Похудеть быстро за 3 дня: на 5, 10 кг, самая результативная диета в домашних условиях, как очень быстро сбросить вес без диет – Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки, процедуры

Для большинства девушек и женщин вопрос о том, как похудеть за 3 дня и насколько это реально, является одним из самых важных. Можно ли потратить всего несколько дней для сжигания массы? Существуют ли диеты, препараты или особые тренировки, которые позволяют похудеть быстро и надолго?

Можно ли похудеть за 3 дня?

В первую очередь мы должны рассмотреть вопрос о реальности быстрого похудения. Многие говорят, что похудеть за 3 дня и быстро убрать жир можно, и процесс не представляет особых сложностей. На практике же все оказывается иначе.

С точки зрения медицины, анатомии и диетологии, сбросить быстро жир сложно в силу следующих факторов:

1. У каждого человека имеются личные метаболические и катаболические процессы в организме, которые отвечают за обмен веществ и сжигание лишней массы. Если для людей астенического типа телосложения легко потерять несколько килограмм за пару дней, то для пикников и даже атлетов такая задача будет не под силу. Единственное решение в данном случае – использование специальных препаратов, которые позволяют ускорить метаболизм, выработку норадреналина и других ферментов и гормонов.
2. Сильно похудеть за 3 дня не получится и потому, что для этой задачи понадобятся большие ресурсы организма. Представьте следующую ситуацию: вы задались целью похудеть на несколько килограмм; в первый же день вы практически полностью отказываетесь от питания и проводите в спортзале несколько часов за кардиотренировками; какой будет результат на следующий день? Ответ очевиден: вы потеряете силы вследствие того, что организм подвергся сильному стрессу, перестал получать питательные вещества и перенес предельные физические нагрузки. Как итог, на следующий день вы не сможете встать с постели.
3. С биологической точки зрения, жировая ткань представлена адипоцитами – основными клетками, которые формируют её. Такая клетка представляет собой чистый жир, окруженный цитоплазматической оболочкой. Подобного рода ткань пропадает вследствие повышенной выработки иризина – мембранного пептидного белка, отвечающего за сжигание жировой массы. Усиленная выработка белка возможна только при регулярных физических нагрузках.

Как видите, наш организм устроен таким образом, что обычная диета без тренировок, как и легкие упражнения, не помогут похудеть за 3 дня.

Возможности использования диет

Отдельным вопросом можно разобрать еще одну проблему, с которой на практике сталкиваются люди, собирающиеся быстро убрать жир – вред от кратковременных диет и нагрузок.

Любая экспресс-диета представляет собой рацион с ограниченной калорийностью и недостаток калорий (а вместе с ними питательных веществ) может привести к негативным последствиям. О результативности таких диет не стоит и говорить – быстро убрать жир за несколько суток не получится, а последующий голод от диет приведет к еще большему набору жировой массы.

Любой диетолог скажет, что только правильное, сбалансированное и постоянное питание может скорректировать вес человека. В остальных же случаях результата не будет.

Все люди, которым удалось быстро убрать жир (несколько килограмм) за пару дней, через несколько дней опять же набирают этот вес. Секрет прост: быстро пропал не жир, а излишки воды, которые были в организме. Таким образом, за три дня можно добиться хорошего обезвоживания, но никак не полноценную потерю веса.

Но не стоит бросать идею похудения. Если вы не сможете достичь великолепных результатов за пару дней, то незначительно корректировать свою фигуру у вас получится, используя определённые методики. Итак, как убрать живот за 3 дня и избавиться быстро от жира?

Принципы безопасного похудения

Как похудеть за 3 суток? Необходимо придерживаться главного правила: меньше калорий, больше движения

. Это не поможет убрать 10-15 кг за пару-тройку дней, но если вы сделаете похудение долгосрочным проектом, результат получите уже в течение месяца.

