечивая быструю фокусировку глаза на выбранном объекте и не допуская развития близорукости и дальнозоркости. Цинк тоже замедляет процессы возрастных изменений, избавляет от риска появления катаракты и снижения цветового восприятия. Аскорбиновая кислота отвечает за обмен углеводов, помогает восстановить зрительные пигменты, понижает внутриглазное давление и так далее. В составе данного комплекса имеются вещества, которые организм не в состоянии вырабатывать своими силами, поэтому требуется, чтобы они поступали извне в достаточном количестве.

Преимущества:

• Может использоваться в качестве профилактического средства для борьбы с возрастными изменениями сетчатки;
• Позволяет избавиться от усталости и неприятных ощущений;
• Содержит все необходимые для глаз элементы;
• Приятно употреблять.

Недостатки:

• Есть некоторые противопоказания;
• Высокая цена.

Окувайт Форте

2. СуперОптик

Еще одна биологически активная добавка, которую можно использовать в рамках комплексной терапии для борьбы с болезнями глаз. Большое количество витаминов, содержащихся в данном препарате, позволяет восполнить недостаток веществ, способных повлиять на остроту зрения. Основные действующие соединения те же, что и у прошлого комплекса – лютеин и зеаксантин. Витамины обладают продолжительным действием, что помогает не просто защитить глаза от ежедневной нагрузки, но и понизить их чувствительность по отношению к действию солнечных лучей. Препарат не допускает развития глазных болезней разного рода, в том числе дальнозоркости и близорукости. Полезен для людей, которые много времени проводят за компьютером, для тех, у кого заболевания глаз относятся к профессиональным недугам.

Препарат обладает антиоксидантными качествами, что позволяет в значительной степени снизить утомляемость глаз. Здесь содержится кератин, он же витамин А, за счет которого повышается способность четко различать предметы в сумеречное время суток. При помощи данного средства удается вывести из организма свободные радикалы, благодаря чему органы зрения становятся более устойчивыми по отношению к пыли, химическим веществам, непогоде, даже к радиации. Комплекс насыщает клетки органов зрения полезными соединениями, что очень важно в случае, когда у человека нет возможности соблюдать правильный режим питания. Принимают по одной капсуле один раз в день, причем содержащиеся здесь соединения будут накапливаться в организме.

Преимущества:

• Имеет в составе все необходимые для глаз витамины и минералы;
• Положительный эффект заметен достаточно быстро;
• Приемлемая стоимость препарата;
• За счет накапливания полезных веществ в организме действие растягивается на долгое время.

Недостатки:

• Достаточно крупные капсулы, поэтому проглатывать их тяжеловато.

СуперОптик

1. Doppelherz Aktiv

Витаминно-минеральные комплексы от этой всемирно известной немецкой компании давно сумели зарекомендовать себя с положительной стороны не только на российском, но и на международном рынке. Этот препарат рассчитан на людей, которые предпочитают вести активный образ жизни. В составе можно обнаружить активный магний, сочетающийся с фолиевой и аскорбиновой кислотой, а также с некоторыми микроэлементами типа цинка, кальция и йода. Также есть жирные кислоты Омега-3, которые позволяют восстановить обмен веществ не только в органах зрения, но и во всем организме, предохраняет от формирования холестериновых бляшек. Вполне естественно, что в составе данного препарата имеется лютеин и зеаксантин, содержится витамин А, положительно влияющий на восприятие цвета и помогающий глазам подстраиваться под уровень освещенности.

При помощи комплекса нормализуется кровоснабжение органов зрения, что помогает предотвратить возникновение катаракты и прочих дегенеративных заболеваний глаз. Можно использовать в качестве терапевтического или профилактического средства. В частности, офтальмолог может его назначить пациенту, если у того повысилась нагрузка на глаза, а также имеется генетическая предрасположенность к возникновению соответствующих болезней. Подойдет комплекс и в случае, когда пациент восстанавливается после оперативного вмешательства, связанного с удалением глаукомы, катаракты, заменой хрусталика и так далее. Для обеспечения органов зрения всеми необходимыми соединениями вполне достаточно пить одну капсулу в день.

Преимущества:

• Очень удобная форма выпуска – глотать такие витамины легко;
• Продуманный и тщательно сбалансированный состав;
• Используется в терапевтических, профилактических и восстановительных целях;
• Относительно приемлемая стоимость;
• Помогают избавиться от усталости глаз.

Недостатки:

• Не следует превышать дневную дозировку.

Doppelherz Aktiv

Витамины для борьбы с близорукостью

3. Виталюкс плюс капсулы

Комплекс позволяет не просто поддержать свое зрение, а за счет значительного количества витаминов и минералов вернуть ему былую четкость, избавиться от рези, непроизвольного выделения слез и чрезмерной сухости. Состав тщательно сбалансирован, в нем есть все необходимое для превосходного терапевтического и профилактического эффекта. При помощи этого препарата можно быстро избавиться от дефицита полезных веществ в организме, не допустить возникновения синдрома уставших глаз, ускорить восстановительный процесс после оперативного вмешательства, а также замедлить возрастную дегенерацию органов зрения. Эти витамины прекрасно подойдут жителям больших мегаполисов, где на глаза постоянно воздействует смог, пыль, дым, кондиционированный воздух, в котором, как правило, содержится недостаточное количество влаги. Курс лечения этим препаратом составляет всего один месяц – по одной капсуле пьют раз в день во время приема пищи. Повторять курс разрешается дважды год с перерывом как минимум пять месяцев.

Вполне естественно, что здесь содержится лютеин и зеаксантин, но также имеется рыбий жир, являющийся источником витаминов А и D, цинк, медь, глицерин, комплекс жирных кислот, черный оксид железа и так далее. Есть некоторые противопоказания: не рекомендуется принимать этот препарат в период беременности и лактации или при возникновении индивидуальной непереносимости по отношению к некоторым составляющим. Препарат характеризуется ярко выраженным противооксидантным эффектом, надежно защищает органы зрения от свободных радикалов, позволяет стимулировать иммунитет всего человеческого организма.

Преимущества:

• Доступная стоимость;
• Удобен в применении;
• Положительная динамика проявляется буквально через неделю после начала курса лечения этим препаратом;
• Хорошо воздействует на всю иммунную систему пациента;
• Большое содержание различных активных веществ.

Недостатки:

• Имеются определенные противопоказания.

Виталюкс плюс капсулы

2. Компливит Офтальмо

Данное лекарственное средство разрабатывалось по оригинальной технологии специально для достижения быстрого терапевтического эффекта во время борьбы с различными заболеваниями органов зрения. Офтальмологи советуют такой препарат людям с близорукостью и дальнозоркостью, он также является весьма подходящим для тех, чья работа связана с постоянной нагрузкой на глаза. При помощи этого препарата можно сохранить прежнюю остроту зрения, не позволить глазам деградировать даже с возрастом. В составе имеются каротиноиды – это специальные натуральные соединения, которые помогают обеспечить нормальное функционирование зрительным анализатором. Все вещества, имеющиеся в этом средстве, находятся в идеальном балансе, что позволяет добиться быстрого положительного эффекта и сохранить его долгое время. Имеющийся здесь витамин С отвечает за укрепление стенок сосудов глаз, нормализует выработку кортикостероидов и свертываемость крови, а также положительно сказывается на всей иммунной системе.

Витамины группы В восстанавливают нервные каналы, по которым информация от глаз поступает в мозг, помогают быстро фокусировать взгляд на требуемых объектах, улучшают четкость зрительной картинки и нормализуют обменные процессы. Кроме того, они помогают регенерировать эпителий сетчатки, что очень важно при его повреждениях. Витамин Е значительно замедляет процессы старения. Из микроэлементов здесь содержатся селен, медь и цинк. Офтальмологи рекомендуют принимать данный препарат людям, которые постоянно носят контактные линзы, которые зачастую сильно травмируют радужную оболочку.

Преимущества:

• Хорошо сбалансированный состав, в котором имеется все необходимое для полноценного питания глаз;
• Легко принимать;
• Средство позволяет улучшить самочувствие в целом.

Недостатки:

• Достаточно дорого стоит;
• На один курс лечения придется израсходовать сразу три упаковки;
• В составе есть незначительная доля красителя.

Компливит Офтальмо

1. Стрикс Форте

В качестве основного действующего средства в этом препарате используется экстракт, полученный из плодов черники. Состав позволяет быстро укрепить сосуды в глазах, снизить внутриглазное давление и значительно уменьшить негативное влияние свободных радикалов. Лекарство характеризуется регенерирующим действием. Оно помогает увеличить остроту зрения, устранить чувство усталости и сухости в глазах. Здесь имеется витамин А, а также микроэлемент цинк, снижающий вероятность возникновения катаракты, помогающий повысить светопроницаемость сетчатки. Экстракт черники также направлен для нормализации оттока жидкости, а содержащиеся в нем антоцианы обладают ярко выраженным антибактериальным действием. Офтальмологи назначают его при близорукости, глаукоме, катаракте и даже при дистрофии сетчатки. Средство помогает восстановиться после хирургического вмешательства.

Оно избавляет от переутомления даже в случаях, когда человек вынужден длительное время проводить за компьютером. Не рекомендуется применять такой препарат детям в возрасте до 14 лет, а также людям с аллергическими реакциями. Суточная дозировка составляет две таблетки, а общая продолжительность курса варьируется от одного до трех месяцев. Принимают лекарство вместе с едой. Не исключено, что потребуется повторный курс, но в этом случае нужно будет регулярно появляться у лечащего врача.

Преимущества:

• Состав средства в большинстве своем натуральный;
• Эффективное и быстрое положительное воздействие;
• Можно использовать в качестве профилактического препарата;
• Подходит для лечения различных глазных болезней;
• Снижает восприимчивость к яркому свету.

Недостатки:

• Довольно дорого стоит.

Стрикс Форте

Витамины для глаз при дальнозоркости

3. Лютеин Комплекс

Отличается значительным содержанием лютеина и зеаксантина – их в этом препарате гораздо больше, чем в любом другом средстве из нашего обзора лучших витаминов для глаз. Благодаря столь высокой концентрации данных соединений обеспечивается максимально быстрый обмен фосфолипидов в клеточных мембранах, а также в полной мере нейтрализуются продукты, образующиеся вследствие перекисного окисления липидов. Хрусталик получает надежную защиту от неблагоприятного воздействия молекул активного кислорода. Препарат также предохраняет от длинных волн спектра, которые угнетают радужную оболочку и роговицу. Дополнительные активные соединения стимулируют выработку клеток макулы – желтого тела сетчатки, которое отвечает за цветоощущение.

В составе находится таурин – особое вещество, которое отвечает за скорость передачи фотоимпульса, а также за дополнительное питание всех клеток глаза, в том числе и за окружающую его мускулатуру. Если он еще и поступает извне, а не только вырабатывается человеческим организмом, то обменные процессы в светочувствительных клетках становятся значительно быстрее. Бета-каротин встраивается в сетчатку глаза, ускоряя клеточный обмен. Препарат выпускается в таблетках, капсулах или каплях. Наибольшая концентрация полезных веществ находится именно в капсулах, однако быстрее всего положительных эффект достигается при применении капель, так как активным веществам не приходится проходить через пищеварительный тракт и кровеносную систему – они сразу попадают в область глаза и начинают оказывать положительное воздействие.

Преимущества:

• Выпускается в нескольких вариантах – капли, капсулы и таблетки;
• Содержит в себе огромное количество полезных для зрения соединений натурального и синтетического происхождения;
• Хорошо борется с проявлениями даже серьезных болезней.

Недостатки:

• Стоимость одного курса лечения довольно высокая.

Лютеин Комплекс

2. Аскорутин

Данный витаминный препарат изначально разрабатывался для борьбы с чрезмерной ломкостью сосудов, причем во всем организме. Принимать такое средство можно даже детям, начиная с трехлетнего возраста. Производится в формате таблеток для рассасывания. В качестве ключевых активных компонентов тут используются рутин и аскорбиновая кислота, предусмотрен ряд вспомогательных соединений, которые выполняют функцию стабилизаторов и эмульгаторов. Оптимально подходит для борьбы с различными проявлениями дистрофических процессов в структуре глаз, в случае обнаружения нарушений в трофике тканей, состояния сосудов. Терапевтический эффект обеспечивается во многом за счет комбинированного состава препарата. Изомер аскорбиновой кислоты, имеющийся в лекарстве, принимает участие в выработке коллагена и не допускает образования свободных радикалов, стимулирует синтез интерферона. Это положительно сказывается не только на зрении, но и на общем состоянии организма человека.

Рутин надежно защищает ткани глаза, стимулирует кровообращение, делает сосуды более крепкими. Вещество может проникать в волокна нервных клеток, ускоряя передачу импульсов в мозг, а также запускает восстановление мембран клеток. С его помощью можно в значительной степени уменьшить отек и различные воспалительные процессы, которые начинаются вследствие различных глазных заболеваний. У препарата есть ярко выраженные антиагрегатные характеристики, он также стимулирует процесс метаболизма в глазных тканях.

Преимущества:

• Относительно дешевый препарат;
• Характеризуется мягким воздействием;
• Положительно сказывается на иммунной системе организма;
• Эффективен во время борьбы с различными заболеваниями глаз;
• Восстанавливает стенки сосудов.

Недостатки:

• У некоторых людей наблюдается аллергическая реакция на аскорбиновую кислоту.

