Рост 176 вес: Если рост 176 какой должен быть вес?

Как узнать свой идеальный вес? Диетологи обновили известные всем формулы

Ученые провели новые исследования, которые привели к любопытным выводам.

Проблеме лишнего веса в последние годы уделяется большое внимание. Вопрос: «Как есть все, что хочется, и не поправляться», — мучает не только слабый пол, но уже и сильную половину человечества. Модные и эффективные диеты наводнили интернет-пространство. Профессия диетолога стала если не самой востребованной, то вошла в число самых распространенных. Такое чрезмерное увлечение темой привело принципиальному разделение: одни решают отдать предпочтение здоровому питанию, другие, наоборот, возводят еду в культ, пытаясь доказать, что «плюс сайз» — это не лишний вес, а признак жизнелюбия и принятие себя таким, какой ты есть.

Пока те и другие ведут горячие споры, ученые ввели новые стандарты среднего веса, в результате чего кое-кому даже придется набрать пару лишних кило.

У каждого своя формула

Хороший диетолог никогда не скажет вам: «Вам надо сбросить килограммов десять». Настоящий профессионал объяснит вам, что идеальный вес – это вещь индивидуальная. Чтобы вывести его формулу относительно каждого необходимо учитывать и рост, и пол, тип вашей фигуры, даже соотношение жира (а он есть и у худых людей) и мышц, а особенно — ваши хронические заболевания.

Диетологи вывели несколько новых формул, которые просты, но одновременно позволяют получить показатель «новой нормальности» идеального веса мужчин и женщин.

Метод доктора Лоренца № 1:

Формула выглядит так: (рост (см) — 100) ‑ (рост (см) — 150) / 2=?

Например, ваш рост 176 см.

(176 ‑ 100) ‑ (176 ‑ 150) / 2 = 63

Идеальный вес при росте 176 см ‑ 63 кг.

Лоренц изобрел еще более упрощенную формулу вычисления веса:

Метод доктора Лоренца № 2:

(рост (см)/2 ‑25=?

Например, ваш рост 180 см.

180/2 – 25=65

Идеальный вес при росте180 см ‑ 65 кг.

Учитываем анатомические особенности

Впрочем, по мнению экспертов в области диетологии, метод Лоренца не идеален. Более продвинутые методики учитывают также три типа телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

Астеники имеют узкие кости, длинные конечности и тонкую прослойку подкожного жира. Анатомические особенности нормостеников – это почти усредненные параметры. А вот у гиперстеников, как правило, хотя и невысокий рост, но хорошо развитая мускулатура.

Согласно новой формуле идеальный вес у мужчин при росте 180 см

• Астеники ‑ от 65 до 69 кг.

• Нормостеники ‑ от 67-74 кг.

• Гиперстеники – до 80 кг.

Идеальный вес у женщин при росте 170 см

• Астеники ‑ 53-57 кг.

• Нормостеники – 59-60 кг

• Гиперстеников ‑ до 67 кг.

Определить свой тип можно по окружности руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Все меняется с возрастом

Таблица Егорова‑Левицкого широко используется российскими диетологами. Вам стоит только ввести свой рост и возраст, и вы узнаете свой идеальный вес.

Данные таблицы вас удивят: мужчина от 20 до 29 лет при 180 см роста может весить 85 кг. При таких же исходных вес женщины может быть 80 кг. Расчетная масса мужчины от 30 до 39 лет ростом 170 см, — 77,7 кг. Женщины ‑75 кг.

Согласно последним исследованиям, современная женщина весит в среднем на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А среднестатистический показатель обоих полов увеличился на 5 кг. Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Ну, и, конечно, главная причина и ожирения, и дефицита веса почти всегда одна – неправильное питание.

Модели

Арюна

Рост: 170 см.

Вес: 47 кг.

Грудь: 82 см.

Талия: 63 см.

Бедра: 86 см.

Вонка

Рост: 165 см.

Вес: 50 кг.

Грудь: 90 см.

Талия: 61 см.

Бедра: 91 см.

Валера

Рост: 165 см.

Вес: 50 кг.

Грудь: 87 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 89 см.

Лисс

Рост: 172 см.

Вес: 44 кг.

Грудь: 86 см.

Талия: 52 см.

Бедра: 87 см.

Элеонора

Рост: 167 см.

Вес: 47 кг.

Грудь: 82 см.

Талия: 62 см.

Бедра: 90 см.

Дияна

Рост: 162 см.

Вес: 44 кг.

Грудь: 85 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 92 см.

Катенька

Рост: 170 см.

Вес: 45 кг.

Грудь: 79 см.

Талия: 58 см.

Бедра: 86 см.

Тина

Рост: 176 см.

Вес: 53 кг.

Грудь: 84 см.

Талия: 62 см.

Бедра: 89 см.

Чингиз

Рост: 187 см.

Вес: 59 кг.

Грудь: 90 см.

Талия: 65 см.

Бедра: 89 см.

Надя

Рост: 165 см.

Вес: 52 кг.

Грудь: 87 см.

Талия: 58 см.

Бедра: 88 см.

Юля

Рост: 165 см.

Вес: 52 кг.

Грудь: 90 см.

Талия: 61 см.

Бедра: 89 см.

Ангел

Рост: 188 см.

Вес: 72 кг.

Грудь: 92 см.

талия: 72 см.

Бедра: 88 см.

Ириш

Рост: 168 см.

Вес: 50 кг.

Грудь: 84 см.

Талия: 61 см.

Бедра: 89 см.

Бемби

Рост: 185 см.

Вес: 64 кг.

Грудь: 84 см.

Талия: 64 см.

Бедра: 94 см.

Заки

Рост: 182 см.

Вес: 52 кг.

Грудь: 82 см.

Талия: 63 см.

Бедра: 86 см.

Волчья ягода

Рост: 164 см.

Вес: 43 кг.

Грудь: 81 см.

Талия: 56 см.

Бедра: 82 см.

Кио

Рост: 166 см.

Вес: 48 кг.

Груль: 83 см.

Талия: 48 см.

Бедра: 91 см.

Джери

Рост: 176 см.

Вес: 51 кг.

Грудь: 94 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 91 см.

Арина

Рост: 170 см.

Вес: 48 кг.

Грудь: 80 см.

Талия: 55 см.

Бедра: 80 см.

Ай Джи

Рост: 165 см.

Вес: 48 кг.

Грудь: 82 см.

Талия: 58 см.

Бедра: 90 см.

Черная метка

Грудь: 86 см.

Талия: 63 см.

Бедра: 91 см.

Даяна

Рост: 170 см.

Вес: 45 кг.

Грудь: 83 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 90 см.

Женя Японка

Рост: 170 см.

Вес: 50 кг.

Грудь: 83 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 90 см.

Юлия Нгуен

Рост: 167 см.

Вес: 52 кг.

Грудь: 86 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 87 см.

Алия

Рост: 158 см.

Вес: 43 кг.

Грудь: 89 см.

Талия: 60 см.

Бедра: 90 см.

Китти

Рост: 170 см.

Вес: 54 кг.

Грудь: 85 см.

Талия: 70 см.

Бедра: 90 см.

Девочка-Кошка

Рост: 154 см.

Вес: 44 кг.

Грудь: 84 см.

Талия: 59 см.

Бедра: 89 см.

Фу-Гу

Рост: 167 см.

Вес: 45 кг.

Грудь: 74см.

Талия: 65 см.

Бедра: 76 см.

Близняшки

Рост: 170 см.

Вес: 54 кг.

Грудь: 78 см.

Талия: 67 см.

Бедра: 90 см.

Лиана

Рост: 162 см.

Вес: 52 кг.

Грудь: 78 см.

Талия: 67 см.

Бедра: 90 см.

Рита

Рост: 160 см.

Вес: 48 кг.

Грудь: 83 см.

Талия: 62 см.

Бедра: 88 см.

Багира

Рост: 175 см.

Вес: 63 кг.

Грудь: 95 см.

Талия: 65 см.

Бедра: 100 см.

Рост и вес знаменитых, известных женщин.

Интернет-клуб «Просвещенная любовь»

образовательно-доверительный сайт



Эту страницу можно считать приложением к Внешность и другие факторы, влияющие на любовные чувства. Е. Пушкарев.

Кристина Агилера: рост — 157 см, вес — 45 кг.

Анжелика Агурбаш: рост — 178 см, вес — 59 кг.

Любовь Аксенова: рост — 175 см, вес — 56 кг.

Алсу: рост — 172 см, вес — 53 кг.

Анастейша: рост — 158 см, вес — 50 кг.

Пройдите тест Хелен Фишер для выбора партнера по наилучшей гормональной сочетаемости.

Марина Александрова: рост — 158 см, вес — 49 кг.

Ирина Алфёрова: рост – 165 см, вес – 63 кг.

Джессика Альба: рост – 172 см, вес – 59 кг.

Керри Андервуд: рост: 160 см, вес: 50 кг.

Джиллиан Андерсен: рост — 160 см, вес — 52 кг.

Кейт Аптон: рост — 178 см, вес — 59кг.

Лидия Арефьева: рост -172 см, вес — 52 кг.

Татьяна Арнтгольц: рост — 163см, вес — 53 кг.

Кристина Асмус: рост — 164 см, вес — 47 кг.

Сабина Ахмедова: рост — 175см, вес — 58кг.

Сандра Баллок: рост — 173 см, вес — 50 кг.

Бейонсе: рост – 165см, вес – 61кг.

Зоя Бербер: рост — 174 см, вес — 54кг.

Юлия Беретта: рост — 165 см, вес — 50кг.

Холли Берри: рост — 169 см, вес — 55 кг.

Мария Берсенева: рост — 174 см, вес — 55 кг.

Дженнифер Билс: рост — 174 см, вес — 51 кг.

Роуз Бирн: рост — 168 см, вес — 52 кг.

Елизавета Боярская: рост — 170 см, вес — 52 кг.

Кейт Бланшетт: рост — 178 см, вес — 61 кг.

Эмили Блант: рост — 171 см, вес — 50 кг.

Эвелина Бледанс: рост — 174см, вес — 62кг.

Галина Боб: рост — 168см, вес — 54 кг.

Виктория Боня: рост — 170 см, вес — 50 кг.

Вера Брежнева: рост — 171 см, вес — 53 кг.

Ольга Будина: рост — 164см, вес — 51кг.

Жизель Будхен — 180 см и всего 52 кг.

Ольга Бузова: рост:176 см, вес:49 кг.

Татьяна Буланова: рост — 160см, вес — 50 кг.

Ева Бушмина: рост — 165см, вес — 56кг.

Кейт Бэкинсейл: рост — 170 см, вес — 52 кг.

Тайра Бэнкс: рост — 178 см, вес — 59 кг.

Виктория Бэкхем: рост – 163 см, вес – 45 кг.

Моника Белуччи: рост – 175 см, вес – 64 кг.

Ксения Бородина: рост – 165 см, вес – 46 кг.

Наталья Бочкарева: рост — 172см, вес — 59кг.

Дрю Бэрримор: рост — 162 см, вес — 54 кг.

Бьянка: рост — 163 см, вес — 50 кг.

Елена Ваенга: рост – 176 см, вес – 63 кг.

Лайма Вайкуле: рост — 167см, вес — 56кг.

Рэйчел Вайс: рост — 170 см, вес — 55 кг.

Валерия: рост — 168 см, вес — 58 кг.

Варвара: рост — 180 см, вес — 62 кг.

Анжелика Варум: рост – 167 см, вес – 46 кг.

Ассоль Васильева: рост — 167 см, вес — 52 кг.

Евгения Васильева: рост – 171 см, вес – 73 кг.

Татьяна Веденеева: рост — 176см, вес — 59 кг.

Лариса Вербицкая: рост — 170см, вес — 52кг.

София Вергара: рост – 170 см, вес – 62 кг.

Таисия Вилкова: рост — 165 см, вес — 58 кг.

Алена Водонаева: рост — 176 см, вес — 57 кг.

Наталья Водянова: рост — 176см, вес — 50 кг.

Юлия Волкова: рост — 154 см, вес — 47 кг.

Анастасия Волочкова: рост – 171 см, вес – 52 кг.

Леди Гага: рост – 155 см, вес – 50 кг.

Полина Гагарина: рост — 164 см, вес — 48 кг.

Дина Гарипова: рост — 160 см, вес — 55 кг.

Татьяна Геворкян: рост — 175см, вес — 52 кг.

ГлюкoZa (Наталья Ионова): рост — 165 см, вес — 49 кг.

Селена Гомес: рост — 165 см, вес — 56 кг.

Алиса Гребенщикова: рост — 165 см, вес — 47 кг.

Ева Грин: рост — 168 см, вес — 55 кг.

Анастасия Гриффит: рост — 173 см, вес — 62 кг.

Нонна Гришаева: рост — 168 см, вес — 56 кг.

Лянка Грыу: рост — 173см, вес — 54 кг.

Екатерина Гусева: рост – 167 см, вес – 49 кг.

Камерон Диаз: рост: 175 см, вес: 54 кг.

Кирстен Данст: рост — 170 см, вес — 48 кг.

Виктория Дайнеко: рост — 161 см, вес — 52 кг.

Хилари Дафф: рост — 159 см, вес — 47 кг.

Анастасия Денисова: рост — 170 см, вес — 67 кг.

Зуи Дешанель: рост — 168 см, вес — 48 кг.

Альбина Джанабаева: рост — 172 см, вес — 55 кг.

Джанет Джексон: рост:160 см, вес:53 кг.

Анджелина Джоли: рост – 170 см, вес – 47 кг.

Дженьюари Джонс: рост — 170 см, вес — 52 кг.

Кэтрин Зета Джонс: рост — 173 см, вес — 59 кг.

Марина Диамандис: рост — 163 см, вес — 57 кг.

Кэмерон Диас: рост — 174 см, вес — 54 кг.

Агния Дитковските: рост — 174 см, вес — 54 кг.

Нина Добрев: рост – 169 см, вес – 50 кг.

Алла Довлатова: рост — 164 см, вес — 56 кг.

Шеннен Доэрти: рост — 158 см, вес — 43 кг.

Ольга Дроздова: рост — 171см, вес — 59кг.

Ирина Дубцова: рост — 172 см., вес — 75 кг.

Кэт Дэлуна: рост — 163 см, вес — 55 кг.

Лада Дэнс: рост — 168 см, вес — 60кг.

Жасмин: рост — 170 см, вес — 62 кг.

Анастасия Заворотнюк: рост – 165 см, вес – 50 кг.