Питание

Скорректировать питание – не отказаться от еды, а придерживаться правильного рациона. Желательно полностью отказаться от соли (которая задерживает воду) и сахара (чистых углеводов). Такой метод часто используют артисты, у которых может появиться необходимость быстро похудеть перед съемками. Здоровое питание также предусматривает отказ от жареной, острой и жирной пищи.

Питание должно составляться с учетом энергетической ценности продуктов и содержания БЖУ. Так, для быстрого похудения достаточно потреблять в день 1200 ккал. Пища же должна быть белковой, но не жирной или углеводной.

Тренировки

Помимо питания, необходимо посвящать время тренировкам – это единственный вариант, как похудеть за 3 суток. Тренировки не обязательно должны быть по несколько часов или предусматривать сложные изолирующие упражнения. Достаточно посвящать 1,5 часа в день интенсивным кардиотренировкам. Быстро убрать жир помогут бег, велотренажеры, скакалка и т.д. На каждой тренировке необходимо сжигать как можно большее количество калорий.

Правильно распределяйте тренировки. Ранний подъем утром и 20-30-минутная разминка, следующая тренировка – в послеобеденное время.

Процедуры

В качестве дополнительных процедур можно использовать лечебные клизмы и специальные травяные сборы, которые позволяют быстро очистить организм. При возможности, в вечернее время можно посетить баню или сауну, которые также способствуют сжиганию жировых отложений.

Чтобы быстро убрать жир, можно воспользоваться фармакологическими препаратами. Фармакология – крайняя мера, которую не рекомендуется пробовать. Но если вопрос быстрой потери веса стоит остро, можно воспользоваться такими препаратами, как кленбутерол, ксеникал, топирамат и т.д.

Препараты для похудения имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому их применение часто является необоснованным.

Не увлекайтесь методами экспресс-похудения. Если хотите сбросить вес – потратьте месяц-другой и получите в результате отличную фигуру без вредных последствий.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как Похудеть за 3 Дня Без Диет и Таблеток

Весна не за горами, поэтому многие девушки и женщины задумываются над тем, как быстро сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму. Если ищете способы, как похудеть за 3 дня, то представляем оптимальные варианты сброса веса без диет и таблеток.

Как похудеть за 3 дня: правильное питание

Есть категория женщин, которая приходит в ужас от того, что придется прибегать к диетам, чтобы похудеть быстро. Да и не приносят они устойчивого и длительного эффекта. Обычно сброшенные килограммы возвращаются и приводят «друзей».

К тому же любые ограничения в питании негативно отображаются на состоянии внутренних органов, гормональной системе, обмене веществ. Поэтому, решая проблему, как быстро похудеть, отбрасываем мысль о строгих пищевых ограничениях.

Вторая крайность, которую любят ленивые дамы, — это «чудодейственные» таблетки, которые якобы позволяют без усилий сбросить вес. Делая такой выбор, помните: наименьший эффект, который добьетесь от лекарственных препаратов такого типа, — это очищение кишечника и уменьшение отеков, поскольку они в основном обладают мочегонным и проносным действием. В худшем — добьетесь серьезных нарушений нервной системы и работы пищеварительного тракта.

Так как похудеть в домашних условиях, не прибегая к описанным выше крайностям? Ответ прост — правильное питание.

Многие скептически к этому относятся, но при этом ни разу не следовали принципам правильного питания. Поэтому хотя бы ради эксперимента испытайте базовые рекомендации. Вы увидите, как можно похудеть, не истощая организм, не отравляя его. Большинство удивится тому, как быстро будет меняться тело и внешний облик.