Аскорутин

1. Фокус Форте

На первом месте в этом разделе нашего рейтинга лучших витаминов для глаз оказалось еще одно не лекарственное средство, которое по своим полезным характеристикам нисколько не уступает медикаментозным препаратам. Здесь есть вытяжка из ягод черники, которая увеличивает прочность глазных сосудов, нормализует кровоток в самом глазу, снижает негативный эффект от чрезмерного воздействия ярких солнечных лучей. Антоцианы способны быстро снять усталость, возникшую вследствие сильных нагрузок на глаза. Еще в составе есть бета-каротин, лютеин – все качества данных веществ уже рассматривались прежде. Ликопин представляет собой аминокислоту, которая вырабатывается человеческим организмом, она необходима для того, чтобы поддерживать все сосуды в глазах в состоянии тонуса. Выпускается данная продукция в формате капсул, наибольший положительный эффект достигается в случае, если регулярно делать глазную гимнастику.

Вообще, как отмечают опытные офтальмологи, данный состав отличается очень сильной формулой, позволяющей эффективно справляться с самыми разными болезнями глаз, особенно с дальнозоркостью, бороться с которой очень сложно. Разрешается использовать средство для профилактики, если человек много времени проводит перед телевизором или за компьютером. Оптимально подойдет пожилым людям – пройденный курс лечения примерно на 90% замедляет развитие возрастных дегенеративных изменений глаз, которые нередко приводят к полной слепоте.

Преимущества:

• Полностью натуральный препарат;
• Отпускается без рецепта;
• Способен хорошо помочь при различных болезнях вне зависимости от возраста человека;
• Вполне приемлемо стоит;
• Обеспечивается продолжительный эффект.

Недостатки:

• Есть некоторые противопоказания, поэтому следует внимательно читать аннотацию к препарату.

Фокус Форте

В заключении полезное видео

Вот мы и закончили наш обзор лучших витаминов для глаз. Если у вас уже есть опыт использования подобных лекарственных средств или биологически активных добавок, поделитесь им с нашими читателями в комментариях к этой статье. Нам самим тоже будет интересно узнать, насколько хорошо помогло вам то или иное средство.

Продукты Для Глаз. Как Улучшить Зрение В Домашних Условиях 1

Watch this video on YouTube

Витамины для глаз – что принимать и улучшит ли это зрение?

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

• как нормализовать работу глаз;
• как притормозить возрастные изменения сетчатки;
• как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

• бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
• лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
• цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
• селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
• антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
• флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
• полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

• нарушение всасывания витамина B12;
• образование камней в почках;
• повышенная раздражительность;
• сонливость;
• головные боли;
• рвота;
• сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

• выбрать наиболее эффективный вариант;
• избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

• на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
• на основе антоцианов;
• универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

• таблетки;
• капсулы;
• растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

ТОП-10 лучших витаминов для глаз

Как выбрать витамины для улучшения зрения

В современном мире люди часто питаются неправильно, не получая всех необходимых витаминов и микроэлементов в достаточном количестве — от этого страдают и глаза. Нужно отметить, что большинство витаминных препаратов являются не лекарственными средствами, а биологически-активными добавками, призванными восполнить дефицит необходимых организму веществ.

Тем не менее, витаминные комплексы подбираются по тому же принципу, что и обычные лекарства, но есть некоторые специфичные критерии. Давайте рассмотрим их подробнее:

• Образ жизни. Пожалуй, самый важный критерий. Для закрепления эффекта от витаминов необходимо корректировать питание и образ жизни, иначе через некоторое время симптомы вернутся. Кроме того, прием каротина курильщиками повышает риск развития рака легких и предстательной железы — именно поэтому перед приемом препаратов, содержащих каротин, курильщикам нужно обратиться к врачу. Он подберет оптимальный препарат и его дозировку.
• Состав. Еще один немаловажный фактор. Желательно, чтобы в составе препарата, помимо собственно витаминов, присутствовали такие вещества, как лютеин и каротин. Лютеин защищает глаза от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, а также, является антиоксидантом. Это вещество не синтезируется в организме, поэтому мы должны получать его с пищей. Уменьшение его содержания в организме приводит к разрушению сетчатки и, впоследствии, потере зрения. Поэтому дополнительный прием препаратов с лютеином может помочь укрепить сетчатку глаза. Каротин действует аналогично.

Также стоит учитывать критерии, применимые к любым лекарственным средствам: возраст (доза лекарства рассчитывается в зависимости от массы тела), наличие склонности к аллергии и состояние желудочно-кишечного тракта. Из-за заболеваний пищеварительной системы может нарушаться всасывание витаминов — в этих случаях целесообразно пить препараты в высоких дозировках, однако однозначно этот вопрос должен решить врач.

В список лучших витаминов для глаз мы добавили наиболее известные, но отличающиеся друг от друга средства.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Бывают ли капли с витаминами для улучшения зрения?

Важно понимать, что ухудшение зрения может быть связано с самыми разнообразными причинами. Если оно вызвано именно недостатком витаминов и минеральных веществ — прием витаминов и их комплексов в виде таблеток или капель может скорректировать зрение и предотвратить его дальнейшее ухудшение.

А вот если причина кроется, например, в катаракте или глаукоме, то витамины тут бессильны — необходимо хирургическое или лазерное лечение.

Какие продукты положительно влияют на зрение?

Сначала нужно понять, какие вещества полезны для зрения. Это каротин, лютеин, омега-3 жирные кислоты, витамины E и A. Самыми полезными для зрения продуктами считаются шпинат и морковь. В состав шпината входит лютеин и каротин, а в состав моркови — каротин («предшественник» витамина A), другие витамины (B, C) и минеральные вещества, которые будут полезны не только для глаз, но и для организма в целом.

Какие же еще продукты содержат полезные вещества? Это фрукты и овощи желтого, красного, оранжевого и зеленого цвета (краснокочанная капуста, помидоры, томаты) — в них содержится каротин. Лютеин содержится в оранжевом перце, кукурузе, хурме, брокколи.

В число продуктов, оказывающих положительное влияние на зрение, также присутствуют ягоды (черника и голубика), рыба и орехи (миндаль).

Задать свой вопрос

Рейтинг витаминов для улучшения зрения

12. Ретинорм

• Неплохой состав
• Страна: Россия
• Цена: 306 Р
• Рейтинг (2021): 8.0

В состав препарата входит лютеин, витамины C и Е, зеаксантин, цинк, медь и селен. В день необходимо принимать по 3 таблетки, что не очень удобно. Минимальный возраст — 18 лет (как и у большинства средств), а продолжительность приема составляет 1 месяц. Противопоказан беременным и во время лактации.

• Достоинства
  • Хороший состав
• Недостатки
  • Дорогой — учитывая что в день нужно принимать 3 таблетки

11. Миртилене форте

• Самые натуральные
• Страна: Италия
• Цена: 731 Р
• Рейтинг (2021): 9

Средство изготовлено из натурального экстракта плодов черники, которая славится своими полезными свойствами. Ее влияние на зрение заключается в улучшении адаптации глаз к изменениям освещения, улучшению кровоснабжения и питания сетчатки (структуры глаза), которая выполняет роль одного из главных анализаторов и преобразовывает картинку в нервные импульсы. Кроме того, черника славится большим количеством витаминов и полезных веществ, входящих в ее состав.

• Достоинства
  • Улучшает общее состояние организма
  • Лечебная дозировка действующих веществ
  • Снимает напряжение глаз
  • Капсулы легко глотаются
• Недостатки

10. Тауфон табс лютеин

• Хорошее соотношение цены и качества
• Страна: Россия
• Цена: 300 Р
• Рейтинг (2021): 9

Средство зарегистрировано как лекарственный препарат, а не БАД, что вызывает больше доверия. Состав очень богатый. Здесь и витамины — A, С, В2, В12, Е, В1, В6, рутин, фолиевая кислота, и минералы — цинк, селен, медь, и лютеин, и зеаксантин. Правда лютеина в составе не очень много. Принимать витамины удобно — по 1 таблетке 1 раз в день. Производитель предлагает курс в 3 месяца, но перед началом столь длительного применения рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Основные показания к применению — усталость и болезненные ощущения в глазах при работе за компьютером, телефоном и во время чтения.

• Достоинства
  • Богатый состав
  • Продается как лекарственный препарат
• Недостатки
  • Есть не во всех аптеках

9. Лютеин форте

• Содержит натуральные компоненты
• Страна: Россия
• Цена: 212 Р
• Рейтинг (2021): 9

Мощное антиоксидантное средство, оказывающее защитное действие на сетчатку и хрусталик, предотвращая его помутнение и, следовательно, развитие катаракты. Кроме того, в состав средства входит таурин, который нормализует обменные процессы и питание глаза. А витамин Е способствует регенерации поврежденных клеток глаза, уменьшает ломкость капилляров и улучшает «доставку» питательных веществ.

• Достоинства
  • Качественный состав
  • Укрепит корни волос
  • Облегчит боль после операции
  • Тормозит развитие близорукости
• Недостатки
  • Противопоказания

8. Черника Форте

• Содержит цинк
• Страна: Россия
• Цена: 273 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Препарат известной российской фирмы, в состав которого входят антоцианы черники — пигмент, который придает этой ягоде окраску и обладает антиоксидантными свойствами, то есть предотвращает образование свободных радикалов и их повреждающее действие. Кроме того, средство содержит витамины группы B, которые не только снимают усталость глаз, но и положительно влияют на передачу нервных импульсов, что может помочь в борьбе с нервным тиком, когда, например, дергается глаз.

• Достоинства
  • Укрепляет и защищает сосуды
  • Способствует поддержанию уровня витамина А
  • Помогает адаптироваться к смене освещения
  • Подходит детям с 3 лет
• Недостатки
  • Может возникнуть аллергическая реакция
  • Низкое содержание лютеина

7. Веторон Е

• В форме капель для приема внутрь
• Страна: Россия
• Цена: 250 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

В состав этого комплекса входит витамин Е (40 мг), витамин С (40 мг) и бета-каротин (20 мг). Производитель заявляет, что препарат можно принимать даже беременным и кормящим, однако этим категориям пациентов перед приемом капель мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

• Достоинства
  • Удобный флакон-капельница
  • Возможно применение у беременных и кормящих
  • Очень редкие побочные эффекты (аллергия)
  • Бюджетный
• Недостатки
  • Пачкает одежду
  • С осторожностью принимать курящим

6. Vitrum Vision Plus

• Лучшие от усталости
• Страна: США
• Цена: 1314 Р
• Рейтинг (2021): 9

Еще одно хорошее аптечное средство от американского производителя, у которого, кроме того, существует еще и специальный комплекс для спортсменов. Оптимальная дозировка действующих веществ способствует минимальному риску возникновения побочных эффектов. В первую очередь препарат влияет на микроциркуляцию глаза, то есть улучшает приток крови, тем самым несколько улучшая четкость картинки.

• Достоинства
  • Улучшает состояние кожи и волос
  • Упаковки хватает на 2 курса
  • Длительность курса лечения — 1 месяц
  • Могут помочь при сухости глаз
• Недостатки
  • Очень дорогой
  • Подходит только взрослым

5. Лютеин Комплекс детский

• Один из лучших для детей
• Страна: Россия
• Цена: 298 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Отличный препарат для детей школьного возраста. Их организм бурно развивается, поэтому потребность в витаминах и микроэлементах высокая. А учитывая, что дети часто отказываются от еды, капризничают и в результате недополучают всех необходимых для нормального развития веществ, средство будет отличным подспорьем в этот нелегкий период. Кроме того, цинк, входящий в состав препарата, благоприятно влияет на нервную систему, снижая ее возбудимость, на кожу, волосы, ногти и кроветворную систему. Есть также популярная версия препарата для взрослых.

• Достоинства
  • Широкий спектр действия
  • Предотвратит ухудшение зрения из-за нагрузок в школе
  • Приятный вкус
  • Оптимальная дозировка действующих веществ
• Недостатки
  • Крупные капсулы

4. Компливит Офтальмо

• Подойдет для профилактики
• Страна: Россия
• Цена: 313 Р
• Рейтинг (2021): 9

Витамины для глаз в таблетках марки Фармстандарт, препараты которой вы наверняка не раз видели в аптеке. Комплекс создан специально для предотвращения проблем со зрением. В состав входят витамины B, C, E, A, цинк, селен, лютеин и другие вещества. Дозировки не очень большие, но достаточные для курсового приема.

• Достоинства
  • Сравнительно недорогой
  • Соотношение цена/качество
  • Длительный эффект
• Недостатки
  • Много вспомогательных компонентов

3. Доппельгерц актив с лютеином

• Проверенное временем
• Страна: Германия
• Цена: 450 Р
• Рейтинг (2021): 9

БАД из популярной немецкой серии средств, хорошо зарекомендовавших себя на российском рынке. Главные действующие вещества в составе это: цинк, лютеин и витамины А, C и Е, а также зеаксантин в достаточных дозировках. Производитель рекомендует применять витамины в течении 1 месяца.

• Достоинства
  • Проверенная фирма
  • Хороший состав
• Недостатки

2. Solgar комплекс черники для зрения плюс лютеин

• Очень богатый состав
• Страна: США
• Цена: 1350 Р
• Рейтинг (2021): 9.2

Средство от одного из самых популярных зарубежных производителей биологически активных добавок. В его состав входят не только лютеин, который оказывает защитное и антиоксидантное действие, но и целый комплекс природных экстрактов, которые улучшают питание сетчатки и хрусталика, препятствуя его помутнению, улучшают кровообращение глаза, повышают тонус мышц, тем самым повышая четкость зрения, нормализуют работу капилляров глаза — список можно продолжать долго.