Зара: рост – 168 см, вес – 49 кг.

Рене Зеллвегер: рост 163 см, вес — 46 кг.

Кэтрин Зета-Джонс: рост — 173 см, вес — 58 кг.

Анастасия Задорожная: рост:172 см, вес:58 кг.

Земфира: рост:165 см, вес:47 кг.

Юлия Зимина: рост — 165 см, вес — 49кг.

Елена Исинбаева : рост — 174 см, вес — 55кг.

Милла Йовович: рост — 173 см, вес — 52 кг.

Скарлет Йохансон: рост – 163 см, вес – 57 кг.

Кристин Каваллари: рост — 163 см, вес — 49 кг.

Сати Казанова: рост — 167см, вес — 52 кг.

Любовь Казарновская: рост — 169см, вес — 58 кг.

Настя Каменских: рост – 173 см, вес – 52 кг.

Светлана Камынина: рост — 169см, вес — 62кг.

Ким Кардашьян: рост – 157 см, вес – 53 кг.

Анастасия Карпова: рост – 161 см, вес – 49 кг.

Мирослава Карпович: рост – 170 см, вес – 45 кг.

Хелена Бонэм Картер: рост — 164 см, вес — 58 кг.

Элиша Катберт: рост — 159 см, вес — 49 кг.

Николь Кидман: рост – 178 см, вес – 51 кг.

Алисия Киc: рост — 167 см, вес — 55 кг.

Миранда Керр: вес – 49 кг, рост – 175 см.

Екатерина Климова: рост: 169 см, вес: 56 кг.

Хайди Клум: рост — 176см, вес — 54кг.

Анна Ковальчук: рост — 175см, вес — 56 кг.

Юлия Ковальчук: рост — 165см, вес — 47 кг.

Мария Кожевникова: рост – 172 см, вес – 55 кг.

Кортни Кокс: рост — 167 см, вес — 50 кг.

Тина Канделаки: рост – 167см, вес – 52кг.

Елена Кондулайнен: рост – 170см, вес – 60кг.

Лорен Конрад: рост — 178 см, вес — 65 кг.

Татьяна Котова: рост — 175 см, вес — 58 кг.

Лера Кудрявцева: рост — 167 см, вес — 50 кг.

Мария Куликова: рост — 174см, вес — 60 кг.

Ольга Куриленко: рост — 175 см, вес — 53кг.

Пенелопа Круз: рост — 168 см, вес — 52 кг.

Дайан Крюгер: рост — 176 см, вес — 55 кг.

Мила Кунис: рост – 163 см, вес – 52 кг.

Равшана Куркова: рост – 179 см, вес – 50 кг.

Анна Курникова: рост – 173 см, вес – 55 кг.

Ирина Круг: рост — 167 см, вес — 51 кг.

Пенелопа Круз: рост — 168 см, вес — 49 кг.

Наоми Кэмпбелл: рост — 177см, вес 51кг.

Мэрей Кэри: рост — 175 см, вес — 64 кг.

Блек Лайвли: рост — 175 см, вес — 57 кг.

Валерия Ланская: рост — 168 см, вес — 53кг.

Катя Лель: рост — 164см, вес — 52кг.

Катя Ли: рост — 164 см, вес — 45 кг.

Мария Лиепа: рост — 174см, вес — 69кг.

Эванджелин Лилли: рост — 165 см, вес — 50 кг.

Адриана Лима: рост 178 см, вес 59 кг.

Рената Литвинова: рост — 172см, вес — 53кг.

Татьяна Литвинова: рост — 180 см, вес — 64 кг.

Светлана Лобода: рост — 174см, вес — 51кг.

Ева Лонгория: рост — 157 см, вес — 47 кг.

Дженнифер Лопес: рост — 167,5 см, вес — 55 кг

Виктория Лопырева: рост — 177 см, вес — 55 кг

Мелани Лоран: рост — 157 см, вес — 48 кг.

Ани Лорак: рост – 162 см, вес – 48 кг.

Софи Лорен: рост — 173 см, вес — 68 кг.

Линдсей Лохан: рост — 165 см, вес — 48 кг.

Валерия Лукьянова: рост — 170 см, вес — 42кг.

Татьяна Лянник: рост — 170 см, вес — 48кг.

Юлия Маврина: рост — 172см, вес — 53 кг.

Рэйчел МакАдамс: рост — 165 см, вес — 50 кг.

Мадонна: рост – 168 см, вес – 55 кг.

Анастасия Макеева: рост — 172 см, вес — 54 кг.

МакSим: рост — 162 см, вес — 49 кг.

Полина Максимова: рост — 175 см, вес — 52 кг.

Маша Малиновская: рост — 174см, вес — 55 кг.

Керри Мари : рост — 163см, вес — 66кг.

Софи Марсо: рост — 168 см, вес — 60 кг.

Оксана Марченко: рост — 166см, вес — 58кг.

Ирина Медведева: рост — 169см, вес — 52кг.

Ева Мендес: рост — 169 см, вес — 56 кг.

Алиса Милано: рост — 157 см, вес — 45 кг.

Лолита Милявская: рост — 173см, вес — 73кг.

Ники Минаж: рост — 162 см, вес — 63 кг.

София Минакова: рост — 170 см, вес — 48 кг.

Инна Михайлова с мужем
до похудения

Инна Михайлова с дочерью
до похудения

Инна Михайлова с дочерью
похудела на 24 кг. 2013г — 40 лет

после похудения
Инна Михайлова: рост — 170 см, вес — 60 кг.

Юлия Михалкова: рост — 170см, вес — 52 кг.

Юлия Михальчик: рост — 173см, вес — 54 кг.

Мерилин Монро: рост — 162 см, вес — 56 кг.

Дженнифер Моррисон: рост — 168см, вес — 52кг.

Деми Мур: рост — 165 см, вес — 52 кг.

Джулианна Мур: рост — 163 см, вес — 52 кг.

Кира Найтли: рост — 170 см, вес — 52 кг.

Татьяна Найник: рост — 171 см, вес — 52 кг.

Натали: рост — 169 см, вес — 56 кг.

Юлия Началова: рост — 165см, вес — 58кг.

Анна Невская: рост — 172см, вес — 53кг.

Анна Нетребко: рост — 168 см, вес — 63 кг.

Нюша: рост — 163 см, вес — 50 кг.

Злата Огневич: рост — 165см, вес — 52кг.

Наталия Орейро: рост — 174 см, вес — 53 кг.

Кристина Орбакайте: рост — 171 см, вес — 55 кг.

Марина Орлова: рост — 170см, вес — 52кг.

Любовь Орлова: рост – 158см, вес – 49кг.

Ольга Орлова: рост — 155см, вес — 47кг.

Келли Осборн: рост – 160см, вес – 50кг.

Анастасия Осипова: рост — 170см, вес — 57 кг.

Евгения Отрадная: рост — 162 см, вес — 60 кг.

Сара Джессика Паркер: рост — 160 см, вес — 48 кг.

Елена Перова: рост — 157 см, вес — 50кг.

Кэти Перри: рост — 173 см, вес — 58 кг.

Таисия Повалий: рост — 166см, вес — 62кг.

Наталья Подольская: рост — 174 см, вес — 54 кг.

Наталья Поклонская: рост — 168см, вес — 59кг.

Ева Польна: рост — 172 см, вес — 65 кг.

Натали Портман: рост — 160 см, вес — 47 кг.

Алла Пугачева: рост – 162 см, вес 76 — 54 кг.

Мишель Пфайффер: рост — 178 см, вес — 51 кг.

Гвинет Пэлтроу: рост — 175 см, вес — 50 кг.

Айшвария Рай: рост — 170 см, вес — 55 кг.

Катя Радченко: рост — 163см, вес — 58кг.

Мэг Райан: рост — 173 см, вес — 55 кг.

Вайнона Райдер: рост — 163 см, вес — 45 кг.

Татьяна Решетняк: рост — 170см, вес — 52кг.

Кэйлли Рипа: рост — 160 см, вес — 42 кг.

Дениз Ричардс: рост — 168 см, вес — 52 кг.

Николь Ричи: вес – 43 кг, рост – 155 см.

Джулия Робертс: рост — 178 см, вес — 57 кг.

Эмма Робертс: рост — 160 см, вес — 53 кг.

Мишель Родригес: рост — 168 см, вес — 57 кг.

Деми Роуз: рост — 157см, вес — 49кг.

Мария Рудковская: рост — 165см, вес — 56кг.

Наталья Рудова: рост — 172 см, вес — 55 кг.

Олеся Рыжкова: рост — 174см, вес — 55кг.

Юлия Савичева: рост — 163 см, вес — 53 кг.

Саша Савельева: рост — 168см, вес — 50кг.

Дарья Сагалова: рост — 163 см, вес — 52 кг.

Зои Салдана: вес – 51 кг, рост — 170 см.

Майли Сайрус: рост — 165 см, вес — 50 кг.

Светлана Светикова: рост — 157 см, вес — 49 кг.

Тейлор Свифт: рост – 180, см, вес — 55кг.

Анна Седокова: рост – 170см, вес – 61кг.

Ольга Серябкина: рост — 158см, вес — 54 кг.

Анна Семенович: рост – 168 см, вес – 60 кг.

Мария Семкина: рост — 173см, вес — 53кг.

Сиара: рост — 173 см, вес — 57 кг.

Алисия Сильверстоун: рост 165 см, вес 52 кг.

Маргарита Симоньян: рост 160 см, вес 52 кг.

Джессика Симпсон: рост — 157 см, вес — 54 кг.

Эшли Симпсон: рост — 157 см, вес — 47 кг.

Сирушо: рост – 170 см, вес – 62 кг.

Алика Смехова: рост – 170см, вес – 65кг.

Юлия Снегирь: рост — 168см, вес — 51кг.

Ксения Собчак: рост – 172 см, вес – 52 кг.

Бритни Спирс: рос — 165 см, вес — 48 кг.

Гвин Стефани: рост — 168 см, вес — 52 кг.

Эмма Стоун: рост — 168 см, вес — 50 кг.

Анастасия Стоцкая: рост — 171 см, вес — 59 кг.

Мэрил Стрип: рост — 168 см, вес — 58 кг.

Кристин Стюарт: рост — 167 см, вес — 47 кг.

Согдиана: рост — 175 см, вес — 50 кг

Кристен Стюарт: рост — 169 см, вес — 54.

Олеся Судзиловская: рост – 169см, вес – 55кг.

Аманда Сэйфрид: рост — 161 см, вес — 52 кг.

Роза Сябитова: рост — 155см, вес — 64кг.

Лив Тайлер: рост — 178 см, вес — 62 кг.

Юлия Такшина: рост — 170см, вес — 60кг.

Елена Темникова: рост — 164см, вес — 55 кг.

Шарлиз Терон: рост — 177 см, вес — 61 кг.

Татьяна Терёшина: рост — 169 см, вес — 52 кг.

Юлия Тимонина: рост — 175 см, вес — 50кг.

Ирина Тонева: рост — 171 см, вес — 53 кг.

Кети Топурия: рост — 170 см, вес — 60 кг.

Одри Тоту: рост — 163 см, вес — 47 кг.

Ума Турман: рост — 183 см, вес — 58 кг.

Оливия Уайлд: рост — 171 см, вес — 60 кг.

Нелли Уварова: рост — 165 см, вес — 55 кг.

Сигурни Уивер: рост — 182 см, вес — 66 кг.

Кейт Уинслет: рост — 169 см, вес — 60 кг.

Кэрри Ундервуд: рос — 160 см, вес — 50 кг.

Наоми Уотс: рост — 165 см, вес — 51 кг.

Риз Уизерспун: рост — 156 см, вес — 46 кг.

Эмма Уотсон: рост — 168 см, вес — 52 кг.

Дакота Фаннинг: рост — 161 см, вес — 46 кг.

Оксана Федорова: рост — 178 см, вес — 51 кг.

Ферджи: рост: 162, вес: 51 кг

Евгения Феофилактова: рост – 161 см, вес – 52 кг.

Меган Фокс: рост – 165 см, вес – 53 кг.

Клэр Форлани: рост — 170 см, вес — 52 кг.

Джоди Фостер: рост — 161 см, вес — 50 кг.

Жанна Фриске: рост – 175 см, вес – 55 кг.

Кейт Хадсон: рост – 168 см, вес – 57 кг.

Ванесса Энн Хадженс: рост — 158 см, вес — 50 кг.

Сальма Хайек: рост — 157 см, вес — 52 кг.

Люси Хейл: рост — 157 см, вес — 50 кг.

Эмбер Херд: рост — 173 см, вес — 47 кг.

Элизабет Херли: рост — 173 см, вес — 60 кг.

Энн Хэтэуей: рост — 173 см, вес — 57 кг.

Перис Хилтон: рост – 172 см, вес – 52 кг.

Анна Хилькевич: рост – 160см, вес – 48кг.

Светлана Ходченкова: рост – 179 см, вес – 53 кг.

Кэйт Хольмис: рост — 175 см, вес — 54 кг.

Светлана Хоркина: рост — 164см, вес — 50кг.

Анита Цой: рост — 157 см, вес — 52 кг.

Ирина Чащина: рост — 165см, вес — 47кг.

Анфиса Чехова: рост – 165 см, вес – 69 кг.

Юлия Чичерина: рост — 172см, вес — 60кг.

Айелет Шакед: рост — 167см, вес — 53кг.

Шакира рост — 157,5 см, вес — 48 кг

Ирина Шейк: рост – 178 см, вес – 55 кг.

Мария Шукшина: рост — 180 см, вес — 65 кг.

Анна Шурочкина – Нюша: рост – 170 см, вес – 50 кг.

Лиза Эдельштейн: рост — 167см, вес — 59кг.

Дженнифер Энистон: рост — 165 см, вес — 49 кг.

Одетт Эннэйбл: рост — 178 см, вес — 50 кг.

Наташа Яровенко: рост — 172см, вес — 53кг.

В нашей библиотеке немало книг о современном сексе и сексуальных разнообразиях, которые украсят супружескую жизнь, их можно скачать бесплатно.

Одна из тем.
Все статьи, книги и видео о сексе, оргазмах (М и Ж) и их значимостях.

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Влюбленность. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Психология любви. Е.Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

Если устранить путаницу любви с псевдолюбовями. Е. Пушкарев

Красота и любовь. С. Воркачев

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Сексуальные предпочтения психотипов.

Секс: весь спектр осмыслений и значимостей. М. Можейко

Типы половой конституции.