Запомните, что похудение на 90% зависит от питания и только на 10% от физических нагрузок. Поэтому не откладываем в долгий ящик мечту о стройном теле и внедряем 10 правил здорового питания в жизнь:

• Забываем о сахаре и сладостях, выпечке и десертах, хотя бы уже потому, что именно эти продукты не только дают лишний вес, а негативно отражаются на состоянии кожи. Если хотите приобрести идеальный цвет лица, избавиться от кожных высыпаний, уменьшить выделение кожного сала, то ставим на всем, что содержит сахар, табу.
• Не употребляем газированные напитки, даже если это обычная минеральная вода. Углекислый газ повреждает стенки желудка, стимулирует их, из-за чего происходит выброс желудочного сока и начинается процесс, называемый выражением «сосет под ложечкой». Даже если только что поели, но выпили газированную воду, через несколько минут почувствуете голод.
• Пьем обычную воду комнатной температуры не меньше 1,8 л в день. Количество питья приведет в ужас, потому что это кажется невероятно большим литражом. Но если будете утром выпивать 250 мл натощак, встав с постели, а на протяжении дня по столько же за 30 минут до еды и через час после, то даже не заметите, как быстро она усваивается. Кстати, вода — источник жизни для кожи. Через 3 дня увидите, как улучшится цвет лица. Не пейте холодную воду, иначе еда непереваренной сразу окажется в кишечнике и снова будете испытывать голод.

Фото: jslim.ru

• Изменяем рацион: введите больше овощей, избегая тех, что богаты крахмалом (кукуруза, картофель), употребляйте постное мясо (куриное филе, постную говядину), нежирную рыбу (хек, минтай, карповые).
• Учитываем количество съеденных и израсходованных калорий. Если задумались, как похудеть быстро, то разработайте или воспользуйтесь уже созданными диетологами меню, которое не превышает 1200 ккал.
• Регулируем приемы пищи. Этот аспект требует индивидуального подхода: кому-то нужно есть пять раз в день, а кому-то достаточно и трех раз. Поэтому разбейте свое питание на несколько приемов пищи, но так, чтобы употреблять приблизительно одинаковое количество калорий. Если проголодались, то перекусите, съев 10 штук миндальных зернышек или 3–4 штуки чернослива или кураги.
• Перестраиваем питание: утром ешьте больше углеводов (каши), а с обеда — белковую пищу. За 3 часа до сна забудьте о еде.

Фото: okb89.ru

• Изменяем способ приготовления блюд. Забудьте о жареных кушаньях. Переходите на блюда, приготовленные на гриле, на пару или сваренные.
• Вводим в рацион больше кисломолочных продуктов, а это йогурт, нежирный творог, сыворотка.
• Едим на ужин ежедневно салат из капусты, свежей свеклы и моркови. С ним отлично сочетается курочка, постное мясо или творог. Это поможет наладить пищеварение.

Конечно же, придется забыть о фастфуде. Если не можете выдержать без сладостей, то нарежьте яблоко дольками, присыпьте корицей и добавьте чайную ложку меда. Сложите все это в контейнер и носите с собой. Как только захотелось поднять настроение шоколадкой, хватайте яблоко.

Читайте также: Как похудеть в лице в домашних условиях

Как похудеть быстро: упражнения

Как бы удручающе для некоторых дам это ни звучало, но без увеличения активности сбросить вес невозможно. Важно делать это правильно и не переусердствовать.

Суть физических нагрузок не в том, чтобы сбросить лишние калории, а в том, чтобы подтянуть мышцы, сделать более упругими те места, которые провисли или ослабли. К тому же гимнастика стимулирует выработку сератонина — гормона удовольствия. Он стимулирует обмен веществ и улучшает настроение.

Поэтому, принимая во внимание то, что цель занятий — это не олимпийские рекорды, а хорошее настроение и подтянутое тело, делайте ежедневно такие упражнения:

• Ходите. Ходьба — отличное средство для сброса веса. Быстрая ходьба в течение 30 минут — это минус 250 ккал. Поэтому измените свой распорядок: выйдите на работу на 20 минут раньше и пройдитесь пешком или выйдите на две остановки раньше и самостоятельно преодолейте оставшееся расстояние. Скандинавская ходьба (с палками) даст еще лучшие результаты: за час таких упражнений избавитесь от 500 ккал.