• Достоинства
  • Очень богатый состав
  • Качественный производитель
• Недостатки
  • Высокая цена
  • Тяжело найти и купить в России

1. СуперОптик

• Обширный состав
• Страна: Польша
• Цена: 665 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Препарат по праву можно назвать одним из самых лучших за счет его состава. В нем содержатся не только все необходимые для зрения и организма в целом витамины (B, C, E, A), но и минералы. СуперОптик влияет не только на глаза, снимая усталость после длительной работы за компьютером, но и на кожу, ногти и волосы. Витамин C в составе укрепит сосуды, которые сильно страдают у пациентов с сахарным диабетом, который часто возникает после 50 лет.

• Достоинства
  • Удобство приема (1 капсула в сутки)
  • Широкий спектр действия
  • Улучшит общее самочувствие
• Недостатки
  • Крупные капсулы

Выбираем витамины для глаз. Рекомендации офтальмологов

Выбираем витамины для глаз. Рекомендации офтальмологов

Наши глаза, как и любой другой орган, подвержены различным заболеваниям, травмам, усталости и, разумеется, элементарному старению. Чтобы затормозить или предотвратить данные явления существуют витамины для глаз. Кому и как их нужно принимать? Что лучше выбрать: витамины для глаз в таблетках или витаминизированные капли для глаз?

Прежде всего, нужно сказать, что какие бы проблемы у вас ни появились, в первую очередь стоит проконсультироваться у врача. Ведь даже легкое, с вашей точки зрения, расстройство может служить симптомом болезни, и речь не обязательно именно о глазных болезнях. Не стоит откладывать визит к доктору, если у вас уже стоит диагноз сахарный диабет, варикозное расширение вен, глаукома или катаракта. Также рекомендуется посоветоваться со специалистом по поводу витаминов для глаз тем, кто страдает близорукостью или дальнозоркостью, аллергией и всем, чей возраст уже приближается к сорока годам.

Сейчас витамины для глаз можно найти в виде капсул или таблеток, инъекций и конечно витаминных капель для глаз.

Что же выбрать?

Специалисты считают, что если вы действительно хотите улучшить зрение или принять профилактические меры, то лучше всего комплексно подходить к лечению. То есть вам понадобятся и капсулы, и капли для глаз с витаминами и даже дополнение в ежедневный рацион продуктов, содержащих витамины, необходимые для зрения.

Самыми важными витаминами для глаз считаются А, С, витамины группы В, Е, кальций и цинк.

Витамин А необходим для здоровья сетчатки. Он содержится в оранжевых овощах и фруктах. Самым богатым источником этого витамина для глаз считается абрикос, много его содержится в авокадо и болгарском перце (оранжевом). Хорошими источниками также являются морковь и черника. Однако не стоит забывать, что переизбыток витамина А оказывает плохое влияние на печень, поэтому не стоит запасть мешками морковку – ешьте ее умеренно.

Витамин С оказывает благотворное влияние на состояние сосудов. В основном его получают из черники, шиповника, цитрусовых. Весной отличным источником этого витамина станет молодой картофель, а зимой восполнить количество поможет квашеная капуста.

Витамины группы В отвечают за состояние нервных клеток, которые в свою очередь поддерживают связь между органами зрения и корой головного мозга. Один из витаминов этой группы – рибофлавин – является очень важным витамином для глаз и в первую очередь полезен для лечения и профилактики дистрофических изменений роговицы. Натуральными источниками Рибофлавина являются овощи, кисломолочные продукты, грибы.

Витамин Е относится к группе антиоксидантов, замедляющих старение и отвечающих за выведение вредных веществ из организма. Естественными источниками этого вещества являются пророщенная пшеница и рожь. Ежедневное потребление этих продуктов убережет глаза от опухолей, изменений в сетчатке и роговице.

Кальций необходим для укрепления тканей глаза и является незаменимым элементом при близорукости. Кальций содержат молоко и творог, зеленые овощи, особенно им богаты белокочанная капуста и листовой салат.

Цинк совершенно необходим тем, кто попадает в группу риска по заболеванию катарактой. Этот элемент способен предупредить болезненные изменения в органе зрения. Из продуктов питания больше всего цинка содержится в тыкве, печени животных, рыбе, мозгах.

Еще одно полезное вещество – лютеин – имеет уникальное свойство накапливаться в сетчатке глаза, таким образом создавая защитный барьер от различных расстройств зрения и заболеваний. По характеристикам и свойствам лютеин схож с бета-каротином и в большом количестве присутствует в горохе, листовом салате, желтке куриных яиц, шпинате, болгарском перце (красном).

Обычно все эти вещества входят в состав комплексов витаминов для глаз.

Если вы заметили, что у вас устают глаза от работы на компьютере, обратите внимание на витамины для глаз с рибофлавином. Капли с витаминами для глаз тоже выбирайте с содержанием этого вещества. При нарушении зрения с наступлением темного времени суток стоит обратить внимание на Витамин А. В дополнение к этому можно добавить глазные витаминные капли «Тауфон».

Если вы страдаете от последствий травмы или ожога глаза, вам обязательно нужно пройти курс оздоровления с применением витамина А и рибофлавина. После перенесенной операции глаз поможет быстрее восстановиться комплекс с витамином С.

А при близорукости и первых признаках дальнозоркости помогут поправить положение витамины для глаз с черникой.

При заболеваниях зрительного нерва или хрупкости кровеносных сосудов глаз помогут препараты на основе петрушки. При катаракте нужны витамины для глаз с цинком. В этом случае также рекомендуются капли для глаз «Квинакс» и «Санкаталин». По отзывам эти препараты наиболее эффективно сдерживают рост катаракты любой этиологии.

Для профилактики данного заболевания, опять же, по отзывам, лучше всего подходят капли для глаз с витаминами «Катахром», «Офтан-катахром».

При близорукости нужно в первую очередь принять меры для укрепления сосудов. Выбирайте комплекс для глаз с витамином С, кальцием и бета-каротином ( или лютеином). Если вас часто мучают аллергические конъюнктивиты, к витаминному комплексу добавьте витаминные капли для глаз. Много хороших отзывов получили препараты «Ифирал», «Хай-Кром».

В заключение следует напомнить, что не стоит принимать витамины и капли для глаз без консультации у врача. Также нужно знать, что прием витаминов не должен быть постоянным. Так, капсулы и капли для глаз с витаминами следует принимать курсами с перерывами: 3 месяца приема – 1 месяц перерыв.

Еще одни немаловажный момент. Если даже вы слышали хорошие отзывы о витаминах для глаз от своих друзей и близких, не стоит назначать себе их самовольно. Только врач может определить правильное лечение.

И конечно, не пренебрегайте полезными продуктами – богатыми источниками витаминов для глаз. Медиками доказано, что употребление этих продуктов действительно оказывает положительное влияние на здоровье глаз и может даже улучшить ваши показатели при очередной проверке остроты зрения на пару строчек.

По материалам сайта justlady.ru

Автор: Александра Панютина

Как выбрать витамины для глаз

Далеко не всегда удаётся сохранить былую остроту зрения, особенно если вы часто читаете или работаете за компьютером. Даже сильный стресс, не связанный собственно с нагрузкой на глаза, может негативно повлиять — и в итоге вы начнёте видеть хуже, чем прежде.

Чтобы такого не случилось, стоит изучить ассортимент витаминов для глаз для улучшения зрения и выбрать наиболее подходящий комплекс. Их немало — а кроме того, нужные вещества можно найти и в некоторых продуктах.

Какие витамины влияют на состояние нашего зрения, на что обратить внимание при подборе препаратов, чем разнообразить рацион — расскажем подробнее.

Необходимые для глаз вещества

• Витамин А (ретинол) — вещество, которое входит в состав пигмента сетчатки. Именно благодаря ретинолу вы воспринимаете картинку вокруг и цвет предметов.

• Витамин В1 — соединение, которое передаёт зрительный импульс в головной мозг. 

• Витамин В2 — ответственен за нормальный обмен веществ, стимулирует быстрое восстановление тканей, снижает вероятность возникновения глаукомы и катаракты.

• Витамин В6 — успокаивающее вещество. Благодаря ему наши глаза видят устойчивую картинку, фокусируются на ней.

• Витамин В12 — способствует работе зрительного нерва, известен как профилактика отслойки сетчатки.

• Витамин С — укрепляет стенки сосудов и снижает вероятность кровоизлияний. Чем дольше его принимать, тем больше шансов, что в старости ваше зрение дольше останется острым.

• Витамин Р — укрепляет капилляры и тоже работает как профилактика кровоизлияний. Лучше всего принимать его вместе с предыдущим витамином.

• Витамин Е — вещество, которое работает как мощная защита от негативных факторов, в том числе от очень яркого света.

• Витамин F — поддерживает в норме внутриглазное давление.

• Витамин D — обладает противовоспалительным эффектом и помогает сохранить остроту зрения даже с наступлением старости.

Что будет, если пренебрегать витаминами?

Очевидно, ничего хорошего — зачастую именно из-за этого и возникают различные глазные заболевания. Например, очень распространено поражение роговицы глаза из-за недостатка витаминов. 

Кроме того, чем лучше укреплён иммунитет, тем выше вероятность, что вы избежите вирусных инфекций, которые могут воздействовать и на глаза тоже. Да и выносливость вырастет в разы — а для тех, кто работает за компьютером и напрягает зрение, это очень важно.

Как «добрать» нужные витамины для глаз без таблеток: список нужных продуктов

Чтобы избежать дефицита витаминов, стоит употреблять в пищу богатые ими продукты. Это не так сложно, как думают некоторые: если знать, какие вещества содержатся в конкретных овощах, фруктах и не только, можно без труда добавить их в свой рацион.

• Ретинол в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения: масле, печени, желтке. Провитамин А, он же каротин, можно почерпнуть из всех зелёных и жёлтых фруктов и овощей, абрикосов, картофеля и слив.

• Аскорбиновой кислотой богаты различные цитрусовые, а также чёрная смородина, клубника, сладкий перец.

• Витамины группы В содержатся в животных белках, зелени и цельнозерновых злаках. 

Как выбрать лучшие витамины для глаз в аптеке?

Обращайте внимание на состав. Бывают именно витаминные комплексы, а бывают и препараты, которые содержат вещества более широкого спектра действия. Активные ингредиенты нередко оказываются намного эффективнее простых витаминов.

Не забывайте о назначении. Значение имеет не то, самые востребованные ли витамины для глаз вы купили, а то, помогут ли они именно в вашем случае. Некоторые комплексы способствуют питанию и укреплению, некоторые помогают избавиться от конкретных заболеваний.

Смотрите на противопоказания. Некоторые из них лишь кажутся несерьёзными. А лучше вообще проконсультироваться со специалистом и купить именно тот комплекс, который он порекомендует.

Учитывайте форму выпуска. Витамины для глаз выпускают в таблетках, каплях и капсулах. Важно то, в какой форме они воздействуют на вас лучшим образом — а также то, удобно ли вам их принимать.

Почему комплексы делятся на витамины для глаз для детей и взрослых?

Детские витамины, как правило, более щадящие — их организм восприимчивее организма взрослого человека. К тому же нельзя не учитывать и разницу дозировки, и то, что витамины для детей делают больше похожими на конфеты — они сладкие и не вызывают ассоциации с лекарством. 

Подбор идеального витаминного комплекса — важный шаг для вашего здоровья. Берегите себя!

10 Лучших Витаминов для Глаз – Рейтинг 2020 года

Современный ритм жизни изнуряет организм, поэтому ему необходима дополнительная подпитка. Особенно уязвимы глаза, страдающие от гаджетов, чтения, постоянной фокусировки на мелких предметах. Предотвратить ухудшение работы органов зрения помогут специальные витамины, биологически активные добавки. Команда ВыборЭксперта проконсультировалась с мнениями врачей офтальмологов и окулистов, после чего составила топ рейтинг. В него вошли лучшие витамины для глаз 2020 года.

Рейтинг витаминов для глаз

Наша команда проанализировала самые покупаемые БАДы и витаминные комплексы для поддержания зрительной функции. Мнения врачей окулистов и офтальмологов помогли сузить список надежных марок и названий, после чего лидеров мы оценили на ряд характеристик:

• Активная формула, присутствие полезных добавок;
• Форма выпуска в каплях, таблетках, капсулах;
• Фармакологические свойства;
• Предназначение по возрасту;
• Показания по состоянию здоровья;
• Безопасность, отсутствие вредных веществ;
• Противопоказания, ограничения к приему;
• Схема прохождения курса;
• Риски развития побочных действий;
• Упаковка, объем, цена.

Не последнюю роль в отборе номинантов для взрослых и детей сыграли отзывы покупателей, их личный опыт прохождения курса. Эта информация помогла отсеять препараты сомнительного содержания, выделить сильные и слабые стороны лидеров. Результатом комплексной оценки стал топ лист из 10 позиций.

Лучшие витамины для глаз взрослым

Комплекс витаминов для глаз взрослого человека должен включать в состав ретинол (А), токоферол (Е), аскорбиновую кислоту (С), витамины группы В. Среди минералов большой ценностью пользуются цинк, магний, хром, медь. Не менее полезны растительные экстракты (черники), лютеин. ВыборЭксперта выделил 5 номинантов с лучшим содержанием.