Любовь — не для инфантильных! Е. Белякова

Зигмунд Фрейд о любви.

с 01.13

И снова о том, как правильно набрать вес

11 Ноября 2012 года, 06:27

Не всегда проблема веса — его избыток. Нередко бывает, что дискомфорт и ухудшение самочувствия приносит дефицит веса. Как набрать вес? Что нужно делать, и каким должен быть подход, чтобы нормализовать массу тела, не навредив собственному здоровью?

Об этом расскажет Татьяна Владимировна Шаповаленко — кандидат медицинских наук, главный врач Лечебно-реабилитационного центра Центра восстановительной медицины и реабилитации Минздрава России.

Саша

Здравствуйте, мне 23 года, рост 168 вес на сегодня 43 кг, никогда больше 46 кг не было, хочется поправиться,просто много есть бесполезно, стресс и я худею за 2 дня с 46 до 42 кг, потом опять месяца 3-4 еле еле набираю 46

Обильное питание не поможет. Нужно есть нормально, но дробно, не ждать мгновенных чудес, а кропотливо соблюдать режим. Частности меню можно найти в других ответах на вопросы этой онлайн-конференции и на сайте Takzdorovo.Ru

KatyaKaaatya

Здравствуйте. Мне 15 лет, мой рост 160 см. Нормально ли то что я вешу 39 кг? Если нет,то к какому врачу обратиться?заранее спасибо.

Катя, ваш вес находится ниже нормы. Обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Можно начать и с детского Центра здоровья.

elena-buka

Здравствуйте, Татьяна Вадимировна! Мне 26 лет, рост 165 см, вес 44-45 кг. Проблемы с весом начались после 10 класса, когда я первый раз поехала на море в Крым: уежала с весом 53 кг, приехала — 48 кг. По какой причине произошло резко снижение веса не знаю, с врачем не консультировалась, т.к. чувствовала себя хорошо. В течение последующего года вес набрать не удалось. После экзаменов в школе, вступительных экзаменов в ВУЗ, думаю на фоне стресса, переживаний, вес снизился с 48 кг до 44 кг. Но за 1,5 года последующих года удалось набрать вес до 53 кг. А после очередное резкое снижение веса до 45 кг. Вес держался на данной отметке до 23 лет до беременности. После беременности мой вес был 58 кг. , за 5 месяцев скинула всего 3 кг и была очень довольна и фигурой, и самочувствием, вес меня устраивал. Но начался бракоразводный процесс, за 2 месяца похудела до 40 размера с весом 45 кг. Меня очень пугает это влообразное состояние: то набираю, то сбрасываю вес. Как набрать его правильно, как удержать не знаю. Может быть проконсультироваься с врачами? Если да, то с какими и какие анализы необходимо сдать. Не могу не сказать о том, чтоу меня дискинезия желчевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки (прошла курс лечения), довольно активный образ жизни, т.к. есть ребенок вообще люблю пешие прогулки, прогулки на велосипеде, занимаюсь аэробикой. Очень прошу Вас помочь мне. Заранее спасибо.

Как видите, у вас есть проблемы с внутренними органами. Советую вам посоветоваться с эндокринологом и проверить работу щитовидной железы.

Александр

Здравствуйте, Татьяна Владимировна. Испытываю проблему с набором веса на протяжении 3х лет. Рост 188 вес около 70, выше не поднимается. Физическая активность маленькая, сплю хорошо, хороший аппетит тоже редкость.Мне 19лет. Не могли бы дать пару советов.Спасибо.

К сожалению, вы ничего не рассказали о своем рационе. Впрочем, ваш вес находится в пределах нормы. Может быть, вам и не нужно ничего менять?

Светлана

Здраствуйте, Татьяна Владимировна! У меня диабет 1 типа. Есть небольшая нехватка веса. Моя проблема — все, что я пытаюсь «набрать», набирается лишь в области талии. Слышала, что такая тенденция часто наблюдается у девушек-диабетиков. Можно ли как-то с этим справиться и набрать вес равномерно? (Рост 163, вес 48, 21 год)

Если набирать вес за счет жира, то он будет откладываться так, как заложено генами. Советую заниматься физической активностью при полноценном и сбалансированном питании и набирать вес за счет мышц.

Настёна

Здравствуйте! Мне 23 года, и при росте 173 см я вешу всего 51 кг! Вес набираю крайне тяжело, за год максимум килограмм, хотя аппетит хороший и кушаю абсолютно всё! Хочу заниматься спортом, бегать, качать руки (они у меня очень слабые), но боюсь, что это приведет к снижению веса, так как физическая нагрузка всегда прописывается тем, кто хочет похудеть! Посоветуйте каким видом спорта мне можно заниматься спокойно, не боясь потерять вес? И как на счет тяжелой физической нагрузки (например тренажеры)??

Вам можно заниматься любым видом физической нагрузки и набирать вес постепенно – при условии, что вы питаетесь сбалансированно и достаточно, и у вас нет иных проблем, кроме низкого веса: например, нарушений работы щитовидной железы.

Здравствуйте Татьяна Владимировна! Мне 23 года ,рост 170 вес 60 кг. я почему то считаю что у меня недобор веса! Аппетит хороший, всё в норме.. но не как не могу набрать вес.. 1 раз только получилось набрать вес это в армии потом пришлось заняться спортом чтоб не много сбросить.. когда уходил в армии весил 57 кг. после 2-3 месяцев я набрал 13 кг. Как мне сейчас правильно набрать не достающий вес ? и какой вес считается нормой для моего роста? Спасибо.

Для вашего роста нормой считается вес от 53 до72 килограммов. Так что никакого недостатка веса у вас нет.

Bavog

Здравствуйте, Татьяна Владимировна. Пересмотрела все передачи из цикла «Подари себе жизнь» , когда же будут новые выпуски? Моя ИМТ=63 кг, я вешу 53-55. Телосложение астеническое. Хочу добрать вес. Из этого следует, что суточная норма белков 63 грамма. Подойдет ли мне такое питание: утром каша и стакан молока. В обед мясное блюдо+бобовые, вечером творог и на ночь кефир с яйцом. (естественно + фрукты, овощи, сыры и медленные углеводы) И если нет. то какое подойдет. И стоит ли чередовать бег и силовые нагрузки через день или я могу как и раньше каждый день сразу совершать пробежку, а потом качаться? Спасибо Вам огромное за рекомендации.

О новых выпусках программы нужно спрашивать создателей программы – я только ее врач. Индекс массы тела не может быть таким ни по величине, ни по размерности — он выражается не в килограммах, а в килограммах, деленных на квадратный метр, и чтобы его узнать нужно разделить вес на квадрат вашего роста в метрах. Питание у вас вполне сбалансированное – только не забывайте перекусы. Вообще для человека весом около 70 килограммов рекомендуется примерно 90-115 гр белка в сутки.

alena1978

Здравствуйте, моему сыну 10 лет, рост 152 см, вас 33 кг. Вес в 2010 году был 30 -31 кг, проблема в том что его постоянно тошнит. В чем причина врачи не понимают. Посаветуйте, как набрать вес?

Алена, если существует явная проблема со здоровьем – все равно выяснять должны только врачи. И, увы, не по интернету.

Ogg

Здравствуйте,Татьяна Владимировна. Мне 27 лет. Мой вес 53 кг, рост 175 см, ИМТ = 17,3. По всем параметрам получается, что мой вес ниже нормы. Но я на здоровье не жалуюсь (тьфу-тьфу-тьфу), с гинекологией особых проблем нет. Аппетит хороший, я не голодаю, но питаюсь «здоровой» пищей — исключаю жареное, много сахара, фаст-фуд и т.п. Мой дневной рациона приблизительно 2200 ккал. Соотношение белков/жиров/углеводов примерно 80-90г /45-60г /300-350г. Уровень активности не самый высокий. Занимаюсь 2-3 раза в неделю физкультурой дома (около часа, гантели по 4 кг, приседания-отжимания-выпады-пресс), стараюсь больше ходить пешком (хотя бы час-полтора в день), но в остальное время сидячая работа за компьютером. Мои вопросы: 1) Нужно ли мне набрать вес, даже несмотря на то, что проблем со здоровьем нет? Является ли мой вес критическим или просто вариант нормы? 2) Может ли низкий вес повлечь проблемы со здоровьем в дальнейшем, в частности с беременностью? 3) Не много ли в моем рационе белка? Иногда его количество зашкаливает даже за 100 г., но я не специально наедаю, так выходит само собой. Это курица, рыба, красное мясо реже, творог, яйца, молоко. Если это нужно, мои параметры 82(73)-63-90, обхват запястья — 14 см. Вес за последний год не изменялся, колеблется в диапазоне максимум 52-54 кг. Заранее спасибо за Ваши ответы и внимание.

Отвечу по порядку: 1) Набрать хотя бы четыре-пять килограммов стоит: ваша нижняя граница массы – 57 килограммов. Ищите причину: проверьте работу щитовидной железы и свой гормональный фон. 2) Да, к сожалению, недостаток веса может повлиять на здоровье – и не только на беременность, но и на возможность забеременеть! 3) Для вашего веса белка многовато.

arina_kotikova

здравствуйте!Мне 23 года,вешу 39 кг,тело как у 12-летней девочки,набрать вес не могу-помогите:(

Арина, к сожалению, я не знаю, каков ваш рост. Тем не менее, скорее всего, вам нужно обратиться к врачу. Можете начать с посещения ближайшего Центра здоровья, а можете – сразу направиться к эндокринологу.

soloto_81

Здравствуйте! Мне 28 лет, мой рост 166 см, а вес 46-47кг. Как можно набрать вес до 50 кг.

Во-первых, вам нужно набирать вес не до 50, а хотя бы до 51-52 кг – это нижняя граница нормы для вашего роста. Если вы исключили все причины похудения, связанные со здоровьем, тогда вам нужно нормализовать свое питание. Обратите внимание на ответ на первые вопросы конференции.

Аня

Здравствуйте. Моя проблема в следующем. Мой рост где-то 172-174 (точно не знаю). Раньше я весила кг 90 при этом ела все подряд и почти, а точнее совсем мало занималась спортом, мало двигалась. За год похудела до 57 кг. Перестала есть сладкое, жирное, мучное. Ела маленькими порциями. Стала больше заниматься спортом, ходить по вечерам пешком. Сейчас нужно набрать вес и мышечную массу, так как нет месячных, но есть одно но. Боюсь, что меня сильно разнесет и мне не хочется быть такой большой как раньше. Как мне правильно питаться сейчас?

Аня, если вы дохудели до аменореи и потери месячных – вам нужно не искать советов по интернету, а срочно посетить врача. Тем более, ваш вес находится, на границе нормы. Гинеколог и эндокринолог вас ждут!

Виктор

Здравствуйте! Моя жена весит 47 (плюс минус) килограммов. Рост 162 см. Возраст неполных 23 года. Стройная, худенькая. На бедрах есть жировые отложения. Интересует вопрос — при ее росте ее вес является ниже нормы. Но при этом у нее на бедрах явно есть немного лишнего жира, от которого она хочет избавиться (путем работы в спортзале конечно). Как понять — ее вес нормальный или же ей следует набирать вес? У нее узенькие плечи, худенькая спина ну и в целом что называется в народе «легкие кости». Может быть при ее конституции ее вес нормальный?

Belis

здравствуйте.моему сыну 4года, вес 12кг,рост 1метр.обследуемся с рождения,ни чего не найдено.ест отвратительно,ариходится кричать на него чтоб хоть ложку еды взял и съел.в саду тоже не ест.его может легко вырвать во время еды.соответственно,как следствие-неусидчивый,невнимательный,ни чего не хочет учить и запоминать.а ведь скоро в школу.как усилить аппетит?я понимаю что у него уже это переросло в фобию.спасибо

Евгеша

Здравствуйте! Меня беспокоит вес моего ребёнка. Ему 4 годика. Вес 16,3 кг, а рост 101 см. Он очень не любит есть!!!!! Мальчик активный, даже гиперактивный. Может вы подскажите, как вызвать у него аппетит?

Я бы посоветовала поэкспериментировать с питанием. Вашему сыну уже достаточно много лет, чтобы перебробовать разные блюда и найти любимые. Если вы полагаете, что привередливость возникла на фоне психологических проблем – обязательно обратитесь к детскому психологу. Он поможет решить вашу проблему.

Александр)

Здравствуйте. Мне 20 лет и мой рост 171 см при весе 57, я долгое время профессионально занимался спортом, конкретно легкой атлетикой на дистанции от 800 до 3000 метров, включая тренировки в 10-15 км в день. Уже год как я ушел из спорта но все же не могу набрать вес до отметки хотя бы 60 кг хотя усиленно питаюсь, хотелось бы узнать в чем возможная причина моего недовеса?. Заранее спасибо.

Принимали ли вы гормональные препараты во время профессиональных занятий спортом? В любом случае, советую проверить состояние щитовидной железы и гормональный фон организма. Для этого посетите эндокринолога.

Анастасия

Здравствуйте, мне 22 года. Рост 161, вес 40-41 килограмм. Является ли мой вес критичным? Гинеколог считает, что мне нужно набрать минимум 3 кг…вопрос: «как»? Я наедаюсь и не голодаю. История: В 17 я весила 45 (было чудесно), потом увлеклась нездоровой пищей и мой вес стал 47-48, 2 года назад я отказалась от вредных продуктов и перешла на дробное питание — 3 основных приема пищи по 300 ккал, и 4 перекуса по 150 ккал. Иногда бывают отступления, связанные с режимом работы, но не критичные. Белки (творог, рыба, курица, яйца) присутствуют каждый день, сложные углеводы (крупы и ц/з хлеб), а так же жиры (40 грамм ежедневно) тоже присутствуют. Гормональных нарушений нет, по часу в день хожу пешком, чувствую себя хорошо…вес держится. Все вокруг охают и ахают. Подозревают в анарексии.

Вам не хватает минимум семи кг до нормального веса: 47 килограмм – это нижняя граница нормы при вашем росте. Дробное питание – это, конечно, хорошо, но 1600 килокалорий в день – очень мало. Ваша суточная потребность – примерно 2300-2400 килокалорий. Рекомендую вам обратиться в Центр здоровья, чтобы получить индивидуальные рекомендации по правильному питанию.

aalleexx2013

Здравствуйте! Мне 20 лет, при росте 186 мой вес всего 70 кг. Попытки «есть больше» не увенчались никаким успехом. Что можно сделать чтобы набрать вес?