Фото: kemkmg.ru

• Танцуйте. Поучитесь каким-то танцевальным движениям: восточным или латиноамериканским танцам, бальным или спортивным. Есть множество роликов на YouTube, которые в этом помогут. Главное — увлеченность и настойчивость.
• Пилатес или йога. Комплексы пилатес — отличный способ подтянуть мышцы. Простые упражнения позволят почувствовать каждую связку и неработающую или ослабленную мышцу. В йоге и пилатесе все упражнения разработаны таким образом, что работают все мышцы тела одновременно. Поэтому эффект быстрый и впечатляющий.

Фото: виды-йоги.рф

• Планка и упражнения в планке. Поднимите тело на вытянутых руках и ногах. Подержите его 30 секунд в таком положении. Следите, чтобы спина, таз были на одной линии. Станьте на локти и продержитесь так еще 30 секунд. Сделайте 10 переходов с локтей на ровные руки и обратно. Станьте на колени и отдохните 20 секунд. Повторите эти упражнения еще 2 раза.

• Упражнение «Альпинист». Стоя в планке, сделайте перепрыгивания ногами, имитируя скачки по горам. Это упражнение выполните в 2 подхода по 10 раз.

• Выпрыгивания. Из положения стоя присядьте, коснитесь пальцами пола, резко выпрыгните. Повторите это упражнение 3 подхода по 10 раз.
• Приседания. Присядьте 30 раз так, чтобы линия колен не выходила за носки стоп.
• Упражнение «Книжечка» для пресса. Лягте на пол, поднимайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Эффект наступит, если сделать 3 подхода по 10 раз для начинающих, для тех, у кого хорошая физическая подготовка, — по 30 раз.

• Подкачивание рук. Станьте в планку и медленно опускайтесь к полу, сгибая руки. Чем медленнее делаете, тем эффективнее. Постарайтесь сделать 10 раз. Повернитесь спиной к стулу, обопритесь руками так, чтобы тело оказалось поднятым над полом. Сгибайте руки не менее 10 раз.
• Упражнение для талии. Выставьте вперед согнутую в колене ногу, вторую тоже согните. Заложите за голову руки и делайте повороты и наклоны к колену, стараясь достать до него. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Подберите упражнения или комплексы на собственное усмотрение, ориентируясь на свою физическую подготовку и состояние здоровья. Если есть проблемы со спиной, то избегайте силовых упражнений, ограничьтесь плаванием и ходьбой. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то займитесь йогой.

Пищевая сода для похудения в домашних условиях

На многих интернет-ресурсах появилась информация о том, что пищевая сода для похудения — отличная альтернатива изматывающим физическим упражнениям. Вроде бы она дает потрясающий эффект за небольшой период применения. Только вот, как ее применять — внутрь или наружно, — вопрос дискуссионный.

Фото: tchsp.ru

Некоторые эксперты рекомендуют принимать ее с соками, напитками или растворять в теплой воде и пить. Но такие способы кажутся небезопасными, поскольку сода, попадая в желудок, нейтрализует желудочный сок. Это уменьшит чувство голода, но может повредить стенки желудка и привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Поэтому разберемся, как похудеть с помощью соды. Это вещество оказывает благоприятное влияние на состояние кожи: очищает ее, улучшает обменные процессы и оказывает антицеллюлитный эффект. Поэтому желательно применять его наружно.

Если хотите похудеть быстро, то применяйте соду для похудения в качестве добавок в банных процедурах. Принимайте ванны с содовым раствором. Для этого:

1. Смешайте 300 г соды с 500 г морской соли. Добавьте ее в теплую воду. Принимайте ванну с этим раствором в течение 30 минут.
2. Ополоснитесь под горячим душем.
3. Хорошенько разотритесь полотенцем, совершая массажные движения по проблемным зонам. Используйте антицеллюлитный крем, чтобы усилить эффект.

Применяйте все эти методы комплексно и через 3 дня в зеркале увидите обновленную женщину с отличной фигурой, кожей и хорошим настроением.

Если будете придерживаться правил правильного питания и выполнять с удовольствием различные физические нагрузки, получая от этого удовольствие, то значительно сбросите вес за короткое время.