Доппельгерц актив с лютеином и черникой

Первый витаминно-минеральный комплекс предлагает крупный немецкий бренд «Doppelherz aktiv». Его назначают лицам старше 20 лет при компьютерном зрительном синдроме, то есть быстрой утомляемости, ухудшении остроты зрения после гаджетов.

Формула включает несколько активных компонентов. Лютеин – каротиноид с противовоспалительными свойствами, что предотвращает основную причину слепоты, возрастное заболевание желтого пятна. Он защищает от повреждений сетчатку, улучшает ее чувствительность, повышает остроту.

Как и другие витамины с черникой для глаз, «Доппельгерц актив» работает по принципу антиоксидантов, укрепляя сосуды, защищает от негативного влияния ультрафиолетовых лучей, ускоряет регенерацию светочувствительного пигмента сетчатки.

Дополнительные вещества – ретинол, цинк, биофлавоноид геспередин. Упаковка – глянцевая картонная коробка, внутри 3 блистера по 10 темно-коричневых капсул крупного размера. Противопоказание только одно – гиперчувствительность.

Достоинства:

• Защита от УФ-воздействия;
• Снижение рисков катаракты;
• Улучшение цветового восприятия;
• Повышение иммунитета;
• Устранение раздражения;
• Удобная схема.

Недостатки:

• Крупный размер капсул, трудно глотать;
• Возможны аллергические реакции.

Пить капсулы нужно однократно на протяжении 2 месяцев для накопительного эффекта. Отзывы подтверждают заметное улучшение функций глаз. Врачи рекомендуют средство после хирургических вмешательств.

Стрикс

Следующую биодобавку представляет не менее популярный американский бренд «Pfizer». Она предупреждает развитие офтальмологических нарушений, избавляет от них при условии правильного применения.

Главное отличие номинанта – высокое содержание экстракта черники. Если рассмотреть состав одной таблетки, из 100 мг 82.4 мг этого вещества. Около 20% – это бетакаротен концентрат или простым языком провитамин А.

Первый компонент стимулирует выработку пигмента родопсина, второй повышает местный иммунитет. Общая работа двух ингредиентов направлена на усиления остроты зрения, укрепление стенок сосудов, профилактику зрительного утомления.

Упаковка – картонная коробка, внутри которой 30 таблеток небольшого размера с приятным черничным вкусом. Этого хватит только на половину прохождения месячного курса. Единственное противопоказание – гиперчувствительность, на фоне чего возможна аллергия.

Достоинства:

• Высокая концентрация черники;
• Устранение усталости;
• Повышение остроты зрения;
• Профилактика разрушений сетчатки;
• Подходит всем возрастным группам;
• Приятный вкус.

Недостатки:

• Курсовое применение требует 2 упаковок;
• Цена.

Схема приема – 2 таблетки ежедневно в течение месяца. Отзывы подчеркивают положительную динамику уже к концу первой недели приема. Врачи назначают их тем, кто большую часть времени проводит за компьютером.

Фокус форте

Биодобавку для профилактики либо коррекции близорукости «Фокус форте» предлагает отечественный производитель «Аквион». Она восполняет нехватку необходимых веществ, на фоне чего улучшается кровоснабжение зрительного аппарата, микроциркуляция.

Витамин А улучшает цветовосприятие, ночное видение. Е предупреждает катаракту, патологические изменения сетчатки и роговицы, нормализует функции рецепторов. В улучшает местное кровообращение, защищает от вреда ультрафиолета, предупреждает воспалительные, инфекционные процессы.

Аскорбиновая кислота защищает капилляры от ломкости, лютеин – сетчатку от раздражения. Состав расширен цинком, медью, селеном, кислородосодержащим каротиноидом зеаксантином, бета-каротином.

Показаниями к применению указаны длительные нагрузки, болезни сетчатки, прогрессирующая близорукость, дегенеративные либо возрастные изменения, снижение остроты в сумерках, темноте.

Достоинства:

• Антоцианы экстракта черники;
• Витаминно-минеральный набор;
• Устранение симптомов усталости;
• Профилактика большинства болезней глаз;
• Удобная схема;
• Недорого.

Недостатки:

• Предупреждает, не восстанавливает;
• Накопительный эффект.

Начиная с 14-летнего возраста, принимают 1 капсулу вместе с едой ежедневно на протяжении 1-2 месяцев. Не рекомендован комплекс беременным, кормящим грудью, при гиперчувствительности.

Витамир Лютеин форте

Недорогие витамины для глаз с лютеином предлагает российский производитель широкой линейки биодобавок «Витамир». Это эффективная поддержка нормального функционирования органов зрения.

Витаминный комплекс С, А, Е направлен на повышение защитного барьера органов зрения. Зеаксантин и лютеин уберегают сетчатку от влияния УФ-лучей. Рутин укрепляет капилляры, понижает внутриглазное давление. Селен и цинк предупреждают ряд заболеваний.

В сравнении со многими аналогами это средство выгодно отличается высокой концентрацией каротиноидов. В коробке 2 блистера, всего 30 таблеток бледно-желтого цвета без вкуса, запаха.

Никаких противопоказаний нет, кроме гиперчувствительности. Концентрация веществ рассчитана строго на взрослую аудиторию покупателей. Риски проявления аллергии минимальны.

Достоинства:

• Высокое содержание каротиноидов;
• Витамины + минералы;
• Удобный прием;
• Профилактика нарушений;
• Упаковки хватает на курс;
• Недорого.

Недостатки:

• Слабовыраженный эффект;
• Сложно найти в продаже.

1 таблетка восполняет суточную дозировку лютеина и зеаксантина, упаковки хватает на курсовое применение в течение месяца. Врачи назначают этот комплекс только в профилактических целях, при имеющихся нарушениях эффекта может быть недостаточно.

Vitrum Vision Forte

Популярный мультикомплекс для здоровья глаз представляет популярный американский бренд «Vitrum». Номинант оказывает антиоксидантный, метаболический, т. е. защитный эффект.

Комплекс витаминов В2, Е, С направлен на укрепление сосудистой стенки, мышц органов зрения, что обеспечивают нормальное движение глазного яблока. Лютеин и зеаксантин регулируют все функции глаз.

Здесь также предусмотрены минералы селен и цинк, они повышают эффективность друг друга, предупреждают развитие катаракты. Общая формула всех ингредиентов хорошо переносится, не вызывает аллергических реакций, поддерживает зрение при чрезмерных нагрузках.

Упаковка – картонная коробка с двумя блистерами либо пластиковая банка с закручивающейся крышкой. Содержание может быть разным, 30 либо 60 таблеток овальной формы светло-желтого цвета.

Достоинства:

• Высокое качество;
• Многокомпонентный состав;
• Хорошая степень усвоения;
• Разрешено с 12 лет;
• Профилактика офтальмологических заболеваний;
• Выраженный эффект.

Недостатки:

• Цена;
• Крупный размер таблеток.

Способ приема простой и удобный – 1 таблетка в день. Для максимального результата принимают 1-3 месяца. Номинант подтвержден клиническими испытаниями. Отзывы также свидетельствуют о его безопасности, высоком качестве, заметных изменениях.

Лучшие витамины для глаз детям

Еще важнее предупредить любые расстройства зрительной функции у ребенка. Для этого созданы отдельные биокомплексы, включающие витамины А, В, С, D. Полезными добавками чаще всего выступают жирные кислоты Омега-3, лютеин, кальций, цинк и селен. Лучшее содержание и оптимальные дозировки показали представленные ниже детские витамины для глаз.

ВитаМишки Focus + черника

Жевательные пастилки в форме мишек с разными фруктовыми и ягодными вкусами предлагает известный американский производитель «PharmaMed». Препарат рекомендован в профилактических целях детям с 3-летнего возраста.

Среди витаминов в составе присутствуют токоферол, ретинол, В2. Цинк помогает организму ребенка своими антивирусными, антитоксическими свойствами. Экстракт ягод черники и цветков черной бузины оказывают комплексное воздействие, нормализуют давление и цветовосприятие, устраняют симптомы раздражения.

На упаковке указано, что средство избавляет от напряжения, усталости глаз, улучшает и сохраняет остроту зрения, является профилактикой близорукости. Это пластиковая банка с закручивающейся крышкой, внутри 30 либо 60 пастилок.

Средство рекомендуется в качестве профилактики, а также для насыщения организма нужными ресурсами. Противопоказанием указана только индивидуальная непереносимость, провоцирующая аллергию.

Достоинства:

• Жевательные пастилки;
• 4 вкуса на выбор;
• Сбалансированная формула;
• Отсутствие красителей, усилителей вкуса;
• Удобная упаковка;
• Приятные вкусовые качества.

Недостатки:

Возрастной группе от 3 до 7 лет достаточно будет одной пастилки в сутки, старше 7 лет рекомендовано 2 штуки, желательно съедать их не на пустой желудок. Родители подтверждают, что дети принимают их с большим удовольствием, без побочных реакций.

Лютеин комплекс детский

Многофункциональный витаминный препарат для детей представляет американская компания «Bausch&Lomb». Наличие самых ценных компонентов делает его незаменимой помощью для органов зрения.

Первым в списке ингредиентов указан лютеин – пигмент, влияющий на остроту зрения. Ликопин – фитонутриент с мощными антиоксидантными свойствами, он помогает снизить влияние окислительного стресса на линзы/. Зеаксантин – пигмент каротиноид, изомер лютеина.

Не менее полезны зрительной функции антоцианы ягод черники. Таурин улучшает процесс восстановления поврежденного глазного эпителия. Формула включает все нужные витамины для глаз для улучшения зрения А, С, Е, а также цинк.

Картонная коробка содержит 2 блистера по 15 жевательных таблеток со сладким фруктовым вкусом. Прохождение курса обеспечивает несколько фармакологических действий – антиоксидантное, ангиопротекторное, нормализующее обменные процессы.

Достоинства:

• Высококачественное сырье;
• Многофункциональность;
• Выраженный эффект;
• Удобный способ приема;
• Приятный вкус;
• Безопасность.

Недостатки:

• Цена;
• Трудно найти в продаже.

Принимают таблетки во время еды по 2 штуки в день, дети старше 11 лет по 3 штуки. Согласно отзывам, это качественное и безопасное средство, поддерживающее зрительные функции ребенка. Случаев возникновения побочных действий не выявлено.

Черника форте с витаминами и цинком для детей

Третьего номинанта в списке витаминов для глаз детям представляет не менее популярная марка «Эвалар». Это комплекс, необходимый для ежедневного поддержания органов зрения, особенно во время интенсивных нагрузок.

Активными ингредиентами выступают витамины В1, В2, В6. Такое комбо сдерживает дегенерацию желтого пятна. Рутин (Р) снижает ломкость, проницаемость капилляров, внутриглазное давление. Аскорбиновая кислота усиливает их усвоение.

Антоцианы черники и биофлавоноиды повышают остроту зрения, улучшают адаптацию к темноте, улучшают кровоснабжение. Цинк стимулирует образование главного зрительного пигмента, усиливает проводимость световых сигналов, не допускает структурных изменений сетчатки.

Упаковка может содержать 50, 100, 150 таблеток небольшого размера. Они разрешены детям, начиная с 3-летнего возраста. Формула подтверждена сертификацией, избавлена от сахара.

Достоинства:

• Отличная комбинация веществ;
• Комплексная профилактика нарушений;
• Разный объем упаковки;
• Удобство применения;
• Отсутствие сахара;
• Цена.

Недостатки:

• Риски развития аллергии;
• Эффект наблюдается к концу курса.

Это универсальная биодобавка, подходящая всем возрастным группам. Детям 3-7 лет достаточно 2 таблеток в день, 7-14 лет – 3 штуки, взрослым – 4. Для максимальной пользы прием продлевают до 2-3 месяцев.

Лучшие японские витамины для глаз

На российском рынке все чаще появляются японские витамины для глаз. Это уникальная, полезная для органов зрения продукция, созданная по продвинутым технологиям, уникальным медицинским разработкам. В топ мы внесли 2 лидирующих средства, набравших максимальное количество положительных отзывов.

Bausch & Lomb, Ocuvite

Витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий эффективную профилактику дегенеративных возрастных изменений сетчатки. Его особенно рекомендуют лицам старше 40-45 лет, при повышенной зрительной нагрузке.

Основой формулы выступают каротиноида лютеин, накапливающийся в сетчатке для профилактики разрушений, а также зеаксантин, снижающий риски возрастных дегенеративных изменений.

Дополнительная поддержка – комплекс витаминов, минералов. Аскорбиновая кислота и токоферол работают в роли антиоксидантов, защищающих от ультрафиолета, токсинов. Селен не допускает помутнение хрусталика, цинк способствует обострению зрения.

«Окувайт» обладает широкой доказательной базой, соответствует международным стандартам качества. Упаковка содержит 30 оранжевых таблеток среднего размера. Противопоказания – беременность, лактация, гиперчувствительность.

Достоинства:

• Профилактика возрастных изменений;
• Устранение усталости, дискомфорта;
• Безопасные компоненты;
• Продление молодости глаз;
• Удобная схема;
• Доказанная эффективность.

Недостатки:

• Эффект после длительного использования;
• Цена.

Способ приема простой – однократно на протяжении 1-3 месяцев, желательно во время еды. Для этого придется покупать не одну пачку, что тянет за собой растраты. Но они оправданы хорошей подпиткой ценными веществами.