Для вашего возраста норма составляет от 64 до 86 килограммов. Может, вам стоит просто радоваться, что у вас все в порядке?

Александр

Начал правильно питаться (по утрам каша, жареное по минимуму,сахар и сладкое не употребляю), вредных привычек нет, высокая физическая и умственная нагрузка,я на правильном пути? P.S. Пищеварение достаточно чувствительное, рост 180,вес 63.

Александр! Во-первх, у вас нормальный вес, хотя и ближе к нижней границе нормы. То, что вредных привычек нет – это замечательно. В этом отношении вы действительно на правильном пути. Каша в качестве завтрака и отсутствие добавленного сахара в рационе – тоже плюс. Но это не гарантируют правильного питания в целом, а больше вы ничего не рассказали. Если вы питаетесь пять-шесть раз в день, а последний раз садитесь за стол за четыре часа до сна – вы действительно на правильном пути.

Алексей

мне 13 лет мой вес 38 кг рост 158см это низкий вес ?

Вес, конечно, низкий, но учитывая юный возраст, советую вам посетить детский Центр здоровья, где можно пройти точное обследование и получить индивидуальные советы относительно веса и питания.

Валерия

Здравствуйте, Татьяна! Мой друг высокий парень 190см., вот только вес у него около 70-75кг. Ведет он активный образ жизни в связи с работой, кушает много и регулярно,а поправится не может!!! Подскажите,пожалуйста как нам это сделать?Заранее вас благодарю!!!!!

Валерия, у вашего друга вполне нормальный вес. Для его роста норма – от 67 до 90 килограммов.

mars-marsel

Татьяна, добрый день. Такая проблема при наборе веса: Если кушаешь много, то вес растет, да. Но и желудок тоже растет, растягивается. Возможно, Вы скажете, маленькими порциями, но тогда придется кушать чуть ли не 12 раз в день, чтобы успеть получить необходимую сумму калорий. • Вопрос: как набрать вес и избежать растяжения желудка?

Чтобы питаться нормально и получать достаточное количество калорий, достаточно есть пять-шесть раз в день. Разделите пищу на три основных приема пищи и перекусы.

Dasha20002907

Здравствуйте!Мне 12 лет я учусь в 6 классе, и я худее всех в моем классе. Мой рост 148см, а вес 31 кг.Как мне правильно набрать вес, чтобы не получить ожирения и без последствий?

Соотношение роста и веса подростка — дело гораздо более индивидуальное, чем у взрослых — ваш организм растет. Поэтому лучше всего — сходите с кем-то из взрослых в детский Центр здоровья. Это бесплатно, а там вам смогут сказать — нормально ли у вас с весом и какие изменения нужно внести в питание. Не исключено, что прямо сейчас менять ничего не нужно.

vitalyangel

Здравствуйте, хочу бросить курить и набрать вес, подскажите как набрать вес, или вначале бросить курить и выдержать паузу. Мне 34 года, вес 78 кг., рост 187 см.

Для начала бросьте курить. Обычно это само по себе приводит к набору нескольких килограммов.

amidik

Здравствуйте Татьяна Владимировна,у меня проблема с набором веса,мне 24 года рост 179,вес около 55 кг,хочу набрать вес но с моей работой активной ,не успеваю вовремя поесть + аппетит быстро исчезает если не поем+ иногда вообще не хочу есть,но всегда чувствую себя физически хорошо,единственное хочу эффективный спокоб для набора веса,прошу вас помогите мне ,спасибо заранее.

Похоже, вы ищете чудесный способ исправить ситуацию, не делая ничего. Но увы, так не бывает. Способ один – дробное пятиразовое питание. Так что вам придется брать с собой на работу еду и полноценно питаться.

Жека

Здравствуйте. Заинтересовался тоже Вашей темой) Ситуация следующая: Жил в большом городе около 4 лет, активный график работы(работа в ночь,командировочная деятельность) и чтобы неделал как бы не ел)немогу набрать вес) переехал в маленький город, та же ситуация для роста 184 считаю должен быть вес 80 или не так?)

Во-первых, не существует конкретной цифры, к которой нужно стремиться – есть интервал, который считается нормальным. Для вашего роста он составляет от 63 до 84 кг. Если ваш вес находится в этом интервале – значит, все в порядке. Если ниже – смотрите ответы на первые вопросы.

olisava72

Здравствуйте! Мой рост 156, а вес 43 кг (40лет) Год назад я исключила из своего рациона все хлебобулочные и кондитерские изделия т к не люблю мучного и молочного,которое тоже не ем Однако, я люблю овощи и фрукты, люблю финики, орехи, иногда с удовольствием ем рыбу и морепродукты К мясу не тяготею, но бывает тоже ем. Так вот, когда я исключила мучное и кондитерское, мой вес с 50кг (был стабильный) съехал до 43 и никак не хочет подниматься Худеть то я явно не хотела ! Не пью спиртного, не курю и ем как мне кажется здоровую пищу, вот правда физ.активность у меня низкая Моё дневное меню в среднем такое: с утра чай с финиками,чуть позже обязательно фрукты(чаще это бананы 4-5штук) потом ем орехи, в обед большую тарелку салата из свежих овощей с зеленью и гр 50 лосося или тушеных овощей Подскажите, что я не так делаю? Почему не могу набрать вес даже до 48кг ? Здоровье отличное.

Во-первых, нижняя граница нормального веса для вас составляет 45 кг. Если у вас действительно хорошее здоровье – попробуйте добавить больше белка в рацион. 50 граммов лосося в день и «иногда» – это очень-очень мало, да и на одних фруктах далеко не уедешь. Физическая активность тоже не помешает.

Здравствуйте. Мой вес 80 кг при росте 196. Мне 25 лет. Я знаю что мне не хватает около 10 кг. Как правильно питаться чтоб набрать хорошую физическую форму? Заранее спасибо.

Радмир! Во-первых, у вас совершенно нормальный вес: он находится ровно посередине допустимого интервала (от 71 до 96 килограммов). Во-вторых, чтобы набрать хорошую физическую форму, нужно не только правильно питаться, но и иметь соответствующую активность.

druzh@

Здравствуйте меня зовут Женя мне 16 лет занимаюсь спортом при мое росте 175 вес у меня 57 кг живу в спортивном интернате питаемся 3 раза в день и плюс один раз в школе и это притом что 3 тренеровки в день уже пол года не могу набрать вес ходил к диетологу сказали пить добавки к еде типо рыбьево жира 2 месяца употреблял с едой по пять капусул перед каждым приемом пищи результата нет!

Женя, ваш вес находится на нижней границе нормы. Если вы выполняете рекомендации врача, но они не помогают, нужно обязательно сообщить об этом врачу.

Антон

Здравствуйте Татьяна Владимировна. Могу ли я получить совет как набрать вес в моей ситуации. Мой рост 183, вес (взависимости от времени года вес меняется от 89 до 83 и обратно. НО это при условии, что я занимаюсь тяжелым видом спорта. И я чувствую что мне не хватает веса, для нормального состояния. Даже в зале мне говорят что я сухой. (не худой). Хочу набрать » мяса» хотябы до 95 кг. Помогите пожалуйста!

Антон, для нормального веса верхняя граница нормы – 83 килограмма. Если учесть, что вы занимаетесь тяжелым видом спорта, 89 кг – это тоже неплохо. Между прочим, если вы серьезно занимаетесь спортом, питание нужно подбирать вместе с хорошим инструктором. Только никаких стероидов!

Нелли

День добрый! Мне 30 лет, рост — 176 см, вес — 58 кг. Детей пока нет. С 13 лет до 18 лет занималась в спортшколе. Стараюсь вести активный образ жизни. Вредных привычек не имею. Проблем с аппетитом никогда не было, но мой вес держится в пределах 56-59 кг уже на протяжении многих лет. Снижение веса связано в основном с какими-либо переживаниями или как модно говорить «стрессами». Попытки отъедаться ничем не увенчались. Как правильно удерживать набранный вес? Хотелось бы иметь более аппетитные формы))) Заранее спасибо!

В этом случае есть очень хороший совет – езжайте в отпуск. Проведите время в спокойном режиме, нормализуйте сон. В сочетании с правильным питанием это даст нужный результат.

tasechka.a

Здравствуйте.Мне 19 лет,при росте 168 я вешу всего 45 кг.С детства у меня плохой аппетит,стала хорошо питаться только года 2 назад.Вес набирается с трудом,из-за учебы в институте нормально есть не получается,перебиваюсь булочками и прочей сухомяткой. отъедаюсь только во второй половине дня,когда прихожу домой.завтракаю всегда,в основном манной кашей.Постоянно переживаю из-за каждого пустяка,после этого мои кг как ветром сдувает. в прошлом году набрала рекордные 52 кг,но после сессии из-за стресса похудела до 44,да и еще у меня обнаружили гастрит. теперь поправиться совсем не получается.веду активный образ жизни,хожу в бассейн,на танцы,катаюсь на коньках.очень хочу поправиться,но не знаю как.

Вы сами уже почти ответили на ваш вопрос. Вам нужно нормализовать режим питания. Пятиразовое питание, полноценный завтрак и перекусы, которые вы берете с собой на учебу. Ну, и гастрит, конечно, надо лечить – не самостоятельно, а у врача. Еда всухомятку приведет только к обострению гастрита.

maria.sambuk

Добрый день, вот уже лет 5 подряд я мучаюсь с набором веса! врачи ничего толком не говорят, проверили все, с анализами все впорядке.Аппетита почти нет! Даже если удается набрать 1-2 киллограмма, удержать это стоит больших усилий и не всегда получается.

Мария, вы не указали свой вес и рост. Не исключено, что у вас все в порядке. Чтобы убедиться в этом, посетите ближайший Центр здоровья.

Hemming

Доброго времени суток. Проблема как у многих здесь. Рост 180вес 60 мне 32 года и все удивляются что со мной .. по-чему я не набираю хотя бы до 75-80 . суточный рацион не богатый, завтрак 1 яйцо, чай с бутербродом (масло или колбаса), обедаю в столовой и первое без мяса , второе с мясом, ужинаю дома только вторым блюдом и перед сном пью чай. работаю много 8 часов рабочий день в офисе, потом с напарником по старой работе плотничаем, те работаем на себя, выходные заняты под завязку. Пить я бросил уже 9 месяцев закодирован. Стал больше курить чуть больше пачки в день. Как питаться что бы было больше энергии и поправляться хотя бы килограм на 10 ? в ближайшее время буду отказываться от курения.

Кирилл Чайников

Здравствуйте. Мне 18 лет, рост 179, вес 60 кг. Не могу набрать вес, для моего роста я должен весить около 80 кг. Помогите, я не хочу быть дистрофиком, заранее спасибо 🙂

Рома

Здравствуйте. Мне 21 год, рост 174 см, вес 59 кг. Калькулятор показал, что нормальный для меня вес 56-75 кг. Очень хочу набрать вес хотя бы до 70 кг. Скоро стану папой — хочется выглядеть солидно.

sckelett

Здравствуйте. Я стал замечать что я не толстею(не в норме) в ообщем при росте в 175 см., я вешу 50-55кг, питаюсь я очень плотно, раза три четыре в день, и всё равно, как говорится не в коня овёс, кожа и кости. Подскажите что делать что есть и как есть.

taurusN

Здравствуйте! Мне 20 лет. При росте 178 см, вешу около 68 кг. Хочу набрать до 80 кг. Как правильно это сделать? Для меня это большая проблема, так как сколько бы я ни ел, почти не поправляюсь. Физическими упражнениями, к сожалению, не занимаюсь. Помимо здоровой пищи, что сможете еще посоветовать? Заранее спасибо.

З)драствуйте.до беременности весила 55 кг приросте 165,за всю беременность набрал 23 кг.и сразу после родов похудела.в данный момент вешу 49 кг ине могу поправится.подскажите пожалуйста что делать?

slopak

Здравствуйте. Мне 25 лет, мой рост 177 см, вешу 59 кг, ем много и часто, но вес никак набрать не могу. Как набрать вес???

irina-1987.@

здравствуйте! меня зовут Ирина мне 24 года рост 162 см я вешу 45 кг. очень хочу набрать вес незнаю как. подскаите пожалуйста!

Анастасия

Здраствуйте!После родов резко похудела рост 168 вес48 мне 30лет.Смогла немного поправиться летом весила 53кг,сейчас осенью опять начала худеть.Я соблюдаю диету чтобы поправиться:утром каши на молоке,днём макароны или картофель с овощами, вечером рыба или мясо, перекус орехи,сухофрукты,фрукты,кисломолочка,пью много воды около2л.Проверяла организм обнаружили только гастрит в остальном всё в порядке,с чем может быть связано резкое похудение?

Во-первых, нужно постоянно соблюдать правило пяти приемов пищи в день. Во-вторых, приблизительный рацион должен быть следующим. Утром надо обязательно есть кашу. Если вы хорошо переносите молочные продукты, и у вас нет лактозной недостаточности, эту кашу можно делать на молоке, добавляя в нее сухофрукты. Таким образом, завтрак должен содержать быстрые и медленные углеводы в достаточно большом количестве. Если вам такой завтрак покажется недостаточным – можно добавить белковую пищу — кусок сыра, яйцо, но не мясо. На второй завтрак вместе с фруктовым соком можно добавить выпечку: булочку, кекс – все, что угодно. Второй завтрак обычно устраивают в районе полудня, если у вас стандартный рабочий день. Что касается обеда. Обычно тем, кто не может набрать вес, не хватает белка – главного строительного материала человеческого тела. Поэтому обед должен включать в себя мясо или рыбу с овощами. Полдник, или второй перекус, тоже должен быть белковым. Например, стакан кефира или стакан молока. На ужин, который может быть более легким, надо обязательно есть быстрые и медленные углеводы, например макароны. Есть лучше всего за два-три часа до сна.

AHDREL

Здравствуйте , Мне 16 лет рост 180 вес-60кг , Занимаюсь тяжелой атлетикой 2 года никак немогу набрать вес , Питаюсь 4 раза в день , Пью Протеин .