Читайте также: Как сбросить вес после праздников

Как похудеть за 3 дня: быстрые диеты, рекомендации, отзывы

11 августа 2016 7527

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

1. Постепенное похудение. Стоит помнить, что быстрое похудение — это большой стресс для организма. Поэтому лучше его подготовить заранее, что бы он адаптировался. Лучше за пару дней до диеты начать пить больше жидкости и сократить объемы потребляемой пищи;
2. На быструю диету следует садиться только при условии, если лишний вес действительно есть. Иначе вместо похудения, можно нанести вред организму и здоровью;
3. В период диеты не стоит расслабляться и уж тем более срываться;
4. Стоит помнить, что мы так уж устроены, что как только мы садимся на диету сразу же начинаем думать о еде. Лучше отвлекать себя — почаще гулять, смотреть фильмы, передачи, заниматься какими-нибудь делами;
5. Обязательно правильно входите в диету и выходите из нее;
6. Не забывайте, что диеты доставят положительный результат, только если их совмещать со спортом. Во время диет нужно каждый день выделять хотя бы полчаса на выполнения физических упражнений – бег, пресс, прыжки и так далее;
7. Дополнительно по вечерам можно посещать баню, сауну. Эти процедуры повышают выведению лишней жидкости из организма;
8. Не забывайте, что быстрые диеты подходят не всем. Не стоит худеть таким методом, если имеются заболевания – сахарный диабет, нарушения в работе желудочно-кишечном тракте, заболевания сердца и сосудов.

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап — разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо кролика;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и морские продукты.

Желательно ограничить употребление бобовых культур, мучных изделий, выпечки.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Когда желание похудеть становится целью номер один, то даже те продукты, на которые вы особо не обращаете внимания, но имеете их дома, могут вам помочь. Способы применения яблочного уксуса для похудения. Вот такой невидимый, но очень даже эффективный помощник!

А здесь читайте про клетчатку для похудения. Виды, инструкция по применению, противопоказания и отзывы.

Тянет на сладкое? Перекусите батончиком Турбослим и фигура останется в порядке. В данной статье более подробно об этой продукции, а также отзывы худеющих.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

• В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
• Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
• Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
• Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Жесткие волокна яблок и моркови, попадая в желудок, разбухают и тем самым вызывают чувство сытости. Тем временем происходит полная очистка желудочно-кишечного тракта от вредных веществ и отложений.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

• Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Советы и рекомендации

• Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на свежий воздух;
• Не забывайте про физические упражнения;
• Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
• Кушайте часто, но небольшими порциями.

Отзывы

Мне нужно было к празднику срочно похудеть. Решила воспользоваться кефирной диетой. Сидела на ней 3 дня. Для меня она показалась сложной. Но все-таки мне удалось скинуть 4 килограмма.

Кристина, 27 лет

Давно хотела иметь красивые бедра, но никак не удавалось похудеть в этом месте. Решила воспользоваться упражнениями для похудения бедер. Правда, я ими занималась не 3 дня, а 7 дней. Да, действительно, помогают. Теперь хочу посидеть на кефире дня 3, чтобы закрепить результат.

Людмила, 29 лет

Сидела на голодной диете. Для меня она показалась слишком тяжелой. Но я ее выдержала. В результате за 3 дня я скинула 5 килограмм, для меня это настоящая победа!

Светлана, 22 года

Быстрые диеты – это сильнейший стресс для организма. Их использовать следует только в самых крайних случаях, когда это действительно нужно. Да и сидеть на них чаще 2-3 раз в год не нужно. Лучше всего использовать длительные диеты, они доставят хороший результат, и скинутые килограммы не вернутся.

Врач-диетолог Лидия Антоновна

Диета на 3 дня – это хороший способ для похудения к какому-либо событию, празднику, свиданию. Обязательно во время диетического питания нужно строго придерживаться меню и правилам диеты.

А также не забывать про физические упражнения, теплые ванны и прогулки на свежем воздухе. В результате вы сможете за 3 дня привести свое тело в желаемую форму.