Rohto Vita 40a

Завершает обзор несомненный лидер – японские капли для глаз с витаминами «Rohto Vita 40a». Они увлажняют, борются с усталостью, покраснениями, предупреждают снижение остроты зрения, инфекционные заболевания.

Основой выступает 6 элементов. D-a-токоферола ацетат питательное вещество-антиоксидант, пиридоксин, регулирующий белковый обмен, Na хондроитин сульфат, регулирующий фосфорно-кальциевый обмен.

Кислородное питание тканей улучшает калий L-аспартат, уменьшает раздражение хлорфенирамин малеат, повышает функцию фокусировки неостигмин метилсульфат, понижает местное давление прозерин.

Упаковка – картонная коробка с иностранными надписями, внутри ромбовидный флакон. По консистенции капли жидкие, прозрачные. При закапывании они распределяются, заполняя все пространство. Не вызывают жжения, рези, покраснений.

Эффект после каждой процедуры – повышение остроты зрения, смягчение, устранение любых ощущения дискомфорта. Капли можно использовать для устранения соринок, после длительного пребывания за компьютером, совмещать с контактными линзами.

Достоинства:

• Эффективное устранение сухости и усталости;
• Ускорение метаболизма тканей;
• Питание оболочки;
• Устранение покраснения;
• Защита от внешних факторов;
• Объем, цена.

Недостатки:

• Специфический запах;
• Иностранные надписи.

Достаточно закапывать глаза 2-3 раза в день, чтобы улучшить функции, предупредить усталость, раздражение. Номинант выгодно отличается локальным действием. Перед применением нужна консультация, так как нет инструкции на русском языке.

Как выбрать витамины для глаз

Самый острый период нехватки витаминов приходится на весну и осень, поэтому мы рекомендуем регулярно пропивать курс биодобавок. Критериев их выбора несколько – это состав, противопоказания, эффективность и отзывы. Но прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не столкнуться с побочными проявлениями.

Консультация врача

Регулярно обследуйте органы зрения у врача окулиста либо офтальмолога. Анализ крови покажет точные сведения, каких ресурсов организму не хватает, в каком количестве, а от чего лучше отказаться, чтобы не столкнуться с негативными последствиями их переизбытка. Только специалист сможет выбрать нужный комплекс с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Состав

Из обзора вы уже узнали, какие именно вещества необходимы для поддержания зрительной функции. Заранее обозначьте суточную норму, соответствующую вашему возрасту, после чего подбирайте БАД по компонентам, их концентрации. Отдавайте предпочтением тем, что избавлены от ГМО, красителей, консервантов, ароматизаторов.

Противопоказания

Несмотря на то, что БАДы – это не лекарство, а только профилактическое средство, список противопоказаний к таким препаратам всегда есть. Чаще всего ограничителем выступает непереносимость веществ, реже их не советуют беременным, кормящим грудью женщинам. Учитывайте также возрастные рамки.

Эффективность и отзывы

Есть несколько критериев оценки эффективности БАД. Это сертификаты качества, безопасности, соответствие сырья требованиям Государственного Стандарта. Такие препараты не должны содержать синтетических ингредиентов. Убедиться в их терапевтических свойствах можно в отзывах специалистов, покупателей.

Какие витамины для глаз лучше

Большой выбор биокомплексов затрудняет задачу рядовому покупателю, который ищет лучшие витамины для глаз. Что купить, зависит от рекомендаций врача, индивидуальных потребностей организма. На основе сравнительного анализа преимуществ и недостатков, Vyborexperta.ru рекомендует:

• Доппельгерц актив с лютеином и черникой – улучшение цветовосприятия, УФ-защита;
• Стрикс – самая высокая концентрация черники, подходит любому возрасту;
• Vitrum Vision Forte – высокое качество сырья, много ценных веществ, выраженный эффект;
• ВитаМишки Focus + черника – лучшая детская форма выпуска, 4 вкуса жевательных пастилок;
• Rohto Vita 40a – лучшие витамины для глаз в каплях японского производства, быстрое локальное действие.

Не ждите первых тревожных симптомов и нарушений. Принимайте биодобавки тогда, когда нет возможности полноценно питаться, а также в случае чрезмерных нагрузок на зрение. Любое заболевание гораздо проще предупредить, нежели вылечить. В нашем обзоре вы найдете надежные, безопасные варианты выбора.

Эффективные витамины для глаз при близорукости для взрослых

Миопия, или близорукость — крайне распространенное заболевание, от которого в настоящий момент страдает все большее количество людей, включая не только взрослых, но и детей, подростков. Рассказываем об эффективных витаминах для зрения при данной патологии, которые помогут при лечении и в качестве профилактики.

Близорукость: особенности патологии

Миопией называется такая аномалия рефракции, при которой предметы, находящиеся на дальнем расстоянии, видны недостаточно четко и теряют свой контур. Данное заболевание характеризуется тем, что в процессе преломления параллельные лучи оказываются впереди сетчатки, а не на ней, как должно быть при нормальном зрении. В этой связи, получается, что глаз несоразмерен, так как длина оптической оси глаза и длина фокусного расстояния не соответствуют друг другу. Специалисты выделяют несколько типов близорукости — рефракционную и осевую. Первая объясняется тем, что преломляющий аппарат имеет более короткое фокусное расстояние, чем длина глаза.

Во втором случае, длина глаза больше, чем нужно для преломляющей силы оптической системы. Также бывает близорукость смешанная или комбинационная. В первом случае аномалия рефракции обусловлена отклонением в длине оси и в преломляющей силе глаза.

Комбинационная зависит от своеобразного сочетания нормальных по существу элементов оптического глазного аппарата. Если говорить о степенях миопии, то выделяют первую (до -3 диоптрий), среднюю (от -3 до -6 диоптрий) и высокую (больше -6 диоптрий). Интересно, что именно на третьей стадии превалирует близорукость осевая, а в остальных — комбинационная.

Почему нужны витамины для улучшения зрения при близорукости?

витамины на регулярной основе, так как они в комплексной терапии помогают восстановить зрение и избежать его ухудшения. Но, даже если у Вас не диагностирована близорукость, принимать лекарственные средства для глаз в качестве профилактики тоже важно. Современный мир диктует свои правила, и мы уже не можем представить жизнь без компьютеров, планшетов и других гаджетов. В настоящее время много факторов извне, которые способствуют излишнему напряжению глаз и давлению. Они, в свою очередь, приводят к ухудшению зрения. В этом случае на помощь приходят витамины и микроэлементы.

Кому следует принимать витамины для улучшения зрения?

Витамины для глаз необходимо принимать тем, кто страдает от близорукости, дальнозоркости, астигматизма. На ранних стадиях развития заболеваний именно комплексный подход с включением витаминов в рацион может затормозить развитие патологии. Не стоит также отказываться от приема витаминов для глаз гипертоникам, болеющим сахарным диабетом и атеросклерозом. В целях профилактики специалисты советуют пить витамины при близорукости людям старше 40 лет, чтобы предупредить возможные возрастные изменения тканей и структур глаза. Все витамины для улучшения зрения делятся на следующие группы: препараты на основе каротиноидов, витамины для глаз на основе антоцианов черники (черничного экстракта) и комбинированные средства, в которые входит как вытяжка ягод черники, так и каротиноиды.

 

Кроме того, в составе препаратов всех трех групп могут содержаться другие витамины и микроэлементы, обеспечивающие полноценное функционирование зрительного аппарата. К ним относятся: минералы, цинк, селен и популярные витамины (А, B, C). Также важно учесть, что витамины для взрослых отличаются от препаратов для ребенка по составу, концентрации веществ, дозировке. Поэтому, если Вы принимаете какие-то витамины для глаз, не рекомендуется самостоятельно давать их детям. Следует в обязательном порядке проконсультироваться с окулистом.

Какие витамины для чего нужны?

Не лишним будет рассказать, о том, какие витамины и микроэлементы для каких целей следует принимать, какой эффект они оказывают и какие из могут носить звание: «самые лучшие витамины для глаз при близорукости». Так, большинство специалистов склоняются к тому, что лютеин является крайне полезным веществом. Что особенно важно, он не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Лютеин играет роль антиоксиданта: защищает глаза от патологических изменений, останавливает развитие возрастной макулярной дегенерации. Если глаза долго не получают цинк, увеличивается вероятность развития катаракты. Помимо всего, цинк имеет большое значение в процессе усвоения организмом витамина А. Нехватка последнего может привести к нарушениям цветовосприятия и «куриной слепоте», то есть видеть в темноте и сумерках четко будет сложно. Острый недостаток аскорбиновой кислоты негативно сказывается на состоянии структур тканей всего глаза. Сосудистые стенки и мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, ослабевают, острота зрения падает. Эти элементы выступают в роли антиоксидантов и противовоспалительных веществ. В свою очередь, антоцианы (черная смородина и черника) способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов сетчатки, защищают от развития глаукомы и ретинопатии, способствуют выведению из глазных тканей липофусцина. Плюс ко всему, они снимают усталость и гарантируют дополнительную защиту при большой нагрузке.

Как выбрать эффективные витамины для глаз?

Сегодня рынок офтальмологии позволяет выбирать различные препараты, которые содержат целый ряд витаминов и позволяют решить сразу несколько задач. Перед тем как начать принимать витаминные комплексы, следует проконсультироваться с офтальмологом, так как передозировка даже, казалось бы, безвредными витаминами может усугубить уже имеющиеся проблемы. Если Вы хотите приобрести витамины, то обращать внимание следует на состав, проверку в лабораторных условиях и подтверждение клиническими исследованиями.

Все дело в том, что ряд действующих веществ может усваиваться нашим организмом только в сочетании с некоторыми другими элементами. Немаловажную роль играет и процент витаминов в том или ином препарате. Так, в некоторых популярных биологически активных добавках содержится гораздо меньше антоцианов, чем заявлено, а вместо них имеются вспомогательные компоненты, которые никаким образом не улучшают зрение.

 

Какие витамины для глаз популярны?

Ниже Вы найдете обзор хороших витаминов для глаз. В нашем рейтинге подробно рассказано о некоторых витаминных комплексах, которые офтальмологи рекомендуют принимать как в профилактических целях, так и для лечения. 
В первую очередь, стоит упомянуть об «Окувайт лютеин форте», в составе которого есть не только лютеин, но и витамины С и Е, а также цинк, селен. Его прописывают для питания тканей и защиты зрительных органов, а еще при первых возрастных изменениях в качестве профилактического препарата от катаракты глаз. Он не только улучшает остроту зрения и цветовое восприятие, но и избавляет от дискомфорта при ношении линз.

Список востребованных витаминов продолжает «Доппельгерц актив с лютеином», который выпускается в капсулах и предназначен для улучшения зрительных функций, а также профилактики миопии.
Витаминный комплекс «Витрум Вижн» также разработан на основе лютеина, но, помимо него, в составе имеются витамины Е и С, медь и цинк. Все эти вещества в совокупности способствуют нормализации остроты зрения. Если Вы страдаете от зрительного перенапряжения и у Вас наблюдается плохая видимость в сумерках, то стоит обратить внимание на этот препарат. 

Как уже говорилось выше, основным компонентом, который рекомендуют при нарушениях зрения и для их провилактики, является экстракт черники. Они содержится в оптимальной концентрации в следующих препаратах: «Стрикс», «Черника Форте» и «Миртилене Форте». Первый стимулирует синтез зрительного пигмента, улучшает кровообращение в сетчатке, оказывает антиоксидантное действие, препятствует пересыханию слизистой. Это способствует уменьшению усталости, замедлению ухудшения зрения при близорукости, улучшению сумеречного зрения, ускорению восстановления после операций. Второй витаминный комплекс содержит большой процент необходимого экстракта черники и оказывает хорошую поддержку при миопии, астигматизме, гиперметропии.

 

Также его прописывают при дегенерации сетчатки или нарушениях зрения в сумерках. «Черника Форте», помимо ключевого компонента, содержит витамины группы B и С, рутин, цинк. Этот комплекс является отличным решением в профилактических целях, особенно на начальных стадиях заболевания.

Комбинированные витамины: особенности

«Стрикс Форте», который помогает при близорукости, синдроме зрительной усталости, а также способствует регенерации после хирургических вмешательств в глаза. Он хорошо работает в комплексной терапии. Обратить внимание советуем и на «Фокус» с экстрактом черники, лютеином и рядом полезных для зрения минералов и веществ.

Рекомендации

Среди разнообразия витаминно-минеральных комплексов выбрать лучшие витамины для глаз при близорукости не так-то легко. Все дело в том, что они очень сильно отличаются между собой по составу, дозировкам, концентрации и, наконец, цене. Одни только помогают снимать спазм глаз при сильных зрительных нагрузках, другие же решают проблемы, связанные с возрастными изменениями,  а третьи выполняют защитную функцию, предотвращая воздействие негативных факторов окружающей среды. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к специалистам, ведь только грамотный врач выберет нужный препарат с учетом индивидуальных особенностей.

фактов, которые вам необходимо знать

Возможно, вы слышали о недавних исследованиях, в которых говорится, что определенные питательные вещества могут помочь отсрочить или предотвратить проблемы с глазами и заболевания. Возможно, вы также слышали много заявлений о добавках для зрения, отпускаемых без рецепта (OTC), содержащих эти питательные вещества, и заявлениях о других, которые не были протестированы в клинических исследованиях.