В вашем возрасте не рекомендуется заниматься такими силовыми нагрузками: ваш организм сейчас формируется. Тем более не стоит злоупотреблять белковыми коктейлями.

redfox-natalia

Добрый день! спасибо за Ваши предыдущие ответы: я нашла много интересного для себя из них. Может быть посоветуете мне что-нибудь еще: мне 29 лет, 173 см. до 21 года весила 64 кг, но потом из-за сильного стресса похудела за неделю на 12 кг (до 52 кг). С тех пор не могу набрать вес. Он держится на уровне 53 иногда 55 кг. Комплексую по этому поводу. Аппетит плохой. Физическая активность маленькая (работа в офисе, при занятиях фитнесом начинаются боли в сержце и очень сильная слабость). Сплю достаточно. С пищеварением проблем нет, но если начинаю усиленно питаться, что такое чувство, что все сразу выходит (стул нормальный 2-3 раза в день) и после еды чувствую вялость. Питаюсь в основном «здоровой» пишей: каши, овощи, мясо. Но не очень жирной, т.к. перегиб желчного пузыря и после жирной пищи боли в боку. Попробую дробное питание, которое Вы описываете. что еще можно делать? Спасибо!

Если есть боли в боку – нужно обследовать поджелудочную железу. Это первое. Второе – хорошо отдохнуть. И третье – постепенно увеличивать физическую активность. Судя по всему, у вас очень слабый организм.

Анна

Добрый день! Мой рост 165 см, вес 49,5 кг. До беременности весила 55 кг. После родов похудела до 46 кг. В результате диагноз — аменорея. Уже 4 с половиной года пытаюсь восстановит цикл, хочу родить второго ребенка. Врач говорит — нужно поправиться. Я набрала 3 кг. Считаю , что сейчас нормальный вес. Питаюсь регулярно: 3 основных приема пищи, 2 перекуса. Обязательно употребляю белок. От сладостей почти отказалась. Из углеводов — хлеб, фрукты и сухофрукты. Занимаюсь танцами и йогой. Подскажите, нужно ли еще набирать вес. Дайте, пожалуйста, совет по поводу питания. Спасибо заранее!

Вес набирать нужно, ведь ваша нижняя граница массы тела – 50 кг. Советую вернуться к весу, который у вас был до беременности.

zaCCCPanec

Кушаю много а поправиться не могу, что делать? помогите

К сожалению, вы практически не привели данных, на основании которых можно делать выводы. Поэтому единственное, что я могу вам посоветовать – обратитесь в Центр здоровья. В этих учреждениях вас совершенно бесплатно обследуют на предмет избытка или недостатка веса и дадут советы по правильному питанию.

Валентина

Здравствуйте! Я тоже одна из тех, кто мечтает много лет, набрать недостающий вес… Мне 38 лет, рост 1м 72см., вес 55 кг. В таком весе прибываю с 17 лет. Единственный случай, когда я его набирала- это беременность. За 9 месяцев я поправилась на 18 кг, но после родов скинула их мгновенно( увы), и вернулась ко своим 55 кг. Аппетит всегда отменный. Ем всё. В любое время, хоть ночью…Работа у меня «сидячая», потому с течении дня двигаюсь мало. Я понимаю, видимо у меня какой-то специфический обмен веществ, но может есть какой-то способ хоть чуть-чуть набрать вес ? Заранее большое спасибо!

Для начала скажу, что ваш вес находится в пределах нормы, хоть и на ее нижней границе. Чтобы немного исправить ситуацию и набрать пару килограммов за счет мышц, советую перейти на дробное питание и увеличить физическую активность. Я уже рассказывала, как это сделать офисному работнику, в своей колонке.

Ольга

Здравствуйте. Проблема в том, что я не могу набрать вес, 1,5 года назад мне сделали серьезную операцию (правосторонняя пульмонэктомия) до которой я весила 55 кг, сейчас же при росте 164 мой вес 44-46 кг. Аппетит есть, питание сбалансированное, жирную пищу стараюсь не есть ( перегиб желчного пузыря) , физические нагрузки умеренных, т.к. есть одышка. Правда продолжаю прием необходимых для меня препаратов. Подскажите пожалуйста как правильно питаться в данном случае, чтобы набрать оптимальный вес. Заранее спасибо.

Добрый день! Ольга, тут не стоит спрашивать совета по интернету, потому что питание в вашем случае должен подбирать специалист с учетом текущего состояния и проблем со здоровьем. Обязательно поговорите с лечащим врачом. Такая операция, как пульмоэктомия – это колоссальный стресс для организма. Операция тяжелая, связана с кровопотерей, а восстановительный период очень длинный. Я бы советовала вам вести обычный послеоперационный режим. Есть даже специальные послеоперационные диеты, их назначают специальные врачи-диетологи.

надя

Здравствуйте! Мне 19 лет и я вешу около 40 кг, мой рост 162 см. За всю жизнь больше 41 кг не набирала. около года назад пролежала в больнице с отравлением. похудела до 36 кг. Слава богу с огромным трудом за лето дошла до 40 кг. Как бы я много не ела, а ем я как мой отец, вырастает только живот, чувствую как кожа натягивается и хожу в туалет по большому часто, бывало по два раза за день. Но вес не прибавляется. Прошла полное обследование. Все в порядке. Недавно даже узи сердца показало, что пролапс митрального клапана исчез. Ходила к врачам насчет веса, но они спрашивают про родителей. Да, мама у меня худая. Но в моем возрасте она весила 44 -46 кг. и ростом она ниже..Сейчас пора учебы в университете, да и с этого года я одна живу. Особо поесть не успеваю,как раньше много, и чувствую что теряю вес. Я в панике. Подскажите, может меню какое -то есть, или продукты,которые стоит есть, чтобы были силы и вес не терялся!Очень прошу вас.

Вам нужно научиться питаться пять раз в день: полноценно завтракать, обедать и ужинать, а также брать с собой перекусы. А вот «волшебных» продуктов не бывает.

выразите свой вес в пудах,а рост в аршинах мой рост 176,а вес 80кг

ДАЮ 25 БАЛЛОВ ПОМОГИТЕ !!!!Митя тренируется перед школьными соревнованиями – выполняет упражнение «челночныйбег». При помощи графика зависимости коор … динаты Мити от времени определите путь, пройденный мальчиком за один забег длительностью 25 секундДАЮ 20 БАЛЛОВ ПОМОГИТЕ ​

Укажите В какую сторону сместится капля жидкости в запаянной с обеих сторон трубки если левой конец трубки нагреть​ СРОЧНО

Определить показания прибора, рассчитать абсолютную и относительную погрешность

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, СРОЧНО!!!!! У якому випадку відносна швидкість рухомих автомобілів максимальна? 1. Автомобілі рухаються назустріч один одному. 2. … Наздоганяють один одного. 3. Вектори їх швидкостей складають гострий кут. В каком случае относительная скорость движущихся автомобилей максимальная? 1. Автомобили движутся навстречу друг другу. 2. Догоняют друг друга. 3. Векторы их скоростей составляют острый угол.

Обчислить силу давления глицерина на дно посуды площадью 0,04м² если высота столбика глицерина 1см СРОЧНО

Срочно!! Даю 25 баллов!!

2. Знайти тиск, що діє на водолаза в озері на глибині 15м. Атмосферний тиск дорівнює 100кПа. Срочно помогите , нужно что бы было дано , формула и реше … ние)))) срочно

Найдите разность потенциалов между точками A и B в однородном электростатическом поле, AB=8см, угол между линией напряжённости и отрезком AB равен 60° … , а напряжённость поля 50 кВ/м (ответ:2000 В)

Вычислить механическую работу , необходимую для прямолинейного равномерного перемещения тележки на расстояние 6м если сила трения при этом равна 500H … СРОЧНО ПОМОГИТЕ !!​

зачет по разделу Электромагнитное поле. (вопросы к зачету) 1. Что такое магнитное поле и чем оно порождается? 2. Что принимают за направлен … ие линий магнитного поля (магнитной индукции)? 3. Чем отличаются однородное и неоднородное магнитные поля? 4. Сформулируйте правило буравчика. 5. Какую силу называют «силой Ампера»? Как ее рассчитать? Как можно определить ее направление (правило левой руки)? 6. Какую силу называют «силой Лоренца»? Как ее рассчитать? Как можно определить ее направление (правило левой руки)? 7. От чего зависит магнитный поток, пронизывающий площадь плоского контура, помещенного в однородное магнитное поле? Как его рассчитать? 8. В чем заключается явление электромагнитной индукции? 9. Сформулируйте правило Ленца или алгоритм определения направления индукционного тока. 10. В чем заключается явление самоиндукции? 11. Какой электрический ток называется переменным? Какими величинами он характеризуется, как они обозначаются и в каких единицах измеряются? 12. Как на графике зависимости силы тока от времени (напряжения от времени и т.д.) определить амплитудное значение силы тока и период его колебаний? 13. Расскажите об устройстве, принципе действия и применении трансформаторов. 14. В чем заключается суть теории электромагнитного поля? 15. Что представляет собой электромагнитная волна? Какие физические величины в ней периодически меняются? 16. Какие соотношения между длиной волны, ее скоростью, периодом и частотой колебаний справедливы для электромагнитных волн? 17. Что представляет собой простейший конденсатор и для чего он предназначен? 18. От чего и как зависит емкость конденсатора? 19. Как рассчитать энергию магнитного поля катушки с током? 20. Как рассчитать энергию электрического поля заряженного конденсатора? 21. Какую систему представляет собой колебательный контур и из каких устройств он состоит? 22. От чего зависит собственный период колебательного контура и как его рассчитать? 23. В чем заключается процесс амплитудной модуляции электрических колебаний? 24. В чем заключается процесс детектирования колебаний? 25. В чем заключается явление интерференции света? 26. Сформулируйте закон преломления света. 27. Дайте определение относительного и абсолютного показателей преломления. 28. Что называется дисперсией света? 29. Перечислите типы оптических спектров и их характеристики. 30. Что такое спектральный анализ? 31. Сформулируйте постулаты Бора.​

Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки

Введение

Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т.п.

Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.

Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату.

Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей.

Методы оценки массы тела

Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.

Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов — арифметическое вычисление индексов.

Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165—175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см — 110 единиц. При этом методе в 14% случаев могут быть ошибки. Он имеет ограниченное применение при анализе веса тела подростков и юношей.

Есть и другой способ. Например, спортсмен при росте 172 см имеет вес 70 кг

Отношение веса к росту =

Эта цифра — 407 г на 1 см роста — свидетельствует о пропорциональном физическом развитии и соответствует нормам для мужчин-спортсменов (в среднем 360—415 г на 1 см роста). Показатели менее 300 г указывают на похудание, а свыше 500 г — на ожирение. В возрасте около 40 лет этот показатель увеличивается.

Расчеты нормального веса тела можно проводить также по формуле Бенехарда:

Нормальный вес =

Определив по этой формуле нормальный вес данного спортсмена, далее высчитывают так называемую

Степень жирности =

Соотношение равное 1 — нормальная жировая прослойка.

Соотношение до 1,1— жировая прослойка в пределах нормы.

Соотношение до 1,2 — легкая жировая прослойка.

Соотношение до 1,35 — заметная жировая прослойка.

Соотношение до 1,5 — средняя жировая прослойка.

Соотношение свыше 1,5 — большая жировая прослойка.

Соотношение меньше 1,0 — похудание.

Ошибки при расчете по методу Бенехарда могут возникнуть при большом объеме грудной клетки, а также при значительном развитии мускулатуры туловища.

В подростковом и юношеском возрасте оценка по приведенным формулам может дезориентировать в связи с особенностями роста. Поэтому оценку физического развития и веса тела лучше проводить путем анализа динамических наблюдений, сопоставлять их с темпами роста, характерными для каждого возрастного периода (подобные таблицы в настоящее время разработаны).

Метод индексов имеет недостатки. Поэтому расчет нормального веса полезно проводить, пользуясь несколькими формулами.

Значительно достовернее оценка, полученная при сравнении фактического веса тела с данными стандартов, статистически разработанных для спортсменов разной квалификации, возраста, пола, а также и с учетом весовых категорий.

Например, чтобы оценить физическое развитие и вес тела мастера спорта по борьбе 25 лет, мы определяем его основные антропометрические показатели (вес — 70,8 кг, длина тела—176 см, окружность грудной клетки — 95 см, динамометрия кисти — 56,2 кг, становая динамометрия—175 кг, жизненная емкость легких—5500 см³). По таблице оценки показателей физического развития спортсменов — мужчин в возрасте 21—25 лет находим вертикальную колонку с цифрой 176. Для данного роста нормальными являются все показатели физического развития спортсмена. По нашим расчетам, его вес тела, окружность грудной клетки, данные динамометрии соответствуют средним пределам физиологической нормы, а жизненная емкость легких — высокая.

Теперь остается выяснить, в какой весовой категории собирается участвовать в соревнованиях спортсмен. Оказывается, на взвешивании перед состязаниями по борьбе он должен иметь вес 63 кг, т. е. снизить вес на 7,8 кг.

Принимая в расчет хорошее физическое развитие спортсмена, его высокое техническое мастерство, тактическую подготовленность, вполне целесообразен его переход в следующую весовую категорию (70 кг). Если учесть также и возраст борца, то при спортивном совершенствовании совершенно не оправданной является сгонка такого большого веса.

Особенно точные сведения может получить спортсмен при определении удельного веса тела. Удельный вес тела определяется при взвешивании спортсмена в обычных условиях, а затем на специальных весах в воде при задержке дыхания. Удельный вес рассчитывается по специальной формуле. Если возрастают удельный вес и вес тела, то это указывает на увеличение мышечной массы (мышцы тяжелее воды). При увеличении веса тела и уменьшении удельного веса можно предполагать увеличение жироотложения (жировая ткань легче воды). Если при увеличении веса удельный вес остался прежним, то это является следствием задержки воды в организме.

Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки

Как изменяется вес тела в процессе спортивных занятий?

В первые 2—3 недели начального (подготовительного) периода тренировки вес тела в большинстве случаев уменьшается на 1—2 кг. Это происходит в результате удаления из организма излишней воды и использования жировых отложений. Потери веса на этом этапе тем значительнее, чем больше жировые запасы.

Излишние жировые запасы могут быть связаны с конституциональными особенностями, неправильным режимом питания, несоответствием энергетических затрат количеству потребляемой пищи.

При систематической тренировке вес стабилизируется, достигая оптимальных цифр в состоянии спортивной формы.

В юношеском возрасте происходит непрерывное увеличение веса тела в связи с ростом организма. Так, например, ежегодный прирост веса тела в возрасте 14— 15 лет составляет 4—4,5 кг, а у 18—19-летних минимум 1—1,5 кг. У лиц, занимающихся спортом, увеличение веса за 1 год тренировки в разряде юношей может достигать 8—10 кг.

Поэтому, естественно, сгонка веса в юношеском возрасте особенно противопоказана, так как в период роста организма жировые запасы ограничены и снижение веса происходит за счет мышечных белков. Повышение веса тела и переход в высшую весовую категорию — необходимый и закономерный процесс для юношей.