Оценить статью:

6

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Как похудеть за 3 дня без вреда здоровью – экспресс методы

 

«Как похудеть за 3 дня?» — часто спрашивают молоденькие девушки, да и женщины в возрасте, когда предстоит какое-нибудь мероприятие или праздник. Ну вот срочно нужно вернуть себе определенный размер, чтобы влезть в «счастливое» нарядное или вечернее платье. Одна моя подруга прибежала во вторник чуть ли не в панике: «В субботу вечер встречи выпускников, нужно срочно похудеть!»

Конечно, я постаралась дать ей несколько советов, только предварительно провела допрос с пристрастием с целью — выяснить, какой смысл человек вкладывает в свою мечту «похудеть за три дня».

Зачем худеть в авральном режиме за 3 дня?

Причин для такого «скоростного» сбрасывания веса может быть несколько, но, как подсказывает мой собственный жизненный опыт, основная причина все-таки одна: мужчины.

Ужин в ресторане с боссом (варианты: перспективным клиентом, будущим работодателем, возможным кандидатом в мужья), которого нужно сразить наповал стройной фигурой.

Отпуск, пляж, дефиле по морской кромке, завистливые взгляды тучных матрон с детишками и восхищенные – мужчин, которых нужно сразить… ах да, об этом уже говорила.

Встреча выпускников (как у моей подруги), на которой будет присутствовать ОН, давняя школьная любовь, и нужно его… сами знаете, сразить.

Для восстановления здоровья, «очищения организма», о котором говорят со всех страниц, укрепления иммунитета и прочего оздоровления, похудение «за 3 дня» вряд ли пригодится. И честно говоря, для организма пользы от быстрого сбрасывания веса никакой нет, хотя бы потому, что, сходив на вечеринку, поужинав в ресторане, приехав из отпуска, потерянные килограммы стремительно возвращаются на свои «насиженные» места. Так что в данном случае говорить приходится лишь о красоте в аренду.

Но – если все-таки очень-очень нужно, просто «вопрос жизни и смерти», как выразилась моя подруга, возможно ли сбросить чуть-чуть лишних киллограммчиков?

Как похудеть за 3 дня быстро и эффективно

Для начала определимся с заветными килограммами, которые вы хотели бы збросить за 3 дня. Двадцать, десять, – для быстрого похудения исключены. Чтобы нанести организму минимум вреда и ввергнуть его в диетный стресс с меньшими потерями, ограничимся тремя-пятью. Похудеть на 3-5 кг  за 3 дня вполне реально. Спортзал, бассейн, чудодейственные таблетки нам тоже не подойдут. За такой короткий промежуток времени они не смогут уменьшить цифры на безжалостных весах. Единственный способ быстро лишиться килограммов и сантиметров – жесткие экспресс диеты.

Сразу хочу предупредить: реакция вашего организма может быть непредсказуемой, ведь у каждого человека индивидуальные особенности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Гарантии на все сто процентов тоже дать не могу, потому что многое зависит от вашего настроя, мотивации вашего решения похудеть. Если вы уверены в успехе, полны решимости, то трудный марафон по ограничению питания в течение трех дней выдержите.

Главное правило любой диеты – не отступать от ее требований. Малейшее ослабление норм, замена требуемых продуктов другими, более «вкусными», сведут на нет все усилия.

Варианты экспресс диет на 3 дня

•  Вариант первый диеты для похудения за три дня

Растворите в стакане воды столовую ложку меда и добавьте несколько капель (до десяти) лимонного сока. Выпить утром, во время вашего привычного завтрака. Минут через пятнадцать можно выпить чашечку чая или кофе, приготовленного так, как вы любите.

На обед можно позволить себе немного мяса – подойдет отварное филе индейки, но можно и куриное мясо, только обязательно нежирное, на гарнир – вареные овощи на ваш вкус. Всего ваш обед должен составить около пятисот грамм.