Так во что вы должны верить? Что вы можете сделать, чтобы защитить свои глаза и зрение, используя добавки для зрения? Вот информация, которая поможет вам принять решение.

Важно: Ваш врач — это ваш первый источник информации о вашем здоровье. Независимо от дозировки, добавки не являются лекарством от проблем со здоровьем или заменой лекарств, рекомендованных вашим врачом. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо пищевые добавки, включая добавки для зрения.

Пищевые добавки для зрения в мультивитаминах

Прежде чем спросить своего врача о приеме мега-доз пищевых добавок для зрения, проверьте свои поливитамины, если вы их принимаете.Вероятно, вы обнаружите, что уже принимаете несколько из следующих питательных веществ для здоровья глаз. Если нет, ищите эти питательные вещества. Рядом с ними указаны рекомендуемые суточные нормы диеты (RDA) на каждые

• Витамин C: для мужчин — 90 мг, для женщин — 70 мг (85 мг во время беременности и 120 мг при кормлении грудью)
• Витамин E: 15 мг для подростки и взрослые (15 мг для женщин во время беременности и 19 мг при кормлении грудью).
• Бета-каротин: нет
• Цинк: мужчины — 11 мг; женщины — 8 мг (11 мг при беременности и 12 мг при кормлении грудью).
• Зеаксантин: Нет
• Селен: 55 мкг для подростков и взрослых (60 мкг для женщин во время беременности и 70 мкг при кормлении грудью).
• Лютеин: нет
• Кальций: 1000 мг — мужчины и женщины: 1200 мг — женщины старше 51 и мужчины старше 71
• Тиамин: мужчины — 1,2 мг, женщины — 1,1 мг. (1,4 мг для беременных или кормящих)
• Фолиевая кислота: Взрослые: 400 мкг диетических эквивалентов фолиевой кислоты (600 мкг DFE при беременности, 500 мкг DFE при кормлении дыханием)
• Незаменимые жирные кислоты омега-3 (включая льняное масло): нет; но для сердечно-сосудистых преимуществ Американская кардиологическая ассоциация рекомендует примерно 1000 мг в день.

Если вы не можете найти ни один продукт, содержащий все или большую часть этих питательных веществ, их можно приобрести по отдельности.

Прочтите этикетки!

Как и в случае с любой готовой едой, которую вы покупаете, читайте этикетки на добавках, чтобы убедиться, что вы получаете то, что хотите. Вот несколько советов:

• Убедитесь, что продукт свежий: проверьте срок годности.
• Бутылка должна быть закрыта для вашей защиты. Если это не так или если печать сломана, не покупайте.
• Ищите производителя с хорошей репутацией, так как качество может сильно отличаться.
• Если вы склонны к расстройству желудка, капсулы могут быть лучшим выбором, чем таблетки, которые хуже усваиваются вашим организмом. Прием их во время еды может снизить вероятность расстройства желудка.
• Подумайте о органических добавках для зрения. Вы можете заплатить больше, но качество часто лучше.
• Избегайте добавок, содержащих наполнители, ингредиенты, используемые для увеличения объема продуктов, чтобы они «выглядели больше». К ним относятся пшеница, кукуруза и молочные продукты, которые могут вызывать у некоторых людей проблемы с пищеварением или аллергию.
• Если рыбий жир указан как источник незаменимых жирных кислот омега-3, на этикетке должно быть указано, что он был произведен таким образом, чтобы исключить загрязняющие вещества, особенно ртуть.
• FDA действительно регулирует пищевые добавки, но рассматривает их как пищу, а не как лекарства; В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их. Однако FDA может удалить добавку с рынка. И производители добавок должны поддерживать определенные стандарты (называемые GMP), которые аналогичны стандартам для производителей фармацевтической продукции.

Следует ли принимать высокие дозы добавок для зрения?

Людям, страдающим некоторыми заболеваниями глаз или имеющим риск их возникновения, добавки для зрения в высоких дозах могут помочь замедлить или предотвратить эти состояния.

Например, Национальный институт глаз опубликовал результаты своего исследования возрастных глазных болезней (AREDS). Результаты показали, что высокие дозы антиоксидантов, витамина C (500 мг), витамина E (400 МЕ) и бета-каротина (15 мг / 25000 МЕ), а также цинка (8 мг) снижают риск потери зрения у продвинутых людей. возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) у некоторых, но не у всех людей с этим заболеванием.Единственные пациенты, которые получили помощь, были:

• AMD среднего уровня или
• Advanced AMD всего на один глаз

Спросите своего врача, относитесь ли вы к одной из этих категорий.

Однако состав пищевых добавок для зрения может измениться после завершения исследования AREDS2. Это исследование было направлено на то, чтобы увидеть, улучшит ли добавление в добавку других витаминов и минералов результаты AREDS. Первым добавлением были омега-3 жирные кислоты (рыбий жир), а вторым — комбинация двух каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые содержатся в листовых зеленых овощах и ярко окрашенных фруктах и ​​овощах.Исследование показало:

• Бета-каротин не снижает риск прогрессирования AMD.
• Добавление омега-3 в формулу AREDS не снизило риск прогрессирования AMD.
• Формула AREDS по-прежнему обладает защитными свойствами с меньшим количеством добавленного цинка.
• Люди, которые принимали смесь с лютеином и зеаксантином (и которые, возможно, не принимали достаточное количество пищи), показали дальнейшее улучшение с новой формулой AREDS.
• В целом, люди, которые принимали лютеин и зеаксантин вместо бета-каротина, имели больше преимуществ.

Однако не было показано, что этот режим приема добавок предотвращает развитие AMD, замедляет его прогрессирование на ранних стадиях или улучшает уже потерянное зрение. Если вы или кто-то из ваших близких страдает AMD в одной из двух перечисленных категорий, глазной врач может порекомендовать принимать добавки для зрения. Примечание: исследование также включало 2 мг меди для восполнения потери меди при приеме цинка.

В другом примере исследования показали, что дефицит антиоксидантов способствует развитию хронического синдрома сухого глаза. Пищевые добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, доступны для восстановления и поддержания образования слез и смазывания глаз. Опять же, сначала посоветуйтесь с врачом.

Несколько советов по использованию пищевых добавок

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо другие лекарства или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Убедитесь, что вы принимая дозировку, рекомендованную вашим врачом.

И имейте это в виду: добавки называются так, потому что они дополняют ваше общее питание; они его не заменяют. Поэтому, чтобы получить полную пользу от добавок для зрения, обязательно соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из здоровых продуктов.

Витамины для глаз — витамины для общего здоровья глаз; помочь сохранить здоровье глаз сейчас и сохранить зрение в будущем: Bausch + Lomb

Bausch + Lomb Ocuvite витамины для глаз сосредоточены на одном: на здоровье ваших глаз.* Ваши глаза уникальны и имеют собственный набор пищевых потребностей. Ocuvite Витамины для глаз специально разработаны для обеспечения сбалансированного сочетания питательных веществ, предназначенных для здоровья ваших глаз. * Посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Ocuvite Eye Performance

Ocuvite Eye Performance Витамины для глаз содержат 7 жизненно важных питательных веществ для глаз, которые помогают питать естественный фильтр глаз, защищающий от стрессовых факторов современного мира. *

Ocuvite Формула мини-гелей для взрослых 50+

Ocuvite Витамины для глаз старше 50 лет помогают восполнить жизненно важные питательные вещества, которые глаза могут терять с возрастом.* Это наша формула, которая помогает поддерживать здоровье глаз, с лютеином, зеаксантином и омега-3. * В этих мини-гелях используется высокоочищенный рыбий жир, и они на 25% меньше, чем оригинальные мягкие гели.

Ocuvite Формула синего света

Ocuvite Blue Light Витамины для глаз помогают восполнить слой пигмента желтого пятна, который помогает фильтровать синий свет. * Эта формула содержит 25 мг лютеина и 5 мг изомеров зеаксантина.

Ocuvite Eye + Мульти Формула

Универсальная витаминная и поливитаминная / мультиминеральная добавка для глаз. Ocuvite Eye + Витамины для нескольких глаз с лютеином, зеаксантином, а также преимущества ежедневного приема поливитаминов помогают восполнить жизненно важные питательные вещества, которые могут помочь поддержать здоровье глаз. *

Ocuvite Формула жевательных конфет для здоровья глаз

Ocuvite Eye Health Gummies с 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина и другими питательными веществами для глаз — это витаминная добавка №1 для здоровья глаз. * Ocuvite Eye Health Gummies доступны с великолепным вкусом и смешанным фруктовым вкусом.

Ocuvite Формула для здоровья глаз

Ocuvite Eye Health с лютеином, зеаксантином и омега-3 витаминами для глаз содержат жизненно важные питательные вещества, помогающие поддерживать здоровье глаз. *

Ocuvite Лютеиновая формула

Оригинальная антиоксидантная формула Ocuvite с 2 мг лютеина содержит ключевые питательные антиоксиданты, важные для здоровья глаз. *

Ocuvite Формула лютеина и зеаксантина

Ocuvite Лютеин и зеаксантин Витамины для глаз содержат 6 мг лютеина и зеаксантина в сочетании и содержат ключевые антиоксидантные питательные вещества, важные для здоровья глаз.*

Ocuvite Лютеин 25 Формула

Ocuvite Lutein 25 содержит 25 мг лютеина — самый высокий уровень лютеина из марки витаминов для глаз Ocuvite.

* Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

OCV.0093.USA.19

Следует ли принимать витамины для здоровья глаз? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Проблемы со зрением могут возникать по разным причинам, и нет никаких сомнений в том, что дефицит витаминов может вызвать проблемы со зрением. Вы можете спросить себя: нужны ли мне в результате витамины или добавки?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Если в вашем рационе отсутствуют ключевые витамины или питательные вещества, которые вам необходимы ежедневно, или если у вас диагностирован дефицит, повышающий риск заболевания, ваш врач может порекомендовать принимать добавки.

«Но для большинства людей они не нужны для здоровья глаз», — говорит офтальмолог Ричард Ганс, доктор медицины. «Вы можете получать необходимые витамины с пищей. И мало доказательств того, что витаминные добавки связывают с улучшением здоровья глаз.”

Есть одно исключение для определенного состояния глаз: возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Если у вас AMD, поговорите со своим офтальмологом о том, подходят ли вам добавки.

Исследования показали, что людям с AMD может быть полезен прием определенных витаминов. Другое исследование показало, что прием определенных витаминов в высоких концентрациях замедляет прогрессирование этого состояния у большого процента людей. Однако в исследовании отмечается, что прием этих витаминов может только замедлить течение болезни.К сожалению, никакие витамины в первую очередь не могут предотвратить его образование.

Национальный глазной институт недавно обновил свои рекомендации по ВМД в своем исследовании под названием AREDS 2 (Возрастное исследование глазных болезней) со следующими рекомендациями:

• 500 миллиграммов витамина С.
• 400 МЕ витамина Е.
• 2 миллиграмма меди.
• 80 миллиграммов цинка.
• 10 миллиграммов лютеина.
• 2 миллиграмма зеаксантина.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Мало свидетельств других болезней ссылки

В отношении других заболеваний глаз количество доказательств ограничено.

«Многие просто не прошли такую ​​тщательную оценку, как AMD, в отношении диеты и питания, поэтому нет строгих рекомендаций относительно приема витаминных добавок для них», — говорит д-р Ганс. «Что касается глаукомы, мало доказательств того, что витамины влияют на это состояние».

Одно исследование показало, что омега-3, содержащиеся в добавках с рыбьим жиром, не имеют никаких положительных результатов при сухости глаз и не лучше, чем плацебо.

Получайте витамины через пищу

В целом, лучше всего придерживаться диеты с полным набором питательных веществ, чтобы избежать дефицита витаминов. Это верно не только для здоровья ваших глаз, но и для вашего здоровья в целом.

Например, листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, зелень горчицы и другие, содержат множество витаминов и питательных веществ, полезных для здоровья глаз.

Аналогичным образом, если вы хотите увеличить потребление омега-3, вы можете найти его в жирной рыбе и многих видах орехов и семян.Посыпайте салаты орехами и семенами или ешьте их в качестве закуски, чтобы быстро получить заряд питательных веществ.

Морковь также богата витамином А, который важен для метаболизма сетчатки. Чтобы воспользоваться преимуществами, получайте суточную дозу витамина А, пережевывая морковь в течение напряженного дня.

«Но кроме витамина А, морковь не обладает волшебными свойствами для здоровья глаз», — говорит д-р Ганс. «Это может стать сюрпризом, если вам в детстве сказали, что кролики никогда не носят очков».

Могут ли добавки улучшить здоровье глаз и зрение?

Вы, наверное, слышали, как кто-то сказал: «Ешьте морковь, она полезна для глаз.«Возможно, вы также видели рекламу пищевых добавок для здоровья глаз.

Какие минералы и витамины больше всего полезны для глаз?

СЛУШАЙТЕ: добавьте новый Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на наши ежедневные обновления на iTunes , Google Play и брошюровщик .

Некоторые питательные вещества могут помочь сохранить функцию глаз, защитить от вредного света и уменьшить развитие возрастных дегенеративных заболеваний глаз.

Но необходимы дополнительные исследования, чтобы помочь офтальмологам посоветовать пациентам, следует ли им регулярно принимать добавки.