Каждая тренировка, участие в соревнованиях, выполнение любой интенсивной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах.

Уменьшение веса тела зависит от объема и особенно интенсивности нагрузки, тренированности, вида спорта, индивидуальных особенностей нервной системы, пола.

При повышении температуры и влажности воздуха потери в весе увеличиваются. На соревнованиях у лиц с повышенной возбудимостью нервной системы в предстартовом состоянии, при перетренировке процент уменьшения веса тела может также быть больше, чем в обычном состоянии. В хорошем состоянии тренированности потери в весе после интенсивных занятий у квалифицированных спортсменов составляют в среднем 1—3 кг.

В видах спорта, связанных с длительной работой, потери веса находятся на верхней границе указанных выше цифр (велосипедные гонки по шоссе, бег на длинные и сверхдлинные дистанции, гонки на лыжах и т. п.). Например, у марафонцев после окончания дистанции (42 км 195 м) снижение веса составляет в среднем 2,6 кг (1,1—4,0 кг), а у ходоков на 50 км —3,5 кг (2,8—5,8 кг).

После тренировочных занятий с большими и интенсивными нагрузками вес тела восстанавливается неполностью. При утреннем взвешивании на следующий день после такой тренировки показатели веса могут быть на 0,5—1,2 кг ниже.

Как правило, уже одного дня отдыха после окончания недельного тренировочного цикла бывает достаточно для нормализации исходного веса или даже его превышения на 0,5—1,0 кг.

Иногда — при нарастающем утомлении — к концу недельного цикла наряду с ухудшением работоспособности уменьшаются потери веса после тренировки. Эти данные (так же как и хроническое недовосстановление веса в процессе спортивных занятий) при сопоставлении с данными комплексного врачебного обследования, показателями самоконтроля, наблюдениями тренера и спортивными достижениями имеют определенное значение для характеристики тренировочного процесса и перспективного планирования нагрузок.

У ряда спортсменов в возрасте около 30 лет отмечается направленность к увеличению веса тела.

Многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса показали, что в состоянии спортивной формы всегда бывает определенный, оптимальный, вес тела.

Таким образом, физиологические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0,5—1,5 кг. Этот диапазон изменений веса тела у взрослых спортсменов считается нормальным. Он связан только (при одинаковом объеме и калорийности питания) с особенностями использования физических упражнений.

Питание при регулировании массы тела спортсмена

Одним из важнейших факторов регулирования веса является питание. Питание при регулировании веса у спортсменов значительно отличается от диет, рекомендуемых для уменьшения веса при ожирении и лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Следует еще раз подчеркнуть, что регулирование и сгонка веса — это комплексный процесс, включающий в себя и питание. Последовательность применения различных методов при сгонке веса будет описана ниже.

Основное отличие питания спортсменов от питания при ожирении заключается в сохранении высоких норм белка животного происхождения и достаточном введении углеводов в виде моносахаридов. Ограничение пищевого рациона в основном происходит за счет жиров, полисахаридов при уменьшении приема жидкости.

При регулировании веса калорийность питания снижается постепенно до 30—45 ккал на 1 кг веса тела спортсмена в сутки. Состав суточного рациона: 2,4—2,5 г белка, 1—2 г жира и 4—4,5 г углеводов (на 1 кг веса тела в сутки). Норма жиров снижается даже ниже указанных цифр, но при этом потребление растительных масел сохраняется в пределах 10—15 г в суточном пайке.

К подобному снижению калорийности спортсмены должны подходить постепенно. В первые дни рекомендуется при достаточной калорийности рациона уменьшить объем принимаемой пищи за счет уменьшения порции первого блюда (до 200 г), отказа от углеводистых гарниров (картофеля, каши, макарон и т. п.).

Питание включает в себя нежирные сорта мяса, курицу, свежую (нежирную) рыбу, творог, сырые овощи, фрукты, сахар, мед. Хлеб ограничивается.

Очень ценным продуктом в питании при регулировании и сгонке веса являются апельсины. В 100 г апельсинов содержится 40 мг витамина С. В апельсине (особенно в корке) много пектиновых веществ, которые снижают гнилостные процессы, уменьшают газообразование в кишечнике и обезвреживают вредные вещества в организме. Много пектиновых веществ в вареных овощах (особенно в свекле, моркови). Из сахаров в апельсине преобладают моносахариды (фруктоза и глюкоза).

Полезны и яблоки, которые содержат меньше сахара, но достаточно богаты пектиновыми веществами и калием. Яблоки ценны и для нормальной функции кишечника.

Для профилактики запоров в рационе должно быть достаточно клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах (яблоки). Ценным подспорьем может быть употребление до 100 г чернослива. Нормальной деятельности кишечника способствует и кефир (в зависимости от питьевого режима от 100 г до 400 г в сутки).

Как составить правильный рацион при регулировании веса?

Если у спортсменов (особенно женщин) с повышенной жировой клетчаткой в связи с конституциональными особенностями (гимнасты, прыгуны в воду и т. д.) возникает необходимость снизить вес, следует подсчитать калорийность суточного рациона (см. выше). Затем определяется режим питания на ближайшую неделю с учетом привычек и вкусов спортсмена. В диету включается достаточное количество витаминов (прежде всего С и группы В).

Примерное меню при регулировании веса:

Завтрак: икра зернистая — 25 г, масло сливочное— 25 г, сахар — 50 г, кефир 150 г, говядина, жаренная без гарнира— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб — 50 г.

Обед: салат из свежей капусты с яблоком, заправленный подсолнечным маслом—100 г, бульон мясной (крепкий) —200 г, курица жареная без гарнира—300 г, вода минеральная—100 г, яблоки свежие — 200 г.

Ужин: творог со сметаной — 120 г, сахар — 70 г, судак свежий без гарнира— 100 г, апельсин— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб —50 г.

Указанная диета содержит приблизительно 1800— 2000 ккал при объеме суточного рациона около 1,5— 1,8 кг. При необходимости в эту схему диеты можно вносить весьма существенные коррективы. Можно уменьшить объем питания за счет большего ограничения жидкости и изменения набора фруктов и овощей.

Специфику может иметь диета для женщин-гимнасток, прыгунов в высоту, прыгунов в воду. Для представителей этих видов спорта при регулировании веса должен быть более ограничен объем и уменьшено содержание животных белков в рационе.

При длительном соблюдении диеты с ограничением объема и калорийности питания представляется целесообразным один раз в 7—12 дней допускать день приема пиши по индивидуальному желанию (так называемый “вираж”) Естественно, что и в этом случае прием пищи не должен превращаться в обжорство. Подобные “виражи” можно приурочить к обеду после парной бани в связи с окончанием очередного тренировочного цикла. Эта методика позволяет спортсмену избавиться и от излишнего нервного напряжения при необходимости постоянно ограничивать свои желания.

Бессолевая диета, а также белково-жировая и жировая диеты при регулировании веса в спортивной практике не нашли широкого применения. При бессолевой диете нарушается водно-солевой обмен, что ограничивает возможности спортивной тренировки. В отдельных случаях можно на первом этапе регулирования веса при небольших тренировочных нагрузках на 1—2 дня уменьшить (или исключить) прием поваренной соли с пищей, сохранив количество воды в прежнем объеме. После подобного “разбалтывания” обмена веществ переходят на рекомендуемую диету.

Если спортсмен соблюдает выбранную диету продолжительное время и это, естественно, совпадает с тренировками к ответственным соревнованиям, то он должен постоянно находиться под контролем врача и тренера. Он должен также строго выполнять правила самоконтроля. Наряду с объективными данными врачебно-педагогических наблюдений, на правильность выбранной диеты будут указывать такие, например, субъективные ощущения: умеренная усталость после тренировок, быстрое восстановление к утру следующего дня, хорошее самочувствие.

Диета при форсированной сгонке веса обычно назначается за 7—10 дней до старта в соревнованиях и основывается на примерном меню, указанном выше. Питание может быть достаточно калорийным; уменьшается его объем главным образом за счет выпиваемой жидкости и углеводистых гарниров.

Если спортсмену нужно согнать 2—3 кг в последние 1—2 дня до соревнований и он не ограничивал себя ранее привычной диетой, то ему необходимо уменьшить суточным паек до 1 — 1,5 кг, сохраняя повышенное содержание белков (мясо, творог, яйца).

Ограничение питьевого режима в процессе регулирования и сгонки веса приводит к жажде. Следует различать истинную жажду, которая вызвана действительным обезвоживанием организма, и ложную, связанную с условнорефлекторными реакциями организма и состоянием слизистых оболочек полости рта и желудочно-кишечного тракта. Ложная жажда может быть вызвана заболеванием зубов, слизистой полости рта, быть симптомом хронических болезней желудка и печени. Ложная жажда возникает также после острых блюд, специй и алкогольных напитков. При ложной жажде пить много нет смысла. Прежде всего, надо установить, не связана ли жажда с заболеваниями и нарушениями диеты. При ложной жажде полезно просто полоскать рот подкисленной водой или продолжительное время держать во рту кислые леденцы, кусочек лимона, таблетки эвкаментола или мятные лепешки.

При истинной жажде организм действительно обезвожен. Уменьшено количество циркулирующей крови. При значительном дефиците воды в организме сахар во рту не тает и не дает даже ощущений на вкус, сухая пища не проглатывается, голос становится хриплым. Ощущается также большая слабость и апатия.

Истинную жажду можно уменьшить приемом воды. В то же время одномоментный прием большого количества воды способствует водной интоксикации, отекам, мышечным судорогам и снижению работоспособности.

При значительной потере воды следует выпить около 0,5 л минеральной воды и спустя 20—30 мин. стакан горячего чая с лимоном. Через 20—30 мин. можно приступать к еде, включив в закуску, свежую зелень. После еды следует выпить чай с лимоном. В процессе еды спортсмен должен принять до 10 г поваренной соли.

Хорошо утоляет жажду питье, которое вызывает усиление секреции желудочного сока, например: газированная угольной кислотой вода (не во время соревнований), высушенный кисло-соленый творог (гурд), хлебный квас, томатный сок с солью, вода, в которую добавлен свежий мясной сок, овощные соки, чай (особенно зеленый).

Спортсмены в перерывах между выступлениями в соревнованиях, даже при жажде, не должны принимать в значительных количествах воду и другие напитки. Потребление воды приближает наступление утомления.

При физической работе в условиях высокой температуры окружающего воздуха кровеносные сосуды кожи и мышц расширяются, а сосуды внутренних органов компенсаторно суживаются (это происходит особенно интенсивно при дегидратации). Сужение сосудов брюшной полости имеет большое значение не только для относительного покоя органов, но также и для сохранения теплопродукции печени, других желез и кишечника на минимальном уровне.

Заключение

Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.

Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена

Регулирование веса имеет большое значение для спортивной практики. Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на конституционные особенности спортсмена. Наиболее важно регулирование массы тела для спортсменов участвующих в соревнованиях с регламентированными правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Список литературы

1. Вес реальный, вес идеальный. Тесты. Современный спорт 2010
2. Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена – М.: Издательство “Физкультура и спорт” , 2007.- 70с.
3. Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. – М. : Физкультура и спорт, 2006. – 352с.
4. Коряковский И.М. Теория ФВ: учебник для средних физкультурно-учебных заведений. – М. : Издательство “Физкультура и спорт” , 2008. — 271с.
5. Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами – М.: Издательство “Физкультура и спорт” , 2005. — 335с.
6. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. – М.: “Просвещение”, 2001. — 191с.
7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Издательство “Физкультура и спорт” 2007.- 375с.
8. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта – Пермь: Издательство “Звезда”, 2006. — 383 с.

Рост и вес женщины по возрасту — таблица примерных значений

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

• затылок;
  
• лопатки;
  
• ягодицы;
  
• икры;
  
• пятки.

Как измеряем рост:

• стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
  
• ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
  
• замеряем получившееся расстояние.

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Выделяют три типа телосложения человека:

1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
   
2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
   
3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения

Рост, в см	Вес в кг (до 35 лет)	Вес в кг (35-45)	Вес в кг (после 45)
147	46	50	51
150	48	52	53
152	49	53	54
155	50	54	55
157	52	57	58
160	53	57	58
162	56	60	62
165	57	61	63
167	59	63	64
170	61	65	66
172	63	67	68
175	64	68	69
177	66	70	71
180	68	72	73
182	69	73	74

Таблица для женщин плотного телосложения:

Рост, в см	Вес в кг (до 35 лет)	Вес в кг (35-45)	Вес в кг (после 45)
147	51	56	58
150	53	58	60
152	54	59	61
155	55	60	62
157	59	62	64
160	59	64	65
162	62	67	69
165	63	68	70
167	65	70	72
170	67	72	74
172	69	74	76
175	71	76	78
177	73	78	80
180	74	79	81
182	75	80	82

Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:

Рост, в см	Вес в кг (до 35 лет)	Вес в кг (35-45)	Вес в кг (после 45)
147	42	45	45
150	43	47	46
152	44	47	47
155	45	48	48
157	47	50	50
160	48	51	51
162	50	53	53
165	51	54	54
167	53	56	56
170	56	59	59
172	57	60	60
175	58	61	61
177	60	63	63
180	62	65	65
182	63	66	66

Пропорции фигуры в зависимости от телосложения

Есть определенная классификация типов фигур, в зависимости от соотношений размера бедер и груди. Определить, к какому типу относится ваша фигура можно «на глаз», но лучше измерить обхват бедер и поделить его на обхват груди.

Тип Х

К этому типу телосложения относят женщин, у которых отношение обхвата бедер к обхвату груди равно или меньше 0,75. Этот тип называют «песочные часы», верх тела примерно равен низу. Позволить себе такую фигуру могут астеники и нормостеники. Форму тела поддерживают физические упражнения на пресс и бедра.

Тип А

У женщин такого типа обхват бедер к груди больше, чем 1,05. Такой тип фигуры называют «груша» или «треугольник». При такой фигуре у женщины узкие плечи, грудь, талия, но широкие бедра. Для поддержания фигуры важно делать упражнения на бедра и ягодицы.

Тип О

Такой фигуре свойственны длинные тонкие ноги и полное, круглое туловище, в области талии крупный животик. Тип О еще называют «яблоком». У женщин такого типа обхват бедер к груди равен или больше 0,75. Чтобы сохранять фигуру, важно правильно нагружать пресс, грудь, мышцы спины.