Ужин потребует от вас большего терпения. Как вы и сами прекрасно знаете, именно вечером тянет поесть чего-нибудь «вкусненького». Так вот, эта диета вас не порадует ничем: 200 граммов капусты нарезать, залить стаканом воды и без соли варить минут двадцать. Этот отварчик нужно выпить вместо первого блюда, впрочем, вместо и второго, и третьего. Пить его нужно не спеша, в течение получаса.

Если днем очень захочется поесть, выпейте негазированной минералки или зеленого чая без сахара.

•  Второй вариант экспресс-диеты на 3 дня

«Яйцо, творог и чай». Очень трудная и жесткая диета на 3 дня, но поэтому очень эффективная.

На завтрак сварите одно яйцо всмятку, съешьте его без соли; майонез и любой другой соус не допускаются.

Через три часа –150 граммов творога нежирных сортов и чашку чая без добавления сахара.

Подождите еще три часа и снова можете съесть творог и чай в тех же количествах.

Вот, собственно, и вся диета, больше ничего есть нельзя, только пить минеральную воду, если очень захочется перекусить.

На следующие 2 дня диета не меняется, продукты остаются те же.

• Третий вариант диеты для быстрого похудения

Запаситесь несколькими килограммами сырой морковки, лимонами, медом и любыми фруктами, только не бананами, наверняка вы знаете, что похудение и бананы – две вещи «несовместные».

За 3-4 приема требуется съесть тертую морковь с медом и лимонным соком в том количестве, сколько посчитаете нужным. В конце приема пищи – фрукты, так продолжайте все три дня.

Эта диета более «вкусная», лично мне она нравится больше всего, кстати, моя подруга выбрала именно ее и похудела на 5 кг за 3 дня!

После «морковных» дней утром следующего дня можно поесть хлеба, немного картофеля. И только на пятый день – вернуться к обычному питанию.

Как похудеть без ущерба для здоровья за три дня

Ни у кого не вызывает сомнения, что любая «быстрая» диета не проходит для организма без следа. Экстренное сбрасывание килограммов – для вашего организма весьма ощутимый стресс. Начать хотя бы с того, что желудок перестает нормально функционировать, сердце и печень получают сверхнормативную нагрузку, кожные покровы, нервные окончания, вещества мозга лишаются необходимых витаминов и минералов. Теперь вам должно быть понятно, что экспресс диеты можно применять только в течение трех-пяти дней, по окончании которых несколько месяцев дать организму на восстановление. Лучше всего худеть без диет, но в сжатые сроки это малоэффективно.

Большое значение имеет и то, как вы будете «выходить» из диеты. Ни в коем случае после вечеринки или званого ужина не набрасывайтесь на еду, даже если все ответственные моменты позади. Меньшее, что может случиться – несварение желудка, а в тяжелых случаях возможно и серьезное отравление.

Постарайтесь максимально уменьшить отрицательный эффект экспресс диеты:

• купите комплекс витаминов и принимайте во время жесткого ограничения в еде;
• пропустите несколько тренировок в спортзале или фитнесс-клубе: организм во время диеты ослаблен, излишняя физическая нагрузка сейчас ему ни к чему, переутомление точно не прибавит вам красоты;
• введите в свой ежедневный ритуал ухода за волосами, ногтями, кожей всего тела, особенно — век и рук, дополнительные процедуры в виде питательных масок, компрессов и ванночек. Количество калорий и общий стресс во время диеты моментально отражаются на внешнем виде — волосы теряют блеск, под глазами образуются темные круги и непривлекательные «мешки», кожа становится грубой и сухой. Должным образом ухаживая за собой, вы после диеты не только сбросите нужное количество килограммов, но и сохраните привлекательность.

 А что же делать, если три дня прошли, а желаемый эффект не был достигнут? Прежде всего – не падать духом! Через некоторое время можно попробовать еще раз, только сменив вариант диеты. И помните – никакая диета не заменит блеск в ваших глазах, задорную и счастливую улыбку, которая так украшает любую женщину!