«В большинстве случаев эти исследования непродолжительны и слишком разнообразны, чтобы сделать какие-либо твердые выводы», — говорит Адриен Уэст, доктор медицины, всесторонний офтальмолог из офтальмологического центра Келлоггского университета Мичигана.

Паула Энн Ньюман-Кейси, доктор медицины, специалист по глаукоме Келлогга, говорит, что исследования также должны быть тщательными и включать сравнения между теми, кто принимает добавки для глаз, и теми, кто этого не делает.

Хотя несколько исследований подтверждают положительные утверждения о добавках, исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS) является исключением. Исследование показало, что группа, получавшая специализированную смесь витаминов и минеральных добавок, имела на 25 процентов меньший риск ухудшения возрастной дегенерации желтого пятна.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 7 здоровых привычек для предотвращения дегенерации желтого пятна

Офтальмолог может определить, будут ли эффективны добавки AREDS — комбинация витаминов C и E, лютеина, зеаксантина, меди и цинка с учетом состояния здоровья ваших глаз.

Но многообещающее исследование, проведенное в 1990-х годах, вызвало интерес к использованию добавок для защиты зрения.

Офтальмологи Kellogg обсуждают, какие витамины и добавки могут помочь держать ваши глаза под контролем.

Лучшие добавки (и витамины) для глаз и зрения в 2020 году

Забота о своем теле, здоровый образ жизни и сбалансированное питание могут принести большую пользу здоровью глаз. Правильное питание может помочь свести к минимуму потенциальные проблемы со зрением.

В последние годы рынок насыщен поливитаминами и добавками, которые, как утверждается, поддерживают здоровье глаз. Исследования показали, что есть много витаминов, которые действительно способствуют здоровью глаз, а некоторые могут даже помочь уменьшить возрастные заболевания глаз. ^{(Подробнее)} Некоторые витамины и добавки могут помочь поддерживать оптимальную форму вашего тела и, в частности, ваших глаз. ^{(Подробнее)}

Существует множество вариантов добавок, специально разработанных для зрения, и существует ограниченное регулирование в области добавок. ^{(Подробнее)}

Пищевые добавки и витамины для глаз не предназначены для замены здорового питания или образа жизни. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обсудите их со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят лично вам.

Витамины для здоровья глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) — это заболевание глаз, которое очень распространено и является одной из основных причин слепоты у людей старше 50 лет. Это состояние может прогрессировать медленно и со временем приводить к ухудшению зрения.

Один из способов замедлить прогрессирование AMD — это здоровое питание и образ жизни. Забота о себе физически может иметь большое значение для улучшения здоровья глаз и, следовательно, улучшения вашего зрения.

В 2001 году Национальный институт глаз (NEI) провел исследование под названием «Исследование возрастных заболеваний глаз» (AREDS), в ходе которого были проверены определенные витамины и добавки для глаз. Исследование показало, что конкретная комбинация витаминов замедляет прогрессирование средней или поздней стадии AMD на целых 25 процентов. Второе исследование такого типа, AREDS 2, проведенное в 2013 году, расширило это первое исследование и изменило режим приема витаминов.

NEI рекомендует следующие витамины для здоровья глаз на основе комбинации двух исследований:

• Витамин C: 500 мг
• Витамин E: 400 МЕ
• Цинк в форме оксида цинка: 80 мг
• Медь в форме оксида меди: 2 мг
• Лютеин: 10 мг
• Зеаксантин: 2 мг

Как витамины поддерживают зрение

Существует множество различных витаминов, многие из которых вырабатываются естественным путем, которые можно принимать в качестве добавок для улучшения общего состояния здоровья и зрения.Ниже приведены конкретные витамины, которые могут помочь со здоровьем глаз, и их действие:

• Витамин A: Предшественник бета-каротина, витамин A обычно содержится в таких продуктах, как морковь. Он может уменьшить воспаление, защитить поверхность глаза, улучшить функцию иммунной системы и улучшить ночное зрение.
• Витамины группы B: Витамины группы B включают B1, B2, B3, B6, B12, холин, биотин и фолиевую кислоту. Они могут помочь уменьшить воспаление и, следовательно, уменьшить сосудистые проблемы, затрагивающие сетчатку глаза.
• Витамин C: Этот витамин поддерживает здоровье кровеносных сосудов и помогает лучше усваивать железо. Витамин С также может снизить риск развития катаракты на 64 процента, если принимать его в качестве регулярной добавки. Нам нужен этот незаменимый витамин, который участвует практически на всех уровнях клеточной функции.
• Витамин D: Витамин D, необходимый для здоровья костей, часто усваивается под воздействием солнечного света. Витамин D улучшает здоровье костей и скелета.Он также может быть полезен для регуляции клеток, функций систем органов и глаз. Дефицит витамина D связан с диабетом, который может повлиять на зрение и глаза. Его можно принимать в виде добавок.
• Витамин E: Этот антиоксидант может помочь предотвратить или отсрочить начало AMD, а также потенциально минимизировать риск катаракты. Натуральные формы витамина Е более полезны в виде добавок, чем синтетические. Вы можете определить разницу по префиксу на этикетке.Натуральные формы витамина E помечены префиксом «d-», тогда как синтетические формы будут иметь префикс «dl-».
• Незаменимые жирные кислоты омега-3: Жирные кислоты, такие как омега-3, часто содержатся в рыбе и рыбьем жире. Их связывают с усилением функции иммунной системы и здоровым развитием мозга. Две из жирных кислот омега-3 (DHA и EPA) служат для улучшения функции сетчатки и развития зрения. Омега-3 могут помочь уменьшить сухость глаз и деградацию сетчатки.
• Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты и каротиноиды, находящиеся в глазах, лютеин и зеаксантин помогают отфильтровывать высокоэнергетические синие волны света, которые могут быть вредными для глаз.Ваш организм не производит достаточного количества этих каротиноидов, которые содержатся в зеленых листовых овощах, поэтому добавка может помочь. И лютеин, и зеаксантин могут помочь минимизировать риск развития хронических заболеваний глаз, таких как катаракта или AMD.
• Цинк: Это питательное вещество может помочь вашему организму лучше усваивать и использовать витамин А. Цинк может улучшить ночное зрение, а также помочь вашему организму вырабатывать защитный пигмент меланин в глазах. Слишком большое количество цинка может вызвать расстройство желудка и проблемы, поэтому вам необходимо тщательно контролировать дозировку.
• Фитохимические антиоксиданты: Эти химические вещества, вырабатываемые растениями, обладают антиоксидантными свойствами и полезны для здоровья. Эти химические вещества на растительной основе могут улучшить зрение и здоровье глаз, а также предотвратить проблемы с глазами, связанные со старением и дегенеративными заболеваниями глаз.

Выбор подходящих добавок для глаз

На рынке представлен широкий спектр добавок, которые утверждают, что они полезны для здоровья глаз, но не все из них одинаковы.Всегда внимательно читайте этикетки и говорите со своим врачом о том, что может вам подойти.

Если вы курите, например, добавки с бета-каротином могут увеличить риск рака легких. Добавки и витамины также могут взаимодействовать с лекарствами, которые вам нужно принимать, или с определенными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать.

Избегайте продуктов, содержащих много наполнителей, таких как пшеница или кукуруза, а также продуктов, содержащих молочные продукты. Капсулы обычно легче усваиваются и перевариваются, чем таблетки.Вам также следует искать ингредиенты высокого качества и биодоступности. Ищите натуральные формы витаминов, а не синтетические.

Проверьте срок годности и обратите внимание на размер порции. Не все витамины и добавки содержат рекомендуемые количества основных и необходимых витаминов, предназначенных для поддержания здоровья глаз и зрения. Проверьте дозировку, ингредиенты, биодоступность и размеры порций, чтобы убедиться, что выбранный вами продукт будет максимально полезным.

Различные витамины для глаз могут противодействовать друг другу и снижать свою полезность.Обдумайте все добавки, которые вы принимаете, прежде чем добавлять в смесь новую.

Ниже приведены некоторые популярные марки витаминов для глаз, содержащие рекомендованную формулу AREDS 2 и / или предназначенные для здоровья глаз:

Хотя витамины и добавки предназначены для поддержания здоровья глаз и зрения, их следует принимать в сочетании со сбалансированной и питательной диетой. Вы можете и должны принимать поливитамины, даже если принимаете специальный «витамин для глаз».

Важно помнить, что витамины и добавки, отпускаемые без рецепта, — это не одно и то же.Возможно, они не были оценены FDA на предмет эффективности. Лучшее практическое правило — поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины.

Список литературы

Факты о возрастной дегенерации желтого пятна. (Ноябрь 2018 г.). Национальный глазной институт (NEI).

Витамины и потеря зрения. (Декабрь 2015 г.). Гарвардское здоровье.

Исследование возрастных глазных болезней — результаты. (Май 2013). Национальный глазной институт (NEI).

Для общественности: что для вас значит AREDS.(Май 2018). Национальный глазной институт (NEI).

Преимущества для глаз витамина А и бета-каротина. (Май 2017 г.). Все о видении.

Как выбрать добавки для глаз и зрения. (Ноябрь 2016 г.). Все о видении.

Витамин С. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Новые исследования витамина D. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Полезные свойства витамина Е и цинка для глаз. (Февраль 2017). Все о видении.

Незаменимые жирные кислоты омега-3: DHA и EPA.(2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Лютеин и зеаксантин. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Цинк. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Диета, богатая фитохимическими веществами, может объяснить отсутствие возрастного снижения остроты зрения амазонских охотников-собирателей в Эквадоре. (Февраль 2015). Исследования в области питания .

I-CAPS Витамины для глаз. (2015). Alcon.

Для здорового тела и глаз. (2019). Biosyntrx.

Ocuvite Eye + Multi. Бауш + Ломб.

Формула здоровья макулы. (2019). Глазная наука.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

Как выбрать добавки для глаз и зрения

HomeEye CareEye NutritionКак выбрать добавки для глаз и зрения | En Español

Шерин Джегтвиг, сертифицированный специалист по питанию (CNS), при участии и обзоре Гэри Хейтинга, OD

Добавки для глаз — это пищевые продукты, содержащие витамины и другие питательные вещества, которые, как показали исследования, полезны для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения.

Как следует из названия, добавки для глаз предназначены для добавления, а не замены питательных веществ, которые вы получаете в результате здорового питания. Прием пищевых добавок не может полностью компенсировать серьезные недостатки в питании, связанные с неправильным питанием и слишком большим количеством нездоровой пищи, которые связаны со многими серьезными проблемами со здоровьем, включая потерю зрения.

Что такое «здоровая диета» для хорошего зрения?

В соответствии с Руководством по питанию для американцев, разработанным Министерством здравоохранения и социальных служб США и Министерством сельского хозяйства, здоровая диета:

Диета, содержащая большое количество фруктов и овощей, может помочь вам в течение всей жизни наслаждаться хорошим зрением.

• Особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и обезжиренным или нежирным молочным продуктам.

• Включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи.

• С низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.

Но общеизвестно, что большинство американцев не едят достаточно фруктов, овощей и других продуктов, богатых питательными веществами, выбирая вместо этого высококалорийные и малопитательные альтернативы, которые могут быть вредными для организма, в том числе для глаз.

Ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может помочь восполнить пробелы в питании при неоптимальной диете и может помочь защитить вас от дегенеративных заболеваний, включая заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.

AREDS и AREDS2 — глазные добавки и возрастные глазные заболевания

Двумя наиболее влиятельными исследованиями преимуществ глазных добавок являются исследования AREDS и AREDS2, спонсируемые Национальным институтом глаз. (AREDS — это аббревиатура от «Age-Related Eye Disease Study».»)

В каждом из этих многоцентровых клинических испытаний в США участвовало несколько тысяч участников, а период наблюдения составлял не менее пяти лет.

AREDS. В исходном исследовании AREDS изучалось влияние ежедневного приема поливитаминных добавок на развитие и прогрессирование ВМД и катаракты в популяции из примерно 3600 участников в возрасте от 55 до 80 лет.

Большинство участников исследования уже имели раннюю или промежуточную ВМД на момент включения в исследование, и средний период последующего наблюдения в исследовании составлял 6.5 лет. Мультивитаминная добавка содержала бета-каротин (15 мг), витамин C (250 мг), витамин E (400 МЕ), цинк (80 мг) и медь (2 мг).

Результаты оригинального AREDS были опубликованы в 2001 году и показали, что поливитамины с антиоксидантными свойствами, использованные в исследовании, снижали риск прогрессирования AMD до поздних стадий у людей с высоким риском потери зрения из-за дегенерации желтого пятна примерно на 25 процентов.

Кроме того, в той же группе высокого риска, которая включала участников с ВМД средней степени или прогрессирующей ВМД одного глаза, но не другого, ежедневный прием поливитаминов снижал риск потери зрения, вызванной поздней ВМД, примерно на 19 процентов.

Для участников исследования, у которых либо отсутствовала AMD, либо была только AMD на ранней стадии, поливитамины не давали очевидных преимуществ для зрения. Кроме того, ежедневная добавка для глаз не оказала значительного влияния на развитие или прогрессирование катаракты среди участников исследования.

Глазные добавки могут помочь восполнить пробелы в питательных веществах при несовершенной диете.

AREDS2. AREDS2 был разработан для исследования влияния модификаций исходной формулы добавки AREDS на развитие и прогрессирование AMD и катаракты.

В частности, оценивались лютеин и зеаксантин — растительные пигменты (каротиноиды), которые, по мнению других исследований, могут иметь положительный эффект для глаз, — и омега-3 жирные кислоты.