Тип V

У женщин с такой фигурой широкие плечи, большая грудь, но узкие бедра. Обхват груди к обхвату бедер равен 1,05 и выше. Фигура похожа на перевернутый треугольник. Для поддержания формы такой фигуры хороши танцы или езда на велосипеде.

Тип Н

При таком телосложении отношение объема груди к бедрам равно или больше 0,75 (равные по объему бедра и грудь). Обладательницам такой фигуры нужно тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела рассчитывают по формуле: вес тела в килограммах делят на рост тела в метрах в квадрате. Что будет означать полученная цифра:

• если получилось значение, меньше 18,5 — у вас недостаточный вес;
  
• промежуток, в котором находится идеальный вес для женщины, лежит в пределах от 18,5 до 24,9;
  
• от 25 до 29,9 — избыточный вес;
  
• от 30 до 34,9 — ожирение I степени;
  
• при показателях свыше 35 наблюдается ожирение I I и I I I степени.

Пример: женщина ростом 174 см весит 68 кг. Рассчитаем ее ИМТ:

ИМТ=68/(1,74 х 1,74). Получаем ИМТ = 22,46. Эта цифра лежит в пределе нормального, оптимального веса.

Какой бы ни была ваша фигура, нужно уважать свое тело и заботиться о нем. Не гонитесь за идеалом и не относитесь с ненавистью к тому, что дала вам природа. Корректируйте питание, бережно и грамотно нагружайте себя физическими нагрузками. Пусть главной целью станет здоровое тело, а не мифический идеал.

0

0

80370

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Рост 176 см и вес 57 кг

Главная »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 57 кг при росте 176 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже. Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.

Это недостаточный вес (опасно!)

Ваш индекс массы тела (ИМТ): 18,4

Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99

Для роста 176 см нормальные пределы веса составляют: 57-77 кг.

Тебе нужно набрать вес!

Вы должны набрать не менее 0 кг .Тогда ИМТ будет в норме.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения. Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в диапазоне 18.5 — 24,99, то это норма.

Таблица ИМТ для роста 176 см

Рост	Диапазон веса	Диапазон ИМТ	Категория
176 см			Очень сильно недостаточный вес
176 см	46 — 49 кг	15-16	Сильно недостаточный вес
176 см	50-57 кг	16-18,5	Недовес
176 см	57-77 кг	18.5-25	Нормальный (нормальный вес)
176 см	77-93 кг	25-30	Избыточный вес
176 см	93-108 кг	30-35	Ожирение Класс I (умеренно ожирение)
176 см	108–124 кг	35–40	Ожирение Класс II (тяжелое ожирение)
176 см	124–139 ​​кг	40–45	Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение)
176 см	139 — 155 кг	45-50	Ожирение IV степени (патологическое ожирение)
176 см	155 — 186 кг	50 — 60	Ожирение, класс V (супер ожирение)
176 см	> 186 кг	> 60	Ожирение, класс VI (гипер ожирение)

Калькулятор нормального веса и ИМТ

Чтобы проверить ИМТ для ди Для разного роста и веса или прочитайте об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать параметры из представленных ниже.

Какой у вас ИМТ? | Система здоровья MultiCare

ИМТ (индекс массы тела) — это формула, в которой для оценки жира в организме используются вес и рост. Для большинства людей ИМТ дает разумную оценку жировых отложений. Избыточный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем. Самая большая слабость ИМТ в том, что он не учитывает отдельные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ май:

• Недооценка жировых отложений для пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой
• Переоценка жировых отложений для людей с высокой мускулатурой и хорошей физической формой
• Неадекватная оценка рисков для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о своем ИМТ.Проверьте свой ИМТ.

Таблица идеальной массы тела

Мужской		Женский
Высота	Идеальный вес	Высота	Идеальный вес
4 фута 6 дюймов	63 — 77 фунтов.	4 ‘6 «	63 — 77 фунтов.
4 фута 7 дюймов	68 — 84 фунта.	4 ‘7 «	68 — 83 фунта.
4 ‘8 «	74 — 90 фунтов.	4 ‘8 «	72 — 88 фунтов.
4 ‘9 «	79 — 97 фунтов.	4 ‘9 «	77-94 фунтов.
4 ’10 «	85-103 фунтов.	4 ’10 «	81 — 99 фунтов.
4 ’11 «	90 — 110 фунтов.	4 ’11 «	86-105 фунтов.
5 ‘0 «	95 — 117 фунтов.	5 ‘0 «	90 — 110 фунтов.
5 ‘1 «	101 — 123 фунта.	5 ‘1 «	95 — 116 фунтов.
5 ‘2 «	106 — 130 фунтов.	5 ‘2 «	99 — 121 фунт.
5 футов 3 дюйма	112 — 136 фунтов.	5 ‘3 «	104 — 127 фунтов.
5 футов 4 дюйма	117 — 143 фунтов.	5 ‘4 «	108 — 132 фунтов.
5 футов 5 дюймов	122 — 150 фунтов.	5 ‘5 «	113 — 138 фунтов.
5 футов 6 дюймов	128 — 156 фунтов.	5 ‘6 «	117 — 143 фунтов.
5 футов 7 дюймов	133 — 163 фунтов.	5 ‘7 «	122 — 149 фунтов.
5 футов 8 дюймов	139 — 169 фунтов.	5 ‘8 «	126 — 154 фунтов.
5 футов 9 дюймов	144 — 176 фунтов.	5 ‘9 «	131 — 160 фунтов.
5 ’10 «	149 — 183 фунтов.	5 ’10 «	135 — 165 фунтов.
5 ’11 «	155 — 189 фунтов.	5 ’11 «	140 — 171 фунтов.
6 ‘0 «	160 — 196 фунтов.	6 ‘0 «	144 — 176 фунтов.
6 ‘1 «	166-202 фунтов.	6 ‘1 «	149 — 182 фунтов.
6 футов 2 дюйма	171 — 209 фунтов.	6 ‘2 «	153 — 187 фунтов.
6 футов 3 дюйма	176 — 216 фунтов.	6 ‘3 «	158 — 193 фунтов.
6 футов 4 дюйма	182 — 222 фунта.	6 ‘4 «	162 — 198 фунтов.
6 футов 5 дюймов	187 — 229 фунтов.	6 ‘5 «	167-204 фунтов.
6 футов 6 дюймов	193 — 235 фунтов.	6 ‘6 «	171 — 209 фунтов.
6 футов 7 дюймов	198 — 242 фунтов.	6 ‘7 «	176 — 215 фунтов.
6 футов 8 дюймов	203 — 249 фунтов.	6 ‘8 «	180 — 220 фунтов.
6 футов 9 дюймов	209 — 255 фунтов.	6 ‘9 «	185 — 226 фунтов.
6 футов 10 дюймов	214 — 262 фунтов.	6 ’10 «	189 — 231 фунтов.
6 футов 11 дюймов	220 — 268 фунтов.	6 ’11 «	194 — 237 фунтов.
7 ‘0 «	225 — 275 фунтов.	7 ‘0 «	198 — 242 фунтов.

Партнерство для исцеления и здорового будущего

В клинике MultiCare Rockwood ваше благополучие превыше всего. Предлагаем комплексный уход для всей семьи. MultiCare Rockwood Clinic — крупнейший амбулаторный диагностический и лечебный центр на внутреннем Северо-Западе, с несколькими клиниками, предлагающими первичную, неотложную и специализированную помощь. Если вы хотите похудеть, облегчить боль или улучшить общее состояние здоровья, наши поставщики услуг будут работать с вами для достижения ваших целей.

Таблица роста и веса для всех возрастов

4 фута 6 дюймов (137 см)	63 — 77 фунтов (28,5 — 34,9 кг)	63 — 77 фунтов (28,5 — 34,9 кг)
4 фута 7 дюймов (140 см)	68 — 83 фунта (30,8 — 37,6 кг)	68 — 84 фунта (30,8 — 38,1 кг)
4 фута 8 дюймов (142 см)	72 — 88 фунтов (32,6 — 39,9 кг)	74 — 90 фунтов (33,5 — 40,8 кг)
4 фута 9 дюймов (145 см)	77-94 фунта (34.9 — 42,6 кг)	79 — 97 фунтов (35,8 — 43,9 кг)
4 фута 10 дюймов (147 см)	81 — 99 фунтов (36,4 — 44,9 кг)	85-103 фунтов (38,5-46,7 кг)
4 фута 11 дюймов (150 см)	86-105 фунтов (39-47,6 кг)	90 — 110 фунтов (40,8 — 49,9 кг)
5 футов 0 дюймов (152 см)	90 — 110 фунтов (40,8 — 49,9 кг)	95 — 117 фунтов (43.1-53 кг)
5 футов 1 дюйм (155 см)	95 — 116 фунтов (43,1 — 52,6 кг)	101 — 123 фунта (45,8 — 55,8 кг)
5 футов 2 дюйма (157 см)	99 — 121 фунт (44,9 — 54,9 кг)	106 — 130 фунтов (48,1 — 58,9 кг)
5 футов 3 дюйма (160 см)	104 — 127 фунтов (47,2 — 57,6 кг)	112 — 136 фунтов (50,8 — 61,6 кг)
5 футов 4 дюйма (163 см)	108 — 132 фунтов (49 — 59.9 кг)	117 — 143 фунтов (53 — 64,8 кг)
5 футов 5 дюймов (165 см)	113 — 138 фунтов (51,2 — 62,6 кг)	122 — 150 фунтов (55,3 — 68 кг)
5 футов 6 дюймов (168 см)	117 — 143 фунтов (53 — 64,8 кг)	128 — 156 фунтов (58 — 70,7 кг)
5 футов 7 дюймов (170 см)	122–149 фунтов (55,3–67,6 кг)	133 — 163 фунтов (60,3 — 73.9 кг)
5 футов 8 дюймов (173 см)	126 — 154 фунтов (57,1 — 69,8 кг)	139 — 169 фунтов (63 — 76,6 кг)
5 футов 9 дюймов (175 см)	131 — 160 фунтов (59,4 — 72,6 кг)	144 — 176 фунтов (65,3 — 79,8 кг)
5 футов 10 дюймов (178 см)	135 — 165 фунтов (61,2 — 74,8 кг)	149 — 183 фунтов (67,6 — 83 кг)
5 футов 11 дюймов (180 см)	140 — 171 фунт (63.5 — 77,5 кг)	155 — 189 фунтов (70,3 — 85,7 кг)
6 футов 0 дюймов (183 см)	144 — 176 фунтов (65,3 — 79,8 кг)	160 — 196 фунтов (72,6 — 88,9 кг)
6 футов 1 дюйм (185 см)	149 — 182 фунтов (67,6 — 82,5 кг)	166 — 202 фунтов (75,3 — 91,6 кг)
6 футов 2 дюйма (188 см)	153 — 187 фунтов (69,4 — 84,8 кг)	171-209 фунтов (77.5 — 94,8 кг)
6 футов 3 дюйма (191 см)	158 — 193 фунтов (71,6 — 87,5 кг)	176 — 216 фунтов (79,8 — 98 кг)
6 футов 4 дюйма (193 см)	162 — 198 фунтов (73,5 — 89,8 кг)	182 — 222 фунтов (82,5 — 100,6 кг)
6 футов 5 дюймов (195 см)	167 — 204 фунтов (75,7 — 92,5 кг)	187 — 229 фунтов (84,8 — 103,8 кг)
6 футов 6 дюймов (198 см)	171-209 фунтов (77.5 — 94,8 кг)	193 — 235 фунтов (87,5 — 106,5 кг)
6 футов 7 дюймов (201 см)	176 — 215 фунтов (79,8 — 97,5 кг)	198 — 242 фунта (89,8 — 109,7 кг)
6 футов 8 дюймов (203 см)	180 — 220 фунтов (81,6 — 99,8 кг)	203 — 249 фунтов (92 — 112,9 кг)
6 футов 9 дюймов (205 см)	185 — 226 фунтов (83,9 — 102,5 кг)	209 — 255 фунтов (94.8 — 115,6 кг)
6 футов 10 дюймов (208 см)	189 — 231 фунтов (85,7 — 104,8 кг)	214 — 262 фунтов (97 — 118,8 кг)
6 футов 11 дюймов (210 см)	194 — 237 фунтов (88 — 107,5 кг)	120 — 268 фунтов (99,8 — 121,5 кг)
7 футов 0 дюймов (213 см)	198 — 242 фунта (89,8 — 109,7 кг)	225 — 275 фунтов (102 — 124,7 кг)

Идеальный вес для мужчин 176 см и 40 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин в возрасте 176 см и 40 лет.Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для мужчины 176 см и 40 лет?

Максимальный рекомендуемый вес 76 кг Минимальный рекомендуемый вес 66 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

71 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы мужчина 176 см и 40 лет, ваш идеальный вес будет 71 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 40-летних женщин, проверьте здесь.

---

Идеальный вес для 176 см и 40 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 71 кг для мужчин 176 см и 40 лет:

• Белок: Невозможно переоценить важность белка, когда речь идет о поддержании идеального веса в 71 кг для мужчин в возрасте 176 см и 40 лет.Суть в том, что вам нужен белок в вашем рационе для наращивания мышечной массы. Убедитесь, что вы получаете достаточно нежирного белка, употребляя нежирное мясо, яичные белки и натуральные молочные продукты.
• Упражнение: кардиоупражнения необходимы мужчинам, которые стремятся сжигать калории и оставаться здоровыми. Удостоверьтесь, что вы делаете достаточно кардио упражнений каждый день. Вы должны заниматься ходьбой, бегом или заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
• Пропустите лифт: поднимаясь по лестнице в общественных местах, вы можете сжигать больше калорий в день.На работе или по магазинам в торговом центре никогда не поднимайтесь на лифте или эскалаторе, когда можете подняться по лестнице. Вы также можете припарковать машину подальше от входа, когда находитесь на стоянке.
• Отслеживайте свои шаги: сегодня существует множество приложений и устройств, которые позволяют отслеживать ваши шаги. Использование одного из этих устройств может дать вам представление о том, сколько шагов вы делаете в день. Эта информация поможет вам скорректировать свой распорядок и обеспечить достаточную подвижность.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для мужчин 40 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 71 кг. Эти значения действительны для мужчин 176 см и 40 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 40-летних мужчин и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других 40-летних мужчин рост

Идеальный вес для мужчин 176 см

Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если вам нужно узнать целевой вес для мужчин 176 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 176 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других мужчин 176 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела

Есть ли у вас лишний вес?

Рассчитайте свой ИМТ и узнайте

Формула BMI

Формула ИМТ: ИМТ = кг / (м) 2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.

• 1 дюйм = 2,54 см
• 1 метр = 100 см
• 1 фунт = килограмм

Весовая категория	ИМТ
Недостаточный вес	Ниже 18.5
Нормальный	18,5–24,9
Избыточный	25,0–29,9
Ожирение	30,0 и выше

Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин

Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH. Сравните свой рост в левом столбце и свой вес вправо, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ.Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса до несколько избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете посмотреть на некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, а довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в хорошем состоянии.

ИМТ	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35
Высота (дюймы)	Масса тела (фунты)
58	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	148	153	158	162	167
59	94	99	104	109	114	119	124	128	133	138	143	148	153	158	163	168	173
60	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158	163	168	174	179
61	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164	169	174	180	185
62	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	169	175	180	186	191
63	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	175	180	186	191	197
64	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	180	186	192	197	204
65	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	186	192	198	204	210
66	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	192	198	204	210	216
67	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198	204	211	217	223
68	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	203	210	216	223	230
69	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	209	216	223	230	236
70	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	216	222	229	236	243
71	136	143	150	157	165	172	179	186	193	200	208	215	222	229	236	243	250
72	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	228	235	242	250	258
73	144	151	159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235	242	250	257	265
74	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	241	249	256	264	272
75	152	160	168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248	256	264	272	279
76	156	164	172	180	189	197	205	213	221	230	238	246	254	263	271	279	287

ИМТ	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	53	54
Высота (дюймы)	Масса тела (фунты)
58	172	177	181	186	191	196	201	205	210	215	220	224	229	234	239	244	248	253	258
59	178	183	188	193	198	203	208	212	217	222	227	232	237	242	247	252	257	262	267
60	184	189	194	199	204	209	215	220	225	230	235	240	245	250	255	261	266	271	276
61	190	195	201	206	211	217	222	227	232	238	243	248	254	259	264	269	275	280	285
62	196	202	207	213	218	224	229	235	240	246	251	256	262	267	273	278	284	289	295
63	203	208	214	220	225	231	237	242	248	254	259	265	270	278	282	287	293	299	304
64	209	215	221	227	232	238	244	250	256	262	267	273	279	285	291	296	302	308	314
65	216	222	228	234	240	246	252	258	264	270	276	282	288	294	300	306	312	318	324
66	223	229	235	241	247	253	260	266	272	278	284	291	297	303	309	315	322	328	334
67	230	236	242	249	255	261	268	274 ​​	280	287	293	299	306	312	319	325	331	338	344
68	236	243	249	256	262	269	276	282	289	295	302	308	315	322	328	335	341	348	354
69	243	250	257	263	270	277	284	291	297	304	311	318	324	331	338	345	351	358	365
70	250	257	264	271	278	285	292	299	306	313	320	327	334	341	348	355	362	369	376
71	257	265	272	279	286	293	301	308	315	322	329	338	343	351	358	365	372	379	386
72	265	272	279	287	294	302	309	316	324	331	338	346	353	361	368	375	383	390	397
73	272	280	288	295	302	310	318	325	333	340	348	355	363	371	378	386	393	401	408
74	280	287	295	303	311	319	326	334	342	350	358	365	373	381	389	396	404	412	420
75	287	295	303	311	319	327	335	343	351	359	367	375	383	391	399	407	415	423	431
76	295	304	312	320	328	336	344	353	361	369	377	385	394	402	410	418	426	435	443

5 стратегий по улучшению вашего ИМТ

В мире существует множество различных мнений о том, что считать здоровым весом.От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоположными идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве ваш врач не должен говорить о том, что правильно, о здоровом весе?

Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения нормального веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом.Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.

Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете ввести свои числа в онлайн-калькулятор ИМТ или рассчитать коэффициент вручную. Чтобы рассчитать это вручную, вы возводите в квадрат свой рост в дюймах. Затем вы разделите свой вес на число, которое вы рассчитали как квадрат вашего роста. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.

Хорошо, теперь у вас есть номер вашего ИМТ, но что он означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, ваш вес считается нормальным. Все, кто ниже 18,5, — это недостаточный вес, а все, кто старше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, вы страдаете ожирением по шкале ИМТ.

Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями улучшения своего ИМТ и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.

Пейте больше воды

Это известный факт, что вашему организму нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать нормальный вес? Проще говоря, вода ускоряет ваш метаболизм, очищая ваше тело от всего мусора. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:

• Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи, выпейте большой стакан воды.Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
• Вода заменяет напитки с калорийностью : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любому другому напитку.
• Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и оставаясь гидратированным, вы помогаете частям своего тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.

Вести продовольственный журнал

Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается это потребление пищи. В нормальных условиях ваши привычки в перекусе могут не быть проблемой. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, на счету каждый укус.

Считается, что нужно вести дневник всей еды, которую вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем думаете.Записывая это, вы становитесь более осознанными и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.

Сократите количество калорий

Что в первую очередь приходит в голову, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.

Как бы просто это ни звучало, сокращение количества калорий, которые вы потребляете каждый день, поможет вам сбросить нежелательный вес. Рекомендуется сократить от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете рассчитывать на потерю до двух фунтов в неделю.Хотя потеря на два фунта в неделю может показаться не такой уж большой, она считается нормальным показателем для похудения.

Добавить минимальное упражнение

Вы начали пить воду, следить за едой и сокращать количество калорий, но потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок простые упражнения, например ходьбу. Удивительно, сколько калорий можно сжечь в течение дня, просто больше ходя пешком. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице.Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части стоянки и пройдите еще несколько шагов. Вы удивитесь, насколько быстро складываются эти дополнительные шаги и как падают ваш вес и ИМТ.

Помимо пеших прогулок в свой распорядок дня, вы можете добавить и другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять, не выходя из дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону.Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня и которые существенно повлияют на снижение вашего ИМТ.

Получить трейнер

Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу потерю веса и целевой ИМТ, подумайте о найме личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, который поможет вам достичь ваших физических целей. Они мудры в тренировках в тренажерном зале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ.Хотя не все чувствуют необходимость нанимать тренера, если вы серьезно настроены улучшить свой ИМТ, тренер — отличный вариант.

Ваш ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет свое место. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам иметь хорошую отправную точку для определения того, нужно ли вам беспокоиться о своем весе.

Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы вы можете дать, чтобы помочь другим людям улучшить их ИМТ?

Изменить настройки конфиденциальности

Есть ли идеальное соотношение веса и роста?

Человек взвешивает себя на весах.

Кредит изображения: tetmc / iStock / Getty Images

Таблицы отношения веса к росту показывают вам, в каком диапазоне ваш вес должен соответствовать вашему росту, чтобы вы могли легко увидеть, есть ли у вас избыточный вес, недостаточный вес или здоровый. Есть и другие методы, чтобы узнать, здоров ли ваш вес, включая размеры талии, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме, но отношение роста к весу — самый простой, потому что все, что вам нужно, это знать, какой у вас рост и сколько ты весишь.

ИМТ и соотношение веса и роста

Ваш индекс массы тела определяется вашим весом и ростом.Простая диаграмма показывает, находитесь ли вы в нормальном диапазоне от 19 до 24, избыточный вес — от 25 до 29 или страдаете ожирением — более 30 ИМТ. Лица с ИМТ менее 18 считаются с недостаточным весом. Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой для соотношения веса и роста, он не используется для детей, беременных женщин и пожилых людей. Кроме того, ИМТ человека может вводить в заблуждение, поскольку бодибилдеры и спортсмены часто имеют низкие жировые запасы и, поскольку мышечная ткань весит больше, чем жир, весит больше, чем средний человек того же роста.

Важность соотношения вашего веса и роста

Идеальное соотношение веса и роста означает, что вы едите и тренируетесь в надлежащих количествах. Если вы обнаружите, что у вас недостаточный вес, набирать вес следует за счет более питательной пищи, а не за счет быстрого набора веса с помощью калорийной пищи. Избыточный вес увеличивает риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, остеоартрита и высокого кровяного давления. Упражнения, сокращение количества калорий и сахара и жира могут помочь вам достичь более здорового соотношения веса и роста и процентного содержания жира в организме.

Идеальный вес для женщин — рост более 5 футов

Взрослые женщины обычно имеют меньшую идеальную массу тела, чем мужчины того же роста. Женщины имеют меньшую оправу, поэтому они обычно легче при нормальном весе. Например, женщина ниже 100 фунтов может находиться в своем идеальном диапазоне веса, если ее рост ниже 4 футов 10 дюймов, но 100-фунтовый мужчина находится в пределах своего идеального диапазона веса, если его рост составляет ровно 4 фута 11 дюймов. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 5 футов — от 90 до 110 фунтов, 1 фут 5 — от 95 до 116 фунтов, 5 футов 2 — от 99 до 121 фунта, 5 футов 3 — от 104 до 127 фунтов. По данным Медицинского центра Университета Раша, рост 5 футов 4 дюйма составляет от 108 до 132 фунтов.

Идеальный вес для женщин — рост выше среднего

Средний рост женщины в США — 5 футов 4 дюйма. При рассмотрении соотношения веса и роста женщина ростом 5 футов 5 дюймов должна весить от 113 до 138, 5 футов 6 дюймов — от 117 до 143 и 5 футов 7 — от 122 до 149. Соотношение веса и роста продолжает увеличиваться. примерно 4,5 фунта на нижнем конце и 5,5 фунта на верхнем конце диапазона на дюйм высоты. Идеальный диапазон веса женщины ростом 6 футов составляет от 144 до 176 фунтов, а диапазон женщин ростом 7 футов — от 198 до 242 фунтов.

Идеальный вес для мужчин — рост до 6 футов

У мужчин идеальный диапазон веса такой же, как у женщин, но их вес на дюйм выше. Мужчина ростом 5 футов 11 дюймов имеет идеальный диапазон веса от 155 до 189 фунтов, что значительно выше, чем диапазон от 140 до 171 фунта для женщин. Мужчины ростом менее 6 футов могут определить свой идеальный вес, не обращаясь к таблице соотношения роста к весу, начиная с 5 футов 11 дюймов и веса от 155 до 189 фунтов.Просто вычтите от 5 до 6 фунтов на дюйм из минимума в 155 фунтов и от 6 до 7 фунтов на дюйм из максимума в 189 фунтов. Таким образом, человек ростом 5 футов 5 дюймов имеет диапазон от 122 до 150 фунтов, а мужчина ростом 5 футов имеет идеальный диапазон веса от 95 до 117 фунтов.

Идеальный вес для мужчин — рост выше 6 футов

Мужчины ростом 6 футов имеют идеальный диапазон веса от 160 до 196 фунтов. Добавляя от 5 до 6 фунтов на каждый дюйм более 6 футов к меньшему весу 160 фунтов и добавляя 6-7 дюймов к большему весу 196 фунтов, мужчины могут найти свой идеальный диапазон веса.Например, по данным Медицинского центра Университета Раша, идеальный диапазон веса для человека ростом 6 футов 5 дюймов составляет от 187 до 229 фунтов, а для человека ростом 7 футов — от 225 до 275 фунтов. Таблицы отношения роста к весу обычно не превышают 7 футов или ниже 4 футов 6 дюймов.

Калькулятор идеального веса

: сколько мне нужно весить для моего роста?

Сколько я должен весить для моего роста? Это популярный вопрос, поскольку вес тела имеет огромное значение для здоровья. Ради интереса, ниже представлен калькулятор идеального веса.Просто введите пол и рост и нажмите «Рассчитать». После калькулятора идеального веса следует объяснение того, как он работает.

Обратите внимание, что для людей особенно высокого или низкого роста актуален будет только последний результат (BBMI). К другим ограничениям для людей любого роста относятся: Отсутствие учета этнической принадлежности, возраста и соотношения жировой и мышечной массы. На самом деле, этот калькулятор идеального веса предназначен только для интересов, а не для здоровья людей.

Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых.Для детей смотрите эти графики роста.

Методы получения вышеуказанных результатов делятся на три категории. Они описаны ниже.

Формулы калькулятора идеального веса

Формулы идеального веса тела были разработаны для различных целей. Они варьируются от определения дозировки лекарств до страховых взносов и определения веса тела. Ниже приведены несколько примеров формул, разработанных на протяжении многих лет. Обратите внимание, как вес увеличивается линейно с ростом.Это неверное предположение, поскольку люди становятся шире по мере роста. Ошибка будет небольшой для людей среднего роста, но значительной для людей низкого и высокого роста.

Формула Дж. Дж. Хамви (1964) Мужчины: Мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм выше 5 футов Женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 футов

Формула Б. Дж. Девайна (1974) Мужчины: 50,0 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов Женщины: 45,5 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов

Дж.Формула Д. Робинсона (1983) Мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм, более 5 футов Женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм, более 5 футов

Формула Д.Р. Миллера (1983) Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов Женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на расстоянии более 5 футов

Калькулятор идеального веса по индексу массы тела

Другой распространенный подход для Для расчета идеальной массы тела необходимо принять среднее значение ИМТ, а затем рассчитать вес для данного роста.Недавний метод Лемменса делает это со значением ИМТ 22. В приведенном выше калькуляторе фактически используется 21,7, поскольку это фактическая средняя точка. Проблема с этим подходом заключается в том, что он предполагает, что вес тела соответствует квадрату роста. Хотя это лучше, чем линейное предположение, оно все же недооценивает взаимосвязь роста и веса. На самом деле масштаб тела находится где-то между квадратом и кубом. Опять же, ошибка, вносимая этим приближением, мала для людей почти среднего роста, но значительна для людей особенно низкого или высокого роста.

Недостаточный вес	ИМТ (BBMI) <= 18,5
Нормальный вес	ИМТ (BBMI) = 18,5–24,9
Избыточный вес	ИМТ (BBMI) = 25–29,9
Ожирение	ИМТ (BBMI)> = 30

Калькулятор идеального веса по лучшему индексу массы тела

Лучший индекс массы тела (BBMI) предполагает масштабирующую способность по умолчанию 2,5, что находится на полпути между квадратом и кубом.Кроме того, вы можете изменить масштабирующую способность, чтобы увидеть, какой будет ваш идеальный вес при квадратном или кубическом предположении.

Сколько мне нужно весить для моего роста?

Как видите, существует множество противоречивых подходов к определению идеального веса. Так что вам может быть интересно, какой из них выбрать. В качестве общего предложения BBMI следует отдавать особенно высоким и низким людям.