Кроме того, исследователи AREDS2 хотели оценить модификацию оригинальной поливитаминной композиции AREDS, поскольку некоторые исследования связывают добавление бета-каротина с повышенным риском рака легких у курильщиков и ранее куривших, а также из-за опасений по поводу незначительных побочных эффектов, таких как расстройство желудка. вызвано высоким содержанием цинка в оригинальной формуле AREDS среди некоторых людей.

Результаты исследования AREDS2 были опубликованы в мае 2013 года. Участники исследования, которые принимали состав AREDS, включающий лютеин и зеаксантин, но не бета-каротин, имели на 18 процентов меньший риск развития поздней стадии AMD в течение пяти лет после начала исследования. исследования по сравнению с участниками, которые принимали оригинальный состав AREDS с бета-каротином.

Кроме того, участники AREDS2 с низким потреблением лютеина и зеаксантина с пищей в начале исследования имели на 25 процентов меньшую вероятность развития поздней стадии AMD при ежедневном приеме поливитаминов, которые включали 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина, по сравнению с участниками с аналогичное диетическое потребление, кто не принимал добавки, содержащие лютеин и зеаксантин, во время исследования.

Ни один из модифицированных составов добавок AREDS, используемых в AREDS2, включая те, которые содержат 1000 мг омега-3 жирных кислот (350 мг DHA и 650 мг EPA), не предотвращал или не снижал риск катаракты.

Рекомендуемые ингредиенты в добавках для зрения

По мере того, как продолжаются исследования преимуществ добавок для зрения в снижении риска проблем со зрением (и, возможно, в улучшении остроты зрения здоровых глаз), кажется разумным дополнить свой рацион ежедневными добавками для глаз, которые содержит многие, если не все, из следующих ингредиентов.

Большинство этих витаминов и питательных веществ могут играть ключевую роль в уменьшении воспаления и окислительных изменений, связанных с развитием дегенеративных заболеваний, включая хронические и возрастные проблемы с глазами:

• Витамин А и бета-каротин. Витамин А (и его предшественник, бета-каротин) необходим для ночного видения, заживления ран и правильного функционирования иммунной системы. Хоть Дополнительный бета-каротин был связан с повышенным риском некоторых видов рака среди курильщиков и курильщиков в прошлом, получение здорового количества бета-каротина из натуральных пищевых источников, по-видимому, не увеличивает этот риск.

• Комплекс витаминов B (включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, фолиевую кислоту B12, биотин и холин). Витамины комплекса B могут помочь уменьшить хроническое воспаление и предотвратить повышенный уровень гомоцистеина в крови, который был связан с сосудистыми проблемами, влияющими на сетчатку. Витамины группы В также могут играть роль в снижении риска дегенерации желтого пятна и в лечении увеита, частой причины слепоты.

• Витамин C .Некоторые исследования показали, что витамин С, мощный антиоксидант, снижает риск катаракты.

• Витамин D . Недавняя литература предполагает, что дефицит витамина D широко распространен, особенно в зимние месяцы в холодном климате. Исследования показывают, что витамин D связан с более низким риском дегенерации желтого пятна.

• Витамин E . Другой компонент добавок AREDS и AREDS2, витамин E, был связан со снижением риска катаракты в других исследованиях.

• Лютеин и зеаксантин . Эти каротиноиды и пигменты желтого пятна могут снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.

• Фитохимические антиоксиданты . Растительные экстракты, такие как экстракты гинкго билоба и черники, содержат фитохимические вещества, которые, по-видимому, обеспечивают защиту от окислительного стресса во всем организме, включая глаза.

• Незаменимые жирные кислоты омега-3 . Эти важные питательные вещества могут снизить риск сухости глаз, а также могут иметь другие преимущества для здоровья глаз.

• Биофлавоноиды . Биофлавоноиды, содержащиеся во многих фруктах и ​​овощах, помогают организму усваивать витамин С для повышения антиоксидантной эффективности.

Советы по покупке добавок для зрения

Как правило, вы сэкономите деньги при выборе добавок для зрения, если приобретете поливитамины, вместо того, чтобы покупать каждый витамин и питательное вещество по отдельности. К популярным поливитаминам для глаз относятся:

Есть также много других брендов. Выбирая добавки для глаз, внимательно ознакомьтесь с этикетками и следуйте этим рекомендациям:

1. Проверьте срок годности, чтобы убедиться, что добавка, которую вы покупаете, свежая.Убедитесь, что пломба на бутылке не сломана.

2. Проверьте размер порции. Вам нужно принимать только одну таблетку или вам нужно принимать две или более в день, чтобы получить процентное содержание дневной нормы каждого из перечисленных ингредиентов?

   «Суточная норма» или «DV» — это основа для маркировки содержания питательных веществ, которое FDA начало требовать от предприятий пищевой промышленности и производителей в 1990-х годах. Это не обязательно рекомендуемая доза, поскольку она основана на общих измерениях населения в целом, и разным людям требуется разное количество питательных веществ.

3. Капсулы часто абсорбируются лучше, чем твердые таблетки, и могут вызывать меньшее расстройство желудка.

4. Лучшие добавки для глаз содержат качественные ингредиенты с высокой биодоступностью, что означает, что ваше тело может легко их усвоить. Например, натуральная форма витамина Е (D-альфа-токоферол) примерно в два раза активнее в организме человека, чем искусственная форма (DL-альфа-токоферол).

5. Избегайте добавок для глаз, которые содержат молочные продукты, кукурузу или пшеницу в качестве наполнителей, особенно если у вас аллергия или другие проблемы с непереносимостью.Наиболее уважаемые компании обычно разрабатывают свои добавки без ненужных наполнителей.

Чтобы убедиться, что вы приобретаете продукцию уважаемой марки, выберите одну из популярных добавок для глаз, перечисленных выше, или проконсультируйтесь со своим глазным врачом. Диетологи и знающие продавцы диетических магазинов также являются хорошими источниками информации.

Меры предосторожности при приеме добавок для глаз

Хотя пищевые добавки, включая добавки для глаз, в целом безопасны и полезны, вы должны соблюдать некоторые меры предосторожности.Если вы беременны, кормите грудью или принимаете антикоагулянты (антикоагулянты), проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

Несмотря на то, что добавки для зрения продаются без рецепта, не превышайте дозировку, указанную на упаковке, чтобы снизить риск токсичности или реакции на лекарства.

Примечания и ссылки

Исследование

NIH дает ясность в отношении добавок для защиты от слепоты.Национальный глазной институт (NEI). Пресс-релиз выпущен в мае 2013 года.

Лютеин / зеаксантин и омега-3 жирные кислоты для лечения возрастной дегенерации желтого пятна: контролируемое рандомизированное клиническое исследование 2-го исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS2). JAMA. Опубликовано в мае 2013 г.

Лютеин / зеаксантин для лечения возрастной катаракты. JAMA Ophthalmology. Опубликовано в Интернете в мае 2013 г.

Долгосрочное влияние витаминов C, E, бета-каротина и цинка на возраст связанная с дегенерацией желтого пятна. Офтальмология. Опубликовано в Интернете в апреле 2013 г.

Профилактика эндотоксин-индуцированного увеита у крыс с помощью бенфотиамина, липофильного аналога витамина B1. Исследовательская офтальмология и визуализация. May 2009.

Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Архив внутренней медицины. February 2009.

Низкий уровень витамина B6 и фолиевой кислоты связан с окклюзией вены сетчатки независимо от уровня гомоцистеина. Атеросклероз. May 2008.

Связь между возрастной ядерной катарактой и лютеином и зеаксантином в пище и сыворотке крови в каротиноидах в исследовании возрастных глазных болезней (CAREDS), дополнительном исследовании инициативы по охране здоровья женщин. Архив офтальмологии. March 2008.

Актуальные жирные кислоты омега-3 и омега-6 для лечения сухого глаза. Архив офтальмологии. , февраль 2008 г.

Флавоноиды защищают ганглиозные клетки сетчатки от ишемии in vitro. Experimental Eye Research. February 2008.

Каротиноиды в пище, витамины C и E и риск катаракты у женщин. Архив офтальмологии. , январь 2008 г.

Связь между витамином D и возрастной дегенерацией желтого пятна по результатам Третьего национального исследования здоровья и питания, 1988–1994 гг. Архив офтальмологии. May 2007.

Возможные противопоказания и побочные реакции, связанные с использованием пищевых добавок для глаз. Офтальмологическая и физиологическая оптика. May 2005.

Долгосрочное потребление питательных веществ и 5-летнее изменение помутнения ядер хрусталика. Архив офтальмологии. April 2005.

Витамины для профилактики хронических заболеваний у взрослых: научный обзор. JAMA. июнь 2002 г.

Витамины-антиоксиданты и каротиноиды в плазме крови и возрастная катаракта. Офтальмология. November 2001.

Витамины-антиоксиданты и цинк снижают риск потери зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна.Национальный глазной институт (NEI). Пресс-релиз, выпущенный в октябре 2001 года.

Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов С и Е, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: Отчет AREDS № 9 Архив офтальмологии. Октябрь 2001г.

Страница опубликована в марте 2019 г.

Страница обновлена ​​в июне 2021 г.

витаминов для глаз | Здоровье глаз и зрение

Какие продукты полезны для зрения? Многие из нас пытаются есть правильную пищу, чтобы похудеть и привести себя в форму, но наше зрение также важно.Неужели одна морковь в день отпугивает оптометриста?

Отделим факты от вымысла и получим прямую информацию о витаминах для глаз.

Морковь и питание для глаз

Вы, наверное, слышали, что употребление моркови помогает улучшить зрение. Но разве это всего лишь миф, который повсюду рассказывают родители, чтобы их дети съедали больше овощей? Не совсем. Как оказалось, мама и папа правы … в основном.

Витамин А и зрение — сильные союзники. Морковь содержит много бета-каротина и витамина А, которые могут способствовать здоровью ваших глаз и могут стать фантастическим источником витаминов для глаз при дегенерации желтого пятна и катаракте.

Морковь также богата хорошими источниками витамина А и родопсина. Родопсин — это фиолетовый пигмент, который помогает нам видеть в условиях низкой освещенности. Без достаточного количества родопсина мы не смогли бы хорошо видеть ночью, даже при безоблачном небе и яркой полной луне.

Итак, возникает вопрос: может ли употребление моркови утром, днем ​​и ночью дать вам необыкновенную способность видеть, как сова, в самые темные ночи? Эмм, нет. Хотя морковь содержит множество полезных витаминов для ваших глаз, она не превратит вас в супергероя.(Но они могут сделать вашу кожу слегка оранжевой, если вы съедите слишком много!)

Интересно отметить, что миф о морковке и видениях восходит к временам Второй мировой войны. Тогда не хватало большей части еды — но не моркови. Британские Королевские ВВС считают, что употребление моркови увеличивает способность видеть врага в темноте. Этот слух был приведен в движение, чтобы побудить больше людей есть морковь. Сегодня эта неразбериха, связанная с видениями, все еще существует, и, как мы видели, в ней есть доля правды — вместе с некоторым преувеличением.

Теперь, когда вы знаете больше о моркови и наших глазах, вы, возможно, задаетесь вопросом о других витаминах для вашего зрения.

Другие важные для зрения витамины для хорошего зрения

Если вы, как и большинство людей, задаетесь вопросом: «Действуют ли витамины для зрения?» Простой ответ: как мы видели с витамином А в моркови, да … но в разной степени. Есть витамины от потери зрения, которые вы можете принимать, но ни один из них не дает чудесных результатов.

Получение достаточного количества витаминов важно в любом возрасте, особенно натуральных витаминов в пище.Функции витаминов могут быть многочисленными. Их преимущества очевидны. Чтобы помочь вам, мы решили перечислить другие витамины, их преимущества для ваших глаз и продукты, которые содержат их в избытке.

Витамин С для глаз

Витамин C — источник здоровья. Вы можете найти его во фруктах, таких как апельсины, киви и клубника, а также в овощах, таких как брокколи, зелень горчицы и перец. Помимо антиоксидантов, он также может помочь замедлить катаракту и обеспечить глаза витаминами, необходимыми для дегенерации желтого пятна.

Витамин Е для здоровья глаз

В зависимости от того, какое исследование вы читаете, витамин Е может служить отличным антиоксидантом и средством против катаракты и дегенерации желтого пятна. Вы можете найти витамин Е во многих орехах, таких как миндаль, арахис и кедровые орехи, а также в кураге и семенах подсолнечника.

Лютеин для стареющих глаз

Лютеин — это питательное вещество, содержащееся в капусте, шпинате и зелени репы. Он также содержится в нашей сетчатке глаза, поэтому является важной частью здорового зрения.Употребление каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин (да, это полный кусок!), Обеспечит вас отличными антиоксидантами и может помочь против возрастных проблем со зрением, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Как мы видели, употребление в пищу правильных витаминов для зрения может обеспечить отличную защиту от проблем со зрением, которые часто возникают в более позднем возрасте. Независимо от того, в каком возрасте вы можете быть, старайтесь заботиться о своем здоровье. Как говорят многие эксперты: «Ешьте свои цвета!» Свежие овощи и фрукты, естественно, могут обеспечить множество витаминов, необходимых для здорового зрения, а также сделать вкусные гарниры и гарниры!

Ничто в этой статье не должно истолковываться как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского работника.По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